Jak zacząć dietę ketogeniczną i co jeść aby schudnąć? Dietetyk szczerze o diecie KETO!

[@mariaka4815]

Bardzo się cieszę ,że powraca temat diety ketogenicznej 😊Ja swoją przygodę z tą dietą rozpoczęłam prawie 4 lata temu kiedy wiedzy na jej temat było bardzo niewiele i to było bardzo dobre , prawie każdy trzymał się sztywno makro ,menu było proste:jajka, mięso,podroby, masło,olej kokosowy,mct,awocado i warzywa . Efekty były, schudłam 8 kilo 😊 Ale po jakimś roku zaczęły się wkradać keto wyroby :chlebki, bułeczki,ciasta, ciasteczka i słodycze...Ja też w to weszłam i byłam z siebie dumna,że tak pięknie mi się piecze 😁 Do tego przyzwolenie na mocne trunki i co weekend profanacja diety...Na skutki nie trzeba było długo czekać,waga wróciła,samopoczucie się pogorszyło czyli same minusy. Mądry Polak po szkodzie więc od połowy lipca postanowiłam wrócić do "starej" wersji keto ,narazie pilnuję tylko węglowodanów,nie liczę makro białek i tłuszczów 😊 Razem ze mną na dietę wrócił mój mąż 🙃 Serdecznie pozdrawiam i czekam na kolejne spotkanie z dietą keto 🙂 Maria

[@KZi-qc6iv]

To, że kg powróciły to nie wina bułek , ciastek itp. tylko zaniedbania bilansu kalorycznego . Również stosuję naprzemiennie dietę ketogeniczną od bardzo wielu lat i był czas gdzie przytyłem prawie 10 kg przy budowaniu masy i siły i nadwyżce kalorycznej . choć trwało to dosyć długo i naprawdę ciężko było być na surplusie kalorycznym przy keto

[@kasiadziadowka2361]

Dziękuję za filmik Bartku😊❤

[@Lisa_mag]

U mnie mega szybko spada waga po przejściu na keto. W ciągu 3 tygodni straciłam 4kg, brzuch niemalże płaski, bez treningów. Dużo spaceruję z psiakiem. Mimo wieloletnich problemów z przewodem pokarmowym obecnie nie mam żadnych negatywnych objawów żołądkowo-jelitowych.

[@maggielovesgeorge78]

Bartek, bardzo dziękuję!

[@renata8176]

Bardzo fajny przekaz i konkretna wiedza.Bez zbędnego pierdzielenia jak na innych kanałach🙂

[@edytadabrowska4695]

Dziękuję. Jesteś super.

[@tamaralubinska3676]

Na ataki głodu polecam orzechy , oliwki i ser chedar.

[@ewazakrzewska7386]

Dziękuję za informacje. Pozdrawiam.

[@elzbietagrochowska1054]

Witam i dziękuję za piękny wykład jestem pod wrażeniem ze mogę zacząć pozdrawiam serdecznie ❤

[@marcinbajcer]

Dzięki za materiał i pozdrawiam z lubuskiego 💪

[@anitafifielska277]

Ja na diecie keto lub niskich weglach to dopiero czuje, ze zyje. Energia, dobre mysli i dobry sen oraz libido. Pozniej zmieniam diete i zaczynaja sie powazne problemy.

[@bartekszemraj]

Wspaniale ☺

[@Anna-sx7kr]

A jak dieta ta wpływa na wątrobę, w sytuacji gdy są problemy z jej funkcjonowaniem .

[@justynamonikajusta5960]

Ja mialam TSH 22 zanim przeszla na keto i low carb ,tweaz po 2 miesiacach noje tsh jest w normie. To na orawde działa ❤

[@bartekszemraj]

gratulacje ❤

[@czinusia]

Bartek jesteś najlepszy!

[@deborafilonik5416]

Witam . Odnośnie badania hormonów. Z mojego doświadczenia polecam zrobić badanie wolnego testosteronu we krwi .czyli sprawdzić działanie nadnerczy i wątroby ( trójglicerydów). Niestety to może być duży problem... I wtedy ten organizm nie chudnie

[@magorzatakonarska1378]

dieta keto i Carnivora to jedyna na której dobrze funkcjonuje, spie, mam siłę ćwiczyc i nie puchnę a testowałam wiele łącznie z wegańską. Ale nie smaże ko gotuję miąsko i masłem polewam, tak samo jedzenie jak najprostrze a odżywcze

[@Hydros8585]

Więcej filmów o keto 🤗

[@tamaralubinska3676]

Bartek, kiedy poczuję , że organizm już pobiera energię z ciał ketonowych?

[@zbysiu1255]

Witam.Bartku powiedz. Rano po przebudzeniu co wypic (wode,kawę czy wode z octem jabłkowym a może Kawa kuloodporna)Pozdrawiam.

[@mariaka4815]

Woda z octem jabłkowym 😊

[@krykow939]

​@@mariaka4815czy ocet jabłkowy może ulec też przeterminowaniu ?

[@mariaka4815]

@@krykow939 ocet jabłkowy z półki sklepowej powinien mieć termin ważności , ja ocet robię sama i nawet po roku jest dobry 🙂

[@elaszyszkowska5583]

​@@mariaka4815Proszę o przepis na ocet domowy😊😊😊

[@alicjagundlach3526]

Na wszystkich kanałach nic tylko dieta keto ,..ciekawa jestem jak długo będzie jeszcze w modzie ??i jaka będzie następna może Carnivore czy jak jej tam ,..:samo mięso i tłuszcz..ja myślę że nie dla każdego jest dieta ketogeniczna czy też wegetariańska Najlepsza dieta jak mówią.w Niemczech F.D.H ..fressen die heften...(jedz połowę) Rozumię że żywność przetwożona jest niezdrowa ,..można z tej gorszej żywności wybrać trochę lepszą ..bo całkiem zdrowej żywności już nie ma ..te lata już minęły..

[@bartekszemraj]

Nie musisz być na diecie keto, wystarczy low carb

[@alicjagundlach3526]

@@bartekszemraj Danke ♥️🌷

[@tessa4731]

Oczywiście jak zwykle sprzeczne info zewsząd. Przed chwilą słyszałam jak to facet uratował się przed rakiem i dożył 100 lat na roślinnej makrobiotycznej diecie. I ja o niej słyszałam wiele lat temu, ale potem zaczęło się pranie mózgu, że mięso czerwone super, tłuszcze nasycone też, lepsze keto niż wege itd. I w końcu nie wiem do dziś co mam jeść. A czuję się coraz gorzej. Ostatni tydzień znowu jakiś zaostrzony stan zapalny w organizmie, aż plecy mnie bolały, klatka piersiowa, wszystko. Nawet się bałam czy nie covid, bo poprzednio pół roku byłam totalnie bez sił. Ale to raczej żarcie powoduje to wszystko. A jeszcze same węglowodany jadłam ostatnio - w pt na noc 200g paluszków słonych, w sb niestety nie dowieźli paczki z tanim żarciem, a że w pt pojechałam po paczki z ciastkami za pół ceny, to w sb i nd same ciastka, drożdżówy, crossainty plus wytrawne dwa wypieki jadłam. Zresztą tak się źle wcz czułam że jak zjadłam rano drożdżówę i crossainta to już do dzisiaj nic nie jadłam. A dziś - żarty chyba - przywieźli te sobotnie posiłki! A jak je przechowywali? Nawet jak zaryzykuję zjedzenie - no bo wyrzucić jedzenie? - to co dalej? Chciałam w końcu wrócić do low carb, a tu mi z rana zamęt robią tą dietą roślinną. Zresztą gdzie indziej też czytałam, że dieta przeciwzapalna to zboża, strączki, warzywa itp! No to w końcu zboża i strączki (i oleje roślinne) są prozapalne czy mięso jest prozapalne? Nie może być że "to zależy", bo albo coś jest albo nie jest prozapalne? No ale by jeść strączki, dużo warzyw, owoce, to najpierw trzeba jelita wyleczyć. Rzygam już tematem diety. Dlatego z braku laku wróciłam do wszystkożerności, no ale jedzenie ciastek, pszennego glutenu itp to na pewno zdrowe nie jest.

[@bartekszemraj]

Dostosuj dietę do siebie - to po czym dobrze się czujesz i widzisz efekty ☺️

[@justynamonikajusta5960]

O jtirej godzinie konczycie jeść? Ja lacze diete ketogeniczna z postem orzerywanym 16/8. To orawda, cwiczenia przyspieszają efekty.

[@bartekszemraj]

Aktywność fizyczna zdecydowanie pozytywnie wpłynie na proces odchudzania :) Godziny każdy musi dostosować do siebie :)

[@annagoralewska7326]

Podobno najzdrowsza jest soja fermentowana, a nie taka, jaką my zazwyczaj jadamy. Czy mleko sojowe będzie miało takie samo własciwości jak inne produkty sojowe? Bardzo lubię i piję codziennie. Dodam że problemów z tarczycą nie mam i dobre wyniki badań. Tylko zastanawiam się, czy nie za dużo codziennie soja. Tzn.mleko sojowe.

[@bartekszemraj]

Jeśli jest go dużo można spróbować migdałowe/kokosowe :)

[@justynamonikajusta5960]

Od kiedy jestem na jeto noje nigreny skonczyly sie właśnie 😊

[@annakoca5344]

kzbin.info/www/bejne/farCp5aCZsijhpo OK od 38 minuty jest mowa o tym, że nie ma nadal badań co do bezpieczeństwa bycia na diecie Keto przez cały czas.. Specjalista w tej dziedzinie mówi też o tym, żeby jeśli już ktoś jest na tej diecie, jadł w większości tłuszcze roślinne i rybie a nie odzwierzece.

[@sebastianserwin3416]

Co jeść przy długim wysiłku endurance, np. 8h czyli około 200km rowerem? Da się na keto czy węglowodany?

[@justysia6577]

💛

[@beataszymula8497]

Witam czy zcukrzyca typu2 dam rade byc na diecie nisko weglodowanowej dzieki odpowiedz

[@mariaka4815]

To jest bardzo dobra dieta na wycofanie cukrzycy typu 2 😊

[@sebastianserwin3416]

@@mariaka4815 nie ma czegoś takiego jak wycofanie cukrzycy typu 2. Dieta keto pozwoli zmniejszyć cukier i go kontrolować. Z odpowiednią ilością aktywności fizycznej można przejść do poziomu insulino oporności. Powrót do złych nawyków żywieniowych i brak aktywności podniosą cukier.

[@danutagrzybek8259]

Witam serdecznie 😂❤

[@zaklinaelinska3211]

Najlepszy jest SMALEC !!!!!!

[@bartekszemraj]

można :)

[@anitafifielska277]

A smalec do smazenia??

[@bartekszemraj]

ok :)

[@iwi5146]

👍

[@reginabardonska7887]

Ile to jest 20% węglowodanów. Jestem 3 miesiące na diecie i teraz już nie chudnę. Na początku chyba woda a teraz nic. Mam 64 lata.

[@bartekszemraj]

Bardzo ważne co konkretnie jesz ☺️ możesz napisać wiadomość prywatna do nas

[@edytadabrowska4695]

Witam czy są ograniczenia wiekowe?

[@mariaka4815]

Nie ma żadnych ograniczeń wiekowych 😊

[@ewatoma2440]

A czy trzeba być na jakiejś diecie żeby schudnąć? Tylko mega ambitni ludzie zmienią swoje jedzenie na non stop dieta ... Wolałabym jeść co lubię, ale tak by schudnąć...

[@maniek4451]

To zostaje Ci tylko liczyć kcal. Ważne aby odpowiednio dobrać zapotrzebowanie do aktualnego stanu Twojego organizmu. Jak źle to zrobisz to będzie lipa i głód fest.

[@ewatoma2440]

@@maniek4451 Tylko pytanie do kogo iść by policzył kaloryczność by móc powoli z niej schodzić by chudnąć

[@maniek4451]

@@ewatoma2440 Banalna odpowiedź, znajdź kogoś kto liczy i wie o co w tym chodzi ;) W sensie wie kiedy i ile spożywać kcal. Bo niestety może być tak, że pomimo nadwagi akurat przez jakiś dłuższy czas możesz jeść za mało no i wtedy trzeba dodać a nie odjąć no bo nie można cały czas odejmować. Koniecznie trzeba pokryć podstawową przemianę materii ;)

[@ulab5788]

Codziennie smaze mieso na tej diecie.. :/ nie za dlugo na malym ogniu ale jednak..

[@joannakakolewska6748]

A Pani co się jej nie mniejsza waga a wyraźnie chciałaby mniej ważyć i nie zaniedbuje wysiłku fizycznego to być może za trochę nawet zacznie więcej ważyć a w talii i Gdzie były poduszeczki znikną

[@bartekszemraj]

Waga nie jest jedynym wyznacznikiem progresu ☺️

[@AnnaGesek]

Kiedy lepiej pić odżywkę białkowa rano.czy wieczorem

[@danielk8083]

Bez różnicy

[@tessa4731]

Ciągle tylko odchudzanie. Nie ma ludzi, którzy normalnie jedzą i nie chcą chudnąć? Bo takie dwa posiłki co widziałam jak ludzie jedzą, typu kurczak z warzywami i szejk albo jajka z warzywami, no to przecież nawet 1000kcal nie mają. Może więc wreszcie wytłumaczyć to, że jak to kalorie są nieważne - czyli co, można jeść 800-1000kcal i nie chudnąć? (Choć 2 jajka z sałatą i pomidorem oraz 100-150g kurczaka z warzywami nie ma nawet 800kcal.)

[@bartekszemraj]

Posiłki niskowęglowodanowe są sycące - nie polecam liczenia kalorii. W Shakeu może być 100g orzechów co pozwoli mu sycić na dłużej

[@justynamonikajusta5960]

Dieta ketogeniczna jest super. Przez 2 miesiace udalo ni sie schudnac 6 kg.

[@bartekszemraj]

brawo! :)

[@edytadabrowska4695]

Pieczywo???

[@mariaka4815]

No niestety,nie ma pieczywa 😊

[@annagoralewska7326]

Jest coś takiego jak keto chleb. Pieczywa unikam, ale na diecie keto nie jestem i tego chleba nie próbowałam.

[@zofiabergandy3692]

Jak poziom cholesterolu

[@danutalabuzinska6739]

Miły Bartku ,e,e,e,pasuje w przedszkolu

[@maggielovesgeorge78]

No co ty nie powiesz

[@Lena_Huras]

To nie jest dieta na dłuższy czas, tylko doraźnie. Ma sporo przeciwwskazań

[@ŁukaszRunewicz]

No.tak ja bardzo źle sypiam może mieć to wpływ na otyłość brzuszną , mordko co o tym sądzisz ?

[@SP6QKX]