❓ JAK trenować do BIEGU górskiego ULTRA (przygotowania do TDS 145km)

kilka przemyśleń z moich treningów do TDS, w ramach serii UTMB. BIEGI GÓRSKIE
#bieganie #ultramaraton #trening #góry
#ultramaraton #przygoda
Andrzej @ Running Crypto Ultra-Marathons
📌BONUS = $50 dla nowego użytkownika Celsius app. Jak go zdobyć?
📌KOD = 184970a20e wpisz podczas rejestracji do Celsiusa. Gdzie pobrać app?
📌CELSIUS app = celsius.network/download-app
🤝 JOIN_ME 🤝
🚀 / andrzej_0xa0
🎥 / dziennadawkadyskomfortu
🎵 MUSIC 🎵
🎤 Artist: Rage Against the Machine (instrumental cover)
🎤 Title: Wake up
🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬
🎬 Daily Dose of Discomfort
🎬 Dzienna Dawka Dyskomfortu
🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬🎬
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
☀️ Wake Up 🌱 Experience 🦅 Hustle
☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽
🏃🏽 Running Crypto Ultra_Marathons
🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽🏃🏽
🎥📽️🦅🐜🎞️🎬
🎬DxTreeMotion🎥
🎥📽️🦅🐜🎞️🎬

[@youpipe]

Dzięki i wszystkiego dobrego! 🙂

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dzięki! udanego weekendu :)

[@stanislawrozewski9849]

Fajny/pouczający i motywujący odcinek, pozdrawiam i trzymam kciuki👊🏞️

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

super. pozdrówka )

[@zbycho2588]

Bardzo ciekawy temat to bieganie podoba mi się Twoje podejście do tego oraz to jak fajnie tłumaczysz i dzielisz się swoim doświadczeniem. Jestem na etapie Ciebie z przed 10 lat, spróbuje ciś z tym zrobić bo zainspirowała mnie do tego dziękuję 💪👍

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

trzymam za Ciebie Kciuki Zdzisław. Zacznij sobie dużo ostrożniej niż podpowiada Ci intucja i będzie dobrze. Powodzenia.

[@DM-us5jv]

👍👍Bravo Andrzej..Nie jeden mógłby brać z Ciebie przykład .Szanuje i dzięki dobre rady .

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dziękuję DM za miłe słowo :)

[@pawelgawel714]

👍🚀 Oby tak dalej. Powodzenia. Mam nadzieję że będzie relacja z biegu ☝️

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

:-) dzięki. Jak przeżyje to relacja pewnie się ukaże na DDD ;-))))) ✌️🤓✌️

[@rafaxxx8076]

👍👍👍

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

czesc

[@jakubd.1339]

Pozdrawiam, jestem na 'podobnych falach' tez lubie biegac po gorach, czesto sobie miksuje bieg z marszem, aktualnie w Szkocji kozystam z pieknej natury.Doszedlem do ciekawych rezultatow zywieniowych,jak przyswajac pokarm i jak regenerowac swoje cialo.Powodzenia w przygotowaniu do TDS.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

super! zazdroszcze Szkocji. Napisz troche wiecej o rezultatach / przemysleniach żywieniowych. zaciekawiłs mnie! :D

[@KamilZyoshi]

👌

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

:-)

[@kryptusaltonius]

Najwięcej osiedlowych biegaczy obserwuję przed zamknięciem sklepu monopolowego. Można powiedzieć, że trenują bieg górski, zbiegając i wbiegając po schodach, gdy winda w tym czasie ma taką przepustowość jak blockchain Solana w weekend.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

hahaha :)) dobre - coś w tym jest :) pozdrówka :)

[@monylek3028]

W familokach, kamieniczni biegacze kursują tak od otwarcia sklepu. Windy i tak nie ma i nie będzie. ;-))

[@MaarCeeloo]

Co Andrzej w formie - film codziennie 😁 pozdro 💪💰

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

tak :)) najwyraźniej góry mi służą :)))

[@przemekbazan8802]

Powtarzam swoim dzieciom że nie ważne miejsce ważne żeby podjąć rękawice i dążyć do celu , podziwiam i życzę powodzenia 💪, trzymam kciuki 🤞.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

Dokladnie tak - Twoje dzieci przyjmują dobrą edukację. Na pewno będą miały ciekawe zycie. Pozdrawiam.

[@Pepe102]

Super...trzymam kciuki...najważniejsze...żeby nie było żadnej kontuzji po drodze...I będzie dobrze....

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dokladnie tak Andrzeju! dzieki za kciuki :)

[@damiannejman8016]

Kosmita! Ja dziś dumny, że 10km przebiegłem, a tu 145 po górach... kosmos i to nie ATOM, ale ten rzeczywisty kosmos! :) Mega szacun i wielka inspiracja!

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dzieki za słowo! :) Kazdy miał swoje 10km kiedyś. Ja też 10 lat temu dyszki nawet nie zrobiłem :) Wytrwałości życzę Damian :)

[@sochamaciek]

,,sen przekuwa trening na formę" oficjalnie informuje że kradnę ten tekst😁👍 ja puki co jestem kilka leżeli niżej niż Ty. Za mną 4 połówki i jak dobrze pójdzie to na jesień maraton. Owocnych treningów życzę i niech BTC w tej hossie zrobi taka cyfrę jak Twój dystans na zawodach ultra.Pozdro!!🍻

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dzięki za życzenia. szczecie też się przyda. Jesli chodzi o poziom, wszystko rpzychochodzi z czasem i z treningiem. Nic nie popędzaj. Tekst możesz śmiało ukraść :)) Pozdrawiam ! :)

[@witold9580]

Imponujące są te Twoje przygotowania. Tyle rzeczy dopiąć i jeszcze taką ilość kilometrów przebiec. To jest nadludzkie. Jestem pod mega wrażeniem, bo nawet sobie nie umiem wyobrazić jak to może być obciążające zarówno dla ciała jak i ducha.Jak pilnujesz nawodnienia i co pijesz: wodę czy masz jakieś ulubione napoje? Z moich doświadczeń wynika, że to jest mega ważny aspekt, o którym często się zapomina. Ja od jakiegoś czasu wspomagam się apką, która mi dzwoni, kiedy nadeszła pora się napić.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

Dzięki Witold. To nie jest az tak nadludzkie. Kwestia priorytetów i czasu. Fakt, troche to wymaga poświęcenia, ale bez pracy nie ma kołaczy ;) Dziękuję CI za przemiły komentarz. Nawadnianie to dla mnie głownie woda. Zwykle sobie robię założenia co ile km piję i czestosc dobieram do trasy i pogodą. Czasem robię swoje Izo (woda, sol, magnez, miod, cytryna i lub grapefruit). Czasem przygotowuję sobię turbo napój z Różeńca górskiego na ostatnie 20% trasy. Ale jednak zwykle woda (muszynianka jak jest). Nawadniania to SUPER ISTOTNY element. ZGODA. Im bieg dłuższy tym istotniejsze ono jst. Z Apek nie korzystam, ale to po to by samemu zachować czujność :))) Gdzie obecnie biegassz i startujesz ? pozdro.

[@witold9580]

@@DziennaDawkaDyskomfortu ze startami to u mnie lipa, bo wrocilem niedawno po kilku miesiacach przerwy (przyplatala sie kumulacja chorob) i zaczynam delikatnie. Na pewno bede chciał poblokowac Ci miasto i pobiec polmaraton praski. ;) Nadal jestem zapisany na Lament Swietokrzyski w listopadzie i mam nadzieje, ze dam rade sie przygotowac i pobiec tak zebym był zadowolony. Poza tym staram się cieszyć każdym treningiem i szukam fajnego miejsca na urlop, zeby można bylo tam pośmigać trochę. :)

[@toml785]

Spróbuj drogę z Pecol do rif. Dibona i nastepnie do Pomedes, albo w kierunku Tofany Rozes. Dobra jest tam muratiera aż do Falzarego.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dzięki! właśnie tam się wybieramy. dzikie za inspiracje. PS z Pecol czy z Pocol?

[@toml785]

@@DziennaDawkaDyskomfortu A tak Pocol, Pecol to koło Madonny. Możesz też do schroniska dojechać samochodem, ale do pobiegania akurat.

[@toml785]

Bardziej ostra trasa to z Vito di Cadore do rif. San Marco i Forcella Grande. Napieraj! 😁

[@michalproczek]

Cześć Andrzeju! Dziękuję za kolejną dawkę motywacji i przy okazji mam pytanie. Jakich softflasków używasz i czy jesteś z nich zadowolony? Mam Salomon HydraPak Speed i niestety "walą chemią", co zwłaszcza czuć przy nalaniu czystej wody (nie nadaje się do picia, w ustach długo zostaje chemiczny posmak). Masz jakieś doświadczenia/przemyślenia w tym temacie? Dzięki!

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

hej! Salomon. Niebieskie. 0.5L. Mam kilka. Różnią się nakrętkami ale sprawują się dobrze. Nie śmierdzi. Czasem łapią dziurkę .. to ich wada - bo do wywalenia. Nie mam ze sobą. Będę w domu sprawdzę model dokładnie jaki. Ostatni model który dostałem z plecakiem to chyba ten www.salomon.com/it-it/shop-emea/product/sflask-500-17-std-42.html Starsze modele który mam to chyba ten - węższy wlew. www.amazon.it/SALOMON-Flask500-LC1340200-Borraccia-Flessibile/dp/B07V5BT3MQ/ref=asc_df_B07V5BT3MQ/?tag=googshopit-21&linkCode=df0&hvadid=408111508930&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=410028493246435196&hvpone=&hvptwo=&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008133&hvtargid=pla-865040315440&psc=1&tag=&ref=&adgrpid=95886192468&hvpone=&hvptwo=&hvadid=408111508930&hvpos=&hvnetw=g&hvrand=410028493246435196&hvqmt=&hvdev=m&hvdvcmdl=&hvlocint=&hvlocphy=1008133&hvtargid=pla-865040315440

[@michalproczek]

@@DziennaDawkaDyskomfortu Dziękuję :)

[@kedzior1315]

Andrzej jak będziesz startował w sierpniu w Ultra to nagraj relacje z tego wydarzenia, będzie grubo:))) myślę że wiele osób poogladaloby taki bieg na żywo??? Daj znać co o tym sądzisz. Pzdro

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

hej! taki jest plan :))) Zwykle tak robię. Jeśli interesuje Cie relacje z poprzedniego biegu czyli CCC 101km w ramach UTMB to zapraszam tu: przygotowania: kzbin.info/www/bejne/a3rWi2iArKpkiqc test kije kzbin.info/www/bejne/mZjZqIeBicZlrbc plecak kzbin.info/www/bejne/jYGcnKV6fbeVorc BIEG GŁÓWNY!!! kzbin.info/www/bejne/f6bVl6edjr2tn7s REFLEKSJE POST FACTUM! kzbin.info/www/bejne/j6W7pZR9q8miY6c Jeśli lubisz takie przygody to zapraszam na tą Ultra wyżerkę filmową. daj znać jeśli masz jakieś spostrzezenia :)) Andrzej

[@andrzejkowalski1991]

Narazie biegam po 10-20 km z przeszkodami, może kiedyś spróbuję ultra 100km+ w górach. Na pewno bez konkretnego przygotowania nie ma co się szarpać, bo sobie tylko krzywdę można zrobić. Pozdrawiam

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

dokladnie tak - powodzenia w Twych planach :)

[@mariuszszczytnianin8096]

Oby tym razem GPS dał radę ale z tego co pamietam to raczej taryfa była niedostosowana ;) mocno zasmucił mnie fakt stojącej kropki końcowej fazie biegu zeszłym sezonie. Mam nadzieję, że bedziesz czuł nasze wsparcie w nadchodzącym biegu.

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

Dobra masz pamięć. Tym razem biegnę bez gps. Stawki szwajcarskie zbyt grube na transfer danych dla mnie. Wiec będzie 1punt na stacie i 2gi (może) na mecie. 😂🤣😅

[@mariuszszczytnianin8096]

@@DziennaDawkaDyskomfortu To biegnij szybko byśmy krócej martwili się. :)

[@andibo9393]

1😁

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

confirmed on chain

[@masteras]

Witaj, pokaż medale .

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

Były w którymś odcinku :-))) Ze sto sztuk tego się nazbierało :-)

[@krzysztofszczepanski9024]

👍👍👍

[@DziennaDawkaDyskomfortu]

Pozdrawiam Krzysztof :)