Jak sestavit trénink?

[@tomuher8999]

Wow , to jsem nečekal. Z informací, které sem nasbíral od kulturistů, je to diametrálně odlišné. V moderní kulturistice je ted hidne populární menší objem práce,ale větší intenzita . Každopádně citim že silově stagnuju a chci začít cvičit více silove . Dekuji že tento kontent děláš pro nas zadarmo.

[@malyunavenyjoe2052]

To proto,ze jsou to odlisne sporty...

[@tomuher8999]

@@malyunavenyjoe2052 pravda ,jenže všude se říká že když chceš sílu tak máš zvedat 1-5 opakovani , ale tady ten přístup je úplně jiný

[@tomask8947]

Dycky jsem si myslel, že to pořádně odřít má prostě smysl a Honza mne v tom utvrdil, že jsem měl správnou myšlenku. Díky za utvrzení a motivaci a další variace cviků. Klobouk dolů, že to děláš sám od sebe a jsou to opravdu informace, které mají smysl.

[@mariansabo8731]

Ahoj. Ja som začal cvičiť pred 4 týždňami (po veľmi dlhej pauze (cca 15 rokov)). Hneď som nabehol na systém 5x5. Prvý týždeň som si zistil maximálky na všetky cviky a z toho som šiel 80%. Prvý tréning som šiel bench 40kg, drep 50kg a mŕtvola 90kg. Teraz mám bench 50kg, drep 60kg a mŕtvola 110kg. A to len po 3 týždňoch tréningu. Len tak mimochodom mám 38r. a tých 15 rokov som sa v podstate váľal na gauči a sedel za PC :D

[@mariansabo8731]

Neviem, či to bude niekto čítať, ale aspoň sa podelím 🙂Odcvičil som si 7 týždňov ako je popísané hore v komentári a 1 týždeň som mal voľno. Tento týždeň (celkovo 9ty) som skúšal maximálky a dopadlo to takto: Drep začiatok 70kg, teraz 90kg, Bench začiatok 60kg, teraz 85kg, mŕtvola začiatok 120kg, teraz 150kg. Veľmi ma to teší, vzhľadom na "pokročilý" vek a dlhodobé ničnerobenie. Inak čo sa týka hmotnosti, tak som šiel z 87kg na 92kg pri výške 198cm.

[@kuboon4167]

It is basically an eight hours leg workout!

[@ladamartinovsky5642]

Moc pěkný video 😀 co bych za to dal, kdybych tohle věděl, když jsem začínal. Zároveň mi to pomohlo se na trénink podívat z jiného úhlu, i když se věnuji vzpírání a mám jiný plán, ale ten cyklus je podobný 😁 díky 💪

[@DanielLugo-jc2uc]

Též někdo u toho videa jí a strašně se z toho vedra potí?

[@samo5263]

💀💀

[@danielnedoma6125]

Nemusím jíst a potím se jen když ležím xd

[@DannyPower3]

Veľmi poučné video ďakujeme Honzo ✌💪

[@tvojamama721]

Díky za přínosné video ! co takhle podrobněji probrat trénink pro pokročilejší ?

[@LubomirVojtek-sx6rg]

Jasne ze to ma zmysel robiť takéto parádne videa. Poučné a zároveň vtipné😄 Len tak ďalej chlapci 👍

[@vaclavmokry772]

jako 24/7 fitko chceš! Já kolikrát tak přehodím režimy kvůli práci že bych zvedal i ve 2 ráno! :DD Masakr, díky za super videa, a ať se daří🤟👊

[@marekbazik1417]

Děkuji 😊

[@grkharkhano9516]

výborný video hodně inspirativní díky

[@denaajo]

Ďakujem za super videjko idem to skúsiť 💪

[@petrhrabal6285]

Má to smysl. Díky 😃

[@bohusko8767]

Ticho přírodo 😂😂😂😂zase moc pekny video

[@janmuller6400]

Skvělý viedo :D

[@kyriakosfan8949]

Upřímně 20 sérií legday je asi ok pro sypače, ale jakožto naturál je to pocitově strašně moc. Já např. jedu nohy 2x týdně zhruba 8 pracovních sérií s vysokou intenzitou za trénink a když si představim, že by jich mělo bejt 20, tak by to trvalo 4 hodiny a byl bych úplně rozmrdanej.

[@richard_baran]

Super video 🔥💯

[@jansedlacek9876]

úžasný Děkuju

[@natureaqua476]

Pěkné video. Je vhodný takový objem práce a typ tréninku i pro nás co maj 50+ let?

[@kuba_fi]

❤

[@rudolflezak2820]

Honzo velký objem práce s nížší íntenzitou je vhodný pro ektomorfy ?

[@barevnasurikata6181]

Dvě slova ,, Prilepinova tabulka,, :)

[@buckko4180]

mám dotaz, když odjedu 12 serii na základní cvik s těmi 50% po osmi opakovanich a dalsi tyden pridam 5% tak znovu jedu s tou vahou osm opakovani? nebo davam min? dekuji za pripadnou odpoved

[@milansladek9388]

Jo zase 8 opacek

[@michaelleikep]

Mě stačí dojít od auta k fitku a uz jsem K.O. 😂😂

[@josefzifcak8720]

nebo ve slévarně😆

[@factology547]

Zlepšete zvuk, nic neslyším (hluchej nejsem)

[@ch3vr0n123]

asi budes

[@milansviba4367]

kvalita poldy je horší ne ačr