THE 5 BEST INNER THIGH EXERCISES [THIGH SLIMMING WORKOUT AT HOME / NO EQUIPMENT]

Why do most people on diet find it more difficult to lose thigh and lower body fat compared to other body parts? Theoretically, this can be explained as the lower body has high distribution of 'α2-receptor' which prohibits lipolysis and 'lipoprotein lipase' which stores fat. The inner thigh fat will naturally build as the lower body fat increases, which can bother you. However, the inner thigh can be toned nicely through an effective exercise regimen. Today, we have prepared 3 exercises for the fast burning of inner thigh fat. The order and description of each exercise is as follows.
1. Scissors Cross [Inner Thigh 1 + Cardio]
2. Leg Drops [Inner Thigh 2]
3. Lying Adductor [Inner Thigh 3]
※ All exercises are conducted in 30 seconds, in 2 sets total without resting.
※ The exercise routine is high intensity, so following it once every day by watching the video will be effective enough. (If you're not feeling the burn even when you continue to do the exercise, you can repeat the video one more time.)
💛Comments & Workout diary related - Please read💛
-Tank&Odri read the comments and root for you with hearts♥ and short comments.
-If you've written your workout diary, please have the alarm set. A lot of us root for you!👨‍👩‍👧‍👧
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-when you write the diary with number only (day 1, 2,3 ), sometimes the comments are categorized as spam. Please leave a comment that's longer than a sentence.
-After you edit your comment, the heart may be gone. And sometimes it goes to spam, so please keep in mind.

[@Seochaewon]

오늘로 2일차 매일매일 해보겠음 좋아요 좀 눌러주셈

[@Seochaewon]

3일차 ✅

[@Seochaewon]

4일차 ✅

[@Seochaewon]

5일차 ✅

[@Seochaewon]

6일차 ✅점점 귀찮음 난 상체는 깡마르고 하체는 완전 튼실한편이라,,,빠질지 모르겠누..

[@Seochaewon]

7일차 ✅ 마라탕 먹고 2키로 찜,,,아직 변화❌

[@SINCE_1000_th]

변기 앉아있을 때 선 그으면서 이 만큼만 빠지면 좋을텐데 하는거 나만 그럼? ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-be4os2xe9z]

잌ㅋㅋㅋ 너무공감이네요 ㅠㅜㅠ 저도 맨날 의자에 앉을때마다 그럽니당 ㅠㅠㅋㅋ

[@user-qr2zy3xu4h]

너두 나두 야나두!

[@user-ms5ts1sf3k]

근데 변기에선 더 두꺼워보여서,,괜히 앉기 싫어요,,,

[@kbingtsyyy]

와 진짜 사람들 생각하는거 다 똑같구나..

[@schris465]

괜히 허벅지윗쪽에 무슨 알들어있는거같ㄱ;:

[@user-sp9oi3rq4f]

남자친구가 너 코끼리다리되기일보직전이다라고 하는데 빼고 헤어질라고하니깐 오게 좋아요하고 댓글좀요 ㅠㅠ

[@user-sp9oi3rq4f]

11/5

[@user-ni7te4id3h]

얼른 오세요 !! ㄷ저도 지금 하려구용ㅎㅎ

[@user-vh9vz3cf3w]

오세요오세용 ㅠㅠ !!!

[@user-sp9oi3rq4f]

11/6

[@user-sp9oi3rq4f]

여러분 저가 헤어지는걸 많은분들이 원하는것같은데 오늘 까일것같아요

[@user-tn1hm9tq5n]

전남친이 저보고 돼지라고 하는 뒷담을 들어버렸습니다 ㅠ 2주뒤에 동아리 회의때문에 만나는데 그전에 진짜 조금이라도 빼고 가고싶은데 의지가 안나요.. ㅠ 하루에 한번씩만 좋아요 눌러주세요... 운동하면 댓글에 남기겠습니다 ㅠ

[@user-dn5ls8yv3k]

남긴다며 운동해

[@NoName_munem]

하세요

[@user-wv7oo2di6g]

2주 다돼가는디

[@NoName_munem]

하세요!

[@JocelynFloressss]

하세요

[@user-cf6ct2lg3f]

여러분 20일부터 효과가 미친듯이 나타나기 시작합니다 일주일 이주일 밖에 안 하고 효과 안 나온다고 포기하지마세요 ㅠㅠㅠ 전 승마살 운동이랑 같이 매일 하고 있는데 한달쯤 하면 눈에 띄게 살 없어집니다 제발 믿어주세요 ㅜㅜㅜ 진짜 보고 깜짝 놀랐어요 붙어있던 허벅지가 떼졌거든요,, 참고로 먹을 거 다 쳐먹고 자기 전에 10분씩 매일 한 겁니다 딱 한달만 한다는 마음으로 쭉 하면 두 달도 거뜬히 갑니다 그때부턴 다리가 얇아지는 게 눈에 보이거든요 포기말고 쭉 가세요 쭉!!! 무슨 운동이든 한달은 포기말고 해보세요 효과 나옵니다 진심이에요 ㅠㅠ 이 운동은 혁명입니다 매일 느끼는 중

[@user-cf6ct2lg3f]

땅끄부부 감사합니다ㅠㅠ 짱이에요 진심 운동을 계속해주는 원동력이 생기네요

[@user-cf6ct2lg3f]

하서 백퍼 제가 매일 밤마다 다리 부들부들 떨려가며 했던 후기에요 꼭 믿으셔도 됩니다

[@billieeillish3606]

10분이면 2번하신건가요?!

[@user-cf6ct2lg3f]

Billie Eillish 아 아뇽! 전 이거 말고도 승마살 운동이랑 같이 하고 있어서 두개 합쳐서 10분 정도 소요돼요!~

[@djssldhqksk]

식단관리 따로 안하신거죠?!

[@user-ck6xt5ri8w]

나처럼 이거 다하고 힘들어서 못일어나고 그대로 누워서 댓글보는사람 ?? ㅋㅎㅋㅎㅎㅋ

[@user-te1zq8me2v]

저여 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nd7kh7jp8d]

ㄹㅇ ㅠㅠㅠㅋㅎㅋㅎㅋ 헉헉대면서 댓글다는중 ㅜㅜ

[@user-hp9in7gn9y]

저여!

[@user-pr8js9bc8w]

뱃살 폭파 운동하고 이것도 따라 하려니 배에 진동이 오네요 😂 두 영상 둘 다 계속 따라할 수 있을 때까지 화이팅 !!!

[@user-vz3gv3mm2d]

시작 두께:55 (안오면 댓글,좋아요 눌러주세요) 1일차:그대로 2일차:

[@user-zt8rk5rl3e]

어디계세요

[@ifiwasyourboyfriendneverletyou]

요즘 허벅지들 사이 좋아진 것 같아서 이거로 기강 잡는다 ㅂㄷㅂㄷ

[@user-cg6mk1ie5m]

몇 일 했나요?

[@user-gs9qg2eu1k]

어머님 기강잡는닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@thankyoububu]

#허벅지기강잡는운동 #죽마고우허벅지 #모세의기적이일어나길

[@user-ur3zc3zp6g]

@@thankyoububu 태그 왜이렇게 귀엽지 ㅠㅠㅠㅠ

[@BTS-qm7dx]

내 허벅지는 서로 좋아하는거 같다

[@user-wc4vs2ly2g]

언니랑 이거 같이 하는데... 후반으로 갈수록... 언니가 미친듯이... 웃어요... 어떡하죠... ((점점 미쳐가는 거 같은데...

[@user-wv5qf5iy1c]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-kd2pl1yx1c]

재밋으실듯

[@shudy8338]

고통을 이겨내기 위한 수단입니다 ㅋㅋ

[@user-dp7tj7kq2p]

괜찮아요 다들 운동하면서 한번쯤 미쳐본적잇자나요

[@user-rf4nh9mj7s]

꼭 엉덩이 밑에 손 끼우기 0:55 시저스 크로스 30번 1:45 레그 드롭스 14번 2:25 라잉 어덕터 13번 바로 2세트

[@user-nk7wm1vy3n]

아무것도아닌운동인것같은데 진짜 대박이에요.. 온몸스트레칭부터 스쿼트.. 작살입니다 너무 잘보고 재밋게 홈트하고있어요. 너무너무감사드립니다.!!

[@user-hl1sv5dl6c]

ㄴ내일부터 한다....... 지나가면서 하루에 한번씩 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ 먄날 까먹다가 누가 눌러주면 확인하고 바로 합니다...한달하고 후기 남겨볼게용 +사람들....이제 수행이랑 기말이여서 공부해야함 ㅈㅅㅈㅅ 시험기간 끝나고 이어서 할게여...시험은 진짜 잘 봐야해서 내 허벅지살보다 중요함

[@user-hl1sv5dl6c]

월혜련 힉 저 밥먹고있어용....ㅎㅎ 밥먹고 바로 할게용 까먹고있었는데 감사합니당

[@fubbuuhi7999]

하셨나용??

[@potential_angel]

ㅇㄷ

[@user-hl1sv5dl6c]

정지유 ㅜㅜㅜㅜ오늘 안하면 안대여??ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@potential_angel]

민주 하세요! 살빠진모습을 상상하며,,,!

[@user-pb7el5rc3n]

1일차 천국이 보였어요. 주님 한 사람 갑니다

[@jihyun6273]

어디가셨어요 진짜 가시면 안돼요!!

[@Sibalroma]

돌아오세요

[@user-pb7el5rc3n]

앜ㅋㅋ 저 계속 하고있어요ㅎㅎㅅㅎ 오늘도 공부하고 해야함😊😊😊😊

[@user-pb7el5rc3n]

썅

[@cha_leeju]

땅끄 부부 채널은 정말 좋은거 같네요 혼자서 운동해서 많이 외로운데 말도 계속 해주시면서 운동도 짧고 간편한 운동으로 가져오니 정말 좋네요

[@username.a]

이거 진짜 효과 있어요 여러분..저 이 운동 매일매일 꾸준히 적어도 3세트 이상씩 했는데 한 며칠만 지나도 허벅지 살이 조금씩 떨어져가는게 보이구요 몇주정도 하면 진짜 스키니진 입었을때 딱 티가나요🥺 허벅지 살 전체로 두루두루 잘 빠지고요!! 처음 했을땐 다리도 쭉 안펴지고 조금만 해도 힘들었지만 꾸준히 하다보니 요즘엔 다리도 1자로 쫙 잘 펴지고 진짜 동작 하나하나가 쉽게 느껴져요 정말..꾸준히 꼭 해보세요 포기하지 마시구요! 다 같이 화이팅해봐요❤❤

[@user-uc8rt9hy1z]

악 1일찬데 다리가 후덜후덜 떨린다

[@user-zj4bs7rq8w]

윤작까 엌ㅋㅋ여기서 이분을보다닠ㅋㄱㅋㅋ

[@user-ec3kc2up4n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ윤작까님 이 빼실게 어디있으시다구ㅜ

[@user-hq7mk9wz1l]

윤작까 팬입니다♡언급 죄송해요ㅜㅜ

[@user-xi9up7ls1i]

윤작까 허벅지살도 없자나요 ㅠㅠㅠㅠ..

[@user-de9km8lu3n]

으극 그극

[@nakha7803]

님들 이거 ㄹㅇ 존나 빠짐 내가 하루에 두 세트 하고 먹을 건 적당히 먹고 했는데 15일만에 안쪽살 엄청 빠짐 이 운동 말고도 댄스 다이어트? 그것도 같이 했는데 총 10키로 빠져서 애들이 살 존나 많이 빠졌다고 말 했었음

[@user-ge9or9cl2c]

하루 몇세트 하셨죠?저는 당신만 믿을게요

[@nakha7803]

Beige mouse 하루 2세트 했어요 1달 가량 했던 거 같아요 :)

[@user-ge9or9cl2c]

@@nakha7803 감사합니당!♡

[@user-wq7bt6ob1f]

10키로 빼는건 얼마나 걸리셨나요?😳

[@user-ew6df6zt2s]

총 몇일하셨고 다이어트 댄스랑 이것만 하신거에요?

[@user-dj1lt6bz5i]

진짜 정말 감사합니다ㅠㅠㅠㅠ 제가 이 운동을 2주 정도 했는데 제가 원래 발이 딱 붙도록 모은채로 일어서면 무릎 위 부터는 도무지 떨어질 기미가 보이지 않았었는데 드디어 떨어졌어요ㅠㅠㅠ 심지어 위로 가면 붙는게 아닌 맨 위도 벌어져 있습니다 ㅠㅠㅠ 정말 감사해요ㅠㅠ 이 운동 길이는 짧아도 정말 효과는 엄청나요!!

[@user-ti3os6jx8g]

아 혹시 맨 위쪽살도 벌어지나용?

[@user-dj1lt6bz5i]

제일 맨 위도 당연히 벌어져요! 걸어다닐 때 맨 위쪽 허벅지 살이 닿았었는데 지금은 닿지 않아요ㅠㅠ 둘이 사이 완전 멀어졌어요 꼭 해보세요

[@user-ti3os6jx8g]

감댜합니당

[@user-dj1lt6bz5i]

@@HAHA-pf8js 주로 먹은 식단은 요거트, 곤약볶음밥, 통밀식빵, 일반식 1/2, 닭가슴살, 샐러드 같은 거구요 저는 이 운동 말고 다른 여러 운동도 같이 병행해서 살이 더 많이 빠진 것 같아요 같이 병행한 운동도 땅끄부부님 영상인데 11자 다리 영상이랑 허벅지 안쪽살 영상 하나 더 했고 추가로 그날 하고 싶은 다리 운동 하나 이렇게 해줬어여 그 운동 중에 허벅지 안쪽살에 자극이 제일 잘 온 건 이 운동이라 같이 병행한 운동 중에 여기에 댓글 남긴거예요

[@Shiism786]

너무 늦었지만 하루에 한번씩 총 14번 하셔서 허벅지가 벌어지신건가요?

[@user-gracee]

아니 이거 무ㅜ에요 진짜..? 2주정도만 자기전에 잠깐 시간내서 꾸준하게 해줬는데 허벅지 안쪽살이 진짜 정리됐어요!! 귀찮아서 다른거 안하고 이게 짧고 쉽길래 이것만 했는데 근육통도 없고 효과는 쩔고 난이도는 낮아요 최고에요 진짜 자극되는게 바로 느껴지고요

[@user-nr8si8tk2q]

제가 댓에 20일차부터 허벅지 살 빠진다고 해서 믿고 계속 운동했는데 20일차 전 까진 살이 조금만 빠졌었는데 20일차 지나니깐 진짜 살이 쭉쭉 빠짐 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 이 운동은 혁명임

[@06..21]

둘레 몇센티 줄엇는지 알려주실수잇어여?

[@user-nr8si8tk2q]

@09년생공스타그램 아녀 잘 시간에 영상 2번 돌려서 했어용ㅇ

[@user-nr8si8tk2q]

@@06..21 몇센티 준건 잘 모르겠지만 확실히 줄긴 줄어요

[@user-nr8si8tk2q]

@09년생공스타그램 네네

[@user-cj7js3mn7q]

혹시 식단도 같이 하셨나용..?

[@user-jv7xg5ei1y]

바람펴서 헤어진 전남친 결혼식 갑니다. 12월26일 까지 허벅지들 때어놓고 결혼식 갈겁니다.(+++후기 올렸어요) 11/11😡 11/12😡 11/13😡 11/14😡 11/15😡 11/16😡 -2kg 11/17😡 11/18😡 11/19😡 11/20😡 11/21😡 11/22😡 11/23😡 11/24😡 -3.5kg 11/25😡 11/26😡 11/27😡 11/28😡 11/29😡 11/30 😡 12/1😡 12/2😡 -5kg 12/3😡 12/4😡 12/5😡 12/6😭 12/7😭 12/8😡+2kg 12/9😡 12/10😡 12/11😡 12/12😡-2kg 12/13😡 12/14😭 12/15😡 12/16😡 12/17😡 12/18😭 12/19😡 12/20😡 12/21😶 12/22😡 12/23😡 12/24😡 12/25😡(매우떨리네요ㄷㄷ) 12/26🏃‍♀️-8kg 설명): 고등학교 3학년때 부터 4년동안 사귄 전남자친구가 언젠가 부터 태도가 변하더니 저랑 친하던 친구와 단둘이 데이트한걸 저에게 걸렸습니다 화내면서 무슨일이냐고 어떻게 된건지 설명하라니까 둘이 단둘이 여행도 간적있는 이미 사귀고있는 사이라고 하더라고요 너무 화나서 헤어진후로 그새끼랑 그새끼와 사귀는 제친구와 연락을 끊고 3년 정도 제가 동창회도 안나가고 만날일도 없어서 아무소식 없었는데 이쁜우편 하나가 와서 봤더니 제 집주소를 아는 전남친그새끼가 청.첩.장을 보냈더라고요 ㅎㅎ 어이가 없어서 자세히 읽어봤더니 바람폈던 제친구년이랑 결혼을 한답니다 그래서 이 다이어트를 시작했죠 and 후기 - 예전에 사겼을때 몸무게는 그당시 키 168에 58이였습니다 그리고 이 다이어트를 끝낸 지금의 몸무게는 49를 찍었습니다 역시 최고의 성형은 다이어트가 맞는지 결혼식에서 만난 고등학교 동창들이 못알아보겠다고 하더라고요 그렇게 살을뺀 저는 무슨나짝으로 저를 초대했는지 모르겠는 결혼식에 새빨간 원피스에 빨간힐을 신고 등장했고 초대했다고 진짜 올줄몰랐는지 둘다 당황하는 표정이 봐줄만하더라고요 저희 관계를 아는 동창들도 다 절보더니 신부가 받아야 관심이 저에게로 쏠렸습니다 저랑 계속 연락을 하고있었던 친구는 이 누추한 곳에 이렇게 귀한분이 라고 멘트를 쳐주더라고요ㅋㅋ 신랑 신부의 썩어들어가는 표정이 3년전의 그수치심을 씻어줬습니다 끼리끼리 만난다던 말이 진짜 뼈에 와닿았습니다 여친친구랑 바람난 놈이나 친구 남친이랑 바람핀 년이나 ㅎ 결혼식 진행내내 너희가 했던 쓰레기짓을 잊지말고 계속 불편하라고 잘보이게 맨앞쪽 테이블에서 웃으면서 박수쳐주었습니다 이왕 쓰레기 둘이 결혼한거 헤어져서 또다른 피해자 만들지않고 평생그렇게 살라고 빌었어요 ㅋㅋㅋ 후련합니다 아참 그리고 거기서 예전에 친했던 남사친 동창을 만나서 지금 썸 +ing 하는 중입니다😍 또 동창들 사이에서는 걸혼식에 저초대한 염치없는 그것들의 욕이 자자해서 더이상 동창회에 얼굴들고 못나올것 같더라고요 ㅎ 아무튼 저 결혼식 갈때까지 계속 불러주시고 응원해주신 여려분 감사했어요옹❤❤ 2020.5.23....여러분 저 프러포즈 받았어요❤ 3개월 뒤에 저 시집갑니다ㅋㅋㄱㅋㄱㅋ 식까지 다시 허벅지 이별 해야겠죠..? 눈앞이 막막하지만 프러포즈 받고 땅끄부부님 생각나서왔어요ㅋㅋ 너무 tmi인가요..??😂 다시 열심히 달려볼께용 이번에는 화난애😡 말고 🍷와인으로 도전합니다 모두화이팅!!!

[@user-mi2jk3gp3n]

오세유

[@user-ld5bh1bb5m]

오늘 오세용!!!

[@user-jv7xg5ei1y]

감사해용😍 알림보고 왔습니다

[@user-qv6us6zn8i]

오세요용

[@user-eg6xs6lk1s]

빨리 오세용

[@user-nn7xu7id8u]

운동 1일차 하고 나니까 허벅지 안쪽 완전 땡겨서 땡잡았다 하고 댓글 보면서 의지 불태우는중!!🔥🔥

[@user-ve8nq8nk9n]

벌써 5년전 영상인데 4일동안 하루에 꾸준히 두번정도 햇는데 허벅지 사이가 벌어진게 확실히 눈에 보여요!

[@user-vz9nu5wn1w]

쉬는 타임 소리가 선명하고, 올렸다 내렸다라고 말하시는 큐가 명확해서 소리만 듣고도 운동하기 편합니다! 누군가 같이 운동해주는 것 같아서 딴짓 안하고 열심히 하게 되네요:) 영상 정말 감사합니다!

[@thankyoububu]

로미님 잘 봐주시고 따라해 주셔서 감사해요~ 화이팅!!

[@user-ep5gv1dm5r]

하고 죽을뻔 했는데 다행히 안 죽었어요

[@user-xg5dr1hj6s]

ㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄲㅋ

[@ri7565]

하다가 웃음터져서 다리떨굼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vd3pf3xn7f]

판타지 ㅇㅈ 저도 진짜 힘들었어요ㅠㅜ

[@thankyoububu]

하다가 안벅지 자극이 강해서 저도 죽을뻔...;;; 아무튼 판타지님 화..화이팅!! 😆

[@minimal_88]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 맞아요. 저도요 ㅋㅋㅋ

[@sickeune]

5년이라는 시간이 지났지만 다이어트 할 시기가 오면 꾸준히 이 영상 보고 있어요 확실히 쉽고 편한데 효과가 확실한 건 이 영상이 최고더라고요 ㅜㅜ 늘 너무 감사합니다 🥹🫶🏿🫶🏿

[@user-wf8cq4py4n]

이 영상 중1 때부터 살빼려 마음 먹을때마다 했었는데 벌써 고3이에여 😢 식단조절 하면서 운동하면 효과 쩔었는데 지금부터 다시 꾸준히 하렵니다‘ㅜㅜㅜ!!!

[@user-gt3dx7qe3p]

좋아하는 남자애가 이번에 군입대하면서 5주간 연락 끊기게 됐는데 마지막 5주차에 얘한테 살빠진 모습 사진 보내고 싶어서 다이어트 빡세게 시작. 후기 남기러 또 올게요.

[@user-np8di5de1f]

응원합니다 (•̀ᴗ•́)و

[@user-qh2ge2zp7d]

꼭 성공하세요

[@user-ns2qf5fb6k]

응원합니다

[@user-lv4pm8tp9v]

화이팅하세요!

[@user-fd8gj4ih1c]

화이링

[@user-wd6ne9hk1j]

진짜 이거 효과 짱이에요 .... 제가 3주동안 했는데 1주에는 레깅스를 입어도 살이 쪄보이지 않을만큼 됬고요 2주차부터는 앉아도 허벅지살이 처지지 않게되었습니다. 그리고 대망의 3주차! 엄마가 제게 왜이렇게 날씬해졌냐하더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 음 암튼 이럴정도로 효과가 있으니 꼭 포기하시지 마시고 하시길 바랍니다 저는 참고로 밤에 4분30초씩 3세트했어요 !! 3주만에 살도 식이조절 없이 3kg나 빠졌답니다 감사하요 땅끄부부님 ㅠㅠ

[@thankyoububu]

여러분 공주아정님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니다

[@user-xj8ig6mp7u]

하루에 한번 하신건가용???????

[@user-wd6ne9hk1j]

@@thankyoububu 고정 감사합니다 ㅠㅠㅠ

[@user-wd6ne9hk1j]

@@user-xj8ig6mp7u 지금은 방학이라 아침에 한세트 . 밤에 2세트했어요 !!

[@user-kw2rk9zl1l]

2세트를 연속으로 이어서 했나요?

[@user-ju2gg2iz2t]

뱃살 빼는 운동,허벅지 빼는 운동하는데 도움이 많이되고있어요 즐거운 저녁시간 되세요

[@CHIBBUNG]

저 처럼 땅끄 운동 1도 안 따라하면서 담백하고 유용한 내용만 쏙쏙담아 알려주는 두 분이 그냥 좋아서 보는 분 계시나요..? 나도 언젠간 따라하겠지..... 오늘도 누워서 영상만 연속 시청 합니다....

[@user-jj1ys7fk7q]

저 전남친이 뚱뚱하다고 해서 헤어져서 오늘부터 독하게 합니다

[@user-px8or2lc4q]

어유,, 너무하네요...진짜 외모랑 몸 가지고 사람 판단하는거젤 싫음ㅠ 자기는 뭐 얼마나 몸 좋다고,,,,...(기분나빴다면 죄송합니다ㅠ)

[@user-jj1ys7fk7q]

@@user-jo5hc1ge6g 감사해요ㅜㅜ

[@user-jj1ys7fk7q]

@@user-px8or2lc4q 아니에요ㅜ 감사해욥!

[@user-fh3fp3sm5n]

김지우님 문제가 아니에요! 전남친이 좋은 사람이 아닌 거에요! 살 빼서 자존감 높아지셨으면 좋겠어요ㅎㅎ

[@user-us8bz8jz6v]

김지우 헐 전남친 너무했네요 응원할께요!

[@user-lw3xu2gi9p]

다른 운동하고 침대 누웠을때 폰보면서 하기 딱 좋은 마무리운동...

[@user-bb8vg7rj8c]

나랑 똑같은 분이 계셨네…마음이 놓인다

[@user-jd3jq2rk2e]

ㅇㄱㄹㅇ

[@user-es1ky2pw1b]

You are so amazing, this channel is the best for losing weight ❤️‍🔥❤️‍🔥

[@user-ey5vj8vv7b]

약간 5분밖에 안걸리는데 이것도 못하명 어떻게 살 뺄거냐는 생각으로 하면 안 미루고 하게 되더라구요! 짧은 시간 안에 효과도 있고 너무 조아요!!

[@nuguriHIPHOP]

여러분 이 운동들을 웃으시면서 하시면 장난아니고 복부에 힘이들어가면서 같이 빠질수있어요

[@user-tz2ju5jf5e]

웃고싶은데 어쩔 수 없이 정색하게 되는 운동...

[@user-op8lj3hy1l]

이거 제발 하세요 ㅓㅜㅜ푸푸 3일밖에 안 했는데 허벅지가 완전 터질라하던 청바지가 이제 조금 널널해지고 .. 진짜 대박이에요.ㅠㅜㅠㅠ 저희 어머니 저한테 살빠졌단 말 안 하시는데 제가 엄마!저 다리살 빠졌죠!!이러니까 어~진짜 빠짔네~ 이러셨어요 ㅜㅜㅠㅜ 진짜 3일만에 이런 효과 나타난 운동 처음이에요.. 사랑해요 앞으로도 계속 할거에요!!감사해요 ㅜㅠ

[@thankyoububu]

여러분 라스푸틴님 댓글을 전적으로 믿으셔야 합니닷! 안벅지 모세의 기적 축하드려요^^ 앞으로 1~2주 더 함께하시면 훨~씬 더 좋은결과 있을거에요!❤🧡💛💙💗 p.s 그런데... 라스푸틴 어머님이 하신 말씀 중 '어~진짜 빠짔네~' 이부분 저만 음성지원 되나요?ㅋ (저희 어머님 같은...ㅋㅋ 어머님들 다 이렇게 말씀하시는듯ㅎ어머님 싸랑합니다!❤)

[@user-zh4tn2jy2u]

하루에 얼마나 하시구 티가 날 정도로 하셨나욤?

[@user-zh4tn2jy2u]

@olbi S 오옹 그렇군여!! 감사해욤

[@user-op8lj3hy1l]

@@user-zh4tn2jy2u 틈만 나면 했던 것 같아요!! 시작했을 때 주말도 껴있어서 일어나서 2세트 그리고 다른 영상에 나와있는 운동도 하나 추가했어요 시간 재 놓고 하면 더 집중이 안 돼서 그냥 운동을 외우고 혼자 영상 안 보고 하는 식으로 했어요 ㅎㅎ 그래서 오전에 2세트 오후 1세트 자기 전 3세트? 정도 했어요 많이 하면 많이 빠지겠지? 하는 생각으로요 ㅎㅎ

[@user-zh4tn2jy2u]

@@user-op8lj3hy1l 오옹 그렇군욤 감사해여

[@tv-mb4wd]

너무 쉬워용! 제가 왠만한거 다 해봤는데 이게 제일 베스트!! 일주일?? 정도까지 후기 남길게요!(제 계정이 아니라 티비 계정으로 볼거에요!!)

[@tv-mb4wd]

2일차:오늘 하고 있는데 왼쪽다리 안쪽살이 너무 아프더라구요 자극이 되서 그런가요?

[@istp9353]

어때요?

[@user-du8df5cx9d]

개학 전까지 매일매일 3번씩 해 보겠습니디! 1일차✅

[@user-ee1vr7bn8u]

선생님 감사합니다 3개월 햤는데 왐마 레깅스 핏이 달라졌어요 어디 계실지 몰라 동서남북으로 절 드렸습니다

[@user-kw9sw5oq9d]

개웃김

[@user-yi3vo2rz9r]

동서남북으로 절 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-wb8ld7fq9q]

하루에 한번씩만 했나여??

[@user-ee1vr7bn8u]

@@user-wb8ld7fq9q 넹

[@user-jo2ik8gh6z]

동서남북절ㅋㅋㅋㅋ빵터짐ㅋㅋ

[@user-ql1bz3zm6s]

하면서 다리떨리고 진짜. . . ㅋㅋㅋ 진짜 죽을것같이 힘든데 만지면 어느새 단단해져있는 허벅지볼때마다 다시 동기부여해서 화이팅하곤 합니다:) 땅끄와 오드리님도 화이팅!!

[@thankyoububu]

첨에는 다리에 진동오듯이 떨리는게 정상이에요 ㅎㅎ 코어가 약해서 저도 그랬는데 점차 나아질거에요!

[@user-rx9ub5wl9h]

허벅지 살이 빠지나요.?

[@user-ks3ds6xr2j]

땅끄님 영상은 그 고된 2~3주만 버텨내면 유튜브에서만 보던 다리를 만들수 있다는게 행복하당...

[@brainsurfer_Bani]

오늘도 역시 허벅지 찢으러 왔습니당!!! 매 순간,, 언제나 감사드립니다!!!

[@user-gt9hd8uf6k]

1:06 ‘오후 10시’ 넘어서도 안 오면 불러죠요ㅠㅠ 여러분 오후 10시.. 입니다..! 오후요....! 다들 응원해 주셔서 감사해요!! 한달 후기는 댓글 참고해주세요! 4/27 ⭕️ 4/28 ⭕️ 4/29 ⭕️ 4/30 ⭕️ 5/1 ⭕️ 5/2 ❌ 5/3 ⭕️ 5/4 ⭕️ 5/5 ⭕️ 5/6 ⭕️ 5/7 ❌ 5/8 ⭕️ 5/9 ⭕️ 5/10 ⭕️ 5/11 ⭕️ 5/12 ⭕️ 5/13 ⭕️ 5/14 ⭕️ 5/15 ⭕️ 5/16 ❌ 5/17 ⭕️ 5/18 ⭕️ 5/19 ⭕️ 5/20 ❌ 5/21 ❌ 5/22 ⭕️ 5/23 ⭕️ 5/24 ⭕️ 5/25 ⭕️ 5/26 ⭕️ 5/27 ⭕️ 5/28 ⭕️ 5/29 ⭕️ 5/30 ❌ 5/31❌ 6/1 ❌ 6/2 ⭕️ 6/3 ⭕️ 6/4 ⭕️ 6/5 ❌ 6/6 ⭕️ 6/7 ❌ 6/8 ⭕️ 6/9 ⭕️ 6/14 ⭕️ 6/17 ⭕️

[@user-ph8kw1uf4s]

오세용!😄

[@user-ph8kw1uf4s]

오세용!

[@user-nd3hu1vl3d]

서연 오십시오!!

[@user-sm2vh3gg7b]

오!세!요!

[@user-yc1eo9pi5e]

오셔요

[@user-uu9yr3qt9f]

진짜 안오면 좋아요 팍팍눌러주세요. 허벅지 갈아 엎어야 합니다. 7/26 ✔ 7/27 ✔ 7/28 ✔ 7/29 7/30 ✔ 7/31 ✔ 8/1 ✔ 8/2 8/3 ✔ 8/4 스쿼트 100개로 인한 다리 휴식 8/5 ✔ 8/6 ✔ 8/7 ✔ 8/8 ✔ 8/9 ✔ 8/10 ✔ 8/11 ✔ 8/12 ✔ 8/13 8/14 ✔ 효과 봤습니다. 안들어가던 바지가 들어가긴하는데 몇달은 더 해야될꺼 같습니다. 고3이라서 수능끝나고 다시 시작하려고요

[@user-pq1mu9wr6d]

셔니 오세요 !!!

[@pyj305225]

셔니 도망가지마세여!!!

[@user-md3er7hm6r]

어디 가셨어영

[@user-um3zk1we8e]

오세요 !!

[@user-dn4es3mp2u]

셔니님 오시요

[@user-kw6ue8jg2b]

1일차: 다리안쪽 자극이 와..장난아니네요..😮 2일차:두번째 시작하니깐 덜 힘든거 같아요!! 근데 다리 쫙피는걸 잘 못하겠네요..

[@nahannn0]

효과 진짜 좋아요 다들 2주만 해보세요 변화 확실히 보여요!

[@user-ps5tj6wm7f]

진짜 5분영상이라고 무시하면 안됌.. 다른운동열심히했는데 전신운동도아닌 이영상이 제일 땀이많이남ㅜㅜ

[@user-lz6yz1ps1t]

ㅇㅈ 존나 숨차고 정신이 희미해져요 ...ㅎㅎ 그래도 효과는 드릅게 좋음

[@mou_gu]

인정합니다

[@user-ln2rc3yj7s]

왜 맨날 와일드팬츠만 입냐며 뭐라 하던 전 남자친구 앞에 청바지 입고 만나줬더니 하루간 연락 없다가 다음날 이유도 말 해 주지않고 까였습니다 전 남친 졸업식 얼마 남지 않았는데 그 때까지라도 죽어라 할렵니다.. 불러주세요 제발

[@user-ns1xf4jk7n]

청바지입고싶습니다저도 미친넘이네요.. 헤어지길 잘 하신듯..

[@_ggoggo]

쓰레기 잘 걸러내졌네요 , 운동 화이팅 합시다 !!

[@Chumji0412]

세상에 그런 쓰레기가... 같이 힘내요! 아자아자😬👍

[@user-fq2bm6bz5h]

1달만 고생합시다!! 화이팅😍😍

[@user-lp4se6jb7e]

저랑 같네요 시발

[@이런빌어먹을세상]

7/23 O (매일매일 할 수 있게 좋아요 눌러주세요ㅠㅠ!!) 7/24 O 저만 그런진 모르겠는데 다리가 저렇게 직각으로 안되네요... 배 쪽이 아픔 ㅠㅠ

[@NoName_munem]

오세요!!!

[@이런빌어먹을세상]

@@NoName_munem 이건 이미 포기햇는걸요

[@지나가던평범한행인]

오늘부터 기록ㄱㄱ 다이어트 드가자!!! 방학에는 역시 다이어트지 (뱃살 운동이랑 같이하는 중) 중1 151cm 비만...

[@지나가던평범한행인]

1일차(오늘) 오메 몸무게가... 59.5kg

[@c._ooi]

헙 저랑 체중이거의 비슷하시네요

[@지나가던평범한행인]

@@c._ooi ... 저는 키가 작은편인데 님은 키가 저보다 더 크죠..? 그래서 제가 비만입니다ㅠ

[@bonnieeee_]

이거 근데 진짜 효과있어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 제가 작년 겨울방학에 맨날맨날했었는데 1주만에 안쪽살 사이 떨어졌어요.. 개학 얼마 안남아서 오늘부터 시작합니다!! 땅끄부부님 감사해용

[@user-bu3us3ho4d]

식단 조절 하셨나요?? 몇세트씩 하셧어요

[@yeoneee3112]

오늘 3일차에유.... 지나가다 좋아요 한번씩 눌러주세유...까먹지 않게... 이틀 하고 허벅지 안쪽 아픈데 그래도 참고 했어요..ㅎㅎ 전에 땅끄부부님 영상 보고 5키로 뺐는데 다시 쪄버렸어요😛 그래서 또 한번 열심히 운동해서 빼보려고 합니당 !!

[@user-tk7wm8fw3v]

오세요

[@user-bw2fs8dq2o]

오십시오

[@user-lc3uj7kt6k]

이거 한달 해봤는데 진짜 효과 짱!🤩 제가 안쪽이 엄청 달라붙었는데 이거 하고 나니까 이제 힘 꽉 줘도 안달라붙음!!🤩👍

[@user-fe6fz1fp7e]

다들 해보세요!! 진짜 대박입니당..❤️

[@user-sk8nb4rf6z]

모태 하체비만이라서 절대 안빠질줄 알았던 제 허벅지가 이 운동을 하니 들어가는 라인이 생기는게 제 눈에 보여요 !! 맨날 땅끄부부 보고 따라했는데 너무 좋아요 ㅜㅜ식단 조절도 안했는데 운동만으로 이렇게 빠진다는게 정말 신기하네요!!땅끄부부님 항상 힘내세요!!

[@user-tp5ks6xq7g]

얼마나 하셨나요?

[@user-cv8if7wz3l]

얼마나 하셨어용??

[@user-sk8nb4rf6z]

조시 시간 날때마다 해줬어요

[@user-sk8nb4rf6z]

옴뇸뇸 시간 날때마다 했어용 !!

[@haewhan1]

이것만 했어요?

[@user-od7fi2bm6d]

어떡해요 저 이거 돼지바 먹으면서 따라하고 있었어요..

[@user-ho5qf4bg5r]

앜ㅋ

[@user-kz4ho6sn7d]

오오 저는 하리보젤리 먹으면서 하고잇서용!!

[@user-rn2qq8uo6o]

앜ㅋㅋ

[@user-ef5sj3vk4p]

아 ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 개웃기네 아 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-qf5be9sh7g]

ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 보다가 ㅜㅜ 아

[@user-kt5ec6dy4q]

대박이에요. 안쪽 허벅지살이 없었는데 요즘 나이가 먹으면서 조금씩 찌더니 허벅지 안쪽살끼리 붙더라구요. 오늘 처음 해봤는데 확실히 운동이되네요. 감사합니다^^♡

[@user-ld5nl7jh5w]

요즘 급격하게 살이 쪘는데 앞으로 꾸준히 운동하면서 다시 예쁜 다리라인 만들고 싶어요 ㅎㅎ 땅끄부부님 영상보고 화이팅해서 운동하겠습미다🤍

[@thankyoububu]

항상 감사합니다😊

[@user-tz7wj8ru8k]

이영상은 댓글에 있는 후기덕분에 계속 하게되는것같다.

[@user-di6sb5ff5z]

허벅지 안쪽살 30초씩 2세트 세개다 발 안쪽으로 접기 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 1:37 1:37 1:37(45도) 1:37 1:37 1:37 2:26 2:26 2:26(45도보다 좁게) 2:26 2:26 2:26

[@user-di6sb5ff5z]

옌둥YANDUNG 제가 보려고 해둔건데 ㅎㅎ !! 감사합니당

[@CoverVocal_JENNEW]

1일차 완료!!

[@CoverVocal_JENNEW]

2일차완료!!!

[@user-ep9yr8kq2x]

도전!! 몸무게 : 41 1일차 - 2번 ✔️ 2일차 - 2번 ✔️ 3일차 - ✖️ 4일차 - 아침 : 1

[@user-zo1ie9rf1u]

저 진짜 개학하고 바람펴서 헤어진 전남친 복수해야됫거든요 제발 좋아요 한번만 눌러주세요 후기 제대로 남겨드릴게요 3/20 57.8kg 했음 3/21 57.1 했음 3/22 56.8 했음 3/23 56.9 했음 3/24 57.3 했음 3/25 57.1 했음 3/26 57.1 했음 3/27 57.1 했음 3/28 57.2 했움 3/29 57.1 했음 3/30 57.1 했음 3/31 못했어요여 죄송해여 4/1 57.2 했음 4/2 57.1 했음 4/3 56.6 했음 4/4 56.3 했음 4/5 56,5 했음 4/6 56.5 했음 4/7 56,7 했음 4/8 56.7 했음 4/9 56.7 했음 4/10 56.7했음 4/11 56.4 했음 4/12 56.4 했음 4/14 56.3 했 4/15 56.3 했 4/16 56.5 했 4/17 56.3 했 : ㅇ : 5/18 52 했어요 와 미춌다 몇키로징 6키로 와 레알 개미쳤어여 열분 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ우아.... ㅡㅎ흐흐흐 감사합니당 이제 질문해주시면 답 해드릴게여❤️ 아 그리고 그 전남친 개새끼는 ㅎㅎ 쩔쩔 매도라고요 길에서 마주쳤는데 ㅎㅎ 안녕? ㅇㅈㄹ 해서 걍 쌩깤ㅅ어용

[@user-om7zm3nm6s]

복수!

[@user-kk1ps1su7e]

ㅎㅇㅌ!

[@user-me5sf3fr8l]

👏👏 파이팅!!!

[@user-sf1xu1nu7d]

복수 어디갔습니까!!!!

[@user-sf1xu1nu7d]

@아이롤수가 이대로 복수는 실패인가

[@user-fs2gp2xb6q]

이거 효과 없으시다고 포기하지 마시고 일단 1주일 해보세요;;입던 바지가 커집니다 그리고 허벅지살이 정말 부드럽?말랑해집니다 그때부터 열심히 더 열심히 하시면 정말 살이 눈에 보일정도로 빠지더군요;; 개인마다 차이는 있으니 너무 뭐라고 하지 말아주세요 이게 뭐라고 좋아요가 많죠? 감사합니다

[@user-dl7cc3uc6m]

선승화 식단조절도 하셨나요??

[@user-fs2gp2xb6q]

@@user-dl7cc3uc6m 저는 밤 7시 이후에서 아침 7시 까지 안먹었어요 그리고 식단은 샐러드를 먹으니까 먹기 싫어져서 소금간 조금하고 볶아서 저녁으로 그것만 먹었어요 저는 다른운동도 해서 효과가 좋은 걸수도 있지만 일단 효과는 있어요

[@user-dl7cc3uc6m]

선승화 혹시 어떤 운동도 하셨는지 .. ㅠㅠ 죄송합니다

[@user-fs2gp2xb6q]

@@user-dl7cc3uc6m 여기 체널에 올라와 있는 운동들을 하고 주말에는 산에 갔답니다

[@70b14]

선승화 몇번씩 하셨나요????

[@user-vr1ec7ug3c]

무릎 아파서 오늘은 누워서 하는걸로 했네용 역시 땅끄부부! 짱입니다🎉

[@user-eu8fd4ip2c]

수련회 가서 반바지 입어야해요ㅠㅠ.. 맨날 출쳌하게ㅜ도와주세여.... 1일차 : O 땀 뻘뻘 나네유.. 2일차 : O 달라지는건 잘 모르겠지만 내전근쪽이 짜릿하네욤.... 3일차 : O 확실히 다리라인이 좀 이뻐졌어요 티가 확 나는건 아니지만......ㅎㅎ.. 4일차 : O 하면 할수록 자극이 팍팍와요.. 레전드 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ.. 5일차 - O 6일차 - O 오늘은 2세트 해써요!! 7일차 - O 살짝 허벅지사이가 떨어졌어요 개행벅해요ㅠ🥳❤️

[@sennidays]

3주차 160/50 > 160/43 아침 = 다리살 허벅지살빼는 최고의운동(10분)+안쪽살빨리빼는운동(5분) + 하체스트레칭(유투버에 하체스트레칭쳐서 여러가지 운동해보면서 저한테 자극많이 가는스트레칭으로 몇개 간추려서 운동했어요!!(10분)+ 샤워후 오일바르면서림프마사지 (3-4분) =합쳐서 30분정도 저녁 = 아침이랑 똑같이 하고 추가로 살쭉빠!!! 식단은 일주일에 3번은 약속이많아서 밖에서 먹고싶은거 먹고 약속없는날은 집에서 일반식1번 했어요 !제가 처음엔 욕심부려서 고구마,계란만 먹으니 이명까지오더라구요.. 안되겠다해서 햇반현미밥 작은공기+야채반찬2가지+계란후라이+기름뺀캔참치+김 이렇게 챙겨먹어떠용 저는 심각한 하체 비만이예요. 상체는 흉곽 65에 누가봐도 엄청 심각한 마른몸이라고 하는데 상체에 비해 하체는 너무너무 심각한편이라 허리에 맞추면 바지를 못입었어요ㅠㅠ항상 그래서 와이드팬츠만 4계절 내내 입던 저였는데, 다이어트를 하면 항상 빠지면 안되는 얼굴,가슴살만 빠지고 보기싫어서 중간에 실패하고 다시 시도해도 또 실패하니 정말 몸 균형이 심각하게 안맞을 정도로 바뀌더라구요.. 진짜 마지막으로 다이어트 해보자 해서 인스타에 땅크부부님 채널이 올라와있길래 시작해보니 크게 힘들지않으면서 자극이 되더라구요 ! 사진이라도 올릴수있음 전후 사진 너무너무 보내드리고싶은데 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 28년 인생 처음으로 날씬한 다리를 가져봤어요.. 처음으로 허벅지랑 허벅지 사이가 멀어졌어요.. 저도 신기해서 가만히 거울앞에서 바지벗고 다리 구경해요 .. 정말 너무 추천드려서 처음으로 구글가입까지해가면서 댓글다는거예요ㅠㅠ땅크부부님 제 인생의 은인입니댜... 저는 평생..갈꼬예오 ♥️ 하체비만 여러분 정말 땅크부부님을 하나님으로 모셔도됩니다 ㅋㅋㅋㅋ 화이팅!!

[@thankyoububu]

sein님 반가워요~ 3주동안 함께해 주셔서 감사해요^^ 와이드팬츠 공감됐어요... 이렇게 구글가입까지 하시고 소중한 시간 내셔서 댓글로 후기 남겨주셔서 너무 감사해요^^ 저도 sein님과 평생 함께할게요!! 앞으로도 항상 응원할게요~ 건강&다이어트 모두 성공하시길 바래요! 화이팅!

[@user-rs9kz7dh4s]

오..

[@gile6235]

저 이거 한달동안 정말 열심히 했습니다 이운동이랑 안쭉빠랑 댄스다이어트운동 이3가지를 땅끄부부님 영상으로만 저녁에 맨날 쉬지않고 꾸준히 했어요 정말 마지막엔 땀이 미친듯이 흐르더라구요 정말 쉬엄쉬엄하면 안됩니다 그순간에 정말 최선들 다해서 해야합니다 몸무게가 57kg정도 나가서 정말 열심히 운동하니 1주일째에는 일단 얼굴살이 몰라보게 훅 빠져요 그리고 2주째에는 몸무게가 53kg달성했던거 같아요 그때부터 친구들이 다 알라보고 밖에나가도 이쁘다는소리 정말 많이 들었습니다 그리고 나중에는 팔도 쭉다 빠지고요 얼굴살이 진짜 많이 빠지고 허벅지도빠지면서 키가 컸어요 오히려 더 좋은 몸매가 된거같아요 이제는 몸무게 47kg유지하고 있습니다 한번에 뺀다는생각으로 하루에 이영상을 2번씩 운동하려하지마시고 다이어트는 무리하시면 안돼요 하루에 3가지영상을 한번씩 꼭 빠지지않고 실천했습니다 2시부터 4시까지 먹고싶은거 먹고 그이후엔 아무것도 먹지않았어요 가끔씩 고기먹어주는것도 나쁘지않아요 밥은 고기먹을때 드시지마시구요 당연히 과자 인스턴트 이런거 절대 안됩니다 살이 빠져서 이번여름 예쁜옷 많이입을거같아요 바지 이제 싹다정리하려구요 감사합니더ㅠ

[@user-fu9ey4tf4y]

GI Le 너무 대단하세요 ㅜㅜ 저는 지금 거의 일주일째 하고있는데 언제쯤 빠질지ㅠㅠㅠㅠㅠ 혹시 몇세트씩 하셨는지 물어봐도 될까요?☺️

[@thankyoububu]

GI님 한달동안 믿고 함께해 주셔서 감사해요^^ 1주차, 2주차 이렇게 나눠서 자세하게 설명해주시고 식단 꿀팁까지 주셔서 넘 도움이 되네요!! 바지 싹다 정리하러 가신다니... 부럽...ㅎㅎㅎ 앞으로도 응원할게요^^ 유지어터 전직(?)ㅎㅎ 축하드리고 앞으로도 함께해욧!! 화이팅!!!

[@gile6235]

@@user-fu9ey4tf4y 여기에 나오는그대로 30초씩 2세트 했습니다 !하루에 저녁에 다한번씩 하시면 돼요

[@gile6235]

@@thankyoububu 헉 ㅠㅠ감사합니다 살빠진지금도 정말 열심히하고있어요 ㅠ즐거운 여름보내야죠!!

[@user-uz7vb9fd1b]

저는 이 운동하면 배가 더 땅기고 힘든데 정확히 동작안따라해서 이런거죠?ㅜㅜ

[@leegy9498]

네번째 루틴 6/1 😊

[@Ha_Nyo]

저 6월쯤에 교복 입는데 매일 해봐야 겠어요! 좋은 영상 감사해요😊 꾸준히 하기 - 2일차

[@user-if9fi5vm1g]

분명 이걸 보면서 여름방학동안 10키로 빼자했는데 겨울방학이네^ 댓글 보다가 6달전 내 댓글봄 시ㅂ

[@Cucudaszoa]

ㅋㅋㅋㅋㅋ 인정이요

[@user-qu9ih9dm3m]

운동은 열정이죠 하

[@Cucudaszoa]

@@user-qu9ih9dm3m 저는 그 열정이 안되네요...ㅜ

[@Sunfow]

저도 살빼야된다 생각하고 영상만보고 입은 가만히 있지를 않네요... 댓글을 남기는 지금도 전 중국집에서 짬뽕시켜 먹고있습니다....

[@shoooonk]

여기서 빠바기를..?

[@user-yk1lk3pm5r]

허벅지살만 집중적으로 찌는 체질이라 항상 바지를입으면 허리는큰데 허벅지는 꽉 껴서 바지사기도 힘들고 핏도 이상해서 속상했는데 오늘부터 이영상과 승마살영상을 따라하며 살 빼볼려고 해요 매일 운동하고 여기에 출석체크 남겨야죠 허벅지살을 빼는 그날까지 !!!!!

[@user-yk1lk3pm5r]

1/22

[@user-yk1lk3pm5r]

1/23

[@user-dy3sy8ep4u]

저랑 체질 비슷하시네요! 화이팅하세용

[@user-ru1nr3yx2m]

@@user-yk1lk3pm5r 안오시넹...

[@user-qk3tj6ke4c]

몇년만에 스트레칭을 해보겠다고 영상을 찾다가 따라했는데 다리가 후들거리네요. 다른영상도 찾아서 열심히 해 보겠습니다. 감사합니다. 구독. 좋아요 ㅎ 했어요

[@user-es1ky2pw1b]

This exercise is very effective. I did it for a month and my thighs became slimmer and I can wear all my clothes now 🎉🎉🎉🎉

[@user-ye8oz3ng4y]

알람뜨면 들어오기쉬우니까 하트좀 눌러주세요 ㅠㅠ 3.28

[@user-eq2zm6wx7z]

오십쇼

[@jj00h]

오십쇼

[@user-nv4gy5kg7o]

오세요 동지여

[@user-ye8oz3ng4y]

난 포기야...먼저가...

[@dldltka223]

개학하고 이제 생활복 말고 교복 입고싶은데 다릿살 땜에 맨날 긴바지 입고 그랬거든요 오늘부터 시작합니다 진짜 시간도 많이 필요없고 어렵지도 않아 잘 할수 있을거 같습니다 ! 땅끄부부님 이런영살 감사합니다!

[@user-tu9mp7si2d]

어떻게되셨나용 ?

[@dldltka223]

@@user-tu9mp7si2d 헐 영상은 맨날 봤는데 댓글을 못봤네요.. 진짜 효과 좋아요!! 식단조절 잘 하지도 않고 맨날 따라했는데 살 빠졌어요!!

[@user-sp8xp7cx8n]

@@dldltka223 혹시 몇일 정도 하셨나요?

[@dldltka223]

@@user-sp8xp7cx8n 방학이 얼마 남지 않은시간에 시작해서 20일정도 한거 같아요 ! 개학 하고나서도 조금씩은 했구요

[@user-sp8xp7cx8n]

@@dldltka223 앗 죄송한데 몇세트 하셨는지 알려주실수 있나요?

[@kym2465]

감사합니다.초반에는 다리가 좀 힘들고 중간에 좀 포기도했는데 꾸준히 한번 오후마다 해보겠습니다.감사합니다.

[@Juooly_412]

4일차 완료 오늘부터 저도 써보겠습니다..!

[@Juooly_412]

5일차 ✅

[@Juooly_412]

6일차 ✅

[@user-im2dg3gm6q]

와 진심 허벅이 안쪽이 안닿기 시작하고있다 내 인생 첫 허벅지 이별인가 멈출 수가 없다

[@user-me8ow5vy6p]

으악 얼마나 하니까 효과가 보였는지 물어봐도 될까요?ㅠㅠ

[@user-im2dg3gm6q]

유지민 저는 평생 허벅지를 못뺀다고 생각하고 커서 지방 흡입이나 할까 생각중이얐는데 일주일만해보세여 여기에 댓글 쓸때가 아닙니다 일단 하세요 그러면 정말 땃 느낌잉오셔요 이거랑 승마살빼기 땅끄부부 그거 하루에 한번씩만 꼬박꼬박 해보십셔

[@user-me8ow5vy6p]

으악 사실 오늘 딱 7일 째 인데 빠지긴 한 거 같지만 뭔가 확신이 안 들어서 속상해요ㅠㅠ

[@user-me8ow5vy6p]

으악 하루에 막 2번 3번두 했는뎅,,

[@user-im2dg3gm6q]

드라마틱하게 변하진 않죠 꾸준히 해보셔요 그리고 여리나핏 채널 운동도 추천해드릴게요!

[@user-ef7bb8fd6l]

5월부터 이 동작으로 꾸준히 운동해서 현재 3개월째 진행 중이에요! 식단병행하니까 허벅지 안쪽살 쭉쭉 빠져버렸어요.. 각 동작 50개씩 3세트 매일 했어요! 처음엔 다리가 부들부들 후덜덜했는데 점점 당기는 느낌 없어지고 나중엔 60개 70개씩 거뜬히 하게 되네요! 땅끄부부 정말 최고예요.. 살빠지는 게 눈에 보이니까 재미들려서 운동을 안 할 수가 없네요! 이 영상 운동 뿐 아니라 땅끄부부 다른 영상도 보면서 운동 꾸준히 한 결과 총 7kg빠져서 지금은 유지하고 있습니다! 감사해요 땅끄부부 Thank You🧡❤️🧡❤️

[@thankyoububu]

도레미님 대박입니다요~👍 정말 3개월동안 꾸준히 운동하신 거 너무 멋지고 리스펙이에요!! 처음에는 정말 자세도 잘 안나오고 후덜덜하고 그런데 그 시점만 잘 넘기고 나면 효과가 나타나는 것 같아요! 체중 7키로 감량하신것도 대박입니다요~ 넘나 열심히 잘 해주셔서 오히려 제가 더 감사해요! 앞으로도 지금처럼 꾸준히 쭈욱 우리 함께 해요~ 화이팅입니다💑👍❤💛🧡😍

[@user-mz4gj1wr6j]

이운동만 했나요?

[@user-ou9nx8ll9z]

전 허벅지 안쪽살만 빼려고 하는데 이운동 효과 괜찮나여??

[@user-ef7bb8fd6l]

지윤 네~ 다리는 이 운동만 했었어요!

[@user-ef7bb8fd6l]

이연우 네! 꾸준히만 한다면 무조건 빠져요!

[@seongab91gmil]

좀있으면 개학이 얼마남지않아서 사이좋은 허벅지들을 조금 절교하게 만들려고 땅끄부부님 채널을 또 찾았습니다😿💓 하루에 두번씩 해볼려구요 아침에 한번 저녁에 한번 눈바디도 계속해볼려구요 156/44인데 허벅지 운동도 하면서 살도 빠지는지 체중도 매일 아침에 재볼게요 !! 혹여나 키가 안클까 줄넘기도 매일매일 할려구요 식단은.. 잘 모르겠네요 먹는거 만큼 운동으로 다 살 깎아버리겠습니다 다들 화이팅 !!

[@user-op9vg3pw1v]

오늘이 2일차입니다!! 어제 처음 시작했는데 밤에 씻을 때 쫙 달라 붙어있던 살들이 조금 줄어든 느낌이 들어서 깜짝 놀랐네요ㅋㅋ 허벅지들이 떨어지는 그날까지 열심히 해보겠습니다 2/15 땅끄부부 하체비만 영상 + 이 영상 => 어제 스쿼트도 해서 그런지 근유통이 빡시네요 그래도 재밌네요!! 2/19 56cm 여행 다녀왔습니다 조금 줄어들었던 살들이 다시 붙은 것 같아서 슬프네요😂 다시 화이팅 2/20 하체비만 영상도 하고 이것도 하니까 힘들긴하지만 기분이 좋네용😊 2/21 오늘도 하체비만 영상 + 5분 영상 완료! 2/22 완료!! 오늘은 다리가 너무 아파서 이 영상만 할 것 같슴둥ㅜ

[@hancdream]

와 진짜 미쳤다....진짜 힘들다 와.... 첨엔 얕잡아 보고 에이 4분5분 뭐 힘들겠어?? 생각했는데 애초에 다리를 90도로 못 올리곸ㅋㅋㅋㅋ너무 뻣뻣해서 발끝을 직각으로 하지도 못하고ㅠㅠㅠ겨우겨우 버텼는데 두번째 세트하는 동안 땀 뚝뚝 떨어짐....다리 부들부들 떨리고..숨을 쉬는걸 잊음.....ㅠㅜㅠㅠㅜ30초가 이렇게 길 줄이야...근데 내일 못 걸을 거 같은데...그리고 복근운동 한것처럼 배 엄청 땡기네... 2/24 시작 화이팅

[@hancdream]

이제 좀 할 만 해서 4분짜리 연속으로 두 번 반복했더니.....ㅜㅜㅜ죽을거 같아.....으..부들부들 떨리네... 땅끄님은 이걸 말씀 하시면서 동시에 어떻게 하시는거지...대단합니당

[@thankyoububu]

헉 ㅎㅎ 저도 첨에는 다리가 직각으로 잘 안올라갔어요~ 첨에는 유연성이 되는데까지만 올려주시구용 배에 힘이 들어가는건 정상이에용 하시다보면 코어운동도 되기때문에 뱃살빠지는데에도 좋아요!!

[@hancdream]

@@thankyoububu 우와 직접 댓글 달아주시다니~~~~>0

[@hancdream]

오늘은 연속으로 세 번 반복했더니.,.허벅지 부들부들 떨리고ㅜㅜㅜㅜ숨 못쉬겠고ㅜㅜ다끝났는데도 숨차서 못 일어나는중 흑흑 화이팅

[@hancdream]

최근 계속 영상을 연속 세 번씩 반복 하는 중.. 저의 안쪽살들이 너무 사이가 좋네요.. 좀 떨어져 이것들아..ㅠㅠㅠ

[@user-vv3by1ht6k]

눈: 쉽겠는데? 별로 안힘들어보여 머리: 조금만 참고 하자 다리: ㅅㅂ 못한다고 안해

[@user-jj9wu2qh3o]

ㅈㄴ 정확해ㅡㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-gracee]

매일 밤 자기전에 한번씩 해볼게요 별로 어렵지 않아서 저같은 초보자에게도 좋은거같아요!

[@Songyuqi486]

6세트씩 1일차 스타트 합니다. 끈기 있게 해볼게요!

[@hgy_8467]

이걸 하면서 계속 엄마를 찾게되요.. 으허어걱 힘들어..

[@user-bf7qe2zo6b]

오늘부터 허벅지 안쪽살 조질라는데 알람뜨게 좀 부탁드려요,,, 6/22 ⭐️ 6/23 ⭐️ 감사합니다 알람 없었으면 까먹을뻔 했어요 6/24 자서 못했다,,, 6/25 ⭐️ 알람 감사합니다 6/26 ⭐️ 6/27 ⭐️ 감사합니다 까먹고 잘라고 누웠는데 덕분에 운동 중이에요,,,😱 6/28 몸살로 하루만 쉽니당 그래도 누워서 조금은 했어용 ㅎㅎㅎ 시험기간 다들 시험 잘 보세요! 👊🏻 6/29 ⭐️ 6/30

[@user-uz9lm1jl3x]

오늘 안오셨어욤!

[@lost24629929]

오세요~~

[@user-lv5dc5dv2f]

운동할시간이에용ㅇ

[@user-hp3en9hc3t]

운동하셔야죠!!ㅎㅎㅎㅎ

[@user-zv2mf2cc4b]

오늘도♡♡

[@user-tw2uk7vu7q]

이 운동 하다가 갑자기 너무 짜증나고 힘들어서 울면서 했어요ㅋㅋㅋㅋ 열심히 한만큼 허벅지살 쫙 빠졌으면 ㅠㅠ

[@user-kg1yd1ub2w]

와 진짜 사랑합니다 평소에 안쪽살이 너무 많아 반바지도 잘 못 입었는데 겨울 때 함 빼보자 해서 틈 날때마다 했는데 진짜 와 오늘 반바지 입어보니까 효과가 있아요 ㅠㅠ 진ㅁ자 사랑합니다

[@user-rl9yf1py5m]

ㅋ...ㅋㅋㄱㄱㄱㅋ이거 한 5달 전에 "개학하니까 살빼야지!" 이러면서 했다가 거지근성으로 실패해서 아 어차피 개학까지 못빼겠다 하고 때려쳤는데 코로나...ㅋ...ㅋㅋㄱㅋ 개학까지 살빼겠습니다 후.... 마지막기회 이거 실패하면 왈ㄹ왈와와ㄹㅇㅘ왈와왈 하겠습니다 [5/18] 1일차 - 153/47kg 허벅지 둘이 사이좋게 붙어있음 알콩달콩함 [5/19] 2일차 아직 둘이 사이가 좋은듯 [5/20 ] 왜 안빠질까 흑흑 [5/21] 이제는 운동이 덜힘들다ㅋㅋ [5/22] 깜빡...ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ [5/23 ] 옆에서 동생이 깔짝대서 짜증나네요 우이씨 [5/24] 동생도 같이 따라하기 시작...ㅋㅋㅋ [5/25] 오마갓 깜박했다...ㅋㅋㄱㄱㅋ [5/26 ] 이제 딴건 안힘든데 등이 겁나게 아파요ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ [5/27 ] 초딩동생이 옆에서 같이 하고있어요ㅋㅋㅋㄱㅋ [5/28] 저 불러주셔서 감사합니다 깜빡하고 안할뻔했어요...ㅋㅋㄱㅋ [5/29] 이제 힘들진 않는데 골반(?)사이에서 계속 다리 벌릴 때마다 뚜뚞뚜두두뚞 소리나요 유연성1도없나봄ㅋㅋㅋ [5/30] 악 하려했는데 깜빡하고 잠들어버렸어요ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱ [5/31] 그럭저럭 할만합니동동 [6/1] 음 쓸말이 없네요 음 햇반에 스펨얹어서 계란후라이랑 먹으면 맛있습니다 홍홍 [6/2 ] 허리아플때 꿀팁 허리밑에 수건같은거 놔두심 확실히 덜아파요~! [6/3] 운동하실 때 골반에서 뚜두둒뚝 소리나는분...?저요저요 [6/4] 음...살이 빠지는것 같기도 하고 애매모호하네요 띠용 [6/5] 오노 깜박....ㅋㄱㅋ ㄱㅋㅠㅜㅜ [6/6] 아니 이틀연속으로 안했어 좌삼삼우삼삼으로 맞겠습니다..ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ [6/7] 오 쉣 내일 개학이네요 망할 [6/8] 짜잔 개학했네요 와진짜싫다 [6/9] 개판5분전 6/9 왈ㄹ왈왁왈왈완오와르를왈 6/10 왕왕ㅇ왕왈왁왕 6/11왈ㄹ르르왕왈 6/12 kingkingking 6/15 오마갓 6/16 이번주가 개학시즌이라 바빠서 잘 못했읍니다.....는변명이고 한번 안하니까 계속 안하게 됨....ㅋㄱㅋㄱㄱㄱㅋㄱㅋㄱ 6/17 ㅋㄱㄱㄱㄱㅋㅋ뺀살 도로 다쪘어요 야호^_^ 하하 또빼야겠네요 ㅋㄱㄱㄱㄱㄱㅋ 6/18 음 뭐적지 6/19 오늘 삼겹살 먹었어요...두배로 해야겠네요ㅋㄱㄱㅋ 6/20 내일 일식이래요 대박 6/21 내일 개학이래요 망할 6/22 오늘 개학이래요 망할 6/23 깜 6/24 빡 6/25 한 6/26 건아니고귀찮아서 집오자마자잠 +제촉해주시는분들 넘 감사드려요...ㅠㅜ제촉해주시니까 의욕도 생기고 깜빡하지도 않고 넘넘 감사해요(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

[@zzerro2902]

민지김 좀 빠졌나용 ??

[@user-oh1dw5sy6p]

오세유!

[@user-tf1yt8wj3l]

오세요!

[@user-dp7kl4fb2d]

오새용

[@user-oh1dw5sy6p]

오세영

[@sun-rg8jd]

땅끄님 오드리님 안녕하세요! 저의 유튜브 첫 댓글을 후기로 쓸 수 있어서 너무 뿌듯해요😆😆 저는 고등학교 2학년 여학생입니다 1학기동안 실습때문에 불규칙한 생활을 해서 근육도 빠지고 살이 많이 쪘어요 확실히 옷 핏도 안 예뻐지고 허리도 아파서 운동을 시작하게 되었습니다! 저는 방학 한달동안 두시간씩 유도를 다니면서 땅끄부부님의 운동+윗몸일으키기 50개+다리 들었다 내리기 50개를 병행했구요 모두 매일 했어요! 폭식한 날에는 칼쭉빠 2 한 세트 더 해줬습니당 오늘로 운동을 한 지 27일째 되는 날이에요 저는 뱃살과 허벅지살 팔뚝살이 고민이었어요 단도직입적으로 후기를 알려드리자면 눈에 띄게 뱃살이 줄었어요 허리가 얇아졌다고 하는 게 맞는 것 같아요! 그리고 안 맞던 바지들이 들어가게 되었습니다 ㅎㅎ 그리고 살이 빠졌다는 소리를 많이 들었어요 엉덩이살도 많이 빠졌구요 허벅지는 육안으로는 잘 모르겠는데 허리는 큰데 허벅지가 꽉꼈던 바지들도 쉽게 들어가고 헐렁해진 게 느껴져서 너무너무 뿌듯해요 +물 많이 마시게되고 화장실도 잘 갔어요! 식단조절은 따로 하진 않았지만 집에 혼자 있어서 밥을 잘 챙겨먹지 않았어요 아침엔 간단히 미숫가루에 우유랑 바나나 넣어서 갈아먹었구 점심엔 먹고 싶은 거 먹었어요 은근 미숫가루가 포만감이 있어서 배가 불러요 ㅎㅎ 아침 먹은 후에 운동루틴 진행했어요 사실 늦게 아침을 먹어서 세 시쯤 먹고싶은 거 먹었고 좀 많이 먹었다싶으면 칼쭉빠 해줬어요 점심 먹은게 포만감이 많이 남아서 저녁은 안 먹고 유도 가서 두시간 운동하고 집에 온답니당 배고플 때 물 마셨어요! 밑에는 제 운동 루틴이에요! kzbin.info/www/bejne/aH3cdZ57bNh3m8U 전신 (운동 시작 전) kzbin.info/www/bejne/mnu7i4WQq9aVj8k 목/어깨 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/qai1f5iPrJZ9obs 전신운동 점심 먹고 kzbin.info/www/bejne/nJi8fWZuYpVor8k 뱃살운동 kzbin.info/www/bejne/r4Lck2WMbLadgJY 뱃살운동 kzbin.info/www/bejne/n2KqnKmJn9uId68 허벅지 뒷쪽살 kzbin.info/www/bejne/aZjKdp-go7elmcU 허벅지 앞쪽살 kzbin.info/www/bejne/eIOyZ2BnaZKYrKc 허벅지 바깥살 kzbin.info/www/bejne/h2iTm4SMhdCApMU 허벅지 안쪽살 kzbin.info/www/bejne/oGWTgHmPat6rh8k 허벅지 안쪽살 안쭉빠 kzbin.info/www/bejne/Y16wfqRsfpVqmJY 다리 스트레칭 kzbin.info/www/bejne/fJPFnniwpJ58f9U 팔뚝살 +엄지척 비틀기 kzbin.info/www/bejne/hYDRoqRplp5_bsk 옆구리살 kzbin.info/www/bejne/aH3cdZ57bNh3m8U 전신 (운동 마무리) kzbin.info/www/bejne/mnu7i4WQq9aVj8k 목/어깨 스트레칭 *폭식 했을 때* kzbin.info/www/bejne/g37WqIGkgcl7qdE 너무 많다 싶으면 몸에 맞게 줄여서 하면 되는데 전 이렇게 진행해줬어요 한시간 반~두시간 정도 걸리는 것 같아요! 마지막으로 땅끄부부님 너무너무 감사합니다 원래같았으면 작심일일로 끝났을텐데 벌써 한 달이 다 되어가고 옷 입을 때 자신감도 생겼고 무엇보다 빠져가는게 눈에 보여서 더 열심히 하게 된 것 같아요 기숙사 학교에 개학을 좀 늦게 해서 내일 학교 들어가는데 학교 들어가서도 꾸준히 하도록 할게요 덕분에 운동하는 내내 즐거웠어요❤️

[@user-tn9jc2nt2e]

대단하세여.. 저도 그렇게 성실히 할 수 있길...

[@thankyoububu]

예진님 27일동안 믿고 저희와 함께해주셔서 감사해용! '뱃살&허리 빠짐 + 안맞던 바지 들어감 + 엉살 빠짐'

[@user-ej5xy3zu1o]

다하는데 총 몇분걸렸나용?

[@user-oi7qn4ne5y]

@@user-ej5xy3zu1o 한시간 반에서 두시간쯤 걸린다고 써져 있어요!

[@user-bu2wz6df1o]

이야 누나 대단해요! 전 고1인데 살이 쪄서 땅끄부부님 가끔 보면서 했는데... 저도 매일 매일 땅끄부부님 운동 보면서 운동 할게요!!!

[@Ar..1234]

지금 2일차인데, 식단도 평소보다 줄이면서 열심히 하고 있습니다 !! 이런 엄청난 영상 만들어주셔서 너무머넌뭄ㅁ 감사합니다 !! ㅜㅜ

[@Minju0823]

해보니 효과 완전 좋아요

[@thankyoububu]

굿입니다👍

[@abvleel]

3주 뒤에 짝남봅니다... 저 땅끄님 영상들로 82에서 62까지 뺀적있는데 이번에도 다시 천천히 해볼게요...오늘부터 파이팅.

[@user-uo8tp6ho9u]

몇개월걸리셧어용

[@user-xc4yd4qu6y]

진짜 열정 끈기 박수👏🏻

[@user-it4bj9tg6z]

대단하세요

[@user-ls4dt1jz3s]

와 20kg.... 존경스러워요ㅠ

[@user-tu7in8un3q]

내 다이어트 일지임 댓글 ㄴㄴ , 좋아요로 웅원해주세요 ! 10kg 빼자 !! 더이상 댓글이 없으면 포기했다고 알아주세요 ㅠㅠ

[@user-tu7in8un3q]

1일차 다리가 부들부들 거리네

[@thankyoububu]

민무님 10키로 고고싱!

[@thankyoububu]

헉 댓글 죄송... ㅜㅜ

[@user-tu7in8un3q]

땅끄부부 괜찮습댱 ㅎㅎ

[@user-tu7in8un3q]

2일차 오 다리가 땡겨 ^^

[@Ayun993]

1일차 !!! 매일 할거에요 !!!! 응원해쥬세요

[@user-mr8uk3mz2s]

한달만 꾸준히 해보겠습니다!!!! 6/10 👌 6/11 👌