Jak zrobić LUDZKĄ FLAGĘ ? (PORADNIK) - KURA WORKOUT

[@TheJ4ckob]

Jak się patrzy na elementy statyczne w Twoim wykonaniu to wydają się takie proste, haha :D Szacun :)

[@KURAWORKOUT]

+TheJ4ckob heh, dzieki dzieki ! :)

[@одноклоссникиЭшанпрлаае]

Пиривет

[@blokekipashoty960]

TheJ4ckob to jest proste

[@ChopperMotovlog]

Działa!!! Sądziłem, że zrobienie flagi będzie wymagało kilku miesięcy, żeby w ogóle oderwać nogi od ziemi. Diabeł tkwi w szczegółach, odpowiedni uchwyt i wyrzucenie barków dużo ułatwiają. Dzięki :D

[@patrykpedryc9923]

Daj jeszcze jakieś wskazówki co wzmacniać najlepiej

[@przemor1150]

To ile Ci to zajęło?

[@dimaryu1595]

nie wieże żeby mu to zajeło 3 tygodnie o chyba że miał korpus bardzo mocny nie znam ziomka

[@mianmian_93]

Wielkie dzięki ^^ Za jakiś miesiąc tu wrócę i napiszę czy jest postęp Tak dla własnej motywacji

[@Qbaz]

Jest progres? :D

[@mianmian_93]

@@Qbaz Hahaha najpierw przyszły mrozy i drabinki zamarzły a potem zapomniałam Więc nie 😂 Dzięki że przypominasz

[@Qbaz]

@@mianmian_93 ja właśnie zacząłem cisnąć, jakoś dużo mi nie brakuje, ale w tym roku chce flagę zrobić :D Myślę, że najważniejsze w fladze są silne barki, więc to teraz mój priorytet :D

[@mianmian_93]

@@Qbaz ja mam strasznie słabe ręce O czym nie zapomniałam to o regularnych pompkach wieczorem i pod tym względem jest zdecydowany postęp ale jeszcze długa droga przede mną

[@Qbaz]

@@mianmian_93 polecam stanie na rękach na czas z nogami przy ścianie

[@sylwekbojda7919]

Kura swietny material i z przyjemnoscia sie go oglada.

[@Szymek1Os]

zajebiste, dzięki ziomek

[@Czaplaaa1]

od dzisiaj ucze sie z tobą kura ! siłaaaa

[@ndstQ4]

Jest w końcu poradnik kury do flagi :3

[@KURAWORKOUT]

+ndstQ4 Pewnie, ze jest, jak tylko dostalem mozliwosc nagrania, odrauz sie wzialem :)

[@za-to3hp]

Bardzo fajny poradnik. Jezeli mi sie uda nauczyc tej pozycji to na pewno przyjde sie pochwalic mistrzu:D

[@patrykpedryc9923]

Noi jak

[@kriss7839]

Świetny poradnik ! super że prezentujesz też te ćwiczenia na wzmocnienie , wszystko w jednym miejscu :)

[@nelanela1090]

Super poradnik ^^

[@sylabosklecacz8141]

Chvdys przyjacielu....ale krzepa :) Dobre rady, prof, szacun :) Zabierma sie za trening :)

[@1987filozof]

Dzięki za kolejny poradnik :)

[@symes44]

Super poradnik pozdrawiam!

[@xVenrous]

Czekamy na poradnik handstand :)

[@graczu88]

dobra robota!

[@MrYvonneyvonne]

Pieknie!!! 😊

[@timburzak2006]

dobry typ z Ciebie

[@marcinwegrzyn3035]

Zajebisty film

[@_zoks_7788]

Spoko poradnik

[@konarekpl9179]

Siema Kura, jestem nowy na Twoim kanale ;) dominująca ręka we fladze na dole czy na górze?

[@KURAWORKOUT]

Hmm ja mam dominujaca na gorze, ale na ogol cwicz na ta strone co Ci wygodniej :)

[@KalenjiPL]

tyle tego jest na kanale, że nie wiem od czego zacząć ^^ :D

[@sodoreq3554]

od początku

[@djtomekmichniak3482]

Kozak

[@YllardPL]

Cześć, super poradnik. Kura, nie jestem w stanie zrobić wycieraczek. Postawić na rozciąganie żeby unieść nogi w zwisie czy wzmacniać mięśnie skośne innymi ćwiczeniami?

[@m1sko]

Na początku dla osób początkujących hahah :D

[@szymoneuszekplaygames7210]

aż mi gaz z nosa poszedł :D

[@xxszakal29]

Zaczynam cwiczyc i pewnie za jakies 100 lat to zrobie.

[@michalesniewski7972]

Witam po jakimś czasie Już ci się udało?

[@kacperbartkowiak5474]

I jak? :D

[@alicjaglen4464]

Wiem data ale udało się? xD

[@neydzix2755]

I jaak?

[@wasse7808]

mogę się założyć że przestał ćwiczyć po 2 tyg xD

[@digit6187]

No baja :3 podoba mi się:D tak ci twój głos wyłapuje telefon czy masz gdzieś schowany mikrofon pod bluzeczką ? :D bo bardzo dobrze Cie słychać :D

[@KURAWORKOUT]

+DigiT To pozyczona kamera od kolegi prawie 2 kola, pewnie dlatego tak dobrze sciaga :D

[@digit6187]

to sie nie chwal bo ci ukradną hahaha :3 Progres :D

[@barsidersz2031]

czy robiąc flage tylko na jedną strone nie bd mial żadnych dysproporcji mieśniowych czy coś w tym stylu?

[@TmKesmes]

pamiętasz może po jakim czasie od początku przygody ze sw nauczyłeś się muscle up'a, flagi?

[@Freefalin95]

muscle upa idzie się nauczyć w tydzień z flaga już gorzej

[@bartekrychlinski3883]

+Freefalin Spindender co ty gadasz. muscle up nie osiaga sie w tydzien. wszystko jest zalezne od tego, kto na jakim jest poziomie podciagania.

[@TmKesmes]

+Bartek Rychlinski zrobię 15 nachwytem spokojnie, 5 do brzucha prawie, a mu nie mogę przerzucić :/

[@Freefalin95]

+Bartek Rychlinski wiem z własnego przypadku, po zrezygnowaniu z siłowni gdzie się nie podciągalem po tygodniu zrobiłem muscle upy na streecie

[@bartekrychlinski3883]

+TmKesmes kwestia techniki, podciagaj sie najwyzej jak mozesz, a przy muscle upach na poczatku pomagaj sobie nogami (tzw. kipping)

[@Damian-st5wf]

czy tu chodzi o mocne mięśnie skośne brzucha ?

[@xxdanioxxxx]

ziom , powiedz mi jedna rzecz :) przy robieniu flagi ? silniejsza ręka na dole czy na górze ? bo to wydaje mi sie że jest znaczące :)

[@jackorlando5172]

A co jak mam tak slabe miesnie brzucha ze nie moge podnies wyprostowanych nog? Sa do tego jakies cwiczenia wzmacniajace?

[@hermel13]

Jakie cwiczenia polecasz poczatkujacym bez zadnych sprzetow?

[@jakubduda4009]

xZeluss ja myślę że pompki chyba

[@KilmeN]

pąpki xD pompki* :P

[@jakubduda4009]

KilmeN całe życie w błędzie xD

[@jakubduda4009]

KilmeN dzięki za poprawę ;)

[@KilmeN]

Jakub Duda Spoko, lel :D

[@19.wiktoria31]

wow

[@gonkuro0]

great！

[@Linkinka06]

Pół roku pole dance i na razie handspringi idą ciężko. Za słaby chwyt i problem z uniesieniem dupy do góry - pewnie słaby brzuch, ale kiedyś muszę zrobić i ludzką flagę :P Problem się pojawił po próbie unoszeń z łokciem, który bardzo bolał i nie wiem czy wynika to z przeprostu łokcia, którego staram się niwelować czy po prostu ze słabych stawów i trzeba regularnie ćwiczyć, ale boję się kontuzji.

[@UltraKris]

Poradnik do back levera by się przydał, pozdro!

[@WojennikTV]

Czekamy na poradnik, jak wykonać zwisającą flagę.

[@axzu844]

przepraszam, która ręka silniejsza czy słabsza, bo chyba prawie zawsze tak jest, ma być na dole jako stabilizacyjna, a która jako "małpi chwyt"?

[@mateuszpeczkowski5760]

gość dobrze gada ktura ręka musi być na gurze czy na dole

[@mateuszk8389]

yyyy.... poza tym szacun.

[@jaszczyksraczkiewicz638]

jajca byka

[@Slavko0999]

Po jakim czasie regularnych treningów nauczyłeś się flagi ?

[@KURAWORKOUT]

Obczaj vloga #4 juz jest odpowiedz na to pytanie w czesci z odpowiedziami na pytania

[@Slavko0999]

+KURA WORKOUT dziękuję :)

[@dp.9130]

Ile treningów na tydzień wykonywać?Czy technikę i ćwiczenia siłowe trenować w jednym treningu? Czy mogę jednocześnie uczyć się pod planche np. i pod flagę,czy lepiej skupić się na jednym elemencie?

[@KURAWORKOUT]

+Eldorad O. 3-4 pod flage wystarcza, pierw technika te cwiczenie ktore potrafosz a potem silowe. Chyba ze masz bardzo slaba baze, to pierw musisz sie wzmocnic aby uniknac kontuzji :)

[@dp.9130]

Dzięki :)

[@kushje8263]

how tall u are bro? Ur beast!!!

[@Kielich2848]

Jak to jest ze jak probuje flage na drabinkach i juz wisze z prostymi nogami to mnie buja?Same nogi utrzymac nie problem ale sciaga mnie do tylu albo do przodu w drabinki. Pomozesz?

[@a4poll081]

Bedzie poradnik muscle up 360?

[@KURAWORKOUT]

+Majster_BANG Kiedys na pewno. Teraz jednak nagrywam odswiezony poradnik do Handstandu, a potem poradnik do Handstandu na jednej rece. To zalezy od Was jak bede pytal na fanpage'u co wybierzecie, ide za wiekszoscia. Pozdro :)

[@budyn1983]

Cześć, ile dni tygodniu wykonywać taki trening ??

[@panfilip2724]

2 albo 3 dni *Data

[@Ziolanskyy]

Łatwiej na drabinkach czy na jakiejś np. Róże ?

[@maciejowczarek8730]

Kenzzo Gaming Na róży raczej nie zrobisz bo giętka i sobie dłonie pokujesz. Możesz spróbować na rurze.

[@wykopek15]

Jak z tego złożyć plan?

[@flitusiek]

@KURA WORKOUT jaki masz rekord planka?

[@artitius]

robie flage. bez tych cwiczen. podciaganie na plecy na szerokosc barkow 50x w seriach po 10. martwy ciag. na maszynie back extention. brzuszki na podlodze 200x prawie co dzien. wychylenia na boki z talerzem 25kg po 6 serii po 15 na kazdy bokflaga jest. 5sec. podciagam sie okolo 3 msc a talie pod katem flagi 3ci tygzien co dzien.

[@gungo8477]

ile trenowałeś do flagi?

[@klaudiuszbuczek2838]

witam Cię ile zajęło ci opanowanie flagi ?

[@ziperek2002]

Jak to dlugo trzeba cwiczyc?

[@lenfi4103]

Ziperek każdy jest inny cwiczysz az dasz radę

[@ziperek2002]

Lenfi 4 wszystko co pokazywal mam i na luzie daje rade np kółeczko daje 5 razy itp

[@Gonzobonzo_sw]

Gdzie ta szkoła

[@matibuczek5660]

Musclapa nie umiem bo nie ma gdzie w plencz imiem

[@rickzy5382]

po ilu tygodniach treningow nauczyliscie sie flagi? :)

[@Inauthentic]

U mnie smieszna sprawa,sama baze sw cwiczylem 2 lata 0 statyki. Teraz od wakacji latalem na.silownie,a od poltora miesiaca wrocilem do sw,ale od miesiaca robie sylwetki gimnastyczne. Ostatnio mowie,,sprobuje na drabinkach flage moze siadzie" siadlo 5 sekund. Czyli miesiac okolo,a wczesniej nigdy pod to nie cwiczylem po prostu silna baza,a od miesiaca sylwetki gimnastyczne

[@papay100]

@@Inauthentic nie chwal się

[@hypemaciek]

Yyyyyy

[@kifiplxd2703]

kura to ty parkour ?? :X

[@ethernious]

Can you make shorter tutorial on english?

[@KURAWORKOUT]

+Aleksa J No bro, sorry :(

[@sagerka6895]

+Aleksa J in* XD

[@mlody7733]

Da sie nauczyc flagi w miesiąc?

[@1987filozof]

+mlody7733 życie to nie gra komputerowa ...

[@westcoastshot585]

+mlody7733 Zależy od twojej formy. Mi wyszła po paru próbach na drabinkach w szkole.

[@jamaicancuisine3355]

mlody7733 a co chcesz laskom zaimponowac jak raz zrobisz flage. tak jak kolega mowi zycie to nie gra komputerowa. Trzeba zapierdalac zeby byc sprawnym fizycznie i takze umyslowo.

[@Calismika]

Я тоже сделал утюбе смотри видео

[@l3k731]

Na mojej szkole to nagrywales

[@emilwyszczelski6666]

doburyyyyyyyyy czemu on tak przedłuża

[@rurzofy8960]

Mam 13 lat cwicze to wszystko od 4 miesiecy i cos nie pyka mam nawet 6 pak :((

[@szklon4247]

też mam 13 lat i ćwiczę 4 miesiące xD flaga to element średniozaawansowany więc po kilku miesiącach raczej nie nauczysz się flagi najważniejsza jest systematyczność. kiedyś wyjdzie

[@Bajdulibambam]

a co z siłą barków, przecież one tu dostają chyba najbardziej po dupie

[@hubertlis3829]

Don Skwarus nope ponieważ ręką niżej położoną się odpychasz a tą wyżaj ciągniesz

[@miyczowiek2764]

Ja potrafię flagę III Rzeszy, leży szmata na ziemi

[@galaxys3410]

pierwsze skojarxenie-jak zrobic ludzka stonoge xD

[@IdiotycznyyMan]

kura wszystko wporzo ale te leginsy to przesada

[@TrinerGame]

Wygodnie do treningu to w czym problem?

[@postac1637]

w tym problem że leginsy powinny nosić laski a nie faceci

[@TrinerGame]

Każdy ma swoje poglądy ; d

[@grzechu628]

tak btw to są męskie leginsy do treningów

[@adrianwerpachowski677]

Rafał Larencki . Boże a teraz każdy typowy osiedlowy seba mówi wszystkim kto jak ma wyglądać i co nosi laska a co facet.... według ideologii seby facet musi nosić spodnie szerokie żeby zasłaniały czarne buty nike, bluzę z kapturem najlepiej z napisem hip hop a jak pada deszcz to broń boże parasol bo to nie meskie. Lepiej kaptur na łeb zaciągnąć i wyglądać jak mokry szczur bo tak jest mesko 😂😂😂 żałosne. Ktoś kto komuś mówi jak ma wyglądać i co ma nosić musi mieć coś z głową. Niech seby noszą spodnie fubu a sportowcy leginsy i ch.j z tym.

[@axzu844]

przepraszam, która ręka silniejsza czy słabsza, bo chyba prawie zawsze tak jest, ma być na dole jako stabilizacyjna, a która jako "małpi chwyt"?