Jak zrobić FRONT LEVER ? (PORADNIK) - KURA WORKOUT

[@cebulka9023]

Zajebiste. Łapka w góre i oglądamy :)

[@13topher37]

Ta progresje widzialem w wieluj filmikach , widocznie taka jest najlepsza , ale ty jako jeden z niewielu jak bardzo dobrze wytlumaczyles wszystkie cwiczenia :] Props , czekam na filmik z treningu ABS

[@KURAWORKOUT]

loltopherx x Dzieki ogromne ! :)

[@13topher37]

KURA WORKOUT Takie szybkie pytanko , kiedy mozna sie spodziewac kolejnego poradnika :D ? bo juz doczekac sie nie moge !

[@KURAWORKOUT]

Hmmm, narazie trening brzucha i street workout jak zaczac? / podstawowe cwiczenia mam zamiar nagrac :)

[@filipazarski6017]

Trening pod front wątrobę xD

[@dukemyshron4648]

Ktoś nadal w 2019?

[@Adix-rs2rp]

Taq a co

[@friczer1899]

2021

[@bartekm4284]

Świetny poradnik , wszystko dobrze i rzetelnie wytlumaczone, cwiczenia budujace sile są ok. Jednak pole dragon flag to niezly hardcor i watpie czy uda mi sie go wykonac :) dobrym pomyslem byloby dzielenie treningow na dni budujace sile i dni progresji :) Dzieki za wstawienie i powodzenia w ulepszaniu Twojego fronta bo tak jak mowiles nadal masz problemy aby w pelni sie wyprostowac . Siła! :)

[@KURAWORKOUT]

Bartek Gamer Moim zdaniem po wybudowaniu sily nie ma co do niej wracac, zostaje tylko zaliczanie progresji od najlatwiejszej po najciezsza i same proby juz :)

[@bartekm4284]

KURA WORKOUT Dzieki ale chodzilo mi o osoby, ktore dopiero beda sie tego uczyc :)

[@KURAWORKOUT]

Bartek Gamer To sie tyczy tez poczatkujacych pierw powinny wyrobic sile a potem same progresje :)

[@tosiekbanderas6222]

Rozgrzewajcie sobie dobrze nogi przed solidnym treningiem brzucha, mięśnie wtedy solidnie sie napinają a nie przygotowane do wysikłu są podatne na skurcze. Skurcz w obu nogach jadąc na rowerze nie jest przyjemny :D

[@danielstankowski1307]

Zrobisz poradnik po back lever'a?

[@sziter]

kozak łapa w górę leci

[@LucifageRofacale]

Respekt, poradnik się przyda, gratuluję wytrwałości, czego są efekty że wymiatasz. Mam jeszcze jedno pytanie czy brałeś jakieś odżywki, kreatynę czy "na sucho"? Pozdrawiam

[@KURAWORKOUT]

LucifageRofacale Wszystko na sucho, nawet brak diety, dzieki za propsy i pozdrawiam rowniez ! :)

[@KURAWORKOUT]

Kolejnym filmikiem beda cwiczenia na mocny i wyrzezbiony brzuch, a nastepnie prawdopodobnie: Street Workout - Jak Zacząć/Podstawowe ćwiczenia. Jak macie jakies pomysly na porady, poradniki czy inne filmiki piszcie pod tym komentarzem :)

[@SebaP1991]

KURA WORKOUT Dzięki za ten filmik! :) Wszystko porządnie wytłumaczyłeś jak ostatnio. Co do kolejnych to może poradnik jak zrobić flagę i muscle upa? Pozdro, SIŁA! :)

[@KURAWORKOUT]

Zobaczymy co wytypujecie na fanpage'u na nexta :) Pozdro

[@kyojurorengoku7933]

KURA WORKOUT Kura kiedyś na twoim kanale był filmik z ABS na 8 pack dlaczego go już nie ma ?? był zły ?? bo cały czas go robie ?? prosze o odpowiedz

[@KURAWORKOUT]

+Sir Percedal byl i jest dobry, youtube skasowal z niewiadomych powodow. Ten co dodam bedzie sie opieral na tym + kilka nowych cwiczen i wszystko bardziej wytlumaczone :)

[@Zibi225]

Mam pytanie co do samej progresji. Np. pierwsza mówisz, żeby trzymać 20-30 sec, druga 10-15. Czyli rozumiem, że katuje 1-szą aż zrobię te 30sec i to jest takim progiem przejścia, który umożliwi mi zrobić trudniejszą wersję 10sec, przynajmniej w teorii? Drugie pytanie to ile razy w tyg i jak wygląda taki trening progresji? Rozumiem, że np. będąc na kroku 1 i robiąc te przytrzymania po 20-30 s robić tak kilka serii? Mógłbyś podać przykładowy trening progresji pod fronta? Np. tuck front 25 sec, 60sec przerwy, tuck front 23 sec, 60 s przerwy, tuck 22, 60 sec przerwy, tuck 20s - koniec cwiczen? Takie cos jest dobre?

[@Linkinka06]

O widzisz tą podstawową dragon flage włożę sobie pod trening pole dance, wcześniej robiłyśmy z dziewczynami nogi w literę V co było prostsze, muszę spróbować czy dam radę z prostymi.

[@KryszczynPL]

Mam robić na każdym treningu brzuch? Ile czasu potrzeba żeby opanować fronta jeżeli jestem na etapie 13:45 i wytrzymuje około 8 sekund.

[@szklon4247]

Umiesz już?

[@gumako3334]

Cześć Masz jakiś pomysł jak przejść z fronta z jedną nogą na straddle albo fulla? Problem jest taki, że nogi bardzo rozbudowane i teraz nie wiem na czym się skupić. Czy to siła lędźwi, żeby dołożyć drugą nogę czy to jednak idzie od rąk czy co...? Pozdrawiam :)

[@KURAWORKOUT]

+Rafal oabsd srodek plecow trzyma fronta i gora najbardziej podobno, tak mowia najlepsi od frontow. Ja bym Ci polecil robic negatywy z dwoma nogami z gory powolne zejscia na dol, dodatkowo trzymac zawyzonego fronta z dwoma nogami i dalej katowac z jedna noga. Za jakis czas powinien wejsc :) Pozdro

[@KapuszkaR]

te rozjazdy sa straszne... wczoraj ogladalem filmik u ciebie i pokazywales rozjazdy mysle sobie ah potrzebuje cos zeby wzmacnialo ledzwia to sobie to dorzuce do treningu,dzisiaj próbuje to zrobic i nawet 0.5s nie utrzymalem :D ogolnie to przydalby sie taki typowy poradnik jak zaczac streetworkout do takiego "typowego czlowieka" ciekawi mnie jak ty zaczynales pozdrawiam :)

[@KURAWORKOUT]

+kapuszka Witam, zrobilem juz taki filmik, jest na moim kanale :)

[@adikworkout4454]

Mam pytanie ile razy w tygodniu ćwiczysz ?;D I czy mógłbyś pokazać jak wygląda Twój trening ;) SIŁA ;)

[@KURAWORKOUT]

StreetWorkoutAdik Street 5-6 razy w tygodniu, po 1-2h, w tej chwili to przychodze robie rozgrzewke i katuje same elementy, albo szlifuje te co umiem, albo proby czegos nowego. Czasami pod koneic treningu jeszcze robie serie i sety jak mam sile podstawowych cwiczen jak podciaganie, pompki, dipy :P

[@adikworkout4454]

Aa ok dzięki ! ;)

[@QuarhorTHPS]

Nie czaje, tak duzo cwiczen wzmacniajacych?:/ przeciez ja nie bede mial sily na progresje, po za tym jesli robie sobie np: l-sit,hs i front, no to jak wczesniej mam takie same cwiczenia wzmacjaniace to robic je od nowa przy nastepnym elemencie?

[@TheKeiSnY]

[P] Ile masz wzrostu?

[@KURAWORKOUT]

Adam xTruZ 174 cm

[@KURAWORKOUT]

Powolutku zdobywam, aczkolwiek od ostatniego czasu stoje miejscu 67-68 kg :)

[@KURAWORKOUT]

DudaGracz Niee, nie przykladam uwagi do posilkow :P

[@JanKowalski-uk6hv]

KURA WORKOUT możesz zrobić poradnik dla osób bardzo wysokich, które chcą trenować SW (wzrost ponad 2 m)?

[@tidalshooter9778]

+Jan Kowalski To nic nie zmienia , wzrost nie ma znaczenia poza tym ze elementy będą ci ciężej wchodzić

[@Cernold]

nagrywane kalkulatorem

[@kontonayt1234]

Ja zacząłem katowac fronta najpierw odrazu moglem robic trzymanie dlugie adv tuck i 1 noga, nie moglem przejśc do straddla bo dupa sie zapadała rzuciłem to wszystko w pizdu robilem normalne treningi na siłowni +duzo drazka (nie robilem wogóle brzucha i ledźwi) i po 1/2 miesiącach wchodzę na drążek i trzymam fulla jakim cudem ? dodam ze jest to moja pierwsza figura nie potrafie ani backa ani flagi,hsa jedynie muscle upy mam 190cm i 85kg

[@PLMatimusPL]

A łokcie wyprostowane, ciało w jednej linii ?

[@kontonayt1234]

tak ;)

[@PLMatimusPL]

To trzeba się nagrać, by na pewno wiedzieć... Bo jak się jest we Front Leverze to słabo się to ocenia. Pewnie go nisko trzymałeś ze słabą aktywacją mięśni.

[@farklos]

Ile razy w tygodniu ćwiczyłeś, żeby dojść do takiej formy?:)

[@digit6187]

+Sebastian Storozum (Flexu) ćwiczy od 4 do 7 dni w tygodniu :D

[@natanielguzy9194]

DigiT do 6*

[@natanielguzy9194]

DigiT jeden dzień przerwy musi być ;v

[@faloninio]

one leg front lever jest błędnym ćwiczeniem :/

[@KURAWORKOUT]

faloninio Ze wzgledu na ?

[@faloninio]

KURA WORKOUT nierównomiernie rozmieszcza siłę.Najlepiej wysuwać obie nogi do pewnego zakresu i na tym robić progresje. Pozdrawiam ;D

[@KURAWORKOUT]

ale za to, latwiej trzymac cialo w odpowiednej pozycji, takiej ktora obowiazuje nas przy wlasciwym froncie, tak samo one leg planche :)

[@faloninio]

KURA WORKOUT masz racje,ale dlatego warto łączyć one leg front lever z tuck lever etc.

[@faloninio]

KURA WORKOUT w seriach*

[@mateuszb4075]

Az mnie uszy bola. Ogarnij angielski. Planche czytasz jako planczi a front lever to front lewer a nie liwer

[@ekolodz666]

Przyszliście tu szlifować swój angielski czy się dowiedzieć czegoś o SW?

[@davidpst]

Mateusz B poprawna wymowa to 'front liwer' wiec Mateusz wypowiada poprawnie. Sprawdz sobie w słowniku zanim kolejny raz zrobisz z siebie idiote