Jak radzić sobie z lękiem przed odrzuceniem jako DDA/DDD?

Szukasz terapii indywidualnej online psychoterapeutą specjalizującym się w trudnościach Osób DDA/DDD? - napisz do nas gabinet-terapi...
Czy jest możliwość poradzenia sobie z lękiem przed odrzuceniem,
nie sabotowaniem związku ?
Jeżeli relacja lub związek układa się bez problemów, pojawia się mały zapalnik, powiedzmy jakaś forma zazdrości, która jest zupełnie nieadekwatna do sytuacji, raczej kręcenie filmów. Zauważyłam, ze łatwiej jest przyczepiać się, doszukiwać drugiego dna. Pomimo tego, że nie chcemy, lepiej odrzucić z lęku niż być odrzuconym.
Pytanie od Pani Marzeny
To archiwalny cykl Q&A z mojej społeczności dla kobiet "Odzyskać siebie - grupa wsparcia dla Kobiet DDA/DDD i Współuzależnionych".
Możesz podziękować mi za bezpłatne webinary i materiały stawiając mi kawę - buycoffee.to/j... Dziękuję ❤
/ 254276876119578 - link do bezpłatnej grupy ODZYSKAĆ SIEBIE - wsparcie dla Kobiet DDA/DDD
/ 5549938685116634 - link do bezpłatnej grupy WŁASNA DROGA - grupa wsparcia DDA/DDD, współuzależnionych, uzależnionych
/ juliakawalecpsycholog - konto na facebooku
/ juliakawalec.psychoter... - oraz instagramie
open.spotify.c... - oraz na Spotify
#dda #ddd #współuzależnienie #psychoterapeuta #psychology

[@juliakawalecpsychoterapia]

wewnatrz-relacji.pl/warsztaty-dda/ - Zapraszam na mój kurs online - Od skrzywdzonego dziecka do zdrowego dorosłego❤

[@ABCABC1981.]

Gdybym nie miała już swojej terapeutki, to dobijałabym się do Pani rękoma i nogami. Długo szukałam tresci tego typu przekazanych w taki sposób. Wszystko do mnie trafia. U Pani wszystko zaczynam rozumieć. Łaczy Pani klamrą mnóstwo myśli w mojej głowie. Cieszę się, że tu trafiłam.

[@joannagadzinowska-szczucin6230]

Myślę podobnoe

[@dnamtyr1212]

Ja też

[@joannabaranska-filipek2335]

Przez lata starałam się być perfekcyjną, żeby nie czuć się odrzuconą 🙂 Nic mi to nie dało. Sama tylko sabotowałam i odrzucałam siebie. Chciałam na zawsze pozbyć się uczuć, które uważałam za gorsze: wstyd, strach, złość itd ☺️ Bałam się, że ktoś mnie nazwie złą, chciwą, gorszą, brzydką, głupią, leniwą, bluszczem wiszącym na kimś, dziecinną itd 🙂 Wstydziłam się tego i to mnie blokowało bardzo często przed działaniem. Długo nie mogłam zrozumieć, że każda emocja jest dobra i potrzebna ☺️ Moi rodzice nie akceptowali mnie i brata za coś, tylko jak byli w dobrym humorze. To zależało od ich kaprysu. Chcieli, żebyśmy byli idealni, bo wtedy mogliby się chwalić przed innymi. Sami się siebie wstydzili, więc dokopywali nam. Zostaliśmy czarnymi owcami, które muszą nauczyć się kochać, szanować, akceptować siebie samych, doceniać, traktować życzliwie i z serdecznością 🥰

[@izajot-yv8vy]

Zaczęłam się mocno zastanawiać kiedy i dlaczego tak naprawdę byłam odrzucana. Za spontanicznie wyrażanie niezadowolenia. A że tego niezadowolenia było we mnie sporo, bo wszelkie próby powiedzenia, że coś mi sprawia przykrość były bagatelizowanie to nosiłam w sobie ogromne pokłady rozczarowania, niezadowolenia, złości. Utrwaliło się to w taki sposób, że nie mogę reagować spontanicznie (zastanów się zanim coś powiesz), no i najlepiej wcale się nie odzywać bo nie da się miło i uprzejmie ciągle mówić, że ktoś mnie rani, gdy ci ludzie to konsekwentnie ignorują. Więc najlepszym wyjściem było przestać się odzywać i w końcu wyjaśnia mi się tajemnica mojej rzekomej nieśmiałości. To raczej wynik totalnej bezsilnosci i braku jakiejkolwiek możliwości, żeby o siebie zadbać. Trzeba zacisnąć zęby, wytrzymać i jakoś to przetrwać. Tylko problem w tym, że stało się to sposobem bycia, drugą skórą. Czuję, że jestem blisko zrzucenia tej skóry. Dzięki za to nagranie. Sporo mi otworzyło

[@judytakalska9356]

Mam to samo, wieczna kontrola siebie, tego co powiem, zrobię, bo zostanę odrzucona, niesprawiedliwie oceniona,skrytykowana, a jeśli postawisz granice, powiesz, że coś Cię boli czy rani, to Cię wyśmieją, wyszydzą, nazwą trudną i konfliktową, a moja matka mściwą! To straszne pomimo 50-ki na karku takie kajdany współuzależnienia.

[@sawekpolak7761]

Dzień dobry. Pani Julio, wiem, że to kanał skierowany dla Kobiet, ale dziękuję za cenne informacje i wsparcie. Pozdrawiam.

[@juliakawalecpsychoterapia]

Nie tylko dla Kobiet:) ale akurat te sesję archiwalne przemieściła z grupy dla Kobiet, tutaj :)

[@sawekpolak7761]

@@juliakawalecpsychoterapia Ok, rozumiem. Pozdrawiam 🙂

[@lucibanasik9139]

Moja mama zawsze mówiła mi , że jestem za chuda i mam brzydkie nogi. Wstydziłam się siebie. Mając 45 lat przyjechałam do Nowego Jorku i poszłam na plażę z bratową. Ona powiedziała: K.... Jakie Ty masz nogi" Ja aż dretwialam , to mnie sparaliżowało, a to był komplement. To ona wyprowadziła mnie z błędu i subtelnie pokazała prawdę o moich rodzicach i mojej idealnej rodzinie.😢Teraz mam 54 lata i dopiero tydzień temu uznałam, że mam problem i muszę sięgnąć po pomoc. Odrzucam siebie gdy jestem nie miła , ciągle sprzątam, i ciągle czuję jakiś nieporządek i potrzebę zrobienia w domu. Jako mała dziewczynka musiałam w domu sprzątać a mama i tak narzekała. Czasem nie miałam siły wynosić tych ciężkich dywanów i kłamałam ,że zrobiłam a tylko odkurzylam. Nie nawidze jak kłamię. Pragnę abyś była moją terapeutą.

[@martynas.2672]

Pani Julio bardzo dziękuję za Pani pracę i wklad. ❤

[@agnieszkamichalak5801]

Piękne, mądre i bardzo pomocne. Dziękuję ♥️💚🫂❤️🫶🏻

[@jolantazawadzka9369]

Pani Julio, dziękuję za kolejny ważny filmik, pozdrawiam serdecznie 🥰

[@iganowak4386]

Dziękuję serdecznie za ten film. Trafił w punkt, bo bardzo teraz potrzebowałam wyzwolić te myśli, które przyszły do mnie w trakcie słuchania tego nagrania. Jestem w terapii, ale potrzebowałam by zrozumieć, że nie akceptuję siebie i jak to zmienić. Otwarło się kilka "klapek". Opowieść o "Palczaku"-to mnie przebudziło. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam. ❤❤❤❤🤗🤗🤗🤗🤗

[@anigerd6957]

Witam i pozdrawiam z wdzięcznością za nowy temat❤❤❤

[@beatazielinska8926]

Witam serdecznie Pani Julio, witam Wszystkich ❤

[@monam6694]

Dzień dobry. Pani kanał poleciła Ola z kanału Wygrać Życie. Zostaję i subskrybuję 😊

[@alexajunak3062]

Bardzo Pani dziękuje❤. Brak mi słow. 🤗 Bardzo konkretna treść.

[@OKSAL.A]

Dziękuję Pani❤ bardzo wartościowy film w przystępnej formie. Aż łza mi poleciała bo uświadomiłam sobie jak wielki mam problem 🫣

[@tenetka]

Jestem taka wściekła na ten lęk przed odrzuceniem, bliskością.... Nienawidzę swoich rozchwianych emocji, nieadekwatnych reakcji. Mimo terapii ciągle tak jest. Nie chce czuć tak mocno!. Jestem już taka zmęczona. Mam wrażenie że ja się nie nadaje do tego świata... 😢

[@ewawrobel7542]

Nie jesteś sama, przytulam ❤

[@lucywoman]

Bardzo fajnie, jasno, i co ważne, praktycznie to Pani wyjaśnia mimo, że dość popularny temat.

[@magdalenapachurka2408]

Bardzo ciekawy materiał, dziękuję.

[@loras2624]

Pozdrawiam pani Julio!

[@dnamtyr1212]

Bardzo wartościowy materiał. Nawet dla faceta :)

[@annag9990]

Dobry wieczór ❤

[@dorotagrygiel4273]

Odpowiedzialność za siebie i innych

[@teresakwit7587]

Dziękuję💪💙."😁przez łzy"💚💞😘

[@annaambroszczyk3078]

Super film😊

[@paulinam5670]

Boję się odrzucenia na tyle że unikam konfliktów, o wielu rzeczach nie mówię bo z góry wychodzę z założenia że to nic nie zmieni, na wiele spraw przymykam oko dla świętego spokoju, dodatkowo nie ułatwia mi fakt związku który chyba charakteryzuje się tym lękowym i unikowym stylem przywiązania🙄

[@liz4kkk]

pracujesz nad tym?

[@paulinam5670]

@@liz4kkk Tak i nie, skończyłam dwuletnią terapię ponieważ uważam że wyczerpałam temat i dalej chce sama

[@liz4kkk]

@@paulinam5670 tez skończyłem dwuletnia terapie, mimo to caly czas mam wrazenie ze dojrzewam i odkrywam nowe oblicza samego siebie

[@AniaM.-zt7si]

Lek przed odrzuceniem, u mnie czasem jest to najgorsze uczucie jakie moge odczuwac, w dodatku mam kilka cech osobowosci z pogranicza, bo moja psycholog zrobila mi testy na terapii CBT. Jestem teraz w zdrowym zwiazku, ale widze ze sa momenty ze sie od niego odsuwam a potem znowu go staram przyciagac do siebie, bo boje sie odrzucenia i boje sie tego ze bede za blisko niego. Lek przed odrzuceniem jest tak silna emocja, zwlaszcza u mnie sie ona ujawnila gdy bylam w toksycznych przemocowych zwiazkach w przeszlosci. Ja duzo nad soba pracuje, dobrze jest wiedziec ze to ze jestem DDA to nie znaczy ze jestem gorsza od innych ludzi.

[@rachelabee128]

Potrzeba akceptacji i uznania kontra odrzucenie i ostracyzm . Jeden z fundamentów sekty.

[@marcingierstun651]

Dziękuję!

[@malgosiar.809]

Mam dobre serce.

[@joannaw.9297]

Bradzo dobre pytanie Pani Marzeny i bardzo ceny live! Dziękuję za ten materiał. Sama często zastanawiam się jak przestać sabotować związki, nie tylko te romantyczne ale w ogóle przyjaźnie, znajomości... Czy mogłaby Pani podlinkować wspomniane tutaj nagranie o własnym dużym egoizmie u DDA?? Nie mogę niestety znaleźć ani na Spotify ani na KZbin. Dziękuję i serdecznie pozdrawiam 🤗

[@eliswiato403]

Ja dokładnie powtarzam zachowanie mojego ojca z którym noe jestem w kontakcie od 20 lat.Jestem świadom tych cech ale bardzo trudnk nad nimi zapanować.

[@nataliam895]

Thanks!

[@melissa_m1]

złoty odcinek.

[@joannagadzinowska-szczucin6230]

Nie bądź jak bluszcz w relacji, nie bądź taka intensywna.

[@izajot-yv8vy]

To pytanie pod koniec, za co można mnie lubić otworzyło tamę. Bo nie ma czegoś takiego. Cały czas muszę się mieć na baczności bo w każdej chwili może się okazać, że zrobię lub powiem coś za co ktoś mnie odrzuci. Jedyne za co byłam akceptowana i widziana to to, że się dobrze uczyłam. A i to bardziej w szkole niż w domu, bo wiadomo, że dlaczego 4 a nie 5. Trochę trudno na tym zbudować relację. Aż się popłakałam.

[@joannabaranska-filipek2335]

Naprawdę nie ma czegoś takiego za co można Ciebie lubić?! ☺️ Nie istnieją tacy ludzie. Może mając się wiecznie na baczności nie zauważasz, że inni ludzie zaczynają być spięci w Twoim towarzystwie i dlatego reagują nerwowo, zamiast na luzie 🙂 Nie afirmuj proszę takich rzeczy, bo wciąż sobie szkodzisz zamiast pomagać. Ludzie odsuwają się od reagujących zawsze nerwowo, bo na dłuższą metę jest to męczące. Louise L. Hay w swoich książkach pisała, że wszyscy mamy przyzwyczajenia i przekonania wyniesione z domu, więc nie ma potrzeby siebie samych karać, tylko dlatego, że to robili kiedyś sfrustrowani nauczyciele i rodzice. Wszyscy jesteśmy ofiarami ofiar. To ciągnie się od pokoleń 🙂 Warto przeczytać i zastosować wszystkie jej ćwiczenia z książki - sesji terapeutycznej "Możesz uzdrowić swoje życie" i z kolejnych części ☺️ Mnie to bardzo pomogło! Tak jak kursy Metody Silvy, filmy na KZbin np Magdaleny Szpilki o emocjach i radzeniu sobie z nimi w ciepły i życzliwy sposób, Eweliny Stępnickiej, Byron Katie itd. Polecam też dr Katarzyna Czyż "Miej wyje** ne, a będzie ci dane" jest do posłuchania na KZbin i na fb w grupie czytelniczej i w bibliotekach publicznych bezpłatnie 👍

[@beatazielinska8926]

Witam Też się gorączkowo zastanawiałam czy mam co wymienić i wszystko co przyszło mi do głowy wydawało się trywialne i nieistotne, w stylu to to każdy może dać co w tym wyjątkowego ? Niestety doskonale Panią rozumiem, też tak nam. Pozdrawiam serdecznie Beata

[@izajot-yv8vy]

@@joannabaranska-filipek2335 trudno się czyta, kiedy znowu ktoś mówi mi co wolno mi mówić i czuć a czego nie. To właśnie przez to zawsze czułam się odrzucana

[@izajot-yv8vy]

@@beatazielinska8926 to, że każdy coś może dać nie znaczy, że tych wszystkich nie można za to lubić. Ale z emocjami jest ten problem, że one istnieją nadal pomimo racjonalnych argumentów. Trzeba szukać innych sposobów, żeby ten lęk złagodzić, zaleczyć. Pozdrawiam serdecznie

[@beatazielinska8926]

@@izajot-yv8vy prawda

[@mania_ferara]

Moj obecny lęk to nie tyle zdrada.. (to juz mam za sobą) doszlam do tego ze partner ma prawo dokonywać swoich wyborów, i poniesc konsekwencje. Obecnie panicznie zaczęłam bać sie tego ze on to zrobi i mi tego nie powie.. boje sie byc oszukiwana... mam takie doswiadczenie juz... stad mam duzy lęk.. jak z tym pracować Pani Julio?

[@ABCABC1981.]

Jeżeli ja lubię ład i porządek a partner nie przywiązuje dużej wagi do tego typu spraw, to skąd mam wiedzieć czy to jest do korekty (i u kogo?) czy do bezwarunkowej akceptacji? Przecież moja rzeczywistość i jego rzeczywistość jest równie ważna. Tu kłaniają się tak pięknie różnice między nami - ja lubię wiedzieć co będzie za chwilę, on żyje dosłownie chwilą. Przy nim najdrobniejsze plany mogą ulec zmianie, np zaplanowałam na wieczór spaghetti i przygotowałam do tego mięso. Cały dzień spędziliśmy poza domem, wieczorem wylądowaliśmy u znajomych na pizzy. Spaghetti nie zrobiłam tego dnia, zrobiłam na kolejny dzień na obiad. Jak to wyczuć czy to już moja potrzeba kontroli, cecha osobowości czy kołek w tyłku do korekty?

[@iwonajan1166]

Też to mam, ciągle narzekam na brak perfekcyjności u partnera i na to że nie robi tego co mówi i ciągle zmienia zdanie.

[@katarzynakwiatkowska9752]

Dziękuję 😊 Czy można prywatnie, osobiście umówić się na terapię?

[@tomaszkuschick9699]

I panowie😊

[@juliakawalecpsychoterapia]

Oczywiście. :) To po prostu archiwalne sesje qa z grupy dla kobiet

[@shinkonozomi1688]

Witam czy pani Kanał jest przeznaczony tylko dla kobiet.😁🙂

[@juliakawalecpsychoterapia]

Nie, akurat te live-y pochodzą z grupy dla kobiet. Ale treści uniwersalne

[@ewazaremba6447]

O Rosję nie ma co sie martwić ona da sobie radę lepiej martwić sie o Polskę o swój kraj.

[@magdahaber]

Przykre te wycieczki w politykę, nie ma Pani niestety o tym pojęcia i zupełnie to niepotrzebne. Jest Pani ekspertem w swojej dziedzinie i warto przy tym zostać a geopolityka to nie propaganda w tv zatem dałaby spokój lub zgłębiła temat. Z całym szacunkiem.

[@joannabaranska-filipek2335]

Nie przesadzaj z tą "polityką" 🙂 To bardzo dobry przykład: świat usiłuje odrzucić Rosję. To jest fakt! Tu nie ma interpretacji.

[@martynas.2672]

Po co taki komentarz...Pani Julia robi kawał dobrej roboty i to za darmo i bezinteresownie. A Pani zwróciła uwagę na szczegół, który naprawdę w całym wywodzie Pani Julii nie był istotny. Jako istota inteligentna proszę wziąć dla siebie to co dla Pani jest wazne i dobre i ewentualnie odrzucić, to co jest zbędne. A wskazywanie komuś w jakiej dziedzinie nie jest ekspertem nie jest eleganckie. Moze Pani się zastanowi w jakiej dziedzinie jest ekspertem i może pomóc innym ludziom. Wtedy oni będą mogli ocenić Pani pracę, Pani kompetencje i wypowiedzieć się anonimowo w internecie co myślą na jej temat.

[@JM833e]

Ty jestes ekspertem w dziedzinie geopolityki?

[@ewazaremba6447]

Masz rację też nie lubię przykładów z polityki

[@agness2404]

nie wiem o co chodzi bardzo dobry przykład przerzucanie zachowań pierwotnej grupy na geopolitykę