THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]

[@장쵸리]

그냥 실천해보세요 저 이거 하루 3번 영상 돌렸는데 일주일만 꾸준히 했는데도 꽉끼던 바지가 헐렁해졌어요 저 심각한하비체형입니다 식단병행했어요! 다른운동 다못해도 이거라도 무조건 하고 잔다 생각하세요 이뻐집니다 ❤

[@thankyoububu]

쵸리님 응원합니다😊 화이팅!! 감사합니다

[@Hororol_1004]

혹시 며칠 하셧나용?😢

[@장쵸리]

@@Hororol_1004 2주만 꾸준히 해보세요 효과봤어요

[@Hororol_1004]

@@장쵸리 헐 한번 해볼게요 감사합니다 !! :)

[@Chano_gg]

식단도 하셨나요.?

[@thankyoububu]

오래된 영상이지만 지금까지 믿고 함께 해주시는 분들 감동입니다.. 6년이 지나도 오래오래 매일 항상 응원하고 있어요! 모두 화이팅입니다^^

[@한여름밤의꿀-e3p]

헉 5일전 .. 영상 왜 안올려요 ㅠ

[@킷캣-g7j]

일주일전!! 허벅지 사이가 떨어져가요🎉

[@huyhuyhuy278]

안녕하세요 중1여학생입니다 제가 165/54~56이기도하고 허벅지살이,,되게 쪘어요 제가 평일은 시간없어서 금요일 저녁 2번 토요일저녁2번 이렇게 두달,,?정도됐는데 괜찮을까요..?(땅끄부부님 복근은동5분,2분. 두번씩하고 팔뚝살도 1분,7분 두번씩 합니다)

[@세계최강이다움하하]

몇년동안 다리에 살이 붙으면 꾸준히 찾아서 보는 동영상이에요. 항상 감사드려요~!

[@lliiiliill]

땅끄부부님 영상 덕분에 10키로 빼고 시험관 한번에 성공했어요❤ 둘째까지 낳고 만3년만에 다시 돌아왔습니다 영상 감사드려요😊

[@SINCE_1000_th]

변기 앉아있을 때 선 그으면서 이 만큼만 빠지면 좋을텐데 하는거 나만 그럼? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@승연-n1u]

잌ㅋㅋㅋ 너무공감이네요 ㅠㅜㅠ 저도 맨날 의자에 앉을때마다 그럽니당 ㅠㅠㅋㅋ

[@배켠-q9i]

너두 나두 야나두!

[@윤하-t3d]

근데 변기에선 더 두꺼워보여서,,괜히 앉기 싫어요,,,

[@Oopkkdi]

와 진짜 사람들 생각하는거 다 똑같구나..

[@schris465]

괜히 허벅지윗쪽에 무슨 알들어있는거같ㄱ;:

[@thankyoububu]

[2018/12/7 업데이트! 운동전 꼭~꼭~ 읽어주세요! Q&A 댓글 질문모음] ▶허벅지 안쪽살은 우리몸에서 근육량이 가장 없는 부위중 하나이고 그로인해 자극 또한 가장 어려운 부위에요. 그로인해 아무리 운동을 오래하신 분들도 안쪽살만을 집중적으로 자극하기란 정말 어려워요. 마치 스쿼트를 하면 복근과 골반, 엉덩이가 함께 근육통이 오듯이 안쪽살 운동도 하체의 전반적인 근육을 사용한후에 안쪽살이 마지막에 자극되기 때문에 안쪽살 운동이라 해서 안쪽살만 집중적으로 처음부터 자극시키기가 어려워요. 이점 꼭 참고하시면서 운동하시구요~ 잘 하실거라 믿어요♡ ▶가장 중요한 포인트! 복부/골반/허리에 힘을빼고 다리 안쪽살에 최대한 집중해서 운동해주셔야 다른 곳으로 자극이 분산되지 않고 안쪽살이 잘 빠져요~ 다리를 쭈욱 다 피고 꼭 직각으로 올리실 필요는 없어요~ 자신의 체형과 컨디션에 맞게 유연성이 되는데까지만 올려서 해주시는게 좋아요 ▶양손을 엉덩이 밑에 넣어주세요. 양손을 편하게 놓고하는 방법도 정석이지만 그것보다 엉덩이 밑에 손을 넣고 해보시면 안쪽살, 내전근(안쪽근육) 자극이 훨씬 더 강해지고 안정적으로 운동할 수 있어요 ▶발끝을 피는것보다 접는것이 자극전달에 도움이 될거에요. 이때 발목과 허벅지에 힘을 빼주셔야 안쪽 허벅지에 자극 전달이 좋아요 ▶중요! 평소에 복근, 허리, 코어(복근과 골반 허리등 몸의 중심부 인체에서 가장 중요한 핵심부위) 운동을 안하셨다면 누워서 하는 동작 특성상 자연스럽게 자신에게 약한 부위인 복근, 허리, 코어머슬을 사용하기 때문에(마치 복근운동 레그레이즈 자세처럼요) 복근과 코어도 함께 자극될수도 있어요. 복근 코어(허리, 골반) 자극이 많이 가신다면 최대한 복부와 골반 부근에 힘을빼고 안쪽살에 집중해서 운동해 주세요. 물론 복근과 코어에 자극이 간다해도 너무 걱정하실 필요는 없어요~ 안벅지와 함께 복근운동과 코어운동까지 함께 보너스로 된다고 생각하시면 좋지용~^^ 이점 꼭 참고하시면서... 그리고 마지막으로! 4~5분 영상이라고 무시하시면 안돼요... 이건 해보시면 아실거에요~ㅎㅎㅎ 간단하고 쉬운 동작이지만 정말 효과가 장난이 아니거든요! (영상에서 땅끄 힘들어서 얼굴 터짐...) 아무튼, 여러분들 안쪽살 다이어트 꼭 성공하시길 바랄게요, 항상 옆에서 응원할게요!!

[@smlee1967]

오드리님 하체살빼기 보면서 열심히 집에서 식단과 운동하고있는데, 3주동안 5kg 뺐어요. 근데, 허벅지가 가늘어졌는지 육안으로 안보이니 조금 지치네요. ㅠㅠ 하지만 한달로는 어림없겠지...40년 넘게 찐살들이니...생각하며 더 열심히 꾸준히 하려합니다. 땅끄남과 오드리님 영상 완전 다 봤어요. 넘 감사드려요^^

[@미잇츠-i2y]

땅끄부부 올려주신 영상으로 일주일 플랜도 제시해 주세요 부탁해요

[@규리-b8s]

땅끄님 영상에 나온 운동 단기간에 빼는거에요 아니면 계속 꾸준히하면 유지할수 있는거에요??

[@Kim-gu7sn]

땅끄형님 제가복부비만이라 형님의 9분복근운동을 하고있는데 뱃살빼기운동만 하고있어서 몸전체밸런스에 문제가 없을까싶네요 뱃살운동만해도 괜찮을까요? 또 제가 고3이라 체력을 기르고 싶은데 어떤운동을 따라해야할까요?

[@윤_경]

땅끄부부 세트 다 돌고나면 진짜 죽을것 같...☆ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ오드리님 웃으시는거 넘 예뽀요... 워너비 몸매에요.. 저도 운동 열심히해서 예쁜 몸 건강한 몸 만들구싶어요!

[@하리-u3j]

전남친이 저보고 돼지라고 하는 뒷담을 들어버렸습니다 ㅠ 2주뒤에 동아리 회의때문에 만나는데 그전에 진짜 조금이라도 빼고 가고싶은데 의지가 안나요.. ㅠ 하루에 한번씩만 좋아요 눌러주세요... 운동하면 댓글에 남기겠습니다 ㅠ

[@유진-d1y8i]

남긴다며 운동해

[@NoName_munem]

하세요

[@Jabeulmanhangoguma]

2주 다돼가는디

[@NoName_munem]

하세요!

[@JocelynFloressss]

하세요

[@thankyoububu]

🤗필독! 여기 꼭 좀 읽어주세요!🤗 질문하시는 분들께 모두 답변드리기 어려워서 이렇게 정리를 해보았습니다. 댓글 질문전에 꼭 이곳을 봐주세요~ 부탁드립니다 🙏🙏🙏 ❤허벅지 안쪽살 운동 Q&A 정리❤ ❤UPDATED 2020 / 6/ 9 필독!!❤ ✔본 영상은 특히나 운동을 오랜만에 하시거나 처음 접하시는 분들의 유입량이 많아 그만큼 동일한 질문 내용의 댓글이 많습니다. 그래서 고정댓글로 자주 하시는 질문에 대한 답과 운동 영상 꿀팁들을 정리해 놓으니 꼭! 꼭! 꼭! 참고하시고 함께해주세요.. 부탁드려용!! 1. 허벅지 안쪽살 자극이 잘 안와요? ✔허벅지 안쪽살은 우리몸에서 깊숙히 있는 근육 중 하나이고 근육량이 가장 없는 부위중 하나이며 그로인해 자극 또한 가장 어려운 부위에요. 그로인해 아무리 운동을 오래하신 분들도 안쪽살만을 집중적으로 자극하기란 정말 어려워요. 마치 스쿼트를 하면 복근과 골반, 엉덩이, 척추기립근(허리)가 함께 근육통이 오듯이 안쪽살 운동도 하체의 전반적인 근육을 사용한후에 안쪽살이 마지막에 자극되기 때문에 안쪽살 운동이라 해서 안쪽살만 집중적으로 처음부터 자극시키기가 어려워요. 2. 자세 관련, 다리 직각이 잘 안되고 잘 안펴져요? ✔가장 중요한 포인트! 복부/골반/허리에 힘을빼고 다리 안쪽살에 최대한 집중해서 운동해주셔야 다른 곳으로 자극이 분산되지 않고 안쪽살이 잘 빠져요~ 다리를 쭈욱 다 피고 꼭 직각으로 올리실 필요는 없어요~ 자신의 체형과 컨디션에 맞게 유연성이 되는데까지만 올려서 해주시는게 좋아요 ! 그리고 양손을 엉덩이 밑에 넣어주세요. 양손을 편하게 놓고하는 방법도 정석이지만 그것보다 엉덩이 밑에 손을 넣고 해보시면 안쪽살, 내전근(안쪽근육) 자극이 훨씬 더 강해지고 안정적으로 운동할 수 있어요 ✔발끝을 피는것보다 접는것이 자극전달에 도움이 될거에요. 이때 발목과 허벅지에 힘을 빼주셔야 안쪽 허벅지에 자극 전달이 좋아요. 처음에는 유연성이 부족하실수도 있으니(저도 그랬어요ㅎ!) 최대한 자신의 유연성에 맞추어서 해주시는것이 중요해요! 다리를 무조건 90도로 쭉피고 해야하는건 아니니 최대한 유연성이 되시는데까지만 들어서 해주는게 좋아요~ 저도 처음엔 잘 안올라갔는데 하다보니깐 유연성도 좋아지고 그래서인지 점점더 자극도 잘오고 효과도 좋아지더라구요^^ 3. 허리가 허리가 아프고 당겨요? (누웠을 때 허리가 자꾸 떠요) -운동을 오랜만에 하셨다면 허리가 척추 S라인 곡선처럼 자연스럽게 뜨는건 정상이에요~ 억지로 딱 붙이려고 하지 마시고 복부와 허리, 골반, 엉덩이 부근 코어근육이 발달하면 자연스럽게 점차 오래 붙이실 수 있어요. ★허리 밑에 수건을 깔고 넣어 연습하는것도 한 방법이니 참고해주세요★ 이 영상은 초보자분들도 코어근육을 발달시킬 수 있는 기초 영상이니깐 이걸로 꾸준히 하시면 기초근력이 늘어나요. (그래도 너무 무리하지 마시고 자신에게 맞게 하심이 중요합니다) 운동 특성상 복부(복근), 허리, 골반라인, 엉덩이 일명 코어부근의 근육도 함께 운동된다고 생각하시면 쉬워요!(근육이 당기는 느낌보다 허리 자체가 아프시다면 해당 동작을 자제해주세요) '최대한 목표부위에 신경쓰면서 상하체 몸통의 흔들림을 최소화 하면서 운동하시면 점차 기초 근육과 근신경이 발달하면서 부위에 집중할 수 있을거에요^^ 운동후에 제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보시겠어요? 링크는 여기에요^^ : kzbin.info/www/bejne/Y16wfqRsfpVqmJY 그리고 혹시나 허리 자체가 아프시다면 제가 정말 시원하고 허리건강에 좋은 스트레칭 알려드릴게요~! '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음( kzbin.info/www/bejne/imrNfouNe8aontU )' 꼭 한번 해보세요. 허리에 많은 도움이 될거에요! 4. 침대에서 해도 되나요? - 푹신푹신한 곳 보다는 바닥이나 매트 위처럼 딱딱한 곳을 추천드려요. 푹신푹신한 곳은 동작 자세를 잡기가 어렵고 그로인해 자극이 분산될 수 있습니다. 만일 누울 공간이 없어 침대위에서만 해야 한다고 하시는 분들께는 정확한 자세를 숙지하시고 자극에 신경써서 하심이 좋아요!! 5. 식단 필수인가요? 효과는 언제 나오나요? 필수는 아니에요. 하지만, 빠른 감량을 위해서는 유산소 운동과 병행해서 식단도 함께 해주시는 것이 좋아요. 사람마다 자세, 운동경력, 자극 방법이 다르기에 효과를 보는 기간 또한 다르지만 매일 영상을 1번 이상씩 꾸준히 한다는 가정하에 보통 빠르면 1~2주안에 눈에 띄는 효과를 보실 수 있는데 더 뚜렷한 변화를 원하시면 식단도 함께 해보세요. 다이어트 식단 관련해서 제가 얼마 전 영상을 찍어놓은게 있어요~! '정말 쉽고 건강한 다이어트 식단 알려드려요'라는 영상인데, 끝까지 꼭 보시면 식단하시는데에 도움이 되실거에요! 링크는 여기에요 : kzbin.info/www/bejne/h6STm4Z4mseMiqc 다 보시고 이것도 꼭 한번 보세요 '먹어도 살안찌는 방법 알려드려요' 영상 : kzbin.info/www/bejne/sJXGlXdojKp3d7M

[@이주연-n1w]

항상 감사드립니다.😍😍날씨도 좋고 늘어지닥 다시 들어와서 땀빼는중이네요. 열심히 다시 시작해보겠습니닷!

[@김민정-v8h]

ㄱ감사합니다~/

[@김다현-r8f]

감사합니다̆̈! 근데 제 허벅지는 지방형인데 딱딱하거든요 ⍤⃝𓂭 운동이랑 땅끄부부님의 앞박𓊄𓂭 ,뒷벅지,승마살 , 스트레칭만 해주면 되나요? 따로 주의해야할게 있을까요? 답변 부탁드려요 ㅠㅠ

[@이현주-t3l8j]

감사합니닷😍❤️

[@짱구-j8p]

여태껏 발목이랑 다리전체에 힘을 주고 따라하였는데 발목힘 빼고 따라하니까 안쪽살에 자극이 오는것같아요 열심히하봐야겠네요👍👍👍

[@다연-d5w]

1:06 ‘오후 10시’ 넘어서도 안 오면 불러죠요ㅠㅠ 여러분 오후 10시.. 입니다..! 오후요....! 다들 응원해 주셔서 감사해요!! 한달 후기는 댓글 참고해주세요! 4/27 ⭕️ 4/28 ⭕️ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 ⭕️ 5/2 ❌ 5/3 ⭕️ 5/4 ⭕️ 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 5/7 ❌ 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 5/16 ❌ 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ❌ 5/21 ❌ 5/22 ⭕️ 5/23 ⭕️ 5/24 ⭕️ 5/25 ⭕️ 5/26 ⭕️ 5/27 ⭕️ 5/28 ⭕️ 5/29 ⭕️ 5/30 ❌ 5/31❌ 6/1 ❌ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ 6/6 ⭕️ 6/7 ❌ 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ 6/14 ⭕️ 6/17 ⭕️

[@서연-t5k]

오세용!😄

[@서연-t5k]

오세용!

[@김김-w4d1r]

서연 오십시오!!

[@현경-v3t]

오!세!요!

[@가카다]

오셔요

[@보리-i8m]

여러분 20일부터 효과가 미친듯이 나타나기 시작합니다 일주일 이주일 밖에 안 하고 효과 안 나온다고 포기하지마세요 ㅠㅠㅠ 전 승마살 운동이랑 같이 매일 하고 있는데 한달쯤 하면 눈에 띄게 살 없어집니다 제발 믿어주세요 ㅜㅜㅜ 진짜 보고 깜짝 놀랐어요 붙어있던 허벅지가 떼졌거든요,, 참고로 먹을 거 다 쳐먹고 자기 전에 10분씩 매일 한 겁니다 딱 한달만 한다는 마음으로 쭉 하면 두 달도 거뜬히 갑니다 그때부턴 다리가 얇아지는 게 눈에 보이거든요 포기말고 쭉 가세요 쭉!!! 무슨 운동이든 한달은 포기말고 해보세요 효과 나옵니다 진심이에요 ㅠㅠ 이 운동은 혁명입니다 매일 느끼는 중

[@보리-i8m]

땅끄부부 감사합니다ㅠㅠ 짱이에요 진심 운동을 계속해주는 원동력이 생기네요

[@보리-i8m]

하서 백퍼 제가 매일 밤마다 다리 부들부들 떨려가며 했던 후기에요 꼭 믿으셔도 됩니다

[@billieeillish3606]

10분이면 2번하신건가요?!

[@보리-i8m]

Billie Eillish 아 아뇽! 전 이거 말고도 승마살 운동이랑 같이 하고 있어서 두개 합쳐서 10분 정도 소요돼요!~

[@djssldhqksk]

식단관리 따로 안하신거죠?!

[@evergreens-16]

오늘로 2일차 매일매일 해보겠음 좋아요 좀 눌러주셈 24일차 까지해본 찐후기!!나에채형..상체 깡마름 하체 강호동임 그래서 이 운동 만으론 사실 부족했음.그래도 10일 넘기고 20일 쯤 되니깐 허벅지가 조금 얇아진 느낌??막 엄청 큰 변화는 없었음 그래도 눈바디가 보일정도면 이정도 쉬운운동엔 혜자 인거 같음 이거 습관되서 매일 하고잇ㄷ뜸 다들 하이팅 (+허벅지 사이가 벌어지긴 함!! 추가적으로 앞벅지 뒷벅지 운동만 같이 해주면 장원영님이 될수도 있을거 같음!!)

[@evergreens-16]

3일차 ✅

[@evergreens-16]

4일차 ✅

[@evergreens-16]

5일차 ✅

[@evergreens-16]

6일차 ✅점점 귀찮음 난 상체는 깡마르고 하체는 완전 튼실한편이라,,,빠질지 모르겠누..

[@evergreens-16]

7일차 ✅ 마라탕 먹고 2키로 찜,,,아직 변화❌

[@아푸리카청춘]

남자친구가 너 코끼리다리되기일보직전이다라고 하는데 빼고 헤어질라고하니깐 오게 좋아요하고 댓글좀요 ㅠㅠ

[@아푸리카청춘]

11/5

[@이수인-k3d]

얼른 오세요 !! ㄷ저도 지금 하려구용ㅎㅎ

[@시은-m4r]

오세요오세용 ㅠㅠ !!!

[@아푸리카청춘]

11/6

[@아푸리카청춘]

여러분 저가 헤어지는걸 많은분들이 원하는것같은데 오늘 까일것같아요

[@윤작까-h4w]

악 1일찬데 다리가 후덜후덜 떨린다

[@꽃루별레베럽]

윤작까 엌ㅋㅋ여기서 이분을보다닠ㅋㄱㅋㅋ

[@그래응-g7f]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ윤작까님 이 빼실게 어디있으시다구ㅜ

[@채빈-x2l]

윤작까 팬입니다♡언급 죄송해요ㅜㅜ

[@이름-k5m6f]

윤작까 허벅지살도 없자나요 ㅠㅠㅠㅠ..

[@슉-u9z]

으극 그극

[@시핸-p7r]

진짜 안오면 좋아요 팍팍눌러주세요. 허벅지 갈아 엎어야 합니다. 7/26 ✔ 7/27 ✔ 7/28 ✔ 7/29 7/30 ✔ 7/31 ✔ 8/1 ✔ 8/2 8/3 ✔ 8/4 스쿼트 100개로 인한 다리 휴식 8/5 ✔ 8/6 ✔ 8/7 ✔ 8/8 ✔ 8/9 ✔ 8/10 ✔ 8/11 ✔ 8/12 ✔ 8/13 8/14 ✔ 효과 봤습니다. 안들어가던 바지가 들어가긴하는데 몇달은 더 해야될꺼 같습니다. 고3이라서 수능끝나고 다시 시작하려고요

[@김조은-v6r]

셔니 오세요 !!!

[@pyj305225]

셔니 도망가지마세여!!!

[@진-n6x]

어디 가셨어영

[@이식빵-w3b]

오세요 !!

[@에엥뿌에]

셔니님 오시요

[@user-vz3gv3mm2d]

시작 두께:55 (안오면 댓글,좋아요 눌러주세요) 1일차:그대로 2일차:

[@행복한사람-i9r]

어디계세요

[@얌얌-g7q]

어디계신가요

[@뇸뇸-r9y]

나처럼 이거 다하고 힘들어서 못일어나고 그대로 누워서 댓글보는사람 ?? ㅋㅎㅋㅎㅎㅋ

[@쩝-t1n]

저여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@세계최강발톱]

ㄹㅇ ㅠㅠㅠㅋㅎㅋㅎㅋ 헉헉대면서 댓글다는중 ㅜㅜ

[@그리고-c6v]

저여!

[@선승화-g9x]

이거 효과 없으시다고 포기하지 마시고 일단 1주일 해보세요;;입던 바지가 커집니다 그리고 허벅지살이 정말 부드럽?말랑해집니다 그때부터 열심히 더 열심히 하시면 정말 살이 눈에 보일정도로 빠지더군요;; 개인마다 차이는 있으니 너무 뭐라고 하지 말아주세요 이게 뭐라고 좋아요가 많죠? 감사합니다

[@선승화-g9x]

@@최호영-n8z 저는 밤 7시 이후에서 아침 7시 까지 안먹었어요 그리고 식단은 샐러드를 먹으니까 먹기 싫어져서 소금간 조금하고 볶아서 저녁으로 그것만 먹었어요 저는 다른운동도 해서 효과가 좋은 걸수도 있지만 일단 효과는 있어요

[@선승화-g9x]

@@최호영-n8z 여기 체널에 올라와 있는 운동들을 하고 주말에는 산에 갔답니다

[@70b14]

선승화 몇번씩 하셨나요????

[@선승화-g9x]

@@70b14 그냥 여기 나온데로 했습니다!

[@thankyoububu]

승화님 동기부여 감사합니다!!! 안쪽살! 비켜!^^

[@최주영-o4v]

바람펴서 헤어진 전남친 결혼식 갑니다. 12월26일 까지 허벅지들 때어놓고 결혼식 갈겁니다.(+++후기 올렸어요) 11/11😡 11/12😡 11/13😡 11/14😡 11/15😡 11/16😡 -2kg 11/17😡 11/18😡 11/19😡 11/20😡 11/21😡 11/22😡 11/23😡 11/24😡 -3.5kg 11/25😡 11/26😡 11/27😡 11/28😡 11/29😡 11/30 😡 12/1😡 12/2😡 -5kg 12/3😡 12/4😡 12/5😡 12/6😭 12/7😭 12/8😡+2kg 12/9😡 12/10😡 12/11😡 12/12😡-2kg 12/13😡 12/14😭 12/15😡 12/16😡 12/17😡 12/18😭 12/19😡 12/20😡 12/21😶 12/22😡 12/23😡 12/24😡 12/25😡(매우떨리네요ㄷㄷ) 12/26🏃‍♀️-8kg 설명): 고등학교 3학년때 부터 4년동안 사귄 전남자친구가 언젠가 부터 태도가 변하더니 저랑 친하던 친구와 단둘이 데이트한걸 저에게 걸렸습니다 화내면서 무슨일이냐고 어떻게 된건지 설명하라니까 둘이 단둘이 여행도 간적있는 이미 사귀고있는 사이라고 하더라고요 너무 화나서 헤어진후로 그새끼랑 그새끼와 사귀는 제친구와 연락을 끊고 3년 정도 제가 동창회도 안나가고 만날일도 없어서 아무소식 없었는데 이쁜우편 하나가 와서 봤더니 제 집주소를 아는 전남친그새끼가 청.첩.장을 보냈더라고요 ㅎㅎ 어이가 없어서 자세히 읽어봤더니 바람폈던 제친구년이랑 결혼을 한답니다 그래서 이 다이어트를 시작했죠 and 후기 - 예전에 사겼을때 몸무게는 그당시 키 168에 58이였습니다 그리고 이 다이어트를 끝낸 지금의 몸무게는 49를 찍었습니다 역시 최고의 성형은 다이어트가 맞는지 결혼식에서 만난 고등학교 동창들이 못알아보겠다고 하더라고요 그렇게 살을뺀 저는 무슨나짝으로 저를 초대했는지 모르겠는 결혼식에 새빨간 원피스에 빨간힐을 신고 등장했고 초대했다고 진짜 올줄몰랐는지 둘다 당황하는 표정이 봐줄만하더라고요 저희 관계를 아는 동창들도 다 절보더니 신부가 받아야 관심이 저에게로 쏠렸습니다 저랑 계속 연락을 하고있었던 친구는 이 누추한 곳에 이렇게 귀한분이 라고 멘트를 쳐주더라고요ㅋㅋ 신랑 신부의 썩어들어가는 표정이 3년전의 그수치심을 씻어줬습니다 끼리끼리 만난다던 말이 진짜 뼈에 와닿았습니다 여친친구랑 바람난 놈이나 친구 남친이랑 바람핀 년이나 ㅎ 결혼식 진행내내 너희가 했던 쓰레기짓을 잊지말고 계속 불편하라고 잘보이게 맨앞쪽 테이블에서 웃으면서 박수쳐주었습니다 이왕 쓰레기 둘이 결혼한거 헤어져서 또다른 피해자 만들지않고 평생그렇게 살라고 빌었어요 ㅋㅋㅋ 후련합니다 아참 그리고 거기서 예전에 친했던 남사친 동창을 만나서 지금 썸 +ing 하는 중입니다😍 또 동창들 사이에서는 걸혼식에 저초대한 염치없는 그것들의 욕이 자자해서 더이상 동창회에 얼굴들고 못나올것 같더라고요 ㅎ 아무튼 저 결혼식 갈때까지 계속 불러주시고 응원해주신 여려분 감사했어요옹❤❤ 2020.5.23....여러분 저 프러포즈 받았어요❤ 3개월 뒤에 저 시집갑니다ㅋㅋㄱㅋㄱㅋ 식까지 다시 허벅지 이별 해야겠죠..? 눈앞이 막막하지만 프러포즈 받고 땅끄부부님 생각나서왔어요ㅋㅋ 너무 tmi인가요..??😂 다시 열심히 달려볼께용 이번에는 화난애😡 말고 🍷와인으로 도전합니다 모두화이팅!!!

[@사랑해-f4q]

오세유

[@노량-y1d]

오늘 오세용!!!

[@최주영-o4v]

감사해용😍 알림보고 왔습니다

[@설의대-d7i]

오세요용

[@최가온-w1e]

빨리 오세용

[@username.a]

이거 진짜 효과 있어요 여러분..저 이 운동 매일매일 꾸준히 적어도 3세트 이상씩 했는데 한 며칠만 지나도 허벅지 살이 조금씩 떨어져가는게 보이구요 몇주정도 하면 진짜 스키니진 입었을때 딱 티가나요🥺 허벅지 살 전체로 두루두루 잘 빠지고요!! 처음 했을땐 다리도 쭉 안펴지고 조금만 해도 힘들었지만 꾸준히 하다보니 요즘엔 다리도 1자로 쫙 잘 펴지고 진짜 동작 하나하나가 쉽게 느껴져요 정말..꾸준히 꼭 해보세요 포기하지 마시구요! 다 같이 화이팅해봐요❤❤

[@supsup03]

🔥최종오디션 준비🔥 + 후기 !! 목표 : 45kg 🤸‍♀️아침운동 : 얼굴살&붓기 스트레칭 , 허벅지 안쪽살 운동 , 체형교정 , 승모근 스트레칭 🤸‍♀️점심운동 : 다이어트 댄스 3번 , 티파니 10분 옆구리 허리 운동 , 허벅지 안쪽살 운동 , 허벅지 안쪽살 운동 2 , 얼굴살 붓기 스트레칭, 전신 스트레칭 , 조깅 , 계단오르기 , 승모근 스트레칭 🤸‍♀️저녁운동 : 다이어트 댄스 3번 , 뱃살운동 , 허벅지 안쪽살 운동 , 하체토닝 , 얼굴살 붓기 스트레칭 , 다리 마사지 , 체형교정 , 승모근 스트레칭 ❣후기❣ 3주간 몸무게는 3kg 감량했지만 눈바디로 봤을 때는 훨씬 더 많이 빠져 보였어요! 옆구리 살과 허벅지 안쪽살 , 얼굴살이 많은 편이었는데 세 군데 모두 개선되면서 몸매가 많이 예뻐졌어요☺ 옆구리살은 땅끄부부 복근운동과 티파니 옆구리 운동 , 다리를 옆으로 내렸다 올렸다 하는 운동이 효과적이었고 , 허벅지 안쪽살은 땅끄부부 운동과 제이제이살롱드핏 운동이 효과가 좋았습니다! 전체적인 허벅지살과 뱃살 교정은 제이제이살롱드핏 하체토닝이 굿!! 균형잡힌 몸매를 위해 소미핏 체형교정과 다노 레전드 스트레칭도 해주었는데 이 스트레칭들은 몸매교정에도 좋지만 근력운동하면서 뭉친 근육들을 풀어주기에도 좋았어요! 조싀앤바믜 다이어트 댄스는 꾸준히 하다가 운동하는 시간이 너무 길어져서 댄스연습으로 대체했습니다! 마지막운동으로는 땅끄부부 얼굴살 빠지는 운동이 있는데 저에게 정말 효과적이었어요!! 원래 얼굴살이 통통한 편이라 45kg 까지 뺐을때도 얼굴은 별반 다르지 않았었는데 지금은 47kg인데도 얼굴이 갸름해진 걸 느낄 수 있었어요!!! ( 오오 아직도 신기하당.. 😶 ) 지금부터는 식단조절도 하고 운동도 많이 해서 내려간 몸무게를 유지하려고 합니다!! 앞으로 운동일지를 계속 올리지는 않을테지만 ( 3주간 매일 하다보니까 운동이 습관이 된 것 같아요😀 ) 꾸준히 운동은 할 예정입니다~ 그리고 꼭 하고 싶었던 말이 있는데 저 오디션 본다고 응원해주셨던 모든 분들 정말 감사합니다 🙇‍♀️💜 실제로 본 적도 없는 저에게 따뜻한 응원과 용기를 주셔서 무사히 오디션을 보고 올 수 있었습니다!! ( 정말 마음이 따듯하신 분들..감동받았져요🥺 ) 마지막으로 다이어트 하시는 분들 , 혹은 건강을 위해 열심히 운동하시는 분들 모두모두 힘내세요!! 지금은 힘들고 포기하고 싶어도 나중에 보상 받는 날이 꼭 올거예요! 파이팅💪❤ 4/16 ⭕⭕⭕ 4/17 ⭕⭕⭕ 4/18 ⭕⭕⭕ 4/19 ⭕⭕⭕ 4/20 ⭕⭕⭕ 4/21 ⭕⭕⭕ 4/22 ⭕⭕⭕ 4/23 ⭕⭕⭕ 4/24 ⭕⭕⭕ 4/25 ⭕⭕⭕ 4/26 ⭕⭕⭕ 4/27 ⭕⭕⭕ 4/28 ⭕⭕⭕ 4/29 ⭕⭕⭕ 4/30 ⭕⭕⭕ 5/1 ⭕⭕⭕ 5/2 ⭕⭕⭕ 5/3 ⭕⭕⭕ 5/4 ⭕⭕⭕ 5/5 ⭕⭕⭕ 5/6 오디션 당일 !! 응원해주세요 🥰

[@user-ln7ym5fq8n]

힘내세요‼️

[@supsup03]

@@user-ln7ym5fq8n 감사합니다❗❗

[@632-v7h]

오디션 합격하시길...! 힘내세요!

[@supsup03]

@@632-v7h 감사합니다!! 덕분에 힘이 나네요! ☺

[@시나-k3s]

헉 대단하세요! 분명 좋은 결과 나올거에요♡ 그리고 스트레스 받지 않게 가끔 쉬어주시는것도 괜찮아요♡

[@엉엉-l3b]

진짜 이거 효과 짱이에요 .... 제가 3주동안 했는데 1주에는 레깅스를 입어도 살이 쪄보이지 않을만큼 됬고요 2주차부터는 앉아도 허벅지살이 처지지 않게되었습니다. 그리고 대망의 3주차! 엄마가 제게 왜이렇게 날씬해졌냐하더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 음 암튼 이럴정도로 효과가 있으니 꼭 포기하시지 마시고 하시길 바랍니다 저는 참고로 밤에 4분30초씩 3세트했어요 !! 3주만에 살도 식이조절 없이 3kg나 빠졌답니다 감사하요 땅끄부부님 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

여러분 공주아정님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니다

[@지원-z2v]

하루에 한번 하신건가용???????

[@엉엉-l3b]

@@thankyoububu 고정 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@엉엉-l3b]

@@지원-z2v 지금은 방학이라 아침에 한세트 . 밤에 2세트했어요 !!

[@꺄핫-m2u]

2세트를 연속으로 이어서 했나요?

[@고이하한]

1일차 천국이 보였어요. 주님 한 사람 갑니다

[@jihyun6273]

어디가셨어요 진짜 가시면 안돼요!!

[@Sibalroma]

돌아오세요

[@고이하한]

앜ㅋㅋ 저 계속 하고있어요ㅎㅎㅅㅎ 오늘도 공부하고 해야함😊😊😊😊

[@고이하한]

썅

[@이저음-m8g]

하고 죽을뻔 했는데 다행히 안 죽었어요

[@유유-q6x]

ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ

[@ri7565]

하다가 웃음터져서 다리떨굼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@존잘뷔]

판타지 ㅇㅈ 저도 진짜 힘들었어요ㅠㅜ

[@thankyoububu]

하다가 안벅지 자극이 강해서 저도 죽을뻔...;;; 아무튼 판타지님 화..화이팅!! 😆

[@minimal_88]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 저도요 ㅋㅋㅋ

[@user-hl1sv5dl6c]

ㄴ내일부터 한다....... 지나가면서 하루에 한번씩 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 먄날 까먹다가 누가 눌러주면 확인하고 바로 합니다...한달하고 후기 남겨볼게용 +사람들....이제 수행이랑 기말이여서 공부해야함 ㅈㅅㅈㅅ 시험기간 끝나고 이어서 할게여...시험은 진짜 잘 봐야해서 내 허벅지살보다 중요함

[@user-hl1sv5dl6c]

월혜련 힉 저 밥먹고있어용....ㅎㅎ 밥먹고 바로 할게용 까먹고있었는데 감사합니당

[@fubbuuhi7999]

하셨나용??

[@potential_angel]

ㅇㄷ

[@user-hl1sv5dl6c]

정지유 ㅜㅜㅜㅜ오늘 안하면 안대여??ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@potential_angel]

민주 하세요! 살빠진모습을 상상하며,,,!

[@김수빈-d4w]

언니랑 이거 같이 하는데... 후반으로 갈수록... 언니가 미친듯이... 웃어요... 어떡하죠... ((점점 미쳐가는 거 같은데...

[@예림-y5l]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@탕수육은부먹-z3k]

재밋으실듯

[@shudy8338]

고통을 이겨내기 위한 수단입니다 ㅋㅋ

[@덕후-t7e]

괜찮아요 다들 운동하면서 한번쯤 미쳐본적잇자나요

[@mung_goa]

6년전 영상이지만 진촤 쵝오에요 3일동안 연속으로 하줬는데 다리 사이가 똑 떨어지고 라인이 잡힘 다른 분들 후기 보면 20일 이상 걸렸다는 분 계시는데 저는 유산소 홈트도 같이 해서 그런지 효과가 바로 나타나써여 다리에 부기 빼는데 효과 급나 좋습니다 몸무게에는 변화가 없습니닷 진촤 다리라인 너무 잘뽑혀서 완전 놀랏어요 효과가 너무 좋아서 한 달 동안 꾸준히 하고 후기 남기러 다시 올게욥

[@김지우-r1k3l]

저 전남친이 뚱뚱하다고 해서 헤어져서 오늘부터 독하게 합니다

[@채은-p9h5r]

어유,, 너무하네요...진짜 외모랑 몸 가지고 사람 판단하는거젤 싫음ㅠ 자기는 뭐 얼마나 몸 좋다고,,,,...(기분나빴다면 죄송합니다ㅠ)

[@김지우-r1k3l]

@@얀-y7q 감사해요ㅜㅜ

[@김지우-r1k3l]

@@채은-p9h5r 아니에요ㅜ 감사해욥!

[@jjeong-o2z]

김지우님 문제가 아니에요! 전남친이 좋은 사람이 아닌 거에요! 살 빼서 자존감 높아지셨으면 좋겠어요ㅎㅎ

[@이하윤-k9d]

김지우 헐 전남친 너무했네요 응원할께요!

[@이신혜-y8q]

이거 제발 하세요 ㅓㅜㅜ푸푸 3일밖에 안 했는데 허벅지가 완전 터질라하던 청바지가 이제 조금 널널해지고 .. 진짜 대박이에요.ㅠㅜㅠㅠ 저희 어머니 저한테 살빠졌단 말 안 하시는데 제가 엄마!저 다리살 빠졌죠!!이러니까 어~진짜 빠짔네~ 이러셨어요 ㅜㅜㅠㅜ 진짜 3일만에 이런 효과 나타난 운동 처음이에요.. 사랑해요 앞으로도 계속 할거에요!!감사해요 ㅜㅠ

[@thankyoububu]

여러분 라스푸틴님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니닷! 안벅지 모세의 기적 축하드려요^^ 앞으로 1~2주 더 함께하시면 훨~씬 더 좋은결과 있을거에요!❤🧡💛💙💗 p.s 그런데... 라스푸틴 어머님이 하신 말씀 중 '어~진짜 빠짔네~' 이부분 저만 음성지원 되나요?ㅋ (저희 어머님 같은...ㅋㅋ 어머님들 다 이렇게 말씀하시는듯ㅎ어머님 싸랑합니다!❤)

[@user-zh4tn2jy2u]

하루에 얼마나 하시구 티가 날 정도로 하셨나욤?

[@user-zh4tn2jy2u]

@olbi S 오옹 그렇군여!! 감사해욤

[@이신혜-y8q]

@@user-zh4tn2jy2u 틈만 나면 했던 것 같아요!! 시작했을 때 주말도 껴있어서 일어나서 2세트 그리고 다른 영상에 나와있는 운동도 하나 추가했어요 시간 재 놓고 하면 더 집중이 안 돼서 그냥 운동을 외우고 혼자 영상 안 보고 하는 식으로 했어요 ㅎㅎ 그래서 오전에 2세트 오후 1세트 자기 전 3세트? 정도 했어요 많이 하면 많이 빠지겠지? 하는 생각으로요 ㅎㅎ

[@user-zh4tn2jy2u]

@@이신혜-y8q 오옹 그렇군욤 감사해여

[@nakha7803]

님들 이거 ㄹㅇ 존나 빠짐 내가 하루에 두 세트 하고 먹을 건 적당히 먹고 했는데 15일만에 안쪽살 엄청 빠짐 이 운동 말고도 댄스 다이어트? 그것도 같이 했는데 총 10키로 빠져서 애들이 살 존나 많이 빠졌다고 말 했었음

[@chae12lagu]

하루 몇세트 하셨죠?저는 당신만 믿을게요

[@nakha7803]

Beige mouse 하루 2세트 했어요 1달 가량 했던 거 같아요 :)

[@chae12lagu]

@@nakha7803 감사합니당!♡

[@도연-h6d]

10키로 빼는건 얼마나 걸리셨나요?😳

[@지윤-p3p]

총 몇일하셨고 다이어트 댄스랑 이것만 하신거에요?

[@쨰쨰킴]

1. 23/04/12 시작 👍🏻 2. 04/13 👍🏻 3. 04/14 👍🏻 - 04/15 토요일은 쉬는 날 4. 04/16 👍🏻 5. 04/17 👍🏻 6. 04/18 👍🏻 7. 04/19 👍🏻 [ 1주차 ] 8. 04/20 👍🏻 - 04/21 피곤해서 쉼💨 9. 04/22 👍🏻 10. 04/23 👍🏻 11. 04/24 👍🏻 12. 04/25 👍🏻 - 일이 늦게 끝나서 건너뜀 13. 04/27 👍🏻 14. 05/02 👍🏻 [ 1주차]

[@김다현-r8f]

저 진짜 개학하고 바람펴서 헤어진 전남친 복수해야됫거든요 제발 좋아요 한번만 눌러주세요 후기 제대로 남겨드릴게요 3/20 57.8kg 했음 3/21 57.1 했음 3/22 56.8 했음 3/23 56.9 했음 3/24 57.3 했음 3/25 57.1 했음 3/26 57.1 했음 3/27 57.1 했음 3/28 57.2 했움 3/29 57.1 했음 3/30 57.1 했음 3/31 못했어요여 죄송해여 4/1 57.2 했음 4/2 57.1 했음 4/3 56.6 했음 4/4 56.3 했음 4/5 56,5 했음 4/6 56.5 했음 4/7 56,7 했음 4/8 56.7 했음 4/9 56.7 했음 4/10 56.7했음 4/11 56.4 했음 4/12 56.4 했음 4/14 56.3 했 4/15 56.3 했 4/16 56.5 했 4/17 56.3 했 : ㅇ : 5/18 52 했어요 와 미춌다 몇키로징 6키로 와 레알 개미쳤어여 열분 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우아.... ㅡㅎ흐흐흐 감사합니당 이제 질문해주시면 답 해드릴게여❤️ 아 그리고 그 전남친 개새끼는 ㅎㅎ 쩔쩔 매도라고요 길에서 마주쳤는데 ㅎㅎ 안녕? ㅇㅈㄹ 해서 걍 쌩깤ㅅ어용

[@술픙이]

복수!

[@흙흙-z6t]

ㅎㅇㅌ!

[@어쩌라구-x4v]

👏👏 파이팅!!!

[@보라돌이-q9w]

복수 어디갔습니까!!!!

[@보라돌이-q9w]

@아이롤수가 이대로 복수는 실패인가

[@됴샵]

허벅지 안쪽살 30초씩 2세트 세개다 발 안쪽으로 접기 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:37 1:37 1:37(45도) 1:37 1:37 1:37 2:26 2:26 2:26(45도보다 좁게) 2:26 2:26 2:26

[@됴샵]

옌둥YANDUNG 제가 보려고 해둔건데 ㅎㅎ !! 감사합니당

[@청바지입고싶습니다저]

왜 맨날 와일드팬츠만 입냐며 뭐라 하던 전 남자친구 앞에 청바지 입고 만나줬더니 하루간 연락 없다가 다음날 이유도 말 해 주지않고 까였습니다 전 남친 졸업식 얼마 남지 않았는데 그 때까지라도 죽어라 할렵니다.. 불러주세요 제발

[@염병-i7u7z]

청바지입고싶습니다저도 미친넘이네요.. 헤어지길 잘 하신듯..

[@_ggoggo]

쓰레기 잘 걸러내졌네요 , 운동 화이팅 합시다 !!

[@Chumji0412]

세상에 그런 쓰레기가... 같이 힘내요! 아자아자😬👍

[@김성윤-d9n]

1달만 고생합시다!! 화이팅😍😍

[@윙읭웡]

저랑 같네요 시발

[@ineedlove-m0re]

좋아요 1개당 한세트씩 하겠음

[@ineedlove-m0re]

지금 2일동안 8번했는데… 일단 발목이 언청 아파서 걷기 힘듦. 전후 사진 찍어서 봤는데 바뀐거 같기도하고 아닌것같기도하고… 아직 2일밖에 안했으니까 일주일뒤에 다시와보갯음

[@윤진-u6v]

제가 댓에 20일차부터 허벅지 살 빠진다고 해서 믿고 계속 운동했는데 20일차 전 까진 살이 조금만 빠졌었는데 20일차 지나니깐 진짜 살이 쭉쭉 빠짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 혁명임

[@06..21]

둘레 몇센티 줄엇는지 알려주실수잇어여?

[@윤진-u6v]

@09년생공스타그램 아녀 잘 시간에 영상 2번 돌려서 했어용ㅇ

[@윤진-u6v]

@@06..21 몇센티 준건 잘 모르겠지만 확실히 줄긴 줄어요

[@윤진-u6v]

@09년생공스타그램 네네

[@user-cj7js3mn7q]

혹시 식단도 같이 하셨나용..?

[@콩콩-r5d]

개학 미뤄진 겸 살 존x 뺀다. 전신사진 찍을때마다 허벅지가 두꺼워서 사진같은거 안찍고싶어진다. 딱 한달하고 효과좋으면 한달 더 해봐야지. 3/3 ⭕️ 3/4⭕️ 3/5⭕️ 3/6⭕️ 3/7⭕️ 3/8⭕️ 3/9⭕️ 아직 크게 효과는 못보고잇어요ㅠㅠ 너무 두꺼워서 그런가... 제가 안올경우 댓글이나 좋아요 눌러주세요! 3/10⭕️ 3/11⭕️ 3/12⭕️ 저 진짜 효과 보는중입니다 아침에는 8:30 일어나서 조깅하면서 하면 효과 체고랍니당 3/13⭕️ 3/14⭕️ 3/15⭕️ 3/16⭕️ 3/17⭕️ 3/18⭕️ 3/19⭕️ 3/20⭕️ 3/21 3/22 3/23 3/24 3/25 3/26 3/27

[@혜서-y3d]

오세용

[@user-11524]

저랑 똑같으시군요.... 저는 지금 운동중 입니다 얼른 오세요!

[@tv-kx5sq]

오셔요!!

[@이현주-t3l8j]

오세여

[@김민희-z2f]

같이해용😆

[@Hello123d]

여러분 ㅠㅠ 이거 진짜 꾸준함이 생명인것 같아요... 제가 6일만에 허벅지 둘레가 63에서 58.5가 되었어요ㅠㅠ 밑에 댓글보니까 20일째부터 효과가 팍팍난다고 했는데 정말 꾸준히 해야겠어요ㅠㅠ 시험기간이신 분들은 5분만 투자를 해서 운동 하면서 단어나 문제들을 외우면서 하셔도 일석이조일거에요ㅠㅠ 제가 그러고 있거든요 ㅎㅎㅎㅎ 모두들 다이어트 파이팅 합시다!!!

[@주탱이-f7e]

이 운동만 하샸나용

[@Hello123d]

송유경 한세트만했요

[@Hello123d]

하리보 넵!

[@봉숭아-k1n]

와 이 댓 보고 바로 했는데 처음 하니까 너무 힘드네요ㅋㅋㅋ 그래도 열심히 해보겠습니다💪

[@Hello123d]

김정은 ㅎㅎㅎ 저렇게 되고 혼자 좋아하고 관리 안하고 있어요,,, 운동안한지 좀 됐어요..^^

[@user-gracee]

아니 이거 무ㅜ에요 진짜..? 2주정도만 자기전에 잠깐 시간내서 꾸준하게 해줬는데 허벅지 안쪽살이 진짜 정리됐어요!! 귀찮아서 다른거 안하고 이게 짧고 쉽길래 이것만 했는데 근육통도 없고 효과는 쩔고 난이도는 낮아요 최고에요 진짜 자극되는게 바로 느껴지고요

[@다현-d6v]

0:54 시작. 일단 목표는 개학하기 전까지 일주일 안 오면 불러주세요❗️개학연기돼서 3주동안 하게 생겼네요... *(안쪽살 3가지&안쭉빠&옆쭉빠&종아리&앞쭉빠&쌍쭉빠&1분 다리살 하고 있어요) 키:164 목표: 44키로* 3/16 ❤️🧡💛 3/17 ❤️🧡 (2시간 걷기 -0.6kg) 3/18 ❤🧡️(앞쭉빠 시작 / 줄넘기1000개 / 엄청 많이 먹었지만 -0.2kg) 3/19 ❤️🧡 (쌍쭉빠&1분다리살 시작 / 2시간 걷기 / 줄넘기1200개) 3/20 ❤️ (너무 귀찮았지만 운동 1개씩 다 함 / 오후 4시 이후 금식 -0.5kg) 3/21 ❤️ 🧡 3/22 X (13.5km 걸음) 전 날이랑 이 날 많이 먹었더니 몸무게 원래대로 돌아옴 3/23 ❤️ (진짜 하기 싫고 귀찮았지만 함) 3/24 ❤️ 3/25 X 3/26 ❤️ 3/27 ❤️ 3/28 X 3/29 X 3/30 ❤️ - 4/19 ❤️❤️ 4/20 ❤️ 4/23 ❤️❤️ 4/24 ❤️ 4/25 ❤️ 4/26 ❤️ 4/27 ❤️

[@다현-d6v]

안녕 지금 하려구용!!

[@은-p8g]

오셰연

[@다현-d6v]

유하연눙이님편집자 네! 지금 할게용

[@유진스파워퍼프걸]

로현TV 오세영!

[@다현-d6v]

한쿡아믜_0613 감사합니당..

[@츏]

좋아하는 남자애가 이번에 군입대하면서 5주간 연락 끊기게 됐는데 마지막 5주차에 얘한테 살빠진 모습 사진 보내고 싶어서 다이어트 빡세게 시작. 후기 남기러 또 올게요.

[@주황-y1k]

응원합니다 (•̀ᴗ•́)و

[@응디빵디-h6m]

꼭 성공하세요

[@다운-r8l]

응원합니다

[@미닝-f9r]

화이팅하세요!

[@언언-y2k]

화이링

[@어묵집]

짝남 다리가 저보다 말라서 충격 먹고 시작합니다 제발 개학할 때 보는데 좀 사람 하나 살린다 생각하시고 하트 한 번만 눌러주세요.. 1/2 2세트 (그냥 다리가 존나 아픔) 1/3 2세트 (헉헉 알람 울려서 왔습니다 감사합니다 🙇🏻‍♀️💖) 1/4 2세트 (전날 한 게 알이 배겨서 좀 아픈데 하면서 풀림 7일차쯤 되면 후기 작성할게요!) 1/5 2세트 (이제 알 안 배기고 배에도 자극와요!) 1/12 1세트 (하이고..오늘부터 다시 열심히 함 해보겠습니다..)

[@양태경-p4n]

오늘은요

[@naran_starlight]

어디가셨어요ㅜ

[@user-iz9gs2hz1s]

오셔야죡ㅇ ㅠㅠㅠ

[@이환희-z4p]

어서 오세요 알람 보시는거 다 압니다!!

[@한솔-j9n]

오늘도 안 오실건가요

[@류진-c5p]

한 달 후기를 위하여… 빠른 효과를 보고싶어 2세트씩 진행합니다!! 9.26- 🔥🔥 9.27-🔥🔥 9.28-🔥🔥 9.29-🔥🔥 9.30-🔥🔥 10.01-🔥🔥 10.02-🔥🔥 10.03-🔥🔥 10.04-🔥🔥 10.05-🔥🔥 11.30- 🔥🔥

[@user-dz6sd8xj3p]

어디가셨어요

[@보보리도담]

꼭 엉덩이 밑에 손 끼우기 0:55 시저스 크로스 30번 1:45 레그 드롭스 14번 2:25 라잉 어덕터 13번 바로 2세트

[@탬닝]

올해안에 꼭 허벅지살을 빼고말겠다라는 다짐으로 영상을 보고 따라한지 한달이 되었는데 우선 땅끄부부님께 감사함을ㅜㅜㅠ 눈바디도 빠진게 보이고 살이쪄서 꽉 끼던 바지도 널널하게 입고 행복한 나날을 보내고있습니다😭😭 여러분들도 땅끄부부님 믿고 한달만 딱 해보셨음 좋겠어요ㅠㅠㅠ 다리얇아지는 최고의운동 Best5 m.kzbin.info/www/bejne/g2HUpXanrLumobc#menu 허벅지 바깥쪽 m.kzbin.info/www/bejne/eIOyZ2BnaZKYrKc 허벅지 승마살 m.kzbin.info/www/bejne/hInZfKOjqJJ6jrc 쌍쭉빠 스트레칭 m.kzbin.info/www/bejne/aGLMZIN5ZrCSndE 허벅지 뒤쪽살 & 엉덩이살 빨리 빼는 운동 3가지 m.kzbin.info/www/bejne/n2KqnKmJn9uId68 영상은 저렇게 보면서했고 저는 여기서 실내자전거 한시간 더 탔습니다! 식이도 하긴했는데 빡세게는 안하고 6~7시 이후에 안먹는걸로 대충했습니다😅 땅끄부부님 정말로 감사드리고ㅠㅠ적게일하시고 많이많이 버세요👍🏻👍🏻👍🏻 +++++ 여러분 다리 얇아지는운동 Best5도 매우 좋지만 m.kzbin.info/www/bejne/e3XUYmtmidaFf8U 이번에 새로나온 땅끄부부님 이운동도 진짜 최고에요😭😭😭 업그레이드 버전이라 오늘 해봤는데 땀이아주💪🏻💪🏻이 운동도 추천드려여

[@thankyoububu]

꾸탬님 한달동안 믿고 함께해주셔서 감사해용~!! 다짐하고 지키기가 쉽지 않은데 그래도 정말 꾸준히 해오신 모습에 감동했어요! 루틴 공유하기 쉽지 않은데 링크까지 붙여주셔서 넘 도움이 많이 되네요! 식단없이 그래도 좋은 효과 보신거 축하드리고 앞으로도 항상 응원하겠습니다! 다이어트 꽃길만 걸으시길... 🌺🌺🌺🌺🌺

[@윤영-b9y]

헐 수고하셨습니다 대단하세요😁 혹시 얼마동안 얼마나 빠지셨는지 여쭤봐도 될까요???

[@엠쿠미]

저걸 다하신건가요? 링크에잇는걸?

[@탬닝]

아자치카타 딱 한달해서 몸무게 자체는 57에서 54까지 빠졌습니다!!😊

[@탬닝]

엠쿠미 넵 처음에는 한번씩만 해주다가 일주일지나고부터는 영상 두번씩 반복했습니다~

[@예진-s2r]

⭐목표 : 여름에 통바지말고 레깅스입고 춤추기 작심삼일말고 작심삼십일 합시다🏋️🔥 승마살 안쪽살 영상 4개 실천 중 ✨ _ 안오면 알림 부탁드릴께요 ㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜ!! 4/9 🔥 4/10 🔥 4/11 🔥 4/12 🔥 4/13 🔥 4/14 🔥 4/15 🔥 🏋️1주일차 솔직한 후기 : ▪️눈에 띄게 확연한 차이는 없음 ▪️엄마가 쫌 달라진것같다고 함 ▪️굉장히 미묘한 차이 ⭐ 앞으로도 같이 꾸준히 계속해서 여름까지 슬림다리 만듭시다👍 ( 고민하고 계신다면 무조건 그냥 시작해보세요!!!! ) 4/16 🔥 4/17 🔥 4/18 🔥 4/19 🔥 +아랫배🔥 4/20 🔥 4/21 🔥 4/22 🔥 -1KG ( 살 빼는게 목표가 아님 근육형 하비임 ) 🏋️ 2주일차 솔직한 후기 ▪️거울로 봤을때 허벅지 안쪽살이 들어간게 보임 ▪️이별한건 아니고 1주차 2주차 사진 비교 안쪽살이랑 승마살이 군살이 빠졌고 라인 잡아감 ▪️툭!!!!!!! 튀어나온 안벅지가 지금은 툭!! ▪️ 체육복 바지 아주 살짝 여유로워진거 같음 ⭐ 진짜 무슨 일이 있어도 끝까지합니다 다들 화이팅🍀 4/23 🔥 4/24 🔥 + 다른 운동 쬐끔 추가로 더함 4/25 🔥 4/26 🔥 4/27 🔥 4/28 🔥 4/29 🔥 4/30 🔥 🏋️3주차 솔직후기 + 4월후기 ▪️서있을때 안쪽살이 툭!!에서 툭!으로 바뀜 ▪️이젠 누워잇을때는 정말 1자다리 ▪️옛날에는 누워있어도 안쪽살이 튀어나왔었는데 지금은 그냥 만져봐도 1자 ▪️사진 비교하면 1주차 다리는 그냥 다른사람 다리 ⭐다른후기보니깐 한달부터 쭉쭉 빠진다해서 엄청 기대하고 있음!!!!!!!!! 5월달도 화이팅합시다🔥 후기가 너무 길어서 표시할때 불편해서 요약함 🙂 5/1 🔥 5/2 🔥 = 마법의 날 ~ 5/3 🔥 5/4 🔥 5/5 🔥🔥 ( 진짜로 힘들었음 ,, 너무 약해서 한번 더 ) 5/6 🔥 🏋️4주차 솔직후기 ▪️솔직히 이번주는 확연한 차이 없었음 ㅠㅜ ( 마법의 날로 인해 쫌 약하게 함...) ▪️2일 전에 친구 만났었는데 다리살 진짜 많이 빠졌다고 깜짝놀램 심지어 통바지 입고있었는데 살 빠진게 눈에 보인다고 함 ▪️앉아있을 때 허벅지 눌리는 정도가 다름 (얇아짐) ▪️누워있을 때는 그냥 이제 완벽한 1자 다리 ⭐약간 나만의 슬럼프가 찾아온듯...🍀 5/7 🔥 5/8 🔥 5/9 🔥 5/10 🔥 5/11 🔥 5/12 🔥 5/13 🔥 🏋️ 5주차 솔직 후기 ▪️승마살 진짜 많이 빠짐 ㄹㅇ ▪️안쪽살도 많이 빠졌는데 안쪽살과 무릎사이에 있는 허벅지 부분이 다리 붙이고 있어도 이별해있음 ㅜㅜㅠ ▪️라인 이제 안잡힐줄 알았는데 더 직선 됨 ㅠㅠ ❤️최종후기❤️ 총 허벅지살 -2kg감량 안쪽살 진짜 누가봐도 많이 빠졌고 승마살은 더더욱 많이 빠짐 !! 체육복바지가 헐렁해짐 ㅜㅜ 그리고 의도치않은 엉밑살과 힙업운동도 진짜 많이 되서 군살이 많이 없어짐 !!!! 원래 통바지 입고 다니는데 핏이랑 라인이 이뻐짐ㅜㅜㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 지금까지 알림 주셔서 저의 운동을 도와주신 많은 분들 정말정말 감사합니다! 원래 5월 말 까지 하려고 했는데 제가 시험기간이라서 1분1초가 너무 소중하더라고요,,, 물론 운동하는 시간도 소중하지만 지금은 학업에 더 열중하려고 합니다! 일지 표시하는건 중단하지만 저 혼자 스스로 꾸준히 할께요 정말 감사드리고 다이어트하시는 모든 분들 응원할께요❤️🍀❤️ 땅끄부부님 항상 복 받으시고! 감사합니다!!🥰🥰🥰👍

[@봇쏭]

오세영

[@채린-g2p]

오세요

[@찹쌀떡국]

언제오세요

[@예진-s2r]

@@봇쏭 감사해용

[@예진-s2r]

@@채린-g2p 감사해요 !

[@정수양-p4w]

아무것도아닌운동인것같은데 진짜 대박이에요.. 온몸스트레칭부터 스쿼트.. 작살입니다 너무 잘보고 재밋게 홈트하고있어요. 너무너무감사드립니다.!!

[@지혜-r4p]

여름가기 전에 반바지 입고 나가는게 제 목표에요:0: 댓 보실때마다 저 까먹지 말라고 한 번씩만 눌러주세욥...!! 7/26-🔥 7/27-🔥 7/28-🔥 7/29-🔥 7/30-🥲 7/31-🥲 8/1-🔥 8/2-🔥 8/3-🥲 8/4-🔥 8/5-🔥 8/6-🥲 8/7-🥲 8/8-🔥

[@필라테스채널]

홧팅

[@지혜-r4p]

@@필라테스채널 덕분에 까먹지 않고 완료했습니닿 감사해요!!

[@Lsy-v3o]

@@지혜-r4p 여기까지 했을때 효과 어때요..?

[@지혜-r4p]

@@Lsy-v3o 엄.. 일단 4일차밖에 안됐지만 눈바디로 봤을때는 크게 변화는 없지만 라인이 좀 더 정리된 느낌..? 그리고 다리 근육통도 약하게 와섴 다리 스트레칭 해주는 느낌도 나고 시원해요!!

[@한서윤-q3u]

@@지혜-r4p 오세요..

[@minseolee9709]

> 하루 루틴: 안쪽살, 엉밑살, 칼로리 > 루틴 변경: 안쪽살, 승마살, 힙쭉빵 > 키 160 + 몸무게 감량이 목표가 아니라 식단은 먹고 싶은 거 다 먹음 / 몸무게는 아침 공복 기준 03 29 🥇 50.1 03 30 03 31 🥇🥈50.1 04 01 🥇 49.7 04 02 🥇 49.6 04 03 🥇 49.6 04 04 🥇 49.4 04 05 🥇 49.9 이영상만 04 06 🥇 50.1 셋중둘만 04 07 49.7 ㅎ 04 08 49.9 ㅎ 04 09 🥇 49.8 04 10 🥇 49.5 04 11 🥇 49.8 셋중둘만 04 12 🥇 50.0 셋중둘만 04 13 🥇 50.0 세트교체 04 14 49.7

[@sennidays]

3주차 160/50 > 160/43 아침 = 다리살 허벅지살빼는 최고의운동(10분)+안쪽살빨리빼는운동(5분) + 하체스트레칭(유투버에 하체스트레칭쳐서 여러가지 운동해보면서 저한테 자극많이 가는스트레칭으로 몇개 간추려서 운동했어요!!(10분)+ 샤워후 오일바르면서림프마사지 (3-4분) =합쳐서 30분정도 저녁 = 아침이랑 똑같이 하고 추가로 살쭉빠!!! 식단은 일주일에 3번은 약속이많아서 밖에서 먹고싶은거 먹고 약속없는날은 집에서 일반식1번 했어요 !제가 처음엔 욕심부려서 고구마,계란만 먹으니 이명까지오더라구요.. 안되겠다해서 햇반현미밥 작은공기+야채반찬2가지+계란후라이+기름뺀캔참치+김 이렇게 챙겨먹어떠용 저는 심각한 하체 비만이예요. 상체는 흉곽 65에 누가봐도 엄청 심각한 마른몸이라고 하는데 상체에 비해 하체는 너무너무 심각한편이라 허리에 맞추면 바지를 못입었어요ㅠㅠ항상 그래서 와이드팬츠만 4계절 내내 입던 저였는데, 다이어트를 하면 항상 빠지면 안되는 얼굴,가슴살만 빠지고 보기싫어서 중간에 실패하고 다시 시도해도 또 실패하니 정말 몸 균형이 심각하게 안맞을 정도로 바뀌더라구요.. 진짜 마지막으로 다이어트 해보자 해서 인스타에 땅크부부님 채널이 올라와있길래 시작해보니 크게 힘들지않으면서 자극이 되더라구요 ! 사진이라도 올릴수있음 전후 사진 너무너무 보내드리고싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 28년 인생 처음으로 날씬한 다리를 가져봤어요.. 처음으로 허벅지랑 허벅지 사이가 멀어졌어요.. 저도 신기해서 가만히 거울앞에서 바지벗고 다리 구경해요 .. 정말 너무 추천드려서 처음으로 구글가입까지해가면서 댓글다는거예요ㅠㅠ땅크부부님 제 인생의 은인입니댜... 저는 평생..갈꼬예오 ♥️ 하체비만 여러분 정말 땅크부부님을 하나님으로 모셔도됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!

[@thankyoububu]

sein님 반가워요~ 3주동안 함께해 주셔서 감사해요^^ 와이드팬츠 공감됐어요... 이렇게 구글가입까지 하시고 소중한 시간 내셔서 댓글로 후기 남겨주셔서 너무 감사해요^^ 저도 sein님과 평생 함께할게요!! 앞으로도 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 모두 성공하시길 바래요! 화이팅!

[@엽킴-x6u]

오..

[@hidysori]

저 좋아요 눌러주시면 매일 올게요ྀི!

[@hidysori]

1일차 인증😽

[@hidysori]

2일차 인증✅

[@hidysori]

3일차 인증 .ᐟ

[@hidysori]

4일차 인증❤ 주말에는 못했어요 ㅠ

[@속뒤집어짐]

포기하셧나요??

[@gile6235]

저 이거 한달동안 정말 열심히 했습니다 이운동이랑 안쭉빠랑 댄스다이어트운동 이3가지를 땅끄부부님 영상으로만 저녁에 맨날 쉬지않고 꾸준히 했어요 정말 마지막엔 땀이 미친듯이 흐르더라구요 정말 쉬엄쉬엄하면 안됩니다 그순간에 정말 최선들 다해서 해야합니다 몸무게가 57kg정도 나가서 정말 열심히 운동하니 1주일째에는 일단 얼굴살이 몰라보게 훅 빠져요 그리고 2주째에는 몸무게가 53kg달성했던거 같아요 그때부터 친구들이 다 알라보고 밖에나가도 이쁘다는소리 정말 많이 들었습니다 그리고 나중에는 팔도 쭉다 빠지고요 얼굴살이 진짜 많이 빠지고 허벅지도빠지면서 키가 컸어요 오히려 더 좋은 몸매가 된거같아요 이제는 몸무게 47kg유지하고 있습니다 한번에 뺀다는생각으로 하루에 이영상을 2번씩 운동하려하지마시고 다이어트는 무리하시면 안돼요 하루에 3가지영상을 한번씩 꼭 빠지지않고 실천했습니다 2시부터 4시까지 먹고싶은거 먹고 그이후엔 아무것도 먹지않았어요 가끔씩 고기먹어주는것도 나쁘지않아요 밥은 고기먹을때 드시지마시구요 당연히 과자 인스턴트 이런거 절대 안됩니다 살이 빠져서 이번여름 예쁜옷 많이입을거같아요 바지 이제 싹다정리하려구요 감사합니더ㅠ

[@김미키-n9c]

GI Le 너무 대단하세요 ㅜㅜ 저는 지금 거의 일주일째 하고있는데 언제쯤 빠질지ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 몇세트씩 하셨는지 물어봐도 될까요?☺️

[@thankyoububu]

GI님 한달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 1주차, 2주차 이렇게 나눠서 자세하게 설명해주시고 식단 꿀팁까지 주셔서 넘 도움이 되네요!! 바지 싹다 정리하러 가신다니... 부럽...ㅎㅎㅎ 앞으로도 응원할게요^^ 유지어터 전직(?)ㅎㅎ 축하드리고 앞으로도 함께해욧!! 화이팅!!!

[@gile6235]

@@김미키-n9c 여기에 나오는그대로 30초씩 2세트 했습니다 !하루에 저녁에 다한번씩 하시면 돼요

[@gile6235]

@@thankyoububu 헉 ㅠㅠ감사합니다 살빠진지금도 정말 열심히하고있어요 ㅠ즐거운 여름보내야죠!!

[@예의를갖춰라]

저는 이 운동하면 배가 더 땅기고 힘든데 정확히 동작안따라해서 이런거죠?ㅜㅜ

[@정긍정-d5n]

제가 하비라서 이걸 도전해 보고 싶은데 의지가 약해서... 제가 안 온다면 댓글로든 좋아요로든 불러주세요 2/10🙆🏻‍♀️ 2/11🙆🏻‍♀️ 2/12🙆🏻‍♀️ 2/13🙆🏻‍♀️ 2/14🙆🏻‍♀️ 2/15🙅🏻‍♀️ 2/16🙅🏻‍♀️ 2/17🙆🏻‍♀️ 2/18🙆🏻‍♀️ 2/19🙅🏻‍♀️ 2/20🙅🏻‍♀️ 2/21🙅🏻‍♀️ 2/22🙆🏻‍♀️ 2/23🙅🏻‍♀️ 2/24🙅🏻‍♀️ 2/25🙆🏻‍♀️ 2/26🙆🏻‍♀️ 2/27🙅🏻‍♀️ 2/28🙆🏻‍♀️ 2/29

[@에에-u1q]

꼭 성공하셨으면 좋겠어욧!

[@발자국-s6n]

응원할께요🙌🏻

[@정긍정-d5n]

현실남매 온이단이TV 감사합니다!! 꼭 성공할게요!!

[@정긍정-d5n]

발자국 감사합니다!!

[@에에-u1q]

넷!

[@덥잇]

원래 날씬하다는 소리만 듣고 살았는데 코로나 때문에 나뒹굴다보니 이제 그런 말이 줄어들고 오히려 살 좀 빼라고 주위에서 그럽니다... 교복도 엄청 작아졌고 교복 핏이 너무 별로예요ㅠㅠ 2주마다 후기 쓸게요 제발 알람 좀 울려주세요..😭😭😢😢 8/1 ⭕️ 8/2 ⭕️ 8/3 ⭕️ 8/4 ⭕️ 8/5 ⭕️ 8/6 ⭕️ 8/7 ⭕️ 8/8 ⭕️ +다리 살이 꽤 빠진 것 같아요!!! 조금도 아니라 꽤 빠져서 아마 6~7일차 쯤부터 빠지기 시작하지 않았나 싶습니다!! 원래 타이트하던 핏의 바지가 조금 헐렁해졌어요ㅠㅠㅠ이게 무슨 일이죠ㅠㅠ엉엉 ㅠㅠ (8일차) 8/9 ⭕️ 8/10 ⭕️ 8/11 ⭕️ 8/12 ⭕️ 8/13 ⭕️ 8/14 +일단 너무너무너무 많이 빠졌습니다!! 식단은 평소 먹던 대로 했는데 밥을 조금만 줄인다거나, 물을 평소보다 조금 더 많이 먹는 식으로 했습니다. (평소랑 식단 거의 똑같아요!!) +저는 유산소 운동, 안쪽살 운동, 종아리 운동을 하루에 한 번씩 하고 있는데 안쪽살 운동하려고 다리 올릴 때마다 점점 가벼워지는 기분이 들어서 너무 행복했습니다>>저는 앞으로도 계속할 거예요ㅠㅠㅠ진짜 너무 좋아요ㅠㅠ 계속 언급해주시면 또 리뷰 남길게요!!

[@덥잇]

메타몽 와 감사해요 진짜 까먹을 뻔 했어요

[@멍뭉멍-l4r]

오세요!!

[@덥잇]

박민진 감사합니다 ㅠㅠ❤️

[@익명-t3y]

어디가셨숩니까!! 하셔야져

[@덥잇]

김연희 아이고 감사합니다❤️❤️❤️ 근데 왜 귀찮죠 ㅋㅋㅋㄱㅋ 예... 해야죠...!!!

[@최유라-g2b]

오늘부터 겨울방학 시작해서 개학 전까지 해보려고 해여!!! 개학 전 까지 꾸준히 하루에 2세트 말고 3세트 씩 할게요 보시면 운동할 수 있게 좋아요 좀 눌러주세여ㅠㅠ 2달 간 열심히 할게요 기간: 1/10~3/4 1/10 ✅✅✅ 1/11 ✅✅✅ 1/12 ❌❌❌ (아침부터 바빠서ㅠㅠ 못했어요) 1/13 ✅✅✅

[@기이우-s8b]

선생님 감사합니다 3개월 햤는데 왐마 레깅스 핏이 달라졌어요 어디 계실지 몰라 동서남북으로 절 드렸습니다

[@user-kw9sw5oq9d]

개웃김

[@애송이-w4y]

동서남북으로 절 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@이서윤-m7x5r]

하루에 한번씩만 했나여??

[@기이우-s8b]

@@이서윤-m7x5r 넹

[@슈지니-w2o]

동서남북절ㅋㅋㅋㅋ빵터짐ㅋㅋ

[@loveisfromseungun9411]

혹시 오지 않으면 이 댓글을 보신 분들이 댓글이나 좋아요로 까먹지 않게 도와주세요!! 개강 전까지 꼭 빼겠다고 다짐했는데 몸무게는 줄어도 눈바디는 달라진 게 없어서 짧지만 2주동안 식단 관리 빡세게 하고 이거 해서 살 빼기 2주는 개뿔 미뤄졌네요~^^ 기간 충분! 3.28~4.4 👌 4.5~4.6 아파서 X 4.7 👌 승모근 4.8 X 4.9 오전👌 4.10 X 4.11~4.13 👌 4.14 X 4.15~16 👌 4.17 X 4.18 👌 1set 4.19 👌 4.20 👌 4.21 👌 1set 4.22 4.23 4.24 4.25 4.26

[@ARMY-pv2rh]

오세요~

[@남영현-u7o]

오세요!

[@Grace-ql1nw]

오늘은 안오시나요ㅠ

[@kacko-r7e]

오세욤

[@이름이름이름-j4p]

오세유!!!!!!!!!!!!!

[@qwe123-j7b]

와 진심 허벅이 안쪽이 안닿기 시작하고있다 내 인생 첫 허벅지 이별인가 멈출 수가 없다

[@유지민-f8w]

으악 얼마나 하니까 효과가 보였는지 물어봐도 될까요?ㅠㅠ

[@qwe123-j7b]

유지민 저는 평생 허벅지를 못뺀다고 생각하고 커서 지방 흡입이나 할까 생각중이얐는데 일주일만해보세여 여기에 댓글 쓸때가 아닙니다 일단 하세요 그러면 정말 땃 느낌잉오셔요 이거랑 승마살빼기 땅끄부부 그거 하루에 한번씩만 꼬박꼬박 해보십셔

[@유지민-f8w]

으악 사실 오늘 딱 7일 째 인데 빠지긴 한 거 같지만 뭔가 확신이 안 들어서 속상해요ㅠㅠ

[@유지민-f8w]

으악 하루에 막 2번 3번두 했는뎅,,

[@qwe123-j7b]

드라마틱하게 변하진 않죠 꾸준히 해보셔요 그리고 여리나핏 채널 운동도 추천해드릴게요!

[@블랙아이후아아아아]

늘씬하고 이쁜 애들과 다르게 저는 키는 컸는데 뚱뚱해서 다른 애들과 차이가 많이 납니다 반에서 찐따까진 아닌것 같은데 인기는 없습니다 남자애들중 4명? 정도가 저를 놀리듯이 행동하는데 진짜 줘패고 싶지만 안되니 살이라도 빼고 좀 이쁜 나를 만들어서 놀림이라도 안받으려고 합니다 24년 11월 23일부터 저녁먹고 30분 걷기,요 영상과 땅끄부부 얼굴살&얼굴붓기 빠지는 영상 보고 꼭 달라져보겠습니다 학교 급식은 어떻게 못하지만 밀가루,패스트푸드,과자 자제 하겠습니다😢 만약 까먹지 않게 좋아요 아니면 댓글이라도 남겨주세요 나중에 후기 남겨보도록 하겠습니다😊 모두 꼭 파이팅하셔서 달라진 모습 뽐내주시길 바래요🤗 시작 스펙 72.45 164(컸을수도 있음.) 11/23😊 11/24😊 11/25😊 11/26😊 11/27😊 11/28😊 11/29😊 11/30😊 12/1😊 12/2😊오늘 좀 먹었어요..😅 12/3😊 12/4😊 벌써 12월이네요🥲 12/5😊 12/6😊 12/7😊 12/8😊 12/9😊 12/10😊 12/11😻 12 12😻 12 13😊 12 14😊 12 15😊 12 16😊 12 17😊 12 18😊 12 19🥰 12 20😊 12 21😊 12 22😊 12 23😊 12 24😊 12 25😊 12 26😊 27일 부터는 적지않고 하도록 하겠습니다! 쓰는걸 자꾸 까먹어서 안쓰고 더 열심히 하려구요😊 1월 9일 오늘부터 방학 시작입니다!! 루틴은 다 짰구 열심히 하면 돼요ㅎㅎ 3월 4일 개학이므로 그 전까지 또 달려볼게요😊

[@히히-w9h]

저랑 같이 힘내서 해봐여!!

[@블랙아이후아아아아]

@히히-w9h 고마어요₍๐•ᴗ•๐₎

[@히히-w9h]

오세여!

[@블랙아이후아아아아]

@@히히-w9h 앗 29일에 했는데 체크를 안했네요ㅠㅠㅋㅋ 감사해요😻

[@히히-w9h]

@@블랙아이후아아아아오늘도 화이팅히세여!

[@user-yt9et9dg2m]

(첫번째 세트) 1. 1:06 2. 1:48 3. 2:30 (두번째 세트) 1. 3:10 2. 3:50 3. 4:28

[@user-yt9et9dg2m]

4

[@춈미]

촬영있어서 살빼야하는데 한번씩 좋아요 눌러주세요 정신 좀 똑디 차리라구😢 7/1🔥 7/2🔥 7/3🔥 7/4🔥 7/5🔥 7/6🔥 7/7🔥 7/8🔥 7/9🔥 7/10🔥 7/11🔥 7/12🔥 7/13🔥 7/14🔥 7/15🔥 7/16🔥 7/17🔥 7/18🔥 7/19🔥 7/20🔥 7/21🔥 7/22🔥 7/23🔥

[@마음-s4d]

열심히 하세여!

[@마음-s4d]

열심히 하세용!

[@euak119]

오세요!

[@맞춤법틀리면_우는고]

오늘도 화이팅!!!

[@벙거지-w9c]

지금 많이 빠졌어요?

[@정민-o1v]

진짜 5분영상이라고 무시하면 안됌.. 다른운동열심히했는데 전신운동도아닌 이영상이 제일 땀이많이남ㅜㅜ

[@녕안녕안-x7s]

ㅇㅈ 존나 숨차고 정신이 희미해져요 ...ㅎㅎ 그래도 효과는 드릅게 좋음

[@mou_gu]

인정합니다

[@tv-mb4wd]

너무 쉬워용! 제가 왠만한거 다 해봤는데 이게 제일 베스트!! 일주일?? 정도까지 후기 남길게요!(제 계정이 아니라 티비 계정으로 볼거에요!!)

[@tv-mb4wd]

2일차:오늘 하고 있는데 왼쪽다리 안쪽살이 너무 아프더라구요 자극이 되서 그런가요?

[@istp9353]

어때요?

[@혜림-h6j]

한달동안 마음 단단히 먹고 안쪽살과 승마살, 앞벅지, 종아리운동 하겠습니다 지나가다보이면 좋아요 눌러주세욥.. 4/8 ⭕ 4/9 ⭕ 4/10 ⭕ 4/11 ⭕ 4/12 ⭕ 4/13 ⭕( 6일동안 해서 본 후기(?) ) 오늘 친구한테 다리살 빠졌다는 소리 들었습니다. 더 꾸준히 할게요! 4/14 ⭕ 4/15 ⭕ 4/16 ⭕ 4/17 ⭕ 4/18 ⭕ 4/19 ⭕ 종아리랑 안쪽살이 좀 빠진 게 보이기 시작 4/20 ⭕ 4/21 ⭕ 4/22 ⭕ 4/23 ⭕ 4/24 ⭕ (오늘은 좀 일찍 했어요) 4/25 ⭕ 4/26 ⭕ 4/27 ⭕ 4/28 ⭕ 4/29 ⭕ 4/30 ⭕ 5/1 ⭕ 5/2 ⭕ 5/3 ⭕ 5/4 ⭕ 5/5 ⭕ 5/6 ⭕ 5/7 ⭕ 5/8 ⭕ (한달!) (한달만 하려고 했는데 그냥 제 생일때까지 하겠습니다!) 5/9 ⭕ 5/10 ⭕ 5/11 ⭕ 5/12 ⭕ 5/13 ⭕ 5/14 ⭕ 5/15 ⭕ 5/16 ⭕ 5/17 ⭕ 5/18 ⭕ 5/19 ⭕ 후기: 드디어 한 달 넘게 땅끄부부님 다리 운동을 해왔습니다! 일단 너무너무 감사드려요 진짜 가만히있어도 두 허벅지 살이 붙어있었는데 이제는 안 붙습니다 ! 다리라인도 확실히 이뻐졌고요 종아리살도 많이 빠졌어요! 앞으로도 더 해보려고합니다 일단 땅끄부부님 너무너무 감사드려요 ! 적게 일하시고 많이 버세요 ❤ 항상 영상 챙겨보고있습니다 화이팅!

[@혜림-h6j]

@@Jh.ooooo.pe7 했습니다!♡

[@김재준-d5f]

이런 댓글 특 한달안되서 누구한테 납치당함

[@혜림-h6j]

@@김재준-d5f ㅎㅎ 꼭 한달 채울거에요 ㅎㅎ

[@hyeon7652]

오세요오옹!!!(???)

[@sujinkim3899]

오세요

[@안녕-t5b]

1:00 S T A R T 6/1 🙆🏻‍♀️ 6/2 🙆🏻‍♂️ 6/3 🙆🏻‍♀️🙆🏻‍♂️ 6/4 🙆🏻‍♂️ 6/5 🙅🏻‍♀️ 6/6 🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♀️ 6/7 🙆🏻‍♀️ 6/8 🙆🏻‍♂️ 6/9 🙅🏻‍♀️ 6/10 🙆🏻‍♂️ 6/11 🙆🏻‍♀️ 6/12 🙆🏻‍♂️ 6/13 🙅🏻‍♀️ 6/14 🙆🏻‍♂️🙆🏻‍♀️ 6/15 🙆🏻‍♀️ 6/16 🙆🏻‍♂️ 6/17 🙆🏻‍♀️ 6/18 🙆🏻‍♂️ 6/19 6/20 6/21 6/22 6/23 6/24 6/25 6/26 6/27 6/28 6/29 6/30

[@까꼬미-b3c]

잘못 하고있는게 뭐냐면요 운동을 안하는 거ㅡㅡ

[@안녕-t5b]

까꼬미 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 요즘엔 하다 보니까 다 외워저서 밤 늦게 하고 자서 그래요 ㅎㅎ

[@웅앵-r3e]

모태 하체비만이라서 절대 안빠질줄 알았던 제 허벅지가 이 운동을 하니 들어가는 라인이 생기는게 제 눈에 보여요 !! 맨날 땅끄부부 보고 따라했는데 너무 좋아요 ㅜㅜ식단 조절도 안했는데 운동만으로 이렇게 빠진다는게 정말 신기하네요!!땅끄부부님 항상 힘내세요!!

[@나윤-o7d]

얼마나 하셨나요?

[@옴뇸뇸-y7o]

얼마나 하셨어용??

[@웅앵-r3e]

조시 시간 날때마다 해줬어요

[@웅앵-r3e]

옴뇸뇸 시간 날때마다 했어용 !!

[@haewhan1]

이것만 했어요?

[@J1_e0m]

제가 개학하기 전까지 꼭 살 빼서 가는 모습을 (..) 보여주고 싶어서 ㅋㅋ 그냥 지나가시는 김에 운동 하라고 좋아요 한 번씩, 혹은 댓글로 알려주시면 좋을 것 같아요 (잘 까먹기 때문..) 날짜별로 기록해 놓을게요 8/6 ✔️

[@0eunii98]

뚠뚠이 엄마와 딸 운동 시작합니다🌝 응원해주세요~~~!:> 8일❤ 9일🧡 10일💛 11일✖ 12일✖ 13일💚 14일💙 15일💜 16일 17일 18일 19일 20일 21일 22일 23일 24일 25일 26일 27일 28일 29일 30일 31일

[@Shinseol-yechan]

오세요~!!

[@김-k9b8r]

오세여어어어 ･ิ▽･ิ

[@3u89]

오세용

[@나-f3c]

오세요오오오오

[@0eunii98]

왔어요!!!!!!! 불러줘서 고마워요요옹

[@희희-k7g]

1:02 1:02 1:02 1:02 응원부탁 관심 안줘도 꾸준히 할 예정 시작 53 안한날 ❌ 표시 제 시간은 님들이랑 좀 많이 달라요 .... 제가 깨어 있는 시간을 하루로 칩니다 밤낮이 바뀌어서요 ... 6.1 💖 유연성을 개를 줘버린 나머지 90도로 다리를 못펴서 어정쩡하게 했지만 죽는 줄 앎 배에도 힘뽝 드감 6.2 💖 유엿성 에바 그래도 발은 펴지 않고 함 6.3 💖 작심삼일 내일 오려나 6.4 💖 개오기 싫었는데 시간 별로 안걸려서 위로하면서 옴 유엿성을 아주 약간 나아진 듯 살은 모르겠 6.5 💖 왜 배가 더 땡기고 아프죠 저만 그런가요 ㅇㄴㅇㄴ 아니 전체적으로 아파서 안쪽살 아픔이 안느껴지는건가요 ... 유연성이 없어서 전체적으로 아픔 6.6 💖 처음 할땐 엄청 아팠는데 여전히 엄청 아파요 네 배땡기는건 복근윤동이라고 생각하고 하는 중 6.7 💖 첫번째까지는 안힘든데 두세트 두번째부터 죽겠음 6.8 💖 오늘도 끝 ! 힘들긴 한데 할만해요 이제 땅끄부부님 하트 알림와서 생각난김에 일찍 함 6.9 💖 다 해두고 체크를 안했네요 와우 이제 배 땡기는거 줄어들었어요 ! 운동 이거밖에 안해요 이게 제일 쉽고 편하걸랑요 .... 6.10 💖 시험기간이라 좀 늦게 했어요 누웠을때 땅에 허리가 최대한 닫지 않도록 쫙 피면 배보단 안쪽살에 더 집중이 잘 돼요 !! 6.11 💖 다음날이 시험이라 기록을 잊었지만 함 6.12 ❌ 시험 당일이라 너무 피곤한 나머지 곯아 떨여졌네요 ㅠㅠ 6.13 ❌ 독서실에 12시간 넘게 짱박혀있다와서 바로 자버렸다죠 ㅋㅋㅋ ㅜㅠ 6.14 💖 오랜만에 했어요 !! 이제 시험도 끝나가서 빠지는 일 없을거에요 야호 !!! 6.15 💖 종아리도 이거 전에 하는데요 진짜 같이하니까 원래 괜찮던애도 더 죽을거 같음 6.16 💖 요즘 약간 기록하는걸 귀찮아 한ㄴ거 같네요 안부르면 운동만 하고 빠지는 싸가지가 되벌임 6.17 💖 개빡친 상태에서 하니까 쉽네요 개빡칠때 이 운동 추천 드립니다 더 빡치고 좋음 진짜 존나 화나네요 오늘도 화이팅 네 ... 6.18 ❌ 6.19 💖 아니 분명 어제 와야지 했는데 까먹음 .. 습관 만들기 진짜 어렵네요 .... ㅠㅠ 댓글로 불러주세요 제가 없다면 ..... 도배도 쌉가능 6.20 💖 이제 땅끄님 말 외울 수 있겠어요 불러주셔서 감사합니다 ㅠㅠㅠ 6.21 💖 딴생각 하면서 하면 오래 해도 몰라요 최고임 그렇게 힘들지도 않고 6.22 6.23 6.24 6.25 6.26 6.27 6.28 6.29 6.30

[@냠-b5b]

오 오늘 저 지금 하고있어요!!

[@희희-k7g]

@@냠-b5b 저두 할게요 화이팅

[@Sofroleetsky]

췍하셔야죵

[@희희-k7g]

@@Sofroleetsky 다 하고 체크를 안했네요 ㅋㅋ ㅠㅠ

[@Sofroleetsky]

@@희희-k7g ㅠㅠㅠ큐큐큐큐ㅠㅋㅋㅌㅋ

[@큥이에게빠진게죄는아]

전 이거를 1월달 후반부터 지금까지 총 3달을 해왔는데요 ! 저는 식단조절 1도 안하고 야식,먹을거 다 먹고 이거 했어요 . 근데 저 처음 1,2주때는 아무래도 식단조절도 안하고 이것만 하다보니 빠진거같지도않고 그냥 라인만 살짝 잡혔어요.그리고 딱 한달에다가 몇일지나던 날쯤 돼서야 갑자기 허벅지 안쪽살이 무진장 빠지기 시작했어요 . 그래서 꾸준히 했고 어딜가든 다리살이 많이빠진거같다는 소리 많이들었어요 ㅠㅠ 이제는 이운동을 5번연속으로 해도 힘듬이 안느껴지고 왠만한 다리운동은 할수있을정도에요 ! 식단조절과 유산소운동과 이영상 하루에 아침일어나고 1번 저녁 자기전1번 하면 정말 미친듯이 빠질거에요 . 이영상만 보시는 분들은 약 1달은 이악물고 합시다 ! 모두 파이팅

[@꼬마땽]

큥큥 몸무게 변화가 얼마나 되셨나요 ??

[@큥이에게빠진게죄는아]

@@꼬마땽 전 정말 식단조절 하나도 안하고 이것만 했을때 2키로 ? 정도 빠졌어요

[@thankyoububu]

큥큥님 3달 열정 대박이세용!! 동기부여 감사합니닷~~ !!

[@이수연-w7k3f]

위쪽 허벅지도 빠지나요? 사타구니 밑에? 가장 위쪽 허벅지요!!

[@큥이에게빠진게죄는아]

@주시연 처음에는 무조건 하루에 1번하다가 점점 2번 3번 4번 5번 그러다 안힘들면 다른운동도 변행하고 심심할때마다 했어요 한 3달 그렇게 했는데 정말 안쪽살 거희 다 들어갔어요

[@Ongjjen]

이걸 왜 이제야 발견했지ㅜㅜㅜㅜㅜ 매일매일도 아니고 이틀에 한번 7일 했는데 딱 붙어있던 다리에 뾱 하구 구멍이 생겼어요😭😭 앞으로 매일 하면 똑 떨어질 날이 오겠죠? 땅끄부부님징짜 감사합니당당당...ㅜㅜ

[@Ongjjen]

전체적으로 라인이 깔끔하게 정리됐어용 ​@ren.4354

[@사람-c4f]

땅끄님 먼저 이 말씀부터 드리겠습니다. 이런 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다. 지금 이 운동을 매일 3세트씩 1달정도 했는데 3일이 지나면 허벅지 안쪽살이 조금 딱딱해지는 걸 느낄 수 있고요 7일차 때 붙어있던 안쪽살이 서서히 떨어지면서 좀 더 단단해져요. 이때까지는 크게 변화를 느끼지 못했는데 18일쯤 되니까 다리에 좀 붙는 옷을 입었더니 허벅지가 몰라보게 날씬해져 있어요. 진짜 제가 이런 댓만 보다가 직접 써보니 실감이 안나네요. 제가 딱 붙는 바지를 입을줄은 꿈에도 상상하지 못했는데 성공 실패? 그런거 없습니다. 무조건 하세요. 그리고 동작을 할때 처음에는 따라가기 힘들어서 천천히 동작을 하되 3번씩 영상을 돌렸어요. 그리고 땅끄님 말씀처럼 빨리하는 것 보다 찬천히 하면서 허벅지에 자극이 가도록 하는게 더 효과가 좋더라고요. 그리고 이거 외에 운동은 하체 스트레칭영상으로 시작해서 하체비만 11자 다리 허벅지 종아리 최고의 운동 종아리 얇아지는 최고의 스트레칭으로 끝났어요. 식단조절은 간식만 줄이고 3끼 다먹었어요

[@thankyoububu]

사람님 포기하지 않고 18일동안 믿고 함께 해주셔서 감사해요!! 저도 댓글에 하트 누르러 2년이상 거의 매일 출근하다시피 했는데...(요즘은 행운&행복이, 이사로 바뻐져서.. 이틀에 한번씩 정도만 오고 있어요..ㅠㅠ😢) 많은 분들께서 첫 일주간이 가장 고비가 많이 오시는 것 같았어요. 다리도 잘 안올라가고 코어근육도 당기고, 펌핑이 와서 붓는 것 같기도 하고.. 등등. 하지만 그래도 사람님 포함 많은 분들이 끝까지 포기하지 않고 해주셔서 그 고비도 넘기고 좋은 효과도 보시는 것 같아서 넘 뿌듯해요! 항상 행복하시고 건강하세요~ 그리고 다시한번 정성스럽고 솔직한 후기 감사해요 ^^🥰👍

[@saythatuluvme3]

전 3번씩 할 자신이 없네요ㅠㅠㅠ 1번씩 하다가 좀 더 적응이 되면 3번씩 해야겠어요 ㅠㅜ (물론 다른 영상)

[@asmr-tw7uu]

하루에 3번을 점심에 1세트 저녁에 2세트를 했어요. 처음에는 다리가 후덜덜 떨렸는데 가면 갈수록 덜힘들어지더라고요. 요즘에는 유산소 운동도 같이 하고 있어요!

[@asmr-tw7uu]

글쓴이 입니다

[@louiskim3163]

@@asmr-tw7uu 3세트라는게 영상 전체 3번인가요? 아님 3개 운동 3번씩이라는건가요?

[@쿨쿨-y5q]

안오면 좋아요나 댓글좀 부탁드려요‼️ 8/9 ⭕️ 8/10 ⭕️ 8/11 ⭕️ 8/12 ⭕️ 8/13 ⭕️ 8/14 ⭕️ 8/15 ⭕️ 8/16 ⭕️ 8/17 ⭕️ 8/18 ⭕️ 8/19 ⭕️ 8/20 ⭕️ 8/21 8/22 ⭕️ 8/23 ⭕️ 8/24 ⭕️ 8/25 ⭕️ 8/26 ⭕️ 8/27 ⭕️ 8/28 ⭕️ 8/29 ⭕️ 8/30 9/1 ⭕️

[@이윤호-l7e]

동동 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@lyji0105]

11일 어디가셨어요!!!!!!!!

[@최시원-g1h]

오세요!

[@쿨쿨-y5q]

엇 표시를 못했어요 오늘은 아직 못했어요ㅠㅠ

[@익명-d2r4k]

오늘 오셔야해여

[@이하린-n3x]

지금까지 한 기록 싹 다 지우고 새로 시작할려고요 1:03 1:03 1:03 한날 ❤ 못한날 🖤 07.22 ❤ 07.23 ❤ 07.24 ❤ 07.25 ❤ 07.26 ❤ 07.27 🖤 07.28 🖤 07.29 ❤ 07.30 ~ 08.03 생리때문에 한동안 못할거 같네요ㅠㅠ 그깟 생리!!하고 해봤다가 도저히 안되겠어요...진짜 지옥 08.04 ❤ 08.05 ❤ 08.06 🖤 08.07 🖤 08.08 ❤ 08.09 ❤ 08.10 ❤❤ 08.11 🖤 08.12 🖤 08.13 ❤❤ 전에 했던 운동이 무슨 소용이 있나 싶을정도로 많이 먹고 많이 놀고 많이 나태해졌네요 이번엔 꼭 개학전까지 열심히 해볼게요 물로 개학 후에도 할거지만 짧은 목표부터 실천하겠습니다 계속 불러주세요!

[@이준형-l8e]

컴온

[@소금-g2t]

화이팅!! 저도 할거에용 히히

[@나영-v8e]

오세용☺️

[@채정-f7s]

오십쇼오

[@만지-u3z]

오늘 빨리 오셔야되요!! 빨리 오세요!!!

[@cha_leeju]

땅끄 부부 채널은 정말 좋은거 같네요 혼자서 운동해서 많이 외로운데 말도 계속 해주시면서 운동도 짧고 간편한 운동으로 가져오니 정말 좋네요

[@계정-t3s]

어떡해요 저 이거 돼지바 먹으면서 따라하고 있었어요..

[@율옍핑크덕후]

앜ㅋ

[@희유-k9o]

오오 저는 하리보젤리 먹으면서 하고잇서용!!

[@희망뽀짝예윤]

앜ㅋㅋ

[@한라뷰-p2h]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 개웃기네 아 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@윤방이-l8v]

ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 보다가 ㅜㅜ 아

[@나나-j6s]

다른 운동하고 침대 누웠을때 폰보면서 하기 딱 좋은 마무리운동...

[@성이름-x7q5e]

나랑 똑같은 분이 계셨네…마음이 놓인다

[@지율-d4w]

ㅇㄱㄹㅇ

[@lemong1732]

여러분 이거 꼭 하세요... 제발 꼭 하세요ㅠㅜ 제가 하비가 엄청 심했던 닭다리(?) 였는데 이거 하고 허벅지살 떼어내는 운동 한 2주 정도 꾸준히 했더니 점점 다리에 라인이 잡혀요! 식단 조절은 일절 하지 않았고요...ㅎ 그냥 꾸준히만 했어요! (학교 가기 전 짬짬이, 밤에 자기 전에 한번) 저희 엄마 그런거에 대해서 되게 엄격(?)한 편이신데 엄마가 "진짜 라인 잡힌다. 여름방학때까지만 하면 다리 진짜 얇아지겠다"라고 하셨어요!!! 처음에는 댓글 보면서 반신반의로 했는데 점점 땅끄부부를 믿게 될수밖에 없네요ㅋㅋ 땅끄부부님 늘 감사드리고 적게 일하시고 많이 버세요!!

[@thankyoububu]

레몽님 축하드려요 ❤💛🧡💚💙👍😁 #하비탈출 #안벅지모세의기적 #여러분레몽님어머님을전적으로믿으셔야합니다

[@김상훈-j9x]

0

[@맛있는오이-o8u]

하루에 몇번 하셨어요?

[@Foretcomma]

학교가기전에몇번했어요?

[@챔슬]

저도 학교가기전,자기전 이렇게 두번해야겠네욤!

[@화산-i3e]

이거 꾸준히 하니까 정말 다리 사이가 떨어진게 느껴져요..!! 정말 대단합니댜ㅜㅜ 감사합니다❤

[@user-ui3gi2oq5f]

개학이 엄청 밀려버렸지만 50에서 45대로 들어왔습니댜 밑에 보세요 2.25 🖤 2.26 🖤 2.27 🖤 2.28 2.29 🖤 3.1 🖤 3.2 🖤 3.3 3.4 🖤 3.5 3.6 🖤 3.7 🖤 3.8 생리 3.9 생리 3.10 생리 3.11 생리 3.12 생리 3.13 생리 3.14 🖤 3.15 🖤 3.16 🖤 3.17 🖤 미친 저 시작날부터 오늘 계속 꾸준히 했는데 식단 조절 까지 병행하니까 다리살 엄청 빠지고 일주일 만에 결국 50키로에서 45키로 대로 들어왔어요 가벼운 홈트도 가끔 해줬어요 생리 주간엔 누워서 다리 운동 하는게 불편해서 상체를 좀 더 쓰는 운동 했어요

[@08나현-d3s]

오세우

[@user-uz4eo5vo7l]

오세용

[@1amhappy_girl]

오세유 ㅡㅡ 빨리 감잃었습니까 !!

[@아재-y4m]

나하나하ㅏㄴ

[@아재-y4m]

오세융

[@신하-j7z]

오늘부터 허벅지 안쪽살 조질라는데 알람뜨게 좀 부탁드려요,,, 6/22 ⭐️ 6/23 ⭐️ 감사합니다 알람 없었으면 까먹을뻔 했어요 6/24 자서 못했다,,, 6/25 ⭐️ 알람 감사합니다 6/26 ⭐️ 6/27 ⭐️ 감사합니다 까먹고 잘라고 누웠는데 덕분에 운동 중이에요,,,😱 6/28 몸살로 하루만 쉽니당 그래도 누워서 조금은 했어용 ㅎㅎㅎ 시험기간 다들 시험 잘 보세요! 👊🏻 6/29 ⭐️ 6/30

[@짱구-q1t]

오늘 안오셨어욤!

[@김유진-i9j9w]

운동할시간이에용ㅇ

[@부계구독-l4x]

운동하셔야죠!!ㅎㅎㅎㅎ

[@최주하-t1d]

오늘도♡♡

[@박성미-p7v]

꼭 해내서 허벅지살빼즈아 꼭 성공할수 있게 그날꺼 체크 안되어 있으면 좋아요로 알려주세요 ㅠㅠㅠ 부탁 드립니다!! 10/1👌 10/2👌 10/3👌 10/4👌 10/5👌 10/6👌 10/7👎 10/8👌 10/9👌 10/10👌👌 10/11👌👌 10/12👌👌 10/13👌👌 10/14👌👌 10/15👌👌 10/16👌👌 10/17👌👌 10/18👌👎 10/19👎👎 10/20👌👌 10/21👎👎 10/22👎👎 10/23👌👌 10/24👎👎 10/25👎👎 10/26👎👎 10/27👎👎 10/28👌👎 10/29👌👌 10/30 10/31

[@양모씨-j7f]

오세료우ㅜㅠㅠ

[@박성미-p7v]

지유 흐익 알림 보구 하러 와써요!!

[@박성미-p7v]

서얀선생님ˇ 알림 보구 하러 왔숨니당!

[@user-cy4jn4hm4l]

오세영ㅇ

[@boksum1n]

성미 오세용

[@블루문-f7f]

4일차 작심3일 넘겼다🎉 3일만했는데도 벌써 효과보는중이에요 효과 ㄹㅈㄷ 감사합니다 사랑해요 땅끄부부...❤

[@블루문-f7f]

아직도 잘하는중!!

[@블루문-f7f]

할수있다 화이팅

[@a로미-t9w]

쉬는 타임 소리가 선명하고, 올렸다 내렸다라고 말하시는 큐가 명확해서 소리만 듣고도 운동하기 편합니다! 누군가 같이 운동해주는 것 같아서 딴짓 안하고 열심히 하게 되네요:) 영상 정말 감사합니다!

[@thankyoububu]

로미님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해요~ 화이팅!!

[@dldltka223]

개학하고 이제 생활복 말고 교복 입고싶은데 다릿살 땜에 맨날 긴바지 입고 그랬거든요 오늘부터 시작합니다 진짜 시간도 많이 필요없고 어렵지도 않아 잘 할수 있을거 같습니다 ! 땅끄부부님 이런영살 감사합니다!

[@띠연-t1k]

어떻게되셨나용 ?

[@dldltka223]

@@띠연-t1k 헐 영상은 맨날 봤는데 댓글을 못봤네요.. 진짜 효과 좋아요!! 식단조절 잘 하지도 않고 맨날 따라했는데 살 빠졌어요!!

[@다빈-x2q1i]

@@dldltka223 혹시 몇일 정도 하셨나요?

[@dldltka223]

@@다빈-x2q1i 방학이 얼마 남지 않은시간에 시작해서 20일정도 한거 같아요 ! 개학 하고나서도 조금씩은 했구요

[@다빈-x2q1i]

@@dldltka223 앗 죄송한데 몇세트 하셨는지 알려주실수 있나요?

[@응애-y2f5e]

저 기억하실진 모르겠지만 한번 1달동안 해볼랴구요 !! 늦게라도 옵니다 진짜 시간많은사람이라 꼭 와요 거의 ㅠㅠㅠ 안오면 조아요나 댓 달아주새용 !!! 진짜 허벅지살빼고 후기도 올릴깨용 시작일 .2019.4.23 키 156 몸무계 48.8 2019 . 4월 23 일 키 156 몸무계 48.. 하체비만입니동 .. 4 .23 ○ 전부터 해왔지만 허벅지 자극 겁나와요 .. ㅎㅎ 4. 24 ○ 4. 25 ○ 조아요울려서 왔어용 .. ㅎㅎ 아 !!! 오늘 신체검사햇는데 몸무계는 그대론데 허벅지안쪽이 홀쭉해진느낌 .. ㅋㅎㅋㅎ 4. 26 ○ 앗 햇는데 까먹고 안왔네용 !! 햇숨다 !! 혹시라도 안왔으묜 조아요나 댓글 달아주세오 .. ㅎㅔ헤 4. 27 × 죄송해요 .. 오늘은 꼭합니더 4. 28 ○ 시간겁나 많은사람이라 생각날땨마다 계에속 해요 ㅋㅋ 이것뿐만아니라 팔뚝살빼는거랑 얼굴살 , 종아리 뱃살빼는거 등등 여러가지 조금씩 꾸준히하니까 솔직히 허벅지살은 확실히빠져요 !! 제가 끈기가 없는편이어서 열심히 안한건지는 모르겠지만 한쪽만 안쪽이 홀쭉하더라고요 .. ? ㅋㅋㅋㅋ 지금하고 저녁에 한번 자기전 1번할려구요 :) ( 아 저 내일 베트남가요 히히 사실 제가 혼혈이라서 학교안가고 베트남간다구용 !!!!! 그냥 자랑하고 싶엇어오 .. 허허 내일 다시 만나용 ) 4.29 × 베트남여행가서 정신이 하나도 없어서 못햇숨다 죄송해요 ㅠㅠㅠㅠ .. 아그리고 베트남 너무 더워요 : ( 하하ㅏㅎ핳 4.30 ○ 하루안하니까 뭔가 힘들어진 느낌 .. 열심히합시당당당 5.1 와우 벌써 오월>< 솔직히 전신샷찍을때 깜짝놀랏어요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이거 효과 짱입니다 여러분 꼭하세요 !!!!!!! 5.2 × 엥 어제 안햇엇네요 ?? 죄송해요 .. 5.3 ○ 저 잇잖아요 2키로 빠졋어요 !!!!!허벅지 운동한다고 2키로 빠진건 이상하다느낄수도 잇는데 저는 여기 나오는 운동 대부분 꾸준히 해서 그런것같아용 .. 2키로는 제가 드라마틱을 원해서 생각보다 아쉽지만 그만큼 노력을 해야겟죠 ????? 한달뒤에 진짜 궁금하네요 ㅋㅋㅋ 5.3일 몸무계 46키로 5.4 ○ 오늘 일어나서 일어나자 마자 하트가 눌러져있어서 햇숨덩 저녁에도 한번하고 자기전 한번할꺼에요 >< 5.5 ○ 아니 제가 자랑하고싶은개잇는데 한 얼마안된사진 정리하려다가 전신사진이 굉장히 많앗는데 그때봣을땐 괜찮은다리라고 생각햇는데 지금보니까 완전히 달라요 ㅠㅠㅠ 진짜 제눈으론 잘 모르겟는데 사진으로 보니까 진짜 대박이더라구요 .. !!! 5.6 ○ 까먹을뻔 햇는데 댓글달아주셔서 왓어요 😁 진짜 이거는 하는사람에 노력인거같아요 진짜 다리라인까지 살짝 생긴거같구 더 꾸준히 해보랴구요 ! 다같이 화이팅합시다😸 5.7 ○ 그냥 요즘은 습관이 되버렷어요 ㅋㅋㅋ 여러분여러분!!!! 지금은 몸무계 45.8이에용 5.8 ○ 오늘은 좀 먹어서 더 빡세게하고 나가서 30분동안 뛰다왓어용 5.9 ○ 내일 한국가서 더 햇어영 ㅋㅋㅋㅋ 5.10× 계속 비행기에 잇어서 못햇어용 ㅠㅠ 5.11 ○ 진짜 청반바지를 입엇는데 진짜 얇아진게 눈으로 보일정도 ㅠㅠㅠㅠㅠ 5.12× 5.13 ○오늘 청바지를 입고 거울보니꺼 안쪽살이 홀쭉이된게 보입니다 전이제 밑쪽살 ? 기준으로 뺄려구요 ㅎ 5.14 5.15 5.16 등등 댓 달꺼에영 !!! 응원해주새요 ㅠㅠㅠㅠ 😁

[@응애-y2f5e]

우왕 일주일째네요 : ) 효과는 제눈에는 그렇게 크진않더라구요 ㅠ ? 근데 처음날 다리사진찍고 오늘 찍으니까 종아리살빼는 운동도 하다보니까 종아리가 확실히 얇아진느낌 ㅠㅠ 허벅지는 그렇게 큰차이는없는데 진짜 허벅지 밑쪽살이 없어진게 보여요 ㅠㅠㅠㅠ 근데 다리 짝짝이는 여전히 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 다음 일주일 뒤에 후기또 쓸께용 !!!!!!

[@응애-y2f5e]

@정선정 헐 저는 까먹고 안할뻔햇네요 .. 😅 댓글 진짜 너무 감사드려요 ㅜㅜ 저도 원래 끈기가 없는데 하면할수록 만족감이 들어서 계속 하게 되더라구요 ! 같이 화이팅 해요 !!😊

[@thankyoububu]

@정선정 웅야웅야님 응원하고 있어요^^ 화이팅!! 좋은결과 있을거에요!~

[@응애-y2f5e]

@@thankyoububu 네네 감사합니다 !!! ㅠㅠㅠㅠ 앞으로 영상 많이 올려주세요 !! : )

[@뚜혀니기여미]

저는비정상이에요ㅠㅠ키는160에 몸무게53...다이어트하는중

[@sinnamon_a]

허벅지 운동은 항상 땅끄부부님 영상으로 하고 있어요 !! 꾸준히 하면 효과가 보여서 더 열심히 하게 되더라구여,, 땅끄부부님 최근 댓글에도 다 하트 달아주시고 응원해주셔서 너무 감사해요 😚😚 덕분에 힘내서 운동하고 있습니다🥰

[@Moment23_]

진짜 빼고싶오요 .... 안오면 좋아요 눌러주세요 ..... 9/23 ⭕️ 9/24 ⭕️ 9/25 ⭕️ 9/26 9/27 9/28 9/29 9/30 10/1 10/2 10/3 10/4 10/5 10/6 10/7 10/8 10/9 10/10 10/15 10/16

[@nunu442_00]

어디가셨을까....

[@Uuusujehfh16634]

ㅋㅋ

[@지음지기-d8x]

ㅋㅋ어디 가셧을꼬

[@임언지-m6s]

이정도면 그냥 폰을 잃어버렸다고 믿자

[@타임라인-x7m]

9/20 ✔️ 9/21 ✔️ 9/22 ✔️ 9/23 ✔️ 9/24 ✔️ 9/25 ✔️ 9/26 ✔️ 9/27 ✔️ 9/28 ✔️ 9/29 ✔️ 9/30 ✔️ 10/1 ✔️ 10/2 ✔️ 10/3 ✔️ 10/4 ✔️ 10/5 ✔️ 10/6 ✔️ 10/7 ✔️ 10/8 ✔️ 10/9 ✔️ 10/10 ✔️ 10/11 ✔️ 10/12 ✔️ 10/13 ✔️ 10/14 ✔️ 10/15 ✔️ 10/16 ✔️ 10/17 ✔️ 10/18 ✔️ 10/19 ✔️ ---------- 1달차

[@녜으-l2h]

오셔야죵

[@타임라인-x7m]

슈퍼너구리 앟ㅎㅎ 했는데 수정하는 걸 깜빡했네요 ! 감사합니다아 👍🏻

[@이채원-t6h]

오세용 !!

[@타임라인-x7m]

이서영. 감사합니닷 ㅎㅎㅎㅎ 했어요 오늘두 !!!! 🖤

[@koobonwookcdr1984]

오세용;!

[@제로-g1d]

내 다이어트 일지임 댓글 ㄴㄴ , 좋아요로 웅원해주세요 ! 10kg 빼자 !! 더이상 댓글이 없으면 포기했다고 알아주세요 ㅠㅠ

[@제로-g1d]

1일차 다리가 부들부들 거리네

[@thankyoububu]

민무님 10키로 고고싱!

[@thankyoububu]

헉 댓글 죄송... ㅜㅜ

[@제로-g1d]

땅끄부부 괜찮습댱 ㅎㅎ

[@제로-g1d]

2일차 오 다리가 땡겨 ^^

[@김승현0116]

도전!! 몸무게 : 41 1일차 - 2번 ✔️ 2일차 - 2번 ✔️ 3일차 - ✖️ 4일차 - 아침 : 1

[@도유니-w1y]

알람뜨면 들어오기쉬우니까 하트좀 눌러주세요 ㅠㅠ 3.28

[@jjjnnnml]

오십쇼

[@mimi-f3p]

오세요 동지여

[@도유니-w1y]

난 포기야...먼저가...

[@깨빵깨빵]

아니 여러분,,, 아니 이거 진짜 미친거 아녜요???ㅠㅠㅠ 무슨 이틀했는데 효과가 있어,,,,아 진짜 개쩐다 ㅠㅠㅠㅠ 어떤분은 무릎부터 점점 올라오면서 빠진다 하셨는데 전 반대네요 원래 다리 한 어깨넓이 정도로 벌리면 맨위에 안벅지가 붙어서 공간이 전혀 없었는데 이틀하니까 어깨넓이로 다리 벌리고 서잇ㅅ으면 틈이 있어요..틈이 생겼다구요,,,ㅠㅠㅠㅜㅠ아 진짜 행복하다ㅜㅜㅜㅜㅠ 진짜 꼭 해보세요 효과 개쩝니다ㅜㅜ,,,

[@솔로빛이나는-j4o]

깨빵 깨빵 몇번씩 하셨어요 ??

[@user-sd1fh7yc1s]

하루에 몇세트하셨나용?? 이것만 하셨나요?

[@깨빵깨빵]

저는 아침, 자기 전 이거랑 안.쭉.빠 같이 했어요! 각 영상 끝까지 따라하면서 운동해서 대충 9~10분 걸렸습니다

[@user-sd1fh7yc1s]

그럼 하루에 아침 저녁에 이거랑 안쭉바를 한세트로 하루에 총 2세트를 하신거죠 ???

[@깨빵깨빵]

@@user-sd1fh7yc1s 아뇨! 아침 2세트 자기전 2세트 해서 하루에 총 4세트 했습니당

[@도레미-j3l]

5월부터 이 동작으로 꾸준히 운동해서 현재 3개월째 진행 중이에요! 식단병행하니까 허벅지 안쪽살 쭉쭉 빠져버렸어요.. 각 동작 50개씩 3세트 매일 했어요! 처음엔 다리가 부들부들 후덜덜했는데 점점 당기는 느낌 없어지고 나중엔 60개 70개씩 거뜬히 하게 되네요! 땅끄부부 정말 최고예요.. 살빠지는 게 눈에 보이니까 재미들려서 운동을 안 할 수가 없네요! 이 영상 운동 뿐 아니라 땅끄부부 다른 영상도 보면서 운동 꾸준히 한 결과 총 7kg빠져서 지금은 유지하고 있습니다! 감사해요 땅끄부부 Thank You🧡❤️🧡❤️

[@thankyoububu]

도레미님 대박입니다요~👍 정말 3개월동안 꾸준히 운동하신 거 너무 멋지고 리스펙이에요!! 처음에는 정말 자세도 잘 안나오고 후덜덜하고 그런데 그 시점만 잘 넘기고 나면 효과가 나타나는 것 같아요! 체중 7키로 감량하신것도 대박입니다요~ 넘나 열심히 잘 해주셔서 오히려 제가 더 감사해요! 앞으로도 지금처럼 꾸준히 쭈욱 우리 함께 해요~ 화이팅입니다💑👍❤💛🧡😍

[@지윤-i3t]

이운동만 했나요?

[@user-ou9nx8ll9z]

전 허벅지 안쪽살만 빼려고 하는데 이운동 효과 괜찮나여??

[@도레미-j3l]

지윤 네~ 다리는 이 운동만 했었어요!

[@도레미-j3l]

이연우 네! 꾸준히만 한다면 무조건 빠져요!

[@timid_macaron_]

진짜 운동은 매일 꾸준히 해야 효과가 좋은 거 같아요 한 7일차쯤 되는 거 같은데 1키로 빠졌어요!

[@hummmyarri]

입고 싶던 옷들 맘껏 입을 수 있게 좋아요 한번 씩만 부탁드릴게요ㅠㅠ 4.12 🙆‍♀️ 4.13 🙆‍♀️ 4.14 🙆‍♀️ 4.15 🙆‍♀️ 4.16 🙆‍♀️ 4.17 🙆‍♀️ 4.18 🙆‍♀️ 4.19 🙆‍♀️ 4.20 🙆‍♀️ 4.21 🙆‍♀️ 4.22 🙆‍♀️ 4.23 🙆‍♀️ 4.24 😰 4.25 🙆‍♀️ 4.26 😰 4.26 🙆‍♀️ 4.27 😰 4.28 😰 4.29 🙆‍♀️ 4.30 🙆‍♀️ 5.1 😰 5.2 😰 5.3 😰 5.4 😰 5.5 🙆‍♀️🙆‍♀️ 5.6 🙆‍♀️

[@집에갈래-j8f]

오셔요..,,

[@도롱뇽-s7o]

하루컷..?

[@rangfa_]

다시와유ㅜㅜ

[@아니에요아니라구요]

오세여!!!!!

[@아니에요아니라구요]

쾅쾅쾅)) 저기요??)) 안에 계시죠 안오세요??? 빨리오라니까?? 쾅쾅쾅))))

[@히히-i7q]

분명 이걸 보면서 여름방학동안 10키로 빼자했는데 겨울방학이네^ 댓글 보다가 6달전 내 댓글봄 시ㅂ

[@Cucudaszoa]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이요

[@김다햬-z6w]

운동은 열정이죠 하

[@Cucudaszoa]

@@김다햬-z6w 저는 그 열정이 안되네요...ㅜ

[@Sunfow]

저도 살빼야된다 생각하고 영상만보고 입은 가만히 있지를 않네요... 댓글을 남기는 지금도 전 중국집에서 짬뽕시켜 먹고있습니다....

[@shoooonk]

여기서 빠바기를..?

[@김주희-o4z]

출첵 (한달 동안)(30) 4. 12 👌 4. 13 😱 4. 14👌 4. 15👌 4. 16👌 4. 17👌 4. 18😱 4. 19👌 4. 20👌 4. 21👌 4. 22😱 4. 23😱 4. 24😱 4. 25 4. 26 4. 27 4. 28 4. 29 4. 30 5. 1 5. 2 5. 3 5. 4 5. 5 5. 6 5. 6 5. 8 5. 9 5. 10

[@빰빰빠라-g1m]

오셔야죠 !!!!

[@소예-soye-S2]

오늘도 화이팅 하시길!

[@권예영-q3u]

오세용

[@Nyang-m5s]

주희님 오세여 ㅓ

[@user-bm8ho8wq9p]

주희니이임 오세요오오

[@솔솔-x7l]

뱃살 폭파 운동하고 이것도 따라 하려니 배에 진동이 오네요 😂 두 영상 둘 다 계속 따라할 수 있을 때까지 화이팅 !!!

[@songjuu9957]

거기 지나가는 분 한 사람 인생 살린다 치고 좋아요 좀 ㅠㅜ 20일이상하면 쑥쑥 빠진다하니 해보고 리뷰 남길게여 (매일 저녁 10시쯤 해요) 🔺여러분 꼭 20일 이상 하세요 진쨔... 그전까지는 이게 빠지는건가? 싶었는데 20일 이상하니까 제 허벅지들이 슬슬 이별을 할려합니닥 ㅠㅜㅜㅠㅜ 🔺 좀 더 해보고 더 자세한 리뷰 남길게용 1/12 ~ 2/13✔(길어서 요약했어용) 마법 때문에 당분간 쉴 것 같아요... 다시 왔슘댜 사실 계속 운동하고 있었는데 운동하고 바로 씻고 자고 해서 기록할 시간이 없었네용..😅 2/21~3/8 ✔️

[@_ilol1716]

오세요

[@ESTTTTP]

선생님!!! 오늘 하샸죠???

[@그냥사람-j5t]

오세요!!!!

[@favor_tuna]

오셔유

[@05cherry]

오세요

[@방가방가-z9p]

재수생입니다ㅠㅠ 수능 44일 남았는데 체력도 체력이고 아침마다 운동할 시간은 없고 살찌는거같아서 밤에 집에와서 이영상 두번씩만 따라해 볼게요ㅠㅠㅠ모두 저에게 힘을!!!!! 안오면 좋아요좀 눌러주세요 ㅠㅠ 일주일지나니까 끈기 사라질려해유 ㅠㅠ 10/1 ~ 10/7 👏👏👏👏👏👏👏 10/8 ~ 10/13 👏👏👏👏👏😢😢 10/14 👏 많은일이 있는 날이었네요.. 모두 화이팅

[@sarahpark1681]

수능 화이팅!!

[@방가방가-z9p]

수현Sarah 감사합니다ㅠ

[@정정혜-y1t]

1~3일차 때는 효과가 있는지 모를거에요 그렇다고 그만 두시면 안돼요 4일차 되면 효과 슬슬 나옵니다 일주일동안 꾸준히 하시면 바지 허벅지 쪽이 좀 헐렁해지고 이주일동안 하시면 바지가 커집니다.

[@예삐탄]

퇴마사[退魔師] 하루에 몇번씩하셧나요??

[@정정혜-y1t]

@@예삐탄 3번 정도 한것 같아요 많으면 5~7번도 해봤어요!(시간 될때마다 꾸준히 하면 더 좋은효과 보실거에요!)

[@예삐탄]

퇴마사[退魔師] 넵.감사합니다 ^^

[@주가희-g2h]

@@정정혜-y1t 정말로 헐렁해져여??

[@하이욤-d8o]

식단조절 하셨나요? 하셨으면 어떻게 하셨어요?

[@user-sungy-eoun.]

1일차 ✅ 많은 운동을 해와서 그런지..1일차치곤 그렇게 힘드진 않음!! 2일차 ✅ 오늘따라 많이 움직여서 그런지 뭔가 더 힘들었던 느낌..? 효과는 허벅지가 살짝 아주 살짝 떨어졌당 3일차 ✅ 오늘도 다른운동을 하고해서 그런지 뭔가 조금더 힘들었던 느낌? 그래도 다하고나니까 허벅지가 살짝 떨어진감이 없지않아있는듯.? 4일차 ✅ 오늘따라 더 힘들었음..왜냐면 오늘은 친구랑 같이 나가서 놀고 계속 걸어다녔기때문..허허 그래도 더 힘든만큼 효과는 살짝 좋은듯? 5일차 ✅ 다른운동도 같이 하면서 하니까 허벅지가 확실히 떨어진게 눈에보임! 식단도 같이 반영해서 했더니 효과가 더 좋은듯😊😊 6일차 ✅ 했는데 댓글 까먹고 못남겨서 지금 남겨용 허벅지는 전보다 떨어짐!! 7일차 ✅ 허벅지가 전날보다 조금많이..? 떨어짐!! 곧 여름이라 반바지 입어야하는데 신경쓰이니까 앞으로 한세트 더 늘려서 해볼까 생각중이긴 한데..무리하면 별로 안좋으니까! 앞으로 화이팅!! 8일차 ✅ 했는데 기록을 까먹고 안적었었음..ㅜ 9일차 ✅ 확실히 허벅지가 살짝 많이 떨어졌고 동작들도 그렇게 힘들진 않음!!