잠들기 전, 종아리 붓기 빼기 다리 스트레칭 잠깐 하고 자자

저는 유독 종아리가 많이 부어요.
밖에서 너무 뛰고 걷고 놀아서 그런지
양말 자국, 바지 자국이 남을 정도로
발부터 종아리가 퉁퉁 붓고 피로한 편이라
늘 신경쓰는건,
족욕 그리고 간단한 다리 스트레칭인데
대단한건 아니지만
이불위에서 잠깐해도 효과좋은 방법 공유할께요.

[@user-hk7gq5hw5n]

다리가 계속 아래를 향해서 부었으니 다리를 거꾸로 위로 세운다..정말 좋은스트레칭이네요. 감사합니다

[@ciocat1]

진짜 감사해요 이런 영상 만들어주셔서 전 진짜 다리 스트레칭 극혐 하던 사람인데 꾸준히 하니까 하나도 안아프고 ㅠㅠㅠ 효과도 짱이에요❤️❤️❤️

[@monkeylyong]

저도 앞으로 해봐야 겠어요^^ 좋은 꿀팁 운동 방법 정보 감사해요^^

[@user-rr7wx2zg8e]

좀 있으면 교복 입어야 하기도 하고 하체비만 이라 오늘부터 시작 해봅니다 😊 (하루에 3세트 씩 해보고 저녁 10~11시 쯤에 댓글 수정합니다) 1/10 ⭕️⭕️⭕️ [옛날 때 부터 이런 운동은 많이해서 별로 안아프고 괜찮았어요!] 1/11 ⭕️⭕️⭕️ [딱히 그적 그랬어요]

[@user-rr7wx2zg8e]

@이.이게뭐노 헉 미안해요! 영상만 보고 댓글은 안쓰고 하다보니 1달이 지났네요! 저는 이거랑 다른 영상을 보고 많이 따라했어요! 식단은 인스턴트 잘 안먹고 물이랑 밥을 잘 먹었어요! 그랬더니 살이 많이 빠지더라구요! 하체만 빠진게 아니라 다른 운동도 같이 하더니 상체도 같이 빠져서 친구집 놀러갈때 친구가 뭐 했냐고 마법이라도 했냐고 부럽다고 하더라구요!

[@sean5091]

이틀하고 끝났노..

[@elena6239]

우와..살짝만 했는데도 피가 통하는 느낌이에요..학생이다보니 앉아있는 시간이 많아서 자주 붓는데 이 동작들 하면서 많이 나아졌어요!감사합니다~

[@user-gd9wc6ot3q]

2:15 이거효과 ㅈㄴ좋음

[@user-om1xn2by1o]

이동욱일반인여자친구 저거 다리를 벽에 붙혀서 슥슥 소리 나게 하는거에여 아님 약간 떼서 허공에서 하는거에여

[@user-bm7sq6xy6r]

@@user-om1xn2by1o 허공이요

[@user-df9qv9bf9t]

이제노내남편 엥 아닌거 같은데

[@sunglassse]

@@user-df9qv9bf9t 허공 맞아욥

[@user-df9qv9bf9t]

성이름 엥 발이랑 종아리가 붙어있는데용

[@user-jk6oz3dl6h]

6/1 처음 시작합니다! (아직 아무 변화는 없음) 6/2 아직 아무 변화는 없는데 다리는 시원해요! 6/3 아직 변화는 없지만 꾸준히 할게요! 6/4 아직 변하는지는 잘 모르겠어요! 사진을 찍어봐야 알 것 같네요😅 6/5 오늘 저희 엄마 친구분께 살 좀 빠진것 같단 소릴 들었습니다^^ 점점 효과를 보는 것 같아요! 6/6 아직 모르겠어요! 낼 사진을 찍어봐야겠군요 6/7 오늘 사진 한번 찍어볼게요! 6/8 어제 다리사진을 한 번 찍어봤는데 다리가 점점 예뻐지는 게 보였어요! 이걸 발판삼아 더 열심히 할게요! 6/9 오늘 다리찢기를 해봤는데 조금씩 찢어지면서 무릎이 막 당깁니당....

[@user-rd1wb6gh2v]

그리고..그녀는 없었다..

[@user-ji4jm1tq2n]

ㅋㅋㅋㅌㅌㅋ큐큐큐큐큐ㅠㅠ쿠ㅜ쿠ㅜㅜㅋ ㄴ개웃기넼ㅋㅋㅋㅅㅋㅅㅋㅅㅋㅆ

[@user-pv8uz6cf6d]

와우~ 열심히 해봐야 겠네 ㅎㅎ

[@user-sh6yf4ot7v]

1. 발바닥 위 아래 각각 10초 10회씩 2. 긴장풀어주기 3. 다리찢기 4. 다리 몸쪽으로 당기기 5. 다리 잡고 뒹굴뒹굴 하기 6. 다리 두드리고 주무르기

[@user-zw2yy2wc5y]

학생이라 맨날 의자에 앉아있어서 다리에 피쏠리는거같고 다리가 붓고 아팠는데 이거하니까 괜찮아졌어요!

[@user-sc8ic1vq7s]

이거랑 허벅지 살 빼는 운동 중인데 허벅지 안 쪽이랑 뒷쪽이 약간 단단해진거 같은데 잘 되고 있는건가요...?ㅜㅜ

[@yj4491]

몇 분 정도 해요?? 아 그리고 알려주셔서 감사해요 ㅎㅎ

[@dd-uq5je]

이거 하고 일어나서 걸으면 느낌 개이상함ㅋㅋㅋ 다리가 무거워진 느낌..

[@user-qt2cf7zx6s]

2:49 발끝을 아무리 당겨도 팔이랑 안닫네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vk5qc7xm6r]

지금 습관처럼해서 괜찮은데 처음하기 시작했을때는 '그냥 벽에 다리기대고 누워있는건데 할만하겠는데?'하고 만만히 도전했다가 '와..이거 힘든거구나'했던기억이ㅋㅋ

[@user-rm8xo9uu8w]

뭐든 안하던건 처음이 제일힘들더라구요^^

[@user-lz9eb1xv1j]

다리 겁나 얇으시네여 부럽다 ㅠㅠ

[@user-cw5ii4ci7c]

와 이거 자기전 30분씩 30분짜리 동영상 틀어놓고 그냥 저러고 있었는데 다 먹고 했는데도 일주일에 2kg빠졌어요.. 감사합니다 ㅠㅠㅠㅠ (많이 먹은날엔 스쿼트도 같이 해줬어요 ㅎㅎ)

[@user-rm8xo9uu8w]

저도 근래 급살이쪄서 노력해야할것같네요 또르륵. 화이팅입니닷^^

[@user-bl4vz9ql7s]

이건 살빠지는 운동이 아닌데영ㅎ

[@user-cw5ii4ci7c]

권순규 그래도 살이 빠지던데영 ㅋ

[@user-bl4vz9ql7s]

@@user-cw5ii4ci7c 자래쪄영

[@user-cw5ii4ci7c]

권순규 ㅋㅋㅋㅋ왜 귀여운건데영..

[@user-jf6xp1it5b]

할라 했는데 침대가 벽에 안붙어 있어서.. 당황...ㅋㅋㅋ

[@user-cs6hh6ci7d]

전 2층침대라 천장에 발 닿아서 당황

[@windbts4639]

@@user-cs6hh6ci7d 저도..ㅋㅋ

[@backsun4524]

침대랑 벽이 안붙어있는상태에서 하면 효과더좋아요 !!

[@user-jd6nc8nj9r]

나두욬ㅋ

[@ariunzulbtn8977]

고3 인데 제가 4일전에 등산 하러 갔서 다음날 아침 다리가 넘 아프고 특히 종아리가 걸을때 너무 아프더라구요 그래서 2, 3일뒤 괜찬아지겠지 라고 생각 했는데 아직도 조금 아프고 종아리가 예전 보다 더 커지고 섰을데 딴딴하고 종아리 보다 커진겄같기도 하고 제가 하제비만은 아니고 어릴때 좀말랐고 다리도 길고 다리가 예쁘다고 칭찬도 많이 받고 어느날 갑자기 종아리가 커지고 발목도 예전 보다 커지고 좀 부은겄같은 느낌이 들기도 하고요 시간이 지나면 월래대로 돌아올수 있나요? ㅠㅠ 이제 교복 치마 입어야 되는데 어떡하죠??ㅠㅠ 답장 부탁드립니다.

[@user-wv2iy8pd3n]

처음에는 10분만해도 저리고 아팠는데 하면할수록 괜찮아짐 지금은 30분넘게 하는중ㅇㅇ

[@chichi0901]

겨울방학 끝날때 까지만 해보겠슴당

[@user-sd1hk3lt3m]

저도한번자기전에해봐야겠네요 꾸준히하면효과는잊을것같아요

[@o.o8321]

지엠 다이어트와 같이 했는데 총 6키로 빠졌습니당ㅇ !! 지엠다이어트 비중이 더 많긴한데 진짜 종아리가 얇아졌어용 ㅜㅜ 강추 !!!

[@user-rm8xo9uu8w]

습관처럼 하시면 분명 어느순간에 어? 하게되더라고용^^ 다이어트도 성공하셨다니 부럽네요... 저는 요즘 살이 찌고 있어서....쿨럭

[@user-kj2vj8cc3d]

저거 한 3분하면 발이랑 종아리부분에 약간 피 안 통하는 느낌? 피가 솟는 느낌?이 있는데 정상인가요 ㅠㅠ?

[@yux_ha]

저도 다리에 피안통하고 저리는 느낌인데 다리 내리면 싸아하고 가라앉더라구요. 다 그런가봐요

[@hyunjiii1]

저도 그래요 ㅠ

[@GORUSH-ti6ls]

당연히 그렇죠 피가 밑으로 내려가는데

[@user-fl8we9sr2k]

네 지극히 정상이십니다

[@user-yc9qd6zq8k]

피가 쏠려서 그런걸로 알고 있어요 !!

[@user-ld7ip2ce9f]

저도 함 해볼게여 3/5 🙆‍♀️

[@user-fx5cu7nb5o]

이거 해본 후기 시작하고 20분 전까지는 그렇게 어렵지 않았음 한지 20분 정도 쉬지않고 했을때 발바닥에 감각이 없는 쥐가제대로 나기의 초기 증상이 나타났음 그리고 그뒤에 자세를 살짝 레벨업 했더니 진짜 미칠거같았음 유연하지 않은사람이 다리찢을때 그 느낌?그게 너무 강하게 계속 고통이 왔음. 그렇게 노래도 듣고 배게도 때리고 30분을 채움 다리를 내리고 주물렀는데 그 초기증상이 사라지나 싶더니 갑자기 다시 나와서 진짜 살짝만 움직여도 간지러운?따끔한? 쥐가 심할때 그 특유의 느낌이 와서 조심조심 침대로 와서 계속 주물렀더니 점차 사라지더니 탄산이 생각날정도의 톡톡 따끔따금거림 그 따끔거림이 10분정도 지속됐음 앞으로 더 열심히 해야겠당..

[@user-rm8xo9uu8w]

전후로 충분히 주물러 마사지해주시는것만 잊지않으심 돼용^^

[@yeain6901]

발을 일자로 하면 종아리부터 허벅지, 엉덩이까지 다 안붙는데 유연성이 부족해서이겠죠? 꾸준히 하면 괜찮아지겠죠.....?

[@user-yc4od9qt1l]

이거 매일하다가 하루 이틀만 안해도 다리붓는게 느껴지고 평소보다 종아리가 아픈느낌드는거보면 효과 확실한거같아요 대박ㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

족욕, 스트레칭, (주무름)마사지, 이렇게 3종을 하시면 붓기에 더 도움이 되더라고요

[@kurtman7365]

헐 처음할땐 아파서 생명에 위협을 받았는데..... 각성한건가.. 하나도 안아픔ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 짱👍

[@user-vj5xi2mu1v]

하고 있는데 뭔가 익숙하지 않네요😭 이제 많이 해야겠네용 !!

[@user-rm8xo9uu8w]

습관적으로 다리를 들어 좌우로 혹은 앞뒤로 움직이면 라인관리가 되더라고요

[@user-vj5xi2mu1v]

유꽁 아 그렇군요! 한번 써먹어야 겠네요:)

[@user-cv7eb6fn9s]

저 저거 한 15분 정도 하고 있었는데 다리가 진짜 심하게 저려요

[@user-rm8xo9uu8w]

그래서 처음부터 과하지 하지마시고 천천히 적응단계가 필요해요.뭐든 과하지 않게 그리고 점점 늘려가는거죠.다리가 당기는건 곧게 펴는 자세에서, 그리고 피가 아래에서 위로 쏠리는현상, 등등 그럴 수 있어요. 저림이 심하면 쥐가 날 수 도 있기때문에좀 쉬고 주물러 준다거나 한다음에 다시 이어가도 좋아요

[@user-lt8bt8iu2n]

저거 다리 찢고 15분하면다리 모을때 개아파요

[@user-sj1iw7hv6r]

@벨리하는지혜 저도 그런적 있어요ㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㅋㅋ 겁나 놀랬어요ㅋㅋㄲ

[@user-sj1iw7hv6r]

@벨리하는지혜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이거 겁나 심각하게 봐서 수술 해야하나? 이러고 좌절 했었죠ㅋㅋ

[@user-iy7nb7xv4i]

@@user-lt8bt8iu2n 미췬..15분동안 하셨어요??대단하시네..

[@user-ev6fe2eo2q]

20분 때 부터 발 저려오는데 30분까지 참고 내리면 저림 풀리는 느낌 개짜릿함

[@Shubom1007]

오늘부터 도전🔥 4월 17일 👌(조금 아파요) 4월 18일 👌(아파요) 4월 19일 👌(지옥행) 4월 20일 👌(오마이갓 김취) 4월 21일 👌(안아픔) 4월 22일 👌(쥐남) 4월 23일 👌(죽은거랑 똑같음) 4월 24일 👌(죽음) 4월 25일 👌(불러주세요🙏) 4월 26일 👌(힘듬) 4월 27일 👌(안아픔) 4월 28일 👌(별로 안아픔) 4월 29일 👌(그 이상임) 4월 30일 👌(괜찮음) 5월 1일 👌(30분도 거뜬) 5월 2일 👌(괜찮음) 5월 3일 👌(괜찮음) 5월 4일 👌(갑자기 아픔) 5월 5일 👌(아픔) 5월 6일 👌(미리 할게용) 5월 7일 👌(3주 도전) 5월 8일 👌(많이 빠짐) 5월 9일 👌(끄읕)

[@user-ir9wv2he1x]

붓기많이빠지나요?

[@user-rm8xo9uu8w]

저도 같이 하다가 계단에서 미끄러져서 며칠째 빼먹고 있는데.. 대단하세요. 엄지척 ♥

[@Shubom1007]

@@user-ir9wv2he1x 네!! 진짜 많이 빠져요

[@Shubom1007]

@@user-rm8xo9uu8w 감사합니다!

[@user-ir9wv2he1x]

우왕 !!!!

[@user-gl7io7js7s]

너무 많이하다 보니까 익숙해진..ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-tj6fq9tg6e]

아니 요즘 다리가 너무 시리도록 아파서 걍 L자다리만했는데 발 왔다갔다하니까 종아리 와 미친 개아파 헐 시

[@user-sp4yj6ir2t]

하루에 30분씩 해도 되나요?

[@user-fi7rk4iv5s]

어머 처음부분에 저랑 너무 똑같은 동작을 하고 계서셔 널랐어용 ㅠㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ + 앗 ㅠㅠ 한 15분동안했는데 양쪽 다리에 쥐가 심하게났어요 ㅠㅠㅠㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

앗 ^^ 동작 동지군요~~~ 만약 당김이 아니라 쥐가심하게 나는거라면 잠시 멈추고 다리를 풀어주시는게 좋아요 갑자기 피가 아래로 쏠리면서 나타날 수 있는 것이거든요~

[@ebidkwl2461]

혹시 이거 저녁에도 하고 아침에도 해도 될까요?

[@user-dh4yi8rl6v]

몇분씩해야 하는거지 ㄷㄷ 일단 L 자세는 15분씩매일하면서하긴하는데 ㄷㄷ

[@user-gr8go1jw5o]

다리에 벽 기대고 몇분동안 할까요 하비인데 진짜 너무 심각한 하비여서 상체는 조그마한테 다리가 그냥 퍼졌어요 완전 이상해.. 근데 다이어트 해도 해도 실패하고 그래서 벽에서 다리 기대기 하려 하는데 맨날 30분씩 다리 저렇게 하고 있으면 빠질까요..?

[@user-en8np8nh9r]

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ오늘 하루종일 학원에 앉아있었다고 평소보다 한 1.5배는 종아리가 두꺼워져서 슬퍼하면서 들어왔습니당...ㅠㅜㅜㅜ하 내 얇았던 종아리가...하루만에 두꺼워지다니...

[@user-rm8xo9uu8w]

피가 아래로 원활하게 흐르지않아 부은걸수있으니 충분히 풀어주시면 괜찮을거에용^^

[@user-cu3ph6gs5g]

혹시 레깅스 어디서 구매하셨나요??!!

[@saebi7062]

8월 26일 첫 시작! 큰 변화는 없음♡

[@LoveisloveS2.]

허벅지가 벽에 안붙어있어도 효과 있나요???

[@thtt5172]

앞벅지가 아픈게 정상인가요??

[@user-hg2tx8yi4l]

다리를 벽에 발꿈치까지 다 붙이는 건가요? 아님 엉덩이만 붙이고 다리는 힘으로 계옥 들고있는 건가요..? 죄송합다ㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

아니예요^^ 죄송하긴요. 허리를 바닥에 곧게 누어 기대고 다리는 엉덩이부터 쭉 발뒤꿈치끝까지 바짝붙여주세요^^ 들고만있으면 무겁기만해요

[@user-hg2tx8yi4l]

@@user-rm8xo9uu8w 감사합니다ㅠ

[@user-qc8hh8jm2x]

저도 갑자기 학생이라 학교에서 맨날 앉아있다가 밖에서 맨날 놀다오는데 하루는 저녁 7시에 자고 일어나보니 왼쪽 종아리가 오른쪽보다 만져보니 살이 더 많더라고요 왼쪽다리자체가 오른쪽보다 좀 부었네요 이걸로 하면 풀리나요..

[@user-tb7rl2lh8b]

7일동안 다이어트하면서 한 번 해볼께요..! 2월 13일 ✅

[@user-rm8xo9uu8w]

화이팅 입니다 응원할께요^^

[@user-gl7io7js7s]

14일 15일 어디갔서여 ??

[@user-tb7rl2lh8b]

@@user-gl7io7js7s 생리때문에 못하고 있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-tb7rl2lh8b]

@@user-gl7io7js7s 생리끝나고 다시 재기하려구요...😈

[@user-mf2zd1ov7b]

@@user-tb7rl2lh8b 생리할때는 L자다리 하면 안되나요...?

[@user-kd5kr3gt7e]

다 지금 따라하는중인데 엘자다리 다리붓는거 풀겸 좀 해바야지 ㅋㅋ 햇는데 개 힘드네요 이거 미쳤다

[@user-pd8sg7wf2e]

다리만 피기 아파서 L자 다리 할때 허리 뒤에 손 넣고 해두 되나용?

[@user-qd1jb5sx7m]

저거 너무 오랫동안 하면 자궁에 안 좋다고 해요ㅠㅠㅠ 우리 30분 이상은 되도록 하지 말도록 합시다!

[@user-rm8xo9uu8w]

좋은말씀이에요 한번 오래하는것보다. 짧은시간하더라도 꾸준히 이어가는게 가장좋답니다^^

[@user-xz5gw3wy5d]

김정시 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ귀여우셔

[@user-zx5qu3zw2i]

30분 하기 전에 다리가소멸되면 어카죠?ㅋㅋ

[@Shubom1007]

헐 친구랑 30분동안했는데 다리가 쥐가..ㅠ

[@user-ec6rd5lm8d]

헐 나이거 한시간동안하는디..줄여야겟네요!!

[@user-db9fu4hi1y]

안녕하세요 tvN곽승준의 쿨까당 프로그램 제작팀 입니다. 혹시 이 영상을 자세교정편 자료로 사용해도 될까요~? 답변 주시면 감사하겠습니다.

[@user-rm8xo9uu8w]

네 사용하셔도 돕니다.

[@user-ii8qd9tm8g]

혹시 종아리 알도 효과가 있나요ㅠㅠ

[@user-uk9rf3qo3e]

벽에대지않고 공중에서,그냥 누워서 다리를 올려도 돼나요??ㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

그냥 허공에 다리를 들고 스트레칭 할 경우 허리에 무리가 가거나.다리가 꾸부정한 상태로 될수있으니 유의하며 유의하며 하시는게 좋을것같아요. 비추천 자세에요 ㅜㅜ

[@user-me3bv7bd4t]

저도 저렇게 벽에다가 할려고하면 맨날 다리도 위에만 붙고 밑에는 안붙어서 엉덩이랑 벽에 틈이 생겨요 어떻게 하죠..?ㅠㅠ

[@user-eg2qz8mo8v]

저거 쉬워 보여도 진짜 힘듬.. 좀 하면 바로 쥐오고ㅠㅠ 그래도 다리 살 빼지니까 한다..흐그그그흐브뷰ㅠ

[@user-sp4yj6ir2t]

이렇게 하면 키도 커지나요?

[@user-ht2qq6kp5k]

헐 이거 발목 왔다갔다 반복해서 하는거였어여?,,,, 그런 줄모르고 엊그제 25 분동안 계속 발목을 정강이 쪽으로 당긴상태 유지했는데 그 후로 종아리뒤쪽이 당기는? 뭉치는 느낌나고 불편하고 안좋은데ㅠㅠ그래서 그런걸까여 어떡하져 병원가봐야할까야,,, 어제 온찜질 했는데도 아파영 ㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

많이 주물러서 근육이 풀리도록 해주세요 그게 먼저일것 같아용

[@user-sh2lg1gg1x]

기록합니다 4\15 😊 4/16 😊 4/17 😊 4/18 😊 4/19 😊 4/20 😊 4\21 😊 4/22 😊 4/23 😊 4/24 😊 4/26 😊

[@user-ep1ql5pz3j]

뻣뻣해서그런지 다리 뒤에가 아파요 ㅠ ㅠ ㅋㅋㅋ

[@user-od2ee7wn3j]

자극 많이가면 더 좋은거에요!ㅎㅎ

[@user-zw7tt2do7f]

아무리해도 엉덩이랑 허벅지가 벽에 안 닿아용... 닿게 하려고하면 허리가 너무 아파서 힘드네요..ㅜㅠ그래도 꾸준히하면 괜찮아지겠죠?

[@user-rm8xo9uu8w]

네 꾸준히요.. 처음엔 힘드시몃 너무 무리마시고요 천천히적응하시도록 하세요

[@user-zw7tt2do7f]

@@user-rm8xo9uu8w 네넹! 답변 감사합니당😁😁 힘내볼게욥😍😍

[@user-wn2gb6ov3j]

종아리가 말랑해진거... 좋은거에요?원래는 알때문에 좀딱딱했었는데요

[@user-rm8xo9uu8w]

그럼 이제 알이 풀어져과는 중인것 같은데요 풀린 알들이 늘어지지않도록 탄력을 위해 꾸준히 하시면 좋을것 같아요

[@user-qy9vk3jp7m]

이거 허공에서 하는건가요 아님 벽에 붙이고 하는건가요 ..?

[@user-ff6hf3sg1r]

벽에 붙이고 해야됩니당

[@kongari01]

생리할때나 생리전에는 안하는게 좋겠죠?

[@user-mr9jk3it5l]

이거를 몇분지속하시나요?

[@user-gz8qm4ug6j]

5/19 🎀 * 변화 없음 * 처음 시작 했습니다. 매일 매일 후기 남기러 올게요 안오면 좋아요 눌러주시거나 댓글 달아주시면 바로바로 와서 후기 남기도록 할게요 5/20 🎀 * 변화 없음 * 2일차라서 그런지 변화가 없어요 저는 엘자 다리랑 허공에서 브이자 하는 것만 해보고 후기 남기려구요! 5/21 🎀 * 변화 없음 * 오늘도 했긴 했는데 거의 처음이라 변화가 아직은 나타나지 않는 것 같아요 ㅠㅠ 5/22 🎀 * 변화없음 * 좋아요 눌러주셔서 감사해요 아직까지는 열심히 하는 중인데도 변화가 아직은 없어요 5/23 🎀 * 보통 얇아짐 * 오늘 학원 갔는데 친구가 다리 얇아진 것 같다고 했어요! 제가 보기에는 안얇아진 것 같은데 다른사람이 보기엔 얇아졌나봐요 5/24 🎀 * 얇아짐 * 일주일 전에도 조금 했어서 그런지 제가 거울 보고 다리 봤을 때 확실히 처음이랑 많이 차이나게 얇아졌어요 효과가 있긴 있는 것 같아요 5/25 🎀 * 완전 얇아짐 * 날마다 사진 찍고 밤마다 후기 남기는데 오늘 따라 더 얇게 보이더라구요 오늘만 그런지 원래 그런지는 모르겠는데 엄청 얇아졌어요 5/26 🎀 * 얇아짐 * 어제는 분명 개얇았는데 오늘 보니까 그냥 얇아졌다 이느낌.. 착시현상인가 뭐지 5/27 🎀 * 더 얇아짐 * ˙Ⱉ˙ ㅇㅁㅇ 진짜 얇아졌어요 어제보다 얇아졌는디 이게 모야 대체.. 효과가 있는 것 같아요 5/28 🎀 * 못함 * 못했는데 사진도 못찍어서 후기도 못남겨요 죄삼다 ㅠㅜㅜㅜ 5/29 🎀 * 뼈밖에 없음 * 이게 뭐지 ㄹㅇ 효과가 있음 아는언니가 닭뼈다리냐고 물어봄

[@user-zt7xz2fn7p]

ㅈㄹ진짜

[@ttyki5983]

해도 자극가는 곳이 없는데 효과가 안가는건가요?

[@user-lh1ww4ns9y]

시작한지 이틀정도 됬는데 원래 자고 일어나면 허벅지가 땡기면서 아프고,무릎에서 우두둑 소리가 나는게 정상인가요??

[@user-rm8xo9uu8w]

허벅지까지 같이쓰기때문에 당기고 아플수 있어요 전에 많이 쓰지않던 근육들을쓰는것이기때문에요. 무릎을 과하게 꺾는 동작들이아니라 소리는. 나지않는게 맞는것같아요^^

[@user-lh1ww4ns9y]

유꽁 친절한 답변 감사드려요!!

[@user-up1we1yr3b]

발이 창백해져 가는데 정상인가요?

[@user-eh8jj6jf5d]

몇분했다가 휴식시간 가지시나요 ? 음.. 휴식시간은 얼마나되나요 😅

[@user-rm8xo9uu8w]

저는 대략 20분정도해요 그리고 충분히 주무르고 5ㅡ10분쉬어요 이렇게 2번하기도하지만 한번으로 괜찮아요

[@user-eh8jj6jf5d]

@@user-rm8xo9uu8w 답변 감사합니다 😄

[@seonghyunkim3664]

10/19⭕ 10/20⭕ 10/21❌ 10/22⭕ 10/23 10/24 10/25

[@user-px6ns6cu5x]

돌아와..

[@seonghyunkim3664]

앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 언젯적이지ㅋㅋㅋㅋㅋ 리얼 작심 3일ㅋㅋㅋㅋ

[@user-uq8lk7ki6s]

하면 허리 아픈데 정상인가요?

[@bbi-mt6rv]

앞으로 자기 전에 한번씩 하려구요 일단 오늘은 성공! 어렸을때 L자다리를 하면 몸에 안좋다는 소리를 들었었는데 헛소문인가요..?

[@user-rm8xo9uu8w]

L자다리를 하면 몸에 안좋다보다는, 올바르지않은 L자자리 혹은 너무 오래. 과하게 하면 좋지않다는 소리일것 같습니다 뭐든 과하지 않은게 중요하니까용^^ 내일도 모레도 꼭 성공하시길 바랍니다^^

[@user-nj5vl5zr3n]

다리를 벽에 붙이고 싶어도 뻣뻣해서 잘 안 펴져도 해도 효과 있나요???? ㅜㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

다리가 너무 편하게 구부러진 상태가 아니라면 벽에기대 들고있는것만으로도 스트레칭 효과는 느낄수있다고 생각합니다^^

[@user-nj5vl5zr3n]

유꽁 감사합니다 ^^*

[@user-vw5hr6ef3z]

최대한 다리를 벽으로 붙여도 다리가 들려서 궁댕이가 벽에 안 닿여요 ㅠㅠ 다리를 살짝 내릴려고해도 안 내려지고...

[@user-rm8xo9uu8w]

그렇게되면 허리가 아파요. 허리에 무리가생길텐데요. 엉덩이를 앉듯이 먼저 붙이고 다리를 붙이려고 노력해보시면 어떨까용?

[@user-eu5bw9iz3b]

햄스트링 스트레칭 함 해보시는거 추천드려요...((

[@user-hc9or5it3x]

저거 한다음에 다리 살살 털어줘도 되나요?

[@user-wv6vy5yy6q]

혹시 머리가 너무 아파서 ..머리에배게 배고 되나요 ...??

[@user-rm8xo9uu8w]

배게에대한 질문이 많은데요. 맨바닥이 아니라 침대위 혹은 요가매트위에서 하시는것이 좋고 배게는 아무래도 높이가 있어서 목과 척추, 이어져 허리까지 부담이 될 수 있기때문에 X 정말 안되고 불편하시면 수건을 반으로 접어 깔아두는 정도만요. 그정도는 괜찮을거에요 엉덩이 허리, 목, 머리까지 일직선이 되지 않으면 좋지않아요.

[@user-ln9vj3rs5r]

저녁 운동후에해도 괜찮나요??

[@goni176]

ㅇㅇ

[@user-zt2zt6pt4x]

허벅지 붓기도 빠지나요??

[@user-rm8xo9uu8w]

저는 많이걷고 피곤한 날, 꼭 실천하고 있는데요 심장보다 위로 다리를 향하고 있는것자체 그리고 다리를 움직여 스트레칭 하는것만으로도 허벅지.종아리 붓기케어도 가능하다고 생각해요^^

[@user-tg9zn4ii8j]

이거 하루에 10분만 해줘도 붓기가 진짜 달라요 아무생각없이 했는데 담날 이게 내다리였다고?? 했다는...

[@user-br9st1zl6q]

베개는 안베고 하는게 더 좋은가여?

[@user-rm8xo9uu8w]

엉덩이 허리 모두 일자로 굴곡없이 하는게 좋은데 머리가 아프시면 얇은 수건을 머리에 대고 하셔도 되요

[@zunm4587]

이거 하는데 다리에 마비가 왔길래 편하게 누웠는데 쥐나서 죽을뻔해씀ㅋㅋㅋㅋㅋㄱ여러분 갑자기 하지마세요 저처럼 고통스럽습니다..........

[@user-ys9vk1gw5g]

이거하다가 방귀가,,장난 아니게 나와요...

[@user-rm8xo9uu8w]

ㅋㅋ소근소근( 소화안될때 가끔 저도 뽕~해요 ㅋㅋㅋㅋ)

[@markheart]

이거 첨 했을 때 다음 날 종아리랑 앞벅지에 근육통 오지게 왔는데 정상인가요..ㅠㅠ

[@zi_y100n]

다리에 살이 졸라 많아서 발뒤꿈치가 안붙음..ㅋㅋ와 진짜 미챴다 미챴어

[@user-ep8qm8em8q]

저는 이거 하자마자 다리 접히는 부분이 찢어질거 같고 따가운데...정상인가요?..

[@user-ub9vh6eu8v]

일주 도전 해볼게요 ! 3월 14일 ⭕️

[@user-dy9gz1bg2v]

웨빈 안오시나요

[@user-ry1vo3iy3q]

ㅋㅋㅋㅋ오세요

[@user-iq9it2zp6v]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 작심 1일

[@user-tj3sl7vr4g]

실패하셨군요..

[@user-kg1rq4ps8p]

하루ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ?

[@user-pg4ul4xk5j]

이거 처음 할땐 오지게 아픈데 3일째부터 걍 일상이 되었따

[@user-pg4ul4xk5j]

아직까지도 편하게 하고있어용!! 다리 변화가 조금씩 보여요ㅠㅠ❤❤❤

[@user-rm8xo9uu8w]

@@user-pg4ul4xk5j 멋지네요 뭐든 꾸준히가 중요하죠! 습관처럼하다보면 붓기도관리되고 라인이 이뻐지게될거예용^^

[@user-ct9sx5cs3h]

3주됬는데 허벅지살이 많이빠졌나용?

[@user-pg4ul4xk5j]

@@user-ct9sx5cs3h 네!!허벅지만 그런게 아니라 종아리윗부분도 붓기가 많이 빠졌어용 이제 가족들도 많이 하고있어서 일찍 잘때빼면 매일 하고 펙붙이고 누워있기도 해용 전에 안맞던 바지도들어갑니댜ㅠㅠ

[@user-ct9sx5cs3h]

@@user-pg4ul4xk5j 헉저도해봐야겠어요!

[@user-jx7ez4sd3c]

혹시 종아리도 빠지나요??

[@user-or3gb1lw9f]

이거 주물러서하면 효과 짱!!

[@user-pr9by3xh2y]

발이 찌릿찌릿😖

[@user-kp4cn8lf5n]

L자다리 얼마나해야지 효과가 보이나요??..

[@user-cv5nx5ew2c]

많이 헐렁거리는 잠옷바지는 안돼나요 ?

[@user-sh9dk4sg5l]

도편계 ㅇㄷ

[@user-rm8xo9uu8w]

옷은 상관없어요. 움직이는데 불편함이 없는정도라면요~

[@user-md3lh2qp7n]

그냥 뻗으면 허리가 아파서 허리에 좀 얇은 쿠션을 사용해도 효과는 나타나나요?

[@user-rm8xo9uu8w]

동작을 하실때 종아리, 허벅지 근육이 당기면서 수축과 이완이 느껴지고 있다면 잘하고 계신거에용

[@user-wf8in6xl9j]

아니 나는 부은게 아니라 살인데 저걸 해서 살이 빠진다면... 하비가 존재하지 않았겠죠..?😭😭 셀룰라이트 개 부셔버려진짜

[@user-ui5rq2wb7t]

저도 비만이였다가 식단 조절하면서 이거하니까 눈에 띄게 빠졌어요!!9키로 빠졌습니다

[@user-rm8xo9uu8w]

살을 빼는것 보다는 뭉친근육을 풀고, 혹은 탄력을 붙인다는게 맞을 것 같아용

[@user-sz5yq2zi6d]

자기 전에만 해야되나요? 그냥 사간이 날때마다 하면 안되는것인가요하와와(??)

[@user-rm8xo9uu8w]

종일 다리가 붓기때문에 풀어주는 스트레칭을 위해 잠들기전에 하는것이고. 시간 여유가있다면 낮에 시간날때해줘도 좋아요^^

[@user-sz5yq2zi6d]

유꽁 그렇군아~감사합니다~

[@Yohan0777]

허리아픈데 하면 안돼겠죠..

[@user-me2yn7xj8r]

저거 하면 허벅지 살도 빠지나요??ㅠ

[@user-rm8xo9uu8w]

제 경우엔 살이 빠진다기보다 퍼져있던 살들에 탄력이 조금생기는느낌이라 좀 탄탄해지면서 둘레감소가 있었어요 퍼진살들만 잘모아도 살이빠진느낌!슬림해졌다생각할수있을것 같아요^^

[@user-lk7ew9zu8p]

도전해봅미당 !! 10/22 O

[@buddy6034]

3/8👌 3/9 3/10 3/11 3/12 3/13 3/14 3/15 3/16 3/17 3/18 3/19 3/20 3/21 안 돌아오면 알림폭탄! 2주 도전

[@user-mm3hy8oq3z]

몇개월이 지났는데..언제와요🙄..?