JAK ZDROWO SCHUDNĄĆ 🧘🏻‍♀️ // 9 prostych sposobów na spokojne i realistyczne odchudzanie 🫐🥐

[@zaklinajanuszkewiczius4945]

Aga może byś zrobiła film o tym jak z podejścia do sportu za karę przeszłaś na tryb kocham sport? Jak to się wydarzyło i co ci pomogło?

[@dariablogawska1451]

Rób to co ci sprawia przyjemność znajdź sport który ci się po prostu podoba 🫶

[@dominikabinieda781]

dokładnie tak jak odpowiedź wyżej - znajdź aktywność dla siebie. I zmień nastawienie. Najważniejszym punktem zwrotnym często jest zrozumienie, że robimy to dla siebie, dla naszego zdrowia i samopoczucia 💗💗

[@aleksandrala4497]

Zaprzestanie podejmowania jakiejś aktywności "bo muszę schudnąć 2 kg do wesela/wakacji/imprezy - wpisz dowolne". Zacznij robić to dla siebie, bo lubisz, dla zdrowia, dla rozrywki :)

[@patrycjamigdal]

Po prostu to rób

[@blackworld3107]

Aby do tego dojść musisz wykonać 2 kroki. 1. Znaleźć aktywność fizyczną, która będzie Ci przede wszystkim sprawiać frajdę, będziesz czerpała z tego fun. 2. Przestać traktować uprawianie sportu tylko i wyłącznie w kontekście chudnięcia/zrzucania wagi. Uprawiam sport = chudnę. NIE. To ma być efekt uboczny dla Ciebie. Sport ma być naturalnym elementem Twojego dnia, momentem kiedy możesz zresetować głowę, pobyć ze sobą, może wyjść z jakiejś swojej strefy komfortu. Dla mnie sport jest jak tlen, ja go potrzebuje, żeby dobrze się czuć, przede wszystkim psychicznie.

[@TheSoloooDolo]

Nie ma lepiej po ciężkim dniu niż plasterek na nerwy z Agisavy 🥰

[@basiam6700]

O ile świat byłby piękniejszy gdyby na świecie chodziło więcej takich mądrych i realistycznie myślących ludzi 🥹 mega wartościowy film !

[@lubiemaliny586]

Od bardzo dawna albo nigdy nie słyszałam tyle mądrych rzeczy w jednym filmiku 🤯 Potrafisz Kobito poukładać w głowie - dla mnie zawsze dzień objadania się oznaczał porażkę i zaprzepaszczanie całej dotychczasowej pracy - tymczasem Agata mówiąca „Stara twoja redukcja potrwa po prostu o jeden, dwa dnia dłużej” Moja reakcja: 😮😮😮 Przecież to jest tak mega proste i logiczne i musiałam żyć 32 lata w takiej ciemnocie i niewiedzy ? 😂 Dzięki za ten filmik ❤

[@agnieszkao.308]

Zbijam piątkę, mam dokładnie to samo zdziwienie na swojej 32-letniej facjacie..😂 ❤

[@karolinaparda7923]

Bardzo ciekawy i potrzebny odcinek. Świetnie wszystko podsumowałaś. Twój odcinek powinien być obowiązkowy przy załamaniu zapału.

[@katarzynkaka7672]

Kazdy pogadankowy odcinek w Twoim wykonaniu to sama przyjemność. Jesteś mega mądrą kobietą. Masz do wszystkich tematów zdrowe podejście. Nigdy nie mydlisz oczu. Mentorze mój drogi

[@chauka_ch]

Kurcze Aga, ta Twoja przemowa o aktywności fizycznej przypomniała mi jak parę ładnych lat temu, kiedy jeszcze mieszkałam u rodziców na wsi, robiłam swoją pierwszą poważną redukcję. Pamiętam, że wtedy otoczenie bardziej sprzyjało moje aktywności fizycznej, chętniej wychodziłam na spacery, chętniej ćwiczyłam (ćwiczyłam sama w domu), chętniej wsiadałam na rower. I było to dla mnie bardzo proste. Po prostu wstawałam i robiłam rzeczy. Teraz jestem na kolejnej redukcji na zupełnie innym etapie życia, mieszkam w mieście i kompletnie zdziadziałam... Ale do rzeczy. Dałaś mi ogromnego kopa żeby działać haha, aż poczułam tą motywację sprzed kilku lat! I chyba dziś poćwiczę do ulubionej muzyki tak jak kiedyś 🥴🥴🥴

[@majka_yt]

Jeju, tak dokładnie! Jako osoba dorosła, chodząca do pracy i mająca dużo na głowie strasznie trudno mi się zebrać do redukcji, liczenia kcal oraz sportu. W liceum to jednak była łatwizna, miałam na wszystko ochotę. A teraz tragedia.

[@amandamajewska9166]

Studentka dietetyki melduje się🫡 Fantastyczny filmik Agata😘 Od siebie dodam, że żeby sprawdzić czy redukcja jest Nam w ogóle potrzebna najlepiej policzyć sobie BMI (jeśli jesteśmy osobami dorosłymi, ponieważ u dzieci i osób w wieku nastoletnim stosuje się siatki centylowe+u sportowców czy osób bardzo aktywnych fizycznie ten wskaźnik nie jest miarodajny), a NAJLEPIEJ to w ogóle zrobić sobie badania krwi oraz odwiedzić dietetyka i zrobić analizę składu ciała! Pamiętajmy, że zaburzenia spostrzegania obrazu swojego ciała są bardzo powszechne (zwłaszcza u młodych ludzi) i dobrze jest skonsultować swoją wagę ze specjalistą!

[@Lucujsz_lucca]

Dziękuję za ten film !!!! 🧡 sam borykam się z zaburzeniami odżywiania od długiego czasu natomiast, ten film dał mi nadzieję, że można zdrowiej i bezpieczniej 🧡

[@marlenacinkusz3348]

Najbardziej życiowa dziewczyna na social mediach ❤️ uświadamiasz nam że nie trzeba przechodzić życia w cierpieniu i że wszystko można bez zajazdu. Dziękuję za Twoją twórczość otwierającą głowę!

[@borowa9118]

Zdrowe ibrozsądne masz pidejście Agata.brawo❤i dziewczyny bierzcie przykład

[@atlasula]

Jeszcze filmik z basic posiłkami na redukcję jakby wleciał to już totalny sztos 😊

[@babsztyl0074]

Świetne podejście, żeby nie spalić się na starcie ❤️❤️❤️

[@alicjaa3873]

Aga to taka internetowa przyjaciółka, z którą nigdy się nie widziałaś, ale zawsze słowami otuchy wspiera z całego ❤️

[@ollaaalexaaureuwidysai4632]

Ten film powinna obejrzec Andziaks☺️

[@blogierka5312]

Mnóstwo wartościowych rzeczy! I ja podpisuję sie pod tym,żeby znalezc sport który pokochacie i się od niego uzaleznić.

[@zuzannabaranowska3250]

dalas mi bardzo duzo motywacji i wiedzy, jestem pierwszy raz na tym kanale i nie moge schudnac od jakis 3 lat, czuje ze teraz bedzie mi latwiej-dziekuje

[@shiminie]

Meeega rozsądne podejście! Mądrego to miło posłuchać :D W pewnym momencie życia też wdrożyłam takie zasady i potwierdzam, że sprawdziło mi się to najbardziej... powolutku chudłam, bez spiny, bez wykluczeń. A potem przyszła diagnoza o hipoglikemii reaktywnej, przez co musiałam te wszystkie drobne przyjemności z diety odstawić... cukier, węglowodany, białe makarony, biała mąka, ziemniaczki 😢 było ciężko, ale zauważyłam, że serio od cukru byłam uzależniona, bo mój organizm zrobił fikołka odkąd wdrożyłam wszystkie zalecenia. Zero bloatingu, opuchlizny, zero zachcianek na słodkie, mniejszy głód psychiczny i jakoś doszłam do tego, że jest jeszcze lepiej niż było, a na wadze -10! Trzeba mimo wszystko szerzyć realne podejście do tematu. Dość już w social mediach restrykcyjnych diet-cud, -20 kilo w miesiąc... Także brawo, super robota! 💗A wszystkim redukującym życzę cierpliwości... bo to długi proces, ale skuteczny, no i warto! Nie załamywać się :)

[@PaulinaZalewska-d6r]

O Pani, tego mi było trzeba! ❤️ Solidna dawka wiedzy i przykładów z życia. Jeszcze pamiętam Ciebie i Micha (większych) z filmów, jak mówiłaś, że uwielbiasz suszone pomidory w oleju. Widząc Ciebie wiem, że wszystkie Twoje zasady działają, bo jesteś tego żywym przykładem, a nie książka z zasadami "zdrowego odżywiania". Dobra robota 👍🏻💪🏻 Proszę o więcej filmików z objętościowym jedzonkiem 🥗🍛🍜

[@jagodabartkowiak2686]

Jak bardzo potrzeba mi było takiego filmu 🥰 plus tysiąc do motywacji 💪

[@monikagniadzik9286]

Oglądam Cię już kilka lat od czasu do czasu, rzadko komentuję ale dzisiaj muszę to napisać: jaki to jest fajny filmik! Z takimi prawdziwymi, życiowymi poradami! Dziękuję ❤❤

[@sabrine666]

Uwielbiam Twoje podejście do życia 😍 Twoje filmy są dla mnie jak picie herbatki pod kocem w pochmurny deszczowy dzień 🤗 Chciałabym kiedyś zobaczyć film odnośnie BED i sposobów radzenia sobie w trudnych momentach. Pozdrawiam Cię 🕊️✌️❤

[@kamila13221]

Jak mówisz jak długo już regularnie ćwiczysz to zawsze przypominam sobie o tym, że jak ja się zaczęłam wkręcać w regularną aktywność fizyczną to Ty miałaś staż 1,5 roku. Byłaś wtedy dla mnie wielką motywacją, a teraz lepiej mi się żyje razem z Tobą już 3 lata wow Dzięki Aga 🫶

[@majka_yt]

Stara, dzięki za film. Ja całe życie siebie karałam jak w trakcie redukcji zjadłam ciastko i byłam jak "o nie, jestem beznadziejna. po co mam się odchudzać jak nie umiem wytrzymać tygodnia". To, że po prostu wydłuży mi to odchudzanie o 1/2 dni odmieniło moje życie.

[@bezmiIosci]

oglądam Twój materiał i myślę: kurcze jak ja się cieszę, że 2,5 roku temu trafiłam sobie na twój kanał i już tu zostałam. pomijając, że zaczęłam cię oglądać od momentu mojej przeprowadzki do trójmiasta i na początku czułam się jakbym miała tu besti na odległość to naprawdę dziękuję Ci, że promujesz w internecie tak wartościowe treści. ten materiał to spis nawyków, które promujesz w swoich vlogach i fajnie się to ogląda. wcześniej również miałam takie podejście - wszystko albo nic, sama sobie nakręcałam nienawiść do swojego ciała - nie chcę też przypisywać supermocy, ale nie mogę ukryć, że przez wiele materiałów, podrzucania fajnych przepisów, powoli zmieniałam swój styl życia, dużo w tym wszystkim było autoterapii z książek, które polecałaś o emocjach. w efekcie to sprawiło, że teraz jak przechodzę na redukcję to nie myślę o sobie najgorzej z nadzieją na efekty po tygodniu, ale myślę, że bedzie to proces trzymania michy, ale bez presji, bo cieszę się, że jestem zdrowa, nic mi nie doskwiera, efekty przyjdą z czasem i z takim podejściem zostaną ze mną na długo. bardzo Ci za to dziękuję i smacznej kawusi

[@joannakrubnik7601]

Świetny film. Dziękuję za zrobienie przestrzeni i luzu w głowie

[@roksanabanachowicz3881]

Czuję się jakbym była twoją siostrą, która słucha po prostu bardziej doświadczonej starszej siostry i jest to super. To co robisz to robi mi taką otwartą głowę i comfort space, że nawet sobie nie wyobrażasz. Uwielbiam w tobie to, że mówisz jak jest, że chcesz się dzielić prawdą i tą gorszą częścią życia. To jak bardzo teraz jest odrealniony yt to kosmos, turbo wjeżdża na banie, bo o ile fajnie się inspirować i motywować od osób które mają zajawki, możliwości do robienia fajnych rzeczy, to idealizacja życia nie jest spoko. Ty dajesz prawdę i za to ci dziekuje i bardzo doceniam, że robię sobie jedzonko i sobie z tobą "spędzam" czas nie czując się jakkolwiek gorsza bo moje życie tak nie wygląda jak typowy film na yt. Dodatkowo dla osób, które zmagają się z zaburzeniami odżywiania to jest taki giga przytulas, bo umówmy się redukcja to spora część naszego życia, no i właśnie tak samo jak ów życie nie jest idealna. Mega mega się czuję super po obejrzeniu tego filmu i właśnie chciałam Ci napisać ze jestes super, żebyś to po prostu wiedziała.

[@rhoxyy]

Ale super film! Dzięki Aga za tak racjonalne porady ❤️

[@iwi.k]

Dziękuję za ten film! Trafiłaś idealnie, bo właśnie przygotowuję się do redukcji😁

[@ojtamojtam-il5zb]

Mądre rzeczy mówisz Aga 😊 Dla mnie game changer to było zrozumienie, że redukcja musi trwać długo. Skoro tuczyłam się kilka lat, to teraz równie długo będę zrzucać kilogramy. Założyłam sobie, że zrzucam maks 2 kg miesięcznie. To i tak dużo! Po trzech miesiącach byłam juz 6 kg lżejsza! Jadłam wszystko, też słodycze, liczyłam kcal. Kiedyś myślałam inaczej, zabierałam się za redukcję nagle miesiąc czy dwa przed wakacjami czy jakimś weselem, i wtedy katowałam się restrykcyjami. A po diecie powrót do żarcia. Totalnie bez sensu! 🥦🍅🌶️🥑🍠🍆🍉🥭🍌🍓🍳🌯🥗

[@magorzatazawrzykraj6467]

Aga miód na moje psychodieteyczne serce ❤️ zdrowo z rozsądkiem i po swojemu 💪 dzięki za ten odcinek i wartość jaką dajesz dla innych ❤️

[@wikka322]

Mega potrzebowałam takiego filmu od ciebie, zdjęło to ze mnie ciężar takiego wkładania wszystkiego w ciasne ramy i pomogło mi to inaczej spojrzeć na ten proces. Wielkie dzięki, że dzielisz się swoim doświadczeniem i perspektywą ❤️🙏

[@Anett-cx7ss]

Właśnie kolejny raz próbuję przejść na redukcję, pięknie trafiłaś z tym fimem! Dziękuję, wiele przydatnych informacji ❤️❤️ Oby tym razem mi się udało 💪

[@malgorzataciecierska6235]

Dziękuję Ci za ten film, dużo mądrych rad. Podniosłaś mnie na duchu i zmobilizowałaś. Dziękuję i pozdrawiam

[@monikapietrzak4221]

Kurcze stara,jesteś jak najlepszy serial Mozna Cie oglądać i oglądać, bez końca. A każdy odcinek jest czymś nowym ,do tego turbo dobre przepisy I love it!

[@amarafal2364]

Świetna metoda ze słodyczami! Dziękuję,że się tym podzieliłaś. ❤️ Miałam wyrzuty sumienia,że zjadam słodycze i myśl,że kiedyś muszę przestać, przecież cukier to puste kalorie bla bla.Zjedzenie mniejszej ilości i kupienie kilku przekąsek zmieniło moje przekonania i poprawiło psyche. xD Love ❤️😁

[@juliaskierska2797]

Świetny filmik, dziękuje za niego! :)

[@paulinarodziewicz-nowak915]

Niby mam regularne godziny snu, ale jest go zdecydowanie za mało w okresie przedszkolnym zaczynam dzień o 4.30, a kończę zwykle po 23.

[@nikolagortat9954]

Zdecydowanie się zgadzam. Mam takie samo podejście i działa :)

[@Laru89]

Gadasz o jedzeniu, to wiadomo, że Mango na posterunku 😁 ja od siebie dodam, że przy redukcji nie warto przeginać z aktywnością fizyczną. Ja przy redukcji ćwiczyłam godzinę dziennie 6 dni w tygodniu i... przytyłam 😅 organizm dostaje mniej kalorii i jednocześnie ćwiczeniami zwiększamy zapotrzebowanie organizmu na kalorie. Więc ciało zaczyna gromadzić tłuszcz, żeby nas uchronić przed zagłodzeniem. Zaproponowane przez Ciebie dwa razy w tygodniu są idealne 🙂 więcej ruchu lepiej mieć na wychodzeniu z redukcji 🙂 dzięki za ten film!

[@Daily_fuerte_insta]

Bardzo dobre podsumowanie jak taki proces może wyglądać. Widać i słychać ze masz juz w masowaniu i redukowaniu sporo doświadczenia ❤

[@patryniapatrynia6813]

Te rady wyglądają jak normalny ale zdrowy i aktywny styl życia. Jak słucham o innych dietach keto sreto to się odechciewa. Dzięki

[@Contingale]

Moim największym pro tipem było obcięcie węgli w diecie, ale ja mam różne swoje choroby. Redukcję warto poprzedzić badaniami i wizytą u dobrego dietetyka, szczególnie jeśli tylko podejrzewasz, że zdrowotnie trochę leżysz

[@la.double.vie.de.v9561]

❤❤❤ dziena, właśnie zaczynam bo pierwszy raz w życiu ostro przyjeb@l@m, wish me luck …

[@monikaa_sylwiaa253]

Uwielbiam Cię za Twoje podejście do życia :)

[@MrDomis6]

Aaaale imponujesz mi swoim podejściem

[@renatadanowska6432]

Bardzo treściwy filmik. 🌷

[@dominikabinieda781]

Właśnie wskoczyłam na orbitrek po siłowym. Idealnie wleciał odcinek 🎉❤

[@olazar5007]

Też ćwiczę na orbitreku...jakoś inne ćwiczenia mi nie idą, przyznaje,że jestem za leniwa też ,więc cieszę się,że chociaż robię ten orbitrek 3x w tyg po 20min ,zawsze coś 😂

[@dominikabinieda781]

@@olazar5007 pewnie 😊 najważniejsze są małe kroki, które stopniowo przekształcamy w piękne nawyki 😎

[@kasia.lipiecka]

Ja zawsze mówię że Twoje filmy są dla mnie takie otulające 😅 Siadam, oglądam i czuję się utulona (nie wiem czy jest takie słowo) 😅

[@kasiaes92]

Świetny film, motywujący, a ja akurat jestem na początku przygody z redukcja, dzięki! 😊

[@saszajoga]

Jessuuu, dzięki za ten odcinek👍👍👍

[@user-hv2jq7fq7h]

Dzięki za tak fajny filmik. Wszystkie tipy są te best 🤗

[@esonika_]

A jak u Ciebie wygląda taka średnia aktywność w tygodniu? Ile razy teraz biegasz, trenujesz na siłce, ile kroków zwykle robisz?

[@dominikajasicka5661]

W serduszku łakomczuszku ❤ to o mnie!

[@edytakustragalka8249]

Super film 😊 bardzo zdrowe podejście do jedzenia i redukcji ❤

[@aggah8852]

Słucham z uwagą na ultra all inclusive 😮przyda się 😂

[@allgpdk]

super się tego słucha!! ale kochana ta muzyczka w tle coz to? mega relax buziaki

[@agnieszkak.3063]

Inteligentne podejscie do diety i zdrowia oraz tego co sie promuje w internecie, brak treści o głodówkach i niezdrowych nawykach żywieniowych ktore mogą złe wpływać na zdrowie. Polecam!❤

[@mow_mi_paula]

Ja byłam we współpracy z trenerem. Miałam rozpisaną dietę i treningi. Nie chodziłam głodna, ALE. Treningi mnie zajeżdżały na maxa, 6 razy w tygodniu 😢 i po 4 miesiącach nabawiłam się kontuzji biodra bo ciało nie miało czasu się regenerować i uziemiło mnie to na +/- pół roku byłam strasznie wkurzona na siebie, że pewnie coś robiłam źle itd. Przez pierwsze 2 lata waga stała w miejscu bo już tak intensywnie nie trenowałam ale starałam się trzymać michę, a później miałam kilka podejść do treningów i za każdym razem wracała kontuzja i dopiero jak zaczęłam biegać to nic mi nie doskwierało co jest dziwne bo używa się nóg przecież no i teraz to bardziej rower i tak sobie od marca zeszłam z 85kg do 74kg i jeszcze z jakieś 15kg i wrócę do tego co miałam wytrenowane z tym trenerem ale powoli bez zajazdu. Bo potrafiłam karać się psychicznie. 😢 straszne podejście, teraz już luz 😊😊 pozdrawiam ❤

[@emiliagolec5266]

Świetny odcinek! Mega mnie zmotywowałas

[@gingergreen4647]

Super temat. Dobrze się ogladalo👌

[@Kochajaca-zonka]

Ja teraz robie ponad 16 tys. Kroków i mega mnie to cieszy :)

[@beatamarcisz9622]

Extra to podałaś, super 👌

[@gbge8280]

W moim klimacie obecnie 🥳 #20dni redukcji do wakacji 🎉

[@MagdaGolunska]

Super odcinek, bardzo merytoryczny :)

[@agg9449]

dziękuję 😊

[@kasiakasia3358]

Nie mam silnej woli do „zapasów słodyczowych” więc nawet batonika nie trzymam w szafce. Na szczęście mam w bloku Stokrotkę i jak mam chcice na słodycz to idę i kupuje. Czasami stwierdzę że mi się nie chce i odpuszczam, a jak już pójdę to przynajmniej kroków dobije tym 😂

[@milly8976]

Fajne podejscie 😊 zwlaszcza z przykladem wesela

[@martafelting]

U dziewczyn 40plus, robi sie juz bardzo pod gorke.. teraz Mam wrazenie ze wszystko sie zmienilo I to co dzialalo kiedys teraz niestety nie dziala. Ale powoli do brzegu. Ucze sie zeby w weekendy nie przyjebac I krok za krokiem. Wiecej takich filmikow prosze ❤

[@weronika4186]

Bo najczęściej osoby 40 plus są po kilku redukcjach które owszem zrzuciły im nadmierne kilogramy ale jakoś tej redukcji była mierna bo głównie traciły na masie mięśniowej zamiast ją budować. To mięśnie napędzają metabolizm

[@takajedna5454]

Świetny film❤

[@hania4044]

Dziękuję ❤❤❤

[@zofiakedziora2826]

super odcinek 😊

[@aintsorry2200]

Lece ogladac 🩷

[@karolinap2208]

Ja od lutego tego roku zrzucam sobie co miesiąc 1kg i to jest dla mnie najzdrowsza opcja redukcji bo wszystkie poprzednie mi się nie sprawdzały

[@kulkaw212]

ej a może powiesz cos o tym jak szkodliwe jest bycie na ciągłych redukcjach, potem masie, potem utrzymaniu. Traktowanie jedzenia jak liczby, które można sobie wpisać w aplikacje.

[@akasuka]

This

[@LottaMerikanto]

Z właściwym podejściem to nie jest w żadnym stopniu szkodliwe, jedzenie to energia, a energia to liczby, które można monitorować, normalna sprawa.

[@kulkaw212]

@@LottaMerikanto zdrowe ciało nie potrzebuje chudnąć, tyć. To jest tylko niepotrzebny stres dla organizmu. Przy okazji osoba która choruje na zaburzenia odżywiania nie powinna dawać rad w tym temacie

[@klaudiajendrysik7313]

Jeżeli ma się możliwość to polecam znaleźć kompana w redukcji. Mi mega pomogło posiadanie partnera w tej zbrodni. Trzeba tylko pamiętać żeby nie porównywać swoich efektów, bo każdy chudnie w innym tempie.

[@user-ji3rm4dm8i]

ja przez ostatni rok schudłam z 8kg, nie miałam takiej typowej redukcji, po prostu ograniczyłam słodycze i tłuste reczy oraz codziennie 40-50min robiłam rower stacjonarny! Jednak od dłuższego czasu waga stoi w miejscu, wiec to chyba sygnał żeby wprowadzić taka żelazną redukcję haha

[@edytadyduch]

Syrop Grejpfrut i Lemonade od Sody top! 🤌🏼🤌🏼

[@madziasza11]

Zazdroszczę, że możesz sobie pospać do 7:30 a do tego masz czas na codzienny sport.

[@balancebyme8056]

Mega pogadanka, taka po prostu rzeczowa i w punkt 🤌 BTW, cóż to za cudna nerka w sekcji sport w czasie 20:14? Niestety google obiektyw odniósł porażkę i pokazał usg dziecka w łonie matki 🙈😂

[@ewelinablazia2635]

❤❤❤

[@Ladg_xx]

Zajebista jesteś Agata. Tak mnie rozmieszasz tymi tekstami xD

[@katarzyna_lojekk]

Aga jak się nazywa ta roślina w tle? Dziękuję za film 🫶🏻✨

[@Ola-fp9sy]

Siedzę i piję wino, chyba się skuszę i ruszę tyłek :)

[@Hoorkruksy]

Znajdę gdzieś przepis na Owsianko-szarlotkę? Piekłaś ją chyba w silikonowej foremce ❤

[@alak8956]

Love ya!

[@agatakrzyszton1084]

Jestem w miarę nowa i trafiłam na stary odcinek, w którym poruszany był temat foodbooka, jest on jeszcze w planach? 😊

[@vanilivv2929]

Mam w sumie jedną wątpliwość - czy przy deficycie, który trwa tak długo, to organizm się nie ,,przyzwyczaja’’ do niego, przez co już się nie chudnie, bo organizm sie dostosował do funkcjonowania na mniejszej liczbie kalorii ? W większości źródeł jest info, że redukcja powinna trwać 2-3 miesiące, a nie pół roku

[@agasava]

Nie no redukcja to matematyka - jeśli zjadasz mniej niż spalasz to chudniesz, jedyna rzecz to w trakcje redukcji co jakiś czas trzeba zmniejszać kcal bo jak masa ciała spada to i wyliczenie redukcji się zmienia. A redukcja może trwać ile trzeba, lepiej właśnie niech trwa dłużej i będzie delikatniejsza niż krócej i powypadają ci włosy lub stracisz okres :) zależy też ile kg chcesz zrzucić ale np osoby co chudną po 30-50kg to częstą mają redukcje nawet po dwa lata i to właśnie dobrze bo nie ma się co spieszyć

[@ewelalalala2234]

A co z piciem wody? Co o tym myślisz? wlewać w siebie na sile dwa litry dziennie?😂

[@JessicaC-qu4jj]

❤❤

[@roxisai]

😃

[@LittleBabyy]

Oglądam to jedząc pysznego kebab pozdrawiam

[@marlenajedrzejewska4387]

A co jeśli pracuje po 12 h I śpię po 2 -3 h? 😢😢😢

[@katlas9382]

❤

[@nienanoszalna]

Właśnie wracając z siłki miałam myśl, jaki ten sport jest zajebisty i aż smutek, że jutro zaplanowany dzień odpoczynku :D

[@annakachel3388]

Wszystko super ale ten sen …. Wstaje o 6 i nie ma możliwości żebym poszła spać o 22… życie

[@nataliao.2255]

Jak zgubić tłuszcz z brzucha??? Wiem, że to głupie pytanie, ale ja już schudłam zewsząd. Nogi chude, twarz chuda, cycek prawie nie ma, w talii i biodrach też zeszło, ale nadal mam warstwę tłuszczu, wałki, odstający dół brzucha. Jestem obecnie na 1700kcal i chodzę głodna. Uciąć więcej i się głodować?? I CAN'T JUŻ

[@Mamba237990]

Mam to samo 😢

[@agas6995]

Może jesteś skinny fat? Za mało mięśni, za mało ruchu, może za mało białka? Siłownia cię zaprasza😜

[@beka_z_mleka]

Jesteś pewna, że to tłuszcz, a nie na przykład po prostu narządy, albo nie zbiera ci się woda? Może też być tak, że masz problem z hormonami, albo ze stresem (brzuch kirtyzolowy), więc dobrze się jest zbadać :D a jak wszystko że zdrowiem ok, to może rzeczywiście zbudować więcej kasy mięśniowej? Jbc nie jestem ekspertką, po prostu gym ratem z problemami z tarczycą i mówię, na co sama u siebie zwracam uwagę 🤍

[@beka_z_mleka]

Albo może też byc tak, że jesz za mało, wiec Twój organizm się zabezpiecza gromadząc więcej tłuszczu na trudne czasy

[@nataliao.2255]

@@beka_z_mleka no właśnie problem w tym, że jestem wysportowana, umięśnione nogi, ramiona, plecy. Silna jestem jak kuń, zdrowa jak ryba😄 Więc wkur***, pardon;), mnie ten widok otluszczonego brzucha, bo nijak nie pasuje do reszty.

[@nataliajaglinska5306]

To samo powtarzam mojej córce - możesz jesc słodycze, tylko bez przesady. Zal mi tych dzieci, ktorym rodzice wydzielają slodyczowe soboty, wmawiaja, ze slodycze to jedno zło, dramat. Prosta droga do zaburzen odżywiania w dorosłości. Balans i mówienie prawdy, pokazywanie zdrowych nawyków, a z drugiej strony traktowanie slodyczy normalnie bez nacechowania emocjonalnego.

[@anns7682]

btw skakanie na skakance spala więcej kalorii niż typowe bieganie

[@beciakam]

Ahh to dlatego tak ciężko schudnąć po ciąży... Sen jest.. A właściwe go nie ma :( :( :(