digitalrehab.fr/experts 👉 Recevez les 7 conseils les plus précieux partagés par des experts reçus sur notre chaîne KZbin pour (enfin) perdre du poids après 50 ans
@KMDetty3 ай бұрын
@@Jeje-et-Raph Le premier conseil s'appelle BLM ! Bouffe la moitié !
@vindexvindicem64812 ай бұрын
Inscrit au tips 😊
@mamette31622 ай бұрын
et pour le sport, quand on a 74 ans avec une myasthénie gravis généralisée, sous médicaments dont la cortisone ? Heureusement qu'il y a le low carb !
@veroniqueluppi841Ай бұрын
Merci bc 😊
@jacquesbonhomme5464Ай бұрын
Je dors très bien et beaucoup mais j'ai des médicaments et un appareil pour le l'apnée , donc j'ai 8 a 9heures de sommeil et pas moyen de maigrir j'ai 70 ans que faire merci beaucoup de me répondre cordialement Danielle
@sylviamazzeo35003 ай бұрын
Je crois que c’est à force d’écouter des avis différents que nous avons pris du poids aussi !
@PAlbe-qc5wo3 ай бұрын
Surtout si en les écoutant, on mange du pop corn….
@arch1arch2133 ай бұрын
surtout avec cet épervier... Laide et crécelle.
@NA-on3gn3 ай бұрын
Ou comment mettre la faute sur les autres mdr grandissez un peu
@fleurerose21373 ай бұрын
Raison pour laquelle il faut trouver son propre équilibre.
@Larabica3 ай бұрын
C’est toujours le même baratin on t’explique que c’est parce que ta fais ci cela , alors que de base quand t’avais rien de tout ça tu grossissais quand même 😂
@sandracharpon89153 ай бұрын
Je ne suis pas tout à fait d'accord avec le petit déjeuner.... Pour l'avoir testé, je tiens mieux jusqu'au déjeuner si je prends qu'un café le matin que si je mange quelque chose. Je pense que c'est vraiment propre à chacun et il faut écouter son organisme et se déculpabiliser de ne pas faire comme tout le monde
@MurielMIGLIOR3 ай бұрын
Idem pour moi. Je ne fais plus d'hypoglycémie le matin depuis que je ne prends plus de petit déjeuner, me^me salé et avec des protéines. mais il est vrai que ce jeûne intermittent m'a fait prendre 5 kilos en 5 ans que je ne parviens pas à perdre. Par contre l'humeur, la concentration, la réflexion et le sommeil ont été améliorés par le jeûne intermittent, donc je le garde !
@gilboioli81053 ай бұрын
A essayer pour le petit dej : épinards surgelés, oeufs, épices à volonté
@nicolasr47313 ай бұрын
Faut manger quand on a faim. Le repas 12h 14h est une création sociale. Espagne le dîner 21h00 usa Allemagne 18h
@sunbeam92223 ай бұрын
Pareil le petit déjeuner ne ne réussit pas du tout tandis que d'autres ne peuvent sen passer. A chacun de connaître son corps et ce qui est sain pour soi même.
@Bactube023 ай бұрын
@@nicolasr4731Tout à fait ! Les horaires de repas ont été instaurées pour le travail, parce que dans la société moderne les humains ne peuvent pas manger à l'heure qu'ils veulent, ce serait l'anarchie dans la population active. Point de vue ancêtres ils mangeaient quand ils avaient faim et surtout, quand il y avait de la nourriture... Et ça n'a jamais été des obèses 😅
@chantalhenriques83893 ай бұрын
Pendant plusieurs années j'appliqueai rigoureusement tout ce cette dame a suggéré et je n'avais jamais été aussi en forme et aussi mince de toute ma vie. Depuis 10 ans j'ai arrêté pour des raisons personnelles, je suis devenue ce que je déteste le plus. Je suis sédentaire, grossie énormément et toujours fatigué. Pour avoir pratique ce mode de vie sur plusieurs années, ce qu'elle dit est vrai. Je vais me reprendre en main😊.
@Marie_joly3 ай бұрын
Moi aussi c’est la même chose que vous , je suis désespéré, je vais prendre rdv avec ce médecin, je suis très déprimé je ne me reconnais plus j’ai beaucoup changé je ne suis plus moi 😡😡😡😡😭😭😭😭😭
@Lavande515Ай бұрын
Vous avez raison, pour ma part j'ai arrêté le café, j'avais besoin de ma grande tasse du matin pour me donner de l'énergie, mais je vivais en stress irritable colère et ne m'endormais pas avant 2hdu mat ou bien pire ! Là j'ai pris du romarin qui pousse devant ma porte et je me fait des tisanes, je varie...j'ai arrêté pour un temps de sucré même au miel ou agave...car l'autre compréhension c'est que le foie n'en pouvait plus, on peu faire du foie gras en croyant mangé sainement, fruits patates pain complet céréales ....alors il faut aider le foie au maximum lui faire des vacances sans se priver ni s'affamer et après 50 ans des protéines animales, et aussi les plantes qui aident. Ce qui m'aide c'est que mes animaux eux savent à quelle heure dormir 22h30 11h maxi ils sont contents de me rejoindre !
@Lavande515Ай бұрын
@@Marie_joly ça a commencé à m'éclairer sur mes erreurs quand j'ai découvert les vidéos et cours de Raffaella Tillier une Naturo qui fait un suivi sur un an avec documents cours recettes et visio groupes, un autre sur le foie et la glycémie ou j'ai enfin compris c'est sur la chaine du Dr sten Ekberg c'est traduit via l' IA c'est tellement précieux qu'on s'en accommode.
@paisley70723 ай бұрын
Il faut arrêter de dire que seul le sport est au-dessus de toutes autres formes de solution pour maigrir. Pendant un an j’ai fait du YOGA, AQUAGYM, CARDIO. Non seulement je n’ai rien perdu mais en plus j’ai accumulé un manque de sommeil mais aussi plus de problèmes articulaires. Et tout ceci sans abus extrêmes. On a encore du chemin concernant les régimes. Ce qui fait maigrir, ce sont les liens affectifs, amour, amitié, et liens sociaux équilibrés. Les moines bouddhistes et autres yogis meditent plus qu’ils ne bougent et ils ne sont pas obèses pour autant !!! J’attends des pouces☺️
@ylang-eliepodcastfj48713 ай бұрын
Je crois qu'on est sur une espèce de biiiiiip qui prend bien les gens pour des biiiiiips, quelle belle certitude, que de belles évidences, enfin bref, selon elle on a bien voulu l'état dans lequel on est, alors pourquoi nous parle-t-elle ? "vas-y dors, mais fais ce que je te dis dors bien, mais qu'il est bête ..." Effectivement la vie affective est le problème et la solution pour beaucoup de gens.
@FrenchieBlossom3 ай бұрын
Il ne faut surtout pas oublier que les moines ne mangent pas la même quantité de nourriture que les occidentaux mangent, ils ne mangent pas non plus tous les produits transformés que l'ont mangent et la qualité de leur aliments n'est pas du tout celle que l'on a aujourd'hui ou tout pousse sous des serres
@ylang-eliepodcastfj48713 ай бұрын
@@cosima4329 je tiens à vous dire ceci juste pour que vous sachiez que c'est possible, que ça existe : j'ai connu ça aussi, plus jeune j'ai été sportif jusqu'à l'addiction (6h par jour), et plus je m'entraînais plus je mangeais, jusqu'à ce qu'un jour mon corps craque et que je ne puisse plus courir pendant plusieurs années. 15 ans plus tard, je refais du sport mais de manière plus douce qu'à l'époque (il a fallu que je me calme, que je résolve pas mal de problèmes, que je comprenne de quoi j'étais fait, ce qui m'habitait, blessures, traumas, etc), eh bien maintenant c'est le contraire, cet exercice physique régule mon appétit. Si je suis capable de manger par manque d'activités ou de relations humaines, lorsque je suis occupé notamment par du sport, je suis rempli.
@isabellethominet64243 ай бұрын
Les moines mangent un bol de riz par jour
@Isa-Jane3 ай бұрын
C'est effectivement surtout ce qu'on met dans l'assiette !... Si on bouge beaucoup tous les jours on peut manger plus, mais si ce n'est pas le cas on doit manger moins et naturel pour être en forme sans sur-poids.
@davidgautier50883 ай бұрын
Jaime énormément votre intervention. Je vous rejoins et essaie de transmettre ce message tous les jours. Merci à vous de participer au fait que les gens puissent vivre une meilleure vie
@AB--3 ай бұрын
Pain, biscottes, cereales , fruits au petit dej.... Comment exploser sa glycémie dès le matin
@sabrinapereira12773 ай бұрын
Et, la confiture le matin rien de pire pour faire exploser la glycémie ....C'est bourrée de sucre la confiture
@henrimuller75323 ай бұрын
Bref la recommandation de ce qui me fait grossir à coup sûr.
@nathalier16293 ай бұрын
Pffff des généralités ! Nous ne sommes pas des clones !
@flia17222 ай бұрын
Grave
@frizz10102 ай бұрын
c' est clair!! la biscotte est 2x plus calorique que le pain. Au moins complet. La confiture c' est 50 pour cent de sucre ! alors ??? moi je comprends plus rien !
@Milidays3 ай бұрын
J'adore son enthousiasme et son franc-parler. Merci à elle pour ses conseils.
@euridice13133 ай бұрын
Perso je pratique le jeûne intermittent en sautant le dîner. Je prends donc un petit dej et un déjeuner. Je dors entre 21h30 et 22h00. Réveil à 5h30. J’avoue que j’habite une île au climat tropical. Donc faire du sport tôt le matin à la fraîche et se coucher tôt (il fait nuit à 19h toute l’année), prend tout son sens. Je le sens en pleine forme à presque 60ans 😊
@marinadijoux31443 ай бұрын
🇷🇪
@myrifique24 күн бұрын
🇷🇪 ☀
@fa02083 ай бұрын
Merci infiniment pour cette interview. j'ADORE votre enthousiasme et précieux conseils. 💛🍀🎁 Depuis 3 ans grâce au COVID qui a changé ma vie pour le mieux . Sport , marche , et nourriture équilibrée ,sommeil ... 23 kilos perdus et mon énergie est juste fraîche et au top chaque jour . Super discipline de vie j'ai 39 ans et plus heureuse dans mon corps qu'à 20 ans. Beaucoup plus de connaissances aussi grâce a internet en parallèle a mon évolution 🙏🙏🙏 Et malheureusement j'essaie d'expliquer a mon entourage qu'on économise pas son énergie en restant a rien faire ont la perd ... Et plus ont dépense d'énergie plus ont a d'énergie.... Le mouvement c'est la vie 🎉🎉 J'écoute cet interview comme un encouragement un clin d'œil qui me dit continue comme ça... D'ailleurs j'adore le cardio enfin quelqu'un qui explique que c'est utile a la salle certaine personnes me disent que ça sert a rien mais je préfère le cardio c'est se qui me libère et m'allége le plus le corp et l'esprit Merci beaucoup à vous pour votre chaîne et tout les contenus qui nous font grandir 🩵🩵🩵🩵🩵🙏🙏🍀🍀🍀🍀🎁🎁🎁
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
C'est incroyable ce que vous avez fait ! Vous êtes la preuve que rien n'est figé. Bravo, continuez ❤️ (Bien sûr que le cardio est utile et très très bon pour la santé)
@maxstroc5893 ай бұрын
Comme je disais, ça ne s
@GalaxyF13-uq8kt3 ай бұрын
Bravo pour votre parcours,pouvez vous juste me donner un menu type de votre journée svp??
@jasou621143 ай бұрын
"l"homme qui prend du poids, il l'a cherché" - Je me suis retenu de taper mon écran en entendant ca!!! Mon frère hyper sportif : foot, hand, volley, airsoft -> surpoids Moi un peu moins sportif : vélo, airsoft ->surpoids Même repas pour tous à la maison, quantité normale(pas d'assiettes avec des réhausses autours) Notre père(.. non pas la prière :D ) mangeait plus que nous, il se resservait comme on dit à l'oral, et il perdait du poids... Je suggère à cette dame d'aller travailler le coté psychologique des ses clients, car cet aspect là joue énormément!!!
@ineselguettaa10512 ай бұрын
Elle parle en général .. c’est tout
@emilianunes64442 ай бұрын
C est vrai ce que vous dites, cette nutritioniste le dit aussi quand elle parle de cortisol que nous secretons avc le stress et tt l aspect psychologique dont vous parlez....le sommeil en fait partie pour reduire le cortisol...l exercice physique aide aussi, c est surtout pas le regime seul...
@jennybadl78402 ай бұрын
Merci d'avoir invité le Dr. Plumey qui donne d'excellents conseils !
@juliemodjo3 ай бұрын
Tellement intéressant j'ai passé un super moment et je n'ai pas vu le temps passé
@MS-zs8kw3 ай бұрын
C'est exactement ca. Il y a 30 ans je faisais le yoyo à cause de restrictions alimentaires et régimes. Depuis 30 ans tout est stable grâce à l'article physique et une très bonne hygiène de vie.❤
@rosemorel99016 күн бұрын
Tout est question des vases communiquants entre les calories qui rentrent ..nourriture et sortent dépenses energetisues
@anne-laure212 ай бұрын
Wouah ! Merci pour ces précieux conseils, pour moi qui dors très peu et très mal. Même si je ne suis pas en surpoids, le Dr parle très bien de mon engrenage néfaste. Je viens de m'abonner à la chaine ❤
@sylviemagrit52013 ай бұрын
Bonjour, vous oubliez une chose primordiale pour les personnes qui n ont jamais petit dejeuner, non pas pour suivre une mode non pas du tout, mais parce qu elles n ont absolument pas faim et ce jusqu'à 12h30 voire 13h sans souci. Je sais de quoi je parle j ai 65 ans et je n ai jamais pu petit déjeuner...donc dans ces cas là que doit on dejeuner, et dîner ? Ce serait intéressant de construire une emission autour de ce sujet que doit on manger, pour équilibrer ces repas, lorsqu on ne peut pas petit déjeuner. Merci en tout cas pour vos émissions intéressantes
@isamartin94223 ай бұрын
Le JI ne consiste pas du tout à sauter un repas. Il a pour but de laisser le corps faire ce dont il a à faire sans le surcharger avec une digestion. Donc on mange le même nombre de repas ou macro nutriments ou calories( saines) sur un plus petit laps de temps ( 8h) en 2 / 3 ou 4 fois ça dépend de chacun.
@KMDetty3 ай бұрын
Durant longtemps, je n'ai pas ressenti le besoin de petit déjeuner. Parce que je mangeais trop le soir. Aujourd'hui, je perds du poids en ne me gavant plus le soir et le matin je dois me forcer pour ne pas manger. Alors j'alterne. Je ne mange rien le matin et quand j'en ai marre, je me permets un café sucré. On va dire 50/50 du temps. La frustration totale mène au yo-yo. Donc je ne fais pas de régime absolu, on va dire à mi-temps avec un jeune de 1 ou deux jours ou 1 seul repas par jour. Assez naturellement, je remarque que des très petites assiettes me suffisent largement. C'est ma compagne qui croit qu'elle doit me servir des parts énormes. J'ai une vie alternée en famille à la campagne et seul en ville. Seul, je ne mange quasi rien alors que le resto est facile ici. Puis je reprends plus d'alimentation en famille. Ça me permet de ne pas être trop frustré, dénutri, et donc de faire du yo-yo. Je stabilise mon poids et je grignote petit à petit un ou deux kg vers le bas. Effet de cliquet, en quelque sorte.
@frederiquelaher62633 ай бұрын
Vous avez raison, chaque personne est différente. Selon moi, le gros défaut des nutritionnistes est de faire comme si tout le monde était fait sur le même modèle. Ils prescrivent exactement la même chose à tout le monde. C'est pour cela que ça fonctionne rarement. Ceci dit, elle acraison de dire que la priorité est la qualité du sommeil et la réduction du stress.
@sunbeam92223 ай бұрын
Il me semble que le premier repas de la journée doit être protéiné parce que c'est ce qui donne le rythme au niveau glycémie. Si on mange sucré après avoir jeûné toute la nuit ça va faire un pic difficile à régulariser. Donc plutôt manger salé, ce qui au déjeuner n est pas trop compliqué :)
@angeliqueange84943 ай бұрын
Il faut manger quand on a faim.point.
@Gil-y8f3 ай бұрын
Bonjour et merci de vos conseils mais je le savais pour le sommeil Je m'endors pas avant 22h30 mais dois me lever à 4 h30 du matin pendant 3 jours par semaines Par contre j'ai commencé une diététique journalière et non pas un régime depuis juin j'ai perdu depuis 7 kg en 3 mois completé par des exercices. Mon alimentation est fibre avec protéines pas de pâtes riz petits pois et fèves donc biensur ni gâteaux sucres blancs sodas ou tout ce qui est sucré. Le gras naturel je le trouve par exemple dans l'avocat et les viandes et faire un bouillon de viande de volaille on récupère le collagène naturel pour notre charpente osseuses nos viscères et notre peau. L'essentiel aussi est de ne pas surcharger son estomac et surtout le soir car le système de digestion risque de freiner l'endormissement. Par contre les jours non travaillés je dors plus longtemps 8h bien tassées. Mais le lendemain avec le petit déjeuner aucune envie d'excedent de sucre malgré mes 6 h de sommeil parce que je suis ma diététique je crois que c'est une question de volonté aussi Le seul sucre qui rentre dans mon alimentation est le fructose et non pas le glucose. Un bon fruit frais juteux sucré et désaltérant fait du bien en complément de gorgées d'eau pour se réhydrater. Pour vous dire donc simplement que pour le sommeil il peut y avoir certaines exceptions certains corps peuvent se contenter de 5 ou 6h de sommeil et non 7 ou 8 h sans pour autant se jeter sur des gâteaux ou que sais-je encore c'est une question de discipline aussi Donc votre théorie du sommeil n'est pas 100 % fiable c'est selon les personnes et comme vous le dites ce sont des périodes d'adaptations ET PAR PITIÉ SUPPRIMER CE MOT EFFRAYANT "REGIME" SIGNIFIANT RESTRICTIONS A REMPLACER PAR HABITUDES ALIMENTAIRES OU DIETETIQUE QUI CIBLENT PLUS A RÉAPPRENDRE A BIEN MANGER Bien cordialement
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Merci pour votre retour et bravo pour vos progrès ! Vous avez tout à fait raison, chacun est différent, et il est important de trouver ce qui fonctionne le mieux pour soi ! 🥰
@bm34083 ай бұрын
Tout à fait d’accord même moi je travaille de nuit le matin quand je rentre je dors et aucune envie de manger du sucre
@dominiqueriquer3442Ай бұрын
Bonjour je vous regarde depuis un bon moment pas si simple de suivre ce que vous préconisez ! Étant invalide mobilité réduite il m'est très difficile de vous suivre...10000 pas ce n'est pas exact ce sont 7000 pas par jour ... J'ai 70 ans et j ai toujours entendu qu il fallait privilégier la masse musculaire au cardio qui croire ! De plus ayant beaucoup de pathologies diabète de type 2 hypothyroïdie d Hashimoto et fractures diverses depuis 2021 avec immobilisations contraintes ce n est donc pas si simple de plus mauvais sommeil car réveillée plusieurs fois par nuit pour aller aux toilettes (prise de médicaments pour le coeur et les poumons) Lasilix je mange aussi très sainement depuis des années je fais le jeune intermittent 16/8 je prends un bon petit déjeuner et un déjeuner puis plus rien ! Je privilégie le salé oeufs avocat saumon fumé pain aux céréales yaourt nature grec en alternance avec des flocons d'avoine des graines de chia yaourts ou fromage blanc ou petits suisses café et lait écrémé au déjeuner légumes la moitié de l assiette des protéines viande blanche et des légumineuses je pense donc manger correctement beaucoup d eau dans la journée 2 fruits voir 3 /jour et aussi des oléagineux noix amandes noix de cajou selon ...donc je pense que c'est correct ...je ne perds pas de poids au contraire j en prends ??? Je fais de la gym seniors sur chaise 2/3 fois/semaine pourtant marcher j adorerais mais je ne peux pas je ne peux me déplacer qu avec des cannes ou un déambulateur ! Que faire ? Merci pour vos conseils
@salmavira35203 ай бұрын
Perso, ça fait un an que je suis en cétogène. Mon poids n'a pas bougé mais mon sommeil a beaucoup changé, je me réveille tôt et en forme (le contraire d'avant), plus de migraine. Je me donne 3 ans pour voir si le poids évolue (par contre je ne grossis plus, alors que je n'arrivais pas à stopper ma prise de poids).
@Sacrevert3 ай бұрын
Surveillez attentivement le moment où vous reprendrez les glucides en y allant très progressivement (10g par semaine environ)
@gervaiseaubry59453 ай бұрын
@@Sacrevert Mais pourquoi reprendre les glucides ?
@Sacrevert3 ай бұрын
@@gervaiseaubry5945 Car on finit inévitablement par craquer
@jamsun50543 ай бұрын
@@Sacrevertil faut juste intégrer que le problème est le trop plein de glucides. Surtout que le blé a complètement été modifié...
@Sacrevert3 ай бұрын
@@jamsun5054 Le problème est avant tout le total calorique. Les études ont montré qu'à total calorique égal, un régime faible en glucides conduisait à la même perte de poids qu'un régime faible en gras. Si vous souhaitez éviter le blé raffiné, ou même le blé de manière générale, c'est à mon sens une bonne idée. Mais il existe aussi des glucides de bonne qualité, comme la patate douce par exemple.
@danielelhote46273 ай бұрын
quel dynamisme un plaisir de l écouter et des vérités non dissimulées ca fait du bien merci
@pzwumk203 ай бұрын
Pain pain pain pain laitages laitages laitages laitages.....les recommandations de madame sont hautement inflammatoires. Bonjour l'inflammation chronique
@sonie9213 ай бұрын
Entièrement d'accord en ce qui concerne les laitages et le gluten. J'en mange de temps en temps, mais j'ai remplacé le lait de vache par du lait végétal et mange peu de fromage et si c'est le cas, plutôt le matin au pdj. Vers 40 ans, j'ai eu de l'arthrose. J'adore la randonnée, mais pouvais plus faire de gros dénivelés à la descente. Jardiner était aussi un problème. J'ai décidé de diminuer fortement les produits contenant du gluten, l'alcool, la viande rouge, les laitages et le sucre raffiné. Je continue à manger des légumes à chaque repas et j'ai réintroduit des légumineuses et des oeufs dans mon alimentation quotidienne. Après quelques années, je constate que ça va nettement mieux au niveau des articulations. Mes doigts ont repris une forme normale et je refais du jardinage et de belles courses en montagne sans avoir mal aux genoux. Quel bonheur!
@SugamKami-lh7ju3 ай бұрын
@@sonie921 C est la malbouffe qui tue
@nicolaslopes42092 ай бұрын
Je suis d'accord, il y a du bon et du moins bon dans ce qu'elle dit. Après elle recommande le pain ( tradition ) le matin ou le midi car on est censé brûler ces calories la journée. Le soir c'est interdit car ce sera stocké.
@frizz10102 ай бұрын
je suis d' accord !!
@geoffreyvicquelin5364Ай бұрын
Inflammation pour toi, ne veut pas dire inflammation pour moi.
@marinebrassetdacqui77083 ай бұрын
Merci pour cette vidéo, de très bons conseils facilement applicables du début à la fin de l'interview. A faire écouter au plus grand nombre
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Merci Marine ! C'est toujours un régal d'écouter le Dr Plumey ! 🤩
@Machainepersonnel2 ай бұрын
Magnifique vidéo avec des conseils vraiment censés.
@NM-nono3 ай бұрын
Il faut différencier l'activité physique du sport c'est totalement différent j' ai perdu 18kg sans faire de sport mais je marche et je pédale à vélo en mode promenade
@catherinepirot82293 ай бұрын
Le mouvement.... Indispensable
@sonie9213 ай бұрын
Marcher, marcher, marcher. C'est la meilleure prévention contre le cancer.
@catherinepirot82293 ай бұрын
@@sonie921 et c'est gratuit
@sunbeam92223 ай бұрын
Pour moi toute activité physique est du sport. Je fais de la marche, des ballades ,du renfo musculaire, de la musculation, du jogging, du vélo, j appelle juste ça faire du sport 😅
@tiemokoniambele47893 ай бұрын
C'est du sport monsieur, à intensité réduite ! Félicitations pour les 18Kg ! Le mouvement est la solution quelle que soit l'intensité !
@dominiquesabbe63343 ай бұрын
Tout à fait d'accord avec le fait d'être à l'écoute de son corps. Lorsque le sommeil arrive, savoir se mettre en de bonnes conditions pour trouver son sommeil. Je l'ai expérimenté et cela marche! Que cela puisse avoir une incidence sur la prise de poids, je veux bien le croire à partir du moment cela regroupe plusieurs facteurs. La régularité est certainement un atout sans pour autant être trop stricte. Il m'est arrivé de ne sentir aucune envie d'aller me coucher, sans doute cela depend de ce qu' on vit en journée! Eh bien à ces moment-là, je m'occupe et ce dans le calme. D'ailleurs le moindre bruit s'amplifie d'autant plus qu'il fait calme autour de moi. Ce qui dérègle le plus corps c'est à mon avis le stress. Il est nécessaire d'apprendre aux personnes sensibles, hypersensibles, nerveuses, que chaque chose peut se réaliser sans stress. À partir de 45-50 ans, il est normal de prendre du poids. Nous commençons à nous tasser et le corps se modifie. Je pense, même si c'est parfois difficile, que mieux vaut l'accepter et continuer à aimer ce corps qui se transforme. Le plus difficile est le manque de souplesse, les gros ou petits bobos qui s'installent , dû à l'usure et à la qualité de vie. Alors oui, tout conseil est le bienvenu, sans en faire un diktat. Par contre, je déplore le manque de suivi et de renseignements au sujet des changements hormonaux qui engendrent beaucoup d'effets sur le corps. Nous pourrions mieux nous y préparer. Ces renseignements, je les ai trouvés pour la plupart sur le Web! Et lorsque j'en parle aux médecins, pour toute réponse je reçois: "il faut se méfier de ce qui vient du Web". De quoi culpabiliser et douter ! Je pense être suffisamment critique pour faire le tri, bien que je ne sois pas médecin. Mais alors pourquoi ne pas nous aider à y voir clair ? Il est grand temps d'enseigner aux futurs médecins de miser sur la prévention plutôt que la guérison.
@NAT.n5653 ай бұрын
On rendrai fou n'importe quel médecin s'il devait inlassablement répéter "fumer ce n'est pas bon pour la santé, mangez des légumes plutôt que des chips" etc. A un moment, a chacun de se responsabiliser aussi ou alors c'est vers le gouvernement qu'il faut se tourner et lui demander de prendre des mesures sur le commerce alimentaire qui ne cesse lui aussi de s'adapter aux bourses pour proposer du moins cher pour les plus pauvres, qui finissent par mal manger 100 % du temps où presque. Bref c'est un peu plus Complexe que "ah lala si les médecins faisaient bien leur boulot aussi"
@dominiquesabbe63343 ай бұрын
@@NAT.n565 Je ne m'attendais pas à autant de susceptibilité! C'est votre rôle de contrôler la santé des personnes, et de les informer ou les rassurer. Et puis vous ne répondez pas du tout à la question :" pourquoi ne jamais parler des changements hormonaux et ce qu'ils impliquent ? " Et ensuite nous reprocher d'aller chercher les infos sur des sites, qui par ailleurs pour certains sont très bien fait ! La prévention est la meilleure solution pour faire face à de nombreux frais qu'un État serait heureux de diminuer. C'est ainsi que le ministre de la santé l'envisage en Belgique.
@jadedupond2173 ай бұрын
Jai lu qu'il faut eviter le sucre le matin et pain beurre + confiture est à proscrire et le lait nest pas bon pour tout le monde. Elle est quand même sur de vieux schémas quo'n ne peut pas conseiller pour tout le monde car chacun est différent. Et les fruits on les mange 2 h après le repas.
@chantalhenriques83893 ай бұрын
@@jadedupond217 je suis d'accord pour les fruits
@KarineSchandeneNaturo2 ай бұрын
Ok avec vous
@chrissydb11673 ай бұрын
Très vrai !!! Mais je regarde ça à 1:30 du matin 🤯😫🤣
@joegeneve89873 ай бұрын
Formidable cette dame.
@elencariou79773 ай бұрын
J’ai un TDAH donc pb de sommeil et une apnée (traitée). Néanmoins mon premier problème c’est le sommeil. Par contre le sport aide le plus. En y allant progressivement, juste du cardio, jusqu’à transpirer. Je peux mieux dormir, un peu mieux. Donc le monde du travail est super handicapant et on grossi. Une vie a faire gaffe à tout (ya aussi les addictions avec le TDAH) . C’est aussi différent entre homme et femme (on est super sensible à nos hormones) c’est galère et galère et galère.
@Mat_Gallusman3 ай бұрын
Avez vous regardé vers alimentation Lchf voire cétogène ?
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Oui le sport va générer de la bonne fatigue qui vous aidera à dormir. Continuez d'y aller progressivement, c'est bien ce que vous faites 🥰
@petitchene11063 ай бұрын
Oui, une vie aux aguets constamment, courage ! Le sport + une alimentation équilibrée + une thérapie cognitivo-comportementale peuvent être une bonne solution pour les TDAH
@francoiseallon74563 ай бұрын
Entièrement d'accord pour ce qui concerne nos hormones !!!😁😁
@sonie9213 ай бұрын
Moi aussi j'ai un TDAH. Depuis la ménopause, plus possible de dormir plus de 6h + gros troubles de la mémoire. Pourtant, je mange plutôt sainement et bouge régulièrement. Par contre, aucun problème d'endormissement. Avant la ménopause, j'étais une grosse dormeuse et pleine d'énergie. Je ne sais pas comment faire pour redormir plus de 6h...😢
@eursss03 ай бұрын
Je travaille le jour et la nuit je fais comment pour dormir bien ?
@patriciasaccaggipats2 ай бұрын
Vidéo pépite ❤
@adriadrien91453 ай бұрын
De la confiture au petit dejeuner ?? 🤣 53:20 Elle dit n'importe quoi "le premier carburant de la cellule c'est le glucose" c'est faux c'est l'ATP... qui est préférentiellement fabriqué à partir de glucose mais possible avec d'autres substrat... Et Bannir complètement les glucides le soir ok sur le principe mais en pratique c'est pas forcement bien car les glucides (en petite quantité par ex) aident à dormir... Elle est médecin nutritionniste sérieux ? 😂 Quels conseils , c'est incroyable... Sinon vous invitez quand Dr Delabos et sa chrono nutrition !? Qui d'ailleurs dit ne jamais manger d'oeuf ou viande le soir ou de produits laitiers à midi par exemple et de la viande midi tous les midis justement, interdit le fromage blanc aussi contrairement à elle... du coup c'est toujours pareil vous ne confrontez jamais les contradictions entre médecins et on ne sait jamais qui a raison...... et donc qui écouter...
@sebastienbalestrat34662 ай бұрын
Elle dit vrai
@adriadrien91452 ай бұрын
@@sebastienbalestrat3466 arguments stp !?
@sebastienbalestrat34662 ай бұрын
🤣et non c est vrai
@adriadrien91452 ай бұрын
@@sebastienbalestrat3466 et c'est quoi tes arguments !?!
@Jacquie-zc3hvАй бұрын
Merci beaucoup ❤❤ que Dieu vous protège vous bénisse richement vous donne encore plus des Sagesse 🙏🙏🙏💯😍
@julianasanchezmartin53 ай бұрын
Merci j'ai découvert l'importance du sommeil. Vous ètes généreuse et radieuse. Gracias❤
@gilboioli81053 ай бұрын
Super émission, intervenante très qualifiée, interviewer exigeant, je me suis régalé 👍
@sarahnikiАй бұрын
Très bon travail de qualité très très instructif 🤩👍🏻
@esthergm4630Ай бұрын
Muito bom! Amei os conselhos de uma boa nutrição e nao engordar! 😊
@jeanpaulschafer51003 ай бұрын
Vos commentaires sont vraiment intéressants Docteur . J'aime écouter des avis divergents sur le régime cétogène, je regarde toutes les vidéos de Johanna caramaratta, et tout est vraiment intéressant, ce qu'elle dit en tant que praticante du régime cétogène depuis 7 ans ,et vous qui êtes médecin contrairement à elle. Merci de vos vidéos. 😁
@catherinebirrer83013 ай бұрын
Merci ! Entretien extra !!!!!
@assinacrozatier29673 ай бұрын
Vous êtes géniaux ! J' adore votre façon d'expliquer ! Et en plus c'est naturel et VRAI 👍☀️ Merci
@emiliakonstanza7373 ай бұрын
Les jobs aux horaires atypiques et/ou alternants sont de vrais pieges! Pas le temps de s'adapter à un certain rythme que l'on doit encore en changer. Stress et mauvais sommeil sont les 2 points à traiter en priorité, surtout dans nos sociétés. Merci pour ces rappels !!
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Ce sont des métiers avec des contraintes dont nous avons tous besoin. Merci à eux ! ❤️
@pinkifloyd78673 ай бұрын
Je ne comprends pas comment c'est possible surtout dans les millieux de santé ! Soit on travail la nuit ou le jour mais faire les 2 semble inhumainement possible à la longue sauf que l'âppat paie bien 🤑
@adriadrien91453 ай бұрын
@@Jeje-et-Raph oui sauf qu'on a le droit de ne pas vouloir sacrifier notre santé pour autrui
@j.d.86323 ай бұрын
Bravo Madame et merci 👋👋👋
@rebindua625Ай бұрын
Beaucoup d'informations ! Merci c'est super !
@Jeje-et-RaphАй бұрын
Avec plaisir 🙂
@frederiquebilles81143 ай бұрын
Merci pour vos conseils et pour cette qualité de transmission. Une belle énergie porteuse de prendre soin de Soi tout simplement.
@julioelpotro17263 ай бұрын
Vous avez réussi à faire un commentaire aussi chiant que cette crécelle, félicitations !
@mariannelabanane25893 ай бұрын
C'est vrai que lorsqu'on est fatigué ou qu'on ne va pas bien, on cherche à manger sucré. On a besoin d'énergie et rapidement.
@NicoKalapa8Ай бұрын
Merci pour encore une belle vidéo ! Un petit B-mol : on peut faire un jeûne intermittent sans manger le soir... je suis donc d'accord pour dire que c'est le déjeuner le plus important des repas... pour moi, peut-être pas pour tout le monde 😉
@WouldYouReact3 ай бұрын
Super intéressant. Sujet maîtrisé des 2 côtés. Attention la miniature a très peu été abordée (le cortisol ;)) Bonne continuation à vous
@Lavande515Ай бұрын
Vous voulez bouger tous les jours ? Faites-vous adopter par un chien, il vous sortira deux fois par jour minimum et vous pourrez aussi faire avec de grandes ballades, même quand vous aurez pas envie , il aura l'énergie pour deux ! Merci ma chienne qui me rappelle au monde réel , à mon corps et à la nature.
@MurielFERRAN3 ай бұрын
Madame, merci de vos explications claires et enthousiastes. Insulino-résistante à 76 ans et 20 kgs de surpoids, j'ai entrepris une Alimentation Réduite en Glucides (pas plus de 20 gr. jour de glucides) pour inverser mon insulin-résistance. Je suis sédentaire. Je commence à travailler mon sommeil. Qu'en pensez-vous ? Je vous remercie.
Effectivement vidéo très très très intéressante Cette femme est un bonheur à regarder et à écouter 😊 Merci beaucoup Je me suis à 100% retrouvée dans ce qu'elle décrit Peu et mauvais sommeil, pas envie de bouger, pas de motivation et anémie en plus 😢 Je vais de ce pas m'occuper de mon sommeil Merci beaucoup ❤
@raniazaghouani45203 ай бұрын
Bonjour Motivante cette personne, quelle pêche et là on a envie d'y aller
@etiennebaigorry3 ай бұрын
Pour votre information, tous les spécialistes de la perte de poids n'utilisent plus le mot régime mais "rééquilibrage alimentaire" ! Et tous mettent en avant l'importance du sommeil ! Elle n'invente rien !
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Avec le Dr Plumey, on est jamais déçu ! 🥰
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Est-ce qu'il faut nécessairement inventé des choses pour rappeler les bonnes pratiques ?
@etiennebaigorry3 ай бұрын
@@Jeje-et-Raph 🤔
@emanuellegeeraert6963 ай бұрын
Tout est tellement cohérent 👍
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Avec le Dr Plumey, tout devient plus clair ! 🥰
@cottereaufrederique91793 ай бұрын
Quelle joie de vivre. Merci 🎉❤❤
@joseepinette83303 ай бұрын
Merci très bonne vidéo !
@gordanakneuss2774Ай бұрын
Pour moi elle a raison ,…. Le someil est la réponse très important,…. Enfin une explication crédible. Moi personnellement depuis que je suive ce là j ai beaucoup affiné et mon poids reste stable maintenant
@reginemazion66073 ай бұрын
Mais pourquoi faire du jeune intermittant avec ces horaires Moi je fais desormais deux repas par jour. Un repas complet à 7 heures et un autre bon repas a 15 h. Et c'est super efficace! Perte de poids spectaculaire et qui dure A 70 ans je me porte tres bien en ayant perdu beaucoup de poids. En plus c'est mon rythme naturel, j très matinale j'ai toujours eu tres faim le matin . L'obligation sociale de faire un dîner ne me convenait pas du tout,je n'éprouve jamais. de faim le soir. Laretraite m'a permis de reprendre mon rythme naturel:résultat 40 kilos en moins en 3 ans tres progressivement et sans privations .
@cathelinelegagneur63383 ай бұрын
Vrai ! Pour moi le régime très peu de glucide et jeûner ne fonctionne pas pour moi pour mon diagnostique pré-diabetes Je ne dors pas. Et mon médecin ma prescrit des antidépresseur pour m’aider a dormir. Merci pour voe conseils je vais les mettre en pratique.
@wafaabenayad34433 ай бұрын
Merci docteur vous nous donner envie à changer nos habitude et etre motivé car il nya pas de privation de certain aliments avec moderation bien sûr en plus vous expliquez bien commét gérer ce changement merci encor docteur
@tatooetugo3 ай бұрын
Je ne fais pas de régime mais je fais du velo 45min et de l aquagym en eau froide 20 deg 45 min à 1 h tous les jours. Et depuis mai soit 4 mois passé j ai perdu 4 kilos. La dépense calorique c est important. Le stress fait manger. Quand je stresse je me retrouve avec des fringales que je n ai pas autrement. Et un gros stress il me faut plusieurs jours pour le calmer. Un peu comme une piqure de cortisone, il faut 3/4 jours pour l eliminer. 😤
@cathiet80523 ай бұрын
Le concept d'inviter des intervenants qui ont des connaissances différentes est intéressant mais du coup cela donne des informations divergentes en fonction du professionnel. le consensus est évidemment dans un bon sommeil, une activité physique et une alimentation équilibrée la moins transformée possible. Là ils se rejoignent tous. Mais ensuite sur le détail de quoi manger c'est vraiment tout et son contraire selon les différents intervenants. Quand on a déjà une conduite alimentaire avec de bonnes bases ça peut passer mais qu'en on est en recherche de bons conseils ça peut déstabiliser je pense.
@Kim-b4x3 ай бұрын
Bravo👏👏👏👏
@miryaouat98722 ай бұрын
Que de bons conseils ..merci Madame ..
@Jeje-et-Raph2 ай бұрын
Merci à vous
@FredTemps3 ай бұрын
Merci ... il n'y a pas de solution magique tout est une histoire de bon sens ... cette vidéo en est pleine 😊 merci !
@SlackSlackSlackSlack2 ай бұрын
Très intéressant. Par contre, pour moi le jeune intermittent marche, je n'aime pas manger dans la journée et ça me fatigue, je préferre le soir. Et mentalement et niveau famille, un diner le soir (sans féculent) c'est le plus important pour moi. Il faut faire ce qui marche pour nous.
@sandrinedelahaye71702 ай бұрын
Bonjour,je voudrais savoir comment peut on adapter vos conseils quand on travaille de nuit, merci beaucoup pour votre vidéo qui est très instructive
@-Marianik19613 ай бұрын
🌷🌷🌷Très bon sujet !! Merci pour tout ces conseils ! Que pouvons nous privilégier comme nourriture si nous soie. Hypothyroïdie sans encore de traitement. Merci
@KMDetty3 ай бұрын
J'ai perdu plus de 10 kg sans me forcer, il y a quelques années et j'avais du mal à dormir parfois 2h max / nuit. et j'ai repris tout ! Puis actuellement j'ai commencé une restriction glucidique et calorique volontairement. Pas facile. J'ai procédé par paliers de 3kg et j'ai cherché à stabiliser en limitant les glucides. J'en suis à 10 kg de réduction et ça a l'air de tenir. J'alterne les périodes de jeune (à plus de 70 ans, c'est invivable à partir de 3 jours), de jeune intermittent et d'alimentation normale voire largement calorique (riz complet) mais sans le goinfrer le soir. Exit l'hypertension. Ce qui m'a décidé ce sont divers problèmes limitant et notamment mon taux de glucose sanguin ( résistance à l'insuline). J'ai aujourd.hui des taux inférieurs à 1g/l à jeun, ce que je n'avais pas depuis quasi toujours !
@christinemestriner69123 ай бұрын
Qu éventuellement vous fait pour le sommeil....car l'intervenante a part dire ce que l'on sait déjà et qu'il faut dormir ne donne pas de clefs précises...moi j ai beau me coucher à 11h etc soit je ne m endors pas...soit je m endors et me réveil à 3 h ou 5h avec impossibilité de me rendormir..merci
@LoLo-ft6nj3 ай бұрын
@@christinemestriner6912 Exactement, c'est tout le problème, comment on fait quand on ne se rendort pas ? Pour ma part 2 solutions : - soit je me couches à 10h ce qui me fait une plage horaire de 10h de nuit, donc si je me réveille à 2h du matin je n'ai pas la pression pour me rendormir, je sais que même si je mets 3h à me rendormir j'aurai quand même dormi 7h en 2 fois donc ça ira. - soit je me couches à 1h ou 2h du matin et la fatigue me permet alors de faire une nuit d'une traite même si elle ne fait que 6h. En alternant les 2 j'arrive à avoir des nuits correctes les 3/4 du temps, c'est déjà pas mal.
@christinemestriner69123 ай бұрын
@@LoLo-ft6nj oui c est déjà bien..avez vous identifiez la raison de vis insomnies ?
@LoLo-ft6nj3 ай бұрын
@@christinemestriner6912 Oui, ce sont des douleurs au dos et aux côtes (et parfois à l'estomac suite ancien ulcère) mais les médecins ne voient rien au scanner ni aux radios donc ils ne peuvent rien faire.
@KMDetty2 ай бұрын
@@christinemestriner6912 Les heures de réveil nocturne qui sont les miennes sont en relation directe avec le réveil des organes. Il y a un autre organe qui se met en branle toutes les 2 heures. Ce sont les Chinois qui ont étudié ça. 3 heures du matin, c'est la majorité des gens. Je ne sais plus si c'est l'estomac ou les intestins. On doit pouvoir trouver ça facilement. Mais il faut savoir qu'autrefois, tout le monde se levait durant la même heure, peut-être 3 heures, et vasuait à de petites occupations voire mangeaient un brin. Les moines chrétiens ou bouddhistes consacraient ce temps à la méditation ou à la prière. Donc, ce rythme semble naturel et non pathologique même si on pense que c'est en rapport avec des excès digestifs. Ne pas oublier que l'on se couchait beaucoup plus tôt avec les poules donc à 3 heures du matin on avait déjà des heures de sommeil au compteur. Aujourd'hui, nous sommes perturbés par les écrans,la lumière bleue des leds et toutes les ondes électriques et électromagnétiques ! L'alimentation est aussi moins saine sur bien des aspects. Quoique l'hygiène ait amélioré beaucoup de choses. Les Anciens avaient une connnaissance intuitive, mais pas de tout! Ensuite il y a eu des périodes climatiques très rudes qui reviennent d'ailleurs, donc disettes et famines et on n'était plus très regardant sur la qualité des aliments, et que les moyens de conservation disponibles n'étaient pas les mêmes.
@marieginamerize16523 ай бұрын
Merci Docteur vous dites vrai
@julioelpotro17263 ай бұрын
Vrai
@Lagoula833 ай бұрын
Un like et un merci pour ce nouveau épisode !
@sylviamazzeo35003 ай бұрын
Avec tout ce qu’elle propose si je suis ses conseils c’est sûr que je vais prendre beaucoup des kilos !! Elle aussi propose un régime à sa manière ! Comme dit Reginald Allouche : aujourd’hui nous sommes tous au régime de l’abondance !
@AnthonyMembrives3 ай бұрын
Et quand tu as des horaires décalés compliqué de bien dormir
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Oui malheureusement c'est très difficile...
@pinkifloyd78673 ай бұрын
C'est inhumain et manque de bon sense effectivement tout comme la malbouffe dans les hopitaux 😮
@marionmm74753 ай бұрын
Merci pour cette interview très interessante. Pour ma part si je ne mange pas de glucides le soir, je suis sûre de mal dormir et d’être réveillée par la faim à 4h du matin! 😅 Il me faut mes 50g de céréales…
@catherinerein47242 ай бұрын
Woah un énorme Merci pour tout ces conseils j'essaie désespérément de perdre 6 kgs depuis mon arrêt de fumer car je grignote toute la journée 😭j'ai repris un peu de sport j'espère m'y tenir 😊bien à vous
@pablofaner8244Ай бұрын
Magnifique Mme. Vous avez raison total Merci de vos conseils, je fait beaucoup de velo avec des exercices a coté mais les glucides me font mal 🤣🤷🏻♂️🤷🏻♂️
@fabiennebalmat9903 ай бұрын
Concernant l'alimentation, je ne suis pas d'accord avec vous....Pas de sucre le matin....éviter la collation de 16h....et laisser ses intestins au repos....arrêter le gluten et les produits laitiers.....
@petitparis98363 ай бұрын
je suis d'acc avec vous mais je déjeune au yoghurt naurel le matin avec deux cuillères de céréales sans sucres et un café ! je digère bien
@barbaralopez55642 ай бұрын
Bonjour je suis Diet et enseignante en sport santé et Fitness je ne trouve pas ça complètement incohérent mais bcp de personnes vont dans le détails de la façon de parler pour vulgariser sport = activité physique ici vous l'avez bien compris le fait est qu'il faut bouger... Vélo marche c'est du sport c'est de l'activité même si la définition scientifique est certes différente... De plus l'éviction totale de produits même inflammatoire gluten produits laitiers = inflammation et problèmes d intolérance ++++ tout est à relativiser au cas par cas surtout... Pourquoi tant de commentaires qui sont arrêtés sur une phrase lorsqu'une personne tente de vulgariser je n'ai pas encore fini la vidéo mais je ne critique pas le point de vue global reste motivant sommeil activité et nutrition... = piliers de la santé elle n'expose e aucun cas des obligations sans écarts ... Bref je suis également biologiste et physiologiste pour aller dans le détail je ne m'attarde pas non plus sur les propositions faites pour 'maigrir' côté sport etc... Il faut voir cas par cas
@Annette08053 ай бұрын
Merci pour votre vidéo ! J’adore le Dr Plumey, excellente ! Et quel humour en plus 😊
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
C'est l'effet Dr Plumey ça ! 🥰
@julioelpotro17263 ай бұрын
Vous êtes masochiste ?
@surlesailesdegaelle3 ай бұрын
De bons conseils sur l'hygiène de vie globale mais j'ai entendu qu'il était plutôt recommandé de faire un petit déjeuner salé pour éviter les pics de glycémie, de manger les fruits entre les repas et d'éviter le lait de vache. Il a été démontré que le jeûne avait aussi beaucoup de vertus ! La montre connectée, il vaut mieux éviter aussi car ça génère beaucoup d'ondes.
@baudebaude3 ай бұрын
C’est très bien tout ça 😉 mais j’ai des gros problème de sommeil , je sais plus comment faire et régler le problème 😢
@Gaellepinson2 ай бұрын
Pour les bonnes heures de coucher, vous annoncez de se mettre au lit à 23h max. Quand est-il pour les personnes qui travaillent de nuit? Quel serait le conseil de votre expert? Merci ☺️
@virginiemustioli97293 ай бұрын
Bonjour, comment faire pour les personnes sui travaillent la nuit ?
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Pour ceux qui travaillent la nuit, il est essentiel de maintenir une routine de sommeil régulière, même en journée, et de se créer un environnement de sommeil aussi sombre et calme que possible. Prenez soin de votre alimentation et faire de l'exercice à des moments adaptés peut aussi aider à mieux gérer le rythme nocturne 😊
@pinkifloyd78673 ай бұрын
Aux usa les gens travail soit la nuit, soit le jour sauf les fous
@virginiemustioli97293 ай бұрын
@@Jeje-et-Raph merci
@felixbouvet17463 ай бұрын
Merci beaucoup pour cette vidéo j'ai appris plein de choses il y a plein de mauvaises habitudes alimentaires que je fais moi le meilleur sport pour maigrir c'est le fractionné le HIIT la méthode de Tabata et le sprint c'est très efficace pour rouler un maximum de calories mon sport préféré c'est le premier je fais sur une chaîne KZbin ayant fait trois fois par semaine et c'est des alternances de cardio et de renforcement musculaire c'est mieux que faire du footing 1h45 c'est 20 minutes seulement on doit être essoufflé et transpirer ça travaille beaucoup le cœur ça augmente le VO2max et ils disent que les assiettes doit être une demi de légumes un quart de protéines un quart de glucides on peut en fait maigrir sans faire de sport en faisant du baignade dans un lac très froide en consommant des épices forts du citron la jeûne intermittent est quand même efficace aime se faire un supplément de calories une fois par mois peut quand même faire voler du calories tout le monde me propose de manger du pain moi je refuse et je sais ça peut faire grossir😢🎉😂🎉😮😮😮❤❤❤ merci docteur
@Mat_Gallusman3 ай бұрын
A mon avis trop de glucides (et trop de légumes), pas assez de protéines. Vous pouvez tester voir pendant une periode
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Merci beaucoup pour votre message et vos retours ! C’est super de voir que vous avez trouvé une méthode qui vous convient et qui vous motive 🥰
@mariemrmАй бұрын
Il y a du bon a prendre.. j aime l idee du cetogène intermitant.. je vais essayer
@sylviamazzeo35003 ай бұрын
Il faudrait un bon spécialiste qui fasse faire une analyse complète de sang et établir au cas par cas les carences puis seulement en fonction des résultats proposer un rééquilibrage alimentaire !
@Amira-yasmina-dz3 ай бұрын
Un like avant même d’écouter la vidéo ❤
@Diablotin59-593 ай бұрын
mouton
@diadia61353 ай бұрын
Bonjour Je suis en surpoids depuis plus d’un an je fais 1 ,62 m pour 75 kilo 😢 C’est suite à des soucis de santé 😢 Je vous épargne des détails 😢 Depuis 3 mois je vais à la salle 1jour sur deux et c’est 3 h par séance Tapis de course inclinaison 8 vitesse 6 durée 30 mn 15 mn de course à 7 km/h 45mn de vélo 30 mn d’escalier Le reste du temps c’est du renforcement musculaire Mais malgré tout ça j’ai pas perdu 1 g 😢😢😢 Avec vous des conseils ??❤❤
@NAT.n5653 ай бұрын
La perte de poids se joue aussi et surtout dans l'assiette. Vous faites trop de sport selon moi, pour un.e débutant.e en plus de ça, bcp trop de cardio à mon avis, sans dire ce que vous mangez, ou pas...très difficile de conseiller.
@diadia61353 ай бұрын
@@NAT.n565 merci pour votre réponse J’étais sportive avant mes soucis de santé, course à pied 3 fois par semaine. Je fais le jeune intermittent 5 jours sur 7 Le matin je prends juste ma boisson chaude Le midi c’est crudités protéines et féculents ( du riz) En dessert fruits ou fromage blanc Pas de goûter Le soir pareil que le midi.
@NAT.n5653 ай бұрын
@@diadia6135 quel âge avez vous ? Pour moi il n'y a pas de secret. Hormis qlqs pathologies très particulières, la perte de poids reste une affaire d'entrées et de sorties. Si on mange plus que les calories censées maintenir notre poids, on grossit, si on mange nos calories de maintien mais qu'on ne bouge pas plus, on se stabilise...on ne perd rien. Dans votre cas, à moins d'un traitement ou maladie particulière, peut-être pensez vous manger correctement mais si rien n'est mesuré, impossible de savoir comme ça a l'oeil d'autant qu'il est très facile d'oublier de compter des petits trucs mangés par ci par là, ou de faire de fausses estimations de quantités, souvent à la baisse, l'impression de ne rien manger quand pourtant les calories sont bien là. Peut-être ne mettez vous pas assez d'intensité aussi dans votre pratique sportive, pour en faire autant, ça ne doit sûrement pas être très intense sinon ça ne serait pas tenable. Parfois il faut aussi mouiller le maillot, se donner. Peut-être avez vous besoin de faire une reverse diete aussi pour manger plus, vous dépensez plus et relancer la perte de poids. Vous estimez avoir "besoin" de perdre combien ? Car s'il s'agit juste de deux kilos, c'est bcp plus difficile à perdre que lorsqu'il s'agit de 30 kg.
@diadia61353 ай бұрын
@@NAT.n565 j’ai 44ans maman de 3 enfants. J’ai travaillé en horaires atypiques pendant 5 ans. Les 5 dernières avant mes soucis de santé. J’ai toujours pesé entre 60 et 65 kilos. 75 kilo j’ai jamais fait ce poids avant Même pour mes grossesses c’est maximum 74 kilo Je souhaiterais perdre 13 kilo . Pourtant je transpire beaucoup lors de mes séances de sport. C’est très gentil de votre part .
@NAT.n5653 ай бұрын
@@diadia6135 revoyez votre assiette (calcul des calories de maintien sur 10 jrs, suivi d'une restriction de 15 % (le temps de perdre du gras et non du poids) + sport adapté). La restriction sera a revoir ensuite, a la hausse du coup, et les efforts devront suivre, aussi. Faites du renforcement musculaire (3x sem 45 min par séance pas besoin de plus, en vous donnant à fond par contre) et (bcp) moins souvent de cardio (1 a 2x sem maxi) en plus court et plus intense (15 min max par ex). Vous pouvez aussi faire du cardio en guise d'échauffement mais sans chercher à vous y épuiser, juste préparer le corps, échauffer les articulations, doucement. 10 min suffisent. Espérez un résultat différent en continuant de pratiquer ce qui n'a pas fait ses preuves sur plusieurs mois (ou plus) si c'est votre cas, ne vous apportera rien de bon.
@rainuitemutu94843 ай бұрын
Et pour ceux qui travaillent le soir, comment faire pour avoir un bon sommeil pour perdre du poids, merci de répondre 😮😮😮
@NM-nono3 ай бұрын
Bonjour pour le sommeil je suis d'accord seul hic pour avoir un bon sommeil dit réparateur il faut avoir de quoi réparer et pour cela il faut se dépenser ça fera même tomber le téléphone des mains au lit donc l' une des raisons d'un mauvais sommeil est la sédentarité
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
C'est vrai que le sport génère de la bonne fatigue qui aide à bien dormir ! 🤩
@hamzouimourad24923 ай бұрын
Très bonne vidéo qui est instructive
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Merci 🤩
@Lavande515Ай бұрын
Juste expliquez pourquoi il est vital de se coucher tôt 22h30 /23h et de dîner léger , et bien c'est pour le FOIE ! Il a un travail colossal et multi-fonction et on ne nous apprend pas à prendre soin de nos organes et ce foie si primordial pour retrouver la santé. Car on parle de santé en fait avant de penser esthétique et taille de fringue, il s'agit de libérer les organes vitaux de la graisse vicérale en cas d'obésité. Alors sachez que perdre son ventre gras, c'est avant tout prendre soin de son foie, et se déstresser et voir aussi la thyroïde et bouger. Perso c'est stopper le café qui me redonne un nouveau souffle et élan, en le remplaçant par des tisanes romarin et autres et ça va, le café ne me manque pas car en fait je vivais dans un tourbillon de stress à cause de mon café du matin et ne sentais le sommeil que très très tard tout en me gavant le soir pour compenser le stress et les pics de glycémie. Enfin j'ai compris et le fait car j'étais au bout du bout. Le soir je me fais une soupe maison et oublie les patates céréales amidons et fruits sucres pour l'instant. Je fais des vacances à mon foie devenu gras ! Oui pour perdre du ventre en fait il faut libérer son foie, on doit apprendre à se faire du bien et le corps est notre ami car il se rétablie à une vitesse fulgurante quand on fait les bonnes choses et habitudes. On nous a tellement désinformés et embrouillés, induit en erreur fatale que ça fait du bien d'entendre les bons conseils , à compléter bien sur en Naturopathie et autres.
@Clemence-zen773 ай бұрын
Et je parle même pas des apnées du sommeil, les troubles anxieux lourds depuis le burn out que j'ai fait il y a 6 ans, les insomnies, la ménopause....Alors.....je fais comment ???? Je culpabilise?? Je dors mal, je me lève plus fatiguée que quand je me suis couchée. Mon corps énorme m'épuise, à longueur de journée ! Juste pour les tâches du quotidien. Je marche, mes jambes gonflent. Je marche plus.... Le lendemain c'est poussée de fibromyalgie ou inflammatoire. Et là, c'est le drame. C'est dopage aux médicaments ou arrêt de tr2vzil d'un jour ou deux. Il n'y a pas que des patients en " parfaite santé ".
@dominiquegiraud71582 ай бұрын
J'ai travaillé de nuit, j' ai grossi, et j'ai détraqué mon organisme et depuis c'est très difficile d'avoir un poids stable. Et je pratique du sport tout les jours.
@Emmabrugnon2 ай бұрын
Je suis dans le même cas que vous, prise de poids de 13 kg en travaillant de nuit pendant 8 ans 😢
@Mat_Gallusman3 ай бұрын
Franchement on peut mieux faire que ce qui est préconisé ici côté nutrition.
@emiliakonstanza7373 ай бұрын
Comme?
@Mat_Gallusman3 ай бұрын
@@emiliakonstanza737 lchf ou même cétogène
@22alexie223 ай бұрын
@@Mat_Gallusman le régime cétogène n'est absolument pas adapté à tout le monde, certains en sont même mort donc je trouve son propos bien plus nuancé et sain que de vouloir imposer un mode de fonctionnement alternatif qui peut créer des ravages sur une partie de la population. Il n'y a pas un modèle d'alimentation unique qui puisse correspondre à chacun de nos organismes et il faudrait donc arrêter de vouloir survendre un régime ou un autre à tout le monde, simplement inviter les gens à tester et à trouver l'alimentation qui leur correspond.
@Mat_Gallusman3 ай бұрын
@@22alexie22Oui bien sûr. Chacun doit trouver sa voie. La science est utile mais l’information difficile à trouver. Je ne crois pas que ceto soit plus mortel que la standard western diet 🙂 En revanche baisser les glucides c’est absolument intéressant et même nécessaire pour tout le monde. L’hba1c devrait être inférieure à 5.3%. Sinon c’est un signe mesurable incontestable de dégradation de son métabolisme. Ce test n’est pas proposé en prevention. Il coute 17 euros. Il permet de redresser la barre avant les symptômes.
@Sacrevert3 ай бұрын
Le régime cétogène c’est très efficace mais c’est aussi la quasi certitude de tout reprendre à l’instant où on reprend les glucides
@ThePeterR663 ай бұрын
Très bonne vendeuse, convaincante. Manque plus que les sources scientifiques pour donner du crédit à cette vendeuse
@romclb3 ай бұрын
Si tu t'intéresses un minimum à la nutrition et à la longévité tout ce qu'elle dit est assez basique mais très pragmatique pour la population non instruite à l'hygiènisme
@dominiquelascaud72353 ай бұрын
Au lieu de douter...essaye !
@jamsun50543 ай бұрын
C’est pourquoi les obeses se tournent vers des médecins étrangers et des données scientifiques récentes
@bernardlinder875319 күн бұрын
Quand on parcours toutes les vids de diététique sur le web et qu'on essaie de s'y retrouver, on se rend vite compte que la théorie des cordes c'est un jeu d'enfant à côté...
@Jeje-et-Raph19 күн бұрын
Hahaha exactement
@LoLo-ft6nj3 ай бұрын
Wouah quelle grande découverte : si vous faites du sport, que vous dormez parfaitement bien et que vous mangez pas trop le soir vous allez maigrir... On le sait tous ça... MAIS : si j'ai des douleurs qui m'empêchent de bien dormir, comment je fais ? si ces douleurs m'empêchent de faire du sport comment je fais ? si je ne mange pas le soir et que je me réveille à 3h du matin à cause des douleurs et que je ne me rendors pas parce que j'ai super faim comment je fais ? Elle est aussi inutile que tous ceux qui préconisent les régimes bidons.
@tatooetugo3 ай бұрын
Etre méchant ça n aide pas.😊
@francoiseallon74563 ай бұрын
Pour moi ça n'est pas de la méchanceté. C'est juste qu'elle en a assez d'entendre toujours les mêmes conseils qui ne sont pas adaptés à tout le monde. Je comprends très bien, car moi aussi j'ai du mal à dormir, très souvent à cause de la douleur mais pas toujours. Et je ne peux pas faire de sport en dehors de la marche ( à petite dose. J'ai été très mince...il ya quelques années j'étais même hyper active. Voilà 😁😁)@@tatooetugo
@delasernanoujoum33643 ай бұрын
Personne ne l’oblige à l’écouter et encore moins à répondre de façon ironique … quand le contenu ne nous plaît pas, on zappe tout simplement et économisons notre énergie
@LoLo-ft6nj3 ай бұрын
@@delasernanoujoum3364 Je dis ce que je veux, si les avis différents du votre vous dérangent personne ne vous oblige à lire les commentaires. Et économisez votre énergie, ne répondez pas.
@m.t96633 ай бұрын
Voyez un bon naturopathe au niveau alimentation ils sont mieux formés que les médecins. En étudiant ce que vous mangez ils sauront vous corriger pour enlever vos douleurs arthrose, brouillard cérébral, et rhumes a répétition.
@bernadettevoisine6123 ай бұрын
pour ceux qui travaillent la nuit on fait comment pour le sommeil. Des conseils s'il vous plait. Merci
@Sam-hd9zi3 ай бұрын
Sommeil soleil repas espace douches froides et bouger maîtrise du stress et détachement voilà la recette
@Jeje-et-Raph3 ай бұрын
Une belle combinaison pour une vie équilibrée ! 😊
@jammesceline39082 ай бұрын
Merci tres intéressant, j'avoue que naturellemen mon alimentaion dans l'ensemble me rassure , au vue de vos conseil, par contre moi le petit déjeuner du marin c pas possible j'ai tout essayer 30 mn apres j'ai la nausée. Pour oe sommeil je suis totalement d'accord , j'ai eu des gros soucis de sommeil qui comme'ce à qe reguler depuis 6 mois, et je vois la différence, par contre j'ai l'impression que 6 à 7 heures par nuit. Un grand merci à vous.
@fabiennemizokuchi8274Ай бұрын
Est ce que le sommeil induit par une benzodiazepine est de qualite identique au sommeil naturel ?
@christinegerard49743 ай бұрын
Écrire son journal au moment de se coucher ,3 minutes ,aide beaucoup pour le sommeil .