Jak radzić sobie z nadmiarowym lękiem jako DDA/DDD?

Szukasz terapii indywidualnej online psychoterapeutą specjalizującym się w trudnościach Osób DDA/DDD? - napisz do nas gabinet-terapi...
Jak wyzbyć się, opanować strach/lęk? Czytałam gdzieś, że osoby DDD/DDA często mają poczucie nadciągającej katastrofy, czegoś złego wiszącego nad przyszłością. Jak nad tym panować? Zwłaszcza, zbliżają się niepewne czasy i te lęki potrafią być coraz mocniejsze.. lub nawet coraz realniejsze.
Pytanie od Pani Natalii
To archiwalny cykl Q&A z mojej społeczności dla kobiet "Odzyskać siebie - grupa wsparcia dla Kobiet DDA/DDD i Współuzależnionych".
Możesz podziękować mi za bezpłatne webinary i materiały stawiając mi kawę - buycoffee.to/j... Dziękuję ❤
/ 254276876119578 - link do bezpłatnej grupy ODZYSKAĆ SIEBIE - wsparcie dla Kobiet DDA/DDD
/ 5549938685116634 - link do bezpłatnej grupy WŁASNA DROGA - grupa wsparcia DDA/DDD, współuzależnionych, uzależnionych
/ juliakawalecpsycholog - konto na facebooku
/ juliakawalec.psychoter... - oraz instagramie
open.spotify.c... - oraz na Spotify
#dda #ddd #współuzależnienie #psychoterapeuta #psychology

[@juliakawalecpsychoterapia]

wewnatrz-relacji.pl/warsztaty-dda/ - Zapraszam na mój kurs online - Od skrzywdzonego dziecka do zdrowego dorosłego❤

[@ABCABC1981.]

To określenie nadciągającej katastrofy.... I lęku łapiącego nagle i trzymającego jakiś czas. U mnie to często występuje gdy w relacji coś się dzieje, gdy zaczyna brakować porozumienia, gdy widzę, że partner w związku z tym zaczyna się dystansować... To jest nie do zniesienia 😢 właśnie dziś przeżywam coś takiego. Partner dzwoni i w głosie jego nie słyszę zagrożenia, ale dystans wciąż wyczuwam. Ten lęk nie odpuści póki partner nie otworzy się znowu na mnie albo nie dojdzie do rozstania. W międzyczasie atakuje falami w zależności od tego co mi się w głowie zalęgnie. Strasznie to męczące. Taty w domu ciągle nie było. Pamiętam dni, gdy próbował wejść do domu a mama nie chciała go wpuścić. Pamiętam to ciągłe napięcie w domu, kłótnie, jej płacz... Pamiętam.... Jestem w terapii. Jestem zmęczona ale pełna nadziei, że kiedyś będę żyć w miarę normalnie w spokoju, bo tego akurat bardzo mi brak. Nie wiem jaka część mnie tęskni za taką normalnością skoro jej nie zna.

[@magdalenaliebich9796]

Też tak mam nie jesteś sama❤

[@jagodowadolina2129]

Nie jesteś sama. Znam to.

[@joannagadzinowska-szczucin6230]

Znam ten lęk. Też podobne przeżywam. U mnie wynikają z sytuacji gdy ja rezygnuje z moich potrzeb i ulegam innym, przekładam czyjś komfort nad mój. W wyniku terapii (też lekami oprócz psychoterapii) okresy spokoju są coraz dłuższe.

[@harmonia7055]

Dziękuję za kolejny cenny materiał i za to, że ten kanał istnieje i daje tyle bezpieczeństwa przez wiedzę i świadomość co jest co i dlaczego tak się czujemy i tak cierpimy..zalęknieni.

[@mariabidzinska9892]

Bardzo Pani dziękuję za wyjaśnienia i za Pani doświadczenia. Wiele rzeczy mi się porządkuje.

[@ingazelwis8061]

Dziękuję,lek ,że za chwilę coś się wydarzy,ale też często wygórowana reakcja ,wręcz rodzaj ataku,gdy ewidentnie ktoś próbuje zrzucić na mnie winę za coś. Pozdrawiam serdecznie ❤️

[@loras2624]

Super. Dziękuję Pani Julio.

[@MBAtelierBudynkiewicz]

Jak ja dziękuję za ten wątek. Wciąż żyłam z tym lękiem. Niepokój, pożary, były moją normą w dzieciństwie. I pomimo, że tworzę dom wypełniony spokojem, wciąż ten lęk mnie nie opuszczał. Teraz rozumiem, skąd go nam. Dziękuję Pani. ❤

[@ABCABC1981.]

Bardzo dziękuję za ten kanał. Ta wiedza mocno wspiera mój proces terapeutyczny.

[@oxymoron3894]

Bardzo dziękuje ! Odczułam chwile spokoju ❤

[@AdrianMuhler]

Na lęki najlepiej i najskuteczniej działa EMDR. Ja tą technikę stosuję sam. W ciągu kilkunastu minut wyleczyłem się z fobii i lęku wysokości.

[@paulapaulina5622]

Potrzebowałam dziś tego posłuchać..jest Pani cudowna, dziękuję za przewianie mi złych myśli i spojrzeniu na lęk i strach z innej perspektywy ❤

[@justyna9347]

Dziękuję, bardzo cenne rady.

[@monikakkk398]

Cudowny filmik ❤ jest pani wspaniała . Dziękujemy za dzielenie się wiedzą.

[@MegaAwak]

Dziękuję za materiał. Będę nadrabiał wszystkie zaległe odcinki. Pozdrawiam.

[@grzegorz_janicki]

Mega pozytywne nagranie dziękuję!

[@katarzynakasia3834]

Ja latami wieczorem kiedy już kładłam się spać dostawałam ataków paniki. Byłam zaraz po ślubie, wszystko dobrze, dzieci, dom, ogródek, a ja ciagle czułam się ze coś pójdzie nie tak. Że mąż mnie nie kocha, ze co będzie źle.. przed 20 lat nie poradziłam sobie z lękiem ale znalazłam Panią!! Odkrywam co się ze mną dzieje.. nadal.. mam dorosłe dzieci a ja nadal przestraszona, w środku a na zewnątrz oczywiście cudowna matka..

[@Skiba2004]

Podziwiam, wiem dokładnie co czujesz, życzę wytrwałości 🎉

[@agnieszkaadamkiewicz4747]

internet jest super, ale praca z psychologiem 1:1 też pomaga, wszystkiego dobrego

[@sansastark4396]

W związku z wojną tuż za naszą granicą bardzo potrzebne. Dziękuję

[@AniaM.-zt7si]

Dziękuje za kolejne dobre video i dużo ważnych informacji. U mnie pomaga wyeliminowanie triggerów, noi akceptacja czyli nie walczyć z tym lękiem ale pozwolić mu przepłynąć, są trudne chwile bo ja mam wysoki poziom lęku ale to przez traumy tez już w życiu dorosłym.

[@monikapokojowczyk8957]

A co to jest trigger?

[@katarzynapilat4147]

Dziękuję Pani za wiele cennych wskazówek❤

[@lucibanasik9139]

Dziękuję. ❤

[@monisiemfa]

Super, dziekuje 😊

[@iwonagontowska808]

Słyszałam o sposobie oddechu w panice na wzór dzieci. One jak płaczą uspokajają się instynktownie szybki wdech podzielony na dwa, wydech. U mnie działa

[@ukaszeizenman5198]

Pani Julio jak przychodzi co do czego to jednak na Chłopski rozum! 50:47 minuta.Gratuluje i dziękuje 😂.

[@juliakawalecpsychoterapia]

jak przychodzi co do czego? w sensie? :)

[@renataczak309]

Dziękuję 🙏🌼

[@zuzisai5560]

Ja jeśli chodzi o lęki, to wystarczy 2-3 dni mam spokój w głowie (po intensywnej pracy żeby się nie dać lękowi ściągnąć w dół) a potem sama wciskam sobie że na pewno mnie partner zdradzi, zacznie coś z którąś z byłych i to mnie wykańcza. Wcześniej utrzymywał kontakt z byłymi choć na początku związku powiedział ,że nie. Zakończyłam to wszystko, długo się o to kłóciłam- nie często, co kilka miesięcy ale długo. Pomimo ,że to już przeszłość to w mojej głowie to wciąż siedzi. Wystarczy ,że jakaś kobieta wydaje mi się zagrożeniem, to w mojej głowie już mam najgorsze scenariusze. Wiem ,że to może rozwalić mój związek ale nie potrafię tego zwalczyć. Wiem, że mój partner mnie kocha, jestem miłością jego życia, on mojego też ale nie umiem przestać pomimo tego , że wiem że moja zazdrość zniszczy ten związek. Boli mnie całe ciało że strachu , jest mi tak ciężko jakby umarł mi ktoś bliski , jedyne momenty gdzie jako tako udaje mi się zapanować nad płaczem to praca , nawet już na zakupach lecą mi same łzy , a w samochodzie to krzyczę płacząc.Nie wiem jak mam nad tym zapanować, czekam na terapię

[@edytkafrant2589]

Kiedy widzę wzrok mojej matki taki niewidzący , niedostregajacy zamrożony. wprowadza mnie to w lek, strach , furię , nerwowość , odpalam się . Staje się jak dziecko które ma bronić , chronić , atakować wroga . Bo ona jakby cały czas była ofiarą swojego męża , a ja jej wybawca . Za duże obciążenia dla mnie .

[@jagodowadolina2129]

Kolejna katastrofa to w moim domu był kolejny romans mojego ojca. Kolejne kłótnie, kolejne kobiety. I dopiero teraz po latach wiem, że był uzależniony. Ale nikt nie nagrywa dla dorosłych dzieci seksoholików, temat jest słabo rozwinięty w naszym systemie leczenia uzależnień. A ja w związku ciągle mam nawracające lęki przed odrzuceniem, zdradą, porzuceniem dla kogoś innego. Ciągle nie dowierzam, że wystarczam taka jestem, by mnie kochać i po prostu ze mną być. Latami pracuję nad sobą. Nie wiem jak z tego wyjść. I to poczucie że tak niewiele osób ma podobne doświadczenia, a terapeutów umiejętności by mi pomóc, bo temat jest bardzo rzadki.

[@user-lo1pc5jy2z]

Nakręca mnie, wspomnienie głodu , który przeżyłam.

[@joannamalinska4291]

Lęk , zastanawiam się czy mam jakiś wpływ na to czego się lękam, jeśli nie to uznaję swoją bezsilnosc wobec niego i czekam co się wydarzy, a często nic się nie wydarza .

[@beatakorczak3072]

Oj ja mam takie katastrofalne lęki życie z nimi jest udręką😥

[@beatakorczak6932]

Dzień dobry ja mam wielkie lęki wręcz katastrofalne.Dla mnie najgorsze jest to żeby w domu nic mi się nie zepsuło bo jeżeli coś się wydarzy to dla mnie to koniec świata bo wtedy wydaje mi się że kto mi pomoże kto mi coś naprawi totalna panika nawet mi się słabo robi na daną sytuację.Mąż jest alkoholikiem i niestety ze mną jest coraz gorzej.Wcześniej gdy nie byłam w związku nawet do głowy mi takie lęki nie przyszły.A teraz😢

[@agness2404]

też tak mam dopóki nie weszłam w związek wydawało mi się, że mogę wszystko i jestem dużo silniejsza i odważniejsza niż inni ludzie ale alkoholizm partnera i powtarzające się traumy doprowadziły mnie do silnej nerwicy nie potrafię nawet podjąć pracy

[@monikakkk398]

Czy można prosić o nazwę grupy ?:) czy można się do niej wciąż zapisać ?❤

[@justynajankowska930]

Stan napięcia awantury ....permanentnie 🥴😵‍💫

[@katarzynakasia3834]

U mnie w domu pomimo ze tata sporo zarabiał ciagle czegoś brakowało, ci miał przepijał, miałam pare lat mówił idź do babci bo chleb, po masło po tabletki bo mnie boli głowa, nie myślał wtedy o nas o dzieciach a o sobie.. a ja w stresie szlam setny raz ze wstydem.. musiałam, chodziliśmy na palcach, ci śpi, żeby się nie obudził. Wzbudzacz lęku, taka mowa słyszę że po paru piwach po alko np mojego męża katastrofa.. coś wzbudza u mnie lęk.. czy ja mogę zakazać mojemu mężowi pić piwo..

[@annawojciechowska199]

Zakazac Pani moze ale on nie poslucha i dalej będzie pił. Niestety rozumiem Panią 😢

[@teresawaszewska6629]

unikać sytuacji

[@user-lo1pc5jy2z]

Bezpieczeństwo

[@nixodaxothunderbid4082]

Może jeszcze Julia odpowiadasz na stare pytania. Ja pochodzę z rodziny DDA. Skrajna bieda.... swojego czasu. Obecnie mam swoje kilka płaszczyzn i dochody które pozwalają na dobre życie. Ale dalej to co mnie np w moich zajęciach w roli tradera najbardziej interesuje to kompletny upadek tego systemu, i jestem pewien że jest on bardzo blisko. Oczywiście chodzi mi o polowanie szans... Ale raczej cofniemy się w rozwoju o 50 lat. Tego jestem prawie pewien, powodem jest gigantyczne zadłużenie całego systemu. Co powiesz na to?

[@teresawaszewska6629]

uciekać albo wziąć tabletkę lub się napić wódki

[@annawojciechowska199]

Serio? Już lepiej niech pani nie komentuje nic, bo jeszcze ktoś posłucha

[@ularudzinska6204]

Milion reklam

[@agneckeckhardt7791]

Pani Julio caly czas mam glupie mysli hm .