하체 스트레칭은 이 영상 하나로 끝내세요💕 하체붓기, 하체 혈액순환 효과 | 간결한 설명

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- 제목 : 부종과 혈액순환에 좋은 하체 스트레칭 l 취침전
- 링크 : • 부종과 혈액순환에 좋은 하체 스트레칭 l...
동작순서(9가지 동작)
1. 발목 스트레칭
2. 햄스트링 스트레칭 1
3. 햄스트링 스트레칭 2
4. 안벅지, 옆구리 스트레칭
5. 안벅지, 뒷구리 스트레칭
6. 고관절, 안벅지 스트레칭
7. 앞벅지 스트레칭
8. 안벅지 스트레칭
9. 허리, 엉덩이 스트레칭
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#하체이완 #운동후스트레칭 #자기전스트레칭
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[@losummerve719]

빵느님 하체 스트레칭 영상 넘 좋아요💗 수험생이라 하루종일 앉아있다보면 종아리가 붓는데 영상 보고 스트레칭하고 자면 붓기가 다 빠져있어서 좋아요!! 잠도 더 잘오는 느낌이구요🥰 고맙습니당!!

[@bbangneu]

자기전에 하면 정말 좋죠❤️ㅎㅎ수고 많으셨습니다❤️

[@Doooboo]

이상하게 다른 요가 필라테스 채널 다 돌아봐도 여기가 제일 실제 요가교실 같아요.. 들릴듯 말듯한 적당한 브금에 목소리랑 발음 집중도 높고 조명과 공간도 적당한게...일단 설명하는 말투가 제일 안정감이 있다고 해야되나? 다른데는 정신없는데

[@bbangneu]

헙...♡좋은 말씀 감사합니다!!!!♡좋은 주말 보내세용 ♡

[@Sb-ss1kv]

저두 이래서 정착했답니당 ..🤍

[@Stella-zr3uj]

뭔말인지 알거같아요 ㅋㅋㅋ 딱 간결하고 정확한설명

[@owo3197]

하루종일 서 있는 알바하고 다리 너무 아파서 스트레칭 찾다가 발견했는데 주무르고 난리를 쳐도 안풀리던게 10분 스트레칭하고 다 풀려서 너무 신기하고 감사해요🥹 진짜 세상 모든 사람이 알았으면 좋을 영상이네요💕

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️

[@immi5435]

하체운동 후 하체 스트레칭까지~ 시작은 하체였지만 끝은 전신운동이에요~^^

[@mua3489]

하루종일 무릎 꿇는 자세가 기본인 어린이집 교사입니다... 무릎 위 허벅지가 너무 아파 계단 내려가는 것도 너무 힘들었었는데 이 스트레칭 꾸준히 했더니 통증이 사라지고 있어요ㅠㅠ 정말 감사합니다 구독할게요❤️

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려용 ❤️

[@마이리틀꼰대]

매일 20분. 10분 2개영상 총 30분 스트레칭하고있어요 넘 좋은 운동영상 감사드립니다❤

[@won56]

가장 스트레스 없는 스트레칭이에요 감사합니다 항상 잘 따라하고 있어요 👍🏻

[@bbangneu]

감사합니다💚 안녕히 주무세요 💚

[@eseon92]

이거 하면 족저근막염도 풀려요 너무좋습니다 간단하고 쉽고

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@user-uu7xf1ge7g]

하체가 뭉쳤는데 시원하니 좋습니다 7분짜리 골반편도 넘 좋아요

[@bbangneu]

감사합니다💚

[@YogaSongHayeon]

오... 안그래도 오늘 러닝하고 쿨다운을 제대로 못했는데.. 하체 구석구석을 골고루 스트레칭해주니 정말 시원하네요. 요가자세들도 함께 할 수 있어 좋았구요. 한국도 날씨가 많이 따뜻해졌다죠? 빵느님도 건강하고 행복한 한주 보내시길요. 오늘도 영양듬~뿍 영상 감사했어요💜

[@bbangneu]

네 한국도 많이 날씨가 좋아졌어요 :) 약간 덥더라구요 벌써ㅎㅎ하연님도 좋은 하루 보내세요❤️

[@dxcf0019]

잘 때 다리 불편해서 아침마다 하는데 많이 편해졌어요 안벅지 스트레칭 너무 시원해요 설명이 간결하고 발음이 좋으셔서 영상을 안 보고 듣는 것만으로 따라할 수 있어 좋아요~

[@bbangneu]

감사합니다 포도님 ❤️

[@kesper3273]

스쿼드 후 단단해진 다리가 다 풀렸어요😃👍. 호흡을 같이 해주시니 좋아요~😊 호흡하면서 몸도 마음도 함께 편해지고 땀도 잘나는 효과까지 톡톡히 봈어요. 정말 고맙습니다🙏❤☺.

[@bbangneu]

함께 해주셔서 감사해용❤️

[@user-bt9sx2jq8q]

넘 길지도않고 호흡도 같이 얘기해주시니 더 잘되고 좋네요

[@bbangneu]

감사합니다 유정님🧡

[@jungsunkim5975]

효과좋아요 ㆍ군더더기 없이 깔끔 ♡감사합니다 강추♡♡♡

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️

[@user-bf1dw7lw3e]

앗 빵느님 간결한 버전도 올라와있는지 몰랐네요 ㅠㅠ 덕분에 잘 봤어요 감사해요 ღ’ᴗ’ღ

[@bbangneu]

감사합니다 :) ㅎㅎ 좋은 하루 보내세용!

[@user-lz9yn1xw1z]

와 진짜 대박이네요... 하고나니까 다리가 세상 가벼운 느낌ㅜㅜ

[@bbangneu]

그쵸~ㅎㅎ 영상 잘 봐주셔서 감사합니당 🧡

[@user-wb1ye3dz9c]

다른각도로 보이는거 너무 좋아요!!! 진짜 항상 좋은 영상 감사해요!!❤️ 짧아서 너무 너무 아쉬워요ㅜㅜㅜㅜㅜ 긴영상도 많이 올려주세요

[@bbangneu]

다른 각도로 보여드리지만 잘 이해가 안가는 자세있으시면 댓글주세용💚최대한 글로 풀어 설명드릴게요 :) 채널목록 가보시면 아주 길지는 않지만 25-30분 영상도 있어요💚

[@Dasha-yp1lv]

하체도 노토킹 있었으면 좋겠다 싶었는데! 감사합니다♡♡🥰

[@bbangneu]

감사합니다아❤️

[@user-jl8vp3ky4l]

앉아있는 시간이 많아 종아리가 저린 느낌이었는데 이 운동하고 간단히 마사지해주니까 시원하고 너무 좋아요!😍

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️ ㅎㅎ

[@user-mb6hy8ti6m]

빵느님 덕분에 긴장감이 해소되며 건강한 삶으로 활력을 되찾는 요즘입니다. 너무너무 감사해요.💖💖💖

[@bbangneu]

저도 넘 감사드려요 미희님 ❤️ ❤️

[@user-hc1ty7bh4l]

하체운동 영상 감사합니다 한번 해볼게요^^ 혈액순환이 안되서 써큐시안 꾸준히 먹고있는데 운동도 같이 해봐야겠네요~~

[@immi5435]

월요일. 새로운 복부운동의 5분강도가 높았는지..^^;; 하체스트레칭으로 운동마무리해요!! 다음에는 좀 더 마음 단단히 먹고해야겠어요!!!

[@woohyunhwang1]

진짜 감사해요! 한국말 잘 모르는 우리 애들도 따라할정도 정말 귀에쏙쏙 들어와요..최고입니다.

[@bbangneu]

아정말요~?❤️ㅎㅎ 영상 봐주셔서 감사합니다 :)

[@user-po7yr8ro9l]

하루 10시간 내내 서서 일해서 다리가 점점 붓고 무겁고 쥐나서 힘들었는데 언니가 이 영상 소개시켜줘서 압박스타킹 신고 자기 전에 하고있어요! 아침에 한결 가볍고 쥐도 안납니다😭 꾸준히 할게요 좋은 영상 감사합니다❣️

[@bbangneu]

감사합니당 🧡

[@youngjoo2073]

초급루틴부터 중급루틴까지 요일별로 3주째 거의 매일 따라하고 있어요~! 처음에 헥헥했던 동작들이 점점 수월해지는게 느껴져 너무 뿌듯하네요! 빵느님 넘 감사해요 >.< 저질체력이 점점 사람다워지는 것 같아요 *.*

[@bbangneu]

이런 댓글 넘 좋아요💚 체력이 좋아지니까 하루하루 활력이 생기시죠!ㅎㅎ 꿀잠 주무세요 💚

[@Yum-dingit]

빵느님만큼 내려가지는 않았지만 열심히 했어요 :) 다리스트레칭에 허리도 풀리는 기분이네요^^

[@bbangneu]

수고많으셨어용 :)

[@croissants8729]

3년 전에 처음 접해서 2024년 새해에도 아침마다 하고 있어요~ 빵느님 오늘도 긋모닝🙂

[@croissants8729]

✅9/1,4,8,11,15,18,22,26,27,30 ⭕️10/2,5,7,13,20,24, ❌10/9,16,26,30 ✅11/8, 12/27 ❎11/3,

[@Sunnytenten]

긴버전을 여러번했더니 이제 짧은 영상에서도 쌤 티칭이 생각나네여!! 저 이제짧은버전으로 넘어와도되는정도인가봐요!! ㅎㅎ 오늘은 하루가너무피곤하고빨리자고싶어서 이걸 해봣는데 티칭이 생각나는걸보니 이제이걸로 해야겟어요🤍🤍🤍

[@bbangneu]

우와 감사합니다 💚ㅎㅎ최고 💚

[@suhyeonjang5451]

요즘 올려주시는 스트레칭 영상들 위에서 내려다보이는 구도도 보여주셔서 너무 감사해욧!!!!!

[@bbangneu]

감사합니다💚

[@user-or5jz7kq3g]

진짜 다리에 피가 쫙 도는게 느껴져요. 특히 앞벅지 스트레칭 최고❤

[@bbangneu]

너무 시원하죠 ❤️

[@_juliefit_]

너무 시원하게 스트레칭 했씁니다. 빵느님 몸매 넘 부러워요!!

[@bbangneu]

좋게 봐주셔서 넘넘 감사합니다 💛

[@Thehannah__]

난생 운동이라고 제대로 해본 적이 없고 운동 안 좋아하는데, 빵느 님 영상 보면서 자꾸 하고 싶어지네요 ㅎㅎ 오늘은 심지어 1시간 코스 따라하고 스트레칭 하나 더 찾아서 했네요! 뿌듯합니다아☺

[@bbangneu]

우왕....❤️ 저도 너무 뿌듯한데요....❤️ 감사합니다!!

[@threeab3228]

진짜 시원합니다!! 할때는 모르는데 다 하고 나니까 전체적으로 시원해요.

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@daeunk2879]

1월초부터 매일 꾸준히하고있는데 너무 좋아요🧡

[@bbangneu]

감사합니다 ❤️❤️

[@user-uu6jw7mr5g]

진짜 여리여리 승모근과 하체스트레칭은 매일해요~~👍👍 빵느님 오늘도 행복한 하루되세요💜💜

[@bbangneu]

그레이스님두요! 🧡 오늘도 내일도 매일매일 행복한 하루 보내세용 🧡

[@user-ow7ul5lv6b]

기대안하고 이분 영상 처음해봣는데 고관절하고할때 뼈에서 우두둑거리고 평소에 허리도 안좋아서 통증이 좀 있었는데 끝까지하고나니까 와 허리겁나시원해져서 놀랬어요 구독하고 틈틈히 따라할께요

[@bbangneu]

네에 ㅎㅎ 도움 많이 되시길 바랄게용 💛

[@hyeran6943]

고맙습니다^^ 빵느님 영상이 저랑 잘 맞는 것 같아요. 꾸준히 해보겠습니다 :-) 5/26(수) 5/27(목)

[@bbangneu]

홧팅이에요 혜란님 🧡

[@immi5435]

화요일^-^ 데일리플랭크 후 스트레칭은 깊은 휴식이네요~~^^ 오늘도 열운동 마무리합니다. 그리고^^;; 최근에 건강검진에서 인바디결과 체지방률이 2%줄고 내장지방도 5정도 줄었어요^-^

[@bbangneu]

우와! 내장지방이 정말 많이 줄어드셨네용 !!!! 정말 빠지지않고 매일 운동출석해주시니까 당연한 결과 ♡

[@immi5435]

@@bbangneu 감사합니다^-^~

[@zoe4950]

전 요즘 빵느님 스트레칭으로 하루시작하고 하루마감해요👍💕

[@bbangneu]

감사합니다 율방이님 ❤️

[@user-np5tr4yy7j]

하체 스트레칭 영상 찾고 있었는데 고맙습니다😚 🌈열심히 따라 할게요^^

[@bbangneu]

네 꾸준히 해주세용❤️

[@immi5435]

앞벅지 스트레칭이 땡기는데 조금씩 자주 해줘야겠어요

[@bbangneu]

네에 매일 해주세용 ♥️

[@user-mh9cx3xx5f]

하체스트레칭 검색했다가 우연히 빵느님 영상을 보게 되었어요 호기심에 따라해봤는데 와..... 너무 아프고 너무 시원해요!!! 진짜 너무 시원하고 개운해서 기분이 좋아요ㅠㅠ 하루 마무리가 엄청 개운하네요 감사합니당

[@bbangneu]

감사합니다🙂❤️

[@user-ki6cg9io1p]

새해부터 온몸에 근력을 늘리기 위해서 웨이트트레이닝을 시작했어요! 하체 운동 후 룸에 들어와서 매트 깔고 선생님 따라서 마무리 스트레칭 잘 했어요!! 새해 복 많이 받으세요! -2024. 2월 설명절

[@bbangneu]

감사합니다 :) 새해 복 많이 받으세요 ❤️

[@user-sb7jo6ru3r]

허리가 안좋은데 앉아있는시간이 많아지니 이제는 엉덩이.다리가 너무 저려와요 ㅠ요즘 매일 따라하고있는데 너무너무 시원합니다.마지막 허리스트레칭은 정말이지 최고의 동작이에요.감사합니다.꾸준히 따라해볼게요😊

[@bbangneu]

홧팅이에요! :)

[@Kimoring1234]

헐 이거 효과 짱이네요 짱시원해욥

[@bbangneu]

감사합니다 서인님 ❤️

[@sooztheblossom]

요일별 운동 하기 전부터 조깅하고 애용했던 하체 스트레칭이예요 자극 가는 곳마다 시원해요 ㅋㅋㅋ 9/15 화요일 운동 종료했습니다! 감사해용 오랜만에 기록 12/8 운동 완료했습니당! 12/15 운동 완료했습니다 ~ 감사합니다 22/4/14 운동 완료했습니당 ㅎㅎ 달리기 하고나서는 이 스트레칭이 최고

[@bbangneu]

저도 감사해용 ㅎㅎ 푹 주무실 수 있겠어요 :)!!! 좋은 밤 되세요 ㅎㅎ

[@eunkyungkim4093]

설명도 잘하시고 화면도 너무 좋아요!!😃

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@user-gz8yq8vy5g]

등산을 하고와 다리가 넘 무거웠는데 하체운동하니 피로가 풀렸어용~^^

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다 연정님 💛

[@user-to1np7od3c]

일하고와서 스트레칭하면 너무 시원해요ㅠㅠ❤️

[@bbangneu]

잘 따라와주셔서 감사드려요 ❤️

[@user-tw6ii2uw6j]

저는 어제 저녁에 밥 먹기 전에 하체 스트레칭을 했는데 하체가 시원하게 풀린 것처럼 느껴졌어요^^ 하체 스트레칭을 기초부터 숙지해야했었는데 저녁 먹는데 저녁먹고 스트레칭하몀 소화가 안 될 것 같아서 간단하게 스트레칭 동작을 시행했습니다^^ 기초부터 숙지한 후 바로 하체스트레칭에 들어가겠습니다^^ 하체가 시원해져서 스쿼트를 할 수 있게 되었어요^^❤❤❤❤❤

[@user-xe9nm2xq3i]

빵느님~최고에용^^!! 이영상도 많은 도움이 됩니당~* 직장인들이 일하는 도중 경직된 느낌이 들때 하는 스트레칭 버전도 알려주세용~~^^

[@bbangneu]

네 선영님 💛 직장인분들이 회사에서, 의자에 앉아 간단히 할 수 있는 전신스트레칭 아래에 링크 걸어드릴게요 💛 스트레칭 : kzbin.info/www/bejne/n6q3lWNvf9F1Zs0

[@user-xe9nm2xq3i]

@@bbangneu 감사합니다♡

[@iloveyousomuch-]

오초씩만 하니까 너무 할맛나요 .. 최고 🤍

[@bbangneu]

감사합니다 😋❤️

[@jisssssu]

우와 너무 좋아요 ㅜㅜ 혹시 선생님 요가링으로 하는 종아리 관리 영상이나 스트레칭 찍어 주실수 있나요 폼룰러 영상 잘 보고 있는데 지금 폼룰러 쓸 공간이 아닌곳에서 요가링으로 스트레칭 해보고시 어서요.... 🥺🥺🥺 ㅜㅜ 항상 감사합니다..💕

[@bbangneu]

요가링 영상 요청이 많이 있는데 제가 요가링을 가지고 있지 않아서 추후 구매를 해서 찍어볼 예정이에요 :) 기다려주세요❤️

[@ssolee7043]

진짜 너무 시원해요ㅠㅠ 오래 서서 일하는날은 무조건 이거보고 따라해요ㅠㅠ 오늘도 감사합니다💙

[@bbangneu]

저도 감사드려용 💛 행복한 주말 되세요 :)

[@user-nl7cg6gq1w]

넘 시원하네요.몇달간 한분 채널만 했더니 다른 근육들이 안풀려서 안 시원했는데 쌤님 거는 진짜 리얼 시원하네요.구독합니다

[@bbangneu]

꺄 감사합니다 ❤️

[@yyyyyyyy4865]

이 영상이 가장 저에게 적합했어요 ㅠㅠ 많이 안 힘들면서 효과를 잘 볼 수 있는 스트레칭 감사합니다! ㅎㅎㅎ덕분에 잘때도 다리가 편안해서 좋았고 붓기도 빠지니까 너무 좋더라구요>

[@bbangneu]

감사합니다 :)

[@solha92]

오른쪽이 유독 더아픈거 보니 그쪽이 상태가 더안좋은가봐요 하루종일 서있는직업인데 꾸준히 해보겠습니다!

[@bbangneu]

네 매일 서 있는 직업이시라면 필수적인 하체스트레칭이에요! 🧡 꾸준히 하시면 다리가 가벼워지는거 느끼실거에요 :)

[@rosiej524]

원래 빵느님 승모근 스트레칭 꾸준히 하고 어깨통증 효과보고 있었는데 얼마 전에 교통사고 나서 다시 몸 풀려고 찾아왔어요 ~ 다리 근육 타박상 때문에 무리하지 않고 따라했는데 너무 시원해요 😍

[@bbangneu]

감사합니다❤️좋은 하루 보내세요 :)

[@worldlover195]

오늘은 자기전에 요거♥️ ㅎㅎ네 오늘도💜

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다! 좋은 하루 보내세용 💛

[@soultree5295]

빵느님은사랑2❤️❤️❤️

[@bbangneu]

헙!대박>

[@user-iy1ge8nr4j]

제가 진짜 원하던 하체 스트레칭이에요 감사합니다♡

[@bbangneu]

화이팅입니다!❤️

[@minflowers_]

손목 > 승모근 >하체 순서로 했더니 너무 좋아요 ㅠ 일하고 나서 몸이 너무 무거웟는데 하고나니 너무 상쾌하고 중간중간 물도 벌컥벌컥 마시고 ㅋㅋ 흐 빵느님 감사함다!!

[@bbangneu]

우왕 물 벌컥벌컥 상상만 해도 시원한데요?!!! ㅎㅎ ♡

[@ESJ2620]

안녕하세요 선생님 처음 댓글 달아봅니다. 선생님 영상보면서 어설프지만 따라하고 있어요. 요즘같을때 도대체 어떻게 운동을 해야할지 몰랐는데 요일별로도 잘 정리되어 있어서 너무 감사드려요^^ 말없이 구독하고 따라만하다가 고맙다는 인사, 잘보고 있다는 인사는 꼭해야 할것 같아서 남깁니다^^ 감사해요!

[@bbangneu]

ㅎㅎ감사합니다아♥️오늘도 좋은 하루 보내세용 ♥️

[@gyeongjukim9431]

와 너무 시원해요! 저도 몰랐던 불편한 부위를 풀어줘요

[@bbangneu]

감사합니당 ♥

[@t_ketp5259]

ㅠㅠㅜㅜ오금이 너무저리고 아퍼서 눈물날꺼같아여ㅜㅠㅜㅠㅜㅠ그래도시원하네요...안아파질날이올까요ㅜㅜㅜ

[@bbangneu]

지금보다는 아니지만 아마 하체 스트레칭은 할 때마다 아픔과 시원함 그 중간일거에요 ㅠ_ㅠ 아주유연하신 분들도 익숙해지는거일뿐 계속 아프다고 하셨어욥 ㅠ_ㅠ엉엉 💛 그래도 꼭 필요한 부분이니까 해주셔야해용 !

[@user-eq2gx5tk6v]

진짜 따라하기쉽고 너무좋아요ㅠㅠㅠㅠ 감사해요

[@bbangneu]

저도 감사해요❤️

[@user-jg6qf5wh3p]

쌤 오늘 착장 컬러가 넘 예쁩니다♥️♥️

[@bbangneu]

예쁘게 봐주셔서 감사해용❤️

[@user-ht7pt9lv2z]

우와 선생님 덕분에 넘나 시원한 스트레칭 잘 하구 갑니다 ㅎㅎ 하체운동 하고 나서 뻐근했는데 원하던 부위를 착착 풀어주는 느낌이었어요! 그리구 마지막에 일어나시면서 머리 풀리는 게 모라구 쏘 심쿵,,,,,,,,,,,, 종종 따라할게요 ㅎ__ㅎ

[@bbangneu]

헙! ㅎㅎ 좋게 봐주셔서 감사드려용 ❤️

[@user-nh5es1wj6j]

오늘 처음해봤는데 넘 좋네요!! 준비운동 안하고 축구하다가 허벅지 다쳐서 몇일간 운동 못했는데 오늘부턴 운동하기전에 이 영상보면서 스트레칭하고 운동해야겠어요!!👍

[@bbangneu]

감사합니다 :) 부상을 방지하기 위해 운동 전 스트레칭 필수죠❤️잘 따라와주세용!

[@user-it1st5wd8t]

항상 좋은 영상 올려줘서 감사합니당^_^ 요즘은 매일 골반스트레칭이랑 전신운동 그리고 걷기 운동 하고 있어요! 유지어터의 삶에 한줄기 빛입니당 ㅎㅎ

[@bbangneu]

수고하셨어용❤️ 앞으도도 함께 해요~!

[@user-rr8wh2hy9k]

다 끝나고 일어나지 못하구 있어여..너무 시원해요~~~

[@bbangneu]

고생하셨어용 ❤️

[@hiandbbye]

빵느님은사랑❤❤❤

[@user-jj9tj8he4m]

😍👏👍

[@bbangneu]

감사합니다❤️❤️

[@user-uu6jw7mr5g]

오늘도 감사합니다~~🤍💛🤍💛

[@user-lq7fs2gd6n]

너무좋아요♡ 종아리스트레칭도 따로 잇었으면좋겟어요!

[@bbangneu]

네 알겠습니다 ♥

[@eagleman845]

빵느님 ? 닉넴이 귀여워요 ㅎㅎ 운동도 좋구 자주해보겠습니다 10분이니 적당하니 좋네요

[@bbangneu]

감사합니다! 빵순이라서 빵느라고 이름지어봤어용 ❤️ 앞으로 자주 봬용!! :)

[@eagleman845]

@@bbangneu 아 빵 좋아하시는구나 ^_^ 운동하는분들은 빵이 안 좋은걸루 아는데 밀가루 아닌 밀은 괜찮을거에요 굿굿 ^_^

[@dalsarli4439]

으아아악! 넘나 넘나 넘나 뿌듯한 금요일 운동이었습니다! 스트레칭 하고 나니까 잠이 솔솔 올것같아요. 힘들었던거 다 잊을 뻔 했네요 ^.^ 너무 감사드립니다 ★

[@bbangneu]

금요일에 해주신 운동 피드백을 이제야 봤어요! ㅠ_ㅠ 엉엉 벌써 화요일이네용 ㅎㅎ 이번주도 운동 열심히 잘 따라와주세용 💛💛 달싸리님 화이팅!

[@Sunnytenten]

오늘 너무 피곤해서 그냥 눕고팟지망 해냇슴니당 ㅠㅠ흐흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@bbangneu]

그 어려운걸 해내시다니!!!!!♥️♥️

[@choi_9639]

빵느님^^ 항상 느끼지만 간결하고 차분한 설명이 너무 좋아요👏👏👏 운동 후 스트레칭으로 너무 시원하고 좋아서 계속 하게되요^^ 감사해요❤️

[@bbangneu]

좋아해주셔서 감사해용🧡 🧡 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 보내세요!!

[@jin3090]

따라하고 나니 몸이 시원해졌어요!!! 그리고 앉아서 허리 숙이는 자세 따라하는데,,, 많이 뻣뻣해서 힘들더라구요😢 자주 따라 해야겠어요✊🏼

[@bbangneu]

홧팅이에용 💚

[@s00m77]

운좋게 빵느님 채널알게돼서 한달전부터 열심히 보고 따라하고 있어요! 빵느님 채널은 되게 공부잘하는 학생의 필기노트같은 느낌이예요!! 항상 좋은 영상 감사하고 앞으로도 운동 열심히 할게요! ㅎㅎ

[@bbangneu]

앗ㅎㅎ감사합니다❤️앞으로도 운동 꾸준히 따라와주세요 >

[@onebeen]

무릎 접는 동작 없는 하체 스트레칭 영상도 만들어주세요! 무릎때문에 못하겠네요 ㅠㅠ

[@user-or5jz7kq3g]

부어서 딴딴하던 종아리가 순식간에 말랑해지는 마법❤

[@user-yb4xz4sb1e]

이거진짜조은데요???? 고1이라서 진.짜 방금학원끝나고다리가넘아파서따라햇는데죻아영

[@bbangneu]

너무 좋죠 ❤️

[@user-rj1tm4wp8f]

몇년째 매일 하고있어요❤ 너무너무 시원하고 좋아요❤❤

[@bbangneu]

감사합니당 ❤️

[@user-kh8tw6jq3j]

1등 ㅋㅋㅋ 월욜 아침에 선물같은 영상이 뙇!!! 넘 감사해요 여윽시 하체맛집맞네요 딱 필요한 루틴만 픽하시는 갓느님🙏 이번 한주도 건강하고 행복한 한주되세요 ps. 빵쌤.. 의자에 앉아서 간단히 다리붓기 빼는 스트레칭 루틴도 부탁...ㅠㅠ

[@bbangneu]

다은님 :) 의자에서 할 수 있는 하체 스트레칭도 영상으로 올려볼게용❤️ㅎㅎ

[@user-lt5dh7iz2f]

빵느님 허벅지안쪽살빼기운동올려주세요 쿠션이나미니볼끼우고하는운동이요

[@bbangneu]

혹시 써클링은 없으세요 ? 써클리 사용한 허벅지 안쪽운동은 있는데 :) 없으시면 추후에 미니볼끼고 하는걸 올려볼게요 💛

[@user-zu5qi7rh3b]

빵느님 진짜 최고 .. 어깨 스트레칭 따라하고 효과 엄청 보다가 최근 다리가 아파서 새벽에 자다깨서 따라했는데 진짜 아픈게 싹 가셨어요 …. 같은 지역이시면 진짜 빵느님께 필라테스 배우고싶은 마음 …. 🥺

[@bbangneu]

정말 다행이에요❤️오늘 가벼운 다리로 상쾌한 하루 보내시길 바랄게요🥰

[@user-pp8gv9lf4f]

스쿼트했으니 하체 스트레칭도~!!

[@bbangneu]

좋아요~! ❤️

[@MsChristymn]

항상 잘 보고 있습니당~ 친절하고 차분한 설명 너무 너무 좋아요 감사합니다!!>_

[@bbangneu]

감사합니다앙❤️

[@hyeon_ee]

너무 시원해요,,, 대박,,,

[@bbangneu]

시원하시죠 ㅎㅎ 💛 영상 봐주셔서 감사해용! 💛

[@user-pj5in6ps9l]

역시 운동은 빵느ㅎㅎ

[@bbangneu]

우앗 은숙님 감사합니다 ♡

[@whitewolf5334]

진짜 영상깔끔하고 하체스트레칭 요약도 너무잘되있어서좋아요 쵝오!

[@bbangneu]

감사합니다 ♥

[@rian4074]

순서도 있고 빠르게 진행되서 좋아요 ~^^

[@bbangneu]

감사합니당🧡

[@user-xz8bj4gx3w]

미쳤다 엄청 시원해요 감사합니당

[@bbangneu]

감사합니다아 ❤️

[@user-kd6dt6bx1g]

너무시원합니다♡

[@bbangneu]

감사합니다 💗

[@user-kf2zo6ju6i]

오늘 처음 시작해 봅니다 👍🏻 꾸준히 하기 도전 🤍 5/27✅ 5/28✅ 5/29✅ 5/30✅ 5/31✅ --- 6월 --- 6/1✅ 6/2✅ 6/3✅ 6/4✅ 6/5✅ 6/6 X 알바가 늦게 끝나서 집 왔더니 12시를 넘겼어요 😭😭 6/7✅ 6/8✅ 6/9✅ 6/10✅ 6/11대면 시험으로 기숙사 가는 관계로 시험 끝나고 와서 다시 하겠습니다!

[@bbangneu]

홧팅이에요 ❣️

[@user-kf2zo6ju6i]

@@bbangneu 감사합니다 😍

[@user-jf3ji4ek7b]

대박대박 너무 시원해요 !!

[@bbangneu]

영상 봐주셔서 감사합니다 💚

[@user-bn4tc3uz8z]

나름 오래 했던 알바를 그만두고 새로운 알바를 시작한지 얼마 안 됐는데 계속 몇시간을 서서 일하다보니 다리에 무리가 엄청 가더라구요 저번주에 너~무 다리가 아파서 다리 스트레칭 찾아보다가 우연히 발견했는데 다른 거에 비해 큰 무리도 안 가고 운동이 아니라 스트레칭 느낌도 팍팍 나면서 이 스트레칭 하고나니까 좀 많이 괜찮아지더라구요 그래서 오늘도 어김없이 일 끝나고 자기 전에 한번 해줬습니다 이 영상은 매주 1~2번씩 보면서 따라할 것 같아요 감사합니다🩷🙏

[@bbangneu]

홧팅이에용 ❤️ 꾸준히 함께 해주세요!!

[@user-et1bg5mn5r]

아 진짜... 빵느님 최고예요 오늘 처음 알바 나가서 하루종일 서있느라 다리 근육이 진짜 죽는 줄 알았는데 이거 스트레칭 하니까 다리가... 살 것 같아요 진짜 감사해요 말라 비틀어가는 제 근육에 한줄기의 빛입니다... 빵느님 항상 감사해요

[@bbangneu]

도움이 되셨다니 다행이에용🧡 오늘도 좋은 하루보내세요 :) !!

[@hyeon_ee]

우와...와.....와.........어우..아파...ㅠ

[@bbangneu]

천천히 따라와주세요 💛