Jak zrobić BACK LEVER ? (PORADNIK) - KURA WORKOUT

[@KURAWORKOUT]

Przepraszam za szmery wywolane podmuchami powietrza, mam nadzieje ze wszystko jest zrozumiale. W razie pytan piszcie w komentarzach :) ! Zapraszam osoby chetne po plany treningowe na priv - Fanpage. SIŁA !!!

[@FOYGoals]

Ziomuś wielki szacun za to co robisz. Dzięki tobie powoli się rozwijam. :D Pozatym widać, że wkładasz dużo pracy w to co robisz, oby tak dalej!

[@sztywnygit004]

Umiesz juz planche?

[@finba4515]

Pozdro teraz jest mistrzem polski

[@finba4515]

@@sztywnygit004 umie

[@konradfilipek5268]

Dzieki bardzo jak jedyny pokazujesz bazę nie skąpiąc wiedzy piona bede mial mniej kontuzji

[@michawypych321]

Dzięki Kura, dobry kontent. Bardzo pomocne są Twoje nauki ! Pozdro!

[@meykowsky238]

Porządny poradnik :) czekam na poradnik dotyczący podciągania na 1 ręce, umiem wykonać mniej więcej półtora powtórzenia a chciałbym zaczerpnąć trochę informacji i metod od ciebie w celu poprawy tego wyniku, myślę że niebawem się pojawi ;). Pozdrawiam, siłą z tobą! ;)

[@mody1465]

Super filmik :) Właśnie zaczynam uczyć się back lever'a i twój poradnik bardzo mi w tym pomoże ! Pozdrawiam ;)

[@szklon4247]

Umiesz już?

[@Tosiek322]

Umiesz?

[@Krokodyl999]

Dzieki Kura za te filmy, wszystko bardzo dokładnie i czytelnie :)

[@nsndk]

Zajebisty poradnik! Prawie pół roku regularnie 2x tydzień i weszło! Dziękuję !

[@cyprianmen8867]

nsndk Ale back levera w miesiąc można się nauczyć

[@DavRei]

Może za mało ćwiczył czy coś

[@typowymieloniec2154]

Mi ogarnięcie zajęło około tygodnia więc no

[@_Arrrczi]

Każdy jest inny np. Ktos moze ogarniać backa w rok ale za to nauczyć się fronta w 3 tygodnie

[@kipetin_sw590]

@@_Arrrczi ja ćwiczę back lever 6 miesięcy i nie umiem a z advanced tuck fronta przeszedłem na one leg w tydzień

[@stachujones9945]

Zrób serie gotowych setów treningowych. początkujący, średnio-zaawansowany. Chodzi mi o ogólne przygotowanie do trudniejszych ćwiczeń typu muscle-up, front itd. Czy jest tak jak mówisz że każdy element na oddzielnym treningu.

[@szymonlipinski4799]

Dzieki za rade z tym wąskim chwytem odrazu zrobilem

[@kuubaxx]

Dzieki ziomek za spełnienie prosby ludu o poradnik na backa. Sila z Toba :D

[@dawidnowak3430]

Brzuch trenuję ponad pół roku na pewno jest mocny. 20 dipów 40 pompek 13 podciągnąć nadchwytem a tyłko tuck back lever umiem.

[@sajtergaming9098]

Żeby zmniejszyć szmery i podmuchy powietrza możesz wmontować muzyczkę. Pozdrawiam :D

[@no_elo]

Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie

[@szklon4247]

To dziwne ;O

[@lokomotywa_piotrus]

Masz słaby korpus

[@adrianramicki7335]

@@lokomotywa_piotrus no wlasnie we fladze i froncie trzeba mocniejszy korpus niz przy back leverze

[@cor.tenebrarum]

@@adrianramicki7335 prostowniki zaniedbane jak ch*j. Mam tak samo i teraz nadrabiam. Podczas nauki planche się zorientowałem. Spróbowałem BL i poleciałem jakbym nie ćwiczył.

[@k4liszz]

zaczynam z trenowaniem street workout'u, pierwsza rzecz jaką się nauczyłam to jest właśnie back lever, jestem w stanie zrobic max 3 pompki a robie bez problemu back'a...

[@kulkam0cy114]

Xd

[@MRWalusPL]

Super, zobaczymy za jakiś czas czy wejdzie progress ;) SIŁA !! :D

[@szklon4247]

I jak

[@kamilessunia]

i jak

[@MRWalusPL]

@@kamilessunia Ogólnie w jakieś 2 tygodnie od zera backlever zrobiłem pełen wyprost na 10 sekund (to było 7 lat temu). Prawdopodobnie pozostałe tkanki nie nadążyły nad progresem mięśni i od tego czasu borykam się kontuzją. Pozdrawiam! Wszystko z głową Panowie, dajcie sobie czas na progresję i przyzwyczajenie organizmu do innego rodzaju obciążenia :)

[@TheMagic2325]

Na to czekałem, dzięki! :)

[@MichaKikowski]

Spoko poradnik :>

[@EBBI1992]

Zajebiscie pokazane ale mi to chyba staw barkowy by sie skrecił :D

[@rrazec29]

jakim sprzętem nagrywasz? fajny kanał pozdro

[@patryl155]

fajnie by bylo jakbys pokazal jak sie zabrac za korean Dips. kompletnie tego nie pojmuje jak robic, zwlaszcza poprawnie .

[@pmate19]

Co zrobić jeżeli mam problem z przekręceniem się do tyłu? tzn.nogi ledwo mieszczą mi się między tułowiem a drążkiem.

[@mykki_8554]

Mateusz Pawlak Też tak mam... 14 lat I 1.85m nie pomaga...😂

[@CookieWhite1400]

ja mam 1.90 i na luzaku

[@mykki_8554]

Może Masz długie łapska I dlatego... To wszystko Genetyyka... Haha

[@CookieWhite1400]

Miłosz Markiewicz wszystko mam dlugie :D

[@filipazarski6017]

Longer xDDD

[@Marcin-vu1zo]

A czy w pozycji hollow body lędźwia nie powinny być docisnięte do podłoża?

[@rykaczewskiadam7522]

Mam pytanie a czy jak to robię to normalne że mi szczęka drętwieje?

[@Shygaro16]

ŁAPA ROŚNIE / SIŁA WARIAT!!

[@pompaxbajceps3210]

Może w następnym odcinku byś nagrał cały twój trening bez cięć i wgl...? albo jak stac na jednej ręce na ziemi.

[@KURAWORKOUT]

Poradnik do stania na jednej juz jest, kiedys nagram caly trening :)

[@pompaxbajceps3210]

a to oki :)

[@krasowski29]

@KURA WORKOUT na początek łatwiej jest nauczyć się front czy back levera?

[@sodor17]

back

[@Bjaerkai]

+siła siła gdy robie 11-14 podciagniec 15 dipow to moge sie tego uczyc k

[@strbsrbsrtrhbtrbs5823]

Chyba back lever

[@szklon4247]

@@Bjaerkai tak

[@dbzxd6975]

wroce tu jak naucze sie back levera zobaczymy ile czasu mi to zajmie :P

[@wykopek15]

DBZ xD I jak ?

[@filipazarski6017]

DBZ xD i jak

[@DavRei]

No jak? Chyba się nie nauczył xD

[@dobrydzik4755]

DBZ i co umiesz już ?

[@scalehublg8612]

Drążka szuka chyba jeszcze

[@szymonrochecki922]

kura.. nie gadaj, że wjechales na bombe bo albo mi się zdaje albo widze tam gino.. a za filmik dzięki właśnie planowałem od jutra zacząć naukę tej figury :D

[@KURAWORKOUT]

Gino mam pd gimnazjum jak jeszcze nie cwiczylem, ja i bomba 😂

[@szymonrochecki922]

+KURA WORKOUT huh to mnie uspokoiłeś :D świetne filmiki niedługo mam nadzieję robić już dobrze technicznie sporo figur z twoich filmików, tyle, że jak ty coś robisz wydaje się takie latwe, a pozniej spróbuj powtórzyć xDD

[@faloninio]

Kura,dodasz całego battle'a z Larosą ?

[@czubson9245]

kolejne pytanie XD pisales ze na treningu spedzasz około 2h i jest to tylko trening siłowy czy wliczasz w to rozgrzewke i rozciąganie itd. i czy tyle cwiczyles od samego poczatku? :D

[@MrGrzygrzy]

czekam na oap !

[@ms443]

Kura jakie ćwiczenia w kalistenice są na biceps? Podciąganie podchwytem i co jeszcze?

[@troofp3584]

każdym podciągnięciem angażujesz biceps i podchwytem i nachwytem, są też pompki przy których wchodzi bicek :D kładziesz dłonie położone palcami w stronę stóp i wychylając się maxymalnie do w przód pompujesz :D to ćwiczenie jest teeż bardzo dobre na barki i klate :D

[@skeezo1444]

Siemanko mam taką sprawe podczas wykonywania Back Lever pobolewa mnie troche mostek i obojczyk przy niektórych ruchach czy to normalne ? Czy może robie coś źle ?

[@mykki_8554]

Skezo™ ` no nwm... Na pewno się rozgrzewałeś?

[@skeezo1444]

Tak już wszystko jest ok. Po prostu za szybko przeszedłem z straddle do full back levera i obciążenie mogło być za duże. Zrobiłem przerwę i jest juz ok. Dzięki za odpowiedź :)

[@mykki_8554]

😉

[@mateovsw5114]

co zrobić jeśli nie potrafię zrobić tego 1szego ćwiczenia dynamicznego, tego ala 'Tuck front'? potrafię zrobić 10wznosych prostych nog do kata prostego i ponad 20kolan do klatki, a nie umiem takiej pozycji się dzwignac?

[@veertov]

Podciągnąć się możesz w czasie gdy próbujesz dać nogi do góry

[@mateovsw5114]

+G3RENT Freestyler albo ja nie rozumiem, albo ty nie zrozumiales dokładnie :d

[@veertov]

+Mateov SW nie wiem jak Ci to wyjaśnić xd ale czaję o co biega

[@mateovsw5114]

+G3RENT Freestyler po prostu nie potrafię przekrecic tak całego ciała, nw moze mam słaby dolny odcinek pleców

[@cebulka9023]

Jak robisz już sobie dzień treningu to ile tak około trenujesz?

[@czowiekzawodnik1981]

Kołderka Jacksona 1,5-2h około

[@nieufnyalchemik9504]

Ziomy! Ćwicząc jakiś czas zauważyłem że moja prawa strona ciała klata,bary,biceps itd jest bardziej rozbudowana od lewej. Co może być przyczyną ? zła technika wykonywania ćwiczeń? ( pompki,ćwiczenia na drążku) Jak temu zaradzić i rozwijać sie proporcjonalnie ?

[@shoo9106]

nikt nie jest idealnie proporcjonalny, ja mam tak z lewa strona, nie ma sie co przejmowac...

[@nieufnyalchemik9504]

+Shoo Okej dziena. Może spróbuję wykonywać podciagniecia z większym naciskiem na lewą rękę może to coś da.

[@DavRei]

I jak?

[@chudy7269]

O lol ja wszedłem ma drazek i odrazu zrobilem

[@szklon4247]

Ja wszedłem Myślałem że zrobiłem A byłem prawie całkiem pionowo zamiast poziomo xd

[@Damian-iz2fk]

Fajnie ze bez zbędnego gadania :)

[@Corgan90]

Może coś o gripach, szybko wymęczam ścisk dłoni przy drążkach

[@REDYAN]

english plz

[@mykki_8554]

U have English in other videos😉

[@MateuszX119]

Co jest łatwiejsze na początek - back lever czy front?

[@braciasw605]

Zdecydowanie back lever, front jest dużo cięższy do nauki.

[@MateuszX119]

+Calisthenics Trio A myślałem, że odwrotnie :)

[@braciasw605]

Backa idzie się w miarę szybko nauczyć, z frontem już są większe problemy, ale dla chcącego nic trudnego : )

[@MateuszX119]

+Calisthenics Trio Dla trudnego nic chcącego ;) Dzięki :)

[@shoo9106]

+xXSmoczy OwocXx Backlever wogole mi nie szedl a fronta juz z 1 noga robie na luzie

[@pladventure4345]

Widzę, że nie używasz rękawic, nie masz odcisków od drążka?

[@mrozu9589]

Rękawice są dla pizd :D Żartuje oczywiście, wedle uznania. Po jakimś czasie dłonie się przyzwyczajają, bynajmniej ja tak mam.

[@pladventure4345]

od samego podciagania na drążku robią mi sie pęcherze, a tu jeszcze obroty dlatego się zdziwiłem...

[@mrozu9589]

Długo ćwiczysz ? Pewnie kwestia przyzwyczajenia, mi się osobiście nie robią ani pęcherze ani nic, mówię kwestia przyzwyczajenia, czy dużo np. pracujesz fizycznie itp.

[@pladventure4345]

tylko sie podciagam raz w tygodniu, ok 30 powtórzeń

[@mrozu9589]

No to nic dziwnego że Ci się robią pęcherze :P

[@polakjava4500]

Hi Kura znasz jakies cwiczenie na wzmocnienie nadgarstkow? Blokuja mnie bol nadgarstkow przy nauce handstand.

[@mykki_8554]

PolaK JAVA Pompki na pięściach😉 (np)

[@MrSYNAH]

kura co robisz na brzuch?

[@sodor17]

Był film

[@vicary__]

Postaraj się robić lepsze cięcia. Poradnik zajebisty!

[@piona1119]

Ok Dper

[@sawekdraka765]

A to gino jest od kaszy jaglanej?

[@blackjohnny0]

Też mam wrażenie, że ma gino. Wszyscy już kurwa biorą. :P A ja się dziwię, że mi back lever tak wolno wchodzi.

[@MrSzupin]

blackjohnny0 On ma gino od zawsze, to nie od sterydów. tzw. młodzieńcze gino, tez mam

[@magnat6473]

ty żeś gino nie widział , SW to umiejętności a masa mięśniowa tylko wszystko utrudnia - koksy dają tylko mase mięsniową

[@blackjohnny0]

Głupi jesteś.

[@pielobtw9362]

I ile trwa taka nauka

[@szklon4247]

Właśnie zacząłem Jak skończę to ci powiem

[@xpolarnyy]

I jak?

[@dw31rq58]

Ten backlever jest spoko nauczyłem się w ciągu 1 dnia xd

[@qqlofficial]

jprdziele kura rób nogi xdd

[@gunthervonschwarzburg9303]

Już robi

[@_Arrrczi]

@@gunthervonschwarzburg9303 zajebiście że odpisałeś dwa lata później xd

[@szarap2774]

@@_Arrrczi Lepiej późno niż wcale :D

[@Kazuhiro87]

Dzięki za tutorial. Mam tylko jedno pytanie - dam radę nauczyć się tego elementu, jeśli mam małą ruchomość stawu barkowego, czy najpierw powinienem się porozciągać (niska ruchomość nie wynika z żadnego urazu)? Obecnie ćwiczę pod fronta, więc mógłbym upiec dwie pieczenie na jednym ogniu. Pozdrawiam :)

[@no_elo]

Zrobię 100 pompek, podciągnie się 23 razy szerokim nachwytem, zrobię flagę na 5 sekund, 8 muscle up, ale back levera za cholerę nie zrobię... Front mi łatwiej idzie

[@adamdrewniak355]

Czaruje Sobie za slabe lędzwia

[@_Arrrczi]

Ja umiem backa ale właśnie mam też podobny problem że front jest łatwy już umiem fronta z jedną nogą i po nie kąd ice cream a dopiero się muscle upa ucze xd nawet pompki w hs nie zrobie lol