Jak zarobiłem 10 000 zł w niecałe 9 godzin! - Andrzej Witek Vlog #3

Dziś zapraszam Was na tydzień 3 z 12 przygotowań do biegu CCC w ramach festiwalu UTMB 2024. Z odcinka dowiecie się, jak wyglądały moje treningi na końcówce obozu w Tatrach oraz poznacie szczegóły startu na 100 km podczas Europejskiego Festiwalu Biegowego w Krynicy Zdroju.
Za ujęcia z biegu dziękuję ‪@Szczytografia‬
Moi partnerzy:
‪@ASICSGlobal‬ ‪@ASICSEurope‬
‪@CodeTwo‬ ‪@HRejterzy‬
Tom-Instal

[@bartoszk9464]

"9godzin wystarczy żeby się rozgrzać" ~Trener Andrzej. Gratulacje! Wynik kosmos!

[@1jestemfanem1]

Świetnie się to ogląda, jesteś pierwszą osobą która wprowadziła taki format i jakość w tym sporcie:)

[@CodeTwo]

Niesamowity wynik! Gratulujemy i cieszymy się, że nasze wsparcie pomogło w przygotowaniach!

[@annakaczmarzyk9367]

Fajnie nagrany materiał - super, że są filmiki z treningów, że jest tez Asia i jej komentarze no i poza tym dużo przydatnych informacji - treningowych i nie tylko. Gratulacje

[@wojciechnowak1362]

Super materiał, poleciłem znajomym 😊

[@annajedrzejewska2663]

Gratuluje super wyniku! Kosmos!Ale zona w tym filmiku to zawstydzila niejednego fryzjera z tym widelcem takze jeszcze wieksze gratulacje😉 w ogole bardzo fajny pomysl z tym vlogiem i fajnie, ze pokazujesz ten biegowy swiat od kuchni. Mnie, jako kobiete oprocz samych filmikow zwiazanych z treningami(ktore sa super, merytoryka extra) interesuje tez jak ogarniacie zycie rodzinne, ze to wszystko ma rece i nogi. Wnioskuje, ze duza zasluga tu wlasnie zony😁( i teraz czy np zona pracuje zawodowo, czy tez trenujecie/trenowaliscie razem, czy musi byc jakies specjalne gotowanie posilkow i generalnje jak Ona to wytrzymuje🤣😉 itp) Moze jakies krotkie wrzutki na ten temat jako wstawki miedzy kadrami z biegania🫠 trzeba tu podkreslic te drugoplanowe role, ktore czesto spinaja wszystko klamra🤭

[@bogumi6616]

Miło słyszeć, że też dyszysz wspinając się pod te górki 😉

[@andrzejwitek8236]

@@bogumi6616 mnie to najpierw po oddechu słychać, a dopiero później widać 😉

[@kamilwerner5622]

Gratulacje! Bardzo fajnie się ogląda.

[@mateusz.karczmarczyk]

Profesjonalna robota!

[@jejek16]

Tak jak mówiłem przy wcześniejszym odcinku, fajnie się to ogląda. Dobra robota:)👌

[@K.A.M.C.Z]

Bardzo dorze się Ciebie ogląda 🤝

[@caloriesoffun6569]

Świetnie omówiony start To ultra nie wygrywa się jednak na kabanosach, smalcu i czerninie ;-)

[@andrzejwitek8236]

@@caloriesoffun6569 kto wie, czy przy takiej strategii żywieniowej nie byłoby lepszego wyniku ;) Dzięki za komentarz!

[@jakub1603]

Gratulacje. Swoją drogą świetny VLOG :)

[@micharybczynski4272]

Szampan Igristoje idealnie komponował się kolorystycznie z outfitem Asicsa😅 Nie możemy się już doczekać kolejnego odcinka 👌

[@andrzejwitek8236]

@@micharybczynski4272 🤣

[@hermetictype5873]

Wielkie gratulację! Niesamowitą moc, jesteś przekozak! 🏅💪🍻

[@ukaszkaminski5834]

Dzięki za pokazanie "kuchni" przygotowań. Bardzo dobry materiał, tak trzymać!

[@Junak007pl]

Gratulacje! i dzięki za materiał :)

[@mateuszmarchewa7350]

Polecam pieko Perła 0,0% Dobrze gasi pragnienie i jest bardzo gorzka.

[@RobertPietraszewski]

Hej, oglądam kolejny filmik. Dziękuję bardzo za wszystkie tipy i słucha oraz ogląda się to bardzo fajnie. Ps. pizza wyglądała na mega tłustą :) ale skoro weszła to ok. Z perspektywy czasu wygląda, że pomogła :) - gratuluję biegu!

[@andrzejwitek8236]

Mam taki zwyczaj, że zawsze jem pizzę (im z większej rzeźni tym lepiej) :) Dobrze mi się na takim pożywieniu biega. Dzięki za komentarz!

[@krzysi19]

Sprawdzałeś swoje możliwości przyswajania większej ilośći węgli na 1h? Kurde zaskoczyłeś mnie że tylko 60g przyjmujesz podczas takiego biegu. Wielkie Gratulacje za bieg i materiał filmowy.

[@krzysi19]

Aaa dopieo teraz zauważyłem że nie tylko mnie to zainteresowało. Jak odpowiedziałeś nie odpisuj.🖐🖐🖐

[@andrzejwitek8236]

Dzięki za komentarz. Próbowałem, testowałem i przy niskich temperaturach jestem w stanie zjeść 70, do max 80. Niestety, czym cieplej, tym większy jest z tym problem.

[@marcinhaas7291]

Świetny bieg. Gratulacje. Prosty a genialny sposób na swój izotonik na trasie - pozwolę sobie go wykorzystać :D Dzwoneczek i łapka kliknięte :D

[@andrzejwitek8236]

@@marcinhaas7291 piękne dzięki! ☺️ 🙌🏻 I trzymam kciuki za kolejne starty!

[@kazimierzgrzyb5142]

Szczere. Ciekawe. Motywujące. Gratuluję kosmicznego wyniku i to w takich warunkach!!!

[@andrzejwitek8236]

Dzięki 🙌🏻

[@przemysawszaajko641]

Fantastyczna robota Andrzeju 🔥👍💪. Jesteś Mistrzem .

[@hanka404]

Ogromne gratulacje Andrzej za ten swietny wynik :) i dzieki za kolejny odcinek z cennymi wskazowkami treningowo - startowymi :)

[@szcz13]

Gratulacje,byłem wolontariuszem na tym festiwalu i byłem jednym z pierwszych co cię witali na mecie,i miałem zaszczyt dać ci wodę na mecie

[@andrzejwitek8236]

Podziękowania dla Ciebie i wszystkich zaangażowanych osób w organizację!

[@przemojakubowski2867]

Andrzej super materiał, tak jak cały blog który czytałem zaczynając swoją przygodę z bieganiem. Fajnie ze wspomniałeś o taktyce, mi tez się to sprawdza (oczywiście na swoim poziomie😅) Kibicuję i korzystam z Twojego doświadczenia. A jeszcze pytanko: czy intensywność kontrolujesz na uczucie, czy zerkasz gdzieś tam na tętno i zwalniasz jak jest za wysoko? Pozdrawiam

[@andrzejwitek8236]

@@przemojakubowski2867 tylko odczucia, reszta parametrów jest analizowana wtórnie.

[@adaml5732]

Super robota Andrzeju ! Gratuluję i dopinguję 🎉

[@dariuszkrajewski7302]

Gratulacje z okazji rekordu trasy i zwycięstwa!!! 🍀

[@andrzejwitek8236]

Dzięki Darek 🙌🏻

[@Qbaz]

Dzięki wielkie za ten materiał! Jesteś prawdziwym mistrzem!

[@Qbaz]

Będę obserwował i uczył się od Ciebie 😊

[@wojtekkos341]

super materiał ❤

[@MLe-ut8jw]

Świetnie się ogląda! Gratulacje połamania 9h!

[@karolpiotrowski3511]

Super sprawa te vlogi, dzięki że chce Ci się to robić. Clickbaitowe tytuły też masz już opanowane wiec oby zasięgi rosły 😁 Tak trzymać i ogień !

[@adampepe]

Żonka marzenie Andrzej. Masz szczęście chłopie , w czepku urodzony 😂

[@andrzejwitek8236]

Ona to jednak potrafi stworzyć pozory 😅😘 Najlepsza!

[@eryklatanski78]

Brawo Andrzej! Wstaw posta na IG lub FB. Złapiesz zasięgi! 💥🔥

[@andrzejwitek8236]

@@eryklatanski78 od tego zaczynam, bo w świecie jutuba to jestem na razie jak junior w biegu na 5 km :)

[@hubertrzyha5457]

Czy jesz również pizzę (tłustą pizzę) przed płaskim maratonem? Henryk Szost "wyzywał" Ole Guzik i Joasię Jóźwik, że chciały zjeść pizzę przed maratonem w Londynie 😅😂Wiadomo, że ultra to inna intensywność wysiłku dlatego pytam stricte o płaski szybszy bieg. Pozdrawiam i wielkie gratulacje!

[@andrzejwitek8236]

@@hubertrzyha5457 przed płaskim maratonem bieganym na maksa stosuje nieco bardziej restrykcyjną strategię żywieniową, ale na pizzę jest w niej miejsce. :) Przede wszystkim jem z większym buforem czasowym największy posiłek (również pizze), ale w odróżnieniu od ultra, musi ona być znacznie lżejsza i szybko strawna.

[@gunner_runner]

Entuzjazm przed startem jak u mnie. Nie wiem jak u ciebie, ale moja kobieta uważa, że wtedy jestem bardzo nieznośny xd

[@andrzejwitek8236]

@@gunner_runner ja odważę się nawet na stwierdzenie, że dla dobra rodziny zawodnik powinien być izolowany od bliskich w tygodniu startowym ;)

[@krzysztofkozarski2838]

super materiał, skąd staruje się na ciemniak?

[@andrzejwitek8236]

@@krzysztofkozarski2838 Dolina Kościeliska - drewniany mostek

[@ŚcieżkiBiegacza]

Wielki wynik, brawo, itra jednak 929 :) zastanawia mnie kwestia węglowodanów, mówi się często że przy wysiłkach ultra zaleca się 90 a nawet 100g na godzinę wysiłku, u Ciebie to jest 60-70 Czy uważasz, ze gdybyś jadł powiedzmy te 90g osiągnąłbyś lepszy wynik czy w Twoim przypadku nie byłoby to żadną wartością dodaną?

[@andrzejwitek8236]

Pamiętam czasy sprzed kilkunastu lat, gdy „zalecało się” unikanie jedzenia podczas długich sesji. Sam wiele lat biegałem longi na czczo, nawet te bardzo mocne. Później było zalecane 30 g, później 60, a teraz już nawet o 120 g się mówi. Biorę to wszystko pod uwagę, ale życie nauczyło mnie, że między najdoskonalszą teorią a praktyką jest spora przestrzeń, w której mogą wystąpić problemy. U mnie to limit w przyswajaniu węgli w upale na poziomie ok. 60-70 g. Pracuje nad tym, żeby jeść więcej i zakładam, że to by pomogło. Przynajmniej do chwili, gdy nie zwrócę wszystkiego ;)

[@tomaszkowalczyk3218]

​@@andrzejwitek8236 dzięki za dobre pytanie @ścieżkibiegacza i odpowiedź. Poza tym nie ma to, jak szybkie piwko na półmetku!

[@celus1986]

W jaki sposób przeliczasz że potrzebujesz 60-70g węgli ? Gratuluję

[@andrzejwitek8236]

@@celus1986 nie przeliczam, zakładam że powinienem zjeść nawet 90 i więcej na godzinę, ale wiem też że zazwyczaj daje radę dojść do 60

[@pawesemik5584]

A ja pytanko z serii czy ten vertical to w całości robisz biegiem, czy też coś podchodzisz ??

[@andrzejwitek8236]

100% podbiegam. W miejscu, gdzie są wysokie kamienne stopnie po prostu zachowuje krok biegowy, a na całej reszcie to jest bardzo mocne dociskanie intensywności. Generalnie ludzie słyszą mój oddech 10 m wcześniej i zawsze schodzą na bok 😅

[@jakub1603]

@@andrzejwitek8236 podziwiam!

[@assettoclipsBYmati]

Siemka andrzej, jaką kamerą nagrywasz?

[@andrzejwitek8236]

W sumie 3 kamery: - go pro 12 - iPhone 13 mini (mój) - iPhone 13 Pro (Asia)

[@assettoclipsBYmati]

@@andrzejwitek8236 Dzięki bardzo no i powodzenia na ccc🔥🔥

[@Buszmenov]

Panie Andrzeju , jest jakas porada co zrobić z udami żeby nie bolały ,na dystansie maratońskim w górach ok 5,30 trwa wysiłek wszystko okej , tylko uda siadają

[@andrzejwitek8236]

@@Buszmenov z doraźnych metod nie ma dużego pola manewru. Możesz spróbować kompresji na mm. czworoglowy uda. Ustabilizowanie mięśnia powinno zmniejszyć mikrourazy występujące w wyniku jego drgania. Natomiast znacznie skuteczniejsze długoterminowo jest wzmocnienie mięśni w skurczu ekscentrycznym poprzez ćwiczenia siłowe. Ten sposób polecam, ponieważ da dodatkowe korzyści również poza zbiegami (wysiadanie mm. ud to głównie wynik zbiegania).