JAKIE JEST MOJE ZAPOTRZEBOWANIE?! *kilka słów o wiadomościach od Was...*

[@agnieszek2]

tak oglądam i się zastanawiam...skąd u Ciebie tyle cierpliwości do ludzi..

[@fiona3095]

Cześć, dzięki za wszystkie filmiki. Są bardzo pomocne i naprawdę motywujące. Oglądam je sobie powtórnie w chwilach zwątpienia :-). Jeśli chodzi o moje doświadczenia, to są następujące: 1. Lepszą motywację daje mi ważenie się codziennie na wadze diagnostycznej. Nawet jak z dnia na dzień waga wzrośnie, to nie należy się jednak przejmować tylko znaleźć w tym jakiś pozytyw, np. wzrosło nawodnienie albo mięśnie. 2. Zauważyłam, że kiedy pojawi się jakieś większe zaburzenie powodujące spory wzrost wagi (impreza plus alkohol, święta itp.) to organizm okopuje się na ostatnim poziome i sporo czasu zajmuje zanim się uda to złamać. Ja to sobie tłumaczę tak, że organizm broni się przed utratą zapasów energetycznych i jak np. schudłam do 60 kg a potem skoczyłam na 61, to organizm zapamiętuje, że udało mu się obronić już raz poziom 60 kg, więc dlaczego mą mu się nie udać kolejny raz? Tutaj trzeba być po prostu cierpliwym. 3. Aplikacja do liczenia kalorii to podstawa. Ostatnio w sobotę po normalnym II śniadaniu uruchomił mi się zapalnik i zeżarlam całą paczkę wafli ryżowych, które normalnie jem jeden dziennie i to tylko w przypadku, kiedy w dziennym bilansie brakuje węglowodanów. Dzięki apce szybko sprawdziłam, że jak zamiast podwieczorku pójdę na basen a obiad obetnę o 100 kalorii, to dzień będzie uratowany. I faktycznie następnego dnia waga w dół :-). Pozdrawiam serdecznie.

[@aleksandraniemczyk6784]

Paula w każdym filmiku zawsze znajdę coś dla siebie, muszę się przyznać że czasami mam wątpliwości i mam wielką ochotę się kogoś poradzić- nie wiem dlaczego zawsze jako pierwsza przychodzisz mi do głowy, ale w ostateczności oglądam kolejny filmik i okazuje się, że znajduje w nim odpowiedź :) a jeśli nie - zawsze najpierw dzwonie do siostry, która poleciła mi "Motywatorkę" jest z tobą trochę dłużej więc też wie trochę więcej ode mnie :) Pozdrawiam :*

[@Motywatorka]

😘😘😘

[@joannachimonides3644]

Ja chce Twój jadlospis☺️🙏🌸 i fajnie ze są dostępne

[@SAHARAona]

Współczuję Ci Paula. Motywatorka to ostrze obusieczne. Jak widzę czasem na insta osoby, które mają do Ciebie pretensje, że nie udostępniasz np. jadłospisu za darmo to mnie krew zalewa. Dosłownie bezczelność. Mam nadzieję, że ja inne rozumne i wdzięczne istoty wynagradzamy Ci trud działalności ☺️ Pozdrawiam!

[@Motywatorka]

Oj tak! Na spokojnie :* Ja nieraz siadam i nagrywam w emocjach, bo chcę coś szybko i konkretnie przekazać, ale moje motywatorkowe życie jest na prawdę super! :D

[@pamipami9313]

Brawo. Gadasz mądrze

[@marbellabeautiful7996]

Jestes inspiracja, motywacja. Dziekuje ze dzielisz sie z nami swoja wiedza 🙏❤

[@joannachimonides3644]

Czy jest tez tak ze im więcej jemy np. 1500 kcal to metabolizm sam przyspiesza i wydatkuje 1700 kcal...💜

[@joannachimonides3644]

Paula z wiekiem metabolizm zwalnia, do tego obesogeny, może być tak jak ktoś ma wolny metabolizm i siedzi, ze zapotrzebowanie jest bardzo niskie np.1300 kcal ?🌸🙏metabolizm tez się adaptuje

[@annika_sigridx3421]

Czyli jeżeli przekraczam tłuszcz o 10g to nie jest nic złego? Tłuszcz mam ustawiony na 50g (30%) i ciężko mi się zmieścić, a niestety mam problem z wysokim cholesterolem, co prawda to kwestia bardziej genetyczna, nie bardzo zależna od mojej wagi.

[@kasialeszka2651]

Ja bym bardzo chciała zakupić Twój jadłospis, ale boję się niedoborów. :( Czy ten jadłospis spełnia normy odnośnie składników mineralnych, witamin itd? Kiedyś już kupiłam jadłospis od pewnej osoby i on był właśnie niedoborowy. Będę Ci bardzo wdzięczna za odpowiedź. Dziekuję za to co robisz :)

[@pamipami9313]

Ale jak widzę zdjęcia przed i po to jesteś super fajna

[@patrycjasuchan5685]

Hej, film dużo rozjaśnia dziękuję😊. Mam takie pytanko tylko niewiem czy dobrze je ubiorę w słowa. Jak sądzisz ile kroków dziennie powinno się robić żeby pomóc w redukcji. Przeważnie ćwiczę 3xtygodniu, obliczylam zapotrzebowanie i tak dalej. Tylko ta rzecz mnie zastanawia. Ile ich powinno być żeby podkręcić dodatkowo metabolizm. To by była dla mnie taka dodatkowa motywacja patrząc na krokomierz. Proszę o odpowiedź 😊 także osoby komentujace. Z góry dziękuję.😘

[@fiona3095]

Gdzieś czytałam że zrobiona badania na grupach kontrolnych i 7000 wystarczało (nie było prawie różnicy między 7000 a osławionymi 10000), ale w tych badaniach chodziło chyba raczej o ogólną korzyść dla organizmu, a nie o sam metabolizm.

[@Motywatorka]

Ja zwykle polecam dążyć do 10 tysięcy w ciągu dnia :) Oczywiście jeżeli tyle nie robimy to dajmy sobie czas na osiągnięcie tego celu i po prostu róbmy każdego dnia trochę więcej i więcej ;)

[@patrycjasuchan5685]

@@fiona3095 Dziękuję 😊

[@patrycjasuchan5685]

@@Motywatorka Dziękuję 😊

[@anulakowalska7195]

To są chyba "koszta" prowadzenia własnej publicznej działalności, zwłaszcza w internecie: ludzie zdarzają się bardzo różni, a do tego jeśli jeszcze myślą że są anonimowi, to są trochę bardziej bezczelni ;) Chyba po prostu Paula musisz się nauczyć aż tak bardzo nie przejmować ludźmi. Ja wiem, że to trudne bo czujesz się odpowiedzialna za swój kanał i porady. I z drugiej strony ludzie są dość bezradni i właśnie od Ciebie chcą pomocy, bo jesteś dla nich wzorem :) tutaj chyba trzeba wyważyć pomaganie ludziom, i do tego pozostawienie im pola do samodzielności (żeby np. sami już sobie wyliczyli to zapotrzebowanie kaloryczne, a nie pytali się po raz 100000-ny) ;D Teraz masz trudny okres, bo jesteś w ciąży, może się zbyt przejmujesz niektórymi zachowaniami ludzi :) Ja uważam że bardzo dużo nam dajesz :) dajesz masę nieodpłatnej wiedzy! Ja się np od Ciebie bardzo dużo nauczyłam. Pozdrawiam!

[@doris0381]

a jaki wspolczynnik aktywnosci bedzie miala osoba,ktora idzie do i z pracy 15min,prace ma fizyczna (sprzatanie w szpitalu),ale po powrocie juz niewiele robi? bo te wspolczynniki nie rozrozniaja aktywnej pracy i nieaktywnego czasu po

[@pamipami9313]

Niuina, chyba zmień scenariusz. Trochę nudno.

[@IlonkaLP91]

To nie oglądaj, nikt cie nie zmusza.