Jak przestać podjadać, przegryzać i co chwila jeść przekąski? Pierwszy krok do poprawy Twojej diety.

[@troche_atypowo_o]

O matko, dzięki serdeczne za ten film. Podjadanie to moje drugie trzecie i czwarte imię. Czasem jest lepiej a czasem gorzej ale ono wciąż jest. Ja ewidentnie tonę w podjadaniu emocjonalnym...moja walka trwa :)

[@mama.psychodietetyczka]

@@troche_atypowo_o Proszę bardzo :). O jedzeniu emocjonalnym będę jeszcze mówić. Zapraszam.

[@IamAlwaysRight100]

100% prawda, sama po sobie to zaznałam. Jem dwa razy dziennie i to stanowczo dla mnie wystarczy mam 54 lat i dopiero do tego doszłam 😂

[@mama.psychodietetyczka]

@@IamAlwaysRight100 Dziękuję za komentarz :). Dwa posiłki to niezła oszczędność czasu na przygotowanie i myślenie o tym, co zjeść! Gratuluję wypracowania swojego własnego rytmu. Tak, to może zająć czas, to może też ewoluować w życiu z biegiem lat. Warto się sobie przyglądać i dopasowywać tak odżywianie, by działało.

[@slogo4186]

Jem pełnowartościowe, zbilansowane posiłki o regularnych porach i godzinach. Mam aktywny tryb życia. Przez cały dzień, nie mam ochoty na słodkie. Nawet jeśli próbuję na siłę nie smakuje mi słodkie. Wieczorem nie potrafię powstrzymać się przed słodyczami pomimo zjedzenia super posiłku. Były próby alternatyw: kolacja na słodko, kolacja wytrawna, owoce, słodziki, tłuste kolacje, lekkostrawne i nic. Tylko słodycze potrafią dać mi uczucia spokoju i sytości. Suplementuję magnes, potas, omegę i witamine D z wapniem. Nie znam stanu hormonów. Może ktoś pomóc mi powstrzymać jedzenie słodkiego? Czasem nie jem słodkiego kilka dni a później całą czekoladę

[@mama.psychodietetyczka]

@@slogo4186 Warto przeanalizować całokształt dnia jeśli chodzi o odżywianie oraz emocje i napięcia. Jemy z dwóch głównych powodów - żeby pozyskać energię z jedzenia lub aby zaspokoić potrzeby pozażywieniowe. Często oba obszary się przenikają. Potrzeba więcej danych, by coś poradzić. Potrzebna jest analiza jadłospisu i określenie, czy to głód fizjologiczny ( jeśli tak, to dlaczego się pojawia wieczorem), czy to głód emocjonalny. Strategii jest wiele, w zależności od powodu głodu. W moim ebooku jest to wszystko rozpisane, więc możesz samodzielnie przeanalizować :) Link znajduje się moich linkach.

[@slogo4186]

@@mama.psychodietetyczka dziękuję za odpowiedź. Z pewnością mam problemy emocjonalne

[@MariaKrajewska-i3i]

Nie mam czasu podjadac bo calymi dniami pracuje na dwóch dzialkach rod.jem przewaznie trzy razy na dzien

[@mama.psychodietetyczka]

@@MariaKrajewska-i3i Kontakt z naturą świetna sprawa :) A od jak dawna 3 posiłki, zawsze byłi tak samo?

[@MariaKrajewska-i3i]

@@mama.psychodietetyczka raczej zawsze,bo wcześniej czworo dzieci więc też nie było czasu siedzieć i się napychać ,a jeszcze wcześniej byłam dzieckiem tzw.niejadkiem