러닝 초보자 필수 시청! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다ㅎㅎ

Рет қаралды 1,082,790

Күн бұрын

Пікірлер

@이희주-c4j 4 ай бұрын

1.저질체력은 걷뛰 2.주2~3회.징검다리로 운동과 휴식을. 3.러닝머신보다 야외훈련 추천 4.러닝전 준비운동 필슈 5.러닝자세는 초반에 배우기 6.나만의 리듬과 호흡을 체득하기 7.개인차는 있지만 다욧이 되긴함 8.왕초보는 안정화를 신자 9.꾸준히 하기 10. 거리 변화주며 부상 없게 꾸준히 런린인데 잘 배웠습니다.정말 고맙습니다 😊

@아비가일-d8x 2 ай бұрын

정리잘해주셔서 감사합니다❤

@jijijijijim 20 күн бұрын

러닝 할때 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 무릎보호대 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다

@성형-p3x Күн бұрын

4번 10만 구독자 갱장히 추카드려요 달리기에 관심 가질때쯤 알고리즘으로 알게되어 계속 영상 시청하고 있는데 같이 성장하는 느낌이어서 좋았습니다 앞으로도 좋은 컨텐츠 영상 잘 부탁드리겠습니다 ^^

@jangdol 3 ай бұрын

7:33 심박수가 너무 올라가면 유산소에서 무산소운동으로 전환되어 웨이트한것과 같은 효과가 난다 그러므로 중저심박수를 유지하는게 다이어트에 유리하다

@kmh-75 3 күн бұрын

러닝머신은 힘들면 그냥 멈추고 내려오면 되지만, 야외러닝은 뛴만큼 다시 돌아와야 하기때문에 운동량이 2배이고 무엇보다 꾀병을 부릴 수 없는거 같아요^^ 그래서, 저도 가급적 야외러닝을 하는거 같습니다 초보러너지만, 앞으로도 꾸준히 달리겠습니다. 션과함께 응원합니다!

@민성-g8k 2 ай бұрын

한 달 전부터 러닝 시작한 40대 남성입니다. 입문자를 위해 여러 방법 알려주셔서 감사합니다. 헬스만 하니 지루해서 달리기 시작했는데 몸이 상쾌해지는 기분입니다. 거기다 람보기닌까지 챙겨 먹으니 힘이 두 배로 솟아나는 것 같습니다. 꾸준히 하는 운동이 생긴 이후로 삶의 만족도가 올라가네요. 항상 좋은 영향력 전파해주시는 션님 응원합니다!

@muzikaparadiso2454 2 ай бұрын

9:30 초보의 시작 : (션) 하루 3km 부터 출발 / 5km 매일 1달 뛰기 // (이연진코피님) 조깅 2주간 2-3일에 한번, 3주차 이후 20-30 분에서 거리 늘여가기 + 근력운동 + 힐트레이닝 , 강도는 매일 달리

@chomchomhage 3 ай бұрын

50대 여 초보런린이에요~ 9월부터 시작했고 ,10키로 대회는 이제 한달도 안남았네요 ㅠ 어제 안쉬고 7.5키로 1시간걸렸어요, 완주만이라도 하자! 가 목표입니다, 무릎통증있어서 계속 마사지 해주고 있는데 욕심안내고 살살 해보려구요, 러닝화는 아이다스xPLR boost.

@lenekim4134 2 ай бұрын

저 5월 마라톤 때랑 비슷하시네요~ 저는 10km는 연습 못해보고, 7~8km 까지 뛰어봤어요~^^ 7km 이상 뛰어보셨으면 10km 충분히 완주하실거에요~ 날씨도 선선해서 좋을 것 같아요~ 꼭 완주하시길 ~! 화이팅~!

@chomchomhage 2 ай бұрын

@@lenekim4134 감사합니다~ ^^

@jennyjung4434 Ай бұрын

와우! 두 달 만에 안쉬고 7.5키로! 도전이 되네요 저도 50대고 비슷하게 시작했는데 어제 처음으로 1.8키로 안쉬고 뛰었어요

@김혜원-t4r Ай бұрын

홧팅홧팅! 부상없이 완주 기원합니다~~!!

@bigcat_boss_alex 3 ай бұрын

저질체력에서 매일 6천 걸음씩 한달동안 걸었고, 그 다음에는 더 걸을 수 있을 것 같아서 1만 걸음씩 일주일 걸었고, 그 다음에 또 더 걸을 수 있을 것 같아서 1만 5천 걸음씩 걷고 있고, 2만 걸음씩 걸으려고 시도 중이에요 ㅎㅎ 정말 속도, 시간, 걸음 중에 뭐든 본인에게 맞는 기준으로 [매일 매일] 하면 금방 실력이 느는 것 같아요!! " 매일 매일" 이게 중요한 것 같아요!! 그래서 저는 이제 걷기도 하고, 육상트랙 나가서 뛰기도 해보려고요 ㅎㅎ 실내에서 운동할 때 션님 영상 보면서 하면 운동 엄청 잘 됩니당 ㅎ

@몽실강아지 Ай бұрын

지금 근황은 어떠실까요?

@ryu7786 4 ай бұрын

저도 러닝 시작하는데 걷뛰할때 노래한곡 뛰고 노래한곡 걷고 하면 좋더라고요

@kimsj1570 3 ай бұрын

오~ 좋은 방법 이네요~

@페르소나-cu2 2 ай бұрын

오~ 꿀팁

@고고-t7r 2 ай бұрын

😊

@rockstarpage9430 3 ай бұрын

션은 늘 시대의 아이콘인듯 90년대는 힙합 00년대는 자원봉사 현재는 러닝전도사. 진정성 있는 형님

@eunsook7464 3 ай бұрын

러닝 할때 발바닥통증이 있어 그런지 집에서 발아크 마사지기 해주고있는데 뛸때 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 계속 사용중인데. 지금 많이 좋아져서 5키로 35분에 뜁니다. 션님과같이 즐거운 러닝해나아가겠습니다.

@6v6-z6i 2 ай бұрын

공감

@MafiaConsigliere 3 ай бұрын

자, 여러분 제가 1년 내내 일 끝나고 일요일 빼고 월~토 거의 10km 뛰었는데요 가장 큰 변화는 살 겁나 빠짐 건강 겁나 좋아짐 고혈압에서 정상혈압으로 돌아옴 하프20km 첫 도전 했을 때 1시간44분 완주했음 처음 시작이 힘들지 1주일만 지나면 정신놓고 뛰게됨 ㅋㅋㅋ 쿠팡에서 만원짜리 런닝화 신고 뛰었는데 멘탈만 버티면 됨

@steadygoing 2 ай бұрын

와우 족저근막염은 없으셨나요?? 인자강 아니세요..??

@MafiaConsigliere 2 ай бұрын

@@steadygoing 1주일정도 조금 있긴했는데 러닝으로 고통을 없앤다는 생각으로 더 뛰니까 통증도 없어졌어요 ㅋㅋㅋ

@steadygoing 2 ай бұрын

@@MafiaConsigliere 1만원짜리 런닝화라니... 역시 장비도 중요하지만, 결국에는 엔진이 중요한가봅니당

@아비가일-d8x 2 ай бұрын

전 러닝을 1년째 하고있는데 족저근막염이 있어서인지 가끔씩 통증오더라구요 마친후 족욕을 하고있어요😅

@angrykong1451 2 ай бұрын

대단하시네요. 하지만 그것도 유전자 나름.. ┱┲_┱┲

@여기부터-z9v 6 күн бұрын

자전거도로 한중간에서 뛰면 실력이 좋아지는지요?

@dlrhdwn910 4 ай бұрын

와..10키로를 35분이라..와 저는 3키로뛰는데 30분 걸리도라구요..ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이것도 힘들어서 마인드컨트롤 엄청하면서 버티며뛰는데 진짜 대단하시네용..멋찌다

@line--you9901 3 ай бұрын

시속 6이면 뛰는게 아니라 걷는거예요

@금은성-m1i 3 ай бұрын

1km 걷는 게 남녀 성인 기준 평균 넉넉하게 14분 가량 나오는데 오래 걸으면 다들 힘들어요 관절도 생각하세요 속도 올리시고 시간 조율하세요. 이 사람들 죄다 왜 이리 멍청한 거야 능동적으로 생각 좀 하세요 관련 유툽들은 큰 틀에서 정보를 주는 건데 죄다 어휴. 얼마나 자주 뛸건지 거리는 어느 정도 뛸건지 시간은? 등등 사람마다 체력과 성향 만족도가 달라요 그 요건에 따라 조율 하시길

@선넘지말자-x4t 3 ай бұрын

@@금은성-m1i댓글에 훈수.한숨까지 참 대단하십니다. 얼마나 달리기를 잘하는지 모르겠지만 안해본 운동 함 해보시고 댓글다시길, 본인이 아는걸 모르는사람은 다 멍청ㅈ인가요?

@hotsun9954 4 ай бұрын

30대 중반인데 작년 건강검진 결과를 보니 몸에 여러가지 적신호가 떠서 올해 초 부터 러닝을 시작했습니다. 처음에는 500m 를 뛰는것 조차 너무 힘들었습니다. 20대 때의 저를 떠올리며 의욕만 앞세워 무리하다가 발목, 무릎 부상도 입었죠. 그래도 거리를 조금씩 조금씩 늘려가며 꾸준히 했습니다. 이제는 5km를 쉬지않고 달릴수있습니다. 거리, 시간에 강박을 갖지마시고 그냥 뛸 수 있는 만큼 나에게 맞게 운동을 즐기세요~

@inspirevortexxx 4 ай бұрын

24시간 전에 나도 런닝을 시작해보고싶다 라고 마음을 먹고 초보자 주의사항 등 몇개 찾아보던 중 12시간전에 이 채널 첫발견해서 구독을 했는데 6시간 전에 이 영상이 올라오다니….. 이것은 운명!!! 감사합니다😂 완전 초보라 오늘부터 5분씩 걷뛰로 시작합니다❤.

@손성규-t3x 6 күн бұрын

런닝을 따로 배우는곳이 따로 있나요

@Ynot-e3p 4 ай бұрын

24.6월부터 스트레스 해소하려고 헬스장에서 그냥 달리다 런데이앱 추천글보고 10주째 하고있어요. 그러는동안 러닝화 쇼츠 티셔츠 양말 모자 허리벨트까지 샀어요 ㅋ 그리고 여기까지 왔네요 50초반이라 달리기가 무릎에 안좋을까 걱정이 앞서거든요 아직까진 아프진않은데요 50대 이후를 위한 초보러너 강습도 부탁드립니다 😂😂

@chomchomhage 3 ай бұрын

저도 러닝화 2개 허리벨트 무릎보호대 수억쓰네요 ㅎㅎ 고글은 참고 있어요 10키로 완주하면 사려구요

@DiDi_7777 24 күн бұрын

그냥 뛰면 안되고 초반에 런닝자세를 질 배워야한다고 하셨는데 배우는건 어디서 배워요...?😢

@갓훈-k3u 3 ай бұрын

안녕하세요 런닝초보입니다 아직 뛰고나면 아프진않은데 아프기전에 뛰고나면 무릎 얼음찜질하고있는데 효과가있을까요 그리고 맨소래담 로션바르는것도 좋을까요

@캡틴럽 4 ай бұрын

오늘 815러닝 참가자 리워드 왔는데 구성품이 너무 다양하고 티셔츠랑 모자도 완전 퀄리티가 좋네요. 빨리 입고 815 러닝하고 싶어요. 항상 영상 시청 잘하고 있습니다. '션'한 영향력에 전세계 인구가 노출되길 바랍니다.

@종숙-f6e 4 ай бұрын

저는 런데이 도움 많이 받았어요. 저도 진짜 뛰는거 엄청 못하는 스타일인데 런데이로 걷뛰 시간 점차 늘리면서 뛰니까 지금은 4~5키로는 그냥 뛸수있게 됐어요. 저도 신기하더라구요ㅎㅎ

@eunsook7464 2 ай бұрын

7개월째뛰고있는데 물론중간에 다리가 아파서 걸을때도있었지만 매일해야하는 루틴이라고 생각하니 즐겁게 하게돼써요,영상보고 좀더 뛰는자세에대해 공부해야할거같아요.뛰고오면 발아크마사지기를 꼭해주면 꿀잠잡니다

@tmzkdl7714 4 ай бұрын

안쉬고 매일 5키로 뛴지 거의 한달넘어가는데 이제 격일로 쉬면서 기초 근력 운동도 많이 해줘야겠네요... 8.15런 화이팅입니다 저는 버츄얼로 참여했어요

@yuki23s1 4 ай бұрын

10여년전에 추간판탈출증 디스크로 고생했는데 치료 받으면서 걷기 운동하고 통증 없어지고 난 후부터는 런닝 시작했는데 저 같은 경우 처음에 노래 한곡 들을 정도만 딱 뛰고 한곡은 그냥 걷으면서 페이스 맞추고 후에 노래 2곡 3곡 그렇게 늘이면서 나중에 10km정도까지는 뛸 수 있게 되었고 디스크도 완치 했었는데 몇년전 백신 맞고 휴유증으로 다 나았던 디스크가 재발하고 결국 파열까지 되어서 지금은 쉬면서 걷기 운동만 하고 있는데 뛸 수 있었던 그때가 참 그립네요^^ 어릴때 지역행사때 지누션 공연본적 있었는데 그때의 션 형님이 이렇게까지 선한분이 되실줄은 몰랐네요ㅎ 항상 응원합니다!

@user-ed2qv 4 ай бұрын

뭘 궁금해 합니까. 꾸준히 러닝을 생활화하면 션님 몸 처럼 되는겁니다. 션님 몸 보고 자극받고 열심히 뛰셔서 건강한 생활들 하셨으면 좋겠습니다. 화이팅~

@느루행 Ай бұрын

정답은 없지만 자기몸의 컨디션에 맞게 달려라 무리는 금지 즉 달리다 쉴수도있고 걷뛰도 되고 그만뛰어도 되고 뛰기전 스트레칭중요 무릅안좋은분 무릎 잡아주는 근력운동도 병행

@hozhotv-wewalkinbeauty1457 4 ай бұрын

교통사고 이후 후유 장애로 1년 넘게 고생하고 있는데 이 방송 보며 이제 재활 회복으로 걷기, 달리기 천천히 시도하기로 다짐합니다. 기본 소양 교육 방송, 넘 고맙습니다. _()_

@여연자-e5d 3 ай бұрын

58살입니다 잘은 못가도 산행은 꾸준히 했고 공원과 동네 앞산은 일주일에 두세번씩 하는데 지금 이 나이에 러닝 시작해도 괜찮을까요?

@ester6422 3 ай бұрын

안녕하세요!! 저는 시골에서 작은 교회를 섬기고 있는 목회자인데요, 교회와 더불어 지역아동센터에서도 일하고 있습니다. 내년에 한가지 도전하고 싶은 것은 지역아동센터 행사로 션님을 초대하는 를 할 수 있을지 조심스럽게 글을 올려봅니다. 저도 뛰는 걸 좋아합니다. 자주는 못하지만, 1주일에 한번은 꼭 뛰려고 노력합니다. 아무튼, 라는 주제로 내년 2025년 봄, 제 1회 마라톤 대회 개최를 바라봅니다. 그 처음 스타트를 션님과 함께 하면 의미가 있을 거 같아서 조심스럽게 글을 남겨봅니다. 괜찮으시다면, 말씀해 주세요!! 감사합니다~~~~~^^

@박윤한-p5v 4 ай бұрын

40대후반입니다.처음에는 500미터 뛰기도 힘들었습니다.근데 걷다 뛰다 걷다뛰다 하다보니 한달지나니 3키로정도는 달립니다.모두들 화이팅

@MrKakara1 4 ай бұрын

누님 화이팅이십니다~!

@enjoyganz 3 ай бұрын

굿

@정현주-l6x3e 2 ай бұрын

저도 지금 2키로 걷는것부터 시작해서 걷뛰까지 왔어요~~^^ 3키로 저도 도전이 되네요!!

@abxjsjcnjencnf 4 ай бұрын

나는 구기종목 거의 일주일에 3,4 일은 달고 살던 사람인데 구기하면서 스프린트하면서 뛰는거 말고 살면서 처음 러닝 시작한 다음날 5분뛰고 발목 뿌러진줄 알았고 한 이틀 못걸음. 잠깐 스프린트하는 구기종목이랑 장거리를 꾸준히 뛰는거랑 다른 근육인게 5분이상을 쉬지않고 뛰어본적 없는 사람들은 발목 주변 근육 인대를 써본적이 한번도 없는 사람들이라 처음뛰면 발목 주변이 근육통으로 아작난거처럼 아플수도있음 나도 그래서 이틀 못걸었는데 3일째 조금 딛을 만하길래 또 무작정 나가서 뛰았는데 전보단 좀 더 뛸만했지만 한 15분 뛰니까 아팠고 다음날 하루 못걸음 근데 하루쉬고 좀 뛸만해져서 도 나가서 뛰고 그런데 그걸 계속하다보니 뛰는 시간이 길어지고 통증 주기가 짧아지더니 이제는 계속 뛰어도 무리없는 몸이됨 진짜 운동은 꾸준히 해주면 언젠가는 단련됨

@--abracadabra273 3 ай бұрын

트레드밀에서 뛸 땐 경사도를 몇 정도로 해야 야외 훈련과 가장 비슷할까요???

@공허-c8v Ай бұрын

뛰기 시작한지 일주일 정도고 7~8k구간을 한계까지 뛰고 회복하면서 걷기를 반복하고 있는데 대충 반은 뛰고 반은 걷는거 같은데 이게 맞는건가요? 시간은 대충 1시간 정도 걸리는거 같은데 ..

@0715882 4 ай бұрын

처음 4km를 3번인가 뛰다 걷다 했는데 어느 순간 절대 멈추지 말고 뛰자고 했더니 그 날 이후부터 멈추지 않고 뛰네요. 근데 역시 꾸준하게 주기적으로 뛰는게 가장 좋은거 같아요. 너무 무리하지 마시고

@박명현-y5i 2 ай бұрын

8월달에는 트랙 3바퀴뛰면 힘들어서 맷 뛰따가 10월에는 20바퀴 뛰어도 더 뛰겠는데 아랫배가 너무 아파서 뛰는 거 멈춤 했는데 신장이 안 좋은가 보네요.. 하이튼 이젠 10키로도 뛸 수 있을 거 같아요

@복음자매의행복한동행 2 ай бұрын

제가 고혈압에 오른쪽팔염증이 있어서 아프고 그냥 몸이 힘들어 의욕이 떨어져서 달리기를 할까합니다. 영상보고 도움 받을께요.

@sunnygwon4012 4 ай бұрын

오늘 러닝 입문자를 위해 다양한 방법들을 자세히 알려주셔서 너무 감사합니다. 다음 편 도 기대할께요 ~ 두분 너무 수고많으셨어요. 🤩🥰🤩 파이팅하세요 🙏🙏🙏

@sso0415 4 ай бұрын

바르게 뛰는 자세도 영상 올려주시면 넘 많은 도움이 될 것 같아요❤❤

@glara195 Ай бұрын

나가고싶어요 간절히 발목않좋은 사람도 러닝가능할까요?

@달빛꿈 4 ай бұрын

진짜 션과함께면 나도 참피언되겠네요..지보다 한살 형님이신디 존경합니다. 하루 5~8킬로 조깅 수준으로 런닝머신으로 뛰는데 선선해 지면 야외로 나가려고 아내랑 때만 기다리는 린린이 부부랍니다.3개월간 18킬로 감량했는데 근손실도 같이와서 근육운동도 하고 있습니다~~^^정말 이해가 쉬고 쏙쏙 귀에 박히는 설명 고마워요^^구독자 180만 되셔서 선한 기부도 많이 해주세요

@todayismalgeum 4 ай бұрын

선생님들 ㅠㅠ러닝 시작한지 얼마 안되었는데 저는 30초 뛰고 1뷴쉬고를 반복하면서 뛰는데 이건 효과가 없는걸까요?ㅠㅠ (저는 이것도 힘들던데요 ㅠㅠ)차차 뛰는 시간을 늘리고나 쉬는 시간을 줄여나가려고 해요ㅠㅠ

@어흥-g9t 4 ай бұрын

심박수 150정도 유지하시고 마일리지를 늘려가세요. 근데 영상에도 쌩초보는 걷뛰를 추천하시네요.

@조보철-q6z 3 ай бұрын

러닝은 꾸준함이 중요합니다 일단 하면 좋습니다 무서운거는 욕심이죠 부상이 제일 무섭습니다 무리만 하지 마십시오 ㅎㅎ

@신은주-j8r 3 ай бұрын

빠른걸음으로 1시간20분씩 안쉬고 하는것도 도움이 되나요? 빠른걸음의 속도는 러닝머신기준 7-8정도 입니다

@vanvek6292 4 ай бұрын

우선 감사합니다. ^^ 달리기를 시작한 초심자입니다...달리면서 발바닥, 다리, 엉덩이 등 자세를 어떻게 해야 하는지 궁금하더라구요...달리기 자세에 대해서 자세히 좀 부탁드려요~~~

@jakarlm1911 4 ай бұрын

저도 무릎이 안좋았는데요 달리면서 오히러 무릎주변 근육이 강화되어서 좋아졌어요

@slowgranny Ай бұрын

뚱뚱하고 배나온사람들 조깅하연 무릎 아프다고 말리는데 조깅하면안되나요?

@양털구름-r6o 4 ай бұрын

잘 봤어요.. 러닝 1키로만 뛰었는데도 발가락에 물집이 번번이 잡혀서 한참을 못 걷는 부작용이 있어요. 어떻게 하면 좋을까요?

@김순영-h9l 4 ай бұрын

56세의 주부입니다 매일 저녁 2키로 달리기를 7월부터 시작해서 8월부터 3키로씩 달립니다 땀 줄줄 나고 힘들지만 매일 하고 있는데 10키로 마라톤 하려면 준비 기간과 훈련 방법이 있을까요? 현재 페이스는 7분45초입니다😂

@에냐-r8j 3 ай бұрын

허리디스크라 뛰는건 안되는거죠? 뛰고싶은데 뛰고나면 통증이 무서워요;;;

@그래단비다 2 ай бұрын

저는 1분뛰던 똥체질이였습니다..진짜 욕심안내고 두달걷기뛰기해서 지금은 3분뛰어요 하하 내년 5키로 마라톤?? 나가보려구요 ㅎㅎ 응원해주세요 ㅋㅋ 야외에서 걷기뛰기하니 헬스장 런닝 하기싫어졌어요 근데 날이 쌀쌀해지니 다칠까봐 무서워서 헬스장으로~^^

@jjaemina6014 4 ай бұрын

과훈련... 바르지못한 자세... 저도 제 얘기인줄요ㅠㅠ 저도 무릎이 나갔어요😭😭😭 계속 달려야할지 고민의 기로에 있습니다.

@라터스김 3 ай бұрын

제 몸무게가 95kg인데요 러닝을 해도 괜찮을까요?ㅠ

@round4304 Ай бұрын

저도 90kg입니다...처음엔 가볍게 조깅부터 시작하시다 적응되면 러닝 하시면 좋을 것 같아요.

@r_adiant 4 ай бұрын

션형님 따라 인생 첫 러닝.. 아무 지식없이 남산기부러닝 10km 풋살화 신고 나갔다가 왼쪽 무릎 다치고 나서 무조건 러닝도 배워야 하는구나 싶었습니다. 호흡법, 수직 낙하 .. 꼭 배우고 뛰세요 여러분!

@K2K3K5K9 4 ай бұрын

운동은 진짜 꾸준함인거같습니다... 집에서 한강까지 7키로 거리 러닝하던 사람인데 어느순간 접고 살찌니 300미터도 못뜁니다..ㅜㅜ 무릎 부서지는 느낌 들더라고요 요즘은 다시 시작해보려고 걷고 있습니다 슬퍼요

@5kg-y2f 4 ай бұрын

저랑 똑같네요. 10년 넘게 조깅하다가 코로나 때 3년 쉬고 살 찌고는 쫌…트레드밀 오르면 10-20분은 뛸 수 있지만 뛴 거리를 보면 반 토막이예요

@오리서비 2 ай бұрын

런닝이 하다 쉬면 요요 빡시게 오는듯요

@예하-y9i 2 ай бұрын

러닝입문한지 오늘 3일째인데 첫날2km 두번째날1.7km 오늘은 천천히 뛰고 1km도 안뛴거같은데..뛰고 멈추면 속이 너무안좋아요ㅠㅜ집에와서 누워있으면 괜찮아지구요 왜구렇죠?ㅜㅜ식사한지는 4시간 지나고뛰었습니다 그냥 체력이저질인건가😢

@Cegujg 2 ай бұрын

하루 3키로 첨 살짝뛰었는데 오른쪽발바닥 아래가 아파요 ㅡㅡ 족저근막염 같아요

@kbs8590 2 ай бұрын

제가 어릴 때부터 경보를 5분? 정도 하거나 달리기를 1분 정도 하면 정강이 뼈가 쇠로 짓눌리는 듯한 통증이 있는데, 최근 자전거 타기를 하다가 (자전거는 괜찮아요) 사람들이 러닝을 많이 하길래 뛰어봤더니 또 그러더라구요. 무릎은 괜찮아요. 그냥 정강이가 너무 아파요. 이럴 때 어떻게 달리는 게 좋다 그런 팁이 있을까요?

@jennyhan1487 2 ай бұрын

이건 정형외과 꼭 가세요.

@josephlee5747 4 ай бұрын

질문있어요! 계단을 오르락 내리락 하는게 뛰는것 보다 더 좋은 운동인가요?? 궁금합니다~!

@그대-d3c 4 ай бұрын

30대이상이거나 과체중이시면 걷기하세요 둘다해당안되시면 무릎압박보호대끼시고 하시고... 오기로 하다가 관절나가요

@趙俊衍 2 ай бұрын

10키로에 1시간뛰는데 20키로 이후에 현저히 속도가 떨어져 풀은 항상 5시간 10분입니다 25키로 이후 현저히 속도가 저하되는데 이건 어떻개 연습해야 하나요? 12월에 마라톤 있는데 요즘 매일 10-15키로 뜁니다 동경에서 보내요

@kimsounggyun 4 ай бұрын

감사합니다~ 매일 10km 걷기 1000일 넘어가는데 하나도 모르고 그냥했는데.. 😢

@DaisyLove-q6b 4 ай бұрын

캐나다에서 런닝을 즐기는 사람이에요~근데 10 킬로 12킬로 뛰는 사람이 이주뒤에 있는 하프 뛸수 있을까요? 하프는 이번이 처음인데 걱정이에요 ㅠ

@jueunlee7784 3 ай бұрын

저도 매일 4-5키로로 달리다가 보니, 컨디션좋은날 갑자기 10킬로로 달려지더라구요! 완전신기했어요ㅋㅋㅋㅋ

@katya-b-i2w 4 ай бұрын

집 옆에 중랑천이 있는데 일주일에 몇번 자전거만 탓지 런닝은 안해 봤는데 슬금슬금 해 보는 것도 좋겠다라는 생각이 드는 영상이었어요~ 션형 사랑으로 구독 좋아요 하고 갑니다

@진남수-t2g Ай бұрын

실내에서해도효과있을까요?아파트32평인데거실에서해도효과있을까요?72세할머니예요.❤

@민수-z4l 4 ай бұрын

전 그냥 시작했어요. 25분 인터벌로.. 궁뎅이빼지않고 허리 세우고 골반 자연스럽게 정렬하고 걍 뜁니다. 힘들어요.

@eun8948 4 ай бұрын

저도 815런 신청해서 선물박스가 와서 기분 좋게 그 날만을 기다리고 있습니다~ 근데 한가지 궁금한게 입문자와 입문자가 아닌 어느정도 뛴 사람의 정도의 차이의 기준이 뭔지 궁금해서요..

@dialectical_materialism 4 ай бұрын

와 질문 11개 모두가 진심 초보들이 궁금해하는 것들이네요^^ 오늘 버츄얼달리기 리워드 받았는데 퀄리티 너무 좋고 태극기 달린 러닝캡은 전율입니다 크으...

@별엄마-u7g 4 ай бұрын

완전 초보자는 아니고 4km 25분 뛰는데 매일 뛰면 안되는 걸까요 전 더 늘리지 않고 매일 그정도만 뛰거든요 무리없이요

@키르아-w9n 4 ай бұрын

아니 달리는건 그렇다고 치고 1키로 뛰고 허파가 찢어질것 같은데요? 허파 찢어지는고통에 대한 솔루션은 없나요?

@그대-d3c 4 ай бұрын

금연, 식단(채식위주), 절식(간헐적단식), 주기적 걷기하세요.. 저도그랬는데 지금좀뛰어요

@nate.c524 4 ай бұрын

션님 신고있는 런닝화 정보 좀 알수 있을까요?😅

@賀晏瑜 Ай бұрын

요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요

@cs16300 4 ай бұрын

뛰기 전에 근력이 중요하다고 생각합니다. 근력이 없으면 자세가 무너져서 부상으로 이어지거든요. 보통 사람들은 자신의 몸을 과대평가하는 경향이 있습니다. 테스트는 각각 한쪽 발을 앞으로 뻗고 앉았다가 일어날 수 있는 근력이 되면 기본적으로 달릴 수 있는 근력이 있다고 생각합니다. 이게 안되면 계단으로 걸어서 올라가고 엘리베이터로 내려오는 것이 가장 좋았습니다. 코어와 발목, 엉덩이 힘을 키우기 좋아요.

@uramchoe3201 4 ай бұрын

한발스쿼트는 3대 400도 유연성 없으면 못해요. 근력이 다가 아닙니다.

@cs16300 4 ай бұрын

@@uramchoe3201 근육쓰임이 다르긴 하지만 유연성은 공감 가네요 남성은 무게중심이 높아서 매우 힘들고, 상대적으로 여성은 조금 더 쉽다고 합니다. 마라톤이 온몸 운동이긴하나 근육도 과스팩은 무게가 나가서 안좋다고 하더군요

@Zoey-c2j 4 ай бұрын

항상 밝은 영향을 전파하시는 션님 응원해요 ❤

@QandAPT 4 ай бұрын

션형님 대부분 예전 발목 부상이 있었던 분들이 러닝시에 발목에 불안정성이 있답니다. 나중에는 발목 불안정성 컨텐츠 같은거 하면 좋을거 같아요. ㅎ 러닝에 필요한 발목 스트레칭이나 근력운동으로요 ㅎㅎ

@HonaOshiro Ай бұрын

내가 처음 애니비아로 미드를 점령하던 시절이 있었지 ㅎㅎ 애니비아를 ‘롤지노’에서 가르쳐주더라구요

@적흔-r2b 3 ай бұрын

어제부터 뛰기 위해 몸을 움직이고 있어요. 혼자이기에 제게 찐심 필요한 내용으로 꽉꽉!

@봉철-m4w 4 ай бұрын

50대부터는 런닝보다는 자전거로 유산소하세요. 몸에무리가는거는 안하는게 좋아요.

@ny_park_c_TV 4 ай бұрын

저도 몸생각할 나이라 오랫동안 하던 테니스 접고 달리기에 올인했습니다 구글검색에 쉽게 접할수있는 달리기는 심뇌혈관에 좋다는건 건강에 관심있는분들이라면 모두 아실 듯... 처음엔 빨리걷기 적응되면 >천천히 뛰기 적응되면 > 거리 늘리기... 여름엔 생수병 필수!

@soohk6124 4 ай бұрын

테니스 골프 등등 편(?)운동 좋은 운동일 수도 있으나, 몸의 한쪽만 편파적으로 골격근육 움직이는 운동이라서 신체의 좌우밸런스 개발유지 측면에서는 큰 취약점!

@가지덮밥-u5k 4 ай бұрын

815는 아니지만 마라톤 나가기 20일정도 남았는데 도움 되는 영상 감사합니다♡

@김대영-l5d 4 ай бұрын

러닝 2일차 인간입니다 혹시. 러너 형님 누님들중 허리디스크 있으신분 계시나요?? 있으시다면 어찌 달리는지 여쭤보고싶습니다

@미블리-j3t 26 күн бұрын

초보 런린이 시작인데 야외러닝 너무 추워요ㅠ

@sunnygwon4012 4 ай бұрын

안녕하세요 션님 러닝 초보자 필수 시청 !! 이렇게 하면 달리기가 편해집니다. 오늘 영상 잘 볼게요 응원할게요 🤩

@dcda103san8 2 ай бұрын

요즘런닝크루의 민폐ㅐ에 대해서도 한 번 콘텐츠로써 다뤄주세요. 뛰는사람들이나라말을안들어도션님말은들을것같아요

@olive4432 4 ай бұрын

수분보충은 어떻게 하는지도 알려주시면 감솨 ~

@Unknown-xb1iv 4 ай бұрын

안정화 중에 유명한 제품이 뭐죠?

@핀토 4 ай бұрын

브룩스,호카,미즈노,뉴발란스,나이키,써코니 등 너무나도 많죠 본인 발 모양이나 여러가지로 고려할게 많아서 직접 검색해서 특징들을 알아보셔야되요

@이성현-x5j 3 ай бұрын

런린이인데 1키로정도 뛰면 허리거 너무 아파서 체력이 남아도 너무 아픈데 왜그런건가요??

@jennyhan1487 2 ай бұрын

콩팥 인대 늘어나있거나, 코어 못잡거나.

@ChaosSwing 4 ай бұрын

일반인들은 4에서오키로 주4회정도하시는게가장조은거같아요 10키로넘어가면 몸상할수잇읍니다❤

@Levi-ql1rs 4 ай бұрын

초보자한테 러닝화 제품 추천 가능할까요?

@masterk7143 4 ай бұрын

그냥 고무신 신으세요, 우리 조상들은 고무신 신고 400키로씩 뛰어다니고그랬어요.

@Levi-ql1rs 4 ай бұрын

@@masterk7143 우문현답이네요. 고무신 메이커 추천 좀 해줄래요?

@재성고-x2x 4 ай бұрын

러닝머신에서 1시간씩 뜀박질할바엔 야외에서 15분 확실히 뛰는 게 훨씬 좋죠

@현정-x6m 3 ай бұрын

확실히 야외에서 뛰면 더 힘들더라구요 😂

@tv-hmb 4 ай бұрын

신발 사이즈는 정사이즈로 구입해야나요?

@LJS-i7x 4 ай бұрын

안정화 런닝화 추천좀 부탁드립니다~

@무기명-s8j 4 ай бұрын

저도 초심자에게는 안정화가 좋다는걸 느꼈어요~~ 카본플레이트 러닝화중에 인기 있다는 모델이 있어서 신어보고 싶어가지구 한번 사봤는데 역시나 종아리 뒷부분 근육에 무리가 오더라구요~~~ 그래서 다음 러닝화는 안정화 모델로 사봤는데 아직 개시는 못하구 몇백미터 달려본게 전부이긴 한데 과회내를 잡아주는 느낌이 확실히 편하더라구요~~ 발을 딛을때 발바닥 중심에 느낌이 오는게 참 좋더라구요~~ 역시 사람들이 하는 말은 들어야 하나봐요~~~

@핀토 4 ай бұрын

황영조가 이번에 얘기했죠 프로의 몸으로도 감당하기 어려워서 부상 달고살게 하는게 카본화다.....