JAK ZŮSTAT ŠTÍHLÝ NAVŽDY!

V tomto videu se s vámi podělím o mé osvědčené tipy, které mi pomáhají udržovat si štíhlou fit postavu po celý rok. Tyto rady vycházejí z mé dlouholeté osobní zkušenosti a jsou podloženy nejnovějšími vědeckými poznatky.
Je důležité si uvědomit, že každý z nás je jedinečný a to, co funguje pro mě, nemusí nutně fungovat pro všechny. Nicméně věřím, že v tomto videu najdete inspiraci a tipy, které můžete upravit podle svých potřeb a pomohou vám udržet si fit postavu po celý rok.
MOJE SLUŽBY: jpcze.cz/online-trener
SLEDUJ MĚ NA INSTAGRAMU: / ​​​​​
Do 30.11.2023 můžeš opět využít můj kód na MYPROTEINU a to na slevu 50% na celý nákup!
Stačí se prokliknout přes jeden z níže uvedených odkazů a zadat do objednávky kód: PECKA.
CZ: tidd.ly/3PLjbws
SK: tidd.ly/3Fy8ZTv
Nákupem přes uvedené odkazy podporuješ mou tvorbu a za to moc děkuji!
Seznam mých oblíbených produktů z Myprotein.cz najdeš na této stránce:
jpcze.my.canva.site/myprotein
SLEDUJ MĚ NA FACEBOOKU: / ​​​​​
VÝSLEDKY KLIENTŮ: / teamjpcze
Pokud chceš nabrat svaly, zhubnout tuk, zvýšit výkonnost nebo třeba jen zlepšit zdraví, napiš mi na email: [e-mail] nebo ještě lépe mrkni na moje webovky: www.jpcze.cz a nech se ode mě koučovat!
⚬Coaching
⚬Jidelníčky na míru
⚬Treninkové plány
jpcze.cz/online-trener
nebo mě kontaktuj na [e-mail]

[@mesicovaeva771]

Ahoj. Byla by pecka😅, kdyby si nám ukázal ty varianty jídel, které si dáváš.. Děkujeme, jsi nejlepší ❤

[@richiejohn5760]

Opravdu bych ocenil strečink pro lidi co hodně sedí proti bolesti bederní páteře.

[@Edson.Arantes]

Jardo, máš opravdu perfektní videa. Věcný, srozumitelný, spousta informací a podáváš to přirozeně. Díky moc za video a ať se ti daří, a těšim se na další Tvoje video. Dík. -)

[@zelkamaculova2048]

súhlasím, rutina- konzistentnosť, žiadne extrémne výkyvy a forma dlhoročná je na svete ❤

[@bohusko8767]

Tenhle kluk je proste skvelej a mam ho moc rad.....dik za motivaci 😊

[@mischallzimnd6977]

tohle je fakt frajer, jestli chce někdo něco změnit ohledně postavy a stravy, doporučuju sledovat tohoto kluka, top youtuber.

[@monickasvecova]

Děkujeme za tyhle inspirativní videa😊

[@martinakubankova4893]

Skvělý video, jednoduché, srozumitelné a je fakt pravda že moc vymýšlení s jidlem napáchá akorát škodu. Díky Jardo,jsi motivace když člověk se nějak ztrácí vždy ukážeš cestu😉💪♥️

[@lukaskupka3744]

Ahoj, super video. Jako námět na další bych měl Efektivnost alternativních cvičení (např. EMS a pod.) v porovnávání s klasickou posilovnou

[@zdenostefunko6479]

Vynikajúce. Osobne už športujem silovo-vytrvalostne dlhé roky a môžem zo všetkým na 100 percent súhlasiť. Inteligentný chalan 🙏🏻

[@robertstavek6520]

Ukaž varianty tvých jídel. 😀

[@ondrejsova1478]

Jarda je proste nejlepsi… pro me jediny rozumny fitness youtuber.. opravdu bomba

[@MartinJuras]

Ahoj. Zhodil som aj vďaka tvojim vídeám 20 kg za poslený rok. z 98 na 78 kg. Úprava jedla a veľa veľa chôdze. Už 4. mesiac držím ideálnu váhu. Jediné v čom viaznem je silové cvičenie. Uvedomujem si ako je dôležité ale kokos nejako neviem začať.

[@tomasmartinec4984]

Jsi Pecka 😊 děkuji

[@luboskohler3690]

Super video 👍👍👍

[@lukasszekely7127]

Jednoduché receptíky na rýchle a vysoko bielkovinové/sacharidové ranajocky , okrem vajíča a vločiek.Ďakujem

[@user-kt9mg4fv4f]

Prosím a jaká jídla jsou ty oblíbená?

[@edel9501]

Super ako vždy

[@sammywinchester6261]

Jardo, forma se nehledá na břiše ale na napruhovaným zadku 😎😂

[@jakubbachmaeister85]

konkretni jidla ktere jis a tocis je dokola? diky

[@danielkrska9467]

Super video chtěl bych pokračování o spánku

[@sofiepompova1041]

Super video já měl v březnu 107kg a dnes mám 95 kg můj cíl je 90 kg ale scházet břicho se mi moc nedari😢

[@user-tu3bo2py3e]

pekne receno

[@Vojtech_Lapunik]

Ahoj, díky za video! Jsem rád, že jsi zmínil i to, co se obyčejně moc neříká, ale je to hrozně důležité. A tím myslím rutinu. Udělat si rutinu z chození pěšky, z posilovny, z kola, prostě čehokoliv. Potom má člověk úplně posunutý standart. Zatímco pro někoho je úspěch pojezdit si o víkendu 40km na kole, tak ty jezdíš např. těch 40km denně do práce a stejně se cítíš blbě, že jsi musel např. kvůli práci jednou vynechat posilku. Přitom reálně toho zdravého pohybu máš pořád mnohem víc, než je obecný standart ve společnosti. Ale přiznám se že důvod komentáře je trochu jiný. Chtěl bych se zeptat na názor na video "KOLIK INTENZITY A SÉRIÍ?" od Natty Pony. Připadá mi trochu složité připustit si věci, které ve videu zazní, jako je "Je kravina chodit víc sérií do selhání", atp. Neviděl jsi náhodou také toto video? Nemáš na něj nějaký vyhraněný názor?

[@Firbl]

Přesně tak já sice chodím do posky denně ale vyřazat se mi podařilo až chozením a nepoužívanim výtahu. Třikrát denně 10 pater schodů nějaká ta procházka do krámu a dělá to divy i i člověka co maká rukama.

[@TheHeydax]

Zajímá mě plán tréninku

[@alishadoyle5054]

Da se do silového treninku nebo všeobecně do tréninku počítat fyzicky náročná práce?? 12h směna denní-noční - zvedání zátěže v rozmezí 12-16kg?? To by mě docela zajímalo, jelikož jsem si už mnohdy říkala kam bych ten trénink zařadila vzhledem ke své práci. 😂 Díky za to co děláš!!

[@vanishPK]

💪💪

[@alexandrmaxilon901]

Sriracha je best ,akorát trochu pak prskam na hajzlu :D

[@ivandinzik]

👍💪

[@richardcibere5050]

hoj, super videa ale divim se ti, ze jis takovy veci jako kure z obchodu, palivou omacku buhvi jak udelanou, zelenina chapu, neni sezona uz tak je to nutne zlo z obchodu ale snad v sezone kupujes nejakou kvalitnejsi (hlavne chutnejsi)

[@petrkocourek3641]

Ahoj, nechceš sem dát aspoň ty tři varianty snídaně? Díky

[@eliskamikyskova9796]

Mně by zajímalo jestli má pán děti. Těžko udržovat rutinu když máte každý den jiný. Když se můžete věnovat pouze sám sobě a starat se jen sám o sebe o to co jíte a jak vypadáte, tak je samozřejmě mnohem snažší vše dodržovat a ještě radit ostatním. 😢😓 Jinak super rady i videa, ráda si něco poslechnu a sem tam aplikuji i do svého ,,odšpek” programu, který sem tam pokulhává.😅

[@242Still]

Kdo chce, hledá způsob, kdo ne, hledá důvod.

[@Dinifrundin]

Ahoj Jaroslav. Myslim že u ľudi ako si ty (geneticky cca skoro maximum svalovej hmoty) to co rozpravaš dáva zmysel pretože, ako si sám povedal ale napr ak niekto zacal pred rokom tak musi predsa pár rokov bulkovat a cutovat aby si vyvinul svalstvo na obstojnú úroveň

[@jakubburket1261]

Kolik bylo piv pri nataceni zaveru?😅

[@eriktoupal8437]

18°C 😂 mám 20°C a někdy kosa jak nic.😅

[@hoodgym2040]

Zdarec kolik kcal drziis?dik

[@ondrejsekera385]

Nazdar! Chcem sa opýtať... Mám 33 rokov. Či sa mi bude dať vybudovať naturálne v tomto veku ešte peknú postavu. Som vysoký 180cm a môj ciel je mať okolo 73kg keďže mám takú úzku kostru, viac mi ani neni treba. Nechcem byť velký, ale skôr štíhly, v páse chcem mať max. 75cm. Čo myslíš, pôjde to? Za 2, 3 roky? Dal som si predsavzatie od nového roku. 🙂

[@tesikcz1842]

Určitě já začal před 4 měsíci věk 31 začínal jsem na váze 110 teď 85 a svaly rostou používám kalorické tabulky pro kalorie a cvičební plány zatím vytvářím podle cviků které mě baví

[@tomaszguris1384]

Ja začal pred pol rokom a z 87kg na 78kg ale uz idem objem lebo dobre to nevypadalo mam minimum svalstva ale uz to rastie 😊. Mam 187cm 36 rokov

[@ondrejsekera385]

@@tomaszguris1384 kolko mas v pase? Ja mam 76kg a som stale obezny, v pase mam 86cm. Pri mojej vyske 180cm som mal v 17 rokoch 62kg a v pase 72cm a furt som mal "pupeček". Taku kostru mam uzku, ze stale vypadam tak ako keby mam vela svalov. Male ruky mam jak 12 rocny chlapec a chodidla 42-43 velkost. To asi preto. Menšie ženy odo mňa majú väčšie ruky, zápästia, dlhšie prsty. 🤣🤣🤣 Som zvedavý ako budem vypadať, keď budem cvičit. Bude to zaujímavé si myslím. Pre mnohých pohlad na mňa bude optickým klamom pri váhe, ktorú budem mať. Myslím si, že budem vyzerať byť ťažší aj o 10-15 kilo než v skutočnosti budem mať.

[@ondrejsekera385]

@@tomaszguris1384 to záleží aj od toho akú máš širokú kostru. Ak si širší jak väčšina chlapov tak pri tej výške by si mal mať min. tých 85-90kg.

[@tomaszguris1384]

@@ondrejsekera385pas som dal dole zo 103 na 97cm. Kedysi som to dal na 93cm ale ludia uz ze ci nemám rakovinu ked som ako kostra 😂

[@petrstastny5119]

, co alkohol a cvičení?

[@olinkasleisova1387]

Ukáž aspoň pár jedál čo si robis ďakujem