Jangan Diabaikan, Begini Cara Turunkan Kadar Kolesterol Tanpa Obat Menurut Ahli

KOMPAS.TV- Kolesterol tinggi adalah ketika kadar kolesterol di dalam darah lebih dari batas normal.
Jangan diabaikan karena jika kita membiarkannya, kolesterol yang berlebihan bisa menumpuk di pembuluh darah sehingga semakin besar risiko terjadinya serangan jantung dan stroke.
Kadar kolesterol yang tinggi nampak begitu menakutkan. Karena mengandung banyak risiko terhadap penyakit kronis.
Maka kita perlu melakukan perubahan kecil untuk menurunkan kolesterol, terutama kolesterol jahat.
Namun bukan hanya mengurangi makanan dengan kolesterol tinggi,
"Melainkan itu lebih berfokus pada mengadopsi diet yang berkualitas sehingga seiring waktu, itu hanya menjadi cara kita hidup dan tidak memerlukan usaha terus-menerus", papar Laura Burak pakar Nutrisi
Berikut cara mudah menurunkan kadar kolesterol melansir dari Kompas.com :
Makan Olahan Kedelai
Kedelai dan produknya seperti tahu, susu dan yogurt cocok untuk diet penurun kolesterol.
Camilan Semangka
Jadikan semangka sebagai camilan karena buah ini baik untuk kesehatan jantung.
Konsumsi Oat
Oat menyehatkan usus, meningkatkan resistensi insulin, dan membantu mengatur berat badan.
Ganti Daging Merah dengan Ikan
Konsumsi ikan kaya omega 3 seperti ikan kembung, salmon, tuna, atau sarden segar.
Jaga Berat Badan
Olahraga 2,5 jam per minggu mampu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Baca Juga Ampuh! Begini Cara Membuat Air Rebusan Jahe untuk Menurunkan Kolesterol Tinggi di www.kompas.tv/article/275448/...
Editor Video & Grafis: Joshua Victor
Artikel ini bisa dilihat di : www.kompas.tv/article/283294/...

[@ngalimunrudi5859]

Nice sharing

[@tarunautama2099]

Terima kasih ilmunya

[@megarahmawati2345]

Ijin share. Terimakasih

[@miminhartati5635]

Info bermanfaat

[@user-by2td3pr5t]

Trmksh atas infonya sangat bermanfaat sekali 🙏

[@dendahapsari]

iya kak, aku tambahin konsumsi LIVPROTEX buat jaga kesehatan dan juga detoks badan

[@bhundamuhyichanneltutorial7827]

Terimakasih banyak atas informasinya sangat membantu buat kk

[@ayamjoper6339]

Ikut hadir semoga bermanfaat juga

[@anba8552]

Maap kak saya punya asam urat dan juga kolestrol apa boleh kalau saya mengkomsumsi kacang kedelai ?

[@prutanggraiani2416]

Sebener nya hidup itu mudah yg rumit itu mulut emng susah dikontrol mau nya dimanjain mulu😢

[@bismillahtrader12345]

Perut

[@harypurwanto6640]

Trim infonya. Trigeserit cukup tinggi...koresterol normal. Saya akan.patuhi makan semangka dan lauknya ikan laut. Memang jarang olah raga...

[@Gilangr.n7777]

Dengan harga berpa perbotol y

[@xjdhns]

Makan bawang putih mentah pak; minum air kelapa; jus apel& wortel. Bs turun 20 angka pak. Ga perlu kluar bnyak duit😅

[@xjdhns]

Bawang putih mentah ; minum air kelapa dan jus apel wortel lebih murah pak😅bisa turun 20 angka utk tensi dan kolstrol

[@salsabiru6111]

Mengatur berat badan itu artinya bisa menyeimbangkan apa gimana dh makan oat.soalnya saya kurus ada kolestrol

[@liaw7892]

Sama mb bb saya 51 pAs tes darah kok kolesterol tinggi mungkin pola makanya y

[@salsabiru6111]

@@liaw7892 iya kurangi berminyak" mba kolestrol skrng ga kenal usia tua muda bisa kena dr gayahidup pola makan

[@ariizaryadi2177]

Sanregogins

[@muhamadsaifudin6981]

Makan mentimun dan apel

[@rosminarsim8838]

Mwnya sih ngemil semangka tp ga berani lg krn kebanyakan sdh dipalsukan alias disuntik spy manis dan merah merona

[@sofyanherman8578]

Lansung beli ke petani. !!! Insyallah aman. Di tempat ku sangat melimpah ruah

[@rosminarsim8838]

@@sofyanherman8578 t ksh bung🙏

[@renggariansyah4654]

@@sofyanherman8578 dimana bisa menemukannya

[@salsabiru6111]

Makan yg banyak bijinya jangan yg tanpa biji insyaallah tanpa rekayasa genetik.

[@rpraptono5268]

​@@sofyanherman8578 padahal yg nyuntik jg petani ny sendiri