저강도 달리기, 10분/km? 페이스 / 초보러너 / 매일아침 10km 달리기 / 마라톤 훈련 / 제주도 애월읍 해안가 달리기

#달리기#러닝#마라톤
초보러너의 제주 애월읍 해변 10km 러닝입니다.
한라산 산행 후 리커버리 러닝??
리커버리 러닝의 페이스는 10분대 이며, 쉽지 않은 페이스 입니다.
페이스 조절과, 몸의반응 억제 등이 필요합니다.
또한, 리커버리 러닝의 장점은 많은 노페물 축적의 배출이며,
근육에 혈액을 다량으로 공급 하므로, 회복이 빨라지는 효과가 있습니다.
천천히 달리는 연습과 함께 자신의 몸 상태 및 운동 습관을 점검 할 수 있습니다.
시선처리, 무게중심 위치, 케이던스, 호흡 등
이것저것 논문 및 저널 등 찾아보면서, 개인적으로 알게 된 사항 입니다.
초보 러너 분들에게 많은 도움이 되었음 합니다.
▶ 일시 : 2023년 7월4일(화), 삼척시 쏠비치 해변 일원
▶ 날씨 : 영상 22도, 97%, 흐림
▶ 10km 코스 : 제주시 애월읍 마레보 리조트 - 애월읍(반환점)
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/ @hexxa_9
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• 달리기, 나만의 호흡법 찾기? / 초보러...
* 모든 촬영 및 편집은 직접하고 있으며, 배경음악도 자작곡 입니다.
본 영상의 저작권은 늑감TV(Hexxa_9) 에 있습니다.
Camera : GOPRO HERO10
Video Editing Program : Final Cut Pro 10
Voice : typecast.ai(목소리 : 미스터변사)
OS Program : Mac OS High Sierra
BGM : #4 (All Composed by Hexxa_9)
- (MIDI Program) Logig Pro X
- (Audio Interface) Duet
- (Elec Guitar) Gibson Les Paul Artist 78
- (Master Keyboard) M-Audio Axiom61
- (Amp) Mashall JCM800 LEAD SERIES
- (Effector) Boss GT-6
- (Headphones) SONY MDR-P180

[@superpower7513]

제주도 해안길 리커버리 조깅 잘봤습니다. 제가 뛰는 것처럼 빠져드는듯ㅎㅎ

[@Hexxa_9]

제주도 해안길은 역시나 멋진듯 합니다. 애월읍은 처음 이었는데도 좋네요.. 편안한 주말 저녁 되세요^^*