Jak schudłam prawie 30 Kg❓AKTUALIZACJA - odpowiadam na wasze pytania😎

[@katiii_j4084]

Dziękuję Ci, że o tym mówisz. Trzeba się wspierać. Wyglądasz wspaniale, naprawdę nie pomyślałam, że miałaś taką historię. Wiele lat Cię nie oglądałam. Co najmniej 8-9 lat, może i więcej. W międzyczasie sama zostałam mamą. Mam 3 synów. I w życiu nie spodziewałam się, jak bardzo można siebie zajechać zdrowotnie. Odkładając wszystko na później, bo coś ważniejsze… nie! Nie można bagatelizować zdrowia psychicznego i czasem warto poprosić o pomoc. Z czymkolwiek. Choć dla mnie proszenie o pomoc jest bardzo trudne. Jednak uczę się tego i jednocześnie uczę się dbać o siebie - nie tylko o wygląd. Choć wygląd jest równie ważny. Ale nie można zdrowia spychać na bok. Jesteś wspaniałą inspiracją. Z przyjemnością wróciłam do oglądania Ciebie, kiedy znalazłam na TikTok. Brakuje tak merytorycznych i sympatycznych twórców z pasją. Życzę Ci samych wspaniałości! ❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@EdytaM-mi8zn]

Zmalo trzymamy za słowo. Prosimy o przepis na carbonarre. A nawet odcinek co je Marta w ciągu dnia. Pozdrawiam

[@Zmalowana]

❤️😈

[@paulinka1181]

O tak koniecznie ! ❤

[@ewelinazywiczka8610]

Kobieto wyglądasz cudownie powiem że jak zmieniłam nawyki i nastawienie do pewnych rzeczy i córki też i zauważyłam mega różnicę córka zeszła 10 kg w pół roku i idziemy dalej po wagę wymarzoną ❤❤❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@zonkakonka2639]

Co za Fantastyczny rzeczowy i wyjątkowo normalny film serio jestem pod wielkim wrażeniem Twojego podejścia do tematu samodyscypliny i nieudawania wielkiego specjalisty w tej dziedzinie Gratulacje Kobieto ❤

[@that_nath]

Bardzo dobry film. Też jestem na redukcji, ale pierwszy raz tak świadomie i spokojnie z rozwagą podeszłam do tego tematu. Kilogramy spadają, ale to tylko dodatek do tego ile fajnych rzeczy się zadziało. Odstawienie alkoholu jest kluczowe dla zmiany odżywiania i zmiany w głowie. I wielki szacunek do swojego ciała i danie sobie czasu i polubienie siebie. Po prostu. Ściskam wszystkie babeczki, które tak jak my idą po swoje marzenia :)

[@MagMatyj1991]

Oj Marta jak ja Cie dobrze rozumiem z moim Hashimoto. Ile ja diet i trenerow przeszłam. Też mam tak, że im więcej ćwiczyłam tym bardziej puchłam. Próbowałam cross fitu, siłowni. Do dziś pamiętam pogardliwe spojrzenia trenerow kiedy mówiłam, że trzymam się diety i treningów a na wadze było więcej niż wcześniej... Ja ostre treningi zamieniłam jogą, pilatesem i tańcem ❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@alinanaumiuk7402]

Marta,dziękuję za ten mądry filmik❤

[@sojowe]

Kochana dziękuję Ci za ten film. Jestem 3 lata po porodzie i po terapii psychologicznej i nikt nie kierował mnie na tego typu badania. Mam takie same objawy.

[@Zmalowana]

Czasem samemu trzeba zrobić badania dobrzecze można robić bez skierowania i nie czekać

[@ninakasprzycka3066]

Bardzo pozytywna energia od Cb plynie, piekna historia, prawdziwa,szczera ,dziekuje za nia serdecznie i pozdrawiam❤.

[@beatapiekarska4111]

Na porodówce 90kg, rok później 57kg ✌️ deficyt kaloryczny i rowerek stacjonarny 20 min dziennie

[@edytakwiatkowska3331]

Super❤

[@agazzz3816]

Bardzo Ci dziękuję za ten film,nikt mnie tak nie zmotywował jak Ty dzisiaj ❤.Wczoraj wróciłam załamana z shoppingu😢70 kg przy 164 cm wzrostu,nie mogę patrzeć na siebie w lustrze niestety😢.Biorę się za siebie od dzisiaj,marzę o 5 z przodu na wadze,tym razem się uda.

[@ahnesa1]

Gratuluję 🎉 Jesteś dla mnie inspiracją ❤❤❤

[@asia1306]

Super, że nagrałaś kontynuację swojej metamorfozy. Jesteś mega kobietą i to motywuje mnie w kierunku pozytywnych zmian u siebie. Fajnie, że mówisz o sukcesach i porażkach. Droga do sukcesu jest wyboista. Ważne, żeby się nie poddawać👏🏻👍🏻👊🏻

[@Zmalowana]

❤️🙏🏻

[@emiliabrzozowska227]

Ja kiedyś dawno temu na fasolkę szparagowa powiedziałam dzieciom że to ekologiczne frytki . Zajadały się ❤😂i do dziś kochają fasolkę .l wspominają te historie z uśmiechem

[@Zmalowana]

😂😂😂😂 no u mnie to nie przejdzie

[@Moto-nz8nf]

A ja chciałbym Ci kolejny raz podziękować :) oglądam Cię od wielu lat, bardzo lubie ten Twój naturalny styl :) też choruje na tarczyce i zmagam się z podobnymi problemami, ale to tak naprawdę dzięki Tobie się nie poddaje i zmotywowałam się do treningów. Dużo zdrówka Marta dla Ciebie i nigdy się nie zmieniaj ❤❤❤

[@katiecarie5339]

U mnie na razie 16 kg na minusie 😊 mam insulinoopornosc. Moja droga utraty wagi trwa 1.5roku. Od około 5lat mam insulinoopornosc, przybrałam jakoś ponad 25kg. I tak dieta to styl życia. I wiem że muszę zostać przy moich zasadach na zawsze. Dla zainteresowanych stosuje IF czyli post przerywany. Tracę około kg na miesiąc. Nie stosuje leków, insulinoopornosc się cofa.

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️❤️ BRAWO

[@katiecarie5339]

@@Zmalowana dziękuję ❤️ Gratuluje Ci też wygranej walki, bo wiem jak jest ciężko przy chorobach autoimmunologicznych.

[@lucyndryna8775]

Kochana powodzenia! Dzięki diecie u mnie insulinooporność została zwalczona:* Także dużo sił i będzie dobrze;***

[@karolinakowalowka1181]

Jestem już z Martą ponad 10lat i ta laska naprawdę bardzo bardzo długo walczyła o to jak teraz wygląda. Widzieliśmy nie raz jej porażki ale teraz jak widzę jak świetna robotę wykonałaś możesz być z siebie mega dumna.good job girl!

[@annajegier4109]

54minuty pełnowartościwych informacji💙Samoświadomość na 100% Gratuluję takiego podejścia 💎Cudownie się słuchało i oglądało😍

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@szmaragdowa81]

Piękna Marta. Gratuluję. Pamiętam Cię sprzed lat. W czarnej kurtce skórzanej z czarnymi włosami jeszcze przed tytułem Mistrzyni. Ty jesteś po prostu piękna od zawsze.

[@annabednarek856]

Marta!wyglądasz rewelacyjnie! Piękna,inteligentna i przede wszystkim normalna, swojska babka!❤

[@klaudia6858]

Uwielbiam Twoją energię

[@monikamucha8173]

Najlepsza motywacja jaka zobaczyłam. Konkret konkret konkret ❤

[@milenamilena3116]

Swoimi nawykami bardzo dbasz o glukozę, insulinę i ich skoki. Super! Z ćwiczeń w domu polecam Grow with Jo - uwazam, że ich intensywność jest idealna dla kobiet i każdy znajdzie coś dla siebie

[@takietak962]

Z mężem też rzuciliśmy alko kilka miesięcy temu, zero nic. Polecam, na początku ludzie na inprezach coś marudzili ale się przyzwyczaili, organizm Wam podziękuje :) bez tego można się świetnie bawić :)

[@agawa070]

Ja rzuciłam na około rok, teraz też piję duuuuzo rzadziej niż kiedyś i żadnych efektów 😑

[@ewaomer450]

Słuchając Ciebie widzę swoje odbicie. W czasach nastoletnich schudłam do wagi idealnej jakoś 58kg. Następnie zaszłam pierwszą ciąże i doszłam do 95kg. Schudłam w ciągu 3 lat do 70kg i druga ciąża i tu trzymając rygor znów dobiłam do 95 kg 😢. Teraz jestem na drodze powrotu niestety w trakcie walki. Może się usprawiedliwiam ale jest to trudne przy dwójce dzieci szczególnie gdy drogie ma 2 latka i potrzebuje ogromnej ilości uwagi 😟. Dzięki za filmik i motywację 💪😊

[@Suri29000]

Post przerywany chyba najbardziej skuteczny plus niskoweglowodanowa dieta trochę pomieszana z keto u mnie dała - 20kg. Gratulacje 😉. Świetnie wyglądasz ☺️.

[@imperfect_daily2491]

Wyglądasz absolutnie cudownie 😍 mam podobną historie do Twojej, rok po ciąży ważyłam najwiecej w swoim życiu ale zawzięłam się i po 1,5 roku prawie 30 kg mniej 👍 pozdrawiam

[@ulasikora5994]

Gratuluje i życzę żeby już tak zostało 🎉

[@KatarzynaPiekarczyk-zj6fi]

Cześć Marta:)ogladam Cie od niedawna i nie znalam Twojej historii a szanuje i lubie za kolor,ekspresje i otwartość nie tylko w makijażu;)Nie komentuje filmów,ale ten skradł moje serce i potężnie mnie wzruszył😊Podziwiam i życzę dalszych sukcesów oraz poszerzania horyzontów ❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@anetadulik4596]

Witaj w klubie:)od 20lat mam hashimoto,na lekach do końca zycia,ale czuję się bardzo dobrze, staram się jeść zdrowo,od 2 lat całkowicie zrezynowałam z alkoholu też gwałtownie schudłam 13kg,przy wzroście 170cm waże 60kg i nie pamiętam kiedy ostatnio czułam się tak rewelacyjnie..czasami wystarczy tak niewiele by osiągnąć tak wiele:)Pozdrawaim serdecznie:)

[@agnieszkaswat2496]

Marta wyglądasz rewelacyjnie i ten kolor włosów , bajka 👍. Możesz być z siebie dumna, ale tak jak powiedziałaś to nie zmieniło się z dnia na dzień. Pracowałaś nad tym 13 lat co inni poddali by się po miesiącu. Gratulacje. Ja znowu mam problem bo przytyć nie moge. Badałam tarczyce i jest wszystko ok. Usg dokładnie i tsh. Wyniki krwi też ok jedynie miałam niską ferryryne, ale orzez ostatni czas też zajadałam dużo produktów które zawierają żelazo. Nawet robiłam sobie koktaile z pokrzywy. Lubie Ciebie oglądać i zawsze z miłą chęcią oglądam twoje kolejne odcinkin😁 Zdrówka dla ciebie i twojej rodzinki 😘😘😘😘

[@lubiepizze7041]

Super film, bardzo motywujacy❤

[@magladenagaek2939]

Jejku jak ty świetnie wyglądasz, nie widziałam cię z rok , a tu taka zmiana, gratulacje

[@Werszja]

Przeszłaś wspaniałą przemianę, gratulacje 🫶. Mi dzięki redukcji przy hashimoto i niedoczynności udało sie schudnąć 20kg. Ciężka to była droga, ale za to jaka satysfakcjonjąca na końcu. 😊

[@Zmalowana]

❤️brawo

[@Werszja]

@@Zmalowana ❤️

[@sylwia7765]

Meega filmik ❤🫠 U mnie na porodówce 101kg teraz 3 miesiące po mam 84,5 kg więc mam nadzieję, że dojdzie do wagi z przed ciazy 😊

[@patnow4228]

Wyglądasz świetnie gratuluję ;) 🎉

[@Becovscy]

Jeśli chodzi o chudnięcie, to identycznie było że mną. Zaczęłam chudnąć, gdy zrozumiałam, że nie jestem na diecie, tylko zmieniam styl życia. U mnie jest tarczyca opanowana, po ciążach bardzo schudłam, ale przyszedł czas, że nagle z 50 kg, które ważyłam zrobiło się 111 kg. Trzy lata temu zaczęłam zmieniać swój sposób żywienia, doszła do tego obecnie nieleczona i ignorowana przez lekarza cukrzyca, ale gdy zmieniłam sposób żywienia, to że 111 kg zrobiło się 76 kg w 6 mcy. W międzyczasie operacja usunięcia woreczka żółciowego. Jem dwa posilki, dietetyk i diabetolog mówią, że jeśli ja się czuje najlepiej jedząc tak, plus cukier nie skacze, to jest ok. Nie mogę jeść po 17-ej bo mam bóle brzucha, mdłości, więc pije wodę, herbaty. I postawa przy chudnięcie, rezygnacja z alkoholu. Słodyczy nie lubię, czasem skusze się na kawałek pizzy, ale też rzadko, bo szkodzi mi gluten, nie jem od lat pieczywa typu bułki, chleb. I co jest ważne, schudnąć, to jest sukces, ale jeszcze większy utrzymać wagę czyli jak mówi Marta, zmienić swój styl życia i podejście do żywienia. Nie być na diecie, zdrowo jeść. Teraz leki na cukrzycę, więc waga idzie w dół szybciej, ale póki co mam jeszcze 6 z przodu, chociaż waga nie jest dla mnie wyznacznikiem, ani czymś do czego dążę. Chcę się dobrze czuć i być zdrowa, aktywna. Bardzo fajnie opowiedziałaś swoją historię.

[@agac8677]

Bardzo mądry film. Otwierający oczy i pokazujący jak ciężka i cierpliwa to jest "walka", albo nawet nie walka, tylko zmiana na stałe trybu życia. Ja większość życia nie znałam takich tematów, nie mam skłonności do tycia. Aż przyszła menopauza i insulinooporność i i moja słynna przemiana materii odeszła. Pilnuję się bo mam to regulować dietą, wspomagam się kateringiem i on otworzył mi dopiero oczy jakie mniej więcej porcje powinnam jeść. Widzę różnicę, lepiej się czuję. Także odkryłam, że kawa czarna jest lepsza, bez mleka, bo mnie po nim puszy, a nie słodzę od lat. Wysłuchałam cię i dotarło do mnie jak wielką jestem szczęściarą i choć się teraz muszę pilnować, to co pojadłam w życiu bezkarnie to moje ;-)

[@MrDyska88]

Z tego co wiem to słodzona herbata przerywa post przerywany ;) Ja też uwielbiam jeść chipsy i dlatego często mam problem trzymać post przerywany ale nadal trzymam się w okienku max 10h jedzenia i też polecam. Zdecydowanie muszę zrezygnować z glutenu... Pięknie wyglądasz i cudownie że dobrze się czujesz z tym jak wyglądasz i to najważniejsze.

[@EDISONEDI89]

Jesteś taka radosna 😍aż miło popatrzeć. Gratuluję takiej pięknej przemiany ❤️ Zrobiłaś kawał dobrej roboty !

[@Zmalowana]

❤️🙏🏻

[@annagoszczynska-hoch6775]

Masz całkowitą rację, niektóre kobiety mają na prawdę ciężko. I ja do nich nalezę, niestety. Całe życie uwaga plus aktywność fizyczna. Ale są pozytywy😂: Mam 51 lat, jestem wysportowana, pompki żaden problem. Ale było momentami ciezko. Jak 9 lat temu zaczęłam się odchudzać przez 1-szy miesiąc zeszło tylko 1,8 kg. W trakcie dowiedziałam się, że mam TSH 20,98 czyli totalna niedoczynność. 😱 Najważniejsze to nie poddawać sie! Mimo wieku, mimo wyników. Pozdrawiam Cię serdecznie ❤

[@betty523]

Bardzo ciekawy film 😍 Dziękuje za podzielenie się swoim życiem, pozdrawiam ❤

[@MEGIDanceMusic]

A pytanie z innej beczki.. stosowałaś antykoncepcje hormonalną? Podobno ona ma duży wpływ na wagę

[@agnieszkaociepa3333]

Bardzo madrze opowiedzialas o odchudzaniu bo to nie jest tylko "dieta odchudzająca" na chwile, ale na reszte życia. Pozdrawiam

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@sandrauczak2457]

Oglądałam Cię jak bylam nastolatka, aktualnie mając 30 lat wzięłam się z samoświadomość, wyleczenie się z chorób tarczycy. Oglądam Ciebie na nowo po latach i widzę super podejście do życia, wilka energii, oby jak najwięcej takich ludzi. Cudne podejście!

[@katarzynagajek-cichecka3915]

Mój temat. Sama zmagam się z nadwagą. Pozdrawiam serdecznie ❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@ilonaklimek8377]

Kochana Marto ŚWIETNY FILM.Czekam na Vlog co jesz w ciągu dnia.Pozdrawiam kochana 🥰.

[@Kasia_1508]

Marta najlepszy film na Twoim kanale!!! Czuję jak bym Cię znała od zawsze, nic nie udajesz cudowna jesteś !!! Błagam oby więcej😀

[@Zmalowana]

🤣👍🏻❤️

[@II-vd3wp]

ja dużo przytyłam po pierwszym porodzie. 12 lat temu. moim problemem był brak ruchu i podjadanie . a wcale nie jadłam jakoś dużo ale słodycze mnie dobiły. potem sie zmobilizowałam i razem z dietetykiem schudłam 20 kg. ale najważniejsze to sa zdrowe nawyki żywieniowe a nie jakieś restrykcyjne diety.

[@aldonajaniszewska5482]

Kocham Twoją energię i taką „normalność „ świetny film❤

[@lineczka8631]

W końcu ❤❤Marta ty z wiekiem wyglądasz co raz lepiej ❤❤❤

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@yvonnemmt1657]

Witam serdecznie jejku ja dalej walczę niestety badania na tarczyce jest okey ,jedzenie zdrowe nigdy nie piłam alkoholu....zero papierosów....totalna masakra .... Rower tygodniowo około 60km i spacery i zero efektów....😢😢😢 Od lipca idę do psychologa ...

[@looptra]

Nie wiem o czym to jest, ale ja osobiście polecam odstawić cukier, Kg same spadają, u mnie 2,5 na msc. jeżeli przychodzi do głowy pączek to białko, biało i jeszcze raz białko ! zawsze mam twaróg w lodówce. Myśl o słodkim pączusiu znika jak ślad po deszczu. ;D BŁYSKAWICZNIE.

[@emcia7465]

Marta bardzo dziękuje za ten filmik , jesteś autentyczna we wszystkim co robisz. Również staram się zmienić swoje podajecie do jedzenia .

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@veronicagl]

Jestes absolutnie przepiekna ❤

[@Zmalowana]

Dzieki

[@MirrorsOfColours]

Wyglądasz pięknie ! Oglądam Cię od początku, pamiętam filmiki nawet z biura /pracy. Jak zaszłaś w ciążę. Ten czas tak szybko leci !Tyle pracy włożyłaś w swój rozwój , niesamowite! Życzę samych sukcesów 🎉 i cieszę się że mogę Cię oglądać i czerpać tyle inspiracji od Ciebie. :) pozdrawiam z Gdańska, Marta

[@MartaOrnowska]

Pięknie wyglądasz :) super się Ciebie oglądało i słuchało … super energia i szczerość ❤

[@inkata89]

Prosimy o przepis na tę nieziemską carbonare 🫣 uwielbiam! Gratuluję przemiany i konsekwencji. Wyglądasz cudnie🧡

[@izabelamuzyka797]

Zrób tak jak lubisz i użyj makaronu konjac.

[@aleksandrafratczak5490]

Dzięki za wsparcie. 😊

[@Zmalowana]

❤️

[@bezimienna6041]

Kochana wyglądasz przepięknie ❤ dałaś mi takiego kopa motywacyjnego i pomysły na jedzenie, że jestem naprawdę wdzięczna. Poza tym wyjaśniłaś jak to wszystko musi wyglądać, żeby schudnąć. Mam podobne problemy, też mi ciężko schudnąć ale w grę wchodzi jeszcze inna sprawa. Teraz już wiem jak postępować. Uwierz mi w internecie, bym tego nie znalazła. Dziekuje i życzę Ci dalszych sukcesów 🎉

[@marzenamrugalska2730]

Narobiłaś mi smaka na carbonara więc nie mogę się doczekać kiedy nagrasz vloga co jesz w ciągu dnia i koniecznie nie zapomnij dać przepis na twoje popisowe danie ❤️❤️❤️

[@izabelakowalczyk1761]

Ja też kocham carbonarę i chipsy😅 czekam na przepis bo ja też uważam, że robię najlepszą 😂 daje 3 żółtka na jedną porcję 🥰

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@paulinarodziewicz-nowak915]

Mialam z tym sikaniem tak jak mówisz 😅 na początku do kibelka co 5 minut, a teraz to w miarę soe uregulowało. Polubilam się z wodą, ale moja zmora to słodycze a dokładniej czekolada...

[@karolinabe8512]

Uwielbiam takie pogadanko i prawdziwe przeżycia ❤ super ze się z nami tym dzielisz! A co jem w ciągu dnia mega interesujące 😊 fajny dodatek do stałego repertuaru

[@Czarna1111]

Nooooo!!! Czekałam na ten film❤️No to ☕i ogladam👑👌👍

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@KasiaEs1]

Wyglądasz pięknie, figura, włosy, wszystko a tyle lat razem😅❤ już Ci pisałam że w Twoim przypadku sprawdza się powiedzenie Kobieta jak wino 😊

[@Zmalowana]

😀❤️

[@AKlime777]

Dzięki za tak szczery odcinek. Zainspirowałaś ❤️

[@anetach5051]

Doceniam zdrowe podejście, bez spiny i stresu zawsze wszystko przychodzi łatwiej ;)

[@joannanamys7226]

Bardzo rzeczowo i konkretnie opowiadasz. Super włosy. Jak je robisz chodzi o te loczki pasują Ci

[@korneliar.5754]

Jestes taka mądra. Dziękuję, mega motywacja. Ja mam obecnie do zgubienia 20kg...zaczynam codziennie i codziennie upadam...❤

[@angelikak8792]

❤ ja chciałabym otrzymać jakies porady i wskazówki od osob, ktore przeżyły codzienny zjazd energii wlasnie kolo 20:00. Wstaje 5:30-6:00 i wieczorem juz jestem taka dętką, a chcialabym miec cos jeszcze z wieczoru:-)

[@Zmalowana]

Tak jak powiedziałam w filmie ja niecjestem żadnym specjalistą by doradzać w takich kwestiach może idź z tym do lekarza i zrób wyniki z krwi wczesniej

[@ewarzemieniec8759]

Zrób podstawowe badania i idź do dietetyka. Nic na własną rękę

[@angelikak8792]

@@Zmalowana Spokojnie, oglądałam dokładnie:-) Nie miałam na myśli polecania preparatów czy nie wiadomo czego. Badania robię na bieżąco, dietetyka odwiedzałam kilka lat, moja dieta jest zdrowa. Myślałam raczej o drobnostkach:-)

[@JaAmnezja]

Gratuluję z całego serca. Wyglądasz przepięknie 😊

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@JoannaLewandowska-xh6jc]

Jestem dokładnie na tym samym etapie co Ty, 9 miesięcy temu urodziłam 2 syna, przed ciążami waga 45kg, na chwilę obecną 75, przy porodzie 68 😢

[@majakrol6377]

Szacunek i zgadzam sie, to zmiany glebsze stylu zycia i czasem nawet przewartosciowanie daje nam te resultaty na stale. W zwiazkach, zywieniu, sporcie i ogolnie w zyciu😅

[@joannabakowska2513]

Dziękuję za bardzo mądry film♥️Gratuluję wyglądu, ale przede wszystkim zdrowego rozsądku i dystansu do siebie. Wiem co to Hashimoto, zmagam się z nim od nastu lat. Nigdy nie miałam problemów z wagą, ale notorycznie zmagam się ze spadkami energii. Na pewno wykorzystam coś z Twoich doświadczeń😊Dużo zdrówka i oby tak dalej💪🥰

[@kamilakoszela3892]

naprawde ogromy sukces, brawo!

[@Zmalowana]

Dziękuję🙏🏻❤️

[@Ewa-h8z]

Jestes Marto mądra i życiowa kobieta miło się Ciebie słucha z takich ja Ty powinno sie brać przykład pozdrawiam.❤

[@Mesasorrea]

Ja wpadłam w błędne koło jedzenia przetworzonego i nie wiem co mój mózg...czy się przeprogramował czy co się stało... Myślę tylko o żarciu syfu. Najbardziej zupki chińskie najlepiej ostre,czipsy,grill kuźwa... To się stało jak się przeprowadzaliśmy na swoje mieszkanie. Dwa miesiące bez gotowania w domu,albo zamówione rzeczy albo szybkie sajgonki z biedry i tak mi weszło w krew... Nie mieliśmy podłączonej kuchni ani mebli, wszystko na podłodze między kartonami. I ja nie wiem jak to się stało że przestałam jeść moje kochane pomidory,cały czas czuje głód... A patrzeć na siebie nie mogę bo rzygać mi się chce na swój widok z 172 wzrostu 90 kg... WSTYD! A weekendowy pijak...jak to rozumiem... Przychodzi piątek lub sobota i myślę że sobie wypije winko... Jak to pisze,mam świadomość... I tak też przytyłam 13 lat temu jak zaszłam w ciążę i tyle czasu się odchudzam.

[@monikas8016]

Wyglądasz wspaniale.

[@agnieszkafaron984]

Gratulacje, podziwiam, świetny efekt 🎉prosimy o przepis na Carbonare 😁

[@katarzynachudzik7229]

Super film. Pięknie wygladasz. Uwielbiam twój kanał ❤ sama z wagą nie mam wiekszych problemów, ćwiczę z trenerem, jestem umięśniona i ważę wiecej ale wyglada jakby mniej. Wiek 43, nikt mi tyle nie daje , 2 córki i obje juz mnie przerosly , nikt nie moze uwierzyć. Sporo to genetyka wiadomo. Ale nawyki i samodyscyplina oraz konsekwencja i regularnosc to klucz. Ćwiczę od 6 lat❤ pozdrawiam serdecznie

[@coquette34]

Też przerwałam przetrenowanie 😢 ledwo żyłam, ale trening musiał być. Nie schudłam nic. Teraz odpuściłam i póki co tylko aktywność spontaniczna i waga minimalnie spada 😅

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@jadzia8702]

Zmalo jak słucham jak opowiadasz to prawie jak bym siebie słuchała. Naprawdę 😂 też mam Hashimoto, też odstawiłam alkohol całkowicie, też mi się służył i też byłam spuchnięta po nim. Ale przede wszystkim zdrowe odżywianie na codzień a nie tylko dieta czasowa. Ja zdecydowalam odstawić gluten całkowicie i cukier. I czuję się naprawdę super. Od stycznia do teraz zgubiłam ponad 7 kg. Też bez ćwiczeń, czasem spacery a czasem lekkie ćwiczenia. Jak słucham jak opowiadasz to czuję jakbyś była moja siostrą ukrytą 😂 ściskam i pozdrawiam ❤

[@annaurban743]

Jak Ty pięknie wyglądasz! Przecudowny kolor, który podkreśla barwę oczu, urodę. Popieram każdą zmianę, w której kobiety czują się dobrze same ze sobą. A tu taka petarda!

[@l_tmszk]

Wszędzie słyszę o tym cudownym chudnięciu od odstawienia alkoholu a u mnie znowu na odwrót, utyłam już prawie 15kg po roku bez. Mam wrażenie, że to odstawienie działa tylko u osób, które popijały slodkie drinki, piwa i likiery. U mnie to były tylko wytrawne wina i czasem mocne alko z napojem zero, i nigdy nie czułam zatrzymania wody, teraz niestety tak.

[@olalipok]

Bo poza alko jest jeszcze dieta- pytanie czy nie zażerasz nałogu.

[@l_tmszk]

@@olalipok właśnie spięłam się od razu z dietą bo równocześnie rzuciłam też fajki i wiedziałam, że waga może skoczyć. Wleciał katering z deficytem 300kcal i itak lipa, strasznie mi się metabolizm zmielił, rzuciłam alko, fajki, kawę praktycznie z nia na dzień i nie przewidziałam, że tak to zadziała.

[@ddeborahha]

Gratulacje Marto! Wygladasz przewspaniale! Zmotywowalas mnie:)

[@monikalal-nogaj4531]

Super motywujący filmik, dziękuję bardzo ❤️ i życzę wszystkiego najlepszego 😘🌷

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@628dom]

❤❤❤ Dziekuje ❤❤❤

[@elzbietasikorska9969]

Wyglądasz jak milion dolarów ❤

[@gretaz6263]

Marto jesteś przepiekną kobieta dzieki za ten filmik ja też mam chora tarczyce .Pozdrowka

[@dajanarunowska6382]

Jestem na poście przerywanym od 2 miesięcy, czuję się rewelacyjnie. Czasem w weekend sobie pozwolę na różne przyjności ale potem znów wracam na dobre tory. Nie ważę się, nie nakręcam na utratę wagi lecz patrzę co dzieje się z moim organizmem. Super, że o tym wszytskim mówisz. Wyglądasz pięknie ❤ Pozdrawiam

[@mho8691]

Ale Cię ten kolor włosów odmlodzil😊Pięknie dobra zmiana

[@natalia26094]

Ale cudowna jesteś❤❤❤

[@An.tonia33]

Zmalo, poruszylas temat zajadania emocji, moglabys rozwinac troszke jak sie z tego wydostac :) czekalam na ten filmik, dziekuje :)

[@Zmalowana]

Terapia pomaga bo czasem źródłem problemu sa nasze emocje i problemy polecam

[@mastersykooo]

Wyglądasz mega dobrze! Ja dopiero zaczynam walkę o swoje lepsze ja, inspirujesz ❤

[@nataliaklimbej6022]

Jesteś piękną i inspirującą kobietą 😊

[@ewelinawydra9729]

Wspaniała kobieta❤ inspiracja dla wielu z Nas ❤ Gratuluje 😊 Wyglądasz obłędnie

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️

[@sabinacichon7790]

Mega❤❤❤ super temat poruszyłaś

[@Zmalowana]

❤️❤️❤️❤️

[@kiniapatrycja1432]

U mnie 5 miesiecy i -11 kg, walcze dalej jest ciezko bo lato sa pokusy grile itd ale nauczylam sie pilnowac ide z rodzina na lody do lodziarni i potrafie odmowic gdzie kiedys bralam najwiekszwgo... takze bardzo sie ciesze, ze zmienily mi sie nawyki

[@asiaklupa4404]

Jesteś piękną kobietą..zresztą zawsze byłaś..z tymi kilogramami czy bez..😍😍

[@Zmalowana]

🙏🏻❤️