Jak schudnąć i utrzymać efekty? Jak najlepiej ćwiczyć? Białko i mięśnie. Zdrowy rozsądek rządzi 👍💪👍

[@MACIEJBURZAWSKI]

Dzięki za film, daje taktyczny kom. :)))

[@vwgolfdiesel]

Gratuluje formuly kanalu. Korzystam rowniez, bedac w wieku tuz przedemerytalnym.

[@trenujdlazdrowia]

@@vwgolfdiesel dziękujemy! I bardzo się cieszymy 🤗

[@agniesmanek]

Pozdro😎💪

[@karlosadolfsantana8717]

👍🏻

[@adanteam]

Recepta na sukces: 0. Motywacja (czynnik pomijany, ale ja go daję na szczycie listy; niektórym naprawdę musi w życiu coś pie..ć, aby motywacja utrzymała się długofalowo a nie wygasła po sezonie) 1. Dieta (niewielki deficyt, zwiększenie ilości białka; większość osób nie ma pojęcia ile spożywa, zatem apka i waga kuchenna niezbędna; aplikacja ma zresztą walory edukacyjne: kto sam z siebie wie, że maminy sosik ma więcej kalorii niż kopiec kreta ziemniaków? :)) 2. Trening (można zacząć od codziennych wieczornych spacerów a docelowo min 3 w tygodniu - siłowy na pierwszym miejscu, ale również ogólnorozwojowe, gimnastyczne czy aerobowe; w zależności od celów osobistych) 3. Regeneracja (każdy sportowiec wiec, że bez tego nie ma efektów, te 7 h spokojnego snu musi być) PS. Pieczywo uwielbiam, chociaż odszedłem od białego na rzecz pełnoziarnistego. Z piwa też nie zrezygnowałem :) chociaż okroiłem okno czasowe konsumpcji praktycznie do soboty.

[@trenujdlazdrowia]

@@adanteam dzięki za komentarz! 🤗 Lubimy zdroworozsądkowe podejście, bo w przeciwieństwie do cud-sposobów, ma szansę być utrzymane długo i przynieść efekty. I w dodatku zostaje miejsce na jakieś rekereacyjne wybory, dla zdrowia głowy. PS A motywacja jest przereklamowana ;)

[@Somator]

Motywacja nie jest przereklamowana... To wymówka, że nie chce się dupy ruszyć "bo jej ma".. Słusznie, ponieważ motywacja pojawia się dopiero wtedy kiedy już działamy 💪 🔥

[@krzysztofdziuba3618]

👌🏽👍,,👊💪🏻👊,,🇵🇱

[@robertryba5807]

Dlaczego nie dieta Kwaśniewskiego? Przecież zmodyfikowana jest najlepszym co może być.

[@trenujdlazdrowia]

Dobre! 😉 Nie polecamy konkretnej diety, bo naszym zdaniem nie ma jednej diety odpowiedniej dla wszystkich. No chyba, że dieta "zdrowy rozsądek" 😃