What changes occur in your body and form as your jumping power increases?

[@smugs7011]

Please do not mind me, I’m making time stamps for myself to improve gameplay. Thank you for giving detail explanations throughout your videos ❤ Jumping Workout 6:00 7:40 12:07 Notes: 11:07 12:32 15:20

[@Александр-б8л5в]

Спасибо, не нашёл более внятного видеоролика на РУ сегменте и в итоге смотрю твой ролик. Я блогадарен тебе за подробный разбор!

[@hoshitore]

Спасибо за ваши добрые комментарии. Я был бы рад, если бы смог чем-то помочь.

[@ramenfreak3]

星野さんのメニューで2週間半トレーニングして、ジャンプ力が7.5cm向上しました！🙏🙏😊

[@hoshitore]

おおー！すごい！！ ご報告ありがとうございます！ 引き続き、怪我のないように頑張ってください！

[@KAI-nl1il]

Why is this underrated ? it summarizes most of vert jump videos on the whole youtube and in a short amount of time !!!!! I feel the effort given to this video , thanks for everything , i promise you that You Will See Me In The Big Stage ❄️.

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help to you.

[@pdlbell8588]

早速見てみました！とても勉強出来ました！自分の足と相談しながら頑張っていきたいと思います！

[@yeesenchai]

Very enlightening, I'm trying to dunk a basketball at 45 years old. I will apply what I learn here in my training.

[@hoshitore]

Are you 45 years old? You're the same age as me! I really want it to be successful! I'm rooting for you.

[@fennlabo]

Thanks for your video I love how your experiments explain the correct jumping techniques

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments. I would be happy if I could be of some help.

[@anubissdes]

Доброго времени суток. Это очень полезное видео, уже несколько раз пробовал начать тренировать прыжок, но никак не мог определиться, что делать, это видео дало осознание, как с точки зрения мышц и сухожилий происходит прыжок. Очень удобно, что показаны примеры и даны упражнения. Очень порадовал перевод, субтитры полностью передали смысл сказанного в ролике. Выражаю свою благодарность за это обучающее видео. Если вдруг меня спросят о том как тренировать прыжок, я обязательно посоветую посмотреть этот видеоролик. Желаю процветания вашему каналу. Всех с наступающим новым годом!

[@hoshitore]

Спасибо! Это очень хороший комментарий. В будущем я хотел бы продолжать снимать видео, которые могут быть вам полезны.😊

[@オリビア-s2l]

貴方の解説は凄っっくわかりやすくて意識する事が明確になるので練習の効果が出やすいです！！そのおかげでバレーがもっと楽しくなります！ありがとうございます！！

[@hoshitore]

それはよかったです！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@kiichi9771]

この人のおかげで体の構造に興味を持ち理学療法士になることを決めました😊

[@hoshitore]

理学療法士ですか！良いですね！ 勉強頑張ってください😊

[@Smart_k1ng]

Thank you, this is amazing. I play piano and guitar, and the comparison between methods of learning a difficult piano piece and an efficient jumping motion was very useful for me. It is a very important concept to know. I will be sure to remember it!

[@hoshitore]

oh! Is it piano and guitar? I also play the piano and guitar! I would be happy if I could be of some help.

[@RYO-uw6uy]

自分もあまり上手にジャンプできていなかったのでこの動画に出会えて良かったです。超わかりやすいです

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！頑張ってください！

[@yu-ta39DESU]

バックアタックの時に意識してやってみます！

[@菅谷斗和]

とても分かりやすい説明でした！是非参考させて頂きます！

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@sakiharu9015]

とても分かりやすかったです。このチャンネルを知ってから自分のジャンプの動作を動画で撮るようになりました。

[@hoshitore]

はい！今は、スマホやタブレットで簡単に撮影して分析できるので良いですよね！ 撮影してみると、「あれ、もっとかっこよく動いてるつもりだったけど、思ってたのと違う」となるものですので、確認することはとても大切だと思います。

[@Protein_nomitai]

自分のプレーを見るとスピードが遅いというより"のっそのっそ"してる印象を受ける事が多く、"ﾀﾀﾀﾀﾝ! "と素早く動く選手との違いが何なのかイマイチ分からずにいましたが、「腱の硬さ」が理由の一つかもしれないと思いました。 (床との接地時間的な?) 十数年染み付いてきたフォームだとほんの少しスピードを上げるのもかなり苦労しますが、腱のトレーニングと併せて改善に挑戦します！

[@hoshitore]

はい！ぜひそこを意識してトレーニングしてみてください！ただ、ケガには注意して行ってください！

[@Protein_nomitai]

⁠@@hoshitore ありがとうございます！ 最近色々な情報を踏まえた上で足首強化のためのトレーニングとして、踵を着かず接地時間の短い5〜10mのダッシュ(スプリンターの最初の数歩のイメージ)を行っています。 もちろんご紹介されているアンクルホップや、定番のボックスを使ったプライオ系も行っていますが、より実際のプレーに近い動きで、という意図のつもりです。 方向性としては間違っていないでしょうか… あと、学生時代に「踵を着かずに生活しろ」と言われたのを思い出したのですがそれも理にかなっているのでしょうか？長時間ふくらはぎや腱に負荷をかけ続けるのはどうなんだ？と思いますが…

[@hoshitore]

ダッシュ力、走る速さを高めたいということでしたら、（もうすでにやっているとは思いますが）バウンディングがおすすめです。 高さ重視のバウンディングと、速さ重視のバウンディング、そしてバウンディングからのダッシュです。 頑張ってください！

[@QuangNguyen-vf3nz]

How come I didn't know this channel sooner? Growing up, I have watched legendary dunkers like T-Dub, AirUpThere, Remix, etc. and now I have been following contents from Isaiah Rivera, Jordan Kilganon, Jonathan Clark, etc. but they don't break down vertical jump into science the way this channel does! Momentum, force production and absorption, the reason why tendon stiffness is good, ground contact time, and the best part is that all of these theories are explained through experiments with objects like the stick and rubber band testing. Those examples really made it clear as to how physics work in a vertical jump for maximal gains!

[@hoshitore]

I've been thinking for some time, ''How can I explain this in a way that makes it easier to understand?'' When I receive comments like that, it makes me realize that my approach was correct. Thank you for your kind comments.

[@cyanicsky]

右足と左足で役割・鍛えるべき筋肉が違うことが良く理解出来ました！

[@hoshitore]

はい、それでセット数が左右で異なる感じのメニューになっています！

[@chih-fang-hsu]

​@@hoshitoreI wonder if it's going to cause unbalance between the two sides?

[@はつたろう-e5r]

これは神回。ジャンプとは関係ないけれどもピアノのくだりもとても有意義。「東大生が経験した習い事」の上位にピアノが入るのもスキルアップ技能が高いからだと納得。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ はい！ピアノは、間違いも分かりやすく、段階を踏んで上達していく様子も実感しやすいです。 ですので他の習い事よりも、「効率よくスキルアップすることを学習する」上で、とてもよい習い事だと思います。

[@rodesquivelcastro8493]

Muchas gracias porfesor por compartir su conocimiento, lo aplicaré en mis prácticas de kendo!

[@hoshitore]

¡Me encantaría poder ser de alguna ayuda!

[@たくぼー-d1w]

起こし回転の動画にはめちゃお世話になりました。この動画にもめちゃお世話になりそうです。

[@hoshitore]

おお！それは良かったです😊

[@senkanyamatoq]

Thank you for these videos, my brother

[@hoshitore]

I would be happy if I could be of some help.

[@ritu2755]

いつも動画で勉強させていただいております！新しい動画楽しみにしていました！ありがとうございます。 ジャンプトレーニングを1ヶ月ほど前からしているのですが、なぜフィジカルトレーニングをしているのかを意識せずにやっていました😖 でも、今回の動画を見させていただいてトレーニングで意識するポイントとゆっくり反復練習することの大事さを学びました！ これからのトレーニングでは今回の動画での学びを取り入れてやってみます☺️

[@hoshitore]

おお！継続されているのですね！ はい！ぜひ意識して頑張ってください😊

[@tansanlove]

아주 좋은 자료입니다. 영상 제작해주셔서 감사합니다.

[@hoshitore]

기쁜 코멘트에 감사드립니다.

[@junamia9736]

すんごい面白い動画です！！❤ 今日、初見ですが過去の動画も見させていただきます😊

[@hoshitore]

ありがとうございます！ 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@shi_n4034]

ありがとうございます。

[@Masyumaro2744]

今まで筋力ばかりで腱には注目したことがなかったのでとてもためになりました！本当にいつもありがとうございます😭

[@mrdogiememes]

Thank you for these videos that you recommended me to train my jumping! Hoshitore!🙏

[@takobuuuna]

他で中々聞かない理論を科学的に分かりやすく解説してくれるの本当最高です これでもっと跳べるのかとワクワクしております👍

[@hoshitore]

そのワクワクは、とても大切な要素ですので（全く同じことをしても、それがあると無いではトレーニング効果が変わります）、ワクワクしながら頑張ってください！

[@oguzkagan4454]

Türkçe altyazı koyduğun için sağol❤

[@残念賞]

体育館で練習を毎日できる環境にないため、外のゴールでバスケを楽しむことが多いです。 それにより、切り返しの動きの時に滑ったりするので体を傾ける動きを恐れてジャンプフォームに変な癖がついてしまっていそうです。 体育館でできるときに正しいフォームを覚えてみようと思いました。

[@hoshitore]

滑る場所、砂地、体育館などの環境によってジャンプフォームが変わるのは、むしろ良いことだと思います。 体育館では、こちらのフォームがおすすめですので、ぜひ試してみてください。

[@hungtantuan6025]

Thanks you very much. respect you.

[@lepham5162]

Anh làm về phương pháp và cách đập bóng hiệu quả đi ạ

[@hoshitore]

Cảm ơn yêu cầu của bạn. Tôi muốn cung cấp cho bạn càng nhiều thông tin càng tốt.

[@hirotodayo]

もうすぐ８万人💦しゅごい

[@lilbonjo]

ほんとにありがとうございます、ダンクできるようになります

[@hoshitore]

はい！少しでも参考になれば嬉しいです！ 頑張ってください！

[@光吉勇人]

わかりやすい😊 腑に落ちました。 ありがとうございます。❤

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 少しでも参考になれば嬉しいです！

[@ВалерийСкуматов]

Великолепное видео ! Спасибо большое за то что Вы делаете !

[@hoshitore]

Спасибо за ваш комментарий! Буду рад, если смогу чем-то помочь!

[@岩本崇-e4s]

よし！ 今日は疲れたので明日から頑張ろう(笑)

[@島倉直樹]

限界的練習法の詳しい解説してて流石です

[@hoshitore]

はい！ご存知なのですね！まさにそれです！

[@ViníciusAguiar-k1i]

Mto Bom! Obrigado pelo conteúdo e Parabéns pelo trabalho

[@hoshitore]

Obrigado por seus comentários legais!

[@skilfulpacks]

Gracias entrenador por el vídeo 😊, me alegra con cada actualización suya. おはようございます、お大事に

[@hoshitore]

Me encantaría que pudieras decir eso.

[@Mystogan84]

Thank you for all your content I am two weeks in and I am not giving up !

[@hoshitore]

oh! You are working hard! Please do your best to avoid injury!

[@Mystogan84]

Thank you !! 4 weeks done ! Jumping feels much more easier but the more I practice the more I see that jumping is such a hard skill ! my vertical jump seems to have improved ! @@hoshitore

[@Haxom-w7v]

Великолепный человек и тренер. Всё понимаешь без напряжений. Вы учите людей смотреть на всё с другой стороны. Очень интересно. Обожаю ваши проекты

[@hoshitore]

Спасибо за ваши добрые комментарии. Я был бы рад, если бы смог чем-то помочь.

[@elviocumba]

Coincido. Gran manera de transmitir tus conocimientos. Obtener tanta información de manera gratuita es increíble. Gracias por tu generosidad

[@hoshitore]

@@elviocumba ¡Gracias por tus buenos comentarios!😊

[@negaviti5582]

ты что-то понял?

[@Haxom-w7v]

@@negaviti5582 всё понял, включи субтитры

[@homoruge]

わかりやすいですね！

[@hoshitore]

ありがとうございます！

[@bjsempre]

Amazing again! Thank You!

[@偽トントン拍子]

スプリントが速くなるトレーニングの最大化も知りたいです！

[@hoshitore]

速く走るための科学、トレーニング方法も、来年には投稿予定です。 できるだけ詳しく、マニアックに解説したいと思います笑

[@ChrisLance-xt5pt]

视频真好！谢谢。 サンキュー

[@Фильмынавечер-д4ь]

Thanks for the video, I will try to combine jump training and volleyball training.

[@hoshitore]

yes! Please come up with an efficient training menu.

[@caremanagertaro]

とても分かりやすい解説、いつもありがとうございます。 が、ピアノ（楽器）の場合はミスタッチをしてもテンポを落とさない練習が有効な場合もあります。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 はい！よくご存知ですね！😃 確かに、ミスタッチをしても流れを保って弾く練習も大切だと思います。 それについて説明しようかとも思ったのですが、やめました😅 「ミスしてもいい練習」と「ミスしない方がいい練習」については、詳しく解説をしないと、結局どっちのやり方をすればいいの？ってなると思いまして、（動画でも話していますが）また今度説明することにしました。 （「ミスタッチをしてもいい」みたいなことを言うと、ゆっくり練習をしない人がほとんどだというのも、話さなかった理由の1つです） よろしければ、参考のために、「ミスタッチをしてもテンポを落とさない練習が有効な場合」について、どのような場合なのかを詳しくお聞きしても良いですか？

[@caremanagertaro]

テンポを維持すると同じところでミスをしてそのミスタッチを覚えてしまうという点です。確かにそういうコトもあるかもしれませんが、それ以上に、テンポを維持して練習することで、新たな「気づき」がたくさんある、ということです。たまたまうまく弾けたときに「あ！この感覚だ！」と思うことはよくあります。@@hoshitore

[@hoshitore]

@@caremanagertaro ありがとうございます。 はい、ジャンプ動作など、スポーツの分野でも同じようなことがあります。 17:56あたりから話していることがそれです。 指導していて一番むずかしいと思うのは、そのバランスです。 テンポを維持して練習することで完成度が下がるのも事実ですし、かといって、完璧を求めすぎてゆっくりの部分練習だけでは全体としてのまとまりに欠けることもあります。 いずれ、そのあたりについての学習メカニズムについても詳しく解説したいと思います。

[@Muntyan-cq3xn]

私はすでにバツジュステップの練習を始めました！ 私はスキルを開発しています。

[@hoshitore]

はい！簡単ではないと思いますが、頑張ってください！

[@Muntyan-cq3xn]

はい、私はすでに60歳なので簡単ではありませんが、若いアスリートとバレーボールを続けています。私はあなたのビデオ、翻訳付きの字幕に基づいてジャンプ演習を行います。どうもありがとうございました！@@hoshitore

[@hoshitore]

60歳でしたか！！ まだアスリートを続けているとは素晴らしいです！ 怪我のないように頑張ってください😊

[@JoaoGabrielxdxd]

Thank you ❤🇧🇷🇧🇷

[@futurecsgo6107]

Thank you for so interesting video

[@AKMI8902]

Thank you for the lessons can you do about spike timing next?

[@hoshitore]

It's also difficult to get the timing right. Someday, I would like to explain such things.

[@kwpn510]

最初らへんのピアノ、エチュード10-4ですね。僕も好きです。

[@hoshitore]

おお！分かるのですね！いい曲ですよね！ うちの子には難しいらしく、毎日練習してはいますが、まだまだ苦戦しています笑

[@lucianoandresdalmassomanuc135]

Todos y cada uno de tus videos son perfectos las explicaciones ejemplos resumenes hasta los subtitulos. Gracias de verdad por tu arduo trabajo me ayuda a mejorar muchisimo❤

[@hoshitore]

¡Me alegra escucharlo!

[@粗品の左腕]

垂直跳びとリバウンドジャンプを向上させるための練習メニュー組んでほしいです😢

[@hoshitore]

その場ジャンプですね！了解しました！ 更新が遅くて申し訳ありませんが、いつか作成したいと思います。

[@psaydakprise5315]

buddy you are a genius, thank you very much, your videos are the most useful and effective

[@hoshitore]

Thank you for your wonderful comment. It encourages me.

[@axeljoestar5063]

Es increible este video, me ayudó demasiado.

[@hoshitore]

¡Gracias por tu comentario! ¡Me encantaría poder ser de alguna ayuda!

[@HumorIndo003]

thank you sensei🙏 form Indonesia

[@JohNostalg]

Can you give training example for throwing harder?

[@hoshitore]

Thank for your request. I would like to create one someday.

[@magicblue3702]

わかりやすい説明をありがとうございます。 “抜重ステップ”の動きトレーニングもやってみたくなりました。 教えていただきたい事が有ります。 私は55歳の男です。 バドミントンしています。 初級レベルです。 ジャンプスマッシュが打ちたいのですが、足の動かし方とジャンプを繋げれません。 どのレクチャーKZbinを観ても、“こう打て” としかなく、足を連動させる説明も、トレーニング方法も一切ありません。 いろいろ探していたら、先生の解りやすく、スローで動画も交えながらの説明が理解しやすかったのでコメントしてみました。 コートでプレーしない時、公園などで動作を練習したいと思っています。 ダメでしょうか。

[@hoshitore]

コメントありがとうございます！ 動作の練習、ぜひしてみてください。 地道に続けていると、まず間違いなく速く動けるようになり、もっとバドミントンを楽しめるようになると思います。 ただ、怪我だけは注意して、動的ストレッチなどでウォーミングアップもし、無理なく行なってみてください。

[@akitowa9672]

いつも有料級の動画有難うございます。参考にさせていただいてます🙇‍♀️バレーボールのスパイクで、女子選手(私も含め)スパイクジャンプの際に男子のように膝間接屈曲し足裏が上に向くぐらい足が上がりません(背中の反りはあっても、足まで上がらず、)。身体が反り、脚が後ろに上がる=ジャンプもしている、またそれによって反動・戻る力もスパイクに乗るのかなと思うのですが、その身体の動きを出すには…どんなトレーニングで導き出せるのかご教授頂きたいです🙇‍♀️

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 まずは、ジャンプ直後に膝の曲げ伸ばしの練習をすることです。女子選手だと、男子選手よりジャンプ力は弱いので、曲げるのは30度くらいでもよいです。 それを、素速く曲げて素速く伸ばします。 タイミングとしては、膝を伸ばしながら最高到達点へ向かい、最高到達点で膝が伸び切ることです。 ジャンプで膝を曲げ伸ばしする練習をしても、最高到達点で膝が曲がって、落下しながら膝が伸びるのでは、何の意味もありません。 スローモーションで動画撮影するなどして、膝が伸びながら体が上昇しているかどうかを確認するとよいです。 そして、その膝の曲げ伸ばしを何度も行なってタイミングを体に覚え込ませてください。 そうなれば、膝を使った力強いフォームを作りやすくなります。 文章だけでは説明がむずかしいので、これくらいしか説明できませんが、とりあえず、ジャンプ直後に膝を曲げ伸ばしをする練習をしてみてください。 何度も言いますが、本当に素速く曲げ伸ばししないと、最高到達点に間に合いませんので、「ジャンプ直後に素速く曲げ伸ばしする」という意識を強く持って、たまには撮影して確認しながら練習してみてください。

[@akitowa9672]

@@hoshitore 有難うございます!!!!🥹😭貰えたらいいなと思ってましたが、まさかお返事頂けるなんて…🙇‍♀️伝わります！分かりやすく説明有難うございます！最高到達点でボールをヒットする、ヒットのタイミングには反った身体が戻ってきてる状態、むしろ男子とかは身体が逆に屈曲状態にまでになっているイメージでした。 まずは素早く曲げ伸ばしの練習、助走をつけてスパイクジャンプをして、曲げ伸ばし やってみます!!

[@hoshitore]

@@akitowa9672 すみません！先程の僕の返答を読み直したら、一部間違えて記載していましたので、直しました！（「最高到達点で膝が曲がって、落下しながら膝がまがるのでは、何の意味もありません。」の部分を、「落下しながら膝が伸びるのでは…」に直しました。） あと補足ですが、ジャンプから膝を曲げるときは、膝から下を後ろへ曲げるようにも意識してください。膝を曲げるときに、股関節が曲がって膝が前に出るのは良くありません。 上手な選手と比較してみたりして、曲げ伸ばしの形やタイミングが合っているか確認しながら練習を頑張ってください！😊

[@genzowakabayashi4980]

i have been doing these exercises for 2 weeks and i couldnt tocuh the ceiling before but now i can

[@hoshitore]

It is wonderful! Thank you for your good report! Keep up the good work!

[@たくぼー-d1w]

スキルトレーニングって言葉に違和感がありましたが、メカニカルトレーニングって呼んだらしっくりきました。

[@laut1277]

Nunca dejes de subtitular en español. Muchas gracias :)

[@hoshitore]

¡Sí! Me gustaría incluir subtítulos en español también en el futuro. Si hay algún error en los subtítulos, háganmelo saber.😊

[@gabrielbeaucambonga2426]

Can you please make a vid on how to have stronger spiking power Greetings from Philippines❤

[@hoshitore]

yes! I would also like to create a training method for spikes someday.

[@tenmus1064]

いつも楽しく拝見させて頂いております。もし宜しければゴルフのスィングについてご教示願えますでしょうか？

[@hoshitore]

はい！次の動画はまた抜重ステップ関連ですが、その次はゴルフの解説（どのように身体を使えば遠くへ飛ばせるのか？など）になります！

[@tenmus1064]

@@hoshitore 有り難うございます、とても楽しみにしています！

[@hossystarfield4007]

なるほど、スキルは脳みそに定着させるために分散した方が良いって事ですかね🤔

[@hoshitore]

そうです！

[@prathambhatt7448]

Amazing details. I will try what you have suggested and may be after a month or two I will comment my progress. Thank you coach.🙏

[@hoshitore]

yes! Please let me know. Please do your best to avoid injury!

[@kaw_aelive1229]

The expertvesion of Coach Donny ☺️

[@FathyNisa]

its too different level bro hahaha

[@IlyaLee-qf2lv]

You are the best . The lvl of analyse is insane

[@hoshitore]

Thank you for your wonderful comment.

[@lizagorbakova9096]

Thank you very much❤ you’re doing really hard work

[@hoshitore]

Thank you for your kind comments.

[@rk_slayerxx97io54]

Thank you very much for another amazing video you’re the best 🔥🤝

[@hoshitore]

Thank you very much for your comment

[@lakshyakuldeep8253]

Thank you for this coach

[@jaekko1412]

전문적인 내용과 자막으로 볼 수 있게 해주셔서 감사합니다.

[@hoshitore]

기뻐해 주셔서 기뻐요!

[@おにぎり-k9c]

踵の上げ下げを速く行うカーフレイズをしても腱を強くすることはできますか？

[@hoshitore]

あまりできません。 腱は、筋肉よりも、一瞬で大きな負荷に耐えることができます。 それはつまり、筋肉で絶えられるような負荷では、腱には「より強くするような過負荷」は与えられないのです。いくら速く行っても、そこに反動が伴わないと、大きな負荷を与えることはできないのです。 例えば、空き缶の上に乗って、速くカーフレイズしても、空き缶はさほど潰れないと思います。重いウエイトを持ってるとしても、硬い空き缶は潰れないでしょう。 ですが、ウエイトを持っていないとしても、ジャンプして、一気にガン！と蹴った方が、遥かに強い力で潰れます。 その負荷を持続的に筋肉が発揮するのは不可能なのですが、それくらいの負荷には、腱は耐えられます。 そのため、腱を鍛えるには、連続でジャンプするような瞬発的な負荷が必要になってきます。 そういう訳で、腱を強くしたいなら、やはりジャンプのような反動をつける必要があると思います。

[@BomberTVx]

Amazing content, I would love to help you out, maybe adding subs to your videos in Italian or even dub them in English/Italian let me know if you would like my help in sharing this amazing informations and reaching out to as many people in the world

[@hoshitore]

Thank you for your nice offer!

[@STKW-mt7pv]

左足は力を溜めて跳ぶっていう意識より棒のようにつっかえさえるみたいな意識で使えばいいですか？

[@hoshitore]

はい！そのような意識でよいです。 ただ、身体や意識とは不思議なもので、一度「わかったぞ！この意識でやればいいんだ！」と思っても、しばらくすると「やっぱり違うかも？」となったりもします。 左足は、つっかえるイメージはありつつも、硬いバネのように弾む動きでもありますので、いろいろ試行錯誤しつつ、速いスピードを制御できるように頑張ってみてください！

[@ゆうや-x2d4n]

アンクルホップですが動画は両足でやってますが慣れたら片足で行ってもよろしいですか？

[@hoshitore]

はい！よいです！ただケガに注意して無理なく行なってください！

[@benimaru0]

thank you hoshina san

[@ぽぽぽ-i9f]

長男さんすんごい曲練習してますね

[@hoshitore]

はい、苦戦してますw

[@nflower_y]

ジャンプ力をあげるのが目標で見に来たはずが、息子様のピアノに見入ってしまいました😂

[@hoshitore]

コメントありがとうございます。 息子が喜んでいました笑

[@STEF-un]

Gracias profesor por la clase de hoy!!😅❤ありがとう！！

[@hoshitore]

¡gracias por tu duro trabajo!😊

[@thebachtran6896]

iam a basketball player, i do your jump higher exercises, it is now the second week and i hope after 6 weeks i can jump higher at least 10cm

[@hoshitore]

yes! I'm rooting for you! I look forward to hearing good reports!

[@IamIam-s1j]

Здравствуйте, можете снимать видео на тему как научить шипу(arm swing) и упражнений

[@hoshitore]

Да, мне бы хотелось когда-нибудь сделать такие видео. Извините за мое медленное обновление. Мы хотим распространять как можно больше полезной информации.

[@samuelbezerra1155]

Muito obrigado treinador por mais um conteúdo cheio de informações úteis. 😀

[@hoshitore]

Muito obrigado. Agradeço seu comentário.

[@GucciFeet]

Wow i love your demonstrations! They make so much sense! Arigatou Sensei!

[@hoshitore]

I'm glad to hear you say that!

[@Akko71]

Video muito bom,comecei a fazer o treino e ja senti uma melhora na minha tecnica e consegui aumentar minha impulsão. Gostaria que o senhor fizesse um video sobre exercícios para aumentar a forca do ataque,já que seus vídeos são sempte explicativos e é difiicil encontrar um conteudo assim aqui no youtube. Obrigado pelo video,saudações do Brasil

[@hoshitore]

Obrigado pelo seu comentário do Brasil! Eu também gostaria de criar um exercício sobre ataques algum dia.

[@kaigagg7252]

こんにちは、コーチ、申し訳ありませんが、Google 翻訳を使用しています。運動スキルを習得する頻度はバレーボールのパスにも当てはまりますか? 1 日を通して 3 ～ 5 回繰り返すことができますか?

[@hoshitore]

はい！バスにも当てはまります！ １日を通して、5回でも、10回でも行えるとよいです。 また、特に習得したいスキルがあれば、それを練習中に分散させることも有効です。 例えば、Aというスキル、Bというスキル、C、D、Eというスキルを習得したいとします。そして、１つの練習を３〜５回行い、小分けに練習します。 そしてその中でも、特に早く習得したいスキルがAだとしたら、以下のように練習します。 A、B、A、C、A、D、A、E、A このように練習すると、より効果的にAを習得することができます。 よくある間違った練習方法は以下のようなものです。 A、A、A、A、A、B、C、D、E 一日を通して3〜5回繰り返したり、 上記のようなやり方での練習を、ぜひ試してみてください。

[@Aロキソニン]

いつも参考にさせてもらってます 1年近く前の動画に今更質問なんですが、左足の腱を鍛えるのトゥーレイズって効果あるんでしょうか？ ジャンプ力強化にカーフレイズとかデッドリフトの定番メニューに加えてトゥーレイズを取り入れているvリーガーの方が居たんですが、イマイチ効果が分からなくて💦 もしお手隙でしたら教えて欲しいです🙏

[@hoshitore]

過去の動画でも何でも質問大丈夫です！ 僕は、腱を鍛えるためにはトゥーレイズはほとんど効果がないと考えています（筋肉を鍛えるには効果があると思います）。 腱は、（解剖実習で）実際に触ってみても思いましたが、めちゃくちゃ硬いんです。手で思いっきり引っ張ってもほとんど伸びません。 アンクルジャンプなどで、体重の負荷をかけ、強い衝撃を与えないと腱に負荷を与えることはできないと思います。 ですので、腱を鍛えるなら、アンクルジャンプが最も効果的だと思います。

[@Aロキソニン]

@@hoshitore なるほど！詳しくありがとうございます😭 となると、星トレさんのスキルトレーニングで筋トレでは鍛えづらい腱を鍛えたりジャンプの時高く跳べる身体の使い方を覚えて、スクワットとかデッドリフトみたいな筋トレは身体能力を高める、といった考え方で取り組めばいいんでしょうか？

[@hoshitore]

@Aロキソニン はい！その通りだと思います！

[@Aロキソニン]

@@hoshitore 今日練習行ったら片手でリング掴めました！！ まだまだ飛べると思ってるのでご意見参考にさせてもらいます✋ 返信も丁寧に有難う御座いました🙏

[@sy0205]

Hi, I am a student in university and I have been playing basketball for years. I am able to touch the rim consistently but just unable to dunk. I would like to do your training and hopefully be able to dunk by June in 2024. I noticed a thing when I jump which is that I jump higher when I try to run and jump using left leg. When I jump with two legs and also using left leg as last contact, I am significantly lower, is this because my tendon on my left leg is not strong enough? I'm also not sure if this training is suitable for basketball players?

[@hoshitore]

Hello. Please tell me more about your question. When you jump from running with only your left foot, you can jump high, but If I jump with both feet from running (my left foot is the last contact), does that mean I can't jump higher? Does this mean that it is easier to jump with one leg with the left foot?

[@sy0205]

@@hoshitorethx for the reply. I mean I jump higher with one leg compare to two legs. And I normally jump with my left leg when I jump with one leg. I wanted to know if this training will help me in basketball and is it recommended to jump with two legs?

[@hoshitore]

@@sy0205 I understand! Let's talk about double-legged jumping and whether it's effective for basketball as well. The reason you jump higher with one leg than with both legs is not because your left leg is weak. Because you don't have the skills to jump with both feet. In other words, if you hone your skills, you should be able to jump higher than your current single-leg jump height. Of course, the training menu introduced here is also effective, but I think that focusing on skill training will improve your jumping ability in a short period of time. This training is also effective for basketball players. Basically, if you do similar training, your jumping power will improve. However, this training menu focuses only on two-legged jumps from the run-up. Basketball requires a variety of jumping abilities, so it is necessary to clarify what kind of jumping ability you want to train and adjust your training menu. You can understand more about Jump by watching all three videos below, so please watch them all, even though they are a bit long. I would also like you to devise a training menu. I wish you the best! kzbin.info/www/bejne/gWjdnqdpjdmgf8U kzbin.info/www/bejne/b4vXlaKwrquNr5o kzbin.info/www/bejne/bIHGgIZjopece6s

[@david730910]

分析的太棒了 讓我收穫太多了 真的非常感謝

[@hoshitore]

感謝您的友善評論。

[@CitriReg]

Thank you sir. I have a question, though. Sometimes i feel that people improve faster when they train their technique with heavy load right away so their body adapts faster. To fail going too fast or improve slowly going too slow....which is more efficient for improving over time? What do you think?

[@hoshitore]

It is difficult to say exactly what intensity is best, as it varies depending on each person's ability and what they are learning. However, I believe that it is best to use as heavy a load as possible within the range that can be done correctly. If the load is too strong and you cannot perform the movements correctly, I think the training effect will be diminished. It is not easy to find the best intensity for yourself, but I hope you will try to increase the intensity as much as possible while managing your physical condition and being able to perform the correct movements.

[@CitriReg]

@@hoshitore thank you for answering sir

[@とりまみかん]

アンクルジャンプやると脛が痛むんですが、、、やりすぎない方がいいんでしょうか

[@hoshitore]

それはやり過ぎない方が良いです！！ 何週間も、何ヶ月もかけて、少しずつ腱や骨を強くしていけるよう、痛みが出ないように気をつけつつ頑張って頂きたいと思います。

[@Ah.Lean_Ri]

Buenas profesor, me gustaria que dieras alguna rutina o video explicando sobre ejercicios para tener unos movimientos rapidos con los pies, soy jugador de voley y quiero mejorar mi velocidad como libero. PD: estoy poniendo en practica el paso bajutsu pero ademas de eso tambien viene bien algunos ejercicios para mejorar la velocidad de las piernas. Gracias por tu ayuda profesor.

[@hoshitore]

Gracias por tu comentario. También me gustaría crear algún día un ejercicio para mejorar la velocidad de las piernas.

[@YAKUMIN.]

信じてよかったトレーナーナンバーワンです

[@hoshitore]

そう言って頂けてよかったです( ¨̮ )

[@ああ-v1p4r]

信じて良かった　NOVAうさぎ

[@mohdhelmi2716]

@@hoshitore I would like to ask what causes the jump not to be high and what muscles need to be trained when using heavy weights HELP ME!!!

[@hoshitore]

@@mohdhelmi2716 I won't know if there's a problem with your jumping form or with your training method until I see it. It might be a good idea to take a photo of your jumping form or training form and try to find out where the problem is. When training with heavy weights, it is best to primarily train the buttocks and thighs. When training your lower legs, it's easier to improve your jumping power by doing things like ankle jumps and side steps. I wish you the best!

[@mohdhelmi2716]

@@hoshitore thank you sir👍🏻

[@ああ-u9m8w]

テニスやって3ヶ月目なんですが、走って止まってを繰り返しすぎたのか 足底筋膜炎になってしまいました、😢 足に体重がかかるとかかとに響き、フローリングを素足で歩くことが出来ません この怪我になってしまった要因や、解決策のヒントとなるビデオは過去に上げてらっしゃいますでしょうか・・・？ ちなみに29歳男です。

[@hoshitore]

ケガの発生や予防については、まだ詳しく解説した動画は作成していません😥 いつか、そのようなケガ予防や、ケガの対処、リハビリなどについても動画を作成したいと思います。 足底腱膜炎は、無理をしているとなかなか治らないので、お大事になさってください。

[@takahashisachi3812]

バレーではなくバドミントンをやっていますが、沢山ゲーム練習するといつも左足アキレス腱が痛くなります。足首が固いからかと思っていましやが、もしかすると足首使い過ぎて　負荷がかかりすぎているのかな・・・とこの動画を見て思いました。

[@hoshitore]

そうですね、負荷がかかりすぎているのかもしれませんね😥 アキレス腱炎はなかなか治りにくい傷病ですので、ケアをしつつ、無理しすぎないでください。 また、（実際に見てみないとはっきりは言えませんが）左足のつま先を外へ向けるフットワークの練習もするとよいかもしれません。次回、フットワークの解説動画で、少しそのことに触れますので、よろしければご覧になってみてください。

[@TS-cu8kv]

やってみよう

[@GKHANKING]

謝謝你的分享！