CZEMU JESTEŚ SŁABY W NIEKTÓRE DNI *jak tego uniknąć*

𝘾𝙕𝙔𝙏𝘼𝙅 𝘿𝘼𝙇𝙀𝙅 ⬇⬇⬇ Wyglądaj dobrze - Oryginalne ubrania marki DZIK®: bit.ly/2k3QfVx (link skrócony)
ZAINWESTUJ W SWÓJ TRENING! - Najważniejsza suplementacja: bit.ly/2M6r7d8 (link skrócony)
Nasze kanały: WKSKLEPPL (wszystko o naszym biznesie): bit.ly/sub-wksklep
Kuchnia jedz co chcesz: bit.ly/sub-kuchnia (link skrócony)
Warszawski Koks: bit.ly/subskryb... (link skrócony)
Ekipa WK: bit.ly/sub_ekipawk (link skrócony)
SakerWK merytoryka - bit.ly/SakerWK-yt (link skrócony)
Nagrodę z insta zgarnia: / malecki_1
Odezwij się na priv @sakerwk
Nasza grupa Armia WK: / armiawk
Produkty, których używamy na co dzień:
MILKI WHEY W NOWEJ ODSŁONIE: bit.ly/2lQtaWP (link skrócony)
Oryginalne koszulki DZIK®: bit.ly/2Klo0fv (link skrócony)
BIAŁKO Dobre WHEY™: bit.ly/2yGB4Fw (link skrócony)
CYTRULINA SMAKOWA PREMIUM: bit.ly/2Ywe9ft (link skrócony)
KREATYNA SMAKOWA MONOHYDRAT: bit.ly/2YQ6fNi (link skrócony)
BOMBA💣💣💣 - NAJMOCNIEJSZA PRZED-TRENINGÓWKA: bit.ly/2M4ixM9 (link skrócony)
DARMOWE EBOOKI:
FUNDAMENTY TRENINGU SIŁOWEGO: bit.ly/2MUaHED (link skrócony)
FUNDAMENTY ODŻYWIANIA: bit.ly/2YMHjCs (link skrócony)
Obserwuj nas na Instagramie:
WKSKLEP: / wksklep
WK: / warszawskikoks
Ponczek: / ponczek_endomorfik
Owca: / owcawk
Saker: / sakerwk
Robercik: / robercik_dynamit
Współpraca komercyjna: [e-mail]
#wk #warszawskikoks #ekipa

[@WarszawskiKoks]

DARMOWA DOSTAWA NA WKSKLEP bit.ly/2m5DDxK (link skrócony) Więcej o tym jak uniknąć przemęczenia: kzbin.info/www/bejne/bYmYgH16oZ1gibc

[@Maja_Kot]

Siema

[@hedgehog9195]

Kiedy live ?

[@eRRoRuśś]

Ale, ale, ale... Kapitan nie mówił nic o tym, że od 100 PLN XD

[@hogan20p]

Veqraav dokładnie 😂

[@neonek597]

Hahahaah biedaki

[@Maksl1]

@@neonek597 To nie jest bieda... To się nazywa *oszczędzanie*

[@szymonmudrak4818]

@@Maksl1 to się nazywa chwyt marketingowy

[@czakberry7706]

Jak tam nie ma nic tańszego niż 100 zł

[@AL_Paczino3000]

Tylko Saker stara się o wartościowe filmy na tym kanale?

[@diablo4411]

wyczuwam cichą rywalizację pod kątem zajebistości reklam między wami, a KFD :D

[@paweszta2194]

Bez przecinka jeśli jest w kontekście A vs B

[@malyRafcio]

A w reklamie saker mówi że są naśladowcy pewnie chodzi o AJ,a 😁

[@diablo4411]

@@malyRafcio To ma sens !!!!

[@hompaw]

Nie mają do nich podejścia jeśli chodzi o reklamy, tu wchodzę po merytoryke, tam wyłączam po reklamie haha

[@Forest-mo7lo]

No merytorycznie to nigdy ich nie dogonią to niech próbują komercyjnie

[@maciekhiphop1]

Ja też to widzę w drugą stronę, tak samo jak zły dzień trafia się dzień, czasem kilka kiedy jestem niezniszczalny. Po prostu jak wpadam na trening do włosy stają dęba (bez żadnych pobudzaczy), mogę jechać 3h i jestem nie do zajechania. Analizowałem przyczynę takiego stanu pod każdym kątem (jedzenie, sen, stres, nawodnienie) i nie znalazłem wspólnego mianownika. Potrafiłem opierdo....ić pizze i iść na trening i mieć mega moc, Ja nazywam to błyskiem. Każdy ma takie coś, mając to coś w tej danej chwili ludzie potrafią dokonywać rzeczy ponadprzeciętnych, odbierać pasy mistrzom ... mając wpływ na to bylibyśmy wielcy!!! Piona

[@Evee1985]

Saker - Mistrzu merytoryki -można Ciebie słuchać w nieskończoność!

[@hubertnnnn]

Ja nigdy nie jestem słaby, biorę bombe od WK

[@wojtaaas]

kuert. skurwysyny

[@jareksierpien3970]

Zacząłem was subskrybować jakis czac temu. Bo stwierdziłem że to wy właśnie pomożecie mi w mojej przygodzie z ciężarami. A po za tym jesteś mega pozytywni. Pozdrawiam.

[@wola8750]

Nie no kurwa te wstępy to jest kurwa coś cudownego

[@xHerostrateSx]

Noo i z takim montażem mega fajnie się to ogląda, bo jak wstawiacie zwykłe filmiki, w których siedzicie i mówicie to człowiek szybciej się wyłącza

[@KasiaExc]

Obydwa darmowe ebooki są świetne! Kompendium wiedzy, absolutnie warto! Ogromne podziękowania za tak profesjonalnie i przystępnie opracowane materiały 👍😀🌺

[@Defilaxos]

1:07 i ch*j znowu miesiąc przerwy przez kontuzje łokcia

[@gental3091]

Saker bardzo pomogles tym filmikiem dzięki wielkie

[@Kuba-tz6nz]

Może coś o powrotach o kontuzji, mógłbyś przedstawić temat na bazie informacji zdobytych w internecie, ale tez na bazie własnych doświadczeń, bo sam przechodziłeś przez kontuzje. Mógłbyś powiedzieć jak „łatwiej” wrócić do pierwotnej formy, co robić/czego nie robić. Myśle ze przydałby się dużej ilości osób taki film, jeśli nie teraz to w razie kontuzji jest film do którego można wrócić po dawkę wiedzy 😉 Sam jestem od dwóch tygodni w gipsie na całej nodze po operacji zerwanego mięśnia prostego uda, stad tez taka propozycja. 😀

[@juliawiewiorka8192]

Nie wiem czemu, ale gdy mam gorszy dzień to oglądam filmik Owcy z jego transformacji i od razu mam motywację do treningu.

[@KarzelZawadiaka]

Za takie filmy, oraz za te z treningów was kocham

[@KuPrzestrodzeyt]

Saker proszę stwórz plan treniingowy dla osób które ćwiczą mma, plan gdzie będzie rosła siła, masa mięśniowa ale i wytrzymałość i kondycja. Proszę, dawajcie lajki by zobaczył

[@trollmoher6657]

Krótko jasno i na temat dzieki Saker ‼️

[@danielpilich]

Czasem nie można lecieć na 100% i trzeba odpocząć 💪🏼 Pozdro 🔥

[@CoreyOYE]

Niby wszystko wiedzialem ... ale jakos tak mimo wszystko mobilizacja do pilnowania tych czynnikow silniejsza ;) dzieki !

[@KATorginalpoz]

12h w robocie a potem na trening a saker mi mówi ze nie mogę kapitan bomba by go wyśmiał :DD

[@Fitomek]

2:37 - cisowiankę to nawet bez etykiety rozpoznam :D

[@reydeviajes]

A obok Nałęczowianka I guess :D

[@samuelgontarz]

Fajny filmik, szczególnie że dzisiaj mam iść na trening a mam lekki katar i nie czuję dzisiejszego dnia :D

[@kubix6972]

Jeden z najlepszych filmów jakie ostatnio oglądałem, pozdrawiam z rodzinką

[@KacperBlaszczykPictures]

Bardzo przydatne tipy! Dzieki :)

[@micha1612]

Jak możesz odpisz skąd wiadomo, że negatywnie wpływa trening po 12h od wstania. Dużo osób trenuję po 12h pracy, bo trening przed pracą u osob które gorzej wstają rano nie jest możliwy, więc im będzie łatwiej nawet o godz 22. Większe ryzyko też z rana kontuzji przy treningu siły

[@jedrzej9884]

Te wejścia najlepsze są zawsze!!

[@TheBaron11222]

I filmiki tego typu szanuje. Mozesz jeszcze np nagrac cos o tym jak sylwetka i poziom bfa zmienia sie w ciagu dnia, sylwetka przed i po odwodnieniu, korzystna i mniej korzystna genetyka/wyglad miesni czy cos tego typu czego na Polskim yt wlasciwie nie ma a tematy sa ciekawe. Pozdro.

[@remisiek_]

dzk, przydatny poradnik!!, czekam na więcej

[@adriante1099]

Kozacki materiał 👍 wiele osób o tym wie a często o tym zapomina i nie przestrzega 🙊

[@wiktoriapajewska7380]

Świetny material pod każdym względem

[@kubaraczewski6563]

Świetny film, dużo się dowiedziałem 😀

[@kogucik14.39]

Siemanko, Saker może nagrasz filmik, w którym opowiesz co najlepiej jeść i robić żeby przytyć i mieć z czego rzeźbić ciało. Pozdro byku!!!

[@koksuzmopsu6037]

A woda w jedzeniu i innych napojach też się liczy?

[@pieseu9933]

jeszcze jak

[@MistrzRafal]

Saker cały czas w formie widzę, szacun.

[@ukaszczerwinski191]

Stosując się do powyższych wskazówek, przy pracy na dwie zmiany, zawsze podczas treningów porannych mam ok 5-10% mniej siły niż w przypadku treningów popołudniowych. Nawet jeśli dzień wcześniej wieczorem nabije dużo węglowodanów. Jakieś rady? A może osobny materiał?

[@Polish_Boy]

Zajebisty materiał 😀 wiele rzeczy się dowiedziałem ✌️

[@trumanburbank2367]

zmiana pogody, wysokie ciśnienie atmosferyczne też robi swoje i można poczuć duże osłabienie

[@gafkan4]

Zarąbisty film!

[@bartomiej2k185]

Uwielbiam ciebie człowieku 🙌🙌

[@lato4813]

Jak mam gorszy dzień i np na danej partii jest niemoc. To zamiast zrobić na danym treningu np.8 serii. Robię 6. Przychodzę za kilka dni i jest zazwyczaj wzrost mocy. Ciało się doregeneruje dobrze

[@KitaiaZhardcora]

Nie wspomniałeś o tym, że trzeba pić wodę dopiero po posiłku, ponieważ Organizm wtedy bierze więcej energii na strawienie jedzenia. Albo wypić wodę 20min przed posiłkiem i jest wtedy spoko. To jest bardzo ważne.

[@jahoochz]

Saker jak zawsze konkretnie! Pozdro Dziku!

[@kubadabro_9423]

Idealny film dla mnie 🙏

[@krystianbeza4627]

Też czasami tak mam ale dzięki temu filmowi jest lepiej

[@miszi3343]

Dzięki w chuj za ten film. Trenuję od 11 lat piłkę nożną i często zastanawiałem się czemu czasem umiem zapierdalać na pełnych obrotach przez cały trening, a czasem mam dość po rozgrzewce.

[@czarnaczern4547]

Trafiles w moja piete achillesowa. Trzymam miche sztywno i trenuje jak dzik ale sr,czw i pt sa dla mnie mordercze. Wstaje o 6:00 rano i jade na uczelnie a po zajeciach robie posilki i jade do pracy na 18:00. Wracam o 2:30 i o 3:00 ide spac a o 6:00 pobudka. Po takich dwoch dniach padam na pysk i w pt i sob nie ma szans na trening bo nie jestem w stanie mimo ze micha jest dotrzymana. Od dawna nurtowalo mnie to pytanie czy to przez brak snu. Dzieki za utwierdzenie mnie w moim przekonaniu. Twoje filmy sa zajebiste!

[@djpetruofficial8340]

Przydatny odcinek! Pozdro 💪

[@evzibe2156]

Zajebisty format filmu! Mega zrozumiały i prosty przekaż Pozdro saker

[@paweszta2194]

i bez blondi :D

[@wrcsti9511]

Dzięki saker ! Świetny materiał 🙂

[@kamizd5790]

4:10 od dzisiaj będę to stosował! 😂

[@marcintuptowicz6086]

Super odcinek! Dzięki Saker

[@mikoajq6239]

Dzięki często miałem z tym problemem teraz wiem co robić!

[@pawe644]

Reklama odnosi sie do KFD,które skopiowało pomysł z supermenem.

[@blodreinavi6292]

Też o tym pomyślałam

[@qanisz]

Nawet muzyczka ta sama

[@darghon53]

Ekhem. Jeśli byście zajrzeli na kanał AJ'a to wiedzielibyście, że zrobił on tę reklamę specjalnie dla nich, a nie jakieś kopiowanie xD

[@malyRafcio]

Prawdziwy bohater odznacza się czerwona peleryna ten co lata więc dużo nie skopiował bo to Marvel wymyślił postać Supermena

[@KacperSZ]

@@malyRafcio Marvel stworzył Supermana?

[@ukaszfranczyk5745]

Dzięki Sakero za info ,pozdrawiam całą ekipę,właśnie tak mam czasem że czuję sie zmęczony :(

[@danielkuprewicz8979]

Na słabszy dzień najlepiej zrobić mniej na treningu np. o dwa powtórzenia w każdej serii. Trening szybciej zleci itd.

[@maciejzaomski9321]

bardzo przydatny filmik :)

[@fruito5278]

ja zazwyczaj w te "słabsze" dni, gdzie nic mi się nie chce, nawet trenować to wyciskam więcej :D

[@Vitek22ful]

A jak ja np jestem, niewyspany ale mam moc by cwiczyc bo jestem na amfetaminie to czy cialo zdąży sie zregenerowac do kolejnego treningu jak znowu nie bede spal? Chcę wyeliminować sen w 100 % z mojego życia bo to dla mnie strata czasu a zawsze mi go brak.

[@A32dwaggs]

1. Pamiętaj o odpowiednim nawodnieniu (1ml płynu na 1kcal którą zjadamy w dniu) 2. Odpowiednia ilość snu 3. Jedz odpowiednio dużo (skup się na węglowodanach) 4. Odpowiednia objętość treningowa (nie więcej niż 20 serii na partie w tygodniu) NIe ma za co

[@psychofan530]

Skaner dziękuję Ci wielkie w końcu wiem co robię źle. Dziękuję mistrzu😉🔥🔥

[@RaindGamer]

Psycho Fan skaner Zxd

[@mreliga111]

Seba Kot robił to samo to 8 razy bez pasa, neoprenów owijek wgl bez niczego i 8 razy i kiedyś.

[@xD-kg5nb]

Relikson xD

[@malyRafcio]

Hahahah

[@Jazdaaa]

dziena pomocne :)

[@jestemtunowy1937]

Piękna reklama, na facebooku widziałem

[@19rys91]

że niby KFD ma swojego bohatera teraz hahaha

[@anonek9054]

Ja mam taki sposób że zaciskam zęby i lecę z tym. Oczywiście tak żeby nie doznać kontuzji. Tylko ostatnio borykam się z bólem nadgarstkow podczas wyciskania leżąc. Macie jakieś pomysły żeby tego bólu się pozbyć?

[@crazex5088]

Pewnie źle łapiesz i przeciazasz nadgarstek (jak łapiesz sztangę to nadgarstek odgina Ci się)

[@anonek9054]

Craze x staram się go trzymać sztywno ale czasem delikatnie się odegnie i wtedy czuje największy ból

[@crazex5088]

@@anonek9054 źle łapiesz sztangę, musisz położyć ja tak trochę pod ukosem wtedy nie będzie Ci się odginał nadgarstek. Zaimplementuj to bo skutki tego możesz potem leczyć np przez rok!

[@anonek9054]

Craze x już doszło do tego że nawet przy podciaganiu na drążku odczuwam ból. Ale też może być wina tego ze wcześniej kilka lat temu miałem kontuzje nadgarstka i może teraz też to wychodzi. Tak czy siak dzięki za radę 💪💪

[@pawciu009]

Saker, a jak to wygląda z treningiem wytrzymałościowym np. u kajakarzy jak mają zrobić 20x300m lub 10x1000m i tak dzień w dzień? Czy wtedy też są spadki formy czy akurat w tym przypadku się progresuje?

[@lolnyy7262]

Jak mam problemy z siłą to idę na kibel na pół godziny i wchodzi łatwo

[@lucyfermoorningstar1007]

Czy depresja i retrakcja twoim zdaniem zawsze zdrowa czy jak? Bo wczoraj widziałem filmik co chłopak tłumaczył że nie zawsze jest dobra

[@fenomen8614]

.

[@lewyd4380]

Miłego Dnia życzę czytającym :D ❤️

[@byczekrap2097]

Nawzajem ☺️

[@mentagimasamiazubalder1124]

Witam mordeczki z tą wodą zgadzam się w 100% tylko zamiast wody pije piwko ☺️

[@micha4152]

Dzięki wielkie za rady. Mam pytanie czy jest szansa osiągnąć progresje i przyrosty jak mam dwie prace i w niedziele zaczyna o 18 kończąc czasem w poniedziałek o 17(z jednej do drugiej) chodzi mi głównie o niewyspanie co za tym idzie duży wyrzut kortyzolu i zmęczenie?

[@crazex5088]

Oczywiście, że można.

[@batmanadik4117]

Ja mam takie dni jak mam 1 zmianę jak po pracy idź na trening to idę najpierwej do domu zjeść na pić i na trening tedy dużo energii mam gorzej jak na 2 zmianę mam żatko staje na trenig

[@oskargajewski5904]

Filmik idealnie pasuje do mojej sytulacji. Caly tydzień chorowałem i nie miałem apetytu (mało jadłem). Teraz wogole nie mam siły na trening. Pozostaje mi najesc sie weglowodorow i sily mam nadzieje ze wroca wkrotce ;)

[@wisnior9232]

Mam.pytanie odnosnie monsterow ,wskazane jest picie tylko np zoltego czy moze chodzi tu tylko o gusta lub o cukier

[@wisnior9232]

@@pawelkrol843 e tam, nie taie gowno.

[@palaceofthoughts]

Stary mówisz o „badaniu z 2001 roku” ale kto robił te badanie XD, podawaj źródło w opisie 😉

[@lukasb1333]

A może film o tym jak łączyć siłownię z innymi sportami tak żeby uniknąć przetrenowania.

[@Mrkaczor100]

Saker zawsze na propsie 💪

[@Noname-kl3ij]

Super wideo 💪

[@ArmagedonCS]

Wazylem 90 kg teraz 68-72 I nie mam apetytu pale zioło nic nie daje ludzie jak nabrać zdrowo masy i przedewszystkim apetytu odkąd chodzę do roboty mało jem i mało śpię

[@kubacr5242]

Dostarczenie dużej dawki energii, na różne sposoby

[@hellrider9087]

przetrenowanie układu nerwowego wiecej wcale nie znaczy ze lepiej raz jebłem ciezarami zrobiłem se przerwę i potem zregenerowany i pełna moc po odpowiednim wypoczynku oczywiście to co wymieniłeś zgadza się sen dieta to podstawy

[@kubapyka169]

Tak jest KAPITANIE

[@wiktorchwistek5506]

Moim zdaniem powinieneś uczuć w szkole a to co mówisz jest bardziej przydatne niż to co tam mówią , dzięki mordo miłego 😁😏

[@patrykpatryk8854]

Czyli pić kofeinę przed treningiem jeżeli się nie wyspałem? Nie przespałem (7-9h)

[@reydeviajes]

4:12 Chyba muszę ustawić sobie taką nazwę budzika, która jest tutaj o godz. 6:05 :P

[@AnonYmus-ub8wy]

Jak ja jestem zmęczony przez cały dzień i przypierdolę ostrym treningiem to jak nowo narodzony

[@Michal-ow7vi]

Ja mam taki sposób że idę spać i przekładam trening na jutro i robię tak codziennie. A efektów od ponad roku nie widać. Hmmmm.... Dlaczego?

[@pawerafa8609]

Może zła dieta?

[@pieseu9933]

@@pawerafa8609 mi sie wydaje ze za slaba regeneracja.. powinien jakies suple brac albo bardziej sie wysypiac hmm..

[@sado4864]

Zajebisty materiał !!!

[@salatka89]

Czyli drzemka przed treningiem to dobry pomysł 😜

[@adam4414]

Uwielbiam te wasze reklamy

[@szymondzieciatkowski8412]

Dzięki saker, po prostu za mało wody piłem i za mało węglowodanów spożywałem. Ale jednak słaby dzień się zdarza i wtedy jest no szczerze chujowo. Pozdrawiam.

[@Rafaell2001]

Naśladowcy? Czy mowa tu o aj?

[@mrradosaw9706]

Chodzi o KFD

[@grzegorzpaleta2082]

@Szaman Parol zobacz najnowyszy film z aj na ich kanale

[@mrradosaw9706]

@@grzegorzpaleta2082 +1

[@dawid1434]

@@grzegorzpaleta2082 daj link

[@grzegorzpaleta2082]

kzbin.info/www/bejne/pGang6OMrcSehpI

[@adrrian9]

Wojny dzików #5 Kapitan Dynamit vs AJ, to musi się wydarzyć!

[@szczytkafarstwa5354]

A czy sex/masturbacja przed treningiem również negatywnie wpływa na trening?

[@P_Angelo]

4:20 zwrócił ktos uwagę na nazwy alarmów 😁

[@kabatofficial1302]

Dlaczego trzeba uważać żeby nie trenować po 12h po przebudzeniu nawet jak jesteśmy wypoczęci ja wstaje o 6 I trening robilem już nie raz ok. 20 to jest więcej niż 12h I elegancko się trenowalo

[@szymjd6537]

Tak jest kapitanie

[@MrXedxo]

Jak mam słabszy dzien to biorę największy ciężar na jaki sobie mogę pozwolić i jade z żelastwem.

[@olak.8124]

wyczuwam Jeff Nippard vibes, spoko, oglądam dalej haha

[@Pinio1220]

Dzieku