- Jeśli chcesz mieć PEWNOŚĆ, że trenujesz SKUTECZNIE, sprawdź mój kurs/trening online: trenujonline.pl/ - Narzędzie które zmieni każdą sylwetkę (w formie e'booka): programgenetyc...
Пікірлер: 450
@sw4y9334 жыл бұрын
dobry film, wszystko ladnie wytlumaczone i bez zbednego pierdolenia
@Tabrox22TomekGrzymski4 жыл бұрын
dzięki:)
@dominikk7794 жыл бұрын
@@Tabrox22TomekGrzymski Tomek na prezydenta!
@marmar3734 жыл бұрын
Dobry material bez dwoch zdan, saker nagran dzien wczesniej taki sam material
@riczardriczi38674 жыл бұрын
oj, dużo tu zbędnego pierdolenia xD ...retrakcja ...depresja. Ale jaja w tych internetach.
@malydzikaaa43494 жыл бұрын
Chopie jak 90%robi to źle? Od wielu lat może parę razy spotkałem kogoś kto by tak kaleczyl to ćwiczenie jak ty to opisales, film zrobiony na siłę
@VinGzil4 жыл бұрын
Jestem poczatkujacy i takie filmy wlasnie potrzebuje. Dziekuje bardzo
@marcomarco50562 жыл бұрын
Zgadam się, ja lece na Biotad Plus dla mnie ogień.
@rychwlod77384 жыл бұрын
Aż zszedłem w moje piwniczne lochy sprawdzić na samym gryfie jak wygląda moje wyciskanie bo do końca nie byłem świadomy wykonywanego ruchu i powiem najdelikatniej jak potrafię - dziękuję bardzo za takie wskazówki ale ja tych bredni nie kupię. Aczkolwiek u mnie barki nie mają w zwyczaju piać do góry bo zawsze są jakby wciśnięte w ławkę. Łokcie mi latają góra-dół po linii gryfu. Nie wychylam ich w żadną stronę niczego nie łamię i czuję udział klatki w wyciskaniu bez żadnych uszczerbków na zdrowiu. Gdybym robił to "prawidłowo" tak jak mądrzy oczytani radzą to dopiero byłbym kaleką. Wyciskanie leżąc ma ćwiczyć przede wszystkim klatkę a według tych porad to ja czuję tylko tricepsy i przednią głowę ramienia więc LIPA ja się na to namówić nie dam i uważam to za herezję. Dodam że z klatką to mam nawet taki "problem" że mi odstaje jak przód amerykańskiej ciężarówki :D być może dlatego że nigdy nie ćwiczyłem jej tak jak oczytane szarlatany radzą. Gdybym miał wymienić moje najsilniejsze partie to na pierwszym miejscu jest właśnie klatka (i plecy)... rośnie jak wściekła.
@rychwlod77384 жыл бұрын
Po trzech dniach namysłu i dokładnym obejrzeniu materiału dochodzę do wniosku, że jednak wszystko się zgadza. Problem w tym, że za dużo gadasz. Depresja.. retrakcja.. łamanie sztangi... depresję to ja mam 24/dobę i może przez to ciężko zatrybiam. Wystarczyło powiedzieć że przy wyciskaniu sztangi leżąc gryf ma wylądować na dół mięśnia klatki piersiowej lub co najwyżej na środek. Ja tak swoim ludziom tłumaczę i chwytają w mig.
@mateuszkosinski79334 жыл бұрын
Tomku jak zawsze jako jeden z niewielu swietnie to przekazujesz jak i w teorii oraz w praktyce.Wielki szacun za to co robisz.Pozdro
@juliaszulc27294 жыл бұрын
Masz dar dydaktyczny:-)
@Tabrox22TomekGrzymski4 жыл бұрын
dziękuję!:)
@dudzio47854 жыл бұрын
Głównie dzięki Tobie jestem w tej grupie 10% dlatego standardowo leci łapka w górę, żeby filmik dotarł do większej ilości osób i oby więcej takich materiałów 👍
@meneloidas12144 жыл бұрын
gdzies Ty był człowieku jak zaczynałem przygodę z siłownią zaoszczędziło by mi to mase zdrowia film super dużo przydatnej wiedzy dobra robota
@gabrielabowicz74204 жыл бұрын
Brawo jeden z najlepszych filmów o wyciskaniu. Wreszcie ktoś powiedział rzecz prostą a jednocześnie trudną o łamaniu sztangi :-) Brawo... własnie ten film powinien być czołowym filmem instruktażowym o wyciskaniu sztangi :-)
@przemysawmolenda148611 ай бұрын
Trafiłem na Twoje materiały i jest to dokładnie to czego mi potrzeba. Dodanie informacji DLACZEGO mega pomaga w zrozumieniu ruchu, zapamiętaniu o co chodzi i dostosowaniu rad do swojego ciała.
@danielchoma52914 жыл бұрын
SUPER, jesteś "doktorem" w temacie treningów siłowych. POZDRO1600 👍💪 "MOC" z Tobą
@hcbodzio3 жыл бұрын
Najrzetelniejszy filmik o wyciskaniu na ławce jaki widziałem w internecie. Wielkie dzięki i pozdrawiam !
@bednarStreetWorkout4 жыл бұрын
Z tym łamaniem lopatkami, a nie lokciami to wygrałeś👍👍👍💪😀🖐
@SuperRychi Жыл бұрын
Dzięki ja dopiero zaczynam z siłownią ,ale fajnie tłumaczysz .
@lukaskubik85834 жыл бұрын
Rewelacja. Mało kto poprawnie ćwiczy. Dobry i pomocny filmik
@rafalmielnicki2574 жыл бұрын
Dzięki ta wiedza napeeno się przyda
@dariusz85194 жыл бұрын
Kolego, lepiej tego wytłumaczyć się nie da .Zaskoczyłeś mnie .Świetna robota !!!
@grzegorzgamerowski41312 жыл бұрын
Filmik rewelacyjny, bo wytłumaczone porządnie, bez nasto minutowego pitolenia o bzdetach. Widziałem niedawno filmik 13minutuwy, gdzie pomijając sztuczne nabijanie czasu w 11minucie przez 40sekund były konkrety. Brawo za film i więcej takich.
@aaronwerner82224 жыл бұрын
Tomku.....Jesteś rewelacyjny......pozdrawiam.
@andrzejx21394 жыл бұрын
Wczoraj zastosowałem się do porady z łamaniem sztangi i w końcu przestałem czuć naramienne przy wyciskaniu. Niby wiedziałem że tak sie robi, ale dopiero pokazanie, że to ruch z łopatek uświadomił mi jak to ma wyglądać. Dzięki.
@JanKowalski-ec2rj4 жыл бұрын
Świetne porady i to od kogoś kto sam znakomicie wygląda , dzięki chłopie
@99balance2 жыл бұрын
Dziękuję!
@dominikk7794 жыл бұрын
Dokładnie ja tak długo robiłem, przez prohormony siła poszła gwałtownie w górę. Muszę teraz brać flexa, co polecam każdemu i solidna wzmacniać barki. Dbajcie o nie bo bez nich nic praktycznie nie zrobicie. Nagraj coś o OHP bo tutaj też dużo ludzi ma problemy :)
@bartosznowogorski12664 жыл бұрын
Ooo tak, gdy widzę ludzi robiących OHP to aż czasami ciarki mnie przechodzą...
@Tupakk794 жыл бұрын
Pomaga ci ten flex? Ja kiedyś zastosowałem jedno opakowania i większego efektu nie widziałem, ale własnie może problem w tym, że za mało?
@endriu194 жыл бұрын
Stosowałem Kolagen Pro z Allegro przez miesiąc i brak efektów. Uważacie, że powinienem dać sobie ze 3 miesiące?
@tomsonppp19654 жыл бұрын
Brałem różne rzeczy na kontuzje. I muszę przyznać że najlepsze jest połączenie msm 40 zł 1kg allegro, chondroityna 28 zł apteka i ostaryna 10 mg dziennie ok 140zl. Nawet kontuzje nadgrzebieniowego wyleczylem tym w 6 tygodni a nie 4-6 miesiec( taki czas leczenia oszacowal ortopeda)
@usz14443 жыл бұрын
przez takich jak wy ludzie sie boją isc na siłownie bo sie naczytają komentarzy i nie chcą być potem oceniani. dlatego najlepsza jest domowa siłownia. nikt się nie gapi, nikt nie ocenia, nikt nie wkurwia
@monikamocek93274 жыл бұрын
Zajebiście wytłumaczone! Czekam na więcej!
@arkadiuszkaczynski40744 жыл бұрын
Dużo przydatnej wiedzy, dzięki !!! :)
@karolp21827 ай бұрын
Ziomek daje gwarancje przyrostu. Jakiś czas robiłem to źle a teraz mięsiąc mija i progres jak nigdy
@kaaamileq40106 ай бұрын
mega dobry film tak szczerze
@gruby88714 жыл бұрын
Kurde wielkie dzięki 💪 fajnie wytłumaczone ,mistrzostwo świata👌 pozdrawiam
@Piotr_K3694 жыл бұрын
Kolejny świetny materiał I filmik w środku tygodnia Miłe zaskoczenie
@maciektrance19864 жыл бұрын
I o to wlanie mi chodziło żeby gościu krok po kroku to wytłumaczył Super Dzięki Tomasz 😉👍
@matthiasem75104 жыл бұрын
Super wytłumaczone, dzięki Tomek 👌👌👌
@1989banach4 жыл бұрын
Człowieku w końcu na Ciebie trafiłem. 2 lata tą sztangę łamałem i nic to nie dawało. Przeczytałem o tym po raz pierwszy w książce "Bądź sprawny jak lampart" ale Pan Stewart nie powiedział o ile pamiętam żeby łamać ją łopatkami i dlatego do końca w to nie wierzyłem. Dzięki Tobie już wiem co mam robić dokładnie. Uratowałeś moje barki i mam nadzieję że nie tylko moje. Pozdrawiam i życzę długiej kariery trenera 😃
@tomasz97794 жыл бұрын
Panie drogi gdzieś Ty się uchowal. Jesteś moim guru. Pozdro
@kayakglhs4 жыл бұрын
Twoje wypowiedzi są przesycone słowem ,,także". Słowa bardzo mądre, jednak fajnie jak byś nad tym popracował, też miałem taki problem z ,,nie? " i nad tym zapanowałem. Pozdrawiam, super materiał!
@haryhudini52694 жыл бұрын
Tomeczku super robota , takie odcinki , czekamy
@schumek4 жыл бұрын
rewelacyjnie i szybko wytłumaczone , lapka poszła
@ukaszkorzeniowski9534 жыл бұрын
Jak najwięcej takich tipów!
@marcinkonieczka57684 жыл бұрын
Kolejny świetny materiał . Pozdrawiam
@MrAlien704 жыл бұрын
Dobrze prawisz. Pozdrawiam.
@H1dd3n844 жыл бұрын
konkretnie, jasno, na temat i bez pierdolenia :D
@Fabrekas105i64 жыл бұрын
Tomku zgadzam się z tobą jak najbardziej, w sumie trenuje +/- 6 lat a od 3 lat poprawnie technicznie po skończonym kursie na trenera i poznaniu tajemnej wiedzy a więc, dzięki temu pozbyłem się w 80% bólu barku której to nabawiłem się ćwicząc na maxa w pierwszych latach przygody z sportem sylwetkowym, dlatego tak ważne jest uświadamianie ludzi jak powinni ćwiczyć.. pozdrawiam Jarek. P. :)
@Gregorrr1987r4 жыл бұрын
Swietnie wytlumaczone. Szacun 👍
@kabelekkk659474 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał jestem po wrażeniem 👍👍👍 chyba się skuszę na nowy program 💪🏻🥇💪🏻
@moduloosw4 жыл бұрын
Dzięki za bardzo merytoryczny materiał.
@TheNani17ManU4 жыл бұрын
Super film. Miałem właśnie problem z łamaniem sztangi. Już wiem w czym tkwił problem :D
@crickmaverick4 жыл бұрын
Tomek rozjebales system tym treningiem online bardzo swietna opcja dziekujemy za twoje poswiecenie.
@Tabrox22TomekGrzymski4 жыл бұрын
bardzo mnie to cieszy! :) dzięki wielkie!
@7malina2 жыл бұрын
Tomek, trafiłem na Twój kanał przedwczoraj przypadkiem. Oglądam teraz film za filmem. Jesteś MEGA. A łamanie sztangi łokciami do ciała - trener mi to kazał robić, nie tłumacząc tego w ogóle. I nie zwracając uwagi że faktycznie łokieć mi wychodzi przed nadgarstek. dzięki Twoim filmom mam lepszą dawkę informacji merytorycznej, dzięki :)
@lewy.sierpowy3 жыл бұрын
Dzięki
@kondziowalczak37984 жыл бұрын
Mistrzu więcej takich materiałów💪
@wspolnewyprawy9463 жыл бұрын
Super film. Świetnie wszystko wytłumaczone i pokazane. 👍
@kacper_k68663 жыл бұрын
Gdy spytałem się wuefisty dlaczego sztangę wyciska się na poziomie klatki powiedział, że to dlatego że gdyby sztanga spadła to na klatę a nie na zęby gdzie mogłaby spowodować więcej szkód. Nic nie wspomniał o angażowaniu innych mięśni, tak niestety wygląda edukacja fizyczna w polskich szkołach.
@radekewertowski77604 жыл бұрын
Rewelacja.. Pozdro ABSOLUTNE...
@jarekwojcik89144 жыл бұрын
Tomek jak zawsze tylko konkrety podparte przykladem. Tego chcemy wiecej. Pozdrawiam.😎👍
@patrickpvn46784 жыл бұрын
Mam to szczęście, że cały czas tak wykonywałem ćwiczenie wyciskania leżąc na ławie, ale i tak szacun, bo faktycznie wiele osób łamie sztangę łokciami! :)
@szymon1605able4 жыл бұрын
Dobrze, że jest ktoś taki jak Tomek😇
@marekwars34554 жыл бұрын
Bardzo praktyczny materiał.
@duzypokoj11514 жыл бұрын
zaczalem silke tydzien temu, poki co sprowadza sie to do ogladania roznych filmikow i prob wykonania cwiczen z dobra technika. Wyciskanie na klate poki co idzie mi najgorzej, juz martwy ciag bylo latwiej zrozumiec. Przykladowo nigdy bym nie wpadl na to ze az w okolice splotu slonecznego trzeba opuszczac sztange, myslalem, ze bardziej na wysokosc sutkow
@melawpysk76844 жыл бұрын
Super wiedza👍 dużo się można nauczyć w 5 minut
@kamilpawlak71184 жыл бұрын
Bardzo podobają mi się twoje filmiki...🙂
@katarzynakaczmarczyk674 жыл бұрын
Dzięki za info, naprawdę 💪
@TheDaftPL4 жыл бұрын
Kto już zdążył rozjebać rotatory "łamaniem sztangi" łapa w górę!
@sienienudzi84724 жыл бұрын
Co Ty za głupoty opowiadasz? Rozjebałeś rotatory od rotacji zewnętrznej? Nie skumałeś zasad i wymyślasz.
@Oxandro_music4 жыл бұрын
dzieki, serio dobrze to wyjasniles.
@virbel19884 жыл бұрын
Super filmik Tomku! Trening już kupiony i oglądam po kilka odcinków dziennie :)
@kornikkaktus15884 жыл бұрын
A jeżeli ktoś ma problem z retrakcją i depresją łopatek, to polecam przed treningiem klaty, przy rozgrzewce zrobić parę pełnych ładnych podciągnięć nachwytem, łącząc wersje kalisteniczną z kulturystyczną czyli lekki łuk w plecach (żeby dociągnięcie zrobić do klaty - dociągnięcie czyli ostatnia faza ruchu - 1. aktywacja łopatek i złamanie drążka 2. podciągnięcie 3. dociągnięcie) ale korpus spięty nogi proste i złączone, nie oszukane podginanie i trzymanie nóg szeroko jak w wersji kulturystycznej, ( w pełnym zakresie ruchu, tempem wolniejszym niż normalne podciągnięcie z mocnym dopięciem w fazie dociągnięcia), wtedy fajnie za aktywujemy mięsień czworoboczny, który to oczywiście odpowiada za retrakcję i depresję łopatek ;)
@dabrus214 жыл бұрын
Super. Więcej takich technicznych filmików👍👍👍
@remolm.59544 жыл бұрын
Super odcinek, bardzo pomocny👍❤️
@kodi38814 жыл бұрын
Czyli wystarczy podnieść po prostu klatę do góry i spiąć łopatki i wtedy automatycznie przybiera się tą pozycję, która jest opisywana w filmie.
@CZERYBOJ4 жыл бұрын
Czego się nauczyłem z tego filmu? Nowego powiedzonka - "sklej pachy"
@AnonnymousMan13374 жыл бұрын
Super materiał, oby takich więcej
@TWDPolska4 жыл бұрын
Sceptycznie podchodziłem do tego materiału ale ostatecznie okazało się, że był to błąd - świetny, konkretny i merytoryczny filmik!
@Tabrox22TomekGrzymski4 жыл бұрын
Dziękuję!
@3xk89 Жыл бұрын
Retrakcja tak. Depresja juz nie według najnowszych badan.
@magdalenamroczkowska52234 жыл бұрын
Idealny filmik.. ☺️ Poproszę o więcej.
@djimostek77774 жыл бұрын
Podoba Mi się
@mqmq23184 жыл бұрын
Ehh jakieś 10 lat temu, kiedy nie byłem za bardzo w temacie wyciskalem właśnie pod kątem 90 stopni. Tak sobie załatwiłem barki, że przy wielu ćwiczeniach je teraz czuje. A wyciskanie sztanga to tylko nieduży ciężar
@relativestrengthindex70102 жыл бұрын
Tez warto dodac ze jak sciagniemy barki to zyskujemy okolo 10cm na plus przy wyciskaniu (krotka droga jak nie scigamy barkow :) )
@patrykgatko4 жыл бұрын
Bardzo dobry film lecę jutro na siłownię przetestować tą technikę 💪💪💪
@klonll15444 жыл бұрын
Świetnie wytłumaczone. Pozdrawiam genetyk . Tomek mega robota
@zbychulatara4 жыл бұрын
Od 10 lat ogladam takie filmiki instruktazowe jak mnje cos najdzie i dopiero w 2019 ktos zaczal porzadnie opisywac co jest zle a co nie. Reszta to bylo pierdolenie dla tych co juz wiedza jak cwiczyc i moga sobie podetrzec tym tylek.
@RafalJan884 жыл бұрын
W sumie robie tylko pompki i cwiczenia w domu bez sprzętu ale milo sie zawsze ogląda czuć profesionalizm..
@user-lp3sg7ys2d Жыл бұрын
Świetny protip z tym łamaniem sztangi
@ziomek99944 жыл бұрын
Czekałem na ten odcinek Super;)
@Malendmen4 жыл бұрын
Oglądam Cię od dawna na YT i.. jak Ty się rozwijasz Tomku !
@fanatyk96824 жыл бұрын
Świetny materiał!
@erykkubicki86724 жыл бұрын
Sztos jak zawsze
@irsobiski71744 жыл бұрын
Ładnie mówisz będę obserwował panie trenerze
@gigaczad4 жыл бұрын
Poproszę jeszcze o ćwiczeniu rozpiętek, dziękuje z góry.
@piotr65954 жыл бұрын
Bardzo dobry materiał 👌 juz myslalem ze robie to zle ale wychodzi że perfetto 😊 pozdro !
@kle500b64 жыл бұрын
Fajne porady jaj zwykle.!!!!
@jolokolo55944 жыл бұрын
Bardzo przydatne, bo mam 14 lat, a za niecałe 3 lata chciałbym zacząć przygodę z siłownią, bo narazie robię ćwiczenia z ciężarem własnego ciała. Mam 65 kg i dążę do 60 kg!
@dawidrostek98334 жыл бұрын
Rob mase!
@piotrkazimierczuk72894 жыл бұрын
Dlaczego redukujesz ? Jaki wzrost? Waga 70 kg jest optymalna w wieku 15 lat
@jolokolo55944 жыл бұрын
@@piotrkazimierczuk7289 wzrost 174 cm i 65 waga
@XCyCuX4 жыл бұрын
Tomek super robota 😉💪💪💪💪
@qbson1344 жыл бұрын
Zajebiście to pokazałeś wszystko zrozumialem👍🏼👍🏼
@lolek666 Жыл бұрын
Tyle na ten temat
@Caahir4 жыл бұрын
Filmik w środku tygodnia? Cóż za niespodzianka 😂
@mateuszmatyja7592 жыл бұрын
Tyłozgięcie barku występuje przy dipach i nie jest niebezpieczne, ludzie w dipie robią po 120/140 kilo i nic im się nie dzieje, wszystko jest zależne od naszej siły barku i techniki.
@hyz4r4 жыл бұрын
Świetny materiał, 100 procent racji ;)
@qbaq97914 жыл бұрын
To o mnie, ostatnio wiedziałem, że coś jest nie tak z tą serią haha. Tak to jest jak się co roku ma przerwy po 3-4 miesiące a potem zanim to wszystko się przypomni to mijają 2 miechy. Ehh :/
@hubertskoczyk2704 жыл бұрын
Czy łamianie sztangli łokciami przy wyciskaniu wąsko jest otpowiednie ?
@krystianstepien58354 жыл бұрын
Dzięki za darmową widzę.
@pawelkorzen52724 жыл бұрын
Zajebisty film!!
@przemysawmarciniak8074 жыл бұрын
No w końcu zajarzylem o co chodzi z tym łamaniem sztangi, 👊