Jak SZYBKO obniżyć STRES? Justyna Żejmo, o technikach budowania ODPORNOŚCI psychicznej!

[@annatomaszewska2761]

Pani Justyno, jest Pani dla mnie ogromnym odkryciem, slucham Pani wszędzie, proszę o więcej. Gratulacje ❤ To się nazywa Człowiek z Pasją 🥰

[@moj_nick]

Ja robię ćwiczenia uważności aktywując nerw błędny, to mnie relaksuje , zaczynam ziewać , czuję się spokojna. Do tego od dłuższego czasu ćwiczę jogę plus pilates cardio., Musiałam sobie sama pomóc, lekarze tylko leki uspakajace zapisywali jak byłam w złym czasie swojego życia , miałam cały kark spięty,,barki uniesione moja sylwetka wyglądała jakbym miała się przed czymś bronić, ciągle gotowa do walki.youtub jest niezwykła kopalnia wiedzy zaczęłam od ćwiczeń z Markiem Puczyńskim.Teraz mam frajdę rozpisuje sobie plan ćwiczeń na cały tydzień .Pn wt yoga, sr czw ćwiczenia rozciągające plus ćwiczenia na nerw błędny, pt sobota cardio i pilates.Niedziele yoga rozciągająca wyciszająca spokojna po całym tygodniu. Zamiast siedzieć leżeć i zadręczać się, zdziadziałam w pewnym momencie, teraz jestem z siebie dumna oddziadzialam barki mamnopadniete, szyja w końcu się pojawiła jest łabędzie , schowana była w barkach, sylwetka wyprostowana, brzuch zmniejszony już nie wyglądam jak przestraszony kasztan na zapałkach

[@livi_13]

Znalazłam filmiki Marka Purczyńskiego w tym roku i mam nadzieję, że zacznę korzystać z różnych ćwiczeń w tym właśnie na nerw błędny. Również od 3 lat mam spięty kark, barki, plecy, bóle głowy. Mam nadzieję, że pomoże.

[@ewasuchowera5048]

Świetny wykład,Świetny,gość dzięki 😊

[@jaaak]

Też mam spięty kark, barki i bóle głowy, nie jesteś sama. Anna Wisłowska ma film na swoim kanale o spiętym barku i szyji

[@barbarawojcik1927]

@@ewasuchowera5048

[@20jabluszko]

Gratuluję takiego podejścia do życia. Też powinnam zacząć coś działać w tym kierunku, ale ciężko jest mi postawić ten pierwszy krok. Życzę wytrwalosci😊

[@MiladyKk]

Tak jak często słucham Ciebie, lubię kanał, to początek jest ekstremalnie żenujący 😊 przykre. Zapomniałaś rano i MUSISZ przed kamerą? 😅🤣 nie lepiej powiedzieć prawdę? Polecam sama biorę, a na koniec samej wypić i powiedzieć o smaku? Naprawdę wyszło sztucznie

[@ewka5690]

Dawno nie słyszałam tak dobrej i wartościowej rozmowy. Dziękuję i gratuluję

[@orianasmaderek1478]

Fajna ta pani Justyna. Mega temat i kopalnia potrzebnej wiedzy 🎉

[@zofiaukaszowicz112]

Łał, łał........cudowna rozmowa, każdy powinien posłuchać. 😍 Czytanie książki, modlitwa, powtarzanie pewnych pozytywnych myśli pomaga uspokoić mózg.

[@piotrojrzynski4806]

Pani Justyna świetnie po raz kolejny. Wspaniała ciekawa wiedza, kilka rzeczy których nie wiedziałem. Bardzo przyjemnie się słucha.

[@krystynakuznicka8768]

do podcast! Żyję juz stosunkowo dlugo na tym świecie a dowiedzialam sie mnóstwo super ciekawych rzeczy o mózgu, o ktorych sie na codzien nie mowi.Ogromna wiedza pani Justyny,ale rowniez przekaz ,sposob w jaki opowiada i daje przyklady trzyma czlowieka w napięciu ,które można porównać do opowiesci sensacyjnej .Będę szukac Pani wypowiedzi,bo sprawila mi Pani wielką przyjemność tym podcastem.

[@Stopka-x5m]

Dziękuję Pani Justyno! Mega wartościowe słowa! ❤

[@cyrkonn3752]

Chyba nigdy nie doproszę się krótkiego przedstawienia gościa kim jest... Czy to takie trudne?

[@katarzynacichy1776]

Genialny wywiad,dzięki dziewczyny😘

[@granitdulniak-skamieniaepi7916]

Dziękuję za merytoryczny wywiad dostępny za darmo 😊.

[@sisi3345]

Mądra babka - warto jej posłuchać !!!

[@55karenina]

Wiele podcast sluchalam o psychologiinatemat stresu,jak reagować? Ale ten gość menstruacji fenomenalny.Pierwszy raz widzę wyjcie z sytuacji ,w której nie chce być a wygramolić się nie mogę. Dziękuje za ten odcinek ,bardzo ,ale to bardzo ważna wiedza ,która jasno obrazuje ,jak osiągnąć spokój ,spokojne serce,ograniczyć stress ,aby nie został przewlekły.SPOKOJNY MÓZG .I wszystko w temacie ,nie odbierać sobie narzędzi ,poprzez zwalanie winy na druga osobę ,to ma sens.I zawsze w takim wypadku jest wyjcie bo mamy narzędzie .Jestem pod wrażeniem gościa tego podcastu.Jak bym chciała poznać ta panią osobiście. Ciekawa jestem jak to by się sprawdziło ,jeśli mamy do czynienia z narcystycznym partnerem i to codziennie

[@nataliaawa3274]

Świetny wywiad ❤ Bardzo dużo ciekawych i praktycznych informacji. I też kultura osobista i szacunek do rozmówcy na najwyższym poziomie 😊🫶 Sama przyjemność was słuchać drogie Panie 🌹

[@EwaBuda-g7k]

Nie wiem Aniu jak ty masz ale ja zauważyłam że nadmierne treningi u mnie są mechanizmem ucieczki, ucieczki przed przetłoczeniem obowiązkami w pracy, w domu i że nie trenuje z miłości do siebie tylko właśnie uciekam w sport. Po mału odpuszczam, zatrzymuje się, odkrywam nie wspierające przekonania, ogólnie jestem w procesie zdrowienia. Tobie też tego życzę. Pozdrawiam ❤️

[@37krokus]

Kocham Justynę, dziękuję za rozmowę, jak zwykle bardzo wartościowe ♥️

[@julitap2296]

Ogólnie chciałabym by ktoś mi to puścił jak miałam 20 lat 😅 dziękuję

[@jadwigastrojecka4532]

Uwielbiam Panią Justynę, słucham filmiki z Panią Agnieszką Kozak i też jest zapraszana Pani Justyna. Dzięki bardzo piękna, mądra rozmowa, mega potrzebna. Pozdrawiam serdecznie 💕

[@weronika7883]

Pani prowadząca powinna zatrudnić eksperta od wizerunku bo nie przemyślała tego kolagenu że było to ośmieszające są ważniejsze dla życia witaminy itp ale na 1 miejscu nigdy kolagen. Pozdrawiam serdecznie

[@kingagajak4008]

Genialna rozmówczyni!

[@PP-po3ri]

Facetka mądrze mówi. Super przekaz.

[@mantrasawasawa2752]

Żenujący jest ten kolagen na początku, ale ! Można przewinąć

[@KlapoUHY]

Przecież to jest tak perfidnie zle zrobione, że odrazu łapka w dół.

[@Sdzaga]

Ja jestem pierwszy raz na tym kanale, więc też bardzo nieprzyjemne odczucie lokowania produktu w pierwszej minucie. Ale zostaje, bo może coś ciekawego będzie...

[@katrze]

Dodatkowo branie kolagenu jest bez sensu

[@jasfarek]

@@katrzenie, nie jest bez sensu.

[@Donut1622]

No właśnie, można przewinąć 😊

[@karinamagdalena]

Ależ ciekawa rozmowa! Wiele o tym słucham, ale tutaj jest ten temat przedstawiony z całkiem innej strony. Dziękuję!!!

[@sPlonka]

To jest NVC

[@aldona-py6gp]

Świetnie się was słuchało babeczki i ta potężna dawka wiedzy 🥹 Coś niesamowitego. Dziękuję wam za ten odcinek ❤

[@justynazejmojustinbrain6522]

dziękuje

[@marekdziedzic6603]

Mózg służy do myślenia także ( po pierwsze) o ochronie naszego życie. To moja teza ( koncepcja mózgu trójjedynego. Tyle!

[@jakubkrolikowski7656]

Ale Ania jest ładna i ten delikatny głos

[@pawelipnicki891]

Ten głos to od podrażnionych migdałów 😂😂😂

[@kasiaczajkowska9471]

Niesamowicie bogata w wiedze rozmowa, az musze obejrzec jeszcze raz !!!!

[@ulawaszkiewicz8169]

Jetem zachwycona ta wiedza ! Dziękuję Wam wspaniałe kobiety 😍🙏🍓 chłonę … uczę się … jestem Wam wdzięczna 🤗

[@justynazejmojustinbrain6522]

to ja dziękuje

[@mirosawawiloch8995]

Fajny podkast...ciekawe informacje i praktyczne rady... Dziękuję... Joga super...🍀🌹👍

[@Gitii]

Klarowne wyjaśnienia. Dziękuję 👍

[@ciocia_Jessi]

Pani Aniu, widzę ogromne postępy w Pani wypowiedziach. Bardzo się cieszę, że coraz częściej jestem tutaj nie tylko dla zapraszanych gości ale również dla Pani. Gratuluję :) mam prośbę, proszę popracować jeszcze nad dokładniejszą wymową końcówek typu " tak jak mówiaś". Chodzi mi o to, żeby wyraźnie akcentowała Pani np. mówiŁaś. To tylko taka prośba od słuchacza, żeby Pani podcast był jeszcze lepszy, bo jest już na prawdę dobrze.

[@SwiatlopoTwojejStronie]

Tak, zrobilam dokładnie ten skan i wyczułam iluzje.

[@alexpoley]

...w pracy nie włączamy radia.. wiele osób gdy wchodzi to pomieszczenia i słyszą ciszę podejrzewają , że coś się stało, cisza kojarzy im się następstwem kłótni a nie miłą atmosferą gdzie każdy może posłuchać swoich myśli i porozmawiać ze sobą..

[@annad573]

Wspaniały kanał Aniu:) słucham regularnie i korzystam❤

[@malgosiakuhnl9745]

Dziekuje 🥰 Widzę już jak już dużo robię ☺️🧡

[@Krzysztof_Kwiatkowski]

👍Niechaj Wam się darzy ❤♥

[@malami9712]

Aż miło posłuchać teraz będę miała co analizować

[@martaklementowska668]

Ania, świetne podcasty! Nie wiem, jak to robisz z maluszkiem w domu. Pozdrawiam. 😊

[@Paaaulllinna.W.]

Świetna rozmowa ❤

[@nikaka4635]

Dziękuję za ten odcinek, to jest temat którego akurat potrzebowałam. Świetnie przedstawiona wiedza.

[@katiecherry725]

Dziękuję za tę rozmowę.

[@aldonatandek-szarblewska6820]

Zastosuję się do zaleceń❤

[@27cobi]

Co Wy sie czepiace tego kolagenu ? Jak was to tak irytuje to nie ogladajcie, a nawet jakbyscie to obejrzeli do konca to i tak nie wyniesiecie z tego filmu nic poza tym ze Ania reklamuje kolagen. A ka dziękuję Ci Aniu za polecenie kolagenu, skorzystam z tego który polecasz.

[@magdas1675]

Gra aktorska w reklamie kolagenu level master :D

[@KlaudiaBanaszak]

Mi super wyciszenie daje różaniec na żywo z Księdzem Teodorem, kanał Teobańkologia . Polecam serdecznie 😊

[@cichawoda7412]

😂 potwierdzam. W chwilach najgorszego załamania nerwowego i bezsennosci dzięki modlitwie z Teobankologia, przetrwałam

[@jakorzeodnowiona3805]

Też potwierdzam!Różaniec z księdzem Teodorem daje siłę i moc.Bogu dziękuję. W całej pandemii trzymał mnie z dala od lęku.normalnie wszystko robiłam i żyłam.

[@martynau3587]

Świat zewnętrzny kompletnie nie wpływa na Twoje szczęście... No nie wiem czy można się z tym zgodzić hehe

[@alexpoley]

wywalić telewizor i 30% stresów mniej...wywalić toksycznych znajomych i 30% stresu mniej...na weekendy spacery w ciszy po lesie i kolejne 30% lżej ...rób co lubisz, jedz co lubisz a stres zgubisz..

[@caiusplex809]

45:57 Notorycznie w stresie przewlekłym żyją kierowcy zawodowi na trasach międzynarodowych, żołnierze na froncie, kosmonauci, czyli tez żołnierze. Jeden błąd i koniec życia.

[@HalinaPretka]

Życie z toksycznym/narcystycznym partnerem także.

[@caiusplex809]

@@HalinaPretka Ja napisze tak. Dzisiaj znowu spałem poniżej 5h - mieczuje się najlepiej, ale jak jestem sam lub robię odtwarzalne rzeczy to o tym zapominam, najczęściej śpię w okolicy 6h (obiektywny pomiar). Do czego zmierzam. Uważam, że objawem i to uniwersalnym objawem przewlekłego stresu jest krótki sen. Można być obciążonym stresorami, ale dzięki regeneracji człowiek utrzymuje homeostazę na odpowiednim poziomie. Krótki sen przekłada się na stan psychiki i codzienne wybory, codzienne wybory na jakość naszego życia. Tak więc osoba, która śpi 8-9h dobrze radzi sobie ze stresem dnia codziennego. Osoba, która śpi zbyt krótko słabo, albo wcale nie radzi sobie z życiem - potrzebuje wsparcia. Pól biedy jeśli okres przemęczenia trwa tylko kilka m-cy. Osoba, która żyje z toksykiem/narcyzem i się wysypia (1/3 dnia) nie żyje w przewlekłym stresie, bo sobie z tym stresem umie radzić. Pierwsze pytanie na wszelkich terapiach powinno brzmieć ile Pan,/Pani śpi na podstawie nie własnej opinii, tylko pomiaru (w moim przypadku zegarek z pomiarem czasu snu pokazał brutalną prawdę, ja sobie dodawałem 1-2 snu, sam siebie oszukiwałem). Podobnie z podanym przeze mnie przykładem kierowcy dalekobieżnego, lub żołnierza, jeśli taki delikwent śpi 8-9h i się wysypia (albo nie śpi mniej niż 7h) i jest ok. to nie jest poddany stresowi przewlekłemu związanego z zaburzeniem rytmu dobowego. Dodam, bo ludzie nie wiedzą, że w podróży, stąd standardowy przykład kierowcy i żołnierza (codziennie w nowym miejscu) człowiek potrzebuje więcej snu na regelację, właśnie z powodu silnego stresu wynikającego z przebodźcowania. Wielokrotne edytowanie wiadomości, też poniekąd świadczy o przemęczeniu danej osoby.

[@bartroman]

Miałem nadzieję na coś rozsądnego, ale ten kolagen na początku zabija całość... może zacznij brać coś na pamięć wtedy nie "zapomnisz" o kolagenie. PORAŻKA!!!

[@_agsux_9804]

No spoko że po kolagenie zobaczymy efekty ale jakie ?! To już nie ważne ważne że jest promocja :)

[@Gogusia]

Bardzo fajna i bogata w wiedzę rozmowa

[@illbeback6815]

Chacha ten kolagen. Na pewno nie kupie

[@ASIENKA2512]

Super kobieta❤

[@agnieszkapiotrowska777]

Aniu :) uwielbiam sposób w jaki prowadzisz rozmowy z gośćmi, Twoje inteligentne i mądre pytania, Twój styl, spokój z jakim mówisz, to jak budujesz zdania, :) dla mnie to miód na uszy. 🥰 Rozmowa z Panią Justyną Żejmo (!wow!) - to przedoskonałe, mistrzowskie słuchowisko. 💎Fantastyczne! :) Dzięki za zaproszenie tak niesamowitego Gościa i poruszanie bardzo wartościowych i potrzebnych tematów. :) Dziękuję 🥰❤️ Nie wiem czy wypada zadać pytanie.. a co tam :) Aniu czy znasz książkę " Pustka jest radością" :) Prof. dr hab. Artura Przybysławskiego (UJ) ? :) Z serca polecam i życzę (dla pożytku wszystkich) ;) aby Artur Przybyslawski był również Twoim gościem, gdyż "obawiam się" ;) że wrażenia tak dla Ciebie jak i Twoich słuchaczy (nas) :) mogą być (gwarantuję wręcz) :) również bezcenne. 😊 Powodzenia we wszystkim. Wspaniałe rozmowy. 🥰 Ściskam :) AP

[@justynazejmojustinbrain6522]

dziękuję

[@lsa1641]

Pomijając, że Pani sobie przypomniała całkiem "przypadkiem" o tabletce przed kamerą to już niemal na początku mam przekonanie, że to jest rozmowa z osobą nie do końca poważną kiedy stwierdza, że woli tworzyć jakas nowomowę w postaci "emocja o ujemnym ładunku" niż "negatywna". Pomimo, że"negatywny" oznacza "ujemny" przy czym dotyczy rzeczy niepoliczalnych itp.

[@ireneusz7469]

Po co ten kolagen reklamujesz? Kiepskie bardzo. Zepsulas program.

[@martynawasilka]

Ja tez nie mam tv, ale i tak dochodza do mnie informacje z telefonu

[@jatess4455]

Same nie dochodzą . Tez włączasz .

[@aleksandramarciniak8647]

Przyjemnie się tego słucha daje kopa żeby o siebie zadbać, ale ALE koniowate mają wrzody, więc zanim pani Gościni wymyśli jakieś złote hasło z porównaniem do zwierząt to może jednak warto skonsultować to z weterynarzem lub behawiorystą, w tym kontekście rozważam ile w tym wywiadzie mamy teorii własnych Gościni a ile merytorycznej wiedzy

[@pawes1335]

Jest książka o tym.

[@sPlonka]

Nie chodzi o winę tylko o odpowiedzialność każdej osoby za swoje czyny, zachowania i te reakcje, których konsekwencje mnie dotyczą. Jak ktoś pluje w twarz to mówicie sobie, że deszcz pada? Noo nieeee

[@27cobi]

Żal mi ludzi którzy z tak ciekawej rozmowy potraflil wynieść tylko to za Ania poleca kolagen

[@and2933]

Ciekawy program ale żenująca ilość reklam, nie wspominając już o kolagenie...

[@ukaszmichalczewski5874]

Dołączam się do tych negatywnych komentarzy na temat kolagenu. Kolagen do picia nie ma naukowo udowodnionej skuteczności działania. Płatna współpraca która wyszła mega sztucznie. 😂😂😂 no ale wiadomo nagrywanie na Youtubiku jest po to aby zarabiać....

[@annastokowska5214]

😍😍😍

[@Lycheeflavour]

Nie mogę zdzierżyć jak ta pani ciągle powtarza, że jak się denerwujemy, to nie na osobę, tylko na naszą interpretację. To jest prawda tylko w części przypadków. Taka narracja jest jednak bardzo szkodliwa, jeśli jesteśmy w jakiejś relacji z osobą przemocową lub kiedy po prostu ktoś przekracza nasze granice. To co ta pani tu wygaduje na temat emocji to jest po prostu gaslighting.

[@radoscinska]

Ale zejdź głębiej.. Głębiej jest złość na własną bezsilność, na własne przyzwolenie na upodlenie, głębiej jest głęboki wstyd i pogarda dla samego siebie i swojej beznadziejności... Żal do świata że nie wybawia.. Tak wygląda prawdziwe wnętrze ofiary. Czy to nie jest jednak tak naprawdę wkurw przede wszystkim na siebie?

[@Lycheeflavour]

​@@radoscinskaNie. Złość jest jedną z podstawowych emocji, służących obronie. Wmawianie ludziom tej całej głębi, która jest po prostu Twoim wymysłem i jakimś niebotycznym uogólnieniem, prowadzi właśnie do problemów psychicznych, takich jak tłumienie złości, a przez to depresja lub nie kontrolowana agresja, albo trwanie w przwmococwych relacjach. Taką "głębię" to można wywnioskować po bardzo dokładnym wywiadzie z pacjentem i dłuższym czasie terapii, trzeba mieć jakieś fakty, które by to uzasadniały, a nie rzucanie swoimi wymysłami na lewo i prawo. To jest strasznie nieprofesjonalne.

[@radoscinska]

@@Lycheeflavour Nie. Totalnie się nie zgadzam. To właśnie złoszczenie się na wszystkich dookoła, co jest właśnie tłumieniem prawdziwego problemu, zamiast wzięcie odpowiedzialności za samego siebie, prowadzi do depresji i dramatów. Obrona to walcz albo uciekaj - Szybka akcja i reakcja, często przez traumy wlekąca się za człowiekiem całe życie w zupełnie nieadekwatnych sytuacjach (pozornie). Złość to zupełnie inna półka.

[@ireneusz7469]

NIE DLA GLUPIEJ REKLAMY KOLAGENU.

[@swiergot]

I już cię wylaczylam , żenada kolagen

[@monikaszymanowska7443]

Miła Kobieto,nie interesuje Nas jaki Kolagen,chcesz sprzedać!

[@novaroos]

Nie wiem na jakie programy patrzycie dziewczyny. Mi wyłażą ciągle śmieszne koty, bardzo negatywne przeżycia 😊

[@Paulina-zc6hr]

Kod niestety nie działa - pojawia się informacja, że wygasł.

[@efekt24]

❤🎉😊

[@MARCH3VVA]

Yeez, mi to już chyba żadna terapia nie pomoże.

[@urszulalatacz2253]

Tylko ta reklama koagenu tu niepotrzebna!

[@marianpe5773]

Raczej powinno byc nieprzyjemna emocja bo lęk jest pozytywny ;)

[@martakomorowska9701]

Kolagen na niedospanie? niedorzeczność; bzdurzysz kobieto.

[@Akiekiesik]

"I dmuchasz jakbyś paliła papierosa"... A macie w ofercie jakieś szybkie kursy palenia? Bo nigdy nie próbowałem 😂 A wciągasz jak? Jakbyś wciągała krechę?

[@snajper2828]

Rozmowy w dresie bez dresów, no Scam drodzy państwo