جدول صيام متقطع للشتاء شرح كامل(الاكل والمشروبات_وتمارينك_ادويتك_مواعيد الصيام والمسموح والممنوع)

[@ahlam6059]

انا تابعتك يا كوتش من سنه وشهر واتعرفت منك علي الصيام المتقطع والكيتو وانا مريضه سكر وضغط وغده والحمد الله نزلت 33 كيلو ب7 شهور جزاك الله خيرا حابه احكيلك انو نزلت علي الكيتو ومعي الغده كسوله ممتاز لما تجمع الصيام والكيتو بنظام واحد تحياتي لالك من غزه فعلا انا استفدت منك كتير ومازلت علي نصائحك وكل مااكسل ارجع لفيديوهات اخد تشجيع وارجع التزم تاني بارك الله فيك يارب كنت حابه تاخدي واتس مجانا عايزه انزل كمان 20 كيلو وكتير علقتلك لتابعني حطوا لايك عشان يشوف هالتعليق لعل وعسا يتابعني 😭😭😭مستنين نظام الشتا الجديد

[@mamatmicho8161]

شوعملتي

[@Sky-xd5kv]

بديت اتابع قناتك برمضان وزني كان 70وكل ماحسيت فقدت الحماس اتابع مقاطعك وارجع اتحمس والحين وصلت لهدفي وزني صار 53 وحاليا بحاول احافظ عليه

[@gbr7846]

ما شاء الله. كم عمرك؟ كنت تمارس رياضة؟شكرا

[@زايدالشرفي-ه8ع]

كم شهور استخدمتي الصيام متقطع لين وصلتي لهدفك

[@drabrarsaad3681]

انا وزني زيك وعايزه اوصل53 برضو ممكن اعرف نظامك كان ايه يا جميلة؟❤️

[@samiratawfiq3384]

ما شاء الله عليكي تنشوف هلأ عم شوفه وان شاء الله خير

[@hassenmostefai7660]

ماشاء الله ربنا يوفقك ويقدرك

[@nadiahaddad699]

شكرا شكرا تعرف انت رهيب رهيب انا خسرت 5 كيلو في اسبوعينو ياربي انتي خلتني انسى الاكل واحس بالراحة ونضام. حياتي أصبحت اكثر تنضيم يالله شكرا ..احنا مزلنا مكملين معاك .....

[@nourchenegdiri8560]

هذا شخص يستحقك كل احترام و تقدير الي ابعد الحدود ياجماعة

[@imi5926]

انا والله كنت بعاني من لكرش وسمنة وتابعت حضرتك في ريجيم بتاع 15 يوم صيام متقطع ونصايحك بالفديوات كتير فديتني وتمارين رياضية كتير ساعدتني ربنا ينورك عند جد مافي زيك انا من لجزائر

[@s.a7165]

ايش تاكل ؟

[@majidamir7497]

سلام اعليكم الله ايخليك فهمنى واش درتى انا منفهموش انا من الجزائر

[@imi5926]

@@majidamir7497 كي نوض صباح نشرب زوج كيسان ماء دافئ فيهم قطرة خل التفاح وبعد ربع ساعة نشرب تيزانة تاع قرفة وزنجبيل وليمون وربع ساعة تاني ندير سبور نص ساعة وبعد نريح 20دقيقة وناكل 2بيض وسلاطة بزيت زيتون ولى طون في بلاصة لبيض وبعد نريح 6سوايع ماناكل والو غير لماء ولي تيزان وبعد ناكل 3ملاعق نشويات و5ملاعق خضرة مفورة و شوي لحم ولى جاج ولى داند مشوين ولى سردين هدا ماناكل ونعاود نصوم تاني مي نشرب غير لماء في 10ايام تبان نتيجة

[@taharratiba457]

تعيشي كرشك كي راحت مابقات عندك ترهلات ربي يحفظك او واشمن رياضة كنت ديري؟؟؟؟.؟

[@imi5926]

@@taharratiba457 مزال شوي مي كانت بزاااااف خارجة وكبيرة مي كاين ترهلات ماشي حاجة مي راني مع سبور رياضة كارديو والمشي 20 دقيقة سبور ندير صباح

[@fadilaarezki80]

سلام كبتن ..اليوم1 اخر يوم اخر يوم لهد البرنامج عيز اقول ان انا فرحنا لان دورة الخصر في اول يوم كانت 113سم اليوم اصبحت على 94 سم . صحيح منزلتش في المزان غير 6 كيلو بس اليشوفني مبسداش شكر شكر ..ربنا افرحك و يسعدك و يرزقك من واااسع

[@استغفرالله-ض7ش8ن]

ولاهى العظيم اول مرة اسمع شرح وافى بهذا الشكل طول عمرى نفسى افهم ما هو الصيام المطقتع بكل تفصيلة واخيرا سمعتك بجد ممتاز ورائع

[@samarhalabi6324]

والله يادكتورأنت رااااااااائع انشاله ربي يرفع قدرك ويزيد رزقك ،،محترم

[@malakhammad2347]

واخيرا فهمت الصيام المتقطع... شرح وافي يعطيك الف عافيه بتشجع الواحد يبلش دايت ... اول مره اشوف فيديو طويل بدون ما امل

[@موسىجادالله-ت9ض]

جزاك الله كل خير يارب على مجهودك وتعبك معانا ربي يجعله في ميزان حسناتك لكم جزيل الشكر على الشرح الاكثر من رائع 🌹🌹🌹👍👍👍

[@modydody1363]

ماشاء الله اول مره اشوف حد بيشرح كده كل تفصيلة مع اسلوب محفز الصراحه اتحمست جدااا وهبدا بإذن الله وهتابع مع حضرتك باقي الجداول جزاك الله خيرا بجد علي هذا المجهود الرائع

[@esraaali6608]

والله ي كابتن انا خسيت من خلال فيديوهاتك ٢٢ كيلو وبعد كده اتجوزت ومع الحمل زيد تاني بقيت ٩٠ كيلو وباذن الله هبدا تاني والله المستعان شكرا جدا لحضرتك ربنا يجازيك عنا كل خير

[@Albitar966]

لاتبخسو الناس حقها الصراحة انت انسان شاطر استمر يعطيك العافيه

[@faresabdo9036]

والله بجد يسلم لسانك انا اول مره احب حد واتابعه انت

[@zozololol2478]

بجد حضرتك انسان فى قمه الانسانيه وانا خسيت ١٦ كليو فى شهرين بفضل ربنا ثم معلومات حضرتك ربنا يزيدك علما ويجعله فى ميزان حسناتك

[@hobykamel3332]

عملتى اي لو سمحت

[@shdhshdhd5645]

ياليت تفيدينا

[@سميهعبدالله-ك5ط]

لعبتي رياضه

[@sososamya2820]

شو عملتي بليز انا في شهر نزلت 2 كيلو فقط وكنت اصوم الصيام المتقطع وعمل رياضة في البيت وحبست حلويات والخبز وفطر غير فطور النهار بس

[@JhonWick-ub5pb]

​@@sososamya2820هذا كفر السويته

[@naimabellouki13]

جزاك الله خيرا على مجهودك الرائع جعلها الله في ميزان حسناتك اختك من المغرب

[@nutellamohamed1317]

بقالي اسبوعين كنت ٨٣بقيت ٧٨و٣٠٠جرام وباين في الشكل والجسم واللبس بجد شكرا مع اني عملت ٣ايام فري بوظت يعني بجد بشكر حضرتك واول مرة اكتب كومنت لحد بحد جزاك الله خيرا ومكملة أن شاء الله

[@monayoussef4708]

بارك الله فيك والله احسك تتكلم وتنصح من قلبك الله يسعدك يابني يارب انا عمري مااستمريت في رجيم وادعو الله العلي القدير ان استمر لان وزني ١٣٥ وفعلا تعبانة ومش عارفة امشي من خشونة ركبي وربنا يشفي كل مريض

[@nadiagamal6747]

اقسم بالله انتو أن شاء فلوسك حلال لان محتواك نافع ومفيد وناجح ربنا يبارك ف علمك في صحتك وعمرك ويسعدك دنيا وآخره يارب العالمين انا زي امك عندي ٥٨ سنه ونفسي اخس وزني ٩٣ نفسي عندي الشهيه مفتوحه جدا جدا

[@djdkdjhjdjd1029]

كح

[@وردهالسعودية-خ3ع]

عملته يامي والله خفت شهيتي للاكل وللحلا والشبسات حتى وقت العشا يجي وانا مالي نفس اكل شي واكل علبه زبادي بالغصب بس حتى اكمل وجباتي واصوم اسبوع احس جسمي خفيف وبطني خفت عن اول

[@naoual3416]

اكثر من كده مافيش شرح مفصل مضبووووط شكرا تستاهل مليون لايك

[@um7son]

شرح مفصل و رائع اتبعت معاك النظام الاول و نزلت ولله الحمد ١٤ كيلو بدون رياضه و ان شاء الله راح اتبع هذا النظام مع الرياضه وبإذن الله انزل اكثر في وقت اقصر 😍

[@sofianpoupon9883]

سلام اختي واش تبعتي من فظلك اعطيني النضام

[@باندا-ز8ر]

شوووو عملتي

[@um7son]

@@sofianpoupon9883 مثل نصايحه بالضبط صيام ١٦ ساعه و مشروبات بدون سكر و أكثر من شرب الماي و الشاي بدون سكر و قهوه تركية بدون سكر و ابدأ الفطور بأكل صحي طبعاً و بعدها ٤ ساعات الغدا و بعدها ب٤ ساعات كذلك العشا وجبات كيتو بدون نشويات و سكريات من الظهر الساعه ١٢ الى الساعه ٨ والله خلال اسبوعين المعده راح تصغر و تقل شهيتج للأكل و حتى السكر راح تكرهينه لأن ماراح تتحملين تاكلينه 👍😍 كنت ٨٢ كيلو الحين وصلت ٦٥ ولله الحمد وراح استمر الى ان اوصل لهدفي ان شاءالله

[@um7son]

مثل نصايحه بالضبط صيام ١٦ ساعه و مشروبات بدون سكر و أكثر من شرب الماي و الشاي بدون سكر و قهوه تركية بدون سكر و ابدأ الفطور بأكل صحي طبعاً و بعدها ٤ ساعات الغدا و بعدها ب٤ ساعات كذلك العشا وجبات كيتو بدون نشويات و سكريات من الظهر الساعه ١٢ الى الساعه ٨ والله خلال اسبوعين المعده راح تصغر و تقل شهيتج للأكل و حتى السكر راح تكرهينه لأن ماراح تتحملين تاكلينه 👍😍 كنت ٨٢ كيلو الحين وصلت ٦٥ ولله الحمد وراح استمر الى ان اوصل لهدفي ان شاءالله@@باندا-ز8ر

[@um7son]

@@sofianpoupon9883 عفواً للعلم بديت ١٤ ساعه صيام و لمدة ٤ شهور و من بعدها ١٦ ساعه صيام و ان شاء الله راح اكمل اصوم ١٨ ساعه هذا الاسبوع مثل نظام هذا المقطع 👆

[@ايدا-ي3ي]

والله ماشاء الله ويش اقول ويش اخلي شرح جميل ووصلت الفكره انت شخص رائع

[@sarahbzk4637]

والله لو كنا دافعين فلوس ماراح نحصل على هذا الشرح تحيااااتي

[@youcan5665]

وجبه العشاء كوب لبن او حليب او علبه زبادي او سلطه فلفل والخيار البقدونس والجرجير والطماطم

[@Hala-youssef]

شكرا يا كابتن ومحتاجين تمارين لمرضي الغضروف ( الديسك ) وغضروف الرقبه لتقويه العضلات

[@ahlam6059]

كارديو خفيف علي اليوتيوب تمارينه

[@souadmohamedreda2905]

سلام عليكم شكرا جزيلا الله اكتر من امتالك وشكرا على هده النصائح القيمة

[@nihadjasmin5275]

ألف شكر دكتور. تابعت الكثيرين لكن شرح حضرتك سهل و بسيط و شامل. بارك الله فيك 🤲🌺🇩🇿

[@ĄMïņĒĐž-t8c]

سبحانه وتعالى إن الله وملائكته يصلون على النبي يا أيها الذين آمنوا صلوا عليه وسلموا تسليما كثيرا ❤❤❤

[@اممنتظر-ص2ل]

طبقت الجداول السبعه نزلت من ٩٠لل٧٢ متابعتك من العراق 🇮🇶ربنا يحفظك ويسعدك ويوفقك ويبارك فيك

[@عشقيلغيركمستحيل-و6ل]

ممكن شلون نظامك

[@omhamzaahmed5738]

فى كام شهر من فضلك

[@اممنتظر-ص2ل]

@@omhamzaahmed5738 ٣شهور

[@اممنتظر-ص2ل]

@@عشقيلغيركمستحيل-و6ل موجوده بالقناة الجداول

[@عشقيلغيركمستحيل-و6ل]

معه الرياضه لو لا

[@ZozoZozo-zy2jm]

حضرتك انسان محترم ومعلوماتك مفيده احسنت

[@chaherazadlambano3390]

شكرا كابتن انا متتبعة من ايطاليا فيديوهاتك كانو سبب تغيير حياتي الى الاحسن انا عمري ٤٨ سنة ومنذ سنة كان وزني ١٠٥ كيلو أدمنت على نصاءحك وبمساعدة الصيام المتقطع وجداولك انا النهار دا ٨٣ كيلو واشكرك من كل قلبي

[@safaalsyare4497]

قولينا ع نظامك

[@ranakandas1946]

اكتبيلي كيف عملتي الله يرضا عنك

[@meriemaktaf3794]

بدأت دايت 15 يوم مع تنضيف المعدة شكرا جزيلا لك اخي على شرحك الدقيق جعله الله في ميزان حسناتك تحيات مغربية من نيويورك.

[@زينبعليالهاشمي]

شكرررراً جداً شفت المقطع كامل ، راح ابدا اليوم ان شاء لله واقولكم كم نزلت بعد ٢١ يوم 💓💓

[@aishaalissa5164]

هل بديتي تنزلي

[@naglaasalah1381]

جزاك الله خيرا إن شاء الله هبدا يوم السبت القادم

[@mahmoudsuper1568]

جزاك الله كل خير أنا بفضل الله ثم حضرتك خسيت 22 كيلو ربنا يجعله في ميزان حسناتك

[@احمد11-ع9غ]

كم المدا 😘

[@mahmoudsuper1568]

@@احمد11-ع9غ 4 اشهر ونصف وكان عندي مقاومة انسولين ودهون ثلاثيه

[@faizaalihassan2801]

انا شفت الفيديو اليوم وان شاءالله راح ابدء فيه من اليوم متأخره اسبوع. بس المهم اني ابدء. بسم الله و توكلت على الله.

[@أميرةنفسي-خ6و]

اقسم بالله بعدك تتحرم كلمة دكتور 💛

[@عبدالجليلالبص]

هطبقه من بكرة ان شاءلله جزاك الله خيراً

[@doaasayed388]

شرح مفصل فعلا . بجد انت كابتن محترم وبتهتم وبتراعي ربنا في شغلك ويا رب نحقق أهدافنا علي ايد حضرتك

[@Hanna-ue8rj]

شكرا لله انو لگيت قناتك وشكرا الك والله حته اعجز اسال اي سوال لأن حرفيا شرح مفصل وأشياء معقوله جدا .انشاء الله امشي بهاذه النضام واني متاكده أنو راح يسوي فرق كبير .وشكر مرة ثانيه .اني وعائلتي كلنه متابعينك من العراق .♥️ كل التوفيق يارب

[@muhammadakl864]

أكتر شرح وافي و مبسط شوفته عن الصيام المتقطع بارك الله فيك يا كوتش

[@قناتاياسالمجنونه]

وربي يحفظك من العين ،فاهم الجسم و قارئ اسراره،❤❤❤❤❤❤❤❤

[@يُدَبِّرُالْأَمْرَ-س5ك]

_ لِتَطمئِن قُلوبكُم . _ ﴿ ‏يُدَبِّرُ الْأَمْرَ ﴾ . _ ﴿ فَرِحينَ بِما آتاهُمُ اللَّهُ مِن فَضلِهِ ﴾ . _ ‏﴿ قُل لَّن يُصِيبَنَا إِلَّا مَا كَتَبَ اللَّهُ لَنَا ﴾ . _‏ ﴿ وَنَحْنُ أَقْرَبُ إِلَيْهِ مِنْ حَبْلِ الْوَرِيدِ ﴾ . _‏ ﴿ قُلِ اللَّهُ يُنَجّيكُم مِنها وَمِن كُلِّ كَربٍ ﴾ . _‏ ﴿ لا تَدري لَعَلَّ اللَّهَ يُحدِثُ بَعدَ ذلِكَ أَمرًا)

[@ĄMïņĒĐž-t8c]

سبحان الله العظيم وبحمده لا إله إلا الله محمد رسول الله صل الله عليه وسلم ❤❤❤

[@salouachby]

جزاك الله خيرا استفدت من كل فيدواتك

[@omvaleed8494]

بصراحه الله يعطيك العافيه برفسور في الشرح مافي احسن من كده شرح كافي ووافي ولااحسن معلم 👍💪

[@fayirouzsalem2318]

بجد جهد وشغل يدل على حبك واخلاصك وتفانيك لعملك وشرح جميل وبسيط ربنا يوفقك ويجعله فى ميزان حسناتك اول من عرفتى الصيام المتقطع وحببنى فيه ربنا يبارك فى عمر حضرتك 🤲

[@samiraroz1780]

معلوماتك اكثر من رائعة اصوم الاثنين والخميس والايام البيض هل تحتسب صيام متقطع 🇸🇦🇸🇦🇸🇦

[@صابربدر-ك6ق]

بين الوجبة والوجبة كم من ساعة

[@armyarmyyy7727]

احلى أرقى جدول دايت غير ممل شكرا ع جهودك

[@sisasisi4875]

والله لما استمع ليك برتاح جدا وافهم جدا معناه ايه صحة ورجيم ورياضة شكرا ليك من القلب والله يجعلها في ميزان حسناتك يا رب

[@jnajna6822]

كابتن مشيت على نضامك بالصيام المتقطع مع رياضه للكابتن ساره بوفيت نزلت ٨ كليو بشهرين الحمد لله شكرا لك كابتن ربي يوفقك

[@اممحمد-خ5ه9ظ]

الله يجزيك كل خير ويبارك فيك يارب بي فضل الله وفضلك نزلت ١٠ كيلو وان شاءالله رح اكمل بي هاد الجدوال ادوعلي

[@سهامالفهمي]

بدأت اليوم وان شاءالله استمر عليه

[@rnenlink3322]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى اله وصحبه وسلم تسليما كثيرا كلما ذكرهم الذاكرين وغفل عنهم الغافلين وعدد الحركات والسكون

[@MonaAbdElrahman-tv2ii]

اجمد كابتن ف التاريخ شرح سهل وميسر

[@ebtesamal2202]

مستحيل أحس بالملل وأنا بتفرج ع فيديوهاتك 🤗٠ شكرااا كتيير لمجهودك معنا 🤗🤗❤

[@هدىاحمد-ح5غ]

فيتامين سى فيتامين اوميجا3 الزنك الادويه المهمه

[@_fayrouz9285]

اللهم صلِّ على سيدنا محمد صلاة تحسن بها الأخلاق وتيسر بها الأرزاق وتدفع بها المشاق وتملأ منها الآفاق وعلى آله وصحبه وسلم صلاة دائمة من يوم خلقت الدنيا إلي يوم التلاق واسترنا مابين يديك يا عزيز ياخلاق ..

[@fayzasaeed2706]

الله يبارك فيك ياغالي بتشرح بذمة وضمير وحماس والله ماشفت حد بيعمل كدا الله يبارك في والديك

[@املجين-ح9ض]

شرح مفصل والله حبيت الصيام والرجيم على يدك الله يعين اكمل

[@فاطمهخليل-ذ8غ]

يسعدهالصباح وربي يجزيك الخير يارب😘😘😘😘

[@jafarramadan2770]

سلمت الأيادي 👏 جزاك الله خير الجزاء ان شاء الله في ميزان حسناتك ووالديك وأهلك وذريتك يارب العالمين 🌹 تحية الك من فلسطين 🇵🇸

[@yousragamal9379]

جزاك الله خير الجزاء على المعلومات المفيده وربنا يكتب لك الخير ويجعلة فى ميزان حسناتك يارب العالمين

[@anasanis1766]

شكرا بس سؤال المكسرات نقدر نخدها كا سناكز مكان الفكهة

[@awsaws5967]

روعه روعه بس ياريت تخلي كلامك بصندوق الوصف ان شاء الله اعمل هذا الريجيم لان صاير عندي ثبات من اسبوعين

[@Samah77_]

ربنا يباركلك يادكتوروالله شرحت ال ٣اسابيع أفضل من أي شرح جزاك الله عنا خيرا حمستنا جدا لبدء الصيام المتقطع

[@اميوسف-ع3ز7ذ]

بصراحه هذا نظام ممتع وجميل و رائع جددا.. لكني هطبقه بعد التثبيت ان شاء الله.. لأنه ينفع يكون نظام حياه..

[@hebrirabha5629]

من القلب شكرا لك احبك في الله ♥اخي الكريم اسم على مسمى شكرا 🌹مرة تانيه اختكم من الجزائر 🇩🇿

[@Jumana714]

كيفاش نديرو في الوجبات تاع الغذاء والفطور والعشاء؟

[@MmMm-cq2ce]

والله انت احسن واحد شفتو علي اليويوب بتسهل الدايت

[@laialyolimat2059]

عملت رجيم تنحيف البطن لمده أسبوعين نحفت عليه ٤كيلو يعطيك العافيه كوتش ❤️❤️♥️

[@aissatanfnit5721]

اخي الكريم تشكراتي واحتراماتي لك وبعد اعزكم الله واكرمكم واكثر من امثالكم فهذه اخي =هي الصدقة الجارية لكم الف شكر

[@hananmaisyaz3634]

ممكن الريجيم اللي تبعتي

[@laialyolimat2059]

@@hananmaisyaz3634 بس افتحي ع قناه الكوتش محطوط فيه مقطع عن تنحيف البطن ب ١٤يوم

[@hananmaisyaz3634]

@@laialyolimat2059 شكرا جزيلا اختي ❤❤🥰

[@gegeahmed618]

يا احلى واجمل ماجيك.ف الدنيا ممكن استخدم زيت درة

[@أمالتؤام-غ2م]

قسما بالله فعلا مستنياك وكل يوم ادخل اشوف نزلت جدول ولا لا ربنا يصلح حالك

[@monasabry8697]

تسلم بجد يا كوتش بارك الله فيك جهد مشكور

[@عاشقةالاسلام-ن6ف]

مغربية من هولندا لك كل إحترام يا كوتش ربنا إيوفقك حقا شرح أكثر من رائع .مني أحلا لايك،👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍 وشكرا

[@amlhashem2566]

ي

[@viviantozi7565]

شكرا الك على الشرح المفصل والمفهوم جزاك الله الف خير ياكابتن

[@الخيروالحكمة]

صراحة انت مجتهد و مخلص لمتابعينك جزاكم الله خيرا

[@مهاالقحطاني-ك5ج]

شكراً ي كوتش اتبعت جدول النظام الغذائي وكان وزني ٨٦ ونص وفي خلال اسبوعين نزل وزني الى ٨١ ❤️

[@مهابنتنجد]

ماشاءالله ممكن النظام لو سمحتي

[@iHrb]

ايش صار معاك بعد ٣ أسابيع؟

[@MiralAmir-el5gs]

تحية من الجزائر ليك كوتش ماشاء الله على شرحك نشاله راح نبدى معاك اليوم وننزل في الوزن

[@محمدصالح-ص5ش6ش]

جزاك الله خير تعلمت منك واستفدت منك حاجات كثيرة ربنا يبارك لك بحياتك ورزقك اعطيتنا خيارات كثيرة ماعطيتنا شي محدد كل الشكر والتقدير اختك من اليمن

[@nannomada6160]

بص انا اول مرة اتابعك وان شاءالله همشي عالنظام ده بس بجد ربنا يباركلك يارب

[@البدور14]

مرحبا كووتششش الحمدلله الحمدلله انا خلصت شهر ع نظامك هذا والصيام النتقطع والحمددلله نزلت ٩ كيلو في شهر كان وزني ١١٨ والان ١١٠ ابي نظام الكيتو او استمر ع النظام هذا 💪🏻

[@lalazarabahmed6469]

ماشاءالله تبارك الرحمن طريقة شرحك بدقة تفتح نفس وتشجع تسلم يادكتور بارك الله فيك 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@fouziaaitamara9653]

اشكرك ياكوتش على الشرح المدقق عمري مااسمعت مثلو انشاء الله راح اعمل هاد الدايت اشكرك جزيل الشكر مغربية👍🏼

[@اسلاممحمد-ذ1ض]

أنا بأدت علي برنامجك الصيام المتقطع من يومين أسأل الله الثبات الوزن ٧٤الهدف ٦٠ربنا يقدرني هرجعلكو لما أخس بإذن الله

[@soummamaerobiczumba4185]

العودة إلى الريجيم ان شاء الله موفق في حياتك يا احلى كوتش ربي يبارك فيك ويحفظك

[@nwaralzouabe9652]

عنجد مو عارفه كيف اشكرك وقدر حق تعبك مشانا، ربي يسعدك ويقويك ويعطيك ليرضيك.

[@الكابتنأنور-ف9ذ]

حماس لدرجة حسيت اني خسيت الله عليا اقول شعر

[@sosoarouri6502]

ما اروعك جد مشكور على تعبك معنا وانا حبلش من بكرا معك ان شاء الله وحشوف شوف الفرق الي راح يحصل بعد ٢١ يوم

[@hudaali4138]

ماشالله عليك شرح ممتاز بارك الله في صحتك انشالله في ميزان حسناتك انشالله

[@alshamiferiyal4446]

بارك الله فيك جد شرح جميل جدا مبسط ان شاء الله ح اطبقه من بكرا شكرا ليك

[@larbiotsmani8804]

احلي كوتش والله كنت نستني فيه تحية لك من الجزائر

[@odetteshakkour4051]

هنبداء انا وصحباتي عليها شكرا كتير 🌹

[@shoshoalalo4208]

كنت كتير محتاجة هاد فيديو مشكور يا كوتش فيدو رائع

[@omailin4932]

الله يوفقك ياكتش متابعيك م̷ـــِْن العراق 🇮🇶ونموت بيك يااشطه ✌🏻🙈

[@HichamHicham-or7yk]

نصايحك درر يا كوتش انا مشيت على كل نصايحك انا بقيت وحدة تانية💪💪

[@ستيرملا]

طيب فينا نعتبر كلام الكوتش أسلوب حياة يعني علطول ..لانو الاكل مخرب حياتي كلها اذا ممكن تحاوبني

[@sosocaty9415]

انا ياكابتن مشيت على الدايت تبعك تلات مرات تقريبا بس الحرق عندي ضعيف جدا لأني نقصت تقريبا ٩كيلو فقط وطبقت الريجيم بحذافيره . الآن بدأت في الصيام المتقطع وياريت المرة دي تكون النتيجة اقوى .

[@NermeenDesoky]

شكرا كابتن كريم ان شاء الله هبدأ معاك من النهارده و هكتبلك النتيجة بعد ٢١ يوم شكراً لمجهودك و تعبك جزاك الله خيرا

[@شهدمحمود-ت6و]

عملتي اي

[@NermeenDesoky]

@@شهدمحمود-ت6و والله قاعدة بتدلع من يومها و ببوظ و باكل برة كتير لكن امبارح بعتت الفيديو لاتنين اصحابى و بدأت جد من النهارده معاهم فالنهاردة اول يوم بالنسبالى لكن انا استبدلت فى الفطار عيش الشوفان ب عيش الشعير او كوب بليلة باللبن و ربنا ييسر ان شاء الله خير اخدت وزنى و مقاساتى و هشوف بعد ال ٣ اسابيع هيفرق اد ايه

[@شهدمحمود-ت6و]

@@NermeenDesoky ربنا معاكي انا هبدا من يوم السبت لو لقيت نتيجه مبهره هبعتلك

[@NermeenDesoky]

@@شهدمحمود-ت6و جميل اوى نشجع بعض كلنا

[@فتاةارستقراطية-ض1ث]

عملتي ايه؟

[@rabaaabdalazeem3202]

شكرا جدا على المعلومات القيمة ان شاء الله احاول اطبقه

[@soryasophy4295]

حضرتك اسطوره ربنا يباركلك يا رب

[@منىمحمد-ب4ق]

والله ربنا يحفظك آنت حد محترم جدا اتعلمت منك كتير

[@hassanaahsaini6437]

صلو على الحبيب المصطفى صلى الله عليه وسلم تسليما كثيرا 🤲🤲🤲😊😊😊😊🌹🌹🌹🌹🌹🌹

[@mamtahmedwanas5114]

ما شاء الله اكتر الاسئله اللي بتقابلنا بنلاقي حضرتك مجاوب عليها في كل فديوهاتك وشرح وحماسه وطاقه اجابيه للمشاهد عند سماعك مكمله مع حضرتك وكل عام وحضرتك بخير