Jak spočítat, kolik kalorií máte přijímat?

[@janoucet4466]

Zdravím . Zaujímalo by ma či je čakankový sirup naozaj zdravý?

[@cinkyda]

Nemáte tak trochu prohozený procenta denního příjmu tuku a bílkovin? 15% bílkoviny a 30% tuku? To se mi moc nezdá, já funguju na 35% bílkovin a asi 20% tuku a hubnu a nabiram svaly

[@LIN17]

Já si myslím, že uvedl základní rozložení makroživin pro běžného člověka, co sportuje tak nějak lehce, nebo málo, nebo vůbec (nevím, jak to popsat). Já ty poměry mám taky jiný (a to mi to stanovil právě pan Havlíček 😃). Každý to má jinak, podle fyzické zátěže. Vůbec to neřešte a berte to jako velmi obecné info.

[@Vojtech_Lapunik]

Samozřejmě mají, dobrý postřeh.

[@cinkyda]

@@LIN17tak já si je třeba stanovil sám po přečtení desítek článků a shlédnutí desítek videí a sportuji hlavně silově s činkami a pak pouze kolo

[@LIN17]

@@cinkyda to je v pořádku a buďte rád, že jste, popř byl v situaci, kdy jste nepotřeboval pomoc od odborníka. Já už ji bohužel v jisté fázi potřebovala, ale to je jiný příběh.

[@cinkyda]

@@LIN17 jak se to vezme, já dříve měl taky už 150 kg, takže odborník by byl i na místě, ale určitě ne ty finance na to, takže jsem si začal zjišťovat veškeré informace a učím se do dnes na momentálně 88kg

[@jurykowalsky6263]

A kde je ten Roman teda?

[@tomasm6796]

Cukr si tělo dokáže vyrobit. K čemu tedy přijímat sacharidy v potravě? Běžně se stravuju low carb či striktně zero carb, a i při tom mi můj kontinuální měřič glukózy ukazuje téměř konstantní hodnoty krevního cukru kolem 5.1. Nechápu na základě čeho někdo doporučuje tak vysoké množství sacharidů ve stravě.

[@Vojtech_Lapunik]

K čemu nechávat tělo vyrábět sacharidy, když je můžeme klidně přijímat v potravě. Běžně se stravuju 60% sacharidů a při tom můj kontinuální měřič glukózy ukazuje téměř konstantní hodnoty krevního cukru kole 5.1. Nechápu na základně čeho někdo doporučuje snižování sacharidů ve stravě.

[@Eskymacelk]

Možná proto že tělo potřebuje sacharidy a nejen cukr ? Možná proto že glukoza je jen jedna část sacharidů co tělo potřebuje? Držet low nebo zero carb dietu je pro zdravého člověka naprosto zbytečné .Vše má svůj důvod už co nás příroda stvořila ,jen je to o té rovnováze.

[@KopWerSov]

Doporučuji dostudovat proč a pro koho vznikla "keto dieta" a pak se sám rozhodnout jestli je to pro zdravého člověka vhodné. (Spoiler - pro většinu určitě ne)

[@OndraP86]

Takže když máte zero carb, tak nepřijímáme vlakninu (sacharid), zeleninu či ovoce? Jinak odpověď na Vaší druhou větu - protože má smysl přijímat takové zdroje sacharidů, které obsahují další mikro/makronutrienty a pochopitelně vlákninu = ovoce, zelenina, luštěniny, obiloviny apod.

[@cinkyda]

Low carb dieta není ale pro běžného zdravého člověka, je to zas jeden z výmyslů, aby snad tím někdo byl důležitý, jinak si to nedovedu vysvětlit, proč by dobrovolně někdo takhle jedl, obzvlášť když i pro mozkovou funkci je určité množství potřeba přijímat, z jakého důvodu asi..

[@veleslavasurakova2762]

Zajímalo by mě, jak se počítá spalování kalorií při 8 hodinovém pletení nebo háčkování, protože je to dřina i přesto, že člověk celou tu dobu sedí.

[@LIN17]

To je vcelku jednoduché. Zjistěte, jakou máte tepovou frekvenci v rámci háčkování. Pokud sedíte a hýbete převážně rukama, nebude to nic moc. Ta tepovka nebude podle mě o nic moc vyšší než při pouhém sezení. Netvrdím, že nejste po 8 hodinách háčkování vyčerpána, ale opravdu neočekávejte žádné extra spalování navíc.

[@minosk5696]

To nemyslite vazne,ked uz na tomto pocitate spalovanie kalorii.... Chodte sa radsej prejst do prirody,spalite viacej

[@lukaschladek]

Dřina je to spíše kvůli tomu, že se musíte hodně soustředit celou tu dobu a taky na to důkladně koukat a ostřit zrak. Spíš si myslím, že po takové šichtě jde o mentální vyčerpání z dlouhého soustředění, které Vás unaví i fyzicky. Určitě se ale netěšte, že někdo zhubne při háčkování :D Háčkovací dieta tady ještě nebyla.

[@gg.youlubeatube6249]

To ze se citite unavena je zpusobene jednostranym namahanim svalu. Ano i v sede jsou namahane svaly, a pokud sedite v nepretrzite 8 hodin, telo vam spravne hlasi, ze je unavene. Pac na tohle neni designovane. Zkuste zaradit 10 minutove preestavky 40 minutach. Odpocitavani na mobilu vam pomuze. O prestavce se projdete, udelejte 5 - 10 drepu a napijte s mineralky bez prichute a sladidel. Uvidite ze na konci dne budete mnohem mene unavena a muzete jit napriklad na prochazku ci na kolo. Pocitani kalorii je cesta do pekla, a nebo na psychiatrii.

[@veleslavasurakova2762]

@@minosk5696 Díky za radu. Když se podíváte do "Kalorických tabulek", zjistíte, že každá činnost - dýchání, sprchování, oblékaní atd. je vydaná energie. Šití, pletení, háčkování je vydaná energie za hodinu 92 kcal x 8 to dělá víc jak 700 kcal. A je to, ač to někomu připadá jako ztráta času, tvrdá práce - dnes držím v ruce těch 8 hodin asi 5 kg. Řekla bych, že je to poněkud větší zátěž, než obyčejná tužka při kancelářské práci. A jít se projít?! No, chodit po betonových chodnících není žádná výhra, zvlášť teď v zimě. Manžel při jedné takové procházce uklouzl, spadl a natrhl si ramenní vazy. Dodnes mi to vyčítá, že jsem ho k té procházce donutila. Tady nemáme žádné lesy, chodit můžeme buď ve městě po chodnících, nebo mimo město po štěrkových silnicích, ale nikam se nedostaneme, snad možná na nějakou farmu. Do nejbližší vesnice je to 20 km. Do nejbližšího parku to máme 140 km. A les je v podstatě prales s kupkami medvědích h....