JAK ZMIENIĆ ZŁY NAWYK?

Słuchanie mojego podcastu z tej playlisty będzie dobrym nawykiem: kzbin.info/aero/PLz_A0HATxd84hKT9wvOCsGAQ7t_PZ0eRX

[@cirillafiona2884]

Szacun za brak wstępu i przejście do rzeczy 😁

[@szynsz90]

Proba zmiany nawyku!:D

[@aiszagsvsg]

Tak bardzo się zgadzam z ideami przedstawionymi w filmiku. Sama widzę po sobie, ile mam słabości i złych nawyków. Tym, co mi pomaga w zwalczaniu pokus jest porządek w pokoju, (łatwiej wtedy rozłożyć matę i ćwiczyć chociaż 20 minut a przy biurku jedynie się uczę, nie jest to miejsce na rozrywkę) chodzenie na zakupy będąc najedzoną. Od jedzenia słodyczy często odciąga mnie rozczarowanie tym, że wydaję na nie zbyt dużo kasy oraz to, że po zjedzeniu ich dużej ilości pogarsza się stan cery. Innym rozczarowującym nawykiem są impulsywne zakupy. Mieszkam niedaleko lumpeksu i wracając do domu zatrzymuję się, by oglądać wystawę. Gdy zdecyduję się wejść do środka to nigdy nie wychodzę z pustymi rękami. Tłumaczę to sobie tym, że będę wyglądać atrakcyjnie, że warto ubierać się ładnie dla samej siebie. Aby uniknąć pokusy przechodzę na drugą stronę ulicy i nie spoglądam w kierunku wystawy sklepowej. Przez długi czas miałam też problem z częstym przeglądaniem Instagrama. Obecnie robię to tylko raz dziennie. Było mi trudno oprzeć się temu nawykowi, ale zyskałam dużo lepszą koncentrację i większy spokój. Jestem dumna z samokontroli, jaką zastosowałam.

[@slighterpiper]

Dzięki za twoją pracę dla naszego dobra! :)

[@alcoholikus123]

Ostatnio zastosowałem tą metodę, nawet o niej nie wiedząc. I sprawdza się doskonale.

[@RobieMVPAplikacjeKarolBocian]

Super, dziękuję!

[@piotrd.8100]

Chyba zmienię sobie życie! Dzięki!

[@Maria_Maria_S7]

Ja technikę mindfulness poznałam w książce mózg odporny na stres, bardzo polecam książka zawiera dużo ćwiczeń pomagających radzić sobie ze stresem i opanować negatywne myślenie oraz właśnie nauczyć się techniki mindfulnes i wiele innych bardzo pożytecznych dla naszej psychiki rzeczy 🥰

[@roztrzask]

Leszku bardzo dziękuję Ci za ten film, sam zmagam się z pewnym uzależnieniem i po przeczytaniu "siły nawyku" próbowałem z mizernym skutkiem zmieniać rutynę w swoich złych nawykach (nagroda nie smakowała tak samo). Twoja propozycja uwaznosci zdecydowanie lepiej do mnie trafia bo często nawet nie zastanawiamy się co robimy nawykowo i z automatu. Pozdrawiam serdecznie

No właśnie też rozbiłem się o metody Duhigga i ten sposób mindfulness bardziej do mnie też przemawia.

[@vibraboxdymboxthermowind1461]

Dzięki 👍😊

[@Mrcoldy1988]

Właśnie buduję własne nawyki. FIlm jak na tacy.

[@paulinamerwa1536]

A ja zbudowałam nawyki lepsze i w momencie nawarstwionego stresu wrocilam do złego nawyku czyli jak już mam koniec dnia i padam na twarz to dobijam się mocniej ..nowy dzień wstaje rano i trzeźwo lece dalej a teraz moje pytanie jak się nie dobijać tylko zmusić się do świadomego racjonalnego wypoczynku ?mmoze zrób coś na ten temat?twoj kanał jest mega !to jest jedno czego nie potrafię ogarnąć mam motywacje i chęci ale to nie ten moment to tak jakbyś świadomie wiedział ze to cie blokuje od plusowch pozytywnych zmian ale gdzieś tam deep down ciężko się „”zmusić „” krzyczę o pomoc ❤

[@Nelson1982]

Jak ma się placebo i nocebo do skupiania na negatywach np.palenia? Zwłaszcza patrząc na te pesymistyczne obrazki z opakowania papierosów?

[@izabella1015]

Najgorzej z tymi epapierosami. Lubie te smaczki ... 😅. Zwykle fajki bleee.

[@jinx55555]

Podaję odpowiedź: nadbudować dobrym. Leszku elo!

A no elo. Tylko jak np. nabudować dobrym nawykiem zajadanie stresu? To są trudne pytania :)

[@jinx55555]

@ Jak by były łatwe byśmy o nich nie gadali:pp

[@jinx55555]

@ Zajadanie stresu? Banalne! Zajadać marchewką. Albo jabłkami. Win/win :)

[@inka1780]

​@@jinx55555No właśnie nie. Gdyby to było takie proste, to miliony ludzi na świecie nie miałyby nadwagi i zaburzeń odżywiania. Praktycznie każdy wie, że słodycze, alkohol, papierosy są niezdrowe, a mimo to ludzie wciąż po nie sięgają i wielu ma z tym poważny problem. Twoja rada brzmi jak: jesteś smutny? Po prostu przestań być smutny. Jesteś samotny, wyjdź do ludzi i tym podobne głupie rady, które tylko bardziej dobijają. Zdrowe podgryzanie marchewki nie wyeliminuje ochoty na słodycze. Tym się zajmuje cała dziedzina nauki - psychodietetyka. Niech ktoś powie tym ludziom po wieloletnich studiach, że są zbędni bo wystarczy jeść marchew zamiast słodyczy.

[@jinx55555]

@@inka1780 A próbowałeś?

[@zbigniewz4197]

Pierwszy:)

Nie da się zaprzeczyć. Jak się z tym czujesz?