잠들기 전 요가 스트레칭 | 30분 베드타임 요가 | 요가소년 187

[@yogaboyofficial]

[공지] 요가소년 유튜브 홈화면&재생목록 업데이트 기존의 ‘시간별 요가’와 ‘테마별 요가’는 수정 보완하였고, 오랜 고민 끝에 ‘난이도별 요가’를 구분하여 새로이 마련하였어요. 모쪼록 지금 여러분에게 딱 필요한 요가 수련 안내 영상을 만나셨으면 합니다🙏 ⬇요가소년 추천 영상 바로가기⬇ ‣ 난이도별 요가 | bit.ly/3sqtPgN ‣ 시간별 요가 | bit.ly/3D4hVOL ‣ 테마별 요가 | bit.ly/3gD8JJA

[@judyhan9741]

현재 벤쿠버 ㅇㅔ서 거주합니다 허리통증넘 심해서 요가소년 보고 열심히해서 많이완치하고 있는중 입니다..넘감사해서 댓글 남기고 싶은 70대중반 여성이랍니다.. 어떻게감사해야 될지몰라서 이렇게나마 감사드립니다..

[@Ryu-to7kc]

오늘도 감사합니다. 내가 가진 평온함과 고요함이 있다면 대부분은 요가소년 덕분이디요💙 유후!💃 아차..😅

[@yogaboyofficial]

아닙니다요 류뿔리님 덕분입니다요 !! 유후후

[@amor45]

감사합니다, 오랜만에 행복한 시간 보냈어요💛

[@yogaboyofficial]

편히 주무셨기를 :)

[@jls1695]

아침에 수련했더니 어제 러닝으로 뭉친 근육이 풀리는 느낌입니다 감사합니다

[@raon_jovial-gang]

2024.8.2 늦잠 자서 수련시작 시간이 많이 늦어짐. 나마스떼

[@raon_jovial-gang]

뜨끈한 바닥에 누워 시원상쾌한 바람 맞으며 편안한 목소리에 맞춰 수련하니 이보다 좋은 게 없구만요. 나마스떼.

[@yogaboyofficial]

오오 막 그려져요, 그 모습 ! 그 온도 !!

[@최고다은옥-f2e]

5월 12일..아이들 셋 등교시키고 수련완료했어요~^^ 휴직하고 3월부터 꾸준히 하고 있어요~몸이 단단해졌어요~♡♡🙏나마스떼!!

[@yogaboyofficial]

언젠가 아이들과 함께 매트 위에 오르는 때도 있을 거예요 :)

[@한사라미]

오늘도 감사합니다.

[@sea2blue]

골반 전방경사가 심한데 브릿지 자세가 좋다길래 적당한 영상을 찾고 있었는데 이 시퀀스가 딱이어서 밤마다 자기 전에 하려고 노력하고 있어요 아주 조금씩이지만 자세가 좋아지는 게 느껴지는 것 같아요 골반 전방경사 심하신 분들께 강추합니다👍

[@raon_jovial-gang]

2023.12.23 송년회 자리에서 배불리 먹고 소화도 할 겸 모자란 수련시간도 채울 겸 편안한 시퀀스로. 나른하고 차분한 것이 좋구만요. 나마스떼

[@ffangdae]

요소님, 저는 굳모닝 입니다!😊 웨이트 후 뚝뚝 떨어지는 땀을 느끼며 수련하는 이 시간이 정말 편안하고 행복합니다. 요소님의 안내음성이 뭐랄까요.. 제 마음의 안정제? 또는 자장가라고 해두겠습니다. 헤헤 요즘 일찍 자려고 노력 중이라, 아침에 이 영상으로 하체를 스트레칭하였는데 생각보다 만족도가 높습니다. 밤잠중에 저도 모르는 잠버릇으로 인한 뻐근함을 다 푼 듯 합니다.😊 그리고 이 번주에 올려주신 10분 요가영상으로 마무리하니.. 👏🏼👏🏼가 절로 나옵니다. 오늘도 제게 선물과 같은 하루를 시작할 수 있도록 해주셔서 고맙습니다. 요소님께서도 좋은 하루 보내시길 바랍니다. 🙏🏼

[@yogaboyofficial]

기본에 충실한 삶이란 게 결코 쉽지 않은데 날마다 이루고 계신 것 같아 아주 흐뭇합니다. 이토록 감사가 넘치는 글은 제게 아주 큰 힘을 건네주네요. 감사합니다

[@Howsitgoingloopy]

21년 12월 1일, 처음 이달의 요가 수련을 시작합니다. 🙏나마스떼🙏

[@sunoklee5500]

나마스떼ㅡ편안함과 깊은 잠으로 인도됨을 ㅡ감사ㅡ

[@SongHyunSeob]

오늘 아침요가를 하지 않아서, 오늘 저녁에, 이 영상으로 요가를 하였습니다. 잠들기 전 요가 스트레칭, 너무 좋았습니다. 얼굴에서 땀이 진짜 많이 나드라구요. 머리가 시원해졌습니다. 이 땀 속에 스트레스도 같이 날라간거 같습니다. 감사합니다. 좋은 밤 되세요.

[@TheDinosy9]

2021년 12월의 시작 수련 즐겁게했습니다. 매일매일 수련합니다 감사합니다~~♡

[@Radiodog81]

이번주 월요일은 코로나 2차접종 ㅎㅎ 다사 다난한 하루하루 보내고 있습니다. 약챙겨먹으며 다행히 팔통증만 약간 있는데 오늘의 요가가 무리되지 않을꺼같아서 했는데 역시 시원하고 좋네요. 감사합니다. 나마스떼 😀

[@yogaboyofficial]

이 영상이 괜찮은 선택이었네요. 다행입니다 !! 저도 2차 접종 이후엔 이틀 정도는 계속 휴식만 취했던 것 같아요. 무리하지 마시고 안전하게 으쌰으쌰 !!

[@binsmom140]

신랑과 저녁에 빠르게걷기후 하고있어요. 좋으네요^^

[@토리-w1j]

오늘은 생리통이 심하고 두통이 있어 이 수련으로 마무리 합니다:-)♡ 평소보다 고관절의 느낌이 더 뻣뻣함을 느꼈어요. 그리고 요가소년님께서 수련중에 늘 말씀하시던 "상체 앞쪽을 길게 늘려봅니다"가 어떤 느낌인지 조금씩 알것같아요:) 생리통이 심할때나 생리주기때 할 수있는 수련영상도 있으면 좋을것 같습니다. 오늘도 편안한 밤, 감사합니다;-)♡

[@yogaboyofficial]

생리주기 때 할 수 있는 수련영상, 새해엔 꼭 준비해보려고요 ! 무언가 새로운 발견은 즐겁지요. 그 즐거움이 좋은 기운을 불어넣고 편안한 하루의 마침표도 부드럽게 찍어낼 수 있기를 기원합니다. 나마스떼

[@Radiodog81]

오늘아침도 감사합니다. 양쪽으로 다리찢은후 앞으로 몸을 기울이는 자세는 여전히 어렵네요. 양다리를 찢을때 고관절외측 엉덩이 근육이 뭉쳐지는게 느껴집니다. 그래도 처음보다는 나아지고 있네요 감사합니다 :)

[@윤남현-l9v]

차분하고 편안하게 느껴집니다.

[@hanalee6380]

하루에 두번은 처음인데 몸이 할때 마다 좋아지는것같아요 내 몸이 어디가 안 좋았나 확인하고 이완시키는게 요가의 매력인가봐요 ~ 내일 꾸준히 할께요 나마스떼~

[@이영미-k4i]

고맙습니다. 편안한 밤 되겠네요.

[@리베카-z9u]

서두르지 않습니다라는 말씀에 안정감과 힐링을 느꼐요. 오늘밤도 감사드리며.. 나마스떼~♥

[@jeanlee28]

방금 수련 마쳤습니다. 정말 자기 전에 베드타임 요가를 하고 잠든 날과 못한 날의 차이가 아침에 크게 나타나는 것 같습니다. 소중한 시간입니다. 감사합니다.

[@yogaboyofficial]

*Jean Lee* 소중한 시간이라 말씀해주시고, 새영상에 귀한 피드백 남겨주셔서 늘 감사합니다. 자는 중에도, 다음 날 아침에도 좋은 기운으로 가득차길 기원합니다. 나마스떼

[@김금천-b8m]

아침에도좋고 저녁에도좋고 요가는 그냥사랑♡ 오늘도 감사합니다 나마스떼💙

[@강선영강선영]

좋아요 ❤

[@꿈을꾸고이루다]

굿나잇 스트레칭인데 아침에 하니 나름 좋아요. 편안하게 하루를 시작할 수 있을 것 같아요! 엥나🙏🙏🙏🙏🙏

[@yogaboyofficial]

그렇죠 ! 분류와 이름짓기는 그리하였지만 아침에도 나름의 매력을 경험할 수 있을 겁니다 !

[@정경희-j4x]

오늘도 나마스떼🙏🏼 211201. 첫 날 부드럽게, 진득하게, 가뿐하게 두 번 연달아 수련 했더니 기분 좋아요 ㅎㅎㅎ 늘 감사합니다😁

[@yogaboyofficial]

같은 프로그램이지만 처음과 두 번째가 또 다르죠 ?!

[@으라차차해순]

3월 16일차 베드타임 요가로 하루 마무리합니다. 테마별 베드타임 요가 중 제가 처음 만난 영상이네요. 월별 챌린지 덕분에 요가소년님의 영상들을 다양하게 접할 수 있어서 참 좋아요. 이 곳은 요가명품관입니다~~ㅋ.

[@yujinkim9153]

오늘은 하루 마무리도 요가와 함께 해 봅니다. 어떻게 딱! 그 타이밍에 “서두르지 않습니다.”라고 하시는 건지..!! :)

[@yogaboyofficial]

하하 제가 촉을 곤두세우고 있기에 !

[@ejpark318]

2022.9.9 비가 내려 너무 일찍 잠에서 깬 어두운 아침에 굿나잇 요가를 하고 다시 잘까했는데 몸도 깨운하고 하늘이 개이네요. 비오는 날 딱 좋은 수련이었습니다! 엥나엥나!😌

[@artlikeit1065]

동작하나하나 너무 좋았어요 👍자기전 요가로 너무 좋네요^^좋은영상 감사합니다!🙏🏻요가소년으로 매일 좋은 요가할 수 있어서 좋아요^^👍👍👍👍

[@이영순-b6z]

잠을 잘 자지 못해서 숙면을 기대하며 자기 전에 계속 해볼게요 하고 나니 몸이 개운합니다

[@mjson2488]

굿나잇ㅎ 나마스떼🙏

[@sooni_0110]

오랜만에 다녀갑니다! 요소님 항상 편안하셔요^^

[@분홍구름-x9w]

감사합니다. 12월 첫날을 요가로 마무리 했어요.

[@정경희-j4x]

오늘도 나마스떼🙏🏼. 210512. 늘 감사합니다😊

[@raon_jovial-gang]

또 사바아사나에서 십분 꿀잠 잤어요. 오랜만에 요가블럭 써보네요. 나마스떼

[@Be_English]

계속 해보고 있습니다 도움 도는것 같네요 감사합니다~^^😂

[@리베카-z9u]

오늘도 개운하게 몸정리하고 꿁잠 갑니다. 요가로 마무리하는 하루들이 너무행복합니다. 나마스떼~♥ 9

[@tofu_louis_yongsik]

정말 개운한 시퀀스에요

[@hsh3843]

저녁수련 편안히 마쳤습니다ㆍ고운밤들 보내세요ㆍ나마스떼~^^*

[@donethansaid645]

25분까지 들었습니다. 굿나잇!

[@조정선-v7x]

3일째 입니다. 잠도 푹자는것 같아 이번주 꾸준히 해보려구요~

[@김정임-u5m]

요가소년님 모든동작 설명과 호흡법까지 자세히 편안하게 설명 해 주셔서 넘 고맙습니다 선생님과 만남 큰 행운입니다 자주 보고 따라하겠습니다 지인들에게 추천 많이 할게요

[@오늘의희망-y2o]

편안해지네요. 온화한 목소리에 차분한 수업까지.. 이런 수업을 무료로 들을 수 있다는 거 자체가 너무 감사할 따름입니다! 나마스떼

[@yogaboyofficial]

하하 채널 자주 찾아주셔요 :)

[@정숙권-z8u]

수고하셨습니다 감사합니다

[@dkpooh0212]

12월도 열심히 따라갈게요 🧘🏻‍♀️

[@yogaboyofficial]

12월에도 즐거운 시간 함께 나눠요 !!

[@myeongsookjang3284]

편안한 수련이였습니다.

[@MIKA-eh8ff]

21.12.3. 12월 수련 시작합니다 :) 아침 스트레칭으로도 충분히 좋습니다 ^^ 잠들기 전에 한번 더 해보면 좋을 것 같아요~ 나마스떼🙏🏻

[@조정선-v7x]

오늘도 좋았어요 ~ 라마스데,,

[@jhb88]

수련하고 자려고 누웠어요. 요즘 이래도 될까 싶을만큼 행복해요. 좋은 것은 좋은 것을 데려온대요. 요가소년 채널 좋아요♥

[@jhb88]

오늘도 감사한 하루였어요. 감사합니다:)

[@으라차차해순]

오늘 시간이 여의치 못해 자기 전에 베드타임 요가 잠깐 해야지 생각했는데 12월 수련 달력 1일차가 딱 굿나잇스트레칭이네요. 아, 놀라워라ㅎㅎ 오늘도 덕분에 편안한 잠자리 예약합니다. 나마스떼🙏🌞

[@yogaboyofficial]

편안하게 아주 편안하게 주무셨지요?!

[@loveing1810]

오늘은 어제보다 스무스하게 해줬는데 출근했던 날이라 그런지 정말 잠들뻔했네요 ㅋㅋㅋㅋ 이렇게 몸이 다르다뇨... ㅎ

[@ejpark318]

2021.1.5 오늘의 저녁요가. 무릎을 세우고 양팔로 다리를 감싸안는 자세에서 코가 무릎에 닿지 않았었는데 오늘 생각지도않게 목에서 안테나 마지막 한마디가 뿈!하고 나온것처럼 코가 무릎에 뙇!! 자기전에 이런 감동을 맛보다니! 조금씩 천천히 제자리를 찾아가는 여정. 오늘밤도 엥나~🙏😘

[@yogaboyofficial]

"조금씩 천천히 제자리를 찾아가는 여정" 으음, 좋아요 !

[@joannepark1265]

오늘은 꿀잠을 원하면서.. 나마스떼.

[@ejpark318]

2022.2.11 자기전 베드타임 요가로 마음마저 잔잔합니다! 엥나엥나~

[@user-yq4rb5qk4v]

10월 8일 완료! 잠자기 전에 깊은 숙면을 취하는데 도움이 되길. 나마스떼🙏

[@하성희-u7n]

5.12. 오늘도 수련 잘 마쳤습니다. 아침에 베드타임 요가를 하니 편안하고 다시 자고 싶어집니다. ^^ 덕분에 차분한 하루를 보낼 것 같아요. 감사합니다.

[@chocho-n9i]

차분해집니다 스님.

[@yogaboyofficial]

허허 스님이라뇨 ㅎㅎ

[@수닝-t5n]

넘 좋아요~~^^ 매일 매일 하려구요! 요가소년 알게된것은 제게 큰행운이에요! 열심히 수련해볼게요~^^

[@gbella221]

요즘 가능한 아침 저녁 요가하려고 열심히 하고있는데 요가 소년님 영상 만나게 되어 잘 배우고 있어요~ 차분하고 편안하게 안내 말씀해주셔서 좋아요~ 오늘도 나마스떼~ 감사합니다~

[@goun7869]

서두르지 않습니다... 편안하게 잠들 수 있을 것 같아요. 감사합니다🙏🏻

[@임화선-d4m]

나마스떼~^^

[@loveing1810]

요가소년님 요가를 꾸준히 한지 6개월이 넘어가는데 저녁시간에하는 배드타임요가는 처음이예요! 마무리 단계에서 눈물나온 것도 처음.... 이라 당황스럽지만 생각해보니 내가 내 자신을 온전히 생각하고 아무 소음도 없이 온전히 나에게 집중하고 편안하게 뭔가 벗어 던져버리는 ㅠㅠ 기분이였나봅니다 감사합니다!

[@yogaboyofficial]

제가 나누고 싶었던 요가 수련의 경험 중 하나랍니다. 완전히 나에게만 집중할 때 알아차리는 것들에 대하여 오랜시간 나누고 싶네요. 무어든 괜찮습니다, 매트 위에서 경험하는 것들을 너그러이 받아들여주셔요 :) 편히 쉬시고요. 나마스떼

[@loveing1810]

@@yogaboyofficial 감사합니다 :) 아무 소음이 없고 고요해서 더 집중이 잘 되었나봐요 ㅎ 🙏🏻

[@jueunlee9538]

시험공부하느라 지쳐있었는데 덕분에 하루를 잘 마무리 합니다. 감사합니다.

[@user-fs3tf1py7y]

하루의 마무리는 요가소년님의 따뜻한 저녁 요가! 간만에 하니 너무나 행복하네요~ 요가하면서 드는 잡생각이나 부정적인 생각과 만나고 호흡과 함께 훨훨 날려버렸어요! 감사합니다 하트하트!

[@아미-i8x9u]

날씨 탓인지 몸도 마음도 균형이 깨진 상태였는데 베드타임 요가 후 단정히 정리된 기분입니다 고맙습니다!!!

[@용융이-e9c]

오랜만에 수련 했습니다. 약 2주정도 쉰 것 같은데요. 왜 쉬었나, 싶을 정도로 마음과 몸이 맑아지는 느낌입니다. 마지막 멘트에서, 이번 수련이 좋았다면 내일도 한 번 더 시도해보라고 하셨는데, 너무 좋아서 내일 한 번 더 꼭 수련 하겠습니다. 좋은 영상 항상 감사합니다. 나마스떼🙏🏻✨

[@고구미-b3l]

잠이 안오고 피곤한 기분이었는데 하고 나니 잠이 스스르 오는 거 같아요 감사합니다♥️

[@yogaboyofficial]

잠을 청할 때 곧장 잠에 빠지는 바로 그런 !!

[@ejpark318]

2020.10.8 아침부터 비가와서 환절기에 건조하던 피부도 촉촉.. 요가니드라로 마무리 하겠숭! 오늘도 엥나~🙏😘

[@nananna8798]

정말 너무너무 감사드려요 허리디스크도있고 아이낳고. 이증상이 더 심해졌는데 밤이 되서 손발이 저려오면 잠을 잘수가없는 일이 자주있습니다.. 폼롤러로 마사지해도안되고 안마의자를. 하면 더 심해지고..ㅠ 혹시나 하고 이 요가를 해봤는데요 정말 꿀잠잤어요ㅠㅠ 너무 감사드립니다~~

[@yogaboyofficial]

저림 증상은 지금처럼 꾸준하게 요가 수련 이어가시면 차츰 더 나아질 거예요 :)

[@이정연-d1s]

잘 보고있습니다

[@chitchatexpert3475]

처음 집에서 해보는 요가인데 목소리 톤과 인스트럭션이 너무 깔끔하고 차분하여 너무너무 좋았습니다. 몸과 마음이 힐링되는 시간이였어요. 감사합니다 :)

[@뽀통령뽀로로]

오늘 요가 편안하네요. 늘 감사드려요

[@해피리치선영]

자기전 마무리 수련합니다 감사합니다🙏

[@리베카-z9u]

한번더하니 확실히 더 집중되어 좋습니다. 나마스떼~♥

[@이으니-p8l]

나마스떼 🙏 마지막 휴식 때 정말 온몸의 긴장이 풀리는 기분이라 너무 편안했습니다.

[@yoga_jihye]

요가소년님의 첫 영상을 이걸로 택했는데 목소리 엄청 편한하고 듣기 좋네요! 천천히 말씀해 주시니 더 깊게 새겨들을 수 있어 참 좋습니다. 감사합니다 나마스떼

[@짱짱이-p9r]

행복한 저녁 요가였습니다 감사합니다💛

[@yogaboyofficial]

지난 밤의 좋은 기운이 오늘 아침까지 이어졌기를 !

[@정유영-o1k]

감사합니다 선생님

[@정토끼-s4l]

전 늘 잘보고있는 직장인 수련생입니다 초창기부터 지금까지 늘 잘보고있습니다 ^^ 늘 감사합니다! 직장인들을위한 이렇게 마무리하는요가?? 정렬을 맞출수있는 동작 더 많이올려주셔요

[@yogaboyofficial]

*정토끼* 베드타임 요가로 분류한 영상을 즐겨 활용하시나봐요 :) 네, 주신 의견 참고하여 영상 만드는 데 보태겠습니다 !

[@sunnylim759]

지인 통해 이제야 알게 되었는데 차분하고 편안한 목소리가 부담없이 요가할수 있게끔 이끌어주시네요~ 넘 감사해요🤗

[@sungs_keuken]

꼭 옆에서 함께하는것처럼 느꼈어요! 필요한말만하고 정확성이 높아 도움이 많이되었습니다 감사합니다.

[@cejingme]

임산부입니다~ 자기 전에 요가 하고 자면 중간에 깨지 않고 꿀잠잘수 있어서 좋아요~ 임산부 요가도 있음 좋겠는데... 어렵겠죠?? ㅎㅎㅎ 나마스떼

[@yogaboyofficial]

요가 수련은 산모분들의 몸과 마음의 건강을 위해 참 좋지요. 다만 다음의 네 가지를 유의하며 수련하시기 바랍니다. '비틀기 / 후굴 / 복부운동 / 점프'

[@진홍-h5h]

지금 마쳤습니다. 따라가면서 점점 온 몸에 긴장이 풀리니 마음도 편안해 집니다. 이 상태로 잠자리 들면 편안히 자겠구나 싶습니다. 참 평화롭습니다. 감사합니다.

[@joannepark1265]

🙏 나마스떼.

[@달달한슈가씨-q9g]

와 정말 2틀동안 체끼때문에 명치가 너무아펐는데 소화불량영상.더부룩할때영상.요영상 하고나니 많이속이 편해지고 트림도나오고 꿀잠잘수있을것같아요 넘 감사한영상 고맙습니다.

[@tommy_1009]

오 저도 똑같은 경험을 했습니다!!

[@으라차차해순]

5월 12일 차분하고 편안하게 하루 마무리합니다. 요가 수련이 제 몸과 마음에 큰 위로가 되어줍니다. 감사합니다🙏🌞

[@dksnqlchqval]

베드타임 요가로 하기에 정말 수월하네요! 할까말까 고민할 때는 역시 해야하네요^^ 오늘도 감사합니다.!

[@루비루지-q4j]

몸만 건강해지지 않고 마음까지 건강해지네요...♡♡ 그런데 혹시 무릎에 좋은 요가 영상 올려주실수 있나요? 부탁드리겠습니다 😀

[@yogaboyofficial]

'요가소년 무릎' 이라고 검색해보시기 바랍니다 !!

[@루비루지-q4j]

@@yogaboyofficial 감사합니다 💜

[@박경임-g2q]

강사합니다 요가로 하루피로를 풉니다😄

[@heejinseok3809]

한동안 운동과 멀어져 살다 다시 시작하고 싶어 찾아 왔습니다. 좋은 영상 감사합니다, 🙏 나마스떼

[@자몽자몽-v5h]

잠자기 전 요가하러 왔다가 요가소년님 채널 위에 보이는 컨셉아트? 뭐라해야하나요 그거보고 너무 웃겨서 댓글답니다 ㅋㅋㅋㅋ 어쩜 그렇게 똑같이 생긴 그림을 만드셨답니까 ㅋㅋㅋ 빵터졌어요

[@yogaboyofficial]

*자몽자몽* 어허허 네, 저도 정말 깜짝 놀랐었는데요. 작년 가을 즈음 귀한 구독자 분께서 선물해주신 작품이랍니다 :) 잘 사용하고 있죠ㅎㅎ

[@정경희-j4x]

오늘도 나마스떼 ^^

[@hyohyokang2798]

요가소년님 덕분에 요즘 몸과 마음 수련합니다 감사합니다 :)

[@soo7845]

차분한 인테리어와 따뜻하고 편안한 보이스 듣고 보기만해도 심신이 안정되네요.. 요가소년님의 요가까지 넘 좋은영상 감사합니다

[@dearjulie00]

나마스떼 🙏

[@a01026205667]

정말 자기전에 하면 좋은 요가네요 호흡에대해서도 설명을 잘해주셔서 혼자서도 잘 따라할수있었어여