Jak przejść na dietę WEGETARIAŃSKĄ 🌿

Martyna Szpaczek - Jestem Magistrem Dietetyki klinicznej, który chce Ci pokazać zdrowe żywienie od innej strony, nauczę Cię zdrowych nawyków żywieniowych tak, byś nie musiał rezygnować ze swoich ulubionych dań 😋
🍏 Sprawdź co u mnie na instagramie: / martyna.szpaczek
🍏 Chcesz się zdrowiej odżywiać? Zerknij tu 👇
martynaszpacze...
▪️KONTAKT▪️ [e-mail]

[@annaweronika209]

Filmik idealny dla mnie! Ostatnio bardzo zminimalizowałam mięso w diecie, próbuję ograniczać inne produkty odzwierzęce, także cudnie!

[@JedzzNami]

Super materiał! Dobrze, że poruszyłaś ten temat, bo często można spotkać się z opinią, że dieta wege jest droga, a to właśnie wszystko zależy od produktów i można naprawdę tanio komponować posiłki 😊

[@AmiAngela]

Taki pomysł na odcinek dla osób uczulonych na nabiał, jak uzupełniać jego braki w organizmie oraz jak komponować posiłki. Mało jest takich diet, więc myślę, że dużej ilości osób pomógłby taki odcinek (tym bardziej przy osobach, które aktywnie trenują, a chcą uzupełniać białko) :) Pozdrawiam ^^

[@MartynaSzpaczekD]

No jasne!

[@alicja1644]

Oj tak, byłoby super. Ja też nie mogę jeść żadnego nabiału i o ile umi zastąpić jogurt czy mleko, to ogólne zapewnianie białka, wapnia itd jest cięższym tematem.

[@juliamazur6513]

Super filmik! Jako wegetarianka zgłaszam się po odcinek bez mięsa ❤

[@joka4937]

Jestem od 18 lat wege, od 8 weganką i nigdy nie miałam tak dobrych wyników :) wszystko zależy od bilansowania posiłków :) może nagrasz odcinek o posiłkach wegańskich bogatych w żelazo ?

[@marcomarco5056]

Ja tam lece na Biotad Plus dla mnie to ogień.

[@krzysiekfejdasz]

Fajny byłby taki filmik na temat weganizmu

[@juliabialk6712]

Może nagrałabyś film o nabiale, chętnie bym się dowiedziałam jaki jest najlepszy, ile nabiału itp.

[@dominikamucha5164]

Potrzebowałam tego filmu 🥰

[@agatasmolinska7360]

Super materiał, dzięki 🤗

[@kamikadze7980]

Myślę, że ciekawym pomysłem na odcinek jest bulimia i napady objadania

[@MartynaSzpaczekD]

Świetny pomysł!

[@itszosia8511]

super filmik!!

[@Skaizon]

Spoko - też czasami lubię wychodzić poza schematy i zakłamywać rzeczywistość. Czasem wmawiam sobie, że nie jestem wszystkożerny, bo tak mnie ewolucja ukształtowała, tylko jest to mój świadomy wybór. Osoby na diecie całkowicie wegańskiej mimo niezłych wyników badań wyglądają jakby umierały. Jeśli jesteś na tej diecie i tak nie wyglądasz tzn, że oszukujesz sam(a) siebie podjadając produkty spoza listy tych dozwolonych.

[@FranekGraWGre]

Legenda głosi, że istnieje ktoś kto jest jednocześnie na diecie wegańskiej, ketogenicznej, bez GMO, bez alkoholu i bez sztucznych składników np. słodziki, konserwanty itp itd

[@MartynaSzpaczekD]

Olaboga to wychodzi ze je tylko oleje, orzechy xd

[@asiachetkowska6906]

Gratuluję 50 000 subskrybentów!

[@MartynaSzpaczekD]

Dzięki Asiu!

[@frofrofrofro900]

Super!

[@justynawieczorek6421]

Dzięki napojom roślinnym mam wysoki poziom witaminy B12. Nie jem mięsa.

[@To_Ozek_ustawial]

W tle Brian Tracy, właśnie kończę lekture. Jak oceniasz książę?

[@annagoralewska7326]

Nie jadam mięsa od 98 roku i nigdy mi żelaza nie brakowało. Mam też 2 koleżanki, które jadają mięso codziennie i mimo suplementacji stale mają żelaza za mało. Czy to nie jest głównie problem ze złą wchłanialnością?

[@OkoOko-ji4oe]

Witam , czy dieta wegetariańska pomaga w dnie moczanowej ? Musze ograniczyc mieso lub calkowicie przestac je jesc .pozdrawiam

[@Nelcilla]

Witam koleżankę po fachu! :) Dodam jeszcze od siebie, odnośnie Omega3: Ich odpowiednia podaż w diecie bardzo pozytywnie wpływa na regenerację skóry, a więc na stan cery. Niedobór kwasów DHA sprawia upośledza regenerację skóry. Tak że kolejny+ by o nie dbać ❤️

[@RafaBudzis]

Wege od 7 lat na weganizmie niedługo 3 rok pyknie! Dzięki za film! Wydaje mi się że osoby wege mają mniejsze szanse na otyłość bo są straszone niedoborami i mają motywacje do poszerzenia wiedzy na temat zdrowego żywienia. Ja bym chętnie posłuchał o omega-3 w kontekście diety wegańskiej. Kiedy suplementować i jak bardzo zwracać uwagę. O konwersjach ALA, DHA, EPA również bo jest to dla mnie czarna magia i nie wiem czy powinienem suplementować czy nie 🤔

[@MartynaSzpaczekD]

Super! Przygotuje materiał 😇

[@lenaplona7991]

Czekalam na Twój odcinek

[@baniaania4808]

Ja nie jem miecha i ryb! Ale mam fazy sadze ze nasz organinizm wie czego potrzebuje czasem jem tylko marchew , czasem tylko kalarepe itp..i mam Ekstra wyniki nie zmuszam sie slucham siebie! Pozdro

[@doloreskan1961]

Od kiedy jestem na diecie wegetariańskiej w końcu mam żelazo w normie ♥️ do 30 roku życia walczyłam z nawracająca anemia. Podejrzewam, że to właśnie dzięki świadomemu odżywianiu 😁

[@pawe7605]

świadome odżywanie nie wyklucza mięsa ;D

[@BlackVeilBridesArm]

@@pawe7605 zdecydowanie wygodniej i taniej jest wykluczyć mięso które obecnie ocieka antybiotykami, chemia, estrogenami itp :) łatwiej, szybciej jeść różnorodne warzywa niż mięso z dobrego pochodzenia prosto od rzeźnika (mięso marketowe to syf) :)

[@doloreskan1961]

@@pawe7605 jasne ale przez całe życie jadłam nieświadomie, lekarze też nie dawali żadnych wskazówek poza jedzeniem mięsa a szczególnie wątróbki i żelazem w lekach, a winę za niskie żelazo zwalali na obfite miesiączki 🤯 wydawało mi się, że skoro jem to mięso to powinno byc ok 🤦 mięso zamieniłam na bezmięsne źródła białka i żelazo pięknie poszło w górę ♥️

[@pawe7605]

@@BlackVeilBridesArm syf to obecnie wszystko na tym świecie, więc trochę bez sensu tak mówić. Chcesz mi powiedzieć, że 1 lepsza marchewka że sklepu nie jest pryskana? Chyba, że kupujesz tylko bio produkty ale to pozazdrościć wypłaty :)

[@BlackVeilBridesArm]

@@pawe7605 jestem weganką. Wydaje mniej obecnie mimo inflacji niż przed weganizmem ;) wszystko zależy od tego jak się planuje wydatki i komponuje posiłki :) wyniki morfologii mam lepsze niż gdy jadłam tablice Mendelejewa wraz z mięsem :) polecam

[@adrianwasielewski7089]

Tak więcej krypt i czym był eksperyment w krypcie nr 4 ( czy jest coś więcej niż w serialu ? )

[@koniec.kropka.n]

Jaa nie lubię się określać bo niby jestem wege ale od czasu do czasu lubię zjeść rybę i tylko rybę ziem jeśli chodzi o mieso np: dorsza na parze ziem ,kocham też sushi innego mięsa nie zjem 🙆💕

[@BlackVeilBridesArm]

Więc nie wege a peskatarianizm 😊

[@MartynaSzpaczekD]

Pescowegetarianizm :)

[@koniec.kropka.n]

@@MartynaSzpaczekD Nagralaby Pani o tym ?? Jakiś filmik ?💕

[@justivi2]

Cześć Martyna! Dziękuję za super filmik :) pytanie - co z osobami, które mają anemię? Czy one mogą spróbować wdrożyć w życie dietę wegetariańską?

[@MartynaSzpaczekD]

Zależy od tego jaki jest poziom ferrytyny i czy niedobór żelaza jest duży :) najlepiej konsultować z lekarzem

[@blogierka5312]

gratulacje wybrania do teamu Creators of Tomorrow! :)

[@maalutka1370]

Hejka ;) czy dieta śródziemnomorska pomaga przy łuszczycy? Ps fajny odcinek ;)))

[@MartynaSzpaczekD]

Jasne, że tak :)

[@milenalis8563]

Słyszałam, ze w produktach zwierzecych z masowych hodowli tez nie ma zbytnio B12 i przez to wszyscy powinni suplementowac B12, chyba ze ma sie dostep do swojskich produktow. Czy to moze byc prawda?

[@MartynaSzpaczekD]

Ciężko mi powiedzieć bo nie słyszałam o tej teorii, ale sprawdzę

[@ewelinaswiderska2408]

A co z aminokwasami egzogennymi które znajdziemy tylko w białku zwierzęcym, których organizm sam nie jest w stanie sobie wytworzyć?

[@MartynaSzpaczekD]

Jajka i nabiał zawierają aminokwasy egzogenne wiec przy ich spożyciu jest okej. Dodatkowo w diecie wegańskiej leczenie roślin nasion strączkowych i zbóż rownież ich dostarcza

[@klaudia8853]

Co sądzisz o diecie Agnieszki z kanalu Aga Kirchner? Jest ona frutarianką.

[@dominikam.3875]

Frutarianizm jest dietą bardzo szkodliwą dla zdrowia. Nie zawiera wszystkich niezbędnych składników i przede wszystkim w tej diecie znajduje się ogrom cukrów prostych. Z tego co kojarzę już kilku dietetyków wypowiadało się krytycznie na temat jej diety.

[@klaudia8853]

@@dominikam.3875 Mnie nawet przez myśl nie przeszło, że ta dieta mogłaby być zdrowa. Dodatkowo uważam, że ona jest szkodliwa "krew podczas okresu oznacza, że organizm jest zanieczyszczony, gdy organizm człowieka jest oczyszczony to ma bezkrwawy okres" to są jej słowa

[@dominikam.3875]

@@klaudia8853 Mam wrażenie że przez choroby w jej rodzinie zaczęła mieć różne blokady psychiczne jeśli chodzi o jedzenie i poszła zdecydowanie za daleko. Co gorsza szerzy swoje teorie w internecie, które mogą wyrządzić krzywdę również innym. Swoją drogą osobiście zastanawiam się skąd bierze pewne informacje i jest pewna, że są prawdziwe. Zwłaszcza że badania naukowe przeczą temu, aby dieta na której jest była zdrowa.

[@klaudia8853]

@@dominikam.3875 Ona nie wierzy lekarzom ani naukowcom, tylko szamanom. Nie chcę wyjść na hipokrytke, bo sama nie odpieprzam jak wyjdą jakieś nowe wyniki badań, czy też czasem stosuje babcine sposoby, ale jednak pojechanie na obóz głodówkowy do szamana, ponieważ ma się guza mózgu, to już kilka leveli wyżej. Ona była już wcześniej zaburzona, a po śmierci jej siostry już totalnie ją odkleiło. Krzywdzi tym co najważniejsze własne dzieci i to jest chyba w tym wszystkim najgorsze.

[@t.k1980]

Gdyby nie było w materiale mowy o WHO to chętnie subskrypcja byłaby. Ale jeżeli ktoś przekazuje wiedzę opartą ba WHO to dziękuję bardzo za takie informacje które są nic nie warte

[@xkurwad826]

No tak trochę ciebie odkleiło.

[@magdadom2505]

Cześć! Przepraszam z góry, że nie w temacie, ale bardzo chciałabym się dowiedzieć co myślisz jako kompetentny wg mnie dietetyk o takiej sytuacji... Byłam wczoraj u dietetyczki w ramach pakietu medycznego z pracy, więc na szczęście nic nie zapłaciłam za tą wizytę, ale też miałam mocno ograniczony wpływ na wybór dietetyka... Pani dietetyk pyta z czym przyszłam, to mówię że mam IBD, złe wyniki lipidogramu i morfologii. Pyta co na co dzień jem to pokazałam jej Fitatu w które przez ostatnie 3 dni wpisywałam dokładnie co jadłam by było wiarygodnie... Dietetyk dosłownie WYŚMIAŁA mnie jak zobaczyła moje Fitatu, a w nim paluszki rybne i frytki na obiad -.- Dosłownie powiedziała "hehe, no to 'strasznie' zdrowo się pani odżywia" z takim przekąsem i do końca wizyty nie wyjaśniła, co jej się w tych paluszkach rybnych i gotowych frytkach nie podoba... A muszą tutaj podkreślić że akurat tego dnia makro było zbilansowane idealnie i pod względem deficytu kalorycznego też ok, bo całość zamknęła się tylko w 1500 kcal, zaś same frytki i ryba były pieczone w piekarniku bez dodatku tłuszczu, z produktów które nie zawierały żadnych konserwantów ani wzmacniaczy smaku, czyli o możliwie dobrym składzie jak na tego typu produkty. Pozdrawiam!

[@CarolI3ine]

Zapewne chodziło jej o to, że produkty te są bardzo ubogie w składniki odżywcze🤦🏼‍♀️ jest to przetworzone jedzenie które ni jak ma się do zdrowego stylu życia.. Zresztą to bardziej złożony proces, tak więc zachęcam do edukacji! ☺️

[@pepcio7196]

Ja żyję z mocnym niedoborem żelaza a jedyne strączkowe warzywa jakie jem to zupa fasolowa i mam 13 lat czuję się źle ale żyję

[@mgrblokersirek8864]

I to oblizanie sie 4:44 gdy mówi o kotlecie 🤙😂😂

[@pica_pica3589]

Ja osoba niecierpiąca wszelkich nasion powoli się do nich przekonuje, robiąc domową chałwę ze sezamu ewentualnie ze słonecznika.

[@natalkanawojska9425]

Taki pomysł na odcinek dla osób będących na diecie niskotłuszczowej ( np. przez chorobę itp. )

[@xvth_n]

Dlaczego jedzenie mięsa jest niezdrowe dla środowiska Jak my jemy mięso i trujemy środowisko to zwierzęta też? (mięsożercy) XD Człowiek został stworzony przez naturę/Boga jako istota wszystkożerna . Czy tylko człowiek choruje przez mięso czy jak to jest??

[@gruel930]

1. Jedzenie mięsa jest niezdrowe dla środowiska, bo wyprodukowanie tej samej ilości jedzenia mięsnego zużywa kilka razy więcej zasobów (wody/powierzchni) niż jedzenia roślinnego. Nie chodzi tylko o środowisko, ale również o ilość ludzi jakie można wyżywić (setki milionów ludzi żyje w głodzie). 2. Przykładowy lew nie truje środowiska, bo nie produkuje antylop masowo tak jak my krowy. 3. Głowy nie dam, ale to nie jest tak, ze człowiek został stworzony jako istota wszystkożerna. Nasi ewolucyjni przodkowie - małpy są roślinożerne. Na przestrzeni setek tysięcy lat jak człowiek się przemieszczał po ziemi zaczął jeść mięso i jego organizm sie do tego również przystosował. Z chorobami nie wiem jak jest, na pewno u zwierząt nie jest to tak widoczne, bo jednak jedza mniej przetworzone rzeczy.

[@xvth_n]

@@gruel930 A jeśli człowiek zamiast hodować by polował to byłoby lepiej?

[@gruel930]

Zależy co masz na myśli mówiąc lepiej. I szczerze mówiąc nie wiem do końca jak na to odpowiedzieć, bo to nie ma zbytnio zastosowania w aktualnej rzeczywistości. Dzikie zwierzęta w większości są pod ochroną. Żeby to miało jakiś komercyjny sens to by trzeba wpływać na rozmnażanie dzikich zwierząt żeby potem na nie polować (a żeby nie wybić gatunku). Co byłoby tez w pewnym sensie hodowaniem tylko droższym. A jeśli pytasz o jakieś polowanie indywidualne to na pewno sprawiłoby ze spożycie mięsa by spadło, bo kto ma czas żeby latać po lesie? Wybacz to jedyne co mi przyszło do głowy hah

[@joka4937]

A może ocen dietę „O zapachu słońca „ wg mnie dziewczyna je bardzo niedoborowo …a szerzy farmazony wśród młodych podatnych ludzi.

[@Richard-rx9xw]

Zwierzę to nie człowiek więc można je zabić. To tylko pyszne mięso, które człowiek potrzebuje. Hodujemy zwierzęta dla jedzenia i niech tak pozostanie, amen

[@sandranaczynska6391]

😀 😀 😀

[@IDF1990]

co to jest - bylam na iwencie ? czysta polska patologia , nauczyla sie slowa angielskiego i nawet go poprawnie wypowiedziec nie potrafi , TFU

[@citizen1046]

😂😅

[@KontoSteam-f8f]

Smacznego steka .

[@pawe7605]

Pytanie po co przechodzić na taką dietę? :D

[@BlackVeilBridesArm]

1) ze względów etycznych 2) ze względów zdrowotnych :)

[@moniadpl]

Może ktoś nie lubi mięsa albo nie ma potrzeby jest 🤷‍♀️

[@pawe7605]

@@BlackVeilBridesArm 1 nie będę komentował. A z 2 się nie zgodzę. Od kiedy mięso jest niezdrowe? 1 słyszę... Tyle ludzi chodzi np na siłownię są super zdrowi itd i jedzą mięso

[@BlackVeilBridesArm]

@@pawe7605 od wtedy gdy do mięsa pakowana jest tablica Mendelejewa ;) polecam poczytać o chemii w mięsie zamiast się wymadrzac i pisać głupoty

[@pawe7605]

@@moniadpl nie lubić to można konkretniej rzeczy. Jest tyle różnych odmian mięsa, które kompletnie się różnią od siebie.

[@jemand0auf_0jeden0Fall]

rośliny produkują tlen a ty je jesz chcesz nas udusić?

[@TomaszBandyszak]

polecam prawdziwe jedzenie czyli mięsko, ryby, jajka, warzywa orzechy, nabiał, owoce

[@TomaszBandyszak]

kzbin.info/www/bejne/oIi6pJuDja2DgrM