Je partage ma diete et mes repas pour gagner du muscle

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Күн бұрын

Пікірлер: 116

@Ares2.01 5 ай бұрын

SLM jamo je voulais de remercier pour tes conseils je fesai 148kg il y a 7 mois maintenant je fais 115kg depuis que je te suis et je suis tous tes conseils merci pour l'inspiration et de nous disciplines que dieu te garde et encore merci

@linetia 4 ай бұрын

Whaou félicitations Et vous faites quel taille ? Vous avez mangez combien de protéines et de glucides par jour au début de votre perte de poids 🔥

@Ares2.01 4 ай бұрын

Je fais 1m88 et jamo ma convaincu de changer d'alimentation et manger plus sainement j'ai commencé a arrêter le sucre et de faire des deficite calories je m'entraîne 2h a la salle 4foi par semaine et je mange 2 repas par jour faible en calories et sa tout les jours depuis 7mois merci jamo

@nonolafrappe7127 4 ай бұрын

C'est quelle vidéo qui t'a aidé pour perdre du poids

@Ares2.01 4 ай бұрын

Ils en a plusieurs mais je pense la plus efficace c'est la vidéo perd ton poids très vite avec les vidéos des exercices en salle et se faire une routine en associant les deux mais ils a boucou de vidéo qui aide a perdre du poids suffit de les analyser et de s'inspirer pour se faire un mode de vie

@Farid-bu8hp 4 ай бұрын

@@Ares2.01quelle sont les repas faible en calorie

@BodytimeFr 5 ай бұрын

Tous les repas donnent envie ! 🔥

@anne-sophieNOC 4 ай бұрын

Moi j'ai remarqué que depuis que j'avais une diète riche en protéines et en lipides et pauvres en glucides j'avais bcp + d'énergie , je suis en PDM et j'ai de trés bons résultats! =) Merci pour ta video! =)

@sofianeezzine Ай бұрын

tu es un bon y a rien a rajouter ! 💪

@titou2k3 5 ай бұрын

3 ans que je suis Jamo Nezzar. Et je ne m'en lasse pas! J'adore tes contenus basé sur l'EXPERIENCE. C'est pour moi le seul critère valable ! On te remercie pas assez de faire des vidéos pour les francophones! Merci à toi.

@Astra372 5 ай бұрын

Comment faire pour s'inscrire tu es coatch ?

@titou2k3 4 ай бұрын

@@Astra372 Non je ne suis pas coach du tout. Faut envoyer un email à Jamo je penses si tu veux des renseignements.

@wilfriedgrvl5394 4 ай бұрын

Tu es vraiment le meilleur et de loin. Toute tes vidéos sont ultra intéressantes on dirait presque que tu lis dans nos tête pour t’adapter à nos questions Merci Monsieur 😘

@mouradlion9927 2 ай бұрын

Très bonne vidéo tonton tbarkallah arlik 🙏☺👍👍👍💪

@benoistblener1950 4 ай бұрын

Je regarde toutes tes vidéos, et à chaque fois je m'enrichis de ton expérience !!! Quelle expérience de vie qui vaut de l'or avec surtout une gentillesse et une bienveillance 👍

@cadenceman974 4 ай бұрын

Comme d'hab rien à ajouter ! Faut maintenant se bouger et s'adapter ! Merci. Melgeulb !!

@parispy376 5 ай бұрын

Perfect time for me je commence ma diète today insha’Allah merci pour l’inspiration comme ta dit tonton

@younesabahamid484 5 ай бұрын

من القلب❤❤❤وشكرا على كل النصائح القيمه.كوتش

@yacinouavb 5 ай бұрын

Enfin tonton jamo nous invitent à manger dans sa belle cuisine 😅

@Stefyoo62 5 ай бұрын

Un Jamo et ça repart !! 👍👍🏆

@mohamedtouami1104 3 ай бұрын

De excellentes vidéos. Merci infiniment. Je suis d'Oran

@oyasser108 5 ай бұрын

Grand respect à toi Jamo du Maroc ❤

@hichamaknouch2 5 ай бұрын

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته يا خويا Merci pour tes conceils See you later.

@DilanSentini 5 ай бұрын

Ce que je pense de la vidéo, éducatif, merci professeur.

@SupPSG 3 ай бұрын

Dans les années 90 quand on était un skinny et qu'on voulait se transformer, il n y avait pas 36 solutions et c'était des magazines spécialisés en espérant tomber sur les bons conseils et qui se retrouvent dans ce que dit Jamecore que je valide à 200%. Les premiers 6 mois : de 75 kg à 92 kg pour 1.90m pour me stabiliser à 100 kg. Je suis à 30 ans de pratique.

@mikrembeny 5 ай бұрын

عيد أضحى مبارك 🐑 كل عام وأنتم بخير تقبل الله منا ومنكم غفر الله لنا ولكم أعاده الله علينا وعليكم بالخير والبركات 🥰♥

@louisebenameur8007 5 ай бұрын

Merci merci baraka allahou fik

@youssefjaouhari9715 4 ай бұрын

Merci jamo, super vidéo inspirantes, melguelb

@mehdi6797 5 ай бұрын

Ça ces des vidéos que j’aime 👍

@sylvainmanseau6337 5 ай бұрын

Bonjour Jamo merci pour ces précieux conseils.

@DocteurGary 5 ай бұрын

Tonton jamo tes le meilleur follower from Sénégal

@emmanuelamenti2684 5 ай бұрын

Merci le tonton Jamo. C'est tellement Claire

@taibmohamed4068 5 ай бұрын

Salam alykoum je vous remercie beaucoup pour cette vidéo frère ❤🇩🇿

@jeromemassard7960 5 ай бұрын

Super intéressant voilà de vrai vidéo instructive parmi tous les informations d'aujourd'hui les informations que tu fournis sont au dessus du lot sa fait 37 ans que tu expérimente j'ai 37 ans et ont peut que apprendre 👍

@Alone-dz 5 ай бұрын

J'apprécie toujours tes vidéos , j'ai arrêté les un peu de gazouz un peu de limonade 💪

@AA_AA_A 4 ай бұрын

Merci pour le partage.

@Apo432 5 ай бұрын

Qu'Allah te protège Jamo

@davidlaporte6281 4 ай бұрын

Super encore ta vidéo a quand la sortie de ton application a tout public j ai hâte

@sukira93 5 ай бұрын

Au top comme toujours

@fenofulgence2896 4 ай бұрын

Merci bcp pour les conseils

@Om13130 5 ай бұрын

Bas moi c'est poulet oeuf riz et 0 privation ( ectomorphe, skiny et tout ce que tu veux ) je peux tout manger sans prendre de poids j'ai pris 4 kg de pur muscle en 7 mois de salle intensif sans aucune diète juste en augmentant l'apport en protéines je suis passé de 100 g par jour a 170 g et le reste de mon alimentation a pas changer je ne mange pas de légumes Je mange des pâtes du riz du poulet des œufs en quantité 💪🏼💪🏼 Je suis passer de 69kg a 74 kg actuellement

@fromarkham9981 5 ай бұрын

les videos de jamo dans la cuisine , ca m'avait manquer, j'appellerai ces vidéos " ChefJam" ;)

@SadaSy-qr1hd 5 ай бұрын

Jamo fait nous une étude de physique de Andrew jacked et Hunter labrada

@PrisLamour 3 ай бұрын

Jam merci beaucoup pour cette video.. Est ce que tu peux faire une video sur le rapport entre les glucides et la glycemie

@PrisLamour 3 ай бұрын

Au fait cest pour savoir comment gerer sa glycemie vu quon consomme assez de glucide lors de la prise de masse

@reflex3582 4 ай бұрын

Le meilleur

@sylviane2411 4 ай бұрын

Très bonne vidéo 😊

@SupPSG 3 ай бұрын

Et un fait important dans ma prise de masse, j'étais stricte du lundi au samedi et le dimanche, c'était cheat day pour compenser mentalement.

@MarcoManavella-my7yg 4 ай бұрын

Oui sa ma donné des idées

@tounsi83500 3 ай бұрын

Jamo peux tu nous expliquer le carb cycling , ton avis dessus et ton avis sur les autres régimes alimentaires..merci melgalb

@richarddubreuille7707 5 ай бұрын

Waaaa Quel physique sur la foto N/B !!!!

@idrisjouak440 4 ай бұрын

Merci tonton

@samirdadi2052 4 ай бұрын

Salam . Si est possible la recette de flocon d'avoine banane et fruits rouge ça a l'air très bon!. Merci!

@miroughad752 5 ай бұрын

chaba hadi jamo 👌

@Lolo_2150 5 ай бұрын

Super vidéo tu compte ta maintenance calorique sans ton training ?

@guupcrew 5 ай бұрын

Super..

@issam6560 5 ай бұрын

Jamo tu en pense quoi de jeune intervalle j’aimerai bien avoir ton avis sur ce sujet. Merci

@stephanerebstock8579 5 ай бұрын

De bons conseils, merci 🙏🏽 Pas de jeûne intermittent 😂?

@thered2night 5 ай бұрын

bonjour jamo , j'aimerai que tu fasses une video pour moi sur comment gagner bcp de force (pa la masse) la force d'un animal féroce en 1 ans , Merci tonton

@hhhsss7077 5 ай бұрын

merci ❤

@mohamedhassane1334 5 ай бұрын

Merci beaucoup pour cette vidéo super sympa de ta part grâce à ton savoir j'ai pu comprendre énormément de choses qu'Allah le tout puissant vous bénisse pour tout ☺️

@FLOKY_von_husla_hof 5 ай бұрын

waouhh t'abuse avec le café mdr 😆, sinon merci pour ton travail

@baaalimmortel 4 ай бұрын

Merci jamo

@cscszcececezcecezcezcez4463 3 ай бұрын

Jamo c est une encyclopédie de la musculation . c est simple c est le Guardiola de la musculation . il devrait s appeler comme ça .

@Max66seb 5 ай бұрын

On t’aime bien Jamo, mais pour certains on bossent à l’usine alors peser les put… de calories c’est juste dead.Par contre chapeau bas pour les belles assiettes et ta discipline.

@mansorimansori3432 2 ай бұрын

Bon courage😅

@mansorimansori3432 2 ай бұрын

Du top top

@horuschronos5991 5 ай бұрын

attention aux amandes car elles sont très riche en oxalate qui est un anti nutriment qui encrasse les articulations si on en abuse ; et les épinards, betteraves et chocolat noir également !

@pinohulk 4 ай бұрын

Déjeuner solide pike de glucides

@mathieulangevin1343 2 ай бұрын

Super Video Jamo, mais j’aurais aimé une vidéo sur tes repas pour la PRISE DE MASSE! Et pour ton premier repas avec les flocon d'avoine, es ce que ces 100g de flocon d'avoine CUIT?

@saikyonootoko5882 Ай бұрын

Dans ces anciennes vidéos il préconisait que les glucides sont pesé cru

@cheriecoco8556 4 ай бұрын

J’aimerais savoir si y fait toujours les programme personnalisé

@rachidzane6126 5 ай бұрын

LE MEILLEUR MEL GUELB !!!

@fares51939 5 ай бұрын

Ta maintenance tonton jamo c’est mon total calorique en PDM. je garde les mêmes sources d’aliments? Le meme ordre de repas? Ou je dois changer ?

@mohamedhassani3585 Ай бұрын

SLM coach la qu'elle la meilleure whey isolat

@jazzman6848 5 ай бұрын

Tu peux faire une vidéo sur un exemple de calcul de calories ?? Afin de connaître l équivalent de calories en grammes ?

@madjidchouarbi3921 5 ай бұрын

Il existe de nombreux petits bouquins qui donnent les macros et les calories pour chaque aliment. Chez first éditions, pour 3€ tu peux même trouver ces infos par rapport aux produits des grandes marques et marques distributeur ( remis à jour chaque année )

@Fatah_48 4 ай бұрын

J’aimerais bien savoir comment compter mes calories si y’a une application dit le moi svp

@69babou69 4 ай бұрын

Merci Je me rends compte que je ne mange pas assez ..

@ianmoone. 5 ай бұрын

Salut, comment tu calcule 89g de glucide avec 300g de riz basmati ? Le mien est noté à 74g de glucide pou pour 100 grammes crus ?? Ca me paraît peu pour 300g

@fredhbt6226 4 ай бұрын

Je pense que le riz est pesé cuit

@legreg1566 4 ай бұрын

Cest quoi le budget pour tout ça ?

@baaalimmortel 4 ай бұрын

Tu pesés combien de kilos jamo?

@unrekktt3002 5 ай бұрын

Allez du contenu pour anthoweiss tout est calculé

@ericfavre291 3 ай бұрын

Qu est-ce qui est calculé svp ?

@Astra372 5 ай бұрын

Le liens ne fonctionne pas pour prendre un rendez vous

@SidibeousmaneOusmane 5 ай бұрын

Tonton Jam, mais une personne qui fait déjà une activité physique comme son boulot. qui fait aussi la musc est ce que il a besoin de faire encore le cardio

@lomansour3930 4 ай бұрын

J'ai un problème de conté mon calories jamo😊

@jackydormard2317 5 ай бұрын

salut jamo top tu reboit du cafer 😅

@richarddubreuille7707 5 ай бұрын

Bonjour, si si on as des Bagels ;-)

@levoyageur8145 4 ай бұрын

J ai du mal a perdre le bas du ventre j ai déjà perdu un tour de taille mais tjr cette graisse du bas ,malgré que je fait 15a20mn de cardio après chaque séance j ai 57 ans est ce plus difficile a perdre

@younesdidou600 5 ай бұрын

Merci pour tous ce partage juste pour l'oubli de bismiallah avant de boire ou manger on dit bismiallah awalouhou wa akhirouhou

@heisenberg69. 4 ай бұрын

😊😊

@Teddy-kh4tk 5 ай бұрын

JAMO je suis scini fat je recommence la musculation dois je aussi faire du cadio?

@bzh380 5 ай бұрын

Oui

@alexdks1835 5 ай бұрын

Jamais retirer le cardio ! Jamais !!! 💪🏼

@badrmourad8293 4 ай бұрын

Salam alaykom Jamo Pour information mon frère, quand on oublie de dire بسم الله la première fois il faut dire بسم الله أوله و آخره Tahyati

@mickaelcarrica7031 4 ай бұрын

je veut etre coach sportif, je suis un athlète et je m'exerce avec mes disciplines sportive sje suis en période prise de masse

@lgourel1021 4 ай бұрын

Il faut manger des maquereaux ? C'est ça j'ai bien compris ? 😅

@SosoSoso-wu1jz 5 ай бұрын

Slt jamo. T'as repris le café?

@tarikbouzouagh8944 4 ай бұрын

11:33 je me demande ce qu’il y a dans le verre !

@karimmohlee5776 5 ай бұрын

t'as repris le café !

@savasyuruk4999 5 ай бұрын

Il y a des applications toute simple et gratuite pour compter les calories sinon...

@TheEdouarddeblay 5 ай бұрын

Le beurre végétale est-il interessant?

@alexdks1835 5 ай бұрын

Oui beurre de coco !

@TheEdouarddeblay 5 ай бұрын

@@alexdks1835 chez moi, c'est à l' huile de colza entre autre

@ravel000 4 ай бұрын

Un truc que je ne comprend pas comment le cardio évite la prise de gras en prise de masse alors que en prise de masse on est en surplus calorique, logiquement même si ont fait du cardio mais que l'on est en surplus calorique on va forcément faire du gras donc je ne comprend pas 😅

@MalikLebcir 3 ай бұрын

Les macro nutriments d’un surplus calorique sont utilisés afin de repondre au mécanisme de croissance musculaire, indépendamment de ça le cardio effectué depensera des calories qui elle viendront du gras , lors d’un surplus calorique leger , toute les calories manger sont utilisés soit pour le métabolisme basale soit pour les exercices soit pour ce qu’on appelle le neat soit pour la croissance musculaire .