Jak začít běhat s nadváhou

😍 Běžecký kurz pro začátečníky ZDARMA bit.ly/behani_zdarma
Staň se členem Běžeckého klubu bit.ly/klubPROSTE_BEZ
153 Kč boty z Číny - Jde v tom běhat? • Boty za 153 Kč. Jde v ...
7 častých chyb po doběhu www.prostebez.cz/edablog/podo...
Běžecké boty vydrží věčně • Jak dlouho vydrží běže...
00:00 Úvod
00:40 Proč je těžké začít?
01:28 Rozběhni se z chůze za 28 dnů
03:23 Jak to funguje?
04:22 Těším se na tebe. Eda

[@EdvardKozusnik]

Kurz běhání s Edou: 😍 bit.ly/behani_zdarma

Mám to za sebou, v prosinci 2018 jsem vlezl na váhu a zjistil jsem s hrůzou, že mám ve 38 letech 114 kg na 183 cm výšky, tak jsem od 1.1.2019 začal běhat (spíš kombinace chůze a běhu a dlouhých pěších tras). Edův projekt ROZBĚHNI SE Z CHŮZE mě naprosto pohltil, a teď po roce a půl jsem na 85 kilech, s Edou jsem už dlouhou dobu v kontaktu a průběžně ho informuju o svých výsledkách a zlepšeních. Začátky byly strašně těžký a mockrát jsem to chtěl vzdát, ale naštěstí jsem "bejk" a nevzdal jsem to. Dneska po roce a půl mam o 30 kilo míň, desítku běhám s průměrem 4:40 min na kilometr, tratě kolem 20 km běhám kolem 5:20 na kilometr. Nejdelší výklus byl teď v dubnu a to jsem na jeden zátah bez přechodu do chůze běžel 31 km za 3:30 hod. Jen za rok 2019 jsem nachodil a naběhal skoro 4000 km (v rámci měřené aktivity to nemám přesně rozdělené). Teď už si troufám říct, že i když jsem jen hobík, tak už nějaké zkušenosti mám a už se soustředím spíš na techniku běhu - odraz, dopad, práci rukou a dýchání. A teď naposledy jsem s Edou konzultoval objemové kilometry v pomalém tempu a snažím se teď co nejvíc nabíhat tyhle objemové kilometry, které si moc a moc užívám. Už vím, jaké jsem dělal chyby a co mě nejvíc odrazovalo-porovnávání mých časů s ostatními. Upravil jsem jídelníček, víc řeším co a kdy jím a přidal jsem kolo. Díky Edově projektu jsem letos dal 94 km zrušeného pochodu Praha-Prčice za 5:33 hodin. Celý Edův projekt má určitě smysl a hodně lidem může změnit život, já teď už běh prostě potřebuju a potřebuju alespoň 50 km týdně 👍 Ať vám to všem běhá🏃🏃🏃

[@EdvardKozusnik]

Franta Kydlíček díky za pěkná slova a tvou vytrvalost .... Eda #prostebez

[@petrdanek4596]

Určitě běh na hubnutí má vliv. Pokud se nepřehaní intenzita, tak výsledky přijdou rychle. Moc nedoporučuji začít sportovat a rovnou i měnit stravu. Tam většinou dochází energie. Také jsem si tím prošel. Tedy ideál se rozběhat a až přijde kondice, tak s tím přijde i to, že je dobré jist to, co nám skutečně dodává energii. Díky Edo za videa. Jsou z praxe a dobře uchopitelné pro běžné smrtelníky. Tak ať ti to běhá a.i všem ostatním. 💪🖒🖒

[@Wikiarka]

Buď běžím nebo skáču přes švihadlo, alespoň mi to pomáhá odvyknout si od kouření. Když se mi nechce ani jedno tak dlouhá procházka a nebo túra. A to vše od sledování videí. Děkuji za ně 😇

[@windy7748]

[@jirinavolerova5319]

Ahoj, neplánuješ udělat ňakou svou aplikaci - Prostě běž 😜👍byla by super.... máš super videa 👌moc děkuji za tvé úžasné rady 🙏👍

[@EdvardKozusnik]

Díky - máme kurz a rady jako podcast tady www.pickey.cz/prostebez 🎧 at to běhá!

[@andrejrybarik5100]

Diky toto mi práve prišlo vhod!

[@EdvardKozusnik]

Andrej Rybárik Těším se na TEBE 👉 bit.ly/kurz-behu-zdarma

[@andrejrybarik5100]

Zaregistrované... diky ešte raz

[@traparotarotota5180]

Paráda

[@sostratuszgrimmagu]

Dobry den, mám dotaz jestli je ok pro srdce když se vždy dostanu na tréninku na 200 tep ?

[@EdvardKozusnik]

Je to individuální a závisí také na věku a samozřejmě na kondici … tady kzbin.info/www/bejne/gquuXoyIiMqmrNk

[@martinkalea284]

to bych chtěl vidět jak někdo běží třeba se 160kg.. blbost, akorát si zničí klouby.

[@EdvardKozusnik]

Chůze, začíná se svižnější chůzí...

[@PatrikLouzecky-fl9rh]

Výsledky jsou opravdu rychle- kolena v hajzlu

[@EdvardKozusnik]

To je mýtus …

[@starosta_reporyje]

nenávidím tě:-)

[@EdvardKozusnik]

#prostebez