저칼로리 다이어트로 살찌는 체질이 되었다😯? 다시 돌아가는 법!

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0:24 원인
3:45 솔루션 1 [저칼로리다이어트 주기정하기]
4:15 솔루션 2 [여러번 나눠서 먹는다]
5:53 솔루션 3 [탄수화물은 적당히 섭취]
7:37 솔루션 4 [단백질 섭취]
8:11 솔루션 5 [가공식품 피하기]
8:36 솔루션 6 [코르티솔 관리]
9:15 솔루션 7 [규칙적인 운동]
6:41 제이제이 식단 비율
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[@beinghuman3652]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ연기 너무 잘하세요 이참에 배우 해볼 생각 없으세욬ㅋㅋㅋㅋ??🤭

[@오레오-y2g]

샐러리 콜록 ㅋㅋ자연스러웠어 ㅋㅋㅋㅋ

[@user-gw7fj2tw2d]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅇㅈ

[@myjoo8317]

06:31 귀여우세요 ㅠㅠㅠ

[@user-ew5wl2wu8c]

항동

[@merie.l]

결론 굶지말고 건강한거 먹으면서 잘자고 잘운동하고 집착한다고 스트레스 안받으면된다

[@user-jc6sb6xr4o]

탄수화물 정말 꼭 먹읍시다.... 성격파탄자 됩니다...진짜.......................... 예민해져봤자 얼마나 예민해지겠어 했다가 집에서 쫓겨날뻔 ㅡㅡ

[@user-gj4yb2fn7x]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 탄단지 잘 챙겨먹어야하는거는 알았는데 탄수화물은 진짜 소량밖에 안고 계란이랑 두부를 적당량으로 먹었더니 포만감이랑 군것질 안하는건 괜찮아졌는데 성격이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 모든게 다 거슬리고 막 탄수화물 많이 먹는사람보고 생전 처음으로 저렇게 먹으니까 살이찌지라는 내로남불을...ㅋㅋ... 그래서 이번 주말에 아침에는 탄수화물+단백질 먹고 점심을 식이섬유, 단백질+탄수화물 조금 해서 먹었더니 편-안

[@prolee5612]

ㅋㅋㅋ 초공감으로 댓글남김ㅎㅎㅎㅎ

[@user-el1lq8cq1z]

앜ㅋㅋㅋㅋ

[@youngjuhwang7647]

ㅋㅋㅋ 진짜 이혼할뻔 … 남편한테 미안했음

[@jeongeunkim911]

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인성은 탄수화물에서

[@user-hm9wb7yx3x]

간단하게 신진대사 올리는 8가지 방법 1.물 자주마시기(+커피,녹차 마시기) 2.단백질 충분히 섭취하기 3.조금씩 자주 식사하기 4.매운 음식 먹기 5.잠을 충분히 자기 6.굶는 다이어트하지 않기 7.생선,오메가3먹기 8.자주웃기

[@user-su8ym3fs4v]

감사합니다

[@user-fjnsrtewfsojpxjd]

커피는 수분손실되는데요

[@sporkkim148]

분명한 것은 가공 식품, 군것질만 안 하면 살은 빠집니다 근데 문제는 살이 빠진 후에 참았던 가공 식품들을 먹기 시작해서 다시 살이 찝니다. 간식 끊기, 정말 힘들고, 힘들게 빼 놓은 살을 어떻게든 다시 찌우려는 내 몸도 징글징글해요

[@user-vh4wt1is2j]

이거 정말 공감가요ㅠㅠ 저도 15키로 뺐다가 친구들 만나고 막 못먹던 거 먹기 시작한 후 지금은 뒤룩 뒤룩 찐채로 2년 정도 지났는데도 그대로네요..ㅠㅠㅠ

[@sporkkim148]

@@user-vh4wt1is2j 힘냅시다, 우리 지방따위에, 나 자신따위에 지지 맙니다, 누가 이기는지 한번 싸워봅니다!!!

[@geunyoungpark300]

가공식품초공감해요 일때문에 할머니네서2주살다오고진짜... 확입맛과몸이변함!!!!

[@vd5169]

가공식품이 참치나 스팸같은 거도 포함인가요??

[@jjddvunbxhjncsfvb]

@@vd5169 참치는 그냥 통조림 참치도 기름 빼고 먹으면 괜찮아요 하지만 스팸은 말할필요도 없이 가공육이죠 다이어트할때 소세지 햄 같은 가공육은 안먹어야죠

[@clublustar]

가짜 식욕이 무서워... 밥먹을 땐 배부르다고 느껴도 한 5분 뒤면 케이크 마카롱 빵 같은 디저트가 먹고싶은 마성의 이노무 위 시키..

[@user-nf6nl4hj2f]

1

[@user-ql2ot7dk7c]

..난데?

[@user-dd7vr7sv7o]

가공감

[@LYS3287]

배고플때 차전자피 물어 타서 드시면 짱입니다! 배부르고 물하고 달라서 허기도 금방 안 집니다!

[@user-zk9mr9qe2f]

맞아요

[@charmingchanel2346]

배고플 땐 ㄹㅇ 자는 게 젛음 실제로 수면이 포만감을 준다고 함 자기 전에 야식 개땡기고 배고프면 걍 자면 담 날 몸도 훵씬 가볍고 그럼

[@user-zx1mo5gr2p]

@@user-sg6wn1cv2r ㅋㅋㅋㅋㅋ진짜요 잠이안와요ㅋㅋ

[@user-ze4sl6jb6v]

요새 눈빛이 너무 똘망똘망 하시고 어려보이시고 분위기가 더예쁘게 달라지셨어요! 저런...❤️

[@halinkim8859]

근데 이게 진짜 맞는말인게 탄단지 비율 맞춰서 양 조금 줄여서 아점간저 일케 먹으면서 운동하니 야식을 안먹게되고, 배도 고픈느낌이 안들어서 좋아요

[@hapipink0]

너무 절제하면 몸이 기아상태로 인지해서 저장해두려는 성질때문에 안빠지는 거구나... 저도 하루에 끼니를 나눠서 자주자주 조금씩 먹고 싶은데 ... 웬만한 직장인은 어려움 ㅜ. ㅜ 맨날 다이어트 식만 먹을수도 없고

[@shinekim4385]

치팅데이를 주세요 주말에!! 너무과하지않게 평소식단의 100% !! 먹고 배부르면 가벼운운동으로 소화시키시궁

[@shiba.ballon]

샐러맄ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ진짜 너무 귀여우세여

[@user-ns9jd5og9c]

누가 내 이야기를 여기에 제보를...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠ

[@user-rw6vv7qy6o]

언니는 저의 구세주👏🏻 늘 다이어트를 달고 살고 1kg찔까 조마조마한 사람인데 위로가 돼요✌🏻

[@user-lq3ih5mw7x]

와 정말 공부 많이 하신게 느껴져요.. 너무 유익한 영상이라 깊게 새겨들었습니다!

[@user-ip6dh6zt8y]

진짜 다이어트는 정보가 왜 끝이 없는 것 같지? 배울게 너무 많고 너무 너무 어렵다.... 그냥 태생부터 마른 체질로 태어나서 쭉 유지했어야 함,, 결론은 다시 태어나는게 백날 노력하는 것보다 빠를 듯...

[@Suyeon_Cheon]

영상 본김에 언니 영상으로 운동하고 자야겠어요 ㅎㅎ 💪🏻

[@user-ej1cz7bx2y]

오늘도 좋은 영상 감사합니다!! 식단에도 문제가 있었네요ㅠㅠ 많이 배워요~~

[@jamismycatname]

늘 잘 보고 잇지만 요새 정체기라서 똑똑하게 지나가고 싶은데 넘 좋은 지식을 얻게 돼서 큰 도움이 됏어요 ❣️❣️ 감사합니당

[@user-cz8wq1bi1s]

발표하는거 같아요 진짜 설명 대박이에요 아 참 저는 식품영양과에요... 교수님보다 설명이 더 좋아요••••

[@user-sq6qm9ci5v]

ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Feyd-RauthaHarkonnen]

이런 전문적인 지식을 초보자의 눈높이에 맞춰서 설명해주셔서 너무 좋아요! 도움이 많이 됐습니다 감사해요 ㅠㅠ🤍 제이제이님 덕분에 즐겁고 건강하게 다이어트 하고 있어요 그리고 중간에 Dr.푸 너무너무 귀여워요 ㅎㅎㅎㅎ

[@qhrud1013]

제이제이님 어려울 수 있는 내용을 쉽게 잘 풀어서 설명해 주시고, 초절식하는게 우리 몸에 어떤 반응이 일어나게 하고 어떻게 해야 잘하는건지 이해하게 되었습니다. 식단에 대해 알아보다보면 어렵다고 느낄 때가 많은데 좋은 영상 정말 감사해요.

[@Janice_Gemstory]

코로나땜에 운동 못가서 많이 줄여서 먹는중인데 나중에 어떻게 돌아가야하나 했더니 딱~ 알려주시네요~^^

[@user-pn4mb4jx3n]

이거에 대해 정말 궁금했는데 저에게 필요한 영상이네요ㅠㅠㅠ감사합니다 제이제이님!!!

[@somedayjane3884]

젤 궁금했던 걱정이 해결되는 영상이었슴돠!!

[@yslee0220]

이렇게 도움이 많이 되는 영상이라니 좋아요를 1번 밖에 못 눌러 안타까워요

[@likehaeun]

요요가 와서 다시 다이어트를 시작한 다시어터인데 너무 궁금했던 내용이었어요.많은 도움이 되었답니다.좋은정보 감사해요.구독과 좋아요 거침없이 하고 다른 영상 찾아보러 갑니다~~

[@amandalee4804]

정말 꼭 꼭 꼭 필요했던 정보예요! 나레이션도 진짜 최고! 정보도 최고!^^ 저탄고지 오래하고 몸이 망가져서 15킬로가 증가했는데..아직 해볼만하네요

[@elliepark7929]

지금 저에게 꼭 필요한 말들이었어요. 요즘 왜 이러지 했는데 제게 필요한 모든 조언과 정보를 눈 앞에서 얘기해주시는 것 같네요. 감사합니다.

[@TheKeunok]

이해하기 쉽게 설명해주셔서 정말 감사합니다!

[@user-nx3ng8ih2g]

세상에 딱 제가 오늘 했던 걱정인데ㅠㅠ 넘 감사해요ㅜㅠ 제이제이님 다른 영상 보고 조금씩 먹는 4끼 다이어트로 바꿨는데 운동도 열심히 해서 건강한 다이어트 하고 싶어요!

[@euniful2390]

크~ 오늘도 좋은 정보 감사합니다🙏☺️

[@user-tf1nl7fi8j]

오랜만에 다이어트 하려고 제이제이님 영상 다시 정주행중인데 편집 퀄리티가 엄청 좋아진 것 같아요 발표 수업 하면 A받을 퀄리티😃

[@hancdream]

귀한 강의 방구석에서 볼 수 있어서 감사합니다ㅠㅜㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅜ

[@joymoca9636]

와 진심 엄청 도움되요!! 역시 제이제이 감사햐여

[@user-yt8tp8dv6x]

저는 다이어트에 대한 상식이 부족한 상태로, 흘려 들었던 이야기들을 바탕으로 안 좋은 다이어트를 하고 있었네요..) 제이제이님의 다른 영상들 챙겨보면서 더 공부하고 건강하게 관리해야할 것 같아요:) 유익한 영상들 많이 올려주셔서 감사합니다💕

[@user-bm5ss8oq2b]

감사합니다! 요즘 살이 다시쪄서 슬퍼하고있었는데 필요한 영상이였어요

[@hjhjhj1703]

야근으로 운동 망태크 탔는데 다시 운동 시작해야겠네요ㅠㅜ 운동 전 이 영상부터 봐요~

[@fkarlafour9875]

레드립 찰떡같이 잘 어울려서 대리만족된다

[@user-eu1mw6kc6h]

포인트만 쏙쏙 골라서 말씀해주셔서 이해가 잘되네요ㅠㅠ 감사해용♡♡

[@user-xz1eh7kj3o]

헐 쌤 오늘 너무 이쁘세요!!!

[@user-xj6pt7nz1v]

매번 궁금한 부분만 콕 집어서 유익한 영상 만들어주셔서 너무 감사해요ㅜㅜ🥺🥺❤️❤️제제님 영상 보면서 열심히 다이어트 하고 있어요ㅠㅠ 72키로 까지 쪘었는데 지금 61.3 이예요ㅜㅜ 다이어트 하면서 힘들때마다 제제님 영상 보면서 마음 다잡고.. 팁도 얻고 정말 너무 너무 감사합니다 ㅜㅜ 더 열심히 할께요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-gy1xv2ks4j]

연기 넘 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋ♥

[@Js-yo8gs]

제이제이님이 제 생명쌤 해주시면 수능 만점 각입니다. 쓰앵님 그저 빛❤️

[@user-ir4xm9te4r]

ㅎㅎ제이제이님 너무귀여우심~^^궁금한내용가르쳐주셔서 감사합니다 ~^^

[@maannnnng]

오늘 영상도 너무 유익하고,, 립 뭐 바르신걸까,,,쌤,,,

[@mmaem7620]

언니 곧 100만 되시겠어요!!@ 홧팅♡♡♡♡

[@seonapple]

갑자기 이 영상이 유튭 맨위에 뙇! 2달전에도 봤고 한달 전에도 봤는데 다요트 못하고 있는거 어찌알고 뜨끔...

[@lica9255]

이번영상 너무 좋았습니다 저도 25키로가 순식간에 쪄서 몇년째 고생하고 있는데 제이제이님 영상이 큰 도움이 되었습니다 이러한 영상 앞으로도 부탁드립니다~

[@hanmimohae]

이해하게 쉬운 설명 좋아요~~^^

[@dlggulki]

진짜 너무 필요했던 내용이에요,,

[@ggomae]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ샐러리 딘짜ㅠㅠㅠㅠㅠㅌㅋㅋㅋ언니 최고 귀에 쏙쏙 들어와여 샐러리는 안 까먹을 듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-nj9bs4nl9q]

넘 좋은 영상 감사합니다. 키가 어떻게 되셔요? 행복한 한 주 보내셔요💜💜

[@user-fx4kf5eg2z]

주7일 3시간운동에 식이조절까지 하셨는데도 살이 찌셨다니.. 지금 다이어트만 끝나면 살이 쪄서 너무 괴로운데 경험담을 토대로 구체적인 방법을 이야기 해주셔서 너무 도움이 됩니다 구독눌럿습니다😍

[@user-kh8wo3eh6u]

먹어도살이안찌는사람부럽다

[@user-fjnsrtewfsojpxjd]

@@user-kh8wo3eh6u 살이 안 쪄 보이는거지 그런 사람들도 식단관리 안하고 막 먹고 운동 제대로 안하면 내장지방 쌓여서 뱃살로 모이게 돼 있어요. 괜히 마른 비만, 마른 당뇨라는게 있는게 아니죠...

[@sol_in_wonderland]

립색깔 넘 이뻐용..❣️

[@user-gi7bs2gi8v]

올바른 휴식기에 대해서도 알려주시면 좋을것 같아용

[@user-cp1fw6xu3e]

소름 돋게 제때 영상 올려주시는 제이제이님 저한테 지금 딱 필요한 영상이에요 ㅜㅜㅜㅠㅜㅠㅜ

[@user-cg4qf6cb6f]

저 간호학과 다니는데 정말 저희 과 교수님께서 설명하시는 것 같아서 놀랐어요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 유용한 정보 감사합니다 구독 꾸욱

[@user-mf9km6ld1s]

푸딩이 무심코 한번씩 나올때마다 심장이 녹아내릴것같아요😍

[@user-jp8yt8sm2w]

언니 이 영상 메이크업이랑 헤어 너무 예쁘고 잘어울려요...내츄럴하고 깨끗해보이고...머리 긴 백설공주같아요 사랑해ㅜㅠㅠ

[@yesyes_7621]

언니 영상보며 항상 힘내며 동기부여하고 있어요!ㅠㅠ 운동 태어나 시도조차 해본적 없고 매번 굶고 찌고 반복하며 뚱뚱한 삶을 살아오다 작년 중반부터 언니 영상보며 pt하며 몸에 대해 저에대해 공부하며 운동하고있어요! 18키로 정도 빼고 ㅠㅠ코로나로 정체기가 오면서 살이 좀 쩌버렸지만 ㅠㅠ 다시 힘내서 더더 열심히 나은 몸 만들어 가려구요! ♡

[@user-jr9dw8mp9x]

20대에 무리하게 저녁굶고 적게 먹고 뺏더니 요요가 금방오고 살이 잘찌는 체질이 되었어요 40대가 되니 비로소 탄단지 잘 챙겨먹으며 운동해서 감량중입니다 영상을 보면서 도움 많이 받고 있어요 ^^

[@alexandersteinhoff9035]

감사합니다. 좋은 하루 되세요.💓🙏🍀

[@jusichaemom]

산모들 운동법도 알려주세요~ 빠르게 다시 돌아가고싶어요~~

[@user-fu5uo6yl5w]

저는 마른비만이라 간헐적 다이어트 처음했을때 효과있더라구요 근데 어느순간부터 배에 살이 더찌기시작하는데 오늘 이영상보고 완전 띵했네요 ㅠㅠ 제몸이 기아상태로 인식을하고 계속해서 배고파배고파를 외친거네요 흑 언니말데로 오늘부터 조금씩 나누어서 5끼 먹어봐야겠어요 ㅠㅠ

[@Ar_dor.172]

진짜 유익했어요 안그래도 딱 제이제이님같은 고민하면서 탄수를 더줄여야하나 유산소를 늘려야하나 고민해쓴데 ㅜㅜ 완전 유용한 영상!!👍👍

[@yk-jellybean]

정말..어렸을때 초절식 다이어트 했다가 당뇨 전 단계까지 갔다왔습니다. 우울증 도 오고.. 잘 먹고 운동해요!

[@oneandonlyhanna]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ😂 빵 꺼낼 때 넘 귀여워요♥♥😘

[@user-ys9lg6ir5o]

그래서 건강하게 많이먹습니다..ㅋㅋㅋ 적당히 먹어줘야 간식 참기도 쉽구용!

[@laheyhwang6493]

언니 레드립 너무 이뻐여

[@user-dl7du5xu7t]

ㅠㅠㅠㅠ제가 너무 굶어가며.살뺐더니 몸만망가지고 진짜 이젠.더이상 적게먹을수도없고ㅠ 굶고 적게먹는건.그만두고 끼니먹으면서 과식안하고 운동을 하면 나아질거라읻고 다시 시작해보려해요ㅜㅜㅜ

[@qkrakep]

제이제이님ㅠㅠ 혹시 식단검증 한번 더 해주실 수 있나요..?ㅠ 제이제이님 영상도 거의 다 보고 나름 노력하는데도 제가 잘하는지 너무 불안해요..😥😭

[@fofopopo313]

건강한 히피같구 너무이쁘심

[@chloe-wc1xl]

유익한 정보에요❤

[@Rilna779]

운동하긴 ㄹㅇ로 싫어하고 먹을거라도 줄여가면서 꾸역꾸역 빼긴 하는데 한큐에 가공식품 먹게되면 유혹에 홀라당 다시 예전으로 돌아가고의 반복.. 지긋지긋하네요ㅠ

[@tokidok2]

이 언니 찐이얌…♥

[@user-tt8bx5dy6f]

폭식하는 습관이있을 수록 자주먹어야 하더라구요 ㅜ진짜좋아요 여섯번이나 다섯번 조금씩 계속 먹어주는게 막 먹고싶은 충동도 줄이고 양도 줄일수있는 방법이더라구요

[@12soohyun]

강아지랑 산책할때 입은 롱티 정보 궁금합니다~!!

[@hs-qz9np]

멘탈 트레이너시네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 위로가 많이 됐어요 정말정말 감사해요

[@nikbi]

흡 좋은 영상 감사해요

[@GraceSwifty]

일이 규칙적이지 않아 벌이가 들쑥날쑥하면 저축을 더 많이 해야하는 것과 마찬가지인것이죠. 꾸준히 음식을 섭취하면 우리몸은 에너지가 안정적으로 들어온다 생각하여 에너지 비축을 줄입니다. 다이어트할때는 오히려 아침을 드시는걸 권장합니다. 아주 좋은 영상 추천하고 갑니다. 역시 제이제이님.

[@user-op7oq1bh7j]

언니 운동복 핏 미쳤다...

[@user-jp9ec1zu1t]

이 영상 속 입고계신 하얀 후드 어디 제품인지 궁금해요!

[@miho5917]

제이님은 음식앞에 더 행복해보이시네요.중간에빵나오는 영상에서 귀엽

[@user-ft4jr1ow2r]

너무 맞는 얘기에요...초절식 다이어트 이후 빵과 같은 가공식품에 미쳐서 한달동안 하루 1끼를 빵으로 먹다가 가공식품으로 인해 위랑 장 버려서 지금 위경련이랑 과민성대장증후군으로 약먹고 있어요...다들 절대 초절식 다이어트 하지마세요.. 몸버려요...

[@user-xx2on3cg3h]

언니 눈썹이 너무예뻐요 어디서하는지 알려주세요

[@rightkim3911]

이렇게 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다 !

[@user-pv6hx3xb1k]

탄수화물싸이클링 기다리고 있겠습니다ㅜㅜ

[@RumiRumi22]

아....나도 이래요... 진짜 요요반복이고 운동은 힘이 없어서 오래하고나 힘있게도 못하겟고 남들만큼만 먹으면 살찌는게 너무 슬픈 현실.... 그래도 포기는 없다!!! 다시 열심히 해볼거예요!!!

[@shs3063]

댓글잘안남기는데..진짜 좋은 내용이에욤❤

[@Sarazanmai]

처음에 광고인줄 알있어요 ㅋㅋㅋㅋ 너무 잘만드셔서

[@lover3706]

탄수화물 먹자요 요세 다이어트하느라 또 힘들어..힘내야겠네요♥

[@kjy0116]

6:31 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ빵터짐 귀여웡❤️

[@SamiHShim]

역시 유익하고 공감백배 내용이에요~ 근데 전 원래 업어가도 깨지 않고 자는 체질이었는데 운동을 많이 한 날은 자꾸 새벽에 깨서 뒤척이게 되네요. 매몰찬 저의 룸메이트 왈 니 몸이 하도 운동 안하다가 해서 놀래서 그런거라고 ㅠㅠ

[@user-fu5uo6yl5w]

저랑 완전 똑같으시네요 운동을 매일햇는데 이제 이틀에한번씩 하려구용

[@tkdala1314]

정해진 시간에 먹는게 제일 어려운 사람...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 으아아ㅏㅜㅜ

[@so-sweet]

나인줄..ㅠㅠ 언니감사해요!!!!!

[@user-yk3qy1bp2l]

다이어트 도시락 식단에 대해서도 다뤄주실 수 있나요? 계산해서 먹기에 직장인들은 바쁜데 흔히 팔고있는 다이어트 도시락은 어떻게 생각하시는지 궁금해요

[@olivia-in-progress17]

너무 잘 설명해주셨어요~ ㅠㅠ ㅋㅋ 감사합니다!!

[@user-fi4jj7fl9e]

첨에 광고인줄알고 언제끝나지하고있었는데 광고가아니었어요 😆ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@user-pl1lb1ny2r]

헉....작년에 저 바프 찍고 살이 10kg나쪄서...그 과정이 정말 인생에서 겪어보지 못한 이상한 욕구들이었는데(35년동안 다이어트도 해본적없고, 살이 찐것도 그 폭이 3kg이상이었던 적이 없었던 사람입니다.) 눈물날정도로 공감되어요.. 아무도 이런 얘길안해줘서 자책의 늪에 빠졌고 6개월정도 무월경에 병원에서 호르몬저하증 얘길들었지만 잘 먹으라는 얘기밖에 안해줘서 더 먹고 더쪘어요. 지금은 진짜 식단하고 운동 예전만큼해도 1kg빠지는것도 하늘의 별따기가 되어버렸구요. (그래서 더 강박생기고 스트레스 받는 일의 반복) 잠은 더 못자고 밤늦게 식욕이 당길때 못참고 폭식하고 또 못자고 아침에 일어나서 자책하고 운동하다가 또 밤에 식욕 못참는 무한 반복 일상이었어요. 제이제이님 넘 감사드려요

[@user-ansung6753]

뼈가 되고 살이되네요 남자인데도 도움 많이 될것같습니다