Vyvaruj se 7 chyb po doběhu

[@EdvardKozusnik]

Tréninkové plány pro inspiraci najdeš tady: www.prostebez.cz/treninkove-plany/ Ať ti to běhá! Eda

[@petrdanek4596]

Klasika, studené pití, které nejčastěji udělá knedlík v krku. Jinak opravdu protahování po tréninku má svůj význam. Svaly se protáhnou a i po náročném tréninku tolik nebolí. Díky Edo za cenné rady. I naší rodině pomaháš a rádi se na tvá videa díváme. 👍👏👏

[@richardhavranek1547]

Moje nejčastější chyba po doběhu je, že se neprotáhnu!

[@PetoPalenkas]

Pravda😜 Po jednom tréningu som k autu niesol dosť ťažké veci-veď hádam nebudem 2x chodiť hore dolu... za normálnych okolností nič hrozné, ale vtedy pichnutie-seknutie v chrbte!!! Našťastie to po nejakom čase prešlo, ale kľudne sa môže stať aj horšie...treba to brať do úvahy, najmä po ťažkom alebo dlhom tréningu😜

[@EdvardKozusnik]

Přesně ... ať ti to běhá. Eda

[@andrejrybarik5100]

Pred hodinou som dobehol :D diky za cenné rady

[@EdvardKozusnik]

ale nedal jsi všech 7 chyb, doufám ...

[@milagrosdili]

dobrý den, kde se dá spojit s nějakou skupinou ktera je okolo Unhošťě a pomohla by mi, nějak se s tím přes 2 měsíce peru a už přemýšlím mam li pokračovat či to pro mě není, děkuji

[@larysabuckova7543]

omg a to ja si dávam po behu ešte pol hodiny cvičenia...ale naštastie doteraz to bola len jóga alebo pilates. Len teraz neviem či je to k úžitku alebo na škodu?

[@vesmirnyvtip]

Dobrý den, máte velmi poutavá videa. Jsem běžec začátečník a jak jsem zjistila, tak má chyba do běhu bylo to, že jsem nedostatečně doplnila tekutiny a nevěnovala příliš velkou pozornost protažení. Zhruba půl hodiny až hodinu po té si dávám jako svačinku ovoce, popřípadě oříšky (přírodní). Myslíte, že je tato strava po běhu a v tomto rozmezí ideální? Děkuji a přeji hodně sil do další práce.:)

[@EdvardKozusnik]

Tady 👉 Běžecká dieta 👉 kzbin.info/www/bejne/inSmk3mcrc5nrtE

[@tessule1]

mi se zrovna nedávno "povedla" jedna důležitá chyba - měla jsem za sebou tuším 10km, protáhla jsem se a chystala se do sprchy. jenže přijela mamka s nákupem a já místo do sprchy zamířila pomoct nosit nákup (a že toho bylo :D), ze sprchy jsem nakonec vylezla s nevolností, bylo mi špatně, motala se mi hlava, hrozný pocit. takže rada na závěr - nezapomeňte se najíst včas ať taky málem nezkolabujete :D :)

[@EdvardKozusnik]

Doplnit energie ✅

[@hsksnsnwushwixj7305]

Ahoj, když si ráno zaběhám a odpoledne dám silový trenink, je to pro tělo dobrý nebo špatný ? Děkuji.

[@EdvardKozusnik]

Otázka je co je cílem…

[@hsksnsnwushwixj7305]

@@EdvardKozusnik Zvýšit fyzickou kondici.

[@EdvardKozusnik]

@@hsksnsnwushwixj7305 bezva - potom je dobre mít tréninkový plán a do nej zařadit ale také dny volna na regeneraci …

[@pavelnemec704]

Nemělo by se protahování dělat až po určité době po doběhu? Narazil jsem na doporučení, že protahování by se po běhu mělo dělat správně minimálně 30 minut po doběhu, když jsou svaly už odpočinuté a nehrozí, že se znovu zkrátí?

[@petrsimek1147]

já se protahuji až o poznání déle než po 30 minutách. koleno mám po běhu citlivý, po operaci. protahuju se někdy až po 2 a více hodinách

[@tomaspalisek4824]

Přiznávám, že jsem člověk, který to na konec prostě napálí a jde. V hlavě si to argumentuji tak, že tímhle se učím jak po 10 km dlouhém závodu sprintovat a přesprintovat soupeře. Teď už asi vidím, že to je špatně a děkuji.

[@marekohnoutka6846]

Sílu na sprint najdeš vždy, když chceš, to je už o hlavě :-) rychlost natrénuješ samostatně v rámci intervalů, pyramid, sprintů atd.

[@filip8441]

Jaké boty by si mi spis doporučil nike pegasus turbo 2 nebo Asics kayano 26 boty bych využíval na sprinty a kratší běhy (5km)

[@EdvardKozusnik]

Filipe a zkoušel jsi oboje? Není to ani tak o značce jako spíše o pocitu ... www.prostebez.cz/edablog/bezeckeboty/

[@filip8441]

Boty nike (pegasus 34) mám teď druhým rokem běha se mi v nich dobře akorát mě teď hodně při běhání v nich začali bolet kotníky a kolena. A jak jsem se divál tak asicsy šetři klouby. Takže proto přemýšlím jestli nike nebo Asics

[@EdvardKozusnik]

Pravda je asics s jejich technologií GEL mají jedny z nejlepších tlumivých účinků... Bolest kotníků a kolenou může ale nemusí souviset s boty. Obecně to může být: Nárůst kilometráže, nevhodná technika běhu, nevhodná výška dropu u obutí, nadváha... atd.

[@monikahyl3847]

Nerozcvičit se před běháním a neprotáhnout po běhání a odpočinek po běhání, když svaly bolí tak jim dejte i dva dny klid, a když moc bolí je to náznak že to moc přeháníte , běhání přes bolest a výsledek těchto chyb bylo posunití menisku a natažené vazy v kolení ukrutná bolest a nástup k ortopedovi a rok neběhání a kdyby se to nevrátilo hrozící operace !!!! Tak opatrně všeho z mírou a postupně nic nepřehánět!!!!!

[@radimcermak154]

3:20 to jako fakt, že tam běží typka v roušce? :D tak to je extrém

[@JanZaremba81]

Vysávání je taková dobrá náhrada protahování…

[@veronikavopatova5830]

PO 1,5h JIZDE NA INLINE.. JAKE MAM BRAT TREBA ZAKONCENI.. ( ja delam posledni kolecko b pomalem kochacim tempu )

[@EdvardKozusnik]

To je dobre zvolnit ... a trochu protáhnout zadní a přední stehenní svaly včetně třísel.. Eda

[@ruzenasipkova7856]

Teprve začínám ale je fakt že moje asi největší chyba je ta že jsem se neprotahla po doběhu

[@danascasna3268]

Anna popo