JAK ZLEPŠIT SPÁNEK ZA 30 MINUT? [Kompletní Návod z BROCAST #92]

Рет қаралды 181,770

Күн бұрын

Пікірлер: 116

@Brocast 3 ай бұрын

❤ Nezapomeňte hodit odběr a udělat něco pro vaše zdraví. Aroha - naše přírodní a super kvalitní vitaminy. 😴 Luxusní Hořčík pro lepší spánek - www.aroha.cz/magnesium-treonate-taurate_z37/ 🦐 Nejkvalitnější zdroj Omega 3 - www.aroha.cz/krill-oil_z33/ 🍋 Fantasticky vstřebatelný Vitamin C - www.aroha.cz/vitamin-c_z35/ ✅ Skladem toho máme mnohem víc! Mrkněte na www.aroha.cz/doplnky-stravy_k22/

@Mark-pz7kp 3 ай бұрын

Velice zajímavý podcast... vyzkouším.. nemám problém usnout, usínám hned, ale mám problém prodloužit spánek...mezi 4-5 hod ráno už prostě nespím a má to na mne vliv zvláště po obědě, kdy cítím že jsem k.o a chce se mi spát. Vyzkouším kvalitní špunty, stopnout kofein odpoledne a bílé světlo z přístrojů večer.....

@Brocast 3 ай бұрын

Zkuste i kvalitní hořčík. Magnesium Bisglycinate :)

@marieblazkova3245 Жыл бұрын

Unavte se manuální prací,to je nejlepší lék.Nemusíte na sebe věšet přístroje a neustále něco měřit.Příroda je také mocná,tak zadek ven a bude lépe.

@SucrePrison Жыл бұрын

Su ludia ktori môzu robit aj 12hodin a maju prerusovany spanok alebo nevedia zaspat a zaspia az nad ranom,nie kazdeho unavy praca -prave naopak ich to nakopne.

@janefuxia2110 Жыл бұрын

@@SucrePrison presne tak.. Niekto sa unaví prácou a aj tak nevie späť, naopak, na kopne ho to a akoby sa telo nevedelo ukludnit a cíti sa tak, ze spánok neprichádza.

@eruebu4944 Жыл бұрын

Je vidět,že nemáte problém s usínáním,jinak by jste tuhle hloupost nemohla napsat ...👎

@eruebu4944 Жыл бұрын

@@SucrePrisonPřesně tak ,kdo nezažil,nepochopí .

@milanwolfi7202 Жыл бұрын

Na mě to má opačný efekt v noci jsem jak dravec a přes den budu unavený když brzo vstanu někteří z nás to prostě máme jinak

@helenatomeckova4854 Жыл бұрын

Unava netozhoduje o kvalite spanku.Ja kdyz prijdu vecer pozdrji,unavena domu,usnu treba u stolu na par minut ,ale psk noc bez spanku.Otresnre

@karolkozak64 10 ай бұрын

Mal som seriozne problemy so spankom. Akoze tak ze 2 roky v kuse som spal v priemere asi 2.5-3 hodiny max.. total na hrane. Par poznatkov odomna: -.> melatonin je blbost nefunguje -> necvicte aspon 5 hodin pred spankom, nabudi vas to (histamin) -> uprava stravy neni blbost. Mne to pomohlo zlepsit na uroven kde mam spanok na asi 90% spickovy a to som bol na pokraji zrutenia -> mnoho ludi ma problemy s histaminom (neni to vymyslena diagnoza, mast cell activation, alergie atd... je to podobne ako ked ludia s pelovou alergiou zle spia) -> white noise pomohol ale ked zijete s ludmi v domacnosti budu vas nenavidiet -> spanok pride vtedy ked ho nenahanate... lebo zacnete obsesivne mysliet na spanok 24/7 a pojdete do uzkostnych stavov a vzdy ked si mate lahnut uz viete ze to bude nahovno.. je to proces ktory v tele funguje automaticky bez toho aby ste ho museli vynutit. -> porozmyslajte ci nemate v zivote privela stresu, ktory vas drzi v neustalom stave adrenalinu.. ten vas drzi aktivnych dokym ten problem neodstranite (prachy, nefunkcne vztahy, zdravie, nespokojnost so sebou) -> ak nemate problem zaspat ale budite sa xkrat za noc, je vhodne checknut ci nejde o apnoe - smer spankovy labak -> eliminujte blue light co najviac

@dennynotime8846 10 ай бұрын

Melatonin funguje takže to že nefungoval tobě neznamená že nebude fungovat někomu jinýmu

@TrojJedinyOn 10 ай бұрын

Mal som problémy so spánkom a zaspávaním, bral som tabletky na spanie atď. potom som s tým sekol, začal makať manuálne, cvičit, chodiť vonku na 2 hod namiesto hlupých , štvavých a nepravdivých televíznych novín, nepotrebujem hlúpe komentáre od mainstreemu, a už polroka spím ako dudok od 22 do 5-6 rána.

@totomek100 Жыл бұрын

Ahoj, další skvělé video. Prosím v dalším videu o rozebrání užívání nikotinovych sáčků. Na skrz republikou je to velký problém už na základních školách.

@florianpeska3260 10 ай бұрын

Proč je to problém? Krom toho ze to berou nezletilí…

@droopy299 11 күн бұрын

Třeba právě proto ?@@florianpeska3260

@mata6614 3 ай бұрын

Všetky tieto meracie veci sú len na jednu vec. Podvedome vo Vás vyvolávajú stres. A stres je najväčší pôvodca všetkých neduhov organizmu a ešte Vám to tie merače aj povedia a pošlú Vás doktorovi. No úmyselne začarovaný kruh. Treba sa počúvať a nie sa spoliehať na merače, ktoré vlatne môžu byť už nastavené tak, aby z Vás urobili pacienta. Proste byznis.

@albinavavrincova9705 10 күн бұрын

Dobrá přehazovačka 🧐😂

@janbiolek2116 Жыл бұрын

Jsem teprve u 5-6 min. Dříve, když se dělávalo manuelně, tím myslím v rukách za třeba 10h směnu 20-30tun, (přenášení, ne posouvání), tak jsem sebou večer praštil do postele a do 20 vteřin jsem spal. Dnes, jako duchna, prd dělající (47let odděláno), se dívám někdy ve 3 ráno na čas a jsem nasr.ný, protože vím, že ráno budu mít deficit :)) PS: stalo se mi to i po 20km tůře kopcama nahoru dolů s batůžkem kolem 6-7kil. Asi je to dáno tím, že jsem dělal kamioňáka a naspáno mám fakt minimum. A teď se to projevuje.

@mikeshinoda6108 8 ай бұрын

Pamatuj si že pouze a jen mozek vyhodnotí to jak budeš danou noc spát, buď to bude málo hodin nebo hodně hodin, nebo se budeš budit, nebo se nebudeš budit, a

@milanwolfi7202 Жыл бұрын

Jeden z nej podcastů 😉

@petrkubik8315 Ай бұрын

Až na světě zmizí lidi,pak budu spát dost,klidně a dobře....

@milanwolfi7202 Жыл бұрын

Někteří z nás to máme jinak já můžu cvičit ráno odpoledne večer a stejně se neunavim , někteří z nás jsou prostě noční lovci

@kryska367 5 ай бұрын

Výmluva pro ponocování, které se vám líbí a s nímž obtěžujete druhé.

@rawenos 4 ай бұрын

@@kryska367 Jak obtěžuje druhé ty retarde

@simonakvitova 2 ай бұрын

Makejte na tři směny ranní odpolední noční a nepomůže vám ani pán Bůh! Co vy na to pane odborníku? Co poradíte?!

@albertkollar.11 15 күн бұрын

výtečně

@janrychnovsky6842 Ай бұрын

To je všechno krásný, ale když máte tinnitus, nepomůže vám ani svěcená voda, natoš špunty nebo škraboška.

@dagaralmalif9517 Ай бұрын

Pre tých čo trpia nespavosťou!!! Ten čo trpí nespavosťou nikdy nezíva, nesníva sa mu, krátka pamäť je až nulová , počas"spánku" sú v stave bdelosti, slabí šum ich vyruši až zatajujú dyxh a až prestávajú dýchať! ( to má veľký vplyv na krátku pamäť)...je to až krajne zúfalé. Takíto nemocný postupne dosiahnu vysoký tlak , kŕčové žily, studené nohy, praskanie päty.... Riešenie: ak je možné, popoludní si dopriať krátky spánok , vyhýbať sa stresu max ., pred spaním kľud min. 1 hodinu - čítať, riešiť sudoku a podobne. Začiatok spánku v pevnu hodinu, spálňa na spanie,. Pred spanim a po prebudeni počas spánku začneme niečo čítať (bez stresu) až začneme zívať a znova zaspime. Kvalitný spánok musí mať aj sen. "Nezaspavajte" so zatvorenými očami, lebo sa dostanete do stavu bdelosti , ale až po zívani...... ...+

@dagaralmalif9517 Жыл бұрын

-30:00 je to tak nudné, až to uspáva. Stačilo by predávať nahrávky tejto prednášky.+

@hereitcomes3912 Жыл бұрын

Takže to funguje. Tak čo chceš.

@diwiak Жыл бұрын

🤣😂👍

@antoninsebera152 Ай бұрын

3 piva pred spanim staci. Pak se spi dost dobre 😂 A druhy bod je si najit praci, kde nemusite vstavat na sestou a muzete jit do prace, az se probudite..Neberu prasky a nemam zadne debilni pristroje.

@jindrajasa1985 7 ай бұрын

Díky za rady😂😂😂

@getstronger_cz 4 ай бұрын

Spoustu věci , které vnímám já tam vůbec nejsou. Očividně asi nebude tak znalý, jak se zde prezentuje. Resp i ten popisek a název. Nevadí. Jednou to budou používat všichni. Věřím tomu.

7 ай бұрын

Prosím vás mám jednu důležitou připomínku Je důležité spát hlavou na východ abyste vstávali se sluncem. Naopak když ....😊

@michaelaopltova9603 Жыл бұрын

Mohu se zeptat na konkrétní výrobek, o kterém je řeč na konci videa? Theanin s meruňkou/meduňkou? Děkuji ☺️

@Milena-zj3yk 3 ай бұрын

Meduňka lékařská , jestli bydlíte v baráku , kupte si meduňku v květináči , mívají jí i v např Albertu a ostatních potravinách , zahradnictví , pak ji vsaďte ven do hlíny , ale hlavně jí nenechte vykvést , je to hrozný plevel , měla by jste jí pak všude. Z čerstvé nebo sušené si dělám čaj celoročně.

@Milena-zj3yk 3 ай бұрын

Jo a je to trvalka , takže jí máte na furt , už se jí nezbavite. 😂

@capkovf 2 ай бұрын

A teď nám pán Beránek ukáže ako počítat ovečky.😮

@icantsee5745 Жыл бұрын

Měl jsem pochybnosti když jsem četl titulek ale celkem cenné informace díky… Špunty do uší jedině značkové 3M oranžové… používám už je 10 let nic lepšího neexistuje v mem případě:)… zkoušel jsem i silikonové odlitky na míru a A další experimenty a vždy se vrátil k 3Mkam …. Jako trucking Garmin je skvělej A pokud žijete někde na vesnici kde můžete vytáhnout kabel z okna zemnící podložka docela radikálně mění kvalitu spánku… V paneláku bych to do zásuvky asi necpal;)

@matycze3682 10 ай бұрын

Tvl ti týpci maji dost

@ledovejpatek8803 Жыл бұрын

Mf vizuálně zestárl za 3 roky o deset let. Je vidět, že lifehacking jde podle plánu. 💯💯💯

@oldrichjuranek7341 Жыл бұрын

Prej nejlepší je kolik v zadku. Že prej je tam nejvíc senzoru a nejlépe se s tím spí 😂😂😂😂 ať někdo vyzkousi a řekne jaké to je. Jinak můj názor měření obecně je ok, ale nemělo by se to přehánět.

@lenkaf.7725 2 ай бұрын

Prostě spím, když chci..jako muj táta i děda, jako i jeho děda. Co je na tom? Udělat si živnost z kdejake vymyslenosti. Hezké sny a zkuste neohlupovat slabší kusy.

@radovanjankovsky9252 Жыл бұрын

A otázočka akú mate tenziu svalov pri spaní? Má mať 60percent. Odkedy má chyroprsktik napravil tak namiesto 12 hodín prehadzovania dom po siedmych hodinách z toho cca 2 REM sa budím ako rybička. Mal som asimetrické zaťažie svalov. Som po nočnej a som si vás pustil ako blbinu na zaspatie.

@Dáviddavidzoom Жыл бұрын

pani ľudia sú taký múdry že zabúdam že existujem.

@asid6204 3 ай бұрын

ať si nalajfhackuje vlasy ta přehazovačka je odporná

@zdenekMartinek-g7s 2 ай бұрын

Proc ten expert kokta a mluvi mesouvisle, nezni moc presvedcive

@romanhlavacek3036 Жыл бұрын

Cinte pokani a verte ze jezis zemrel a zaplatil za vase hrichy i ty dedicne … odpoustejte jedni druhym, ctete matku svou i otce sveho a milujte se navzajem … funguje to … ja delal vse naopak a hledal reseni vsude mozne a to nefungovalo at se vam dari buh vam zehnej abyste to mohli videt a dokazali to prijmout

@martinlatal4625 9 ай бұрын

Bežte makat a budete spát jak miminka🔥🌞🚒

@marceladvorakova5012 Жыл бұрын

No tak vůbec o tom nemáte ani ponětí co to je že někdo nemůže spát, ty vaše algoritmy, musím si dát lexaurin nebo xanax a pak to DE

@mariabenova1008 10 ай бұрын

SKÚSTE SA PRED SPÁNKOM VEČER POMODLIŤ. TÁTO LIEČBA JE NA NEZAPLATENIE A NANAJVÍŠ SA PÁČI BOHU. TO ISTE SKÚSTE RÁNO A POTOM STÁLE, UŽÍVAŤ SVÄTENÚ VODU. TOTO SÚ LIEKYNA, NA KTORE ČLOVEK ZABUDOL, .TAK PRIPOMÍNAM. SKÚŠAJTE...

@Darklegioncz Жыл бұрын

Přehazovačka ve stylu.

@Dáviddavidzoom Жыл бұрын

Pani skoro som zabudol ako sa dobré vyspať.

@weruberu4845 Жыл бұрын

Není jedno jaké špunty, není!!! 👹 To bych se hádala! 😀 Mám světlu nepropustné závěsy, k tomu tmavé bavlněné triko na oči (přizpůsobí se mi líp než škraboška) a 1 špunt 😎 (2 mít nemůžu).

@martinovycestycz Жыл бұрын

Ja mam dokonce masku a pres ni si davam jeste satek a samozrejme spuntiky (nakupuji z ebay) - takto spim uz 4 roky 😊

@hatatitla2187 9 ай бұрын

pan by to nemel tak resit a jit se poradne vyspat .... vypada unavene

@Adssso101 Жыл бұрын

Týpek potřebuje lifehack na účes - u nás tomu říkáme kadeřnictví, dneska spíš Barber shopy.

@annak4496 Жыл бұрын

Proboha, nebuď blb

@hereitcomes3912 Жыл бұрын

To je image. Genius vibes. Keby vyzeral ako daky sladky prd, tak na to ani neklikneš. Ale ked vidis toto, tak si povies: ten asi bude vediet o com hovorí. 🤔

@Adssso101 Жыл бұрын

@@annak4496 Já? Až mi většina vlasů uteče a zbydou jen dva ostrůvky smutku, tak určitě nebudu.

@Adssso101 Жыл бұрын

@@hereitcomes3912 Jo tak takhle to je celou dobu.

@hereitcomes3912 Жыл бұрын

@@Adssso101 srandujem. Nebud blb. 🤣

@LucaBrasi92 3 ай бұрын

Ubal Speka z pořádného vzoru a budeš spinkat jak mimi

@pavolstieber7404 20 күн бұрын

Ja bych se nato vyspal!

@Mario-fy8mr Жыл бұрын

To mi připadá zvláštní, že člověk potřebuje nějaký přístroj, aby věděl jak se vyspal...

@dranel91 Жыл бұрын

Vy bez přístroje poznáte, kolik jste měl jakých fází spánku, jaká byla vaše průměrná noční tepová frekvence a nejnižší tělesná teplota?

@Mario-fy8mr Жыл бұрын

@@dranel91 vím to když se ráno vzbudím, že jsem se vyspal dobře. Jak musí být člověk v úletu, že tohleto nepozná hned po ránu. Měl jsem známého co tím žil a přišlo mi to absurdní. A stejně mu to k ničemu nepomohlo a bez hodinek jsem se vždy vyspal lépe než on s tím jak věděl kolik má fázi a kde co kolem...

@janefuxia2110 Жыл бұрын

@@dranel91 sledovať sa cez prístroj mi tiež príde hlúpe. Človek predsa, ak má problém so spánkom, tak tým, prístrojom to neovplyvní. A že ten problém má, to vie zistiť aj bez prístroja.

@Dominikmaravuch Жыл бұрын

Stilnox hypnogen sanval a hotovo

@kryska367 5 ай бұрын

Sanval !!! 👍

@martinobrtanec5604 10 ай бұрын

Môj recept špunty do uši , maska na spanie , a som ako drevo ..

@doriansabol9996 2 ай бұрын

U y Bu6

@david100ka Жыл бұрын

Lifehack nechat si ofinu ked si plešaty

@YayaConti 4 ай бұрын

😂😂😂

@ladislavkubanek7861 2 ай бұрын

Zajímavé postřehy, s tmou souhlas, ale špunty do uší...? Nevím jestli pán používá špunty reálně a stabilně? Ale u spuntu se ucho paří, potí se vnitřek ucha, po delším nošení to není žáden komfort!! Kdo používá v práci ví o čem je řeč.

@marty1094 Жыл бұрын

Good luck, když si vezme špunty a nastaví si na ráno budík... 😂😂

Жыл бұрын

budík mi vibruje na ruce :)

@martinovycestycz Жыл бұрын

Jde to, budik slysim 😊

@thrasher4899 10 ай бұрын

Nacpat večer panděro dobrotama a chrápu do aleluja

@mata6614 3 ай бұрын

Je neuveriteľné, na čom všetkom sú ľudia schopní zarábať. Ako už tu spomenul jeden diskutér, treba sa poriadne unavit a budeš spať ako mimino a nepotrebuješ k tomu šarlatánov, čo zarábajú na blbosti druhých.

@martinafrancova9667 2 ай бұрын

Beriem 14 rokov kortikoidy, kvôli ktorým mám posledné roky dosť zlý spánok. Čím viac som unavená, tým horšie spanie 🤷‍♀️ manuálna práca, priadne sa unavit, neprichádza do úvahy kvôli chorobám, ktorými trpím