JAK ZAPANOWAĆ NAD JEDZENIEM? 🍕🍨🍟

[@SAHARAona]

Ja mam umowę ze sobą że jak nie mogę wytrzymać, a zazwyczaj to nie głód, a bardziej ochota, jem jabłko po kolacji. Robię z tego rytuał, nożyk, talerzyk, Netflix i ja 😅 To tylko 100 kalorii, które nie zawali mojej diety. Już rzadko z tego korzystam, więc polecam zwłaszcza początkującym 😊

[@Motywatorka]

Dobre!

[@danusiamichalczyk6377]

# odk 💖💖💖 dzień dobry, mam na minusie 6 kg od stycznia, ale co jakiś czas włączam " przypominajkę" - Motywatorkę , niektóre filmy czy podcasty nawet po raz drugi i trzeci, dzisiaj jest to 5 rano. Dziękuję 🌷🌷🌷że jesteś 👏👏👏

[@iwona6815]

Strasznie miło się Ciebie słucha :)

[@temellegames9317]

Oglądam to jedząc faworki 😜 Na szczęście coraz rzadziej mnie do takich rzeczy ciągnie. Uważam, że w końcu nad tym zapanowałam, z czego się bardzo cieszę😊

[@agnieszkaklara2311]

Dziękuję za wszystko! Świetna i potrzebna robota. Życzę wszystkiego co najlepsze :)

[@myszamyszka6637]

A to może i moja metoda komuś pomoże. Dzięki Pauli schudłam 25 kilogramów więc mogę się trochę pomądrować 😜😉 Mój sposób był bardzo prosty ale okazał się strzałem w dziesiątkę. Ilość kalorii wyliczoną dla mnie na redukcji dzieliłam na pięć i na tej podstawie dzieliłam jadłospis. Dzięki temu jadłam co chciałam, równiutko pięć razy dziennie a więc dość często i dzięki temu w ogóle nie czułam głodu. Oczywiście nie były to niewiadomo jak wielkie posiłki bo bardzo pilnowałam kalorii ale uwierzcie mi że regularne, częste jedzonko sprawia że nie rzucamy się jak ten przysłowiowy Reksio na szynkę 😁 Pozdrawiam 🙂

[@anulakowalska7195]

ooo super, z jakiej wagi schodziłaś??

[@temellegames9317]

Też od dłuższego czasu jem 5 posiłków dziennie o w miarę stałych porach. Zauważyłam, że przez to nawet nie mam za bardzo ochoty na słodycze czy inne dobre rzeczy 😀Kiedyś nawyki miałam straszne: rano nie jadałam śniadań, albo w pracy koło 10 jadłam pierwszy posiłek, najczęściej jakiegoś precla czy małą kanapkę, obiad dopiero w domu koło 17, duża kolacja.. dramat ;) No i oczywiście w między czasie jakiś baton czy dwa i głód znikał. Pewnego razu sobie postanowiłam, że zacznę się inaczej odżywiać. Było ciężko się przyzwyczaić, ale teraz jest to mój nawyk. Mam nadzieję, że nie wrócę do starego trybu.

[@myszamyszka6637]

@@anulakowalska7195 78 😉

[@myszamyszka6637]

@@temellegames9317 Jak będziesz jadła regularnie to pewnie nie wrócisz bo ominą Cię napady głodu które wcześniej miałaś. Wiem co mówię bo próbując schudnąć kombinowałam jak koń pod górę a tematyka odchudzania brzmiała dla mnie niczym fizyka kwantowa. Na Paulę i jej Motywarkowy kanał trafiłam przez przypadek ale było to jak objawienie. Wreszcie ktoś wytłumaczył mi wprost co się ze mną dzieje, co muszę zrobić, co robię źle i jakie to wszystko jest proste ! Zrzucenie 25 kilogramów zajęło mi kilka miesięcy, wystarczyło jeść pięć razy dziennie i bardzo dokładnie liczyć kalorie aby utrzymać redukcję. Do tego kupiłam kijki co okazało się strzałem w dziesiątkę bo nie dość że szczupłe to mam super jędrne ciało i przy okazji zyskałam nową pasję bo ganiam z kijami ok 200 kilometrów miesięcznie 😄. I to wystarczyło. Chudłam średnio kilogram tygodniowo i ANI RAZU nie miałam załamania ani napadu głodu. To naprawdę nie jest trudne 😉 wystarczy że ktoś wskaże nam kierunek. Kurcze no, Paula za to co robi to powinna medal dostać od samego Boga 😁♥️

[@fryderykjaszczak2145]

​@@myszamyszka6637❤

[@anulakowalska7195]

Fajnie że robisz takie filmiki "przypominajki", dobrze jest przypomnieć najważniejsze zasady!

[@nielubiezimy7290]

Od dłuższego czasu się z tym męczę. Wracam do domu, jem obiad a potem nie zdając sobie sprawy wyżeram wszystko z szafek. Orientuję się co robię albo dawno po przekroczeniu zapotrzebowania kalorycznego albo z gotowymi kanapkami w ręce. Często też idę do sklepu i bez zastanowienia pakuję nutelle do koszyka. Jak mi się uda powstrzymać przed jedzeniem po kolacji to robię spacery do kuchni po piętnaście razy. Idę po coś do jedzenia, orientuję się że już skończyłam na dzisiaj i muszę przestać, wracam do pracy i znowu. To chyba jak na razie najtrudniejsza przeszkoda w odchodzaniu. Jakby mi się wyłączała świadomość.

[@ewelka1234]

Może tak się dzieje bo w ciągu dnia czyli do tego obiadu jesz za mało? Organizm jest głodny i nadrabia to czego nie dostał wcześniej.

[@marekgrechuta578]

Znam to z autopsij. Ale to wraca. Znam to tak dobrze. ....nagła amnezja. To jedyna moja nie moc 😭😭

[@habiworld8504]

Coś dla mnie! Dziękuję za ten film ❤️

[@karolinakordys7641]

Boże, jaki mądry film! Stoję w korkach, słucham i chłonę każde słowo. Super! ❤️

[@Motywatorka]

Karolina Kordys cieszę się 🥰

[@joanna2449]

Jestem za tym żeby nasza kochana motywatorka zaczęła nagrywać podcasty też najczęściej słucham jadąc autem do pracy🙂pozdrawiam.

[@kaska_bez_insta]

Świetne porady 👌 bardzo pomagające i motywujące że niektylko ja mam takie sytuacje utrudniające dietę.

[@anepro8338]

Ja mam metodę na aktywowanie się do większego ruchu, mówię sobie że idę na spacer, no przecież od spaceru się nie zmęczę,będzie przyjemnie ...no ale lepiej się ubiorę w dresy,idąc rozgrzewam się i najczęściej okazuje się że chętnie potruchtam,rozkręcam się i nabieram ochoty na bieganie, na 10 takich wyjść 8 razy potrafię się tak oszukać :) wracam zadowolona, mogę pobiegać a nie muszę,okazuje się że nawet chcę ,daję sobie ten wybór, najgorzej to wyjść z domu, kiedyś jak próbowałam od razu iść biegać to rzadko mi się to udawało bo sobie wymówek szukałam i zakładałam że będzie mi ciężko,zmęczę się itp. i od razu skazane na porażkę ps. nasz szczeciński frytoburger ;) ale to musi zapychać,ja nie miałam okazji tego spróbować,widzę że młodzież to często wybiera ,bo tanie, syte z ketchupem,sosem i jeszcze bez surówki ;)

[@klaudyna9533]

Uwielbiam uwielbiam uwielbiam❤

[@grazyakamela8959]

Dzięki ja prasuję z dużą szklaną wody z cytryną 💪

[@joannalorenc3700]

Ja zawsze miałam problem po obiedzie mogłam jeść bez końca ,ale od miesiąca depczę nową ścieżkę ,siadam na kanapie z kawą zakładam słuchawki i oglądam motywatorke 😀 działa!!!!najbardziej lubię nowe filmy ,ale jak nie ma to i stare się sprawdzają 😀pozdrawiam

[@Motywatorka]

Joanna Lorenc ale super ścieżka! ♥️

[@patrycjasuchan5685]

Wczoraj zastosowałam zasadę zjesz to rano. Miałam ochotę na góralka o 21 ale udało się, rano kompletnie o tym zapomniałam, popołudniu go córka zjadła i jestem uratowana😊. Swoją drogą to moje płatki z dzieciństwa i Nutella już teraz nie smakują tak dobrze. Czym to idzie.....🤔

[@justynazbieranska5132]

Nagrasz filmik o zaburzeniach? Mam problem i nie wiem jak z niego wyjść. Raz jem 200 kcal a raz 4000 . Nie potrafię zjeść normalnego obiadu czy chleba bo boje się ze przytyje. Jak zacząć normalnie jesc bez przytyci

[@Motywatorka]

Justyna Z jest już sporo filmów o zaburzeniach na kanale :) póki co tam odsyłam 🤗

[@balbinkaimaleinkakotki8788]

Witaj Paulinko. Mam nietypowe pytanie . Mam otyłość i opuchnięte stopy. Znalazłam już swoje miejsce w dziedzinie odchudzania i schudłam już trochę 11kg. Ale co ze stopami? Czy one zeszczupleją. Mam do zrzucenia ok. 50 kg . Czy coś się zmieni z moimi stopami? Jak z różnica A może nie była przy Twoich stopach. Moje wcześniej kupione i noszone buty teraz nie pasują. Proszę daj znać. Kasia

[@beatamikoajczak5684]

Mam taki sam problem. Może to obrzęk limfatyczny lub lipidowy. Ja mam nogi nieproporcjonalnie grube w stosunku do reszty.

[@aleksandraniemczyk6784]

tu w Anglii gdzie ja mieszkam tak jedzą hamburgery z frytkami :)

[@natalan1511]

Moja czynność zastępcza to oglądanie twoich filmów xD

[@dagmaradagmara1059]

Polecam słodka marchewkę do chrupania. Mało kalorii a dużo radości z jedzenia. Dobry kanał Paulina.

[@justynapawlik7714]

Wystarczy sie czymś zająć!!spacer,basen inne rzeczy Wtedy sie nie mysli o jedzeniu i podjadaniu

[@anulakowalska7195]

Czy po rzuceniu palenia zaczęłaś więcej jeść?

[@Motywatorka]

Tak. Od rzucenia zaczęła się historia z liczeniem kalorii i zrozumieniem wielu rzeczy. Ponagrywam o tym 😄

[@zyciebywafajne4672]

#sdk :)