제발 25분만 따라해보세요..쉬워요..살 잘 빠져요🔥 | 집에서 즐기는 전신유산소&다이어트 댄스(feat. 90년대 댄스곡)

📌텐미닛X 인스타그램
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😀 나는 간편하고 건강한 다이어트 식단을 원한다
😆 나는 탄수화물 조절이 힘들다
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텐미닛X 운동영상은 모두 10분~15분 이내입니다
언제든지 수시로 할 수 있다는게 큰 장점입니다
틈틈히 시간나는대로 하고싶은 운동영상을 골라서
최선을 다해 따라해 주세요~
우리몸의 활동성을 높여주면🔥🔥
기초대사량이 쭉쭉 올라가서
살이 쉽게 찌찌않는 몸으로 바뀐답니다🤗

[@TenMinuteX]

✅ 텐미닛X 인스타그램 instagram.com/tenminute_x

[@user-mn7xs7oj4p]

😊

[@claire3153]

여러 영상 따라해봤는데 이 영상이 젤 신나고 운동 많이 되는거 같아요👍 이렇게 쉽지만 운동 많이 되는걸로 많이 올려주세요🤍

[@user-qs6er1gh2f]

우와~~ 다른건 너무 어렵고 이건 신나면서 잘따라할수 있어서 완전완전 내가 찾던거에요~~😊음악도 완전 내취향❤ 열심히 따라해서 살빼야지~~

[@user-pl8eh9gv7c]

매일 재밌게 할수있는 댄스운동 찾았어요! 너무 감사합니다 ❤ 집에 층간소음 조심할수 있으면서 25분 시간 가는줄 모르고 즐겁게 땀흘리며 따라했는데 동작들도 어렵지않아 너무 신났어요 :)

[@ridibook]

너무 잘 따라하고 있습니다 감사해요❤ 제발 한시간짜리 영상도 만들어 주세요🙏🏻🙏🏻

[@user-nj4ec5cj2n]

시간가는줄도 모르고 흔들었습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ대박이에요... 소망이 있다면 x맨 댄스신고식 음악 버전으로도 길게 만들어 주시면 신나게 빵댕이 흔들어재낄 자신 있슴돠!!!!!!!! 만들어주세요~ 올여름 준비는 텐미닛으로 결정했숩니다👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@TenMinuteX]

x맨 댄스신고식 음악들 좀 들어봐야겠네요~^^ 올여름을 위해 화이팅!!🔥🔥🔥

[@msk41589]

진짜 쵝오예요🩷제가 춤을 따라 추다니 ㅠㅠ 감사합니다❤

[@user-bn9hu1ig6s]

진짜 무아지경으로 25분 캐리 당하는 느낌 ㅋㅋ 완전 땀 뻘뻘 나네요 ㅋㅋ 선생님 이런 25분짜리 동영상 너무 좋아요 ♥ *100

[@TenMinuteX]

열심히 운동하신것 같아 뿌듯하네요🥰👍

[@user-rg7cy8sx1y]

한달 정도 따라했는데 우와~~ 다이어트 효과 짱이에요~~ 신나게 춤추니깐 치매도 안걸릴것 같네요~~ 매일매일 반복하다보니 점점 더 재미있어져요 ~~그리고 쌤 춤추는모습 너무 이뽀요~~

[@TenMinuteX]

이뿌게 봐주셔서 감사해요^^ 꾸준히 하고 계신다니 뿌듯하네요~ 앞으로도 화이팅 해주세요!~👍🥰

[@user-yb3du5vw1f]

해보니 힘들긴한데 재미있네요 열심히 해서 살뺄께요 감사합니다. 운동량이 엄청하네요. 음악 들으면서 하니 신나네요

[@user-un6vn9fi6c]

선생님 가수 강수지 닮았어요 신나는 음악에 맞춰서 운동하닌까 지루하지 않고 신나요

[@elin4281]

다른거 반복하다가 또 올려주셔서 신나게 또 운동했네요!!고맙습니다~~^^👍👍👍👏👏👏

[@user-rq6zi3xl9v]

가사가 나오니까 흥얼거리면서 따라할 수 있어 좋네요

[@sunuki357]

상쾌해요~~

[@janemakesit]

시간 가는 줄 모르고 댄스로 운동해요 매일매일^^ 도움되는 영상제작 감사해용 텐미닛엑스님!

[@TenMinuteX]

쭈~욱 화이팅입니닷!!^^

[@user-ve9bh3ky5k]

텐미닛선생님 최고 너무신난다 . 계속 도전해서 배워보겠음😀

[@TenMinuteX]

화이팅입니다!😄👍

[@juseon]

언제요래 시리즈를 만드셨어요 부지런한 우리쌤🎉🎉🎉🎉 백만 구독자 가즈아~~~♡

[@TenMinuteX]

응원감사합니닷! 소향님 쵝오~~😆😘

[@leejuseontv]

역시 텐미닛엑스가 👍 최고에요

[@TenMinuteX]

늘 자리 비워두고 있습니다~ 😊

[@user-sh7wd8mn7p]

오랫만에 따라해봅니다~ 다리에도 크게 무리안가고 땀이 많이나네요~ 운동효과는최고인거 같아요

[@user-fu7xi8nc3i]

감사합니다 즐겁게 잘 따라하고 있습니다

[@malangmomo]

오늘도 춤추러왔어용 아는노래라 신나고 운동해서 땀나고 뿌듯해요!! 텐미닛님 다이어트 댄스 영상은 동작이 하나하나 정확하고, 또 포인트 안무같은것도 잘 녹여서 만들어주셔서 좋아요!

[@TenMinuteX]

알아주시니 뿌듯합니닷!🥰👍 즐거운 운동되세요~^^

[@up1274]

너무 신나요 노래도 딱^^

[@user-gd5rp6wz7e]

이건 처음 따라해본건데 신나서 한 시간 운동 했어요~^^특히 마지막 세 곡은 너무 좋아하지만 가사를 잘 몰랐는데 자막까지 넣어주셔서 신나게 두 번씩 운동했답니다~!!입도 몸도 즐거운 시간이였어요~!!

[@user-kw3ic1to8l]

단순하다 생각했는데 땀이 비오듯ㅋㅋㅋ노래가 딱 제스퇄이라 완전 신나게 따라하고있어요

[@user-zx4uf7wd7e]

지금 따리한지 4일째.ㅋㅋ 50대초반입니다. 노래가 넘신나네용ㅎ시간가는줄 모르게 따라합니당.ㅎ

[@naninan2]

노래 선곡도 좋고, 따라하기 쉬워서 좋아요 ~~

[@user-xq2cm8eg1c]

혼자하기에 넘 좋아용 감사합니다~~^^♡

[@user-og3mw1hl7h]

제발, 이라니요~~~제가 할 소리를 대신 ㅎㅎㅎ 저도 절실하게 따라했네요. 샤워하러 갑니다~ 감사합니다~~~~~~

[@TenMinuteX]

절실하게 좋습니다~ ^^👍👍👍

[@Ililllliiiilliill]

와 이거 너무 재밌고 쉬운데 땀도 뻘뻘나요 ! 당분간 이 영상과 함께 열심히 달려보겠습니다 !

[@TenMinuteX]

화이팅하세요!!☺👍

[@user-gh6ck3vd5t]

처음 해보는데 신나서 좋았어요 물론 동작은 엉망이었지만 땀나게 흔들었네요

[@TenMinuteX]

이번주에 올라간 싸이편 영상도 추천드릴께요~ 더 쉽고 더 신나게 흔드실 수 있을꺼에요^^

[@doo-bbang]

너무 신나서 보기만해도 살빠지는 기분이네요ㅋㅋ 둠칫둠칫

[@TenMinuteX]

보기만하심 안되는거 아시죵?^^ 화이팅입니닷!!🔥🔥

[@user-qw1um5gb8j]

모두 20대에 좋아하던 노래라서 댄스와 함께 자연스럽게노래가 나왔어요. ㅋㅋㅋ 마지막 노래는 좀 빨라서 동작 따라하기는 힘들었지만 다 끝내고 나니 온몸에 땀이 흥건하고 스트레스도 풀려요. 영상 만들어 주셔서 감사합니다.^^ 좋아요.구독 꾸욱!

[@TenMinuteX]

스트레스도 날리고 땀도 빼러 자주 오세요^^ 즐거운 운동 되세요!~🔥🥰

[@somghan218]

대박 땀 엄청 나고 엄청 힘든데 엄청 재밌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-vz8kt7nr1q]

늠재밌어요~~~!!! 매일해야겠어요~~♡

[@happy2_world]

진짜 우연히 들어와서 무지막지 하게 따라하고있어요

[@TenMinuteX]

무지막지 좋아요!😆🤗👍👍

[@user-sl3jz2et9g]

저두요

[@user-sl3jz2et9g]

전 댄스학원 알아보다가 들어왔는데 저절로 따라하고있네요

[@user-el2mb2do5k]

얼마만에 따라 했는지 .. 정말 그리웠습니다. 일주일에 2번은 꼭 따라하겠습니다. 약 ~ 속

[@TenMinuteX]

약속 꼭 지키셔야해요~~🤙🤗

[@user-bz7uh5lv4v]

짱이에요 삼주 햇는데 2키로 빠졋어요 완전 좋아요👍🏻👍🏻

[@TenMinuteX]

킵 고잉입니닷! 화이팅!😄👍

[@berrypink8587]

이거 빠른버전도 부탁드려용~

[@user-ox7ke9up1r]

선생님 제가 제 의지로 홈트를 두번한게 처음입니다. 한번 끝나고나니 너무 재밌어서 한번 더했습니다.

[@TenMinuteX]

운동하러 자주 놀러오세요~ 🤗

[@user-ox7ke9up1r]

11일 2번!

[@user-ox7ke9up1r]

12일 2번

[@TenMinuteX]

와우😀 이 영상을 마스터중이시네요~ 화이팅!👍👍👍

[@user-ox7ke9up1r]

@@TenMinuteX 감사합니다! 너무좋아요

[@user-ob7vo2ce9t]

감사합니당

[@user-ck3vf8sg7z]

재미있어요

[@mijinlim7271]

안녕하세요 항상 잘보고 따라하고 있어요 동작도 쉽고 지루하지않고 너무좋아요 혹시 25분 영상 매일 하는데 빠른모드는 업로드 안될까요?빠른모드에 좀 더 긴버전 이썼음 좋겠어요 ~

[@TenMinuteX]

더 긴 버전 계획중에 있으니 좀만 기달려주세용~🤗😄

[@user-ky1hv4if2n]

오우 이거 쉽지가 않은데요??? 쉽다고 해서 은근 기대 했는데 뒷통수 맞은 느낌 >

[@TenMinuteX]

많이 어려우시다면 한곡씩 마스터한후에 이 영상을 활용해주세요~ 다이어트댄스 재생목록 열어보시면 개별적으로 연습해보실 수 있으세요^^ 화이팅!🔥🔥🔥

[@user-ob7vo2ce9t]

조아용

[@hkson1996]

45분정도에 맞춰 여러영상 돌려가며 막 따라했어요 그냥 막 ..스트레스도 풀리고 활력도 생기고 좋았어요 물론 몸도 가벼워지고 있어요..궁금한건 적당한 시간을 어떻게 잡느냐는건데 좀 알려주셔여~

[@TenMinuteX]

다이어트에 목적을 두고 하신다면, 공복상태 혹은 식사후 2,3시간 후에 40분 이상 운동하시는걸 추천드려요~ 컨디션이 좋은 날은 시간을 추가해서 더 많은 지방을 태우시는 것도 좋아요~ 🤗

[@user-rk3rp4py4l]

따라하고싶은데 엄청 몸치라 구경도 잼나네요~~~

[@TenMinuteX]

도전해보세요! 하실수 있어요~😆🤗 모음집말고 한곡씩 있는 영상으로 연습하시면 되요~ 한곡당 5,6가지 동작만 가지고 반복하기 때문에 몇번 따라해보시면 할만하다 느끼실꺼에요~ 꼭꼭 직접 해보시길 바래요🙏 화이팅!

[@user-kx1dp8fs7r]

꾸준히 4주동안 하루 30분 드디어 빠지네요 1.5키로 신기해요. 죽어도 안빠질거같았는데 감사합니다~♡

[@TenMinuteX]

꾸준함을 이길 수 있는건 없죠!~ 너무 멋지세요^^👍 계속 화이팅 해주세요!🔥🥰

[@pupupupapa]

이영상 25분짜리 연속3번씩 돌려서 안쉬고 75분을 연달아서 며칠째 하고있는데 살빠지긴 할까요?엄청 열심히긴 한데 갑작스럽게 의문입니다. 참고로 남자고 75분하고나면 온몸이 미끌거리고 옷벗어서 쥐어짜면 땀이 국물처럼 나긴합니다

[@TenMinuteX]

쉽게 말씀드리면~ 헬스장 가면 살빼기 위해 런닝머신 하잖아요~ 댄스는 그보다 더 많은 움직임으로 더 많은 칼로리를 태우는 운동이랍니다~ 75분이면 적지 않은 운동시간이니까 식단조절 하시면서 한두달 꾸준히 하시면 효과 많이 보실꺼에요~ 4개월 넘게 꾸준히 따라하셔서 80키로대에서 50키로대가 되었다는 구독자분도 계셨답니다~^^

[@pupupupapa]

@@TenMinuteX 친절한답변 감사합니다 오늘은 왠지벅차서 두번만했네욘...50분 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ감사합니다~^^

[@user-nd2ji7ti1y]

쉬운거죠? ㅎㅎ 저때 쉬워보여 따라하다 죽는줄아랏어요 ~~~ ㅎㅎㅎ

[@TenMinuteX]

하실수 있어요 ^^ 다시 도전!! 화이팅!!🤗👍

[@TV-cg1om]

안녕하세용 식단도해야하나용?

[@TenMinuteX]

다이어트가 목적이시라면 식단조절도 해주셔야 좀 더 빠르게 살을 빼실 수가 있으세요~ 되도록이면 저녁식사를 6시전에 간소하게 드시고 다음날 아침까지는 공복을 유지하면서 운동을 병행해주시면 살도 잘 빠지고 피부 톤도 좋아지는 경험을 하실 수 있답니다~ ^^