Jak trenować żeby MIEĆ takie EFEKTY?! *robimy trening*

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Jak Wam się oglądało materiał i jak oceniacie montaż? Każda infomacja jest dla mnie na wagę złota!

[@pablito3303]

Witam Tomku suplementujesz jakieś witaminy lub zestaw witamin

[@dawidswiecicki8887]

Witam, jak dla mnie materiał Ok dużo informacji nie zabrakło tez humoru także łapka w gore 👍😉

[@PitrrRy]

Świetna sprawa ten Twój kanał Tomku :) Zakupiłem już e-booka i pomału zaczynam pracować nad sobą ;) pozdrawiam !

[@kovalx51]

Cześć Tomek. Jestem pod wrażeniem w jaki sposób przekazujesz swoją wiedzę na temat poprawnej techniki wykonywania.ćwiczeń. Zastanawiam się nad zakupem TreninguOnline, ale tak czy inaczej ciężko jest ocenić samego siebie czy poprawnie wykonuje się dane ćwiczenie. Konkludując czy byłaby możliwość odbycia z Tobą treningu personalnego? Jeżeli nie to czy znasz jakiegoś trenera z Bydgoszczy bądź Torunia którego mógłbyś mi polecić.

[@Tabrox22TomekGrzymski]

@@kovalx51 jak sie nagrywasz - to dasz radę, właśnie to polecam robić:) kontrola samego siebie poprzez nagrywanie. :)

[@zdrowiejnacodzien6740]

Bardzo przydatny materiał, ponieważ przygotowuję się do diety, ponieważ w piątek zaczynam metamorfozę. Będziecie trzymać kciuki? Brawo Mateusz! Trzymaj formę! Leci łapa

[@whitte2013]

Co mam dodać, tremy troszkę było niestety😂😂, ale polecam kanał film wyszedł sztos, Karolina i Tomek są to ludzie mega w porządku i sympatyczni polecam i zachęcam do kupienia eBooka tam znajdziecie wszystko co potrzeba żeby wyglądać jak ja lub lepiej 💪💪👍

[@graveworm1000]

Siemano jaki deficyt miałeś .?

[@whitte2013]

Aaawcio Sapcio 2100 po 2 msc 2000kcal i do konca redukcji

[@graveworm1000]

@@whitte2013 to całkiem sporo . Zero miałeś 4000?

[@whitte2013]

Aaawcio Sapcio 2700+kcal zero moje było 😉

[@graveworm1000]

@@whitte2013 szacun mega robote wykonałeś 😉

[@karolina.orlowska]

Kozak materiał! I Gratulacje dla Mateusza za wykonaną robotę! :D

[@radekwysocki6914]

Dla mnie suuuuper dobrze zamontowane i z humorem bardzo mi się podobają takie filmiki z osobami początkującym lub ćwiczącymi z pół roku i pokazywanie błędów i ich korekta to mnie motywuje DZIĘKI

[@zrembb]

Kolejne kozackie przemiany dzięki Tobie! 5 miesięcy, brawo!

[@gymnazjosfox4799]

Następnym razem poddawajcie wagę przed, i wagę obecna sprawdzanego genetyka :)

[@kamcio380]

Pewno 70kg max

[@tomszak9]

Nieważne ile, ważne że zredukowal na tyle żeby móc robić jakosciowa masę.

[@369norbi]

Waga to tylko liczba ;) chyba ważniejsze są obwody poszczególnych części ciała i poziom tkanki tłuszczowej. Oczywiście też ważne są efekty wizualne.

[@kamcio380]

@@369norbi no właśnie wymiary by się przydały

[@kamilpawowski7203]

Gratulacje i wielki szacun dla Mateusza💪 Materiał fajnie zrobiony.

[@MichalTomsa]

Super materiał. Dużo się dowiedziałem gdzie popełniam błędy. Pozdro Tomek

[@marcinwenz]

Widziałem chłopaka na żywo jak trenował z Tomkiem. Super Forma 👌

[@krothidpharais7585]

Część nagrał byś coś na temat takich ćwiczeń jak wykroki/zakroki inverted row oraz optymalne zdrowe rozciąganie po treningach twoje tipy oraz sposób przekazywania informacji jest najlepszy na świecie jeśli była by możliwość kiedyś nagrania takiego materiału To było by super oczywiście To moje sugestie można coś dodać jeszcze wszystko od ciebie na wagę złota pozdrawiam.

[@robertrat9277]

Film mega. Z poczuciem humoru w dodatku. Na pewno skorzystam z porad. 👍👍👍😀

[@pawekowalski7805]

Może jakiś odcinek o skoliozie. Jakie ćwiczenia można wykonywać, jakich unikać i przykładowy plan treningowy.

[@zwyczajny50]

Mozna by jesc lyzkami twoje materialy!!! SUPER I POZDRAWIAM WAS!

[@dawidr9334]

Spoko film. Szczerze po tytule pomyślałem sobie: "eee to już było". Ale po obejrzeniu zmieniam zdanie na prawdę MEGA fajny materiał. Cały czas więcej wiedzy. Dzięki, dzięki i jeszcze raz dzieki I taka przemiana w 5 miesięcy! MEGA. Nawet TURBO 😁 👍👍

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dzięki!:)

[@Kebs_Hs]

Ha! uśmiałem się jak nigdy :D (Tomek niszczysz tekstami) tak trzymać Pany! :D

[@kamilkrol2574]

Montaż kozak, odcinek kozak, merytoryka kozak, drąg kozak😁! ŚWIETNA ROBOTA! I gratulacje dla Mateusza! 💪

[@kristof165]

Kilka razy zbierałem się do zakupu ebooka. Teraz w końcu kupilem. Od wczoraj działam zarówno z dietą, jak i ćwiczeniami. Do tej pory ćwiczyłem według własnych doświadczeń. Teraz spróbuję według planu z ebooka. Do tej pory żywiłem się zdrowo. Teraz liczę kalorie i makro i okazuje się, że "zdrowo" nie oznacza "adekwatnie do celu". Przekraczałem dobowe normy tłuszczy co najmniej 2-krotnie, bez żadnych chipsów, slodyczy itd. To wiele wyjaśnia.

[@marcinr5024]

Bardzo fajny filmik. Duzo merytorycznycg informacji.Ja tez mam maly staz na silowni i robilem podobne bledy. Fajnie sie takie filmy oglada. Jak by mozna bylo to zapros wiecej osob z mniejszym stazem na silowni.

[@M4rioR]

Pośladki przy drągu i jedziemy! 😉 Gratulacje Mateusz. Tomek, co do wyciskania nad głowę. Na jakiej wysokości powinniśmy zakończyć ruch opuszczania. Jedni twierdzą że oprzeć na wysokości obojczyka, inni że delikatnie poniżej brudy by pracować na ciągłym napięciu, ponieważ gdy zejdziemy niżej "pomagamy" sobie mięśniami pleców.

[@Nabino97]

Gratuluję dobrej roboty! Świetny materiał Tomek, jak zwykle 😁

[@TheKris1989tian]

Super material, dużo ciekawostek do korekt ćwiczeń , jeszcze trochę i ja będę u Ciebie gościem w materiale 😅👍💪 pozdrawiam

[@jakubbakowski4474]

Mega robota! Pozdrawiam!

[@PolakPolako]

Fajnie się tak zmotywować przed snem takim filmem. Dobra robota Mateusz pozazdrościć 💪🏻 a film super ja też mam problem w martwym ciągu z tą depresja ale się nagrywam co serię to i kontrola jest. PS. Montaż fajny z humorem :)

[@rafaratajczak706]

Marzenie odbyć z Tobą jeden trening w życiu w celu nauki 🙈. Gratulacje na Mateusza 💪

[@emanuelwejkszner2614]

Mam pytanko. Czy przysiad bułgarski jest lepszy od zwykłego przysiadu ze sztangą? Wiem, że kolega tu się uczy i chodzi o wzorce ruchowe i tak dalej, ale nic nie jest lepsze na nogi od tradycyjnych siadów. Pozdrawiam armię genetyków😀💪😛.

[@kaspermackowiak6584]

Super film! Świetna robota panowie!

[@debica4]

Jak zawsze największa baza wiedzy i film na wysokim poziomie 💪😁

[@mariuszmarzec4635]

Świetny materiał 👍😁😁👍

[@Piotr_K369]

Super materiał Gratulacje dla Mateusza Kozak przemiana

[@marcinr5024]

Mam pytanko jak cwiczyc wzorzec ruchowy? zeby juz od poczatku efektywnie cwiczy? i jak samemu znajdowac i poprawiac bledy? kiedy sie jest poczatkujacym?

[@asdf-mg9mq]

Film bez szału, po prostu dobry jak zawsze ;)

[@marcinstanisawski9951]

Cześć Tomek, chciałbym poznać Twoją opinię na temat ustawienia stopy w przysiadzie bułgarskim. Na filmie prezentujecie ustawienie stopy na wałku, gdzie palce stóp nie pracują aktywnie. Czy według Ciebie brak zgięcia grzbietowego stopy w tym ćwiczeniu nie jest błędem? Co w tym wypadku z tylną taśmą anatomiczną oraz stabilizacją? Czy ustawienie stopy nogi zakrocznej aktywnie, na płaskiej powierzchni, nie byłoby ćwiczeniem o większym potencjale, które przyniosłoby jeszcze więcej korzyści? Z góry dziękuję za odpowiedź. Pozdrawiam serdecznie.

[@kosa728]

Świetny filmik ! Oby jak najwięcej takich! Dałbym nawet dwa lajki jakbym mógł ;)

[@Adrianek-xv2yj]

Oczywiście fota przed - kiepskie światło, przesycenie światła, rozluźnienie. Fota po - dobre światło, napinka, żeby było widać że " coś tam zbudował ". Nie mówię że nie ma efektów bo fajnie zredukował, ale miesa przy normalnym świetle tam niezbyt dużo

[@ozi8105]

Co jesli podczas pompek nie czuje klaty ? Robie dobrze pompki, spinam klate i robie duzo pompek. Klata rosnie po treningu ale nie czuje miesni w klacie. Co robie nie tak ?

[@gumis_ssj]

Jeśli ktoś na silowni sie nauczy się pokory to i po roku będzie popełniłal podobne błędy. Wiem co mówię 😀 Gratulacje i powodzenia w osiąganiu własnych celów!

[@gokutheplayer]

Teraz pytanie, czy jak dużo jesteś na siłce, bez sterydow. Robią się kości policzkowe?

[@FITBASTIAN]

Podobało mi sie Tomek, też chciałbym przejsc przez pewna transformacje , w jakim miescie filmujecie?

[@jakisktos8783]

Co sie stało z wlosami na klacie i brzuchu?

[@patryk3059]

Serio ? A słyszałeś cos takiego jak depilacja ?

[@konraduszcz9977]

dzięki pozdrawiam.

[@ukuk907]

Czy masz w swoim ebooku jakis program, ktory nie wymaga chodzenia na silke, tylko trening z masa wlasnego siala ew. kettle?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Nie, 5 planów treningowych jest pod trening siłowy :)

[@jakubmatuszewski2258]

Kolejna mega produkcja💪👍💣🔥🔥🔥

[@dieterhaxt4415]

Zeby mieć efekty, trzeba trenować dobrze i systematycznie - proste😉😁

[@dawid1434]

Systematycznosc wazniejsza

[@rechlin3904]

A co powiesz o treningu murphiego czy bez 10kg odwaznika opłacalny?

[@She.hulk.]

Humorek na filmie dopisuje ^^ Elegancka Robota ;)

[@sliwa_pl6860]

Instagram Tomasz zrób filmik z martwym ciągiem sumo . Pozdrawiam

[@graveworm1000]

Jaki deficyt miałeś ?

[@szymonzwa91]

Spoko koszulka Tomek

[@piotrsz7144]

Mateusz zbyt gadatliwy nie jesteś:P świetny filmik podoba mi się kwestia wprowadzenia w nim humoru :)

[@szymonkawnik4607]

Bardzo dobre materiały robisz, ale głównie dla początkujących więc czekam na coś dla już troszeczke zaawansowanych XD

[@wieslawbauer]

Witam. Obecnie mieszkam za granicą i jestem zainteresowany zakupem e- booka, czy przelew w walucie euro też jest akceptowalny? Z góry dziękuje za odpowiedź, gorąco pozdrawiam

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Tak przez paypal

[@dejmianxyzsimulations4174]

Zastanawiam się nad jedną kwestią, bo wszędzie się mówi, żeby trening coś dał musi być ciężki, serie blisko upadku, ale gdy robisz takie ćwiczenia jak wyciskanie sztangi nad głowę ciężko jest utrzymać poprawną technikę. Więc co ważniejsze?

[@dawid1434]

Mniejszym ciezaraem dużo razy uwierz ze dojdziesz do upadku a technika będzie ok

[@Tabrox22TomekGrzymski]

na materiale akurat koncenrtowaliśmy sie nad techniką, serire robocze to w granicach 2-3 s od upadku

[@kubagornik3732]

Skad ta koszulka Tomek?

[@ishouldtestit8904]

Czy w tym ebooku znajdę plan ćwiczeń, który będę mógł zrobić na ograniczonym sprzęcie (ćwiczę w domu). Mam: ławeczkę,sztangę,hantle,sztangielkę i ciężary. Chodzi o to, żeby nie były ćwiczenia na wyciągach, linkach etc Jeśli tak to chętnie kupię. Proszę o podpowiedź :)

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Plany treningowe w ebooku ( jest ich 5) opierają się na wolnych ciężarach. Jeśli masz do dyspozycji : sztangę, hantle, ławkę, drążek i obciążenie - to zrobisz założone w nich ćwiczenia. 😊 tutaj osoby, które trenują w domu i zrobiły super sylwetki na ebooku : kzbin.info/www/bejne/hpDEgmpmrJyZr80&t -Artur kzbin.info/www/bejne/eomanZ5_iduDgJo - Darek Pozdrawiam serdecznie, Tomek

[@maciejjanawa8952]

Jasne, że tak!

[@ishouldtestit8904]

@@Tabrox22TomekGrzymski ​ @Maciej Janawa Dziękuję za podpowiedź :) Niby jakieś podstawy mam ale czas kupić książkę nawet w ramach podziękowania za świetne, darmowe materiały. Pozdrawiam

[@wodzunaczelny8192]

mam pytanie czy e-book "genetycy" będzie odpowiedni dla osoby średnio-zaawansowanej ? mającej 2 lata stażu z przerwami i niezłe wyniki siłowe (200kg Mc , WL 125 , siady 130x5) ,

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Nie, raczej dla początkujących do 2~~ lat DOBREGO przemyślanego stażu :)

[@katarzyna_lozynska]

Bardzo fajny sposób na bułgary z nogą z tyłu na sztandze :) jest jakaś różnica pomiędzy takim ustawieniem, a ustawieniem jej na ławce?

[@kibabzbaranina5447]

Nie

[@mati045]

Jest bo zaczepiasz stope i jest stabilniej.

[@julitagodzisz2675]

ale miałeś faze Tomek haha ale film jak zawsze na poziomie! :)

[@lukassbeataddicts]

Mateusz dal nadzieje, tez jestem chudotlusty. Po 5 miesiącach to piękne rezultaty

[@zbyszektobiasz6031]

Jezeli mam 2002 kalori na dzien i chce dodac bialko 40g 3 razy dzienie to mam to liczyc jako kalorie ?

[@dawid1434]

A masz bialko 0 kalorii? Bo raczej nie także liczysz jak wszystko

[@zbyszektobiasz6031]

@@dawid1434 dzieki kolego za pomoc

[@wojtekkopala9059]

Jednemu z lepszych filmów . Skąd Ty to wszystko wiesz ? Jakieś kursy skończyłeś Tomek ;)

[@chrisink4338]

Setki godzin przy książkach, badaniach itd.

[@LocaMusic]

Marketing działa,w tyg kupuje Ebooka :)

[@FlowMustGoOn]

Tomek chciałbym żebyś podjął Temat czy split jest tylko dla "sterydziarzy" ? obal ten mit :)

[@dawid1434]

Jest taki mit?

[@FlowMustGoOn]

@@dawid1434 jest

[@dawid1434]

Z tego co się orientuje to według badań split jest porównywalny z fbw albo trochę przegrywa

[@FlowMustGoOn]

@@dawid1434 chodzi mi o to że każdy trening jest dobry o ile jest regularny i wszystkie inne czynniki są zachowane , sen , dieta woda itd a ludzie olewają split tak jakby nie dawał NIC kompletnie i mówi sie często jak rozmawiam z ludzmi trenującymi że split mogą trenowac tylko sterydziarze bo na naturala ta objetosc jest za mała ciało sie szybciej regeneruje...itd ja trenuje splitem i widze efekty problem w tym ze split splitowi nierówny...

[@dawid1434]

@@FlowMustGoOn 10 lat temu wszyscy trenowali splitem koksy i naturale i każdy miał efekty. Chodzi tylko o to że np klata po ciezkim treningu zregeneruje się np po 3-4 dniach i musi jeszcze czekać 3 na kolejny trening a w tym czasie może rosnąć, ale jeśli pasuje ci taki system to nie widzę problemu jest tyle zmiennych jak napisales sen, diata systematycznosc, nawet najlepszy plan trenigowy robiony chu.. Będzie słaby i odwrotnie

[@creativ500]

wyplaszczony kolega powinien na mase teraz wjechac delikatnie bo raczej dieta tu zrobila 70% roboty ;) ale i tak bardzo dobrze

[@kubusjasiek9062]

Początek roku :) 8:05 gość w tle : No na siłowni jestem A gdzie. Stary ale to Ty do mnie piszesz A dobra cisne dalej, nara:) ..no sie ma stary co tam u Ciebie ja na siłowni jestem:)

[@Mati4297]

Ze co ze smsa pisze? Moze cos ważnego?

[@patryk3059]

A może muzę szuka

[@fajnyktos5443]

Gdzie można zakupić e booka?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

zobacz opis filmu

[@mimidzambo]

Czy to nie za dużo kg w dół w tak krótkim czasie?

[@tomysth4913]

Od jakiego wieku można zakupić twojego e-booka? Mam 15 lat i nie wiem czy to nie zby mało aby się w niego zaopatrzyć

[@dawid1434]

Idealny czas na siłownię tylko z głową

[@Mati4297]

Dobra przemiana :D

[@maksdabrowski1811]

Pytanie z innej beczki xd Wie ktoś jaki model koszulki ma Mateusz?

[@sofialorens7158]

Witam gdzie wy pracujecie że po całym dniu pracy macie siłę na trening??? W korpo przed kompem? Też tak bym chciał tylko że nie mam siły na trening po pracy może jakaś podpowiedź jak zacząć trenować pomimo zmęczenia??

[@whitte2013]

Sofia Lorens praca fizyczna jako spawacz 😁

[@MrCize06]

Wacham się nad “trenujonline“ 🤔 Który kurs brać lepiej?

[@whitte2013]

MrCize06 jedno i drugie jest dobra opcją w online masz wszytko krok po kroku 💪

[@dawid1434]

Wracasz się nad kursem czy nad pojaciem na siłownię.?

[@Tabrox22TomekGrzymski]

To zupełnie inne produkty, a jedno jest uzupełniem drugiego :) ebook - pdf i teoria dieta/trening , kurs - materialy video i głownie technika w praktyce :)

[@MrCize06]

@@Tabrox22TomekGrzymski Kupilem już ebook. Aktualnie czytam, jak przyswoje trochę podstawowej wiedzy, biorę się za robotę. Ebook wygląda naprawdę porządnie 💪😁

[@kovalx51]

Proszę zarekomendujcie mi jakiegoś trenera z Bydgoszczy lub Torunia, który tak zajebiście jak Tomek nauczy mnie poprawnej techniki ćwiczeń.

[@maciekm5754]

👍

[@janekk9871]

Kupił bym e booka jak była by możliwość płatności paysafecarda wtedy nawet był bym wstanie zapłacić więcej np pełne 100 zł, mam nadzieję że rozważysz moją propozycję

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Napisz przez stronę ebooka :)

[@dawidswiecicki8887]

A dlaczego do MC podszedł kolega bez butów ?

[@dawidswiecicki8887]

Rafał Frankowski dzięki za odpowiedz

[@Tabrox22TomekGrzymski]

dokladnie, lepsza stablizacja

[@TheQpBdj]

💪👍

[@masterofwar9395]

Powinieneś być w podręcznikach od polskiego xd Tomasz Grzymski -człowiem który wyleczył ebokiem polaków z otyłości xd

[@sergadosergado4169]

Lekarze go nienawidzą ;-)

[@piopastuszka]

@@sergadosergado4169 Za to warzywniaki pokochały 😉

[@Lisciu178]

Bo oczywiście na internecie nie ma darmowych ebooków, informacji i planów treningowych. Trochę sobie ironizuje ale jeżeli ktoś na prawdę wciąż w to wierzy i kupuje ta książkę to rzeczywiście dobra ta reklama.

[@masterofwar9395]

@@Lisciu178 ebook zajebisty.Kup i przekonasz sie

[@Lisciu178]

@@masterofwar9395 Nie mam zamiaru stracić szacunku do własnego pieniądza i kupić za pieniądze książkę która nawet nie ma fizycznej formy. A co do informacji w niej zawartych jest masa tego na internecie. Od filmów przez darmowe e-booki (np. ten od wk) aż przez diety i plany treningowe. Z takim podejściem zrobiłem formę sam i teraz wiem, że to nie żadna filozofia. To po prostu jeden wielki interes który ma za zadanie robić ludzi w chuja, że sami sobie nie poradzą.

[@C3H8NO5P]

No dobrze a jaki zestaw ćwiczeń na klatkę piersiową oraz łapy bi+tri ceps podczas gdy ktoś nie ma czasu na siłownię tak jak ja bo ma dwu miesięcznego synka w domu 😉

[@dawid1434]

Sam go wychowujesz?

[@C3H8NO5P]

@@dawid1434 z żoną ale nie zostawię ich i nie pójdę na siłownię...

[@dawid1434]

@@C3H8NO5P nie mówię żebyś ich zostawił ale to 1,5 - 2h 3 razy w tyg. Dzieci też śpią. Mam 2.5 letnie dziecko i teraz jeszcze 2.5 mies. Usupiam starszego i idę na trening na 2 h wieczorem kiedy nie trening o 22 także czas zawsze można znalesc

[@C3H8NO5P]

@@dawid1434 dobrze ale ja pracuje przez 8 H... żona też musi odpocząć dla mnie sam dojazd to pół godziny w jedną stronę...

[@krystianstepien5835]

Proponuję abyście podawali jaki deficyt zastosował każdy genetyk. Bo walnąć 800-1000kcal na minus przez 2 miesiące specjalnie do filmu to nie sztuka. Ale po co cierpieć z głodu.

[@Hubertoom]

Albo mi się wydaje albo ktoś miał do czynienia z siłownią i zdaje sobie sprawe, że na rekompozycji do tak niskiego BF jak na ziomek e filmie to raczej ciężko zjechać :)

[@krystianstepien5835]

@@Hubertoom jestem po prostu świadom problemu.

[@Hubertoom]

@@krystianstepien5835 no ja też i wydaje mi się że coś tu kręcą albo że to tylko 5 miesięcy albo że gość zaczynał od zera bo podobno miał deficyt 700 kcal s to już jest klasyczna redu a nie rekompozycja. Robiłem jedno i drugie dlatego sceptycznie podchodzę do takich filmów bo wiem jak to wygląda...

[@whitte2013]

Krystian Stępień kazdy inaczej przechodzi redukcje ja sam bylem nieświadomy tego ze tak wyjdzie 😉

[@krystianstepien5835]

@@whitte2013 jaki miałeś bilans ? Jakie makro ?

[@adrianpoznanski4690]

dla mnie spoko nie nudne klepanie o tym samym i wycinanie tego co nie wyszło musimy pamiętać o tym że ciągle się uczymy i jak mam oglądać smutasów przypakowanych i tłumaczących jak nauczyciele w szkole to wolę na luzie z uśmiechem jak tutaj na filmiku wszystko zrozumiałe nie nudne szybkie korekty pokazanie jak wykorzystać ściane :) dla mnie 5 za montaż 4 za muze (przy przyśpieszeniach zmienił bym muze ) ale to tylko moje zdanie pozdrawiam

[@tomaszszczepaniak2278]

Fajnie, ale nie demonizujcie że jak silownia to z karabinu sobota w domu! Mozna to pogodzic. To ma byc dodatek do zycia ponoć...

[@Tabrox22TomekGrzymski]

w którym miejscu? O.o

[@tomaszszczepaniak2278]

@@Tabrox22TomekGrzymski 0.30 - 0.32 Troche wyolbrzymilem sprawe, przyznam sie. Ale jakos tak reaguje nerwowo na wszelkie sugestie ze jesli juz byc fit, to fit w wersji skrajnej i imprezy to zło największe. A tak postawil sprawe twoj podopieczny. No i wypaliłem... :/

[@patryk3059]

@@tomaszszczepaniak2278 zależy jak kto imprezuje w soboty

[@janrambo13]

Tomek weź kiedyś się przejdź po siłowni i poucz ludzi ćwiczyć i techniki od tak za free, bo to co się dzieje za waszymi plecami aż boli:/

[@asdgh398]

XD

[@pendrakam1]

Przy bułgarskim wolę piętą dotykać pośladka, wtedy czuć jak mocno się rozciąga prosty uda, odsuwając piętę jest już zdecydowanie lżej a tak jest pompa na dwóch nogach :)

[@angelos9426]

Drąg mnie zniszczył hehe

[@damwal4653]

Wypuść E-booka w wersji papierowej to może w końcu ludzie na ulicy nie będą wytwarzać własnego pola grawitacyjnego. :)

[@mariuszkwiecien5311]

Po co taka glosna i durna muzyka ??? Poza tym super odcinek.

[@dominikgabrys7595]

Instagram

[@Mistrzunio]

11:51 zapinka

[@tomaszpakua2457]

Witaj, wysłałem do ciebie Email dziś z adresu tomasz_******@hotnail.com czy jesteś może trenerem personalnym ? Jeżeli tak odpisz proszę na wiadomość. Pozdrawiam. Pozdro też dla ćwiczącego. ! Oby do przodu !

[@gownybohater8461]

Prawie wszystkie przemiany to chudniecie może jakaś przemiana osoby bardzo chudej?

[@dawid1434]

Większość osób ma problemy z otyłością. Lepiej wygląda taka przemiana i krócej trwa niż budowanie masy

[@polishflowers9442]

Szkoda, że takie przemiany to jedna na kilka tysięcy prób ;)

[@TheMaciek94]

Wystarczy sie przyłożyć i każdemu moze sie udać :)

[@polishflowers9442]

@@TheMaciek94 nadal wychodzi, że tylko jeden na kilka tysięcy się przykłada ;)

[@mlody_werter.]

przy tym wyciskaniu zolnierskim przy scianie dalej mu lokiec spierdala a ty : "teraz super!"

[@Tabrox22TomekGrzymski]

Chodziło o tor ruchu sztangi, a do łokcia odniosłem się później... ;)

[@maciektartanus5969]

instagram

[@BMWkoval]

Na sterydach. Żart 🤪🤪🤪

[@AbraxSkY]

Słabo wyglada

[@FriShPL1]

Aleeee chuuuudyyyy szczurek xD

[@bombowiecPL]

Nie każdy chce i może wyglądać jak kark. Czasami lepsze jest schudnięcie i stworzenie szczupłej sylwetki, niż męczenie się z 30 kilowym kałdunem tłuszczu.

[@FriShPL1]

@@bombowiecPL a to nie mozna byc duzym i docietym? xD

[@bombowiecPL]

@@FriShPL1 a można nie być dużym, bo nie każdy lubi bycie klocem? xD

[@FriShPL1]

@@bombowiecPL no mu akurat do duzego kloca TAK BLISKO XDDDDD

[@bombowiecPL]

@@FriShPL1 no kurwa, rzeczywiście bestia. Bo przecież widać, że próbował być większy niż Coleman. 😏

[@bolesawkrzywousty8452]

Podobało się ale gość jakiś niemrawy, ospały, przymulony wybieraj tych ludzi bardziej komunikatywnych.

[@tomaszzmarzlik7213]

Instagram

[@baczubaczynski2012]

Instagram