Les 3 piliers indispensables à appliquer pour retrouver la santé après 50 ans

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Voici l'interview de Laurence Plumey, nutritionniste.
Elle va vous parler de comment prendre soin de santé après 50 ans.
Vous allez voir les 3 piliers indispensables à appliquer pour retrouver la santé après 50 ans :
- Le sommeil
- Le sport
- Et l'alimentation
Afin de bien vieillir !
TimeLines Les 3 piliers indispensables à appliquer pour retrouver la santé après 50 ans :
0:00 : Introduction
6:03 : Le cerveau d'un adulte a besoin de 8 h de sommeil
12:00 : Les montres connectées pour le sommeil
14:58 : Le paradigme de la santé
18:40 : L'apnée du sommeil, ce fléau
25:40 : Les conseils pour mieux dormir
32:00 : Pourquoi c'est important de faire du sport
35:34 : Débuter la course à pied après 50 ans
38:51: La Whey sportive
49:00 : La salle de sport
52:00 : Les calories dans l'alimentation
58:00 : Alcool et sommeil, dormez profondément ?
1:02:15 : l'hypertension arterielle et le sel

[@Jeje-et-Raph]

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[@wilfriedde-souza174]

Très intéressant 👍

[@snaroumantekombate6643]

Merci bien 👍👏

[@anicetalixe7302]

Bonjour, j'aime bien ! Cette femme qui critique ceux qui comme elle cède a la facilité des régimes, des gros ect mais elle comme un autre qui s'occupe des maigres et de leurs problèmes .médecins natropathes, nutritionnistes,cotch sportifs ect personnes ne veut se fouler avec les vrais problèmes Pires encore les maigres pour eux c'est justes des débiles

[@baguianmohamado4437]

​@@wilfriedde-souza174ح😊

[@zouzouamarni1511]

J adore votre emission .merci bcp pour ces explication tres claires et tres tres intéressantes pour tous .bravo a vous 2 et encore merci merci merci

[@cathelinelegagneur6338]

Intéressant ce que vous dite docteur, je dis tout le temps à mes proches que si je me couche pas avant minuit,je ne dormirai plus. Mes proches pense que j’exagère.

[@malikakabbaj5309]

J'adore l'enthousiasme et l'optimisme de cette dame. Merci docteur pour ces bons conseils.

[@sambandiaye8623]

❤❤❤

[@sambandiaye8623]

Mm

[@giannakarmann8634]

Vous êtes géniale , Merci Docteur pour vos excellent conseils..!

[@ahmedouchefoun9399]

J ajoute deux autres piliers . Le stress et la respiration . L état psychique et la manière de respirer ainsi que lz qualité de l air sont aussi important pour se maintenir en bonne santé.

[@francelibre26]

Respirer oui (mais ça ça va avec le sport). Le stress par contre c'est une invention qui fait surtout travailler la banque médicinale.

[@sensplan7787]

Le stress est une maladie intensité chronologique

[@luisabaillod2068]

Le sommeil est essentiel ! Je me sens un peu coupable, parce que je dors beaucoup (et je rêve ). Mais alors, mon cerveau fonctionne tellement bien ! C'est tellement génial !❤

[@user-mw5xb8fs7g]

Bonsoir Enfin une personne qui ne parle pas de jeùn !!!! On peut garder les differents repas en mangeant modérément Merci pour vos conseils j'apprécie beaucoup. Bonne continuation Sally

[@patriciagaubert9823]

Excellente vidéo, même si je ne suis pas d'accord sur la consommation de lait😕

[@heiba6189]

Le lait contient des hormones ce qui favorise la résistance à l'insuline chez l'homme

[@khadidjamessabih4203]

Vous êtes formidable Docteur ! A. Vous écoutez vous booster votre patient !! Tout est clair et net , merci bien Docteur !❤

[@assadnaciri4835]

Ce que vous appelez piliers sont en fait des besoins nécessaires depuis la nuit des temps! Mais il incombe de les pratiquer simultanément tous les trois d'une façon QUALITATIVE, ce que vous vous efforcez d'expliquer ! J'ajoute à cela, en plus d'autres actions complémentaires bénéfiques pour la santé, laissées a l'appréciation, un quatrième pilier, la SPIRITUALITÉ qui nourrit, outre la santé physique, la santé mentale et qui apaise l'âme dont j'ai personnellement conscience de l'existence.

[@DjegdjigaMossi-xw4nq]

Magnifique merci beaucoup pour ces bons conseils d'hygiène de vie❤

[@freluquetkick]

Prenez soin de votre corps, c'est dedans que vous passerez toute votre vie !!

[@odiledelmas2955]

je vous découvre et ce que vous dites , Madame, est passionnant et je vais en tenir compte , pour une nouvelle discipline de vie. un immense Merci et Bravo!!!!!!!

[@nelcasanon7733]

Merci pour tous Que Dieu veille sur toi

[@laurencegomis2745]

Étonnamment, je n'ai jamais été aussi en forme pendant l'épidémie du Covid 19. J'ai perdu du poids, mieux mangé, fait du sport, mieux dormi. En revanche, mon mode de vie impacte mon sommeil pas terrible mais j'y travaille ! Top la vidéo !

[@ChristineMAUBECQ]

Tous les patients qui l' ont comme médecin sont vraiment bien tombés avec un médecin comme elle.

[@joceplynearmbruster4240]

Yves bokobza rue de Passy à Paris pour retrouver la vision claire sans lunette. Merci d'exister. Soyez prudente et surtout bénie dans tous les domaines. ❤️ gratitude ❤️

[@AgnesMimbu-jx4rg]

Merci Dr de vos conseils,je dors difficilement et je fais 3-5heures de sommeil par nuit;je ne sais quoi faire,ma santé se dégrade chaque jour.Aidez-moi svp Dr.

[@prachtical]

Elle couvre tellement tout que je sens ma santé améliorée juste à l'écouter.

[@mamounou]

Elle le fait si bien qu'en réalisant mon hygiène de vie je me dis que dans peu de temps je vais commencer à agoniser.

[@serge3917]

Je l’écoute en boucle à 1x25 ça va de mieux en mieux, dans mon lay-z-boy.

[@hilairealamkan6568]

Bravo docteur pour vos conseils indispensable

[@pierredelage9150]

Sujet super important. Chacun doit essayer d'être le premier acteur de sa santé, et non d'attendre que les medocs fassent le boulot. Les médecins nous veulent du bien (les labos un peu moins), mais ils sont piégés par le système. Vous vous attaquez à un point sociétal vraiment capital. Ps; je dois à peu près avoir l'age de tes parents Raph ;)

[@francelibre26]

Oui suis OK avec ça aussi. 😊

[@celn7918]

Complètement d'accord

[@user-li9fn9il2w]

C'est quoi les dangers de l'apnée svp

[@amraouiomar5555]

AVC,hypertension, maladies du cœur,manque de concentration et faible mémoire...il faut consulter un médecin du sommeil c'est très urgent, je parle d'après expérience.

[@josephinendayishimiye1757]

Merci pour votre explication sur le sommeil

[@nadscraplou381]

Bonjour, j aïs beaucoup apprécié cette vidéo... Les problèmes bien abordés les solutions aussiii... La santé passe par l assiette... Difficile de s y mettre mais je vais, m appliquer... Surtout pour mon sommeil. Merciii vraiment.

[@fatelo7]

Merci pour tous ces renseignements sincéres salutations.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@user-mo8go3qd1e]

Merci l'emission est formidable, felicitation, suis edifice je vous ecoute dupuis Haiti

[@benslimanekawtar5492]

vous etes pleine de positivités... dans votre façon de parler c'est trés encourageant une qualité essentielle pour un médecin merci pour vos conseils 🙏

[@leilazerari4433]

T'as raison absolument le manque de sommeil m'a agraver le psoriasis. Merci infiniment

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir

[@sissisoleil2616]

Moi aussi également psoriasis et à la suite du décès de ma maman ❤

[@chantalroussety85]

Du Québec,merci pour ce rappel (j'ai 73 ans!!)des 3 piliers de la santé.Je mange très bien,mais je me couche trop tard..Jene prends aucun médicament sauf des synthroid à cause d'une thyroidectomie partielle à 26 ans...Je dois marcher davantage et non courir car ma kynésithérapeute me l'a interdit à cause d'un problème de hanche...et je suis bien ainsi .Je fais aussi les exercices proposés par le physiothérapeute Denis Fortier qui a écrit notamment un livre sur la marche...Donc,mise-à-part la course,je trouve vos conseils fort judicieux.Merci à tous les deux

[@jenb5617]

Je suis handicapé à cause d'un AVC qui provenait de problème cardiaques de naissance. On oublie les gens qui ont des problème pas.,. normaux et je la trouve beaucoup trop agressive

[@gaelazulay7386]

Concernant le sommeil je conseille la lecture de " Pourquoi nous dormons ?" de Matthew R. Walker

[@akufirescue2486]

Net, clair est précis et surtout très instructif. Merci Docteurs.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@legrandjluc105]

@@Jeje-et-Raph tres bonne vidéo , la référence , pourquoi en faire d' autres

[@legrandjluc105]

@@Jeje-et-Raph vos vidéo sont bien , il faudrai arreter vos conneries avec des commentaire de courtage

[@wadahwadah1138]

Très bonnes questions et réponses

[@fabiennebauducco9333]

Vidéo tres bien détaillée tres bien expliquee merci docteurs 👍😉

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous 😊

[@fatimabenslama5616]

​@@Jeje-et-Raphp8

[@majidibarki4001]

Excellent travail et bonne présentation Claire et nette. Merci beaucoup.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@chrys3099]

​@@Jeje-et-RaphVous devriez inviter le dr Fond qui soigne le mental avec l'alimentation.

[@chrys3099]

​@@Jeje-et-RaphGuillaume Fond

[@chrys3099]

Et Zermati.

[@Isah072]

Les conseils paressent si évidents et pourtant on commet tous des erreurs répétées tous les jours sans prendre conscience de l’impact sur notre santé. Très bon sujet merci ☺️

[@elisabethi3043]

Ses conseils PARAISSENT évidents car elle est très sûre d’elle et très persuasive C’est moins évident pour les Naturopathes, en matière d’alimentation

[@ladouceangelemapa]

Conseil très bien pour la santé

[@ln.6355]

Un grand merci pour toute ces infos présentées avec plein de pesp's😉🤗

[@Jeje-et-Raph]

Avec plaisir 😁

[@user-nt9mx2gm4k]

Merci docteur pour ces précieux conseils.

[@michelelanequebraude8052]

plein de choses et habitudes a modifier.....meci infiniment 1111

[@colette1312]

Propos pertinents.

[@Jeje-et-Raph]

Merci Colette !

[@nael8722]

Merci docteur 🙏 j adore cette vidéo très instructif

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@DalilaBendia-nq1dh]

Merci beaucoup docteur pour ces bons conseils on a grand besoin pour garder notre santé bon continuation docteur

[@badreddineguermoud9784]

Merci pour les conseils

[@zahouahambli1493]

Dieu vous protège bihidnihi docteur je vous remercie infiniment car j'ai appris beaucoup avec vous ❤

[@owegayawo942]

Merci pour le vidéo

[@abdelkadrakcha-bl2we]

Merci doctor

[@mbarkabatene7612]

Merci pour ces conseils

[@anne-marielavertu2722]

Merci beaucoup pour ces bons conseils.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous Anne Marie

[@didiergaston13]

Vidéo très intéressante ! "On peut pas maigrir si on a un mauvais sommeil ". On s’imagine pas du tout ça

[@francelibre26]

Moi j'en connais qui dorment beaucoup et sont gros, d'autres sont maigres et qui mangent com 4. On perd surtout des kilos quand on dort moins. Beaucoup de gens boivent de l'alcool, ne font pas de sport et ne sont pas gros du tout. Et côté muscle et force, je me méfie plutôt d'un maigre. Ici ce Dr se perd dans ses dires. Elle parle de sujets principaux oui mais connus de tous ( du déjà vu ). Quant aux solutions...❓️ le sport le soir, courir à tous les âges, les protéines le soir... que d'erreurs et de contradictions dans ce qu'elle affirme. Ici le but principal c'est la vente d'un 📖 😅

[@user-hb3yr1jk1f]

Vous êtes adorable....

[@user-bj6ck2hl9p]

Merci infiniment docteur pour vos conseils mes respects

[@Anitalazt]

Merci beaucoup, trés interessant.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@user-vv8td9bd4j]

J'ai bien aimé la vidéo, oui effectivement il faut bouger.

[@nino3660]

Pour l’alimentation : Ne manger que si on a faim . Ne manger que proportionnellement à nos efforts . Ne pas chercher la satiété. Laisser reposer le système digestif en jeûnant quelques heures ça stimule l’immunité. Les sucres les moins nocifs sont ceux des fruits naturels . Choisir les les légumes que l’on digère le mieux. Certaines épices et plantes sont incontournables pour être en bonne santé. Les bonnes graisses végétales et animales ne sont pas les vrais ennemis de la santé. Dire Adieu aux huiles hydrogénées. Pourquoi hésiter à avouer que l’alcool est très mauvais pour la santé ? Dr Nino

[@Ohappyday972]

Merci,pour cette vidéo,je retiens les conseils sur le sommeil,par contre 23 h pour bénéficier des heures de sommeil avant minuit ,c est non .Le lait ,non, la viande non .Le sport oui . merci pour l explication sur la résistance à l insuline.

[@olivierroger1948]

Merci pour cette excellente intervention 🙏

[@Jeje-et-Raph]

Merci beaucoup Olivier ! :D

[@mellenelly5082]

Intéressant

[@wilfriedde-souza174]

Très intéressant 👍🙏

[@Jeje-et-Raph]

Merci 🙌

[@user-kw6nn5bz2j]

Merci pour vos conseils 😊

[@sumarine5775]

Cette femme est géniale !

[@Jeje-et-Raph]

Merci

[@jevoyagedoncjevis3776]

Intéressant 👍

[@Jeje-et-Raph]

Merci 🙂

[@luisabaillod2068]

Vidéo très instructive Merci !

[@jeannelouisedjanga2139]

Merci beaucoup docteur

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@vivrelunitedanslajoie1657]

C'est bien joli tout ça, mais il y a des causes avant les effets, et des raisons qui font qu'on dort mal autre que physiologique, pareil pour la nourriture et l'activité, où l'inactivité. Il faut aller rechercher les vraies causes et s'en occuper. Ci c'est fait, souvent le problème se résoud de lui-même. J'ai réglé des problématiques lourdes de cette façon. Un temps j'étais tout le temps malade, et j'avais plein de problèmes, aujourd'hui je ne suis plus malade. Mais je m'occupe des vraies causes ❤

[@chrys3099]

❤

[@chrys3099]

Elle est trop expéditive sur la psychologie des causes.

[@louatherese2639]

Bonjour docteur merci pour ce grand enseignements Ma question est de savoir si la sieste a réellement un avantage ? Vu que vous expliqué clairement que la nuit est faite pour dormir en principe entre 22 et 6h

[@nadarama7711]

J'adore le titre "vous n'êtes pas en bonne santé" C'est comme si je vous disais " vous avez fait pipi a coté ' et ensuite je vous vends ma marque de WC

[@mimihopaline3873]

Je n'ai pas lu cela?

[@lbm3234]

On demande aux gens de bien et assez dormir comme si tout le monde s'empêcher volontairement de dormir. Moi par exdmple je suis couche tôt, je m'endort assez facilrment mais si je me reveille vers 1h, 2h du matin, j'ai du mal à me rendormir, que dois je faire? Je ne bois pas, fume pas

[@85angus85]

Merci pour ces informations. Pour ma part je trouve excellent le jeûne intermittent. De plus je suis contre les montres connectées si dans une énergie bof Yoko 1:01:25 1:01:26

[@user-xx6cq4ub1f]

Je crois que je possède assez bien les trois. Merci madame Cordialement.

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous 😊

[@annettefrenette6844]

Merveillex cher docteure !

[@toy1294]

Très très intéressant ❤❤❤❤❤

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@bazen2022]

Pendant que les gastro alertent recommandent la reduction voire l élimination des épices aux patients souffrant de problèmes gastro-intestinaux, vous considérez qu il faut ajouter plus d'épices à notre alimentation. Comment faire ?

[@medmechtaly8082]

❤❤❤❤❤kif kif j'aime tes conseils merci infiniment

[@Jeje-et-Raph]

De rien et merci

[@maliktoumi8152]

Intéressant mais on est perdu avec toutes ces informations contradictoires On nous dit de limiter la consommation de viande, elle matin et soir Le lait mauvais elle le 'préconise Bref a nous de gérer

[@helenerossignol4886]

Tout à fait , à nous d'expérimenter les nouveautés qu'elle ne mentionne pas dans cette vidéo ....

[@Jeje-et-Raph]

C'est pourquoi notre prochain invité va parler de végétarisme :)

[@maliktoumi8152]

@@Jeje-et-Raph oui je l écouterai avec plaisir tout est utile Merci

[@chrys3099]

L'homme de Cromagnon mangeait de la viande 6 mois par an 😂 Tout est question de qualité et de quantité !

[@chantalreinat5836]

Je suis d' accord sur les 3 pts mais concernant le sommeil et lorsque l'on a un syndrome des jambes sans repos et malgré les médicaments , on ne peut dormir. Alors que fait on ?

[@celn7918]

Si vous avez un syndrome des jambes sans repos cela dénote un manque de dopamine...donc un déséquilibre au niveau de vos neurotransmetteurs...

[@heleneelbaz8165]

J’ai souffert de ce syndrome pendant plusieurs mois. Je me suis soignée en améliorant mon alimentation mais surtout grâce à des séances de gym adaptées à ces douleurs tous les jours (parfois plusieurs fois par jour). Et puis maintenant plus de douleur…

[@sergelambert6686]

A propos de l'apnée,rien sur la position du dormeur? position horizontale ou inclinée ?sur le côté ou sur le dos?merci encore pour votre vidéo.

[@naladanou4500]

Merci infiniment Docteur pour ces précieuses informations vous avez tout dit maintenant c'est à nous de nous discipliner parcequ'il y va de notre santé ❤ -

[@berni6492]

En tout cas, elle, elle a la pêche !

[@alimazit9258]

Merci docteur le sommeil c'est un problème mondiale

[@anfalboundaoui2859]

J'aime bien ❤

[@user-kr6mi3ft9s]

bonjour à tous et merci à vous 2 ! très intéressant dans l'ensemble MAIS je suis septique quant aux produits laitiers à voir la version PROF; Henri JOYEUX

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous 😊

[@millefleur66]

bonjour le programme kitchen diet vous le prônez non ? encore un livre pour nous endormir

[@user-bs4jm3md8r]

Merci jeje et raph

[@Jeje-et-Raph]

Avec grand plaisir

[@freluquetkick]

Le titre n'est pas approprié. Retrouver la santé après 50 ans signifierait qu'avant cet âge, on serait tous malade ...

[@cunegondefrenegonde]

Pas du tout, ça veut simplement dire « comment retrouver la santé lorsqu’on a plus de. 50 ans », et tant mieux pour ceux qui ne sont pas concernés ! 😉

[@brunodahli2481]

Quitte à boire un peu d'alcool le soir week-end et jour de repos), mieux vaut prendre du cidre ou du poiré (cidre de poire), faiblement alcoolisés par rapport au vin et même à la bière.

[@user-ti7ji7hg3f]

tres interessant merci

[@Jeje-et-Raph]

Merci à vous

[@lpb8217]

le professeur Fourtillant dit que ce n'est pas la mélatonine l’hormone du sommeil, mais la Valentonine, car la mélatonine est un antioxydant pour la protection de cerveau pendant le sommeil.

[@ladouceangelemapa]

Merci du conseil mon sommeil et finir docteur depuis 3 ans

[@user-uw3hb7ny2g]

Un grand merci Docteur que Jehovah Dieu vous protège.

[@ubuntu1266]

Svp, le titre du livre

[@user-oy4ct1kl6p]

L’alimentation, l’exercice physique et le sommeil. C’est nouveau ça ?

[@helenerossignol4886]

Rien de nouveau en effet dans ce qu'elle dit .Après pour ceux qui ne sont jamais penché sur ces trois points cela peut être un livre intéressant !

[@Manes-Ancestrales]

Vous dormez bien ? C'est certain 😂???

[@raksalamaigret3424]

C'est n'est pas possible pour moi à 23h,je travaille encore (restaurant).je dois faire Comment alors ?

[@rosebois8844]

Pareil pour le personnel hospitalier avec le système de garde la nuit.

[@aliettetb7715]

😢hélas on connait la nocivité du travail de nuit pour notre santé, peut on avoir dans ce cas une bonne hygiène de vie et ou prendre de bons conseils qui prennent en compte cette spécificité ?

[@louptatu4567]

Bonjour ! Je faisais de l'apnée du sommeil en début d'année dernière mais malgré 2 examens, je n'ai pas pu être appareillée. Ce n'était pas vraiment en rapport avec ce problème mais peu de temps après j'ai commencé à aller à la piscine 2 fois par semaine et comme vous en avez parlé du fait que le sport peut aider, effectivement, plus d'apnée ! Il m'arrive d'en refaire ponctuellement quand la vieille j'ai trop mangé mais sinon, oui, l'activité est un bon remède ^^ Pour ma part, je faisais des longueurs pendant une trentaine de minutes et c'était suffisant. Par contre j'ai une question concernant ce sommeil. J'ai toujours eu un mal fou à m'endormir. Depuis plusieurs mois je prends de la mélatonine pour aider et ça fonctionne très bien. Est-ce que le fait d'en prendre peut poser problème ou pas du tout ? J'ai essayé d'arrêter parfois mais le problème ressurgit systématiquement et juste le fait de penser que je n'arrive pas à dormir me stresse et m'empêche de dormir :/

[@nomtemporaire5465]

Excellent médecin

[@luisabaillod2068]

Je pose la question en ce qui concerne l'activité physique: quand on a de l'arthrose, comment on fait?

[@Jeje-et-Raph]

Abonnez vous, on va bientôt avoir une interview exclusive d'une heure avec un rhumatologue qui va nous parler d'arthrose !!

[@luisabaillod2068]

@@Jeje-et-Raph super merci!

[@TheEriednah]

Je vous aime

[@easymous]

"La mort n'est en définitive que le résultat d'un manque d’éducation puisque la conséquence d'un manque de savoir vivre" Pierre Dac.

[@jijifortune7880]

la resultat de la desobeissement d Adam et Eve

[@EliakimElias-pf7cz]

Surtout le sommeil

[@justice1091]

Qui dort dîne

[@lpb8217]

quand on touche 950 euros pour deux personnes, avec une disposition de 4 euros par jour, toute est chère.

[@cestcommeca]

Quand je suis fatigué au levé suite à un mauvais sommeil, je ne m'écoute pas, je fais de la muscu et ca me réveille et je suis en forme et je me dis j'ai bien fais de faire de l'exercice ! Les protéines de lait, whey, c'est dépassé, c'est chèr et le lactose et la caséine donnent des inflammations et problèmes orl et eczéma ! Les protéines de pois bio 15e le kg, c'est très digeste et l'aminogramme est complet aussi bon que la protéine de lait Pour l'excès de protéines, faut vraiment abuser ! Je mange 8 oeufs par jours et de la viande, je dépasse pas 120g de prot par jour Et tous les gens qui font de la muscu mangent 8 oeufs par jour, et je n'ai aucun cholestérol, 0 mauvais et 100% du bon; vive les oeufs et l'huile de coco !

[@NAKIRIGENEVIEVE]

Merci pour les conseils de la formation mais j'ai un souci. J'ai des douleurs aux genoux, surtout le genou droit. Après la radio le médecin me conseille de ne pas beaucoup marché. La, j'ai augmenté de poids et c'est encore plus compliqué. Je suis sous un produit (ibrufen) permanent. Que faut-il faire Docteur

[@MinaMina-1995]

Impossible pour moi de dormir dans une chambre ventilé. Rideau et porte fermés. Foulard sur la tête 😢. J'ai toujours froid été et hiver. Les résultats d un bilan global sanguin tjs bons. Obligée de couvrir ma tête jour et nuit et je n ai ni pb de thyroïde ni d'insuline. Je fais la marche quotidiennement mais....😢