Stretch yoga to soften the hip joints and shoulder blades after 15 minutes of daily practice.

[@lion4276]

小学２年生の娘と一緒に毎日やっています！短い時間で取り組めて色々な動画があるので毎日楽しく継続できています😊 半年経ったのですが体が動かしやすくなり、娘はどんどん体幹がついてきたようでトカゲのポーズやワシのポーズなど色々トライしてできることが増えています☺️ いつもありがとうございます！

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😃 今日もありがとうございました。

[@紅茶好き-d9n]

いつか出来るようになるのかな？のニガテな動きが多いポーズでしたが軽減しながらで行ってみると 楽しくて 気分がスッキリしました😊

[@soralfsoralf]

またここに戻ってきました！ちょっとキツイですけど、その分スッキリします。涼しくなってきたのでヨガ日和です。いつもありがとうございます😊

[@天-j7e]

なつみ先生おはようございます😊 朝から爽快ストレッチ！ 今日も有意義な時間をありがとうございます😊

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😃 今朝は全身が心地よく伸びました！ 今日もありがとうございました。

[@ハッピーマコちゃん]

とても、バランスが良く、運動不足に最適でした。 全身がほぐれて、これは頻繁にやると良いヨガですね〜 このような素晴らしいヨガを教えて頂き感謝致します。😆🙏

[@宮原雄一-f6i]

ストレッチヨガで、前日のお酒の残りでむくんでる顔がすっきりしました！！ 顔マッサージするよりも効果があるみたい。。。

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます。 KZbin再開嬉しいです✨ 「腸と脳と心」もこれから視聴したいと思います😊 今日もありがとうございました！

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 腸腰筋・脇腹・ふくらはぎが気持ちよくほぐれました！ 今日もありがとうございました。

[@leostar120]

全身気持ちよかったです。

[@masami559]

星のポーズがすごく好きです！

[@天-j7e]

おはようございます☺️ ひざ裏、もも裏が伸びて気持ち良かったです！ 今日もありがとうございました。

[@Em-gj3mu]

全然できなかったけど、やった後、身体がやわらかくなったのわかる〜。 やっぱ、なつみ先生のヨガが1番♡

[@zaregani78]

ありがとうございます！

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 レッスンが終わると平日のストレスが軽減できました！ 今日もありがとうございました。

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます。 自律神経の乱れや不調がありますが、毎日続けられています。 今日もありがとうございました。

[@天-j7e]

おはようございます☺️ 朝からダイナミックに動くことが出来て爽快です！！ 今年もどうぞ宜しくお願いします🍀

[@chie.a1879]

なつみ先生こんにちは😁。 なつみ先生のYogaに出会い 2週間。 仕事で身体をこわし(首から背中にかけて張りが凄い状態)仕事を辞め、療養中の私は、ずっと先生の身体を柔らかくする"初心者向けの動画"を、のんき❤にふにゃ〜としながら毎日毎日何回も続けてきました。本当に身体の変化を微細に感じとれるようになりました！嬉しいです😂。 8年間ずっと続けてきた1人の先生のyogaでは、とれなかった上半身のこわばりが先生の動画を、穏やかな気持ちで続けたら、きっととれるなぁ🙌😍～！と感じてます。 本当にありがとうございます😊 高いハードルだと思い、長年もがいてきたものが、実は自分の心のありようや身体への対話の仕方で、スっ〜と変わるんだぁ😳と 気づけたのも、なつみ先生のおかげです。本当にありがとうございます。 今日初めてこの動画をしましたが、身体が喜んでます💓💞 これからも先生のyogaをずっと心地よい範囲で続けます。voicyも聴き始めましたよ。

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 今日も気持ちよくおこなえました! 日々の身体の変化を楽しみながら続けています😊 今日もありがとうございました!

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます☺️ もも裏が気持ち良く伸びました！今日も１日頑張ります。

[@るる参上]

このメニューお気に入りです。先生のヨガで今日も爽快です。

[@天-j7e]

おはようございます。 腰回り、ふくらはぎ、もも裏が気持ちよく伸びてスッキリしました！今日も１日頑張ります❗️

[@吹金原葉子]

なつみ先生の動画を色々見ながら日々ストレッチしてます 未だまだほど遠ーいですが😂ちょっとした気づき嬉しいです😊 これからもよろしくお願いいたしま~す❤🎉

[@たか-ican]

すごくよかったです🧘

[@天-j7e]

なつみ先生、こんばんは😃 今日は、１日の終わりにお尻やもも裏を伸ばしたいと思い取り組みました！ 今日もありがとうございました！

[@i7q8b4rx]

ちょうどいい難易度で、これなら続けられそうです！

[@soralfsoralf]

朝からすっきり！ありがとうございます！！

[@ぐりんすぬう]

ジムに行く前にやってます。身体が動くぞ！という気持ちにと身体になっていく気がします。ありがとうございます。

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます。 昨日から気持ちが落ち込んでいましたが、 膝裏、もも裏、お尻が気持ちよくほぐれて気持ちもスッキリしました！ 今日もありがとうございました😊

[@みちみちこ-v5e]

ありがとうございました🙏💐

[@toroseguridad3975]

El segundo ejercicio boca abajo buena rotación de cadera. Lo realizarse. Desde Argentina. Oss!

[@toroseguridad3975]

Lo volví a ver muchos beneficios. Gracias.

[@imaizuminaoko4200]

こんばんは。 この動画と、23分骨盤矯正ヨガを毎日行なっています。 二週間続けるうちに、身体が整い、痛みがなくなりました。 身体が軽く感じられて、驚いています。 18分間で歪みを整える　というのも好きです☺️

[@zaregani78]

やっぱり四股踏み〜はきついですね！猫のびツイストも体側に効いていいです！最後はしっかり股関節もほぐせて15分とは思えない充実ぶり！相変わらず自分に必要なものがてんこ盛りなので満足しました✨

[@カレン-x4z]

いつもこちらのヨガで気持ちよく癒やされています。 昔から股関節が固くて日々奮闘です。これからも夏未先生をお手本に頑張ります。

[@福田ふじ]

このヨガ大好きです。

[@ha-rayoshi-no.1082]

夏未さんのヨガ、本当に嬉しいです😃バランス・体幹・伸び・柔軟性・呼吸と心身に適度なストレス等で後の開放感も気持ち良く心が笑顔になっている感じです😊夏未さんの声も心地よく心身で聞いているように思います💕本当にありがとうございました😊これからもよろしくお願い致します！ 少し話しは、ズレますが黒のウェアーとても似合っていて素敵です❤️

[@kimurakimura6288]

とりあえず、やってみよう！で、毎日コツコツやってたら1週間くらい過ぎたあたりで、普通に歩いてる時に股関節が楽だなって感じて。 アタマで実感なくともカラダは進化してるから、形式的でも続けるのって大事。心身共に実感できたら面白くなるからあとは勝手に続けられる！

[@gracepotato6625]

夏未先生、以前アップして頂いた動画でリピしてます❣️ 先生のレッスンは何回行ってもいつも新鮮で大好きです💖

[@ペンギンママ-q2z]

気持ちよく伸びました。朝一のヨガにぴったり！今日も動きやすい体になりました。ありがとうございました。

[@はっち-n5s]

体がめちゃくちゃ硬くてポーズには程遠いですが、いつか夏未先生のように気持ちよく体が伸ばせるのを目標にヨガを楽しみます。バランスポーズは体の安定感を感じ気持ちいいです。

[@ichirosakakura5743]

ゴルフ前のウォームアップ行っています。全身がほぐれるので最適です。 別に運動前専用のヨガがあると嬉しいです。

[@聖子原田-c8j]

からだが固いので、痛かったりしますが、無理のないところでということだったので、自分のペースでやってみました。すると、体が気持ちよくスッキリした感じです。無理なく続けたいと思いました。

[@akariakari7380]

いつもお世話になってます🤗

[@Nancy-dv2un]

深夜にネット徘徊していたら、こちらに💁‍♀️たどり着きました。 「激しくない」のフレーズに誘われて就寝前に参戦❣️ 苦戦しました💦 それでも、久しぶりの牛の顔の前屈は痛気持ち良く、骨盤からモモの裏側がのびてお気に入りです。 足が5cm長くなった感覚です😆 太陽が出ている時間に再度挑戦します‼️ ありがとうございました🙏

[@utcon3584]

下半身の浮腫みや太さが気になり 始めました。 ３年前に左顔面麻痺してから 左側が強張り 左右のバランスが取れにくい体で 過ごしてきました。 今回のストレッチで、硬くなっていた 左側、特に首から肩にかけて スーッと伸びる感覚を 持つことができました。 体の変化を楽しみながら 続けさせていただきます。 いつも素敵な動画を ありがとうございます😊

[@mt.akaituki]

初めまして。「全部痩せの23分ヨガ」を、朝、やっています。こちらのメニューも全身が動けてとても気持ちよかったです！

[@milouloveandpeace7347]

ありがとうございます。お気に入りです。何度も繰り返し見ながら、やっています。

[@かむなん]

夏未先生の笑顔を見るだけでも身体癒されています✨ 私は内臓下垂の為、常にお腹に膨満感が有り、足も夏でも冷たいです。 足マッサージ、腸ほぐし、ぽっこりお腹の人用等毎日続けていますが中々改善しません。 内臓下垂が改善されるポーズがあったら是非知りたいです。

[@HiromiElementalYoga]

気持ちよく体を伸ばすことができました！ありがとうございます。

[@沼さえ]

右側が凝っているのですが少しずつ動きん深めてよりスッキリ爽快に慣れたらと思います。ありがとうございました🙏

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます☺️ 最近バタバタしていて、じっくり身体と向き合う時間が取れませんでしたが、今日は気持ちよく取り組めました！ 今日もありがとうございました。

[@まろん-p8u]

こんばんは🌙😃 キツイポーズもありましたが 自分なりに楽しくできました ありがとうございました、 いつも楽しみにしています🎵

[@wildboar1999]

今日、動画視てたら辿り着きました。早速やってみましたが気持ち良くできました😊 登録して色々やってみます。 よろしくお願いします😄

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます☺️ 今日もありがとうございました(^人^)

[@中村知枝美]

始めて2日目ですが、トカゲのポーズ1日目はつかなかった肘があと少しでつきそうです。信じられません！昨日より今日。続けることに自分にも出来るように思えてきました。続けます。

[@節子屋根谷]

夏美さんの癒しが気持ちがいいです。右膝の横側が正座したら痛みが出たりします。右の腸腰筋辺りも右足を胸に寄せる時つまり感が出ます。

[@久美-k7g]

四股踏み体側伸ばしポーズで腕をまっすぐ伸ばすのが少しキツかったですが、全体的にとてもよく身体が伸びて気持ち良かったです😃👍✨✨ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊とても身体が伸びて気持ち良かったです💓 今日はねじりハヌマーンストレッチはできました😆✌️ 苦手なポーズがあるので、何回も繰り返して出来る様になりたいです。 四股踏み体側伸ばしポーズは綺麗にできない💦 トカゲのポーズは片方しかできないです💦

[@久美-k7g]

トカゲのポーズが両方できました❣️ 呼吸を巡らせながら身体を動かすのって気持ち良いですね！ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

ありがとうございました😊四股踏み体側伸ばしポーズは、ガラスに映っている自分が全然できてなくて笑っちゃいました。中心が動いてます😢 難しいポーズも多いですけど、とても楽しいです❣️

[@久美-k7g]

一連の流れがスムーズに出来るようになってきました😊 少し身体が、柔らかくなったみたいな気がするし気持ち良かったです！ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

今日も頑張れました！楽しかったです😊ありがとうございました😊

[@久美-k7g]

わぁ〜やりたい！明日の朝しまーす😊✨

[@ママパピ]

ひさしぶりのヨガ🧘‍♂️をやってみました！ 昨日かたずけで腰を痛めたのですがゆっくりと やって みたら体がかるくなりました、日々コツコツ続けて行きたいです

[@てん-j8l]

とても分かりやすかったです、ただ体がついてきません。 今日から少しずつやりたいと思いました。 ありがとうございます。

[@tatata5128]

やはり夏未先生のヨガが一番‼️ 続けていきます♪

[@かいすけ-l6k]

娘が⭐️のポーズ真似してやっていました❤️

[@きょうこ-y5b]

どのヨガもとても気持ち良いです。説明も的確でやりやすいです。効果も感じます🤗 先生の声と話し方がとても心地良いです。毎日やりたいです☺️

[@gracepotato6625]

Natsumi先生おはようございます。 今朝もジャパニーズヨガ🧘‍♀️Natsumi先生の動画からスタートできたので、本当に幸せです。 先生のヨガのレッスン最高です。 いつも楽しみにしてます。 ストレッチ バランス このようにしてまんべんなく取り入れて切れるのですごく嬉しいです。いつもありがとうございます😊

[@imaizuminaoko4200]

初めてこの動画が出てきて、やってみました。 今まで出てこなかった姿勢もあって、身体が 心地よくほぐれて温まりました。 腰椎に滑り症があり、慢性腰痛なので、 なつみさんの腰痛関連の動画を中心にやっています☺️ おすすめがありましたら教えてください。

[@内野雅裕]

今伸ばしたいところがすーーっと伸ばせたように感じます。 トカゲのポーズ、牛の顔のポーズが特に詰まっている部分 にアプローチ出来たように感じました。 ありがとうございます😊😊😊♪

[@nobu1224]

猫のびのツイストポーズ、すごく気持ちよかったです😊 その後の猫のびで胸がピターっとつきました😆

[@井上悦子-f4u]

朝のルーティンにしてます🧘 頭も身体もスッキリで1日頑張れます💪✨

[@hidamari-so]

股関節効きました～❣️全身伸びてスッキリです😊いつもありがとうございます🙌極や凄も合わせてやっていきたいです😆

[@こはるん家]

18分弱なのに凄い濃厚な内容！動けたー！！という実感があります！ スターポーズが最初という斬新なスタートから、初見のポーズがあったり、いつものポーズにプラスの要素が加わっていたりと、日々パワーアップされてますね！

[@usacorururu3909]

スッキリしました。 今の自分の身体で伸ばしたいポーズでした。 毎晩のルーチンにさせていただきます！

[@高垣文香]

なつみ先生‼️ いつもありがとうございます💕 初めてのポーズか多くて新鮮でした😃 全身が使えて、終わった後とてもスッキリしました😃 やりたい動画がたくさんありすぎて、毎日どれをやろうか迷ってしまってます(笑) その日の気分でチョイスしながら、毎日の日課になりつつあります🎵

[@mochinosei]

短時間なのにとても効率よく動けた感じがします！とっても気持ちよかったです。

[@みちみちこ-v5e]

私は普段体温があまり高くなく、低血圧で冷え性です。このヨガをやってみると、感じたことのない体の中からぽかぽか温まる感覚があり、びっくりしました！続けてみようと思います☺️ありがとうございました。

[@kazu746]

短い時間で全身がほぐれて気持ちが良かったです。あまり時間が取れないときに助かります。

[@中山浩子-f6x]

朝から気持ち良かったです♪

[@はじめの1歩]

きついポーズもありましたし腕が上まであがらなく後ろに回せない状態ですが可能な限り頑張りましたら身体がポカポカ温かくなり色々な筋が伸ばせて感謝しています💖これからも頑張って継続していきます😅

[@天-j7e]

いつもありがとうございます。 全身が伸び、呼吸が巡り気持ち良かったです！

[@zaregani78]

久しぶりにやってみると足腰の強さと体の柔軟性が確実に上がっているのを実感できましたよ〜😮夏未さんのおかげですね😊ありがとうございます✨

[@junzohdeguchi5386]

前回、蹲踞の姿勢で足の裏がかなりイタかったですが、今回チョット楽になりました。 少しずつできるように頑張ります。

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 食事の乱れ、ストレスで身体に違和感がありましたが、やり終えるとそれが少し軽減されました。 今日もありがとうございました(^^)

[@山口眞理子-j3d]

今日も気持ちが良かったです。 ありがとうございました。

[@zaregani78]

楽しいです！最近の動画をやり込んでいるので、新しいアレンジなどありましたが気持ちよく出来ました✨ 最近本当に体がスムーズに動かせているので、この動画でますます楽しみです！ 全身運動である水泳にめちゃめちゃフィットします🏊‍♂️ ありがとうございました😊

[@unmundoconritmo6153]

なつみ先生の引き締まったスタイル本当に憧れです✨今日もスッキリリフレッシュ出来ました！チリはまたまたロックダウンになってしまったので💧ヨガだけが唯一の楽しみです！これからも動画楽しみにしています❗️

[@acacia7566]

ハードでしたが、全身が伸びスッキリしました!　いつもありがとうございます(^^)　猿のポーズが新鮮で股関節もよく伸びました。

[@ぽち-x6r]

いいですね。骨と骨の間がポキポキと音がして、ほぐれた感じがしました。先生の声が、とても優しくて癒されます😃

[@ミス由美]

ゆっくり、余りキツくなくできました。先生のペースがあってる感じです。続けてやって行きたいです。スッキリしました。🐱

[@tonytigner929]

Another great session😃👍

[@コンタ人形]

最近の全身使う系シリーズはどれも身体がよく伸びます。やりたいヨガはイロイロあるのでどれやるか迷います。

[@内野雅裕]

わかります！ どれも楽しいし、すっきりするしで 迷ってしまいますよね😊

[@yumiokinawa1992]

腰の痛みがよくなり、からだがぽかぽかしました　ありがとうございました

[@天-j7e]

なつみ先生、おはようございます😊 お尻、もも裏、脇腹が心地よく伸びました(^^) 今日もありがとうございました！

[@mao.n3375]

こんにちは😃💞 なつみさん、 いつもパステルカラーの服を着ていることが多いので、上下暗い黒を着ていると雰囲気が、全く違って見えますﾈｪ～😀 声がなかったら、なつみさんと認識出来ませんでしたッ❗️ 黒を着られると、なつみさんのスタイルの良さが引き立ちますが、ワタシには、難しいポーズがよりしんどく感じられる心理状態を感じました。 視覚から得る影響ってやはりありますﾈｪ～😆

[@-Aracha-]

星のポーズかわいい(*´ω｀*)❀

[@ほりみき-y4t]

こんなヨガ待ってましたヽ( ・∀・)ﾉ

[@うんま-z4m]

牛の顔の前屈の時、お尻は浮いてもいいのですか？

[@JapaneseYoga]

いつもありがとうございます😊はい、できる範囲でやってみて下さいね〜💕

[@ママクッキー-e7h]

身体少しでも柔らかくしないと。

[@江田智子]

身体が硬すぎて動かない⤵前屈、脚が曲がりません。

[@3yummy942]

すごく良かったです✨あっという間に終わりました✨四股踏み体側のばしポーズはきつく、膝が内に入りまくりでしたΣ(´∀｀；)膝が内に入るのは股関節が硬いからなのかな🤔日々柔らかくほぐしていきたいです✨✨

[@井本宏美-b9p]

3/1 ○ 2/1 ○ 3/2 ○ 2/2 ○ 3/3 △ 2/3 ○ 3/4 ○ 2/4 × 3/5 ○ 2/5 ○ 夜になってしまった… 3/6 ○ 2/6 ○ 3/7 × 2/7 ○ 3/8 × 2/8 ○ 3/9 × 2/9 ○ 3/10 × 2/10 × 3/11 × 2/11 × 3/12 ○ 2/12 ○ 3/13 ○ 2/ 13 ○ 3/14 × 2/14 ○ 3/15 ○ 2/15 × 3/16 ○ 2/16 × 2/17 × 2/18 ○ 2/19 ○ 2/20 ○ 2/21 × 2/22 × 2/23 ○ 2/24 × 2/25 × 2/26 ○ 2/27 × 2/28 ○ 2/29 ○

[@yukari8366]

牛の顔のポーズが苦手です。脚をクロスすることも難しくて前屈はほぼできません。お尻やももがつっぱるような感じです。少しずつ伸ばしていきます。