잘 먹고, 잘 자고, 오래도록 활기차게 살기 위한 특급 비법 [숫자로 보는 건강]

#불면증 #노인운동 #건강한식단
장수가 능사가 아니라 건강하고 활기차게 오래사는 것이 화두인 시대.
노인병을 전문으로 보는 분당서울대학교병원 노인병내과 김광일 교수가
잘 먹고, 잘 자고, 오래도록 활기차게 살 수 있는 비법을 공개합니다.
불면증, 식욕 저하, 기력 저하, 만성 질환 등을
겪는 분들이 보면 참 좋은 영상입니다.
잠 잘 자는 법, 올바른 식사법, 노인도 할 수 있는 운동법,
약 복용할 때 팁을 알려드리니까요!
00:00 인트로
01:13 올바른 식사방법은?
05:01 효과적인 운동 방법은?
11:25 약 복용할 때 알아야 할 팁은?
13:30 잘 자려면 어떻게 해야하나요?
17:26 활발한 사회적 활동이 중요하다고요?
18:31 건강검진에서 유의할 점은?

[@user-nk8ut9bl9u]

미움원망 걱정 다버리고 용서하고 내탓으로 돌리고 행복하고 즐거웠든 일만생각하니 잠이 너무많아 잠자는시간이 좀 아까울때도 있어요

[@user-gi6ux7kt8i]

4

[@user-wv4yd1te7c]

80 가까이 가니 더 잠들기가힘들고자도 자주 깨고시계 보고 그래도 4~5 시면깨어 일어나 기도후 스트레칭으로 아침을맞이 한답니다~~ 늘 걷기는 하는데 3가지 근력운동도 같이열심히 해서 인생 후반전을 활기찬 하루로 보내렵니다 ^-^ 감사히 잘들었습니다 🫠

[@jaeseonsong6605]

헐 ! 80.....컴퓨터 검색..... ?

[@youngsoolim2042]

ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ ㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌ ㅌㅋㅋ ㅋㅋ71¹¹½2

[@graceshin9098]

선생님 너무 잘하십니다 정말 놀랍습니다 노인들 에게 너무 도움이됩니다

[@user-cs6xw7fq7b]

건강관리 잘 하게금. 설명해주셔서 감사 합니다.좋은글 많이 올려주세요 . 명의 이시네요

[@bourianelee5818]

환자를 위한 진정한 조언에 감사드립니다! 파리에서

[@seomoonho]

현재 90인 저는 10여년전부터 유투브의 한국의 산과 바다등을 여행의 자료등등... 새로운 행사나 고궁등을 담어서 제 계정에 업로드 하고있읍니다 그러려니 자주 가까은곳 또는 경우에 따라서는 먼곳까지 여행을 하게됩니다 이런 습관이 현재는 저에게 생활의 활력을 좀더 유지시킬수있는것 같습니다 교수님 건강상식 강의 유익한 생활습관 감사히 들었읍니다 수고 하십시요^^ 또한번 감사드립니다

[@user-bi3ep1iy9n]

가벼운 근력운동 2번도 실천 해야 하겠읍니다, 고맙습니다

[@user-gl5tr4gc3j]

자세한 설명 감사 드립니다 항상 건강하세요..

[@user-em6co2yv6y]

교수님 좋은 설명에 감사드립니다

[@user-im5nx5ul6m]

노인생활에 큰 도움이 되겠습니다.

[@user-id1sn6zf7r]

선생님 강의 잘들었습니다 감사합니다

[@2cm870]

많은 도움이 됐습니다.

[@user-zs8jk7hm9u]

교수님. 노후생활의 안전하고 활기찬 삶.잘 새겨 즐겁게 잘 살겠습니다!!? 교수님. 너~무 고맙습니다!!!~^♡^

[@user-ym7ts5mn9p]

저는 경북 경산시에 거주하는 50대 중년 남자 입니다. 우연히 제가 유튜브를 시청하는데 건강에 좋은 정보를 얻고 있네요 유튜브를 시청하는 모든사람이 건강하시고 행복했으면 합니다

[@user-nz6ji1qh9z]

감사합니다.교수님.

[@user-uz5br3qo1g]

감사합니다.교수님께서 차분하게 말씀해주셔서 많은 도움이 되었습니다.

[@user-oe9zz5se9y]

교수님 감사 합니다❤

[@user-il2vj8eh4u]

교수님, 감사드립니다.

[@user-yi8de9rj5g]

감사합니다. 도움이 많이 되었습니다. 홧~~팅

[@user-eo8nj6my6p]

교수님 수고해습니다 ㆍ감사합니다 복많이 받으십시요 ㆍ

[@user-parkyh9]

100세 시대에 걸맞는 건강한 몸으로 아프지 않게 생활해 나가기 위한 도움되는 건강유지 내용이 꼭 알고 생활해 나가야 할 것 같아요!

[@user-lx2mo3yy1j]

교수님 감사 합니다

[@seongjeong6582]

시니어 프로그램을 하고있습니다! 많은 도움이 되겠습니다. 감사합니다 ❤

[@user-cq1dk9vg9l]

감사학니다~^^

[@user-rs2yz3zv2k]

참으로 뜻깊은 읠료 상식에 감사합니다.

[@user-vc4dx7mk6n]

좋은 말씀 감사드립니다~~

[@user-cd8qj4wr1m]

구독과좋아요 는 사랑입니다꼭꼭누룹시다 좋은정보잘참고하겠습니다 감사합니다♡♡

[@user-qy5gl2pv8p]

교수님 감사합니다정말최고에답고맙습니다너무너무감사합니다

[@ginimom0612]

100세 시대! 건강하고 활기찬 노후를 보내고 싶은데요~ 지금 저는 40대지만 미리미리 건강한 노후를 준비하고 싶어 영상을 주의깊게 시청했어요! 교수님이 알려주시는 노년건강관리 수칙 5가지를 꼭 기억했다가 실천할께요💛 노년뿐만아니라 지금부터 실천하면 좋을것 같아요😊

[@user-zh2ip4di9h]

감사합니다.!

[@user-jz3zz1zp6o]

감사합니다. 많은 도움이 됐습니다

[@cdpa_2019]

건강하게 오래사는 비법 ! 감사합니다.

[@user-dd7zn9fe6l]

좋은정보 감사 합니다

[@user-lk8mb3vz7d]

교수님 너무 좋은 말씀 감사합니다 잘 새기며 열심히 하겠습니다

[@user-lg8hy9nd8r]

많은 도움을 주신 동영상이었습니다. 감사합니다~

[@user-jc4oj5iw9h]

좋은 말씀 고맙습니다

[@user-we5gb6zm7o]

교수님 감사합니다.

[@user-yx6xr6tx7r]

좋은 강의 감사합니다

[@YHO117]

너무 옳은 말씀^^

[@user-yt8xi8so2f]

선생님 도움 말씀 감사합니다

[@user-sl4hv3hl7x]

고맙습니다ㅡ

[@abn-rw5ir]

감사드립니다 😄

[@user-rn9dx3hh5q]

감사 합니다 진정줗은말씀 참고해서 살겠습니다

[@user-kc3pe8rq2u]

넘. 참고될. 말씀. 고맙습니다.

[@user-lx5wx9ry3p]

유익하고 알찬 내용으로 강연 하신 선생님께 감사 드립니다.

[@user-zd1tq7gu9c]

말씀잘듣고,갑니다.실천하도록 하겠습니다,감사합니다

[@user-lz1mz6zt2l]

감사합니당

[@user-rb4sv6vp1y]

모든 것들이 저를 위한 특급비법 입니다. 단지 제가 얼마나 실천하는가가 큰 도전!! 잘 봤습니다. 고맙습니다.

[@user-ge9fx2ku3f]

교수님 감사합니다 정말 도움이 많이되네요 유익한 정보 고맙습니다

[@user-vi1ec8hx5f]

교수님 말슴 정말 말슴귀에 속속들어오게 하셔서 너무 감사함니 정말고맙슴니다 항상 건강 잘챙겨새요!!!!

[@byungsookmin6261]

진료실에서나 인터넷에서나 언제나 친절하시고 잘 설명해주시는 교수님 ,항상 감사합니다

[@user-wm1fe2og8r]

감사합니다 선생님 선생님도 평강하세요

[@user-tu4cb4mf9v]

감사합니다 . 필수네요.

[@user-on2qs1cq3l]

첨 영상보는데 정말 유익한 정보같아요. 늘좋은 정보 부탁드립니다 ♡♡

[@user-nn7zq1ju9w]

너무유익한말씀 감사합니다 고맙습니딘❤❤❤

[@user-du2gs8ej4q]

훌륭한 말씀을 주시어 감사합니다.명심하고 노력하겠읍니다.

[@user-kl6io6iv4j]

유익한 말씀 잘 들었습니다. 실천해보도록 하겠습니다. 감사합니다.

[@gardenangel5500]

건강 상식 잘 들었습니다. 감사합니다.

[@avakim8021]

You are a patient oriented, honest doctor.

[@meaningseeker439]

차분한 목소리와 적당한 속도 유용한 정보! 감사합니다. 실천 가능한 유익한 정보 감사합니다👍

[@skc1147-zk2lp]

나이들어도 쭉 건강하게 살고 싶기때문에 집중해서 봤습니다 중요한것과 자잘한 팁들 넘 감사드려요 노년까지 건강하게 살께요 ㅎㅎ

[@user-jw4bb8vw6u]

좋은말씀 고마워요

[@user-rl6fo5vw1f]

고맙습니다 좋은말씀

[@jjy1989a]

오늘날 평균 수명의 증대로, 단순히 오래 사는 것 보다 건강하게 노년을 보내는 것이 무엇보다 중요하다고 생각해요. 식습관 개선 및 충분한 수면 등 건강한 노년을 위한 수칙 6가지 명심하고 준수하여 활기찬 노년을 보내도록 하겠습니다. 분당서울대학교병원 노인병내과 김광길 교수님의 유익하고 알찬 영상 진심으로 감사합니다. 😀

[@user-jc4oj5iw9h]

감사합니다^^ 선생님 분당 자원봉사 하고잇습니다

[@user-bx6ky8wv4s]

약에 복용 감사 합니다

[@user-ns1xm3dd6n]

정말자세히노인건강문제말씀해주셔서많은도음됨니다감사드립니다

[@user-dw2np3qh6t]

교수님 반갑습니다 병원에 통못가서 못뵈었는대 이렇게 뵈니 좋습니다 좋은말씀 감사합니다

[@johnpark62]

ㅎ44

[@user-tx4nq9bh8s]

고맙고 감사합니다

[@user-od6sc3jy2k]

진짜 도움 많이 되었습니다 듣고보니. 다 맞는 말씀입니다❤

[@user-cq3ky1du6f]

정 말 궁금했던 정보들이라 유익하게 잘들었습다. 감사합니다

[@user-bh1zh1bs8t]

저와 성과 이름이 같아 너무 반갑습니다 건강 관리에 신경을 쓰고 있는데 잘하고 있다고 교수님께 확인 받는 것 같네요 감사합니다

[@user-wc8kp1sx1w]

구체적인 건강관리 잘 지킬수있도록 설명주신 선생님께 감사드립니다.

[@user-bi4ls3zl9v]

감시ㅡ감샤합니다

[@user-bi4ls3zl9v]

감사합니다

[@user-oo4xv1mo5d]

ㅛㅓㅓㅔ

[@bjs8049]

나이가 들면 여기저기 안아픈 곳이 없다는 말을 많이 듣곤 하는데요. 건강하고 즐겁게 나이들어 가는게 얼마나 중요한지 느껴가는 중입니다. 잘 먹고, 잘 자는게 쉬운것 같지만 건강을 위해서는 제일 중요한 방법이지요. 생활 속에서 지킬 수 있는 건강 비법들을 소개해 주셔서 많은 도움이 되었습니다. 앞으로도 유익하고 알찬 콘텐츠로 건강 상식 많이 전해주세요:)

[@user-fe5rg6mo4w]

귀한말씀 감사드려요 좋은정보 자주 뵙고싶네요 ~~^~^ 😂😂

[@user-lp1us2tj7z]

나이 먹을수록 단백질 섭취가 정말 중요 합니다 근력이 없으면 낙상 골절로 인생 말년에 비참해 질수 있습니다 유산소 운동 근력운동 꼭 해야 합니다 고기라도 삼겹살 이런건 고기라고 생각하지 마세요 기름덩어리입니다 살고기 수육은 좋습니다 콩 두부 귀리 달걀 닭가슴살 채소 고루 드세요 근력이 좋으면 아푸고 수술해도 회복력도 빠릅니다 요양병원 가보세요 거의다 비쩍 마른 사람들입니다

[@user-qe1ez3wp5k]

후반전을 뛰는 저에게 꼭 필요한 말씀들~~~~~~~감사합니다. 교수님께서도 항상 건강하시기 바랍니다.

[@_dayoon1990]

늘 감사합니다

[@Victoria-yr2us]

좋은 의학정보 감사합니다 많은 도움 되었습니다

[@user-xu8ye8bs4f]

교수님 좋은강의 감사합니다

[@jaeseonsong6605]

정말로 노인들이 살아갈수있는 방법을 알려주셨읍니다

[@user-fl3dj1uw3w]

건강이 제일 중요하지요 백세시대 그맠큼 우리들의 건강은 더욱 중요하답니다, 건강하게 오래 잘 살수잇는 비법 넘 감사합니다, 평서에 꾸준히 관리하고 나의 건강도 지켜야겟어요

[@user-gf1hw2dl4q]

넘 감사합니다 ^^

[@lincoln_kang]

좋은 정보 감사하구요.구독으로 보답 합니다.

[@user-dq9gz4wt8g]

좋은 정보주심에 감사드립니다 늙어 청력이 떨어져서 설명을 집중해서 들어야 하는데 음악이 산만하게 만들어서 집중하는데 방해가 되니 참고해 주세요

[@user-xz9ee6jd2r]

강원원주에 삽니다.잘들었습니다

[@leesharon9511]

짜게 먹는 게 좋다는 정보도 있고, 싱겁게 먹는 게 좋다고도 하고, 어느 장단에 춤을 출까. 내 입맛에 먹는 게 최고일 거다.

[@jasonchoi7453]

야채과일식을 며칠만 해도 약이 필요없습니다. 약의 복용을 좋아하지 마세요. 부작용이 너무커서 우리의 몸을 서서히 침몰시킬 수 있슴을 잊지마세요..

[@user-ls8ib6xr5z]

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[@user-rj3ro4dm8v]

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[@user-bf2tg8ce7m]

​@@user-rj3ro4dm8v ㅅ1

[@user-qm5qr2gj9e]

교수님 말씀 잘들엇 읍니다 음식을 골골로 먹어야 할것같네요

[@user-rz6db8di5k]

모든사항중 저염식은 잘못된지식을전달한듯 합니다. 저염.무염식은 몸을망가뜨립니다. 본인이 직접경험자이며 좋은소금 을 적당량섭취해야 건강장수할수 있습니다.혈압상승은 일시적입니다.

[@user-rq8me7qq8v]

한국음식에 소금 안들어간겄 있나요? 소금 맛으로 먹는데ᆢ과잉으로 문제가 많은데ᆢ 소금을 강조하는 이유는 혹시 소금을 취급하는 분 아닌가요? 차라리 좋은 소금을 강조하세요.

[@user-nk8ut9bl9u]

새벽에잠이깨면 서랍정리 바느질도 합니다

[@user-oo1ew5rr9h]

70후반인데 간헐적 단식을 하면서 2끼만 머고 있는데 괜찮을까요

[@won-kyulee6987]

우유???

[@user-xo5bh2yj5f]

가리지안고 내마음매키는되로 술도내마음대로 75년 아무일업어 가릴거업어

[@nina-zn2dn]

매끼니마다 달걀 3~4, 조기 2마리 이게 기능한가요??

[@user-xb6ro4fk3k]

어떤 의사는 매일 고기 먹지 말라 어떤 의사는 매 끼니 먹어라 누구 말을 들어야 하나

[@user-pz7xm8om3f]

선생님 감사합니다~몸에 힘이 없고 기운이 쫙 빠질때 좋은 방법이나 음식좀 알려주세요

[@user-se6tk9hj6e]

육회를 드셔 보세요 아주 좋습니다

[@user-pz7xm8om3f]

@@user-se6tk9hj6e 네~감사합니다~유

[@user-pz7xm8om3f]

날것을 안좋아해서 육회는 생각을 안해봤는데 먹어봐야겠네요~감사합니다

[@digest2020]

의사들 평균 수명이 짤ㅈ은 이유는 건강한 동안만 살기 때문이군요. 일반인은 앓으면서 후반기를 연명하고요.

[@Dpb-236]

그럼 안건강한 의사는 어떻게 사나요? 다 죽어요?

[@user-cg8gy5px2o]

😊😊😊😊ᆢ

[@user-dd1dw2hi8s]

음악이 내용집중에 방해됩니다 정신없어요

[@user-xo4nj6tn3w]

우유와 붉은 고기가 몸에 안좋다는 말이 많던대 아닌가요. 제대로 가공된 제품이 없어서 좋은 영양분은 변질되고 안좋은 성분만 남는다고들 해서요

[@user-vf6pc5yq3m]

서울대...제가학생때는 각 대학마다~가격이 정해져있었죠,어느대학은얼마?또어느대학은 얼마?그런식으로정해져 있었지만 유독 서울대는 그런것이 없었죠,그래서~서울대만큼은 수제.천재들만::: 들어갔었죠,우리나라 최고의 대학교입니다❤❤!!!

[@user-nj1ky8oo9x]

국에말아먹고.물에말아먹고.어릴때부터 지금까지.국물없이.밥안먹습니다 하지만.수십년이.지난지금도.아무병없이 건강하게.살고있습니다.아는사람은.국물도.물도잘안먹는그사람은.대수술2번이나받았답니다.

[@user-kt3ww4qb4m]

노인의 경우 탈수가 위험하다고 하는데...이럴 경우 수분보충은 물로 안되고 예를 들어 이온음료와 비슷한 성격이어야 하거나 보리차 등이라고 하는데...이런 개념에서 짜지 않게 간한 갈비탕 국물을 맑게해서 밥먹을 때 곁들어서 먹는 것은 어떤지요...현실적으로 노인분들이 수분섭취를 할 수 있는 방법같은데요.

[@Dpb-236]

뼈국물은 지방이나 그외 성분이 질환에 안좋은 것도 있습니다. 그러므로 수분 섭취는 그저 물이 최고입니다.