JAK TRENOWAĆ KLATĘ ŻEBY ROSŁA? (5 ZASAD)

[@Siimonte]

Dzięki za oglądanie! 👊 🔻 Tutaj pomogę Ci w 12 tygodni za darmo: dailyeffect.pl/wyzwanie 🔻 Moje diety i treningi: dailyeffect.pl 🔻 Suplementacja za 1.00zł dziennie: dailyeffect.pl/suplementacja-simonte 📸 Mój instagram (@siimonte): instagram.com/siimonte/

[@lu_kaspl790]

Super odcinek. Czekam na barki ,nogi i plecy 💪😎👍

[@sylwiakrys4010]

Dobrze by było jak omawiałeś klatkę to następny filmik o plecach

[@nastepcakuryworkout5567]

Nawet jeśli na przykład ja mam 12 lat to mogę trenować bez ciężarów i mam duże bicki i klatę no nawet także mam jeszcze jedno pytanie , kiedy kolejny twój film

[@bartoszgotlib2658]

Plecy mile widziane

[@sylwiakrys4010]

Simone możesz kiedyś nagrać filmik z ćwiczeniami kiedy mam tylko do wykorzystania własne kilogramy i TRX. Dużo jeżdżę. Dzięki

[@tommywickhunter819]

cisza wyborcza jest, nie można mówić o partiach

[@RaggedyAndyPL]

Teraz kolejną partię mięśni poproszę np plecy

[@kubapodczaz8470]

Zajebista seria! Teraz jak rozbudować lotnisko!

[@kondeo5053]

To jest chyba jedyny kanał który mówi jak coś zrobic żeby wyszło a nie jakieś parametry i wykresy

[@incognitoDnB]

Trafia do mnie Twoja logika. Wielkie dzięki!

[@igigie7035]

Najwyższy poziom merytoryki na polskim youtubie,mistrzostwo!Nigdy nie lubiłem oglądać takich filmików na yt,ale ciebie ogląda się z wielką przyjemnością 😀 Oby tak dalej 💪

[@MrRedzgr]

Ale sie ciebie przyjemnie słucha ! Dopiero zaczynam przygode z siłka i twoje filmiki nie maja porównania z jakimis innymi

[@Maliinkoffy]

Nic dodać nic ująć. Film bardzo fajnie i w łatwy sposób przedstawiony. Propsuje

[@marcinpaka8138]

Film o klacie jest super, w końcu ułożyłem choć trochę dobry plan na trening, proszę o zapowiadane filmy o plecach, brzuchu i nogach, jest to naprawdę pomocne aby wiedzieć jak ćwiczyć i co jest dobre a co złe w treningu. Dziękuje jesteś dobry w tym co robisz :)

[@patrixon1970]

Fajnie się słucha kogoś kto niepierdoli glupot i jest konkret 😀

[@aployd454]

Mistrzostwo! Dawaj następne partie. Najlepiej główne.

[@danielkalinowski9679]

Podobało się i dawaj więcej 😀 robiłem trochę inaczej a teraz po lekkim zmodyfikowaniu tego na plus jest lepszy efekt mojego treninug, dzięki piona

[@piterson45]

Jak dla mnie lepiej będzie jak „pomieszasz” partie, tak żebyśmy wiedzieli w sumie jak trenować każda partie, wiadomo zrobienie filmu wymaga sporo czasu dlatego w 1 kolejności wolałbym wszystkie partie a potem takie hm uzupełnienia do nich ;) Pozdrawiam

[@kamil-k2q]

Trafiłem przez przypadek, i nie żałuję😊 Zamierzam zacząć przygodę z ćwiczeniami, mam 33lata lenistwa za sobą, ale najwyższa pora😄 Filmiki masz ciekawe, elokwentne i bez syfu typu musisz zacząć od...i pole do reklam😊 Zaczynam oglądać od początku i zabieram za siebie. Dzięki za wiedzę którą się dzielisz. Pozdrawiam

[@fitnessiakk1733]

Nagrywaj do końca o klacie, później np wszystko o barkach, super 👌🏽 materiał miło się oglądało do śniadania!

[@juubi3712]

Super poradnik Simonte.

[@Marianoramiress]

Dobrze posłuchać mądrego. Dotychczas robiłem 32 serie tygodniowo na klatę. Od jutra zmieniam plan i wracam niedługo podzielić się z Wami co i jak :D

[@wojciech1751]

Następny odcinek proszę o kończenie klaty, a potem kolejna partia z dokładnością jak ten odcinek. TAK CHCEMY DALSZE CZĘŚCII TEJ SERII

[@mskorka86]

Łapa w góre ! Fajny pomysł, zeby wyczerpać temat na każdą partie i stworzyć z tego playlisty. Wydaje mi się, ze lepiej przeplatać, bo kazdy z nas ma inna słąbszą partie, którą chciałby poprawić :)

[@KacperJanicki77]

Mam 15 lat zaczelem niedawno swoja historie z siłowni i musze ci podziekować bo bardzo mi pomogłeś i duzo dzieki tobie zrozumiałem

[@edwinpiekarski5124]

W końcu ktoś sensownie opowiada!

[@kd7410]

Świetny materiał Najlepszy kanał na temat siłowni dziękuję i pozdrawiam

[@ArkadiuszSypniewski]

A ja polecam hantle. Sztanga wąsko, potem hantle, następnie suwnica na górę, maszyna do dipów, brama rozpietki, "piramida w dół".

[@Reymont1992]

Jak ćwiczyć mięśnie twarzy? Jakie ćwiczeni? Ile serii? Świruje, oglądam ten kanał cały czas i na taką serie czekałem. Obecnie, szczególnie czekam na barki.

[@Adrianlapa]

Czas na plecy Simonte! Nikt lepiej nie rozkłada na czynniki pierwsze niż Ty... 💪💪💪

[@zamachnaprezydenta2192]

Zajebista seria, elegancko tłumaczysz stary

[@TheRaylino]

Super przedstawiona wiedza. Konkretnie i na temat

[@MichaDrozdowski]

Lux! Dzięki, dobrze wytłumaczyłeś i rozpisałeś, co i jak!

[@barteksavaro6523]

Kto w 2020? Hehe Najbardziej cenny odcinek jaki ostatnio widziałem w temacie treningu.

[@xenmzon4118]

Kocham Cię Simonte ❤️ Ale jak kumpla, nie wyobrażaj sobie od razu za dużo

[@bartoszb781]

Naprawdę świetny film ! Jestem początkujący. Nie mam jeszcze własnego planu treningowego. Ale dzięki twoim filmom jestem w stanie samemu ułożyć sobie plan. Mam już klatę ( dzięki temu filmikowi) czekam teraz na plecy. Liczę że nagrasz również identyczny film o bicepsie, tricepsie, barkach, nogach i brzuchu. Jesteś świetny! Trzymaj się !👊💪

[@wiedzmin103]

Dzięki za materiał. Fajnie opisane i co najważniejsze dla mnie to dodanie do całego materiału, trochę z anatomii. Klej kolejne filmy. :D

[@_Jakub_77]

Mega fajna seria! Pomaga zrozumieć swoje ciało i poprawić efektywność ćwiczeń. Pozdro

[@viwern]

Ta seria będzie najlepszym poradnikiem na polskim youtube! Jedziesz z tematem :D

[@grzegorzstankiewicz7221]

super :) dużo wiedzy w jednym materiale PIONA !

[@kamilmisiak6610]

Moim zdaniem kontynuuj temat klatki, a dopiero później następne partie, ja już się nie mogę doczekać następnych filmików, świetna robota Simonte! ❤❤

[@andreasv.sperling3266]

proszę o jakichś ćwiczeniach na podnoszenie na drążku - na jakich maszynach najlepiej się do tego przygotować?

[@piotrosik6169]

tego mi bylo trzeba! dzieki ziom

[@aygor708]

Simonte , nagrywaj vlogi. Moim zdaniem sa to najlepsze filmy na twoim kanale z silowni , gotowania i takiego life stylu. Pozdro 🙋

[@jakubsz7845]

dobra robota! więcej filmików z innymi partiami mięśni i mieszkaniem ich

[@TheBrechel]

I taki bank informacji potrzebowałem. Dzięki za informację. Wiecej takich filmów

[@DeepBreath]

Normalnie zaczynam cisnąć klate 😎🔥💪 - Agatka

[@3ysta_agresja981]

Cycki nie klate :)

[@MsJigsav]

No i o takie materiały walczyłem. :D :) Jak najbardziej kolejne materiały na temat biecepsów,tricepsów/barków/nóg/ pleców + świczenia.

[@PiotrSzczepanczykMUSIC]

1. Co to są rozpiętki? 2. Czy można w ramach tych ćwiczeń pracować na maszynie wioślarskiej?

[@PrzemekKrysiak]

Genialna seria!

[@pepek_3343]

zajebisćie rozwijasz kanał! Jazda dalej z tematem

[@krystiankrystian8131]

Kozak pomysł na serie czekam na dalsze części

[@Kamil-vw8ws]

Super seria! Poproszę następną partie! 💪

[@jdmcivicsgararage7974]

Qrwa lepiej nie dalo sie tego wytlumaczyc... dzieki jak zawsze rzeczowo I na temat... czekam na kolejne tego typu filmiki na inne partie ciala...💪💪💪

[@mateszi4192]

Proszę o więcej odcinków bo kozak hehe

[@matteusz6337]

No dzieki wariacie, zobaczymy jak to bedzie w praktyce. Oczywiscie subik i lapa leci 💪🔥

[@rosieblvck6892]

Megaa!! Kontynuacjaa z innymi partiami prosim! ❤️

[@krzysztofcierpka3701]

Jeśli pozostało coś do dopowiedzenia to dawaj po kolei i dokończ klatę, a potem następne. Chociaż możesz to też przetasować z kolejnością i ułożyć później w playlistach.

[@mioszlesniak5816]

Zajebiscie to wszystko mistrzu wytlumaczyles i stanowczo ulatwiles ! Teraz tylko robic to systematycznie i prosze podziekowac temu Panu :) W nastepnym odcinku pokaz jak rozbudowac lotnisko 😎 Pozdrowionka

[@michakaras3434]

Super filmik!! Więcej takich

[@magdalenakurosz8677]

sztosik ♥ czekam na więcej

[@milkyblend]

Wszystko fajnie, pomysł jak i sposób w jaki tłumaczysz. Mała sugestia ode mnie - fajnie gdybyś przy każdej formie ćwiczenia wspomniał kiedy ją najlepiej stosować tj. masa/redukcja

[@rich1898]

Simonte super! Z niecierpliwością czekam na kolejny odcinek :) Ciekawi mnie kiedy będzie tric

[@danielszymel6219]

Tak ! Nagrywaj mi materiał się bardzo podobał:D

[@djbogusvixa2286]

Super odcinek! Takiego szukałem a już ciebie spory czas ogladam ;) jakbyś zrobił następny odcinek o plecach było by elegancko 😎

[@Rocky91914]

Zdecydowanie nie polecam szaleć na klatkę. Mój przykład taki że chciałem poprawić rekord na klatkę i tak się stało że przeciążyłem ją z czego zrobiła się kontuzja barku. Obecnie nic mi się nie stało tylko mam rehabilitacje tak więc klatkę czy barki lepiej robić ostrożnie bo można nabawić się sporych kontuzji , lepiej brać mniej a robić więcej powtórzeń niż więcej obciążenia dokładać. Ćwiczyć z głową przede wszystkim :)

[@michalbozek3031]

Super filmiki, tak trzymaj kolego

[@djrazor3516]

Zajebisty pomysl na serie 👊

[@michahejduk8200]

Bardzo dobry pomysł. Poproszę więcej.

[@micha8164]

Elegancko dziku 🐗 czekam na kolejne materiały 💪😁

[@MariocraftPL]

00:11 jak chodzi o pośladki to kobiety również zwracają uwagę na męskie tyłki, tylko że się z tym kryją, ale ja mogę to potwierdzić za moją lube, która z resztą też twierdzi że kobiety to robią. Liczne badania do których linków nie przytoczę, bo nie(miał być krótki komentarz zaraz będzie referat). Wychodzę z założenia, że specyfika się trochę w tym temacie zmienia. Dowiedziałem się, że to ma być jędrny, żeby w ogóle był i że dziewczyny częściej wolą po prostu patrzeć niż dotykać. No i co jeszcze... zaraz obok pośladków duże uda :D

[@kluska135]

Bo pośladek jest od prostowania bioder, czyli u mężczyzn od lepszego pchnięcia kutangiem, więc z punktu widzenia przedłużania gatunku jest to ważne i kobiety na pewno na to zwracają uwagę. U kobiet pośladek optycznie poszerza miednicę, a szeroka miednica u kobiet ma coś tam wspólnego z porodem i ch*j wie co jeszcze i też na to podświadomie patrzymy z punktu przedłużania gatunku :D

[@kondeo5053]

całe szczęście nie zrobiłeś 10 zdań

[@piterson45]

Robert Szersza miednica ułatwia poród kobiecie co za tym idzie szersza miednica większy tyłek bardziej atrakcyjna partnerka

[@kluska135]

Piterson, no właśnie o to mi chodziło :D

[@tuptus1981]

Kobiety patrzą na męskie tyłki bo znaczna część facetów nosi tam portfele i telefony.

[@spawel]

Dawaj dalej, super odcinek!!!

[@mateuszbuchalik2168]

sztos filmik i ta seria która chcesz zrobić będzie zajebista 💪🏻 nagrałbys tez filmiki jak ułożyć plan FBW i split? To by tez wielu osobom pomogło. Powodzenia 💪🏻🤙🏼

[@DiggingTV]

Dobry montaz i bardzo fajne tresci. Szacunek za to co robisz

[@Vitakx]

Super film👊 Dajesz wszystko o klacie 💪

[@miidnight1]

Dzięki za podpowiedź 💪

[@smolak715]

Sztos 🔥🔥🔥

[@nekuu3090]

Możesz zrobić taki odc o barkach ,plecach lub o tych błędach przy klatce. Pozdro dziku najlepszy!

[@filipbryk782]

Najlepszy KZbinr ❤️

[@polako2077]

Dzięki bardzo pomocne ❤❤

[@loneplayerpl7404]

material bardzo fajny, nie wspomniales jednak o miesniu mostkowym, moze odniesiesz sie do tego w kolejnym materiale o klatce?

[@patrykwitkowski5075]

Super seria sie zapowiadaaa!😎 Dobry pomysł!!! A ten filmik jak najbardziej spokooo!😎😃 przyda sie!

[@lemurok2224]

Dobry film takich info.potrzebowalem ,dokładnie wyjaśnione łapa w górę.

[@kuba0150]

Jedziesz dalej 😀🔥

[@TheMatusio]

Jak simonte zrobi filmik to każdy może się schować :)

[@marcinbauza4181]

Świetny film :) Mam prośbę czy mógłbyś kiedyś wytłumaczyć jaka jest różnica pomiędzy chwytami w martwym ciągu?

[@danielpilich]

Seria świetna bardzo mi się podoba!!! A w następnym filmie możesz o plecach powiedzieć, żeby powiedzmy można było zrobić podstawy treningu, a potem jak skończymy kółko i przyjdzie czas znowu na klatę (i inne partie) rozszerzyć plan w stosunku do nich. Według mnie tak byłoby najlepiej. Trzymaj się i oby następny film był jak najszybciej. :P

[@tom-_-7380]

Ekstra pomysł!!! ❤❤

[@neuraxyt9853]

Super sprawa! Czekam na film o plecach! I proszę dużo biomechaniki :D

[@CristianoRonaldo-fq8xy]

takie filmiki się przydają ! daj na każdą partię miesniowa film i które ze sobą łączyć i z jedzenia też możesz coś wrzucać. tak żeby jeszcze drążki były itp 😃 przedramie, łydki też i będę zadowolony 😂😂

[@matmat533]

Fajnie jakby opisana była każda partia ciała w taki sposób jak klatka . Pozdrawiam

[@ebt2353]

Zajebisty odcinek nagrywaj więcej takich filmów

[@NarwanY1337]

Byłoby fajnie jakbyś nagrał coś o robieniu klaty w domu jak ktoś np.nie ma dostępu do siłowni(a także sprzętu w domu) i w sumie mógłbyś nie tylko o samej klacie, ale także reszty ciała w domu ^^ Łapeczka w górę

[@filipgruszka9775]

Kozak seria! 💪 następny film może o barkach/plecach? 😏

[@DratewkaATV]

Wolałbym teraz coś o plecach. Do klatki jeszcze wrócisz :) Film jak zwykle spoko

[@AleTypiarz]

Świetny materiał

[@stimek5273]

Świetny film! Następny może o barkach? Ewentualnie triceps/biceps :)

[@endriu19]

Świetny film, super wszystko się ogląda i seria również świetnie się zapowiada, będzie moc ;''D Może róbmy serie całościowe, tj. dalej rozwijając temat klaty i tak dalej z pozostałymi partiami. Ktoś może będzie wiedział ile serii i jakie ćwiczenia, ale liczy się poprawna technika. Jestem za wyczerpaniem tematu o danej partii po czym przejście na kolejną ;)

[@tomao8194]

Super materiał, prosty i zrozumiały przekaz :) jedynie dodał bym coś o regeneracji danej partii i było by git :)

[@Jakuzo_]

mega fajny film. pozdrawiam.

[@kubi_TM]

Już mi się podoba ta seria :D Pozdro!

[@dzejkuflow]

Bardzo dobry pomysł na serię 😁

[@arhamenu2531]

Czemu masz tak mało subskrypcji, widać, że wkładasz w to wiele pasji i masz chęci do nagrywania, pomimo nieczęstego uśmiechu na twoich filmach

[@ukaszwierzbicki9262]

Fajnie jak bys tak omowil wszystkie partie miesni