자유형 여러바퀴,,호흡 늘리는 방법

[@nayeonkim4838]

2바퀴 맥시멈인데 몸이 힘든건 1도 없고 숨차서 죽을거 같아서 쉬는 사람 접니다... 내일 수영가서 호흡법 적용해서 연습해봐야겠어요...

[@Wendyisagoodgirl]

쌤 결론보고 많이 반성했어요 오늘 영상들이 수업에서 많이 들었던 말들이었는데 고새 까먹고 있었네요 조금 배웠다고 교만했어요 ㅜㅡ 😢 반성하고 다시 연습할게요~^^ 태풍에 큰 피해 없으셨던거 같아 보여 다행이에요 요즘 쌤 영상 자주 올라와서 연습하기 바뿌네요ㅎㅎ 고맙습니다 ~^^

[@유나경-b8l]

0:54자유형 길게 글라이딩을 하면 장거리가 힘들다고 한 방송을 보고 짧계 했더니 수업 코치가 왜 갑자기 그렇게 하냐고 해서 장거리 하고 싶어서 그런다고 하니까 오히려 길게 천천히 해야 오래 돌 수 있다고 지적 받았습니다. 전 유일하게 구독하는 유트브인데.. 공감도 많이 되고 도움도 많이 받아서 수시로 보고 있습니다. 근데 유독 자유형 장거리가 안 되서 늘 고민이었는데.. 딜레마에 빠졌어요ㅠ 참고로 잠영은 75m를 갑니다. 호흡이 문제일까요?

[@DiveInDuck]

장거리하면 숨이 차신건가요?

[@Siumom77]

탤런트 김민석씨랑 넘 닮으신듯요 ㅎ 김민석씨가 수영도 가르치시는줄…🤣😍

[@Goodnightzinjo]

쌤 한번 만나뵙고 싶네요😊 내용마다 많이 공감합니다!👍🏻 파이팅💪🏻

[@mky9731]

진조쌤이다~~~~두분 함께 콜라보하신다면 너무 좋겠어요ㅎㅎ

[@yongyongshin9214]

우왕~ 제가 가장 좋아하는 유툽 쌤 두 분! 콜라보 정말 원합니다❤

[@해슬-k7h]

어머~~~진조쌤이다. 두분 콜라보 기대합니다

[@조민희-z8h]

어머나❤ 저도 두분의 유툽 잘보고 있어요ㅎ

[@이안이솔이담]

두분 만남 저희도 원합니다^^🎉🎉🎉🎉🎉

[@moooonwalker]

의자에 앉거나 서서 코로 내쉬고 입으로 들이쉬어 보세요. 평소의 자유형 할 때의 평균 속도 정도로 수영한다 생각해 보고, 필요한 숨을 쉬어보는 겁니다. 들이 쉴 때 고개도 옆으로 돌려보는 식으로요. 이렇게 숨을 '빠르게 또는, 깊게' 들이쉬고 내쉬다 보면 어떤 분들은 현기증이 나는 것처럼 머리가 멍해지거나 어지럽거나 하는 등, 몸속에 산소가 부족한 느낌을 받을 수 있습니다. 이는 과 호흡에서 오는 증상일 수 있는데 평소 장거리 달리기 등을 통해 폐활량이나 호흡 법, 심폐 기능에 자신이 있으신 분이라도 겪을 수 있는 증상입니다. 본 영상 초반에 나오는 호흡 문제 개선 방법 중 '팔 스트로크 4번에 한번 씩 숨쉬기'는 과호흡 가능성을 줄일 수 있는 단기적 해결 방법 중에 하나로 알려져 있습니다. 강제로 호흡 횟수를 줄여 몸에서 필요로 하는 것 이상으로 호흡하지 못하게 막는 것이죠. 과호흡으로 이어지는 원인에는 물에 대한 여러 형태의 공포가 큰 몫을 하는데, 특히 초/중급강습때 부터 이러한 심리적 요인을 줄이는 방법들이 좀 더 연구/보급되었으면 합니다. 그 외 방법으로는 위에서 말씀드린 진단법과 동일한 것으로 집에서 편하게 수영 호흡을 해 보면서 특히 1회 호흡 량을 자신의 몸에 맞게 조절해 보는 것이 어떨까 합니다. 호흡 자체에 무리가 없어지면 동일한 호흡법에 맞춰 아령 들기를 한다던가 얕은 스쿼트를 병행하는 식으로 소모 산소량을 늘려가며 자유형 목표 속도에 맞는 호흡량을 찾아 가는 것이 좋겠습니다.

[@명이나물-i6o]

1. 입크기 적당해야함 2. 왼팔스트로크할땐 숨 참고 오른쪽 스트록할때 숨 강하게 뱉으면서 강하게 마시기 (이때 숨 내쉬고 마실때 간격은 없어야함) 상급반인데도 저만 뺑뺑이 못행요ㅠ 오늘 해보겠습니다!!!

[@lucky-wz4el]

요즘 호흡이 가장 고민이었는데 마침 선생님 호흡 영상들이 떠서 보면서 연습하고 있습니다. 1~2바퀴 돌면 숨차서 못 갔는데 어제는 3바퀴 돌아서 너무 기쁘네요.. 조금 더 할 수 있을것 같은 느낌입니다. 감사합니다 ^^

[@곽해순]

유튜브영상 첨으로 댓글 달아봅니다. 50m만 돌아도 숨이 가빳는데 제대로 도움받았습니다. 올려주신 영상들 넘 유익하고 감사드립니다

[@jasonwhang2551]

호흡은 그날 컨디션에 따라 터질때는 60바퀴 돌아도 1분쉬고 또 60바퀴 돌아도 안힌듬. 하지만 어떤날응 20바퀴만 돌아도 힘들어서 멈춤 하지만 60바퀴 돌던 내열정에 기준을 맞추다보면 금방 지친다...

[@갈마스타]

진짜 인정

[@joong2-RIDER]

결론: 호흡을 참는 연습을 하는게 아니라 제대로 내뱉고 마시는 연습을 하라(세게) --밑줄 쫙😂😂😂

[@총균쇠-m9t]

드디어 터졌습니다 덕선생님 이거보고 바로 적용해보았는대 원래 10바퀴도못했지만 바로 20바퀴성공했네요 ㅠㅠ 더할수도있었는대 레인에 사람이많아서 스톱했습니다. 1.마시는 입크기, 2.코로 강하게뱉기 3.뱉다가 바로마시기 이거였어요 옆레인에 보면 항상 무한으로 도는 할머니들을 보면서 젊은남자인 저에게 자존심(?)부러움이 있었는대 드디어 장거리성공했네요 ㅠㅠ 감사합니다정말루욥😃

[@ingenious310]

샘이 알려준 호흡법으로 자유형 몇바퀴는 기본으로 돕니다 감사합니다 최고~!!

[@ma_vie_a_paris_]

이거 적용해봤는데 거리가 바로 두배이상 늘었어요 ! 운동끝나고 몸이 지치지도 않네요 :) 무지 감사합니다 ❤

[@narangdsam]

호흡은 언제쯤 트일까요...트인다는건 뭘까요...ㅠㅠㅠㅠ

[@dorytube1388]

아침반가기전에 정독하고 갑니다.

[@jjj0908]

감사합니다!!! 저 몇년동안 계속 자유형 접영하면 25미터도 힘들어서 고민이고 여기저기 선생님께도 물어봤는데 다들 이상없다 라고만 하시고 혼자 너무 답답했는데 숨쉬는걸 다시 연습 해볼게요!! 감사합니다!!!!

[@타인을사랑하라]

몇년동안했는데 25미터도 힘들면 그만하셔야죠

[@돈까스-h4m]

​@@타인을사랑하라말뽄새봐라 부모가 이렇게 가르쳤나?

[@김김-i3n8t]

저도 똑같은 상황이라..너무 와닿네요~

[@jjj0908]

@@돈까스-h4m 와 감사합니다 ㅎㅎ 사실 저 댓보고 기분나빠서 뭐라고 하려다가 더 기분나빠질거같아서 무시했는데 ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@jjj0908]

@@김김-i3n8t 앗 그쵸!! 그리고 숨쉬는거 연습했는데 좋아진거같은데 아닌거같은데 좋아진거같은데 애매한??? 요즘엔 추가로 발차기도 바꿔보고있고 리커버리를 길게 가져가는것도 연습해보고 이것저것 다 해보고있습니다 ㅎㅎ 어서 한단계 성장하고싶어요 ㅎㅎ

[@cofksl12]

저도 팔다리가 아파서 멈추고 싶네요ㅜㅜ 한바퀴만 돌아도 넘 숨차는데,, 알려주신대로 꼭 해볼게욥! 근데 강하게 내뱉고 마시고 물 속에서 왼쪽 팔 돌릴 땐 참고 있으라는거죠??? 잘하고싶어요😅

[@jinnysquare]

오늘 아침수영 가기전에 어젯밤에 보고 잠들어서 오늘 한번 실행해봤는데, 대박이예요!!!!!ㅠㅠ 한바퀴 돌면 헥헥 댔는데 거짓말처럼 멀쩡했어요ㅠㅠ!!!!!!!!!!!!! 수영계의 명의 십니다!ㅠㅠㅠ

[@redseax7]

나도 저렇게 잡아주는 선생님 있었으면 좋겠다 ㅠㅜ

[@버즈제니]

저도요😢호흡법 다시 제대로 코칭받고 싶네요.

[@박지영-t4f]

역시 덕쌤!!!이해 잘 되게 귀에 쏙쏙 들어오는 설명 감솨합니다 아 증말 덕쌤 대구로 모셔오고 싶똬아!!!!!!!!!!

[@MrBbmy]

맞아요 저도 박자를 새면서 얼굴나오면서 파하면서 내뱉고 다시 흐헙하고 들이마시면서 하는데 누군가 약하게 뱉고 약하게 마시라는데 저한테는 그냥 파하고 내뱉고 흐헙하고 바로 쌔게 마시는게 편하더라구요 ~~

[@dogdogdugdug]

다시 처음부터 호흡연습하고있습니다 이미 만들어진 습관이라 바꾸기가 더 힘든거 같아요 오른쪽 스트록에만 호흡을 뱉으려고하니까 애초에 폐활량이 너무 작아서 따로 호흡운동도 하고 있어요 홀브레스 호흡강화기 사용해서 한달정도 연습했는데 이제 3바퀴 정도 한번에 가고 있어요 빨리 10바퀴 달성하고싶어요

[@robertsaint6495]

홍보글임 사지마세염😢😢

[@nagilexerger]

100% 공감...

[@숲속의공주-e1e]

저도 초보때 수영선수들 처럼 빠르게 수영 하는 것도 아닌데 숨이 막혀서 진짜 힘들었어요 그래서 호흡보조도구 구매해서 호흡운동 매일 했더니 이제는 장거리 수영도 문제 없이 하고 있습니다! 선생님 말씀처럼 숨이 심하게 막히시는 분들은 따로 집에서 호흡운동을 해주세요 그럼 훨씬 수월해지실거에요

[@이정주-h8x]

저도 호흡이 너무 어려워요 ㅠ 혹시 호흡보조도구 어디건지 알수 있나요?

[@윤혜경-o9c]

어디껀지알려주세요

[@blunote8005]

호흡 보조도구를 할게 아니고 롤링하며 가슴 여는 연습만 잘해도 호흡이 트입니다

[@최티거]

결론은 익사할것 같다는 생각을 이겨내고 계속 열심히 뺑뺑이 해서 내체력을 키우는 방법밖에는 없음

[@미뇽한다]

이 분은 어디서 강습하시져?

[@joonkihong1550]

한쪽 눈을 담그면 입에 물이 들어와서... 속도를 높이면 물은 덜들어 오지만 힘이 들고... 결국 모양은 빠지지만 얼굴 내놓고 편히 숨쉬는 걸로 하면 2000도 가능. 그러나 마음은 한쪽 눈을 담그고 싶어요😢

[@lululuyao7039]

오 대박 제가 숨 뱉고 숨한번 참고 들이마시는데 그게문제였나봐요.... 앉아서 해보니깐 들여마셔지는 숨의 양이 다르네요 ㅎㅎ 크게 깨닫고 갑니다

[@seonghojeon7801]

감사합니다. 호흡에 문제점을 조금이라도 알게 된 것 같습니다. 개선해서 건강한 수영 하겠습니다.

[@kyungaechoi6927]

수영한지 4개월쯤 되었는데 늘 호흡 때문에 25미터만 간신히 갔어여 ㅠ 이번에는 심하게 두통까지 와서 일주일 쉬고 다시 살살 다니고 있어요 요즘 음 헙으로 숨쉬기 연습하고 있는데 두통도 좀 나아지고 25미터 해도 숨이 좀 덜 가뿐 느낌입니다 빨리 50미터 완주하고 거리 늘리고 싶어요

[@범-n6s]

다이빙덕님 자유형 100미터만 가도 어깨가 엄청 펌핑이 되고 어깨에 쥐가 날거 같이 근육통이 생겨 계속 멈추는데 이유가 뭘까요 …

[@850토익]

롤링이 덜 돼서 그럴거에요. 사이드킥 연습하시거나 반대편 호흡하시면 좋아져요.

[@peterkang2554]

정성스럽게 만드신 좋은 영상 항상 잘 보고 있습니다. 3달전 까지 맥주병 "5학년2반 "아저씨가 영상 덕분에 독학으로 자유형 잘 하고 있습니다. 혹시나 수린이 분들에게 도움 될까 해서 올려 봅니다 . 독학을 한 이유는 레슨 신청하면 탈락함 레슨할 분들이 너무 대기가 많네요 ^^ 저는 다이빙덕 영상과 기타 여러군데 (굿나잇 진조)등 영상을 많이 보았습니다. 근데 하나의 공통점이 있더군요 . 그 첫번째가 유선형 자세 이며 두번째가 머리고정 세번째가 측면발차기 등 이었습니다.(기타 중요한것 많이 있지만...) 그래서 첫 2주 동안 어린이 풀 (15m*65m) 풀에서 매일 "2시간" 유선형만 연습 했습니다. (몸 이완 및 유연성 기르기 ) 처음에는 3미터 - 그다음 5.-7 이렇게 길게 가기 시작했습니다. 마지막 2주차에 15m를 한번에 도전해서 성공 하고 3주차 까지 이어서 유선형 연습만 했습니다. 4주차 발차기를 유선형 자세를 유지하면서 5m 하다가 나머지 10m 발차기 연습을 했습니다. 연습은 항상 2시간 동안 한 가지만 합니다. 5주차에 영상 내용을 기준으로 머리 자세 생각하면서 팔 돌리기 캐치 풀 푸쉬 연습을 1주 동안 2 시간씩 매일 했습니다. 6주차 3일 동안 그동안 해왔든 유선형 자세 . 발차기 . 팔 돌리기 를 다시 연습을 한 후 호흡을 시작 했습니다. 7주차 7주차는 익숙해져 있든 유선형 자세를 기본으로 발차기를 하고 호흡 접목을 또 하며 자세 신경 쓰고 2시간씩 오로지 어린이 풀에서만 했습니다. * 왜 어린이 풀에서 했냐면 레인은 사람도 많고 신경쓸 일도 많고 더군다나 " 옆라인 " 에서 밀려오는 물의 저항도 심해서 연습 후 한번 해볼려 하면 오히려 여러가지 악조건으로 자세가 자꾸 흐트려 지고 익숙한 저항 이상을 이길려니 힘도 많이 들어가서 "아" 이게 아니구나 해서 입니다. 새벽 시간에 항상 어린이 풀이 비워있기도 하구요 연습하기에는 최적에 조건이라 생각해서 어린이 풀에서만 연습을 쭉 했든 것이었습니다. 8주차 두달 정도 오로지 혼자 영상 보고 접목 영상 보고 접목 생각하고 느끼고를 반복하니 저절로 많이 좋아 지더군요 . 혼자해서 고독하고 고되기는 합니다.^^ 와이프가 테스트 한번 해보자고 해서 레인에서 한번 했는데 정말 많이 좋아지고 중급 수준이라 라고 칭찬을 하더군요 내용은 ( 스트로크 왼 9 오 9 ) 합 18에 25m했습니다. 칭찬은 칭찬이고 잊어버리고 다시 연습 시작 ...^^ 9주차부터 하나씩 자세를 교정하면서 엔트리 자세 리커버리 자세 풀푸쉬 자세 호흡시 반대팔 좀더 뻗어주고 다운 스위프 해주는 자세 호흡하는 쪽 팔에 맞춰 발차기 어시스트 해서 추진력발생하여 좀더 쉽게 호흡하는 자세 등을 계속 어린이 풀에서 이때부터 3시간씩 각 파트별로 30분 나눠 연습하고 생각하고 집에 오면 영상 다시보고 이렇게 10.11.12주차 까지 했습니다. 중간 중간 측면 발차기 등도 빠지지 않고 했습니다. 13주차에 와이프랑 다시 점검을 하면서 레인에서 자유형을 해본 결과 (스트로크 왼7 , 오7 합 14회 ,출발시 벽차고 발차기 6회 후 시작 ) 아직 돌핀킥 미적용 (곧 연습 시작) 이렇게 결과가 나왔네요 . 편하게 하는 편이지만 속도는 수영 10년한 와이프 정도 되고 스트로크 숫자는 오히려 제가 2회 적게 나오드군요 (와이프 16회) 이제 다음주 부터 돌핀킥 연습하고 양쪽호흡(밸런스 유지)연습 엔트리 후 물을 타는 연습등을 통해 스트로크 12회에 들어 가는 게 목표 입니다. 25m 왕복4회는(100m) 하는데 더이상 도전하지는 않습니다. 아직 초보라 좀 더 물을 타고 더 느끼면 1주에 5m터씩 늘려갈 생각 입니다. 6개월뒤 500m 정도 편한 수준 정도 생각 입니다. 다른 영법은 평형부터 1년후 시작할까 합니다 . 그전 평형에 필요한 발목 골반 유연성만 기르고 있습니다. 그동안 영상이 엄청 도움이 되었구요 항상 영상을 보고 연습을 꾸준히 했습니다. 다시한번 감사 드립니다. 레인에서 하는 수영이 중요한게 아니라 내몸에 장착해서 몸이 기억하게 하는 게 중요 하드군요 스케이트 타는 느낌 푸시와 킥 어시스트로 2~3미터씩 미끄러지는 느낌 이제는 제법 캐치 ~ 풀 ~ 푸쉬 동작으로 푸시 가 왜 중요한지 엔트리 입수 자세가 왜 중요한지 몸으로 느끼고 있습니다. 자유형 자세 좋은 좋은영상 이미지 트레이닝을 정말 많이 하기도 했습니다. 그리고 요즘 제가 가끔 하는 방법인데 어린이풀 안쪽 구석에서 유선형자세를 유지하고 쭉뻗어 팔이 한뼘정도 거리를 두고 자유형을 시작합니다 (제트 풀 연습이랑 비슷) 당연 스트로크 하면 팔이 벽쪽에 살짝 부딪히는데 이때 살짝 뒤로 밀어 주면서 계속 영법을 하면서 지구력 연습을 하기도 합니다. 계속뜨있기 위해 발도 움직여야 하고 자세도 잡아야 하고 호흡도 해야하고 나름 좋은 연습 이더군요 한번 할때 양쪽으로 50회 합 100회 정도 연습을 하기도 합니다. 호흡은 자세 잘 잡고 킥으로 도움 주는 느낌을 터득하면 저절로 공간이 생기고 타이밍이 생기기 시작 했으니 여러분들도 꼭 기본자세 연습 많이 하세요 ~~지금은 앞에서 보면 제가 호흡하는 타이밍일 잘 안보인다고 하네요 ~~~ 여러분들도 너무 레인만 고집하지 마시구요 한번 쯤 어린이풀 연습도 추천 드립니다. 건강을 잃으면 다 잃는다 했습니다. 즐거운 수영으로 건강 잘 챙기시길 바라며 항상 가정에 늘 화목 이 함께 하길 기원 드립니다. 5학년 2반 수린 이 아저씨 올림

[@peterkang2554]

수영 시작 후 좋은점 은 어깨 오십견이 없어졌구요 ! 등쪽 근육 윤곽이 많이 좋아 지더군요 ~~^^

[@kimzzia]

대단하셔용🎉

[@초록수필]

저도 독학수영하는데 호흡이 안되서 고민인데 성공하시는분들의 이런 댓글이 용기가 생기네요 저희동네도 대기가 너무 길어서 그냥 독학시작했네요ㅎ

[@whycreate161]

노력이 대단하시긴한데 수영선수할것도 아니고 보통은 이렇게하다간 흥미잃고 절반도 못하고 접을거 같아요

[@baeseok]

@@whycreate161 다 깜냥 만큼 하는 거죠 ㅎ 어차피 '박태환'보다 못하는건 다 마찬가지 ㅋㅋㅋ

[@seunglee1536]

우와~ 느낌있는 강의 좋습니다.

[@streamline-s8n]

0:33 2비트킥 자유형 0:53 위에서 본 측면호흡 1:21 스피드 2:30 측면호흡+스토로크 강습

[@이은숙-y1u]

아침에 영상 보고 수영장가서 호흡법 바꿔봤는데 .. 대박 ㅋㅋㅋㅋ 넘 감사해요 . 늘 고민하던 문제였는데 ❤❤

[@복많은여자-u5x]

제이야기입니다

[@boboa2014]

훔..전 이쁘게 마시려해서 약하게 마신거같아요.. 수영하는 날은 수분섭취 2리터 만당 이랍니다😅..강하게 마셔봐야겠어요😊

[@aliceyu336]

이게젤 좋긴 하더라구요. 저한테 딱. 오른쪽팔 돌릴때 푸뺕다가 훅 들이마시고숨차고 다시하고 하니까 이게젤 오래 돌더라구요

[@에스영-v1u]

자유형 수영할때 호흡은 잘되는데요. 턴할때, 벽차고 돌핀킥으로 앞으로 나갈때 숨을 오래참기가 힘드네용😂 그리고 배영 호흡도 갈켜주세요. 배영 스타트 호흡도 넘나 어려워용.

[@depreciation_a]

자유형 하면서 팔이 아픈 경우는 어떻게 해야할까요..?😢 호흡이 편해져서 5바퀴까지 늘렸는데 한 3~4바퀴부터 팔이 너무 아파 여쭤봅니다.

[@바이올린-y6d]

제가 호흡이 너무 모자라요.. ㅜㅜ 25미터는 가는데 50미터는 숨이너무차서.. 딱 2번 성공해봤어요...

[@sunset_n_aurora]

심지어 이 영상을 보면서 가만히 앉아 호흡연습만 해도 숨막혀 죽겠어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@한강-i7n]

진짜 숨이 가빠서 여러바퀴몬하것어요~~ㅜㅜ

[@미래-g8o]

진짜 다리아파서 못해봤으면 좋겠어요 ㅠㅠ두바퀴돌고있으면 내쉬는건 크게 내쉬는데 들이마시질 못해서 숨이 넘 차요 ㅠ̑̈ㅠ̑̈좀 오래 들이마실라고 하면 머리가 들리고해서 자꾸 스게되요 ㅠㅠ

[@sejongan]

저랑같은증세내요 ㅜㅠ 이유가 궁금하네요

[@robertsaint6495]

긴장해서 그럼 😢

[@Cindy-io3yn]

와 진짜 힘드실것 같아요~ 진짜 열심히 가르치시는 모습이 보여요~~~

[@gnslovekka]

호흡을 50프로만 내뱉으라고 해서 쎄게 밷고 쎄게 마시면 안되는줄 알았는데 이제 확실히 알겠어요 직접 해보면 쎄게 밷고 쎄게 마시는게 더 편했는데 궁금증이 시원하게 풀리네용 감사합니다~

[@Theraphilo]

50%라는 퍼센티지와 쎄게밷고 쎄게마시는거와는 다른거아닌가요......? 저항이나 물흐름 을생각하면 50~70%만 는 가지고있는상태에서 나머지 호흡을 쎄게 뱉고 마시는게 좋지않을까욤

[@user-sen-x8k]

수력이 좀 됐어도 호흡이 트이는 느낌을 못받아서 25m를 숨을참고 빨리가는 연습을 반복했는데도 호흡이 탁 트이진 않더라구요 쎄게마시고 쎄게 뱉지 말라고해서 그렇게 하지 않을려고 노력했구요 ㅠ 아 다시 연습해볼께요 호흡을 참아서 폐활량은 늘리는게 아닌 제대로 내뱉고 마시는 연습으로~ 감사합니다~~^^

[@longblack-n5y]

내뱉다 마시는거 알려주셔서 수영이 편해졌어요. 이제 깊게 폐까지 들어가는 호흡 연습해봐야겟어요

[@꼬미-u3p]

덕샘 영상 다시 올려주셔서 감사합니다 근데 스컬링 영상은 안보이는거 맞나요???

[@DiveInDuck]

스컬링 영상도 다시 준비중...😅

[@꼬미-u3p]

@@DiveInDuck 그 전 영상은 왜 비공개로 하신건가요?😢😢

[@DiveInDuck]

@@꼬미-u3p 영상에 나오면 안되는게 나왓나봐요..ㅠ

[@seiijeb]

맞아요 호흡이 진짜 중요한거 같아요. 미세한 차이로 2바퀴가 20바퀴가 되더라고요. 그리고 자기 페이스도 중요해요. 긴장 풀고 천천히 물을 느껴가면서 하세요. 퀵턴 돌땐 돌핀킥 전에 좀 쉬는 느낌으로 쭈욱 나가주시고요. 절대 급한맘으로 하면 물의 저항만 더 심해지고 어깨만 아플 뿐입니다. 마지막으로 롤과 글라이딩입니다. 호흡과 페이스를 찾았다면 앞으로 쭉쭉 뻗어주세요 팔을,이 동작에서 롤이 같이 되어야지 팔 회전근이 안아픕니다. 어깨에 귀를 붙일 정도의 유연성도 필요없옹요. 중장거리 하시려면 발차기 허벅지로 하는거 기초 연습 틈날때마다 꼭 하시기 바랍니다.헬스장가서 허벗지좀 키우시고요

[@jjj0908]

오.... 감사합니다 그 미세한 차이가 너무 어려워요 !! ㅠㅠ 저도 2바퀴가 20바퀴 되었으면 좋겠습니다 !! 화이팅!!

[@찐이요]

저도 수영10달 되가요 주2회로 접영까지배웟구요 근력이 없진않은데 사십중반이구요 호흡이 잘안되요 비염이 잇어 코기능이 시원찮아요 이것도 연습하면 좀나아지나요ㅋㅋㅋ

[@DiveInDuck]

자유형 하는 정도의 호흡은 누구나 가능하다고 생각해요!!😄 연습이 중요할뿐입니다!

[@user-ezyoung]

아가미가 있으면 좋겠다. 호흡 넘 힘들어요.😢

[@joong2-RIDER]

물고기가 되는 그날까지 홧팅요

[@주니-i5f]

제가 딱 찾던 디텔 설명이에요

[@정상무-b7o]

감사합니다.😊

[@luckymojo7317]

2바퀴 이상 더 하고 싶은데... 앞열이 사람들로 정체되서 더 이상 나아갈 수 없는 현실 ㅜ

[@ishy7181]

샘플영상의 외국 여성분은 누구인지 궁금합니다. 배영도 수도없이 정말 수도없이 돌려봤는데...자유형 하는거 보면서 급 궁금해졌습니다.

[@타인을사랑하라]

빙덕쌤 딱따구리같이 생겼는데.. 잘생겼어

[@DiveInDuck]

딱따구리.....==

[@Lucifer-fb3uj]

호흡이 제가 볼땐 제일 중요한데 수영장에선 음파로 그냥 넘어가니깐 대 힘든거 같아요. 수영장 강습 특성상 어쩔수 없지만 ..

[@Ksyksy-op2if]

진짜 음파는 아닌거 같아요 음 하고 다음에 들이 마셔야 하는데 파라고 가르치니..차라리 하라고 가르치지..어린 아들 수영장 보내놨더니 음파 하면서 들이 쉬지를 못함😂😂

[@Space-gw3yj]

음 하거 코로 빼고 ㅍ(ㅏ)에서 입안에 공기를 날숨 훅 빼세요!!! 그러면 (ㅏ) ㅎ 또는 ㅡ ㅎ에서 들숨 마십니다!!!!

[@Mz초코]

선생님 진짜 찾아뵙고싶은사람입니다. ㅠ 배형, 평영까지 할줄아는데 자유형은 25미터도 못나가요 호흡이 안되서 숨이 막혀 도저히 할수가 없습니다. 너무 부끄러워서 수영을 관둬야하나 고민중입니다.

[@hyungjin6970]

선생님 너무 감사합니다

[@audrey8690]

제가딱이래요 단거리는 빨리잘하겠는데 2바퀴째돌면 미치겠어요.. 제가 내쉴때자꾸 입으로 내쉬는것같은데 그래서 더 그런거겠죠??ㅜㅜ 코로제대로 내쉬는 연습더하고오겠습니다 감사합니다

[@새벽새벽-i5e]

초린이예요 수영잘하고싶다ㅜㅜ입으로 물좀 안들어왔음 좋겠다ㅜㅜ

[@luckyseven265]

여러명이서하면 내페이스 조절하기 어려움. 특히 중급자들 싫음. 서너바퀴 웜업하고 스피드를 서서히 올려서 막판 스피드 내는데 열바퀴를 죽어라 돔. 가학성일까. 누가 저따구로 가르치는지 싶은. 형편없는 실력이 덤비면 우리샘은 입영시켜서 가라앉으면 머리 계속 쳐넣어 버리던데 ㅋㅋㅋㅋ

[@jeonghoyun8584]

팔이 아파서 못하겠습니다. ㅠ삼두라고 해야하나요 상완 삼두쪽 장두쪽이 아파서 50M기준 1바퀴 반 150m 하면 팔이 아파서 못하겠습니다.

[@dayemond768]

한번해보겠습니다😊😊

[@Cherry_Cheroo]

킥판잡는영상을 어디서 봤는데 다시 못찾고 여기다 글 남겨요ㅠㅠ 킥판잡을때 맨 끝 손가락걸고 잡으라 하셨는데 접영발차기 할때도 해당되는건가요? 요즘 매일 여기와서 영상보고 도움받고 있어요ㅠㅠ 잘하고 싶은데 늘지는 않고 스트레스만 받아 잠도 못자고 영상 찾아보다 여기 정착했어요 보고또보고 보고또보고 무한반복입니다. 정말 많은 도움되요. 정말 1:1 레슨받고싶네요😭

[@FromJ_TV]

선생님 근데 남편이 기흉으로 폐 절제술까지 받았거든요 이런사람은 호흡에 한계가 있을수밖에 없죠? 연습하면 폐활량도 정상인처럼 늘어나나요 남편은 풍선도 부는걸 숨차해요 제가 하도 난리쳐서 이제 초급반 강습 시작해요

[@seihyunpark1705]

다이빙덕님께서 알려주신 호흡법, 제 경험으로는 최고입니다. 그 점에 대해 무척 감사 드리구요, 5개월 이상 자유형 호흡때문에 엄청 고생한 초보~

[@totonunaa]

영상 올라오자마자 바로 달려와서 귀쫑긋 눈 크게 뜨고 봤습니다. 제가 그래요ㅜㅜ 수영 마치고 집에 와서 피곤할지언정 강습중에 몸이 힘들진 않는데 늘 숨이 차요. 호흡을 어떻게 잘못하고 있는건지 스스로 잘 모르겠으니 답답합니다. 입 크기도 체크해 보고 더 세게 뱉고 마시고 해보겠습니다!! 영상이 한동안 안올라와서 덕선생님 이제 유튜브 그만 두셨나 하고 슬펐더랬는데 요며칠 연속으로 올라오니 너무 신나요~~~~ 감사합니다❤

[@공산-e4i]

감사합니다

[@frisebichon1519]

장거리 수영이선 호흡은 스트로크 두번에 한번이 당연합니다 그리고 장거리는 몸의 동작을 최소한으로 하는게.중요하죠 마지막 비법은 숨쉬기 힘들면 몸을 돌려서 숨 쉴수 있는 시간을 늘여주면 됩니다..

[@joong2-RIDER]

도전해보겠습니다

[@곽미영-w6t]

한바퀴라도 돌아봤으면 하는 1인...

[@갤럭시-g9u]

자유형 200m를 간신히 돌았는데 갑자기 안될때가 있습니다 왜 이러는건가요?ㅠㅠ

[@AlexB-hs9bk]

저도 참다가 마지막에 내뱉는 호흡으로 지금 800m까지 왔습니다!

[@wlsdyd1117]

수영 1년 7개월 차인데 전 아직도 호흡이 딸려서 너무 힘들더라구요. 애초에 호흡법이 잘못 되었었나 보네요.

[@whatthehello]

오늘 거의 스트림라인을 완성했습니다 수영이 너무 편해졌어요

[@김소라-q2o]

수영하고 싶게 만들어주는 덕샘 영상! 저는 냉정하게 제대로 호흡 못하는게 맞습니다. 정답!😢😢😢 수영 다 까뭄 ㅠㅠ 큰일났네 흐규흐규

[@베지터-v3b]

어느 인스타 수영계정에서 코 날숨의 거품이 윤활유 역할을 해서 저항을 줄여 더 잘나간다는 말이 있던데 맞을까요?? 그 호흡법은 숨을 쭉 내뱉다가 들숨 직전에 멈추고 들이마시라고 합니다. 쌤이 말씀하신 오른팔에 날숨하라는 순서만 바뀐!

[@happyfunrich6643]

진짜 궁금했던것요 진짜 감사요 한번 해보겠습니다

[@jhy643]

히히 난 잘하고 있는거네! 25m 4바퀴해도 숨이 안차요

[@leesora5868]

단체특강 뭐 이런거 안하시나요 ㅜ ㅠ 뵙고싶습니다ㅜ너무너무

[@빡스와이프]

초보2개월차에 이제 킥판빼고 첫자유형을 해보고있는데..제가 숨을 참고있다가 오른쪽으로 숨을 쉴때 내뱉는거 같아요...그래도 괜찮은건가요??잘못된호흡인건지..아님 물속에서 코로 내뱉는연습을 해야하는건지...뭐가 뭔지 하나도 모르겠어요ㅜㄴ

[@이미숙-z5g]

저는8년차인데 왼쪽팔돌릴땐 참고 오른쪽팔 돌릴때부터 내뱉어요 모든 영법 숨쉬러 나올때 머리들면서 코로 뱉으면서. 나옵니다 67할머니

[@천국아이]

3바퀴째 죽을고비 딱 넘기면 편해집니다 ^^

[@jaewon87]

25m라인 20미터 못돌면 호흡 못튼겁니다~

[@정숙강-l6i]

😊😊🎉🎉❤❤

[@블루베리스무디-l8z]

1:55

[@choi971]

또나왔다 헥헥 나혼자 알라니 아무도 보지마라 헥헥

[@lodoejf7205]

3:32

[@boracay9868]

02:00

[@I1IlIIl11ll]

2:16

[@KockaBerkowitz]

돈이든 운동이든 지식이 중요하죠 ! !

[@hjj6918]

내일 실천해봐야겠급니당

[@셰-u5p]

서어언새애애앵니이이임 영상 또 언제올려죠요요오오오 현기증나요😢😢 덕님 영상이 제 낙인데 슨생님 궁금한게 제가 허리가 유난히 과신전(?)되는 편이거든요?? 허리만 아래로 뽁 들어가는? (사람들은 저보고 접영가슴누르기가 넘 잘된다하는데 ..제 고충을 모르세요ㅠㅠ) 자유형배영할땐 잘몰랐는데 이게 위로 올라오는 평영접영을 하니깐 유난히 저항도 많고 다리도 가라앉는 기분인데… 코어에 힘줘서 스트림 라인을잡는게 맞는거겠죠…??? 자유형도 코어에 힘줘서 약간 허리를 마는 느낌으로 하니깐 뭔가 다리가 더 잘뜨는 느낌이들더라구요. 근데 가슴내밀고 유선형을 만드는게 맞다고 하는얘기도 들어서.. 뭐가 맞나싶고 군데 저는 뭔가 흉추를 누르는게 아니라 요추가 꺾이는 느낌이 들고..ㅠㅠ

[@DiveInDuck]

제자리에서 벽차고 나갈때 똑바로 나간다면 그게 좋은라인입니다! 과신전된다면 복근에 힘주고 덜신전되게 해야될거같아요

[@최두기-d3k]

접영때마다 입으로 코로 물 먹고 괴로와요

[@未練미련]

*저도 늘 호흡이 제일 어려워요..ㅠㅠ*

[@h_jung1125]

선생님, 저는 100미터정도 돌면 그뒤로 숨이차서 못하겠다가 아니고 온몸의 힘이 빠져서 못하겠거든요;;;; 대시를 한것도 아니고 그냥 천천히 쉬엄쉬엄 하는데도 100미터만 돌면 정신이 아득해질정도로 몸에 힘이 빠져요 ㅠㅠㅠㅠ 이건 왜그런걸까요..이것도 잘못된 호흡때문에 그런걸까요? ㅠ

[@DiveInDuck]

저는...호흡때문일 가능성 80%봅니다!!

[@user-sx5]

진짜 핵심내용이당😊

[@FromJ_TV]

빙덕쌤 ❤ 저 두달전에 호흡안되서 글남겼는데 ㅎㅎ 이제 200미터도 후루룩해요 근데 이제는 중급반되며 팔꺽기 하지말라네요 많이 엉망인가봐요 ㅜㅜ 노력해야져❤

[@Guru007-d5y]

몇주 동안 1시간 잠깐 돌다가 이제는 두바퀴만 돌면 지치는 상태가 계속 쭉 되는 와중에 며칠전부터 아줌마 할머니들이 물튀긴다고 잔소리하네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ얌전하게 조용히 팔돌리라는데??? 몇년을 이렇게 한걸 어떻게 고치죠?

[@DiveInDuck]

ㅋㅋㅋㅋ그건 꼭 고치지않으셔도 됩니다😅