🚨제발 이 3가지만 지키세요💥 체지방이 쭉쭉 빠집니다📌

바쁜 현대인들은 다이어트 원칙을 지키기가 참 힘듭니다.
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꼭 지켜주세요
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[@diet_doctor]

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[@hakunamatata8917]

진짜 많이 도움됩니다!!!!! 너무 감사해요~~~😃👍

[@angryrabbit6220]

항상 좋은 말씀 감사합니다😃

[@user-gl1op2xu1r]

최고예요❤

[@user-vg1fs2vc2r]

정말 맞는 말씀이십니다. 3가지를 꼭 잊지않고 꾸준히 실천하겠습니다.❤❤

[@kimyounha9207]

혈당스파이크 막기, 간헐적 단식, 당독소 피하기 꼭 지켜야겠네요😊😊😊

[@user-sk6od5bw1e]

기본상식이죠.

[@user-qe5uo9ii9e]

안녕하세요 항상 잘보고 있습니다 식후 30~40분정도 상체 근력운동도 좋을까요?

[@diet_doctor]

네 아주 좋습니다

[@quitty3920]

저녁 운동 후 공복상태 유지가 좋을까요? 단백질 보충이 좋을까요 저녁 운동 끝나는 시간은 저녁 8시에서 9시정도 됩니다

[@diet_doctor]

운동 후 밤이라면 공복으로 주무실 것을 권장드립니다

[@user-fn1vy9wk7t]

이진복 선생님 안녕하세요 😄 😁 ❤❤

[@diet_doctor]

안녕하세요? ^^

[@Nono28389]

저는 곡물을 전혀 먹지 않기 때문에 식이섬유를 안 먹지만 일반식 하시는 분들은 변비를 예방하고 혈당 스파이크를 막기 위해 드셔야 하는데 다만 한 번에 너무 많이 드시면 소화되지 않은 식이섬유가 장 내 가스를 만들어서 아랫배가 빵빵해지고 불쾌한 느낌이 들 수 있으니 한 번에 너무 많이 드시지는 마세요. 식이섬유는 우리 장에서 전혀 소화 흡수되지 않습니다. 혈당 조절과 변의 크기를 늘리는 역할을 할 뿐입니다.

[@user-rw6ox1hd6q]

알갱이 커피( 테이터스 초이스 오리지날) 이런거 타 먹어도 안 되고 물만 먹어야 하나요?

[@user-xn3ry2fh9w]

설탕 프림없이 커피만 드시면 돼요 아메리카노처럼

[@user-rw6ox1hd6q]

@@user-xn3ry2fh9w 그렇게 커피 마시면서 다른거 안 먹으면 단식이라 할수 있나요?

[@user-xn3ry2fh9w]

@@user-rw6ox1hd6q 단식중엔 물 말고는 안먹어야죠 ㅎ

[@user-rw6ox1hd6q]

@@user-xn3ry2fh9w 아 네 감사합니다

[@Nono28389]

사실 커피도 혈당을 올리고 코티솔 호르몬을 촉진하기 때문에 어떤 커피든 안 좋지만 저도 하루 한 잔은 마셔요. 그나마 제일 나은 커피는 콜드브루 디카페인 정도일거에요.

[@user-wv9zr7qb8h]

간헐적단식을 해보려고합니다. 간헐적 폭식이 될까 걱정이에요.

[@hogidesign]

생각보다 어렵거나 힘들지않아요 ❤

[@medalistgold8195]

아침에팥.땅콩잼.그릭요거트를 너무많이먹어요ㅜㅜ거기다가그래놀라까지요..총칼로리1000인데너무많을까요?

[@user-br1mx5dm7w]

안되요 그릭요거트 끊으세요 그냥 하겐다즈 한통먹는거랑 똑같아요

[@user-xn3ry2fh9w]

​@@user-br1mx5dm7w안돼요

[@아리에타]

한끼에 천이요??에반데여

[@Nono28389]

차라리 밥을 드시는게 더 나을것 같아요. 배가 안 차고 씹을 필요가 별로 없는 것들로만 먹을 경우 고칼로리로 섭취할 수 있어요. 특히 요거트에는 유당이 많이 들어있어 탄수화물을 당기게 합니다. 차라리 제대로 된 한상 차림을 드시는 게 덜 드실 수 있는 방법 같아요.

[@kimangela1024]

그릭요거트 괜찮아요 문제는 양이죠. 맛있다고 많이만 안드심 되요. 저는 아침에 그릭요거트 종종 먹어요. 일반 요거트 보다 단백질함량이 높거든요. 대신 그릭요거트 100그람 정도 먹어요. 양조절 필수에요.

[@user-yt5vv6wl4w]

저는 아침 단호박 한개를 쪄먹는데 괜찮을까요?^^

[@diet_doctor]

단호박이 그래도 나은 탄수화물입니다만, 맛있어서 너무 많이 먹게 돼요..ㅜㅜ..하루 반개 정도만 드세요~

[@user-yt5vv6wl4w]

감사합니다

[@user-xn3ry2fh9w]

살이 찌는건 탄수화물이에요 단호박 역시 고구마 감자처럼 탄수화물이죠 그래서 될수 있음 적게 드세요 채소 5 단백질 3 탄수화물2

[@Nono28389]

아침에는 혈당이 제일 잘 올라가기 때문에 탄수화물 가득한 호박 보다는 계란을 삶아 드시는게 훨씬 좋습니다. 삶은 계란이 싫으면 계란찜이나 계란말이도 좋아요. 전 호박을 먹느니 계란 후라이가 훨씬 낫다고 봅니다. 왜냐하면 기름은 칼로리는 있지만 혈당을 안 올리기 때문이에요.

[@user-yt5vv6wl4w]

@@user-xn3ry2fh9w 감사합니다 참고할께요