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Пікірлер: 119
@user-ed8ow5ip1d4 ай бұрын
생머리 잘 어울리시는 건 알았는데 오늘 하신 머리도 진짜 예뻐요
@yeonu14 ай бұрын
예를들어 말해주시니 이해가 쏙 되네요 ㅜㅜ 변화를 야금야금..! 10년 20년후에도 진짜 멋진 몸을 가지고싶어요 화이팅!!!🥰
@user-fr8rh2bi2y4 ай бұрын
오 머리 넘 이쁩니다!!
@tommibear4 ай бұрын
언니 머리 넘 잘 어울려요 왕왕 청순해 >//< 체크 0.5개 .. 반성하고 가요😅
@user-lb4qn4zu4g4 ай бұрын
진짜 딱 2주 다이어트하고 살이 하나도 안빠져서 고민중이었는데.. 마침 이런 오아시스같은 영상이라니ㅠㅠ 감사해요ㅠㅠ ❤온니 근데 헤어 너무 찰떡이에요!! (펌 모하신건지도 알려주세요😝)
@0_zzup4 ай бұрын
한달동안 2키로만 빠져서 그롱가보다.. 했는데 넘 위로되는 영상이에요 ㅠㅠ 남들은 막 5키로 10키로씩 쫙쫙빼던데 오히려 이게 정상적(?) 인수치라고 말씀해주셔서 감사해요 엉엉
@pigggrabbit4 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 제이제이님 마지막에 모아니면 도 제발 버리라고 한게 왜이렇게 뜨끔하는지... 오늘아침에도 약간 비슷한 생각을 했는데 다시한번 다잡겠습니당
@haribo18414 ай бұрын
썸네일에 홀린듯이 들어왔다가 뼈 맞고 가네요..🥲 저는 운동부족 케이스인듯.. 반성하고 강도높은 운동 실천 하겠습니다!
@user-mv4ij8vm8k4 ай бұрын
정말 힘되는 한마디예요~ 감사합니다!!
@user-wi1nz6id8d4 ай бұрын
제이제이님 이번 머리 너무 잘 어울리세여❤
@user-ci8bc3fh4n4 ай бұрын
B 완전 내 얘기잖아요 ㅠㅠ 피티받는데 안빠져서 좌절이었는데 마음 다잡고 갑니다
@user-it3nv5im8w4 ай бұрын
아니근데 제이제이언니 오ㅑㄹ케이뻐요..🫶🏻
@user-jh2yd5dg2j4 ай бұрын
언니... ㅠㅠㅠ 진짜 역시 공부 많이하신분❤ 감사해요
@luckymikyy4 ай бұрын
언니 저 다이어트는 잘 모르겠고 그냥 언니 예뻐서 들어왔어요..🫢❤
@jaeheehong9244 ай бұрын
ㅎㅎㅎㅎ모아니면 도가 아니라 가늘고 길게 ! 명심할게요 🥺🥺🥺
@user-zy7xv9gi6b4 ай бұрын
설명 이해도 너무 감사합니다
@user-sg2wf1gr3z4 ай бұрын
멘탈관리에 너무좋은 제이제이언니영상❤
@teehee44684 ай бұрын
또 위로받는 제이제이님 영상! 저는 중학교때부터 계속 운동을 했는데 작년 4월부터 여러가지 이유로 면역력에 이상이 생겨서 9달간 운동도 못하고 일끝나면 누워있기만 해서 무려.. 8키로가 쪘어요 ㅠㅠ 2월부터 몸이 나아져서 다시 운동하는데 살도 안빠지고 변화가 없어 우울했는데 오늘부터 다시 마음잡고 열심히 해봐야 겠어요! 다들 무리 X 화이팅 하세요 :) 건강이 최고에요 정말 ㅠㅠ
@Sunjji_14 ай бұрын
원래 운동 하나도 안하다가 주5일 필라테스하구 5km씩 걷거나 인터벌하고 6시 이후로 아무것도 안먹는데도 안빠져여..... 계속 하면 언젠간 빠지려나용
@_lm_lm_3 ай бұрын
진짜 가장 현실적이면서 알맹이있는 다이어트 영상이에요😊
@bigsmile13534 ай бұрын
다이어트, 요요 반복+나이.. 운동,식이 열심히 해도 안 되는 이유 알고 있었지만 속상한 것..ㅠㅠ 3개월 운동 중 인데 체중에 집착할까봐 눈바디에 의미두고 체중 안재고 있어요! 지치지 않고 꾸준히 해볼게요
@heeyeonchang8002 ай бұрын
이해 안갔던 부분들이 이해가 너무 잘 갔어요! 다른 유투버들이 한달 챌린지할때, 저는 빠지는 속도가 너무 더디다고 생각했는데, 이게 정상이라니!ㅎㅎㅎ 더 꾸준히 가늘고 기~일게 할께요. 감사합니다 ❤
@fraulee894 ай бұрын
저는 잠을 잘 못자는 케이스라ㅠ 일단 요즘 밀단+ 수면클리닉 다녀요. 다이어트보단 건강을 위해..!! 근데 저절로 살도 조금 빠지더라구요. 역시 기본은 건강한 생활!!
@Kang2o4 ай бұрын
24살에 첫 다이어트로 뺐던 때보다 지금이 더딘게 당연한건데도 나름대로 식사량도 줄이고 운동고 꾸준히 하는데도 잘 안빠져서 속상했었거든요😢 영상보고 올해 당장 목표 몸매 만들잔 생각보단 하루하루 충실히 살아야 겠다는 생각이 드네요!
@user-pg6ie5eb9f4 ай бұрын
항상 잘 보고가용🤍🤍
@CSRContent4 ай бұрын
와 허리라인 너무 이뻐요 ㅜㅜㅜ 전 체중은 정상체중보다 적은데 골반넓고 허벅엉살짱많고 허리는 1자에여 …다시태어나야될까요 ㅜ 복부 엉덩이 허벅지살 날라갔으면 ㅠㅠㅠ 홈트도 필라도하고 스쿼트도하는데 … 피티를 받아봐야하나… 먹는걸 줄여야하나 .. 매일 혼잣말 반복 ㅠㅠ
@user-ym6ij7we8p4 ай бұрын
180cm / 125kg / 체지방률 38% 시작 1년동안 영상 순서상관없이 계속 반복해서 보면서 열심히 했어요 헬스도 처음해봤고 방법도 잘 몰라서 그냥 내몸에 계속 실험해보면서 식단은 처음에 너무힘들어서 못하고 운동을 하루2시간 빠지지말자부터 습관으로 이어지기까지 3개월 정해진 시간에 식사하기 하루3끼중에 2끼로 바꾸는데 또 3개월 ( 어느날은 2끼먹고 어느날은 3끼먹고 ) 반년지나서부터 식단 영양성분 확인해가며 식단을 챙겨먹기시작했어요 지금은 12시점심 / 6시저녁 / 아침에 공복상태에서 운동갔다가 출근합니다. 180cm / 92kg / 체지방률 19% / 골격근43kg 목표에 아직 도달하진못했지만 제이제이님 영상을 보고 그냥 넘어갔다면 전 아직도 그대로였을거에요 감사합니다.
@Vm4vyUVfiQBLbvp3 ай бұрын
쌉T 설명이라 너무 편안하게 이해됩니다😊
@chiz13874 ай бұрын
머리 넘이뻐요…
@user-nk9ze5ec2m4 ай бұрын
진짜 제이제이님 제 롤모델이에요
@pepepe11174 ай бұрын
저 정체기 왓을때 짜장면먹고ㅎㅎ 막 그랬더닝..오히려 빠졌네요.
@soohyune994 ай бұрын
혹시 호르몬도 영향이 잇나요?? 호르몬 약을 먹고 있는데 체지방은 별루 안빠졌는데 눈바디는 좀 티가 나는정도인데... 넘 힘드네요
@Hoya282 ай бұрын
웨이브하니까 너무너무 예뻐요!
@user-wk4nl6dg9k4 ай бұрын
어제 식단하고 운동도 빡세게 했는데 오히려 전날 아침보다 몸무게가 늘고 매일매일 운동했는데 살은 안빠지고 개 스트레스 받아서 다이어트 때려칠까 했는데…. 언니 덕분에 맘 다잡아요 🥹🥹처음 체크리스트 중에 해당하는 거 나이밖에 없음…ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@vk34604 ай бұрын
2 3 4 앞자리 바뀌며 나이들 때 마다 진짜 다르네요.....하.... 이제 정말 다이어트는 가늘고 길게 보고 덜 아프려고! 살라고! 운동 식단 조절.....😂😂😂😂
@kimbeji4 ай бұрын
4로 바뀌니 군살이 붙어가는게 눈에 보여요.😮
@user-it1cw8gl1m4 ай бұрын
공감 ㅜㅜ
@ninininanana4 ай бұрын
항상 좋은 정보 감사합니다. 제제쌤을 통해 정말 생각이 많이 바뀌었어요. 앞으로도 좋은 콘텐츠 꾸준히 볼게요. 많은 도움 받고 있습니다❤
초기 조건에서 나이빼고 모든걸 다 만족하는 30중반입니당..ㅠ 이런 사람은 생활습관으로는 더 빠지기는 힘든거군여...
@youngkim84394 ай бұрын
2개월동안 주5일웨이트 간식끊기 탄산끊기 탄수화물줄이기 했는데 눈바디는 미세하게 좋아졌지만 몸무게랑 체지방률이 거의 변화가 없어서 좌절한 오늘이였는데 때마침 저에게 말하는것같은 영상이 올라왔네요. 다시 마음다잡고 꾸준히 해보겠습니다. 좋은 영상 땡큐 😊
@kangagi4 ай бұрын
오늘 예뻐여!!! 머리 레전드❤️❤️
@user-dq1oo1iq2b4 ай бұрын
머리 넘 예뻐요용 오늘 영상도 정말 굿입니다❤
@kkujinkki43074 ай бұрын
완전 제 얘기... 한번 바프로 훅 뺐다가 그 이후로 10키로 훅 찌고 반년넘게 운동안하다가 요즘 다시 운동하고 있는데 안빠져서 현타오고 예전에 어떻게 뺐었는지 너무 의문이었거든요...🥲 이때 마침 딱 이런 영상을 올려주시다니... 위안이 되요!😂 감사해요옵❤ 오늘도 운동해보렵니다!
@__mstk__ftw72314 ай бұрын
두 달 동안 9키로 정도 체지방을 뺐어요! 요새 약간 정체기 느낌이 오고 있어서 지치고 재미없어지려는 찰나에 올라온 영상😂 제이제이님 영상 정말 잘 보고있어요❤ 영상보고 다시 힘내서 헬스장 갑니다
@user-kt4hy8zt8j4 ай бұрын
와 부러워요 저는 피티 주2회받아도 그동안 요요 정체기온게 백번은 넘어서 말을 안들어요 휴 그래도 운동재미가 없어요 오히려 스트레스 받아서 평소 입 근처도 안오는 과자나 김밥이 땡기고... 먹는게 땡기고ㅜ.ㅜ 잠못자고 그래요 저도 다시 운동 열심히 고고씽입니다 정체기 잘 극복하실거에요
@bubus6824 ай бұрын
어떻게요? 식단이랑 운동 좀 알려줘요
@user-di4xb3nf6f3 ай бұрын
5
@hyeseok_la3 ай бұрын
1년 넘게 정체기인데... 자주 보러 들어와야겠어요
@user-wd4lt2se3u4 ай бұрын
생머리보다 넘 예뻐요 오늘
@doyyyaP3 ай бұрын
확실히 4-5년 전 다이어트 시작했을 때와 다르게 너무 느리게 빠져서 내가 뭘 잘못하고있나 생각했는데제이제이님 말 들어보니 저는 준비 단계를 착실히 하고 있는거였네요 !! '나'라는 회사를 건실하게 성공시키기 위해 힘내보겠습니다 아자!
나이랑 복근빼고 다 A타입인데요...... 첫주는 쭉쭉 빠졌는데 인바디재보니 체수분이 감소되며 근량이 감소했고 주7일 운동하다 하루쉬고 다시 식단 운동했는데 점점 무게가 늘었습니다. 곧 ㅅㄹ 기간이 다가오고 있어서 그런거 같기도 한데 일주일사이 2kg빠졌다가 2kg 다시 늘었습니다. 일반식에 단백질보충정도로 식단 타이트하게 안했는데 말이죠... 일희일비 안하려고 하고 있지만 어떤 영상에서도 콕 집에주질 못하더군요ㅜㅜ
대애박.. 아니 제이제이님 어떻게 제 얘기를 딱..! 저는 큰 요요는 아니지만 9x에서 서서히 내려와서 67까지 내려왔어요! 근데 작은 요요로 71까지 찌고 69에서 멈춰있는데...! 꾸준히 주2-3회 운동을 하고 있어서 주5로 크게 늘려봤거든여.. 근데 진짜 완전 힘들더라구요.. 아무튼 보수적으로 접근해서 서서히 다시 내려가보겠습니당.. 아무래도 저는 양조절을...😅
@user-zr1bc2zt2y4 ай бұрын
체중이 진짜 많이나가시는분들은 삼시세끼를 규칙적으로 1인분(햇반1개의 밥+반찬두세가지)만 먹어도 붓기나 체중이 꽤 빠져요!
@user-pf2nk1ub2g4 ай бұрын
간헐적 하면서 공복유산소도하고 주1,2회 1일1식하고 버닝티도마시고 일반식이지만 건강하게 소식으로 야단탄 탄단지챙겨서 먹는데 두달동안1키로 뺏어요..ㅠㅠㅠㅠ라면떡볶이 그런건입에도 안댔는데 그것도 가슴만빠진거같아 으어어엉 이게정상이라고요?ㅠㅠㅠㅠ 마음이 힘들어요 으흐헣
@angtalyoon4 ай бұрын
혹시 정상체중이신가요? 마름으로 가려고 다이어트 하시는 거면 식단 잘챙겨도 과체중인 사람보다 느리게 빠질 순 있어요! 진짜 군것질을 전혀 안하시는거면 오히려 너무 절식하는 건 아닌지 살펴보셔야 할 듯! 너무 절식해도 잘안빠질 수 있어요!
@user-gg4mm3mh7f4 ай бұрын
사람의 몸이 기계나 수학처럼 똑 떨어지는 게 아니기 때문에, 살이 빠지는 속도와 시기에 개인차가 존재한다고 생각해요. 몇년, 어쩌면 몇십년을 살아왔던 패턴을 하루아침에 변하기란 쉽지 않죠. 조급한 마음으로 타인과 비교하기 보다는 체중 감소는 부가적으로 따라오는 결과물이지, 목표가 아니라 생각하면 멘탈이 좀 덜 부서지더라구요. 어느 순간 나도 모르게 빠지는 게 체중이라고 생각해요. 모두 화이팅❤
@strongman-803 ай бұрын
맞아요
@jiminkang96184 ай бұрын
정말 몸에 내공이 생긴든 20대에 다이어트 잘됬는데 30대에도.. 40대 되니 완전 힘들어요. 운동 더해도 식단 조절해도 줄기가 힘들고 복부가 팽창하고 다리가 가늘어져요.. 근육량이 완전 손실되는게 보여요…
@user-kz8ql9tw7h2 ай бұрын
이쁘당
@popo24804 ай бұрын
ㅠ 요즘 저는 마음의 정체기가 와서 운동도 식단도 너무 지치고 와중에 체중은 더디게 빠지고 이걸 견디지 못하고 열심히 안하는 내가 싫어서 폭식하고 그냥 아무것도 하고 싶지 않는게 지속되는 그런 시기예요.. 회사가 멀어서 밤늦게 운동가고 12시 가까이에 끝내고 나면 그냥 내 영혼을 다쓴 기분이 들게됩니다. 요즘은 그러네요ㅠ 몸에는 근육이 조금 생겼는데 멘탈은 갈수록 비약해지는 기분이라 울면서 폭식울 하고 이ㅛ어요 따흑 ㅠㅠㅠㅠㅠ 하소연 하려고 쓴것이 아닌데.. 각자의 기간이 있듯이 저도 다시 일어서서 나를 기준으로 다시 단련하겠습니다! 행복하려고 시작한 다이어트 즐겁게 감량하도록!
@user-kt4hy8zt8j4 ай бұрын
고도비만이 아니시라면 해야만 하는 운동이 아니라 즐거운 운동하심 좋을거 같아요 저도 이마음이랑 똑같은 해가 한두해가 아니에요 근데 필라테스는 잘맞아서ㅡ저녁반 선생님 수업 싹 다 듣고 제일 맞는 선생님들 수업 주4회씩 따라갔어요 가고 올때 걷는거 두시간정도 되서 만이삼천보 추가되더라구요 이년반이나 했더라구요 삼백회넘게 살은 헬스보다 더디게 빠졌는데 스트레스가 많이 해소되었어요 꼭지금의 저같아서 댓글남겨봤어요
@donyang794 ай бұрын
간헐적단식하고 당줄이고 했는데 한달내내 살이 생각보다 안빠져서 그나마 일키로 빠진거 피자 두조각 먹고 ㅠㅠ 다시 더쪘어요 ㅠㅠ 43 되니 안빠지네요
@_lm_lm_3 ай бұрын
와 진짜 설마 나이 때문인가했는데 맞았군요 예전처럼 똑같이 다이어트했는데 왜 이렇게 차이나나 계속 검색하고 다녔는데 정답이 여기있네요
@user-kh1fn9hb9h4 ай бұрын
개강 다이어트… 다쳐서 운동 쉬는중인데 개강하니까 1주만에 2키로가..
@user-rb6rh5jn6s4 ай бұрын
ㅠ…탄수 더 줄여보겠습니다 ㅠ..
@Lovedd231114 ай бұрын
보통에서 마름은 건강하게빼려면 어느정도일까요ㅠㅠ현재 158에 54 입니다
@Ra_Ri_3 ай бұрын
156에 53인데...저랑 비슷하시네요...아..진짜 스트레스에요 진짜 안빠짐....ㅠㅠㅠ
@GAMJAGOYANG4 ай бұрын
4개나 체크되는데 왜 안빠질까요🥹🥹 늘 유지만되고 오히려 찔때는 쪄서 더이상 얼마나 생활습관을 바꿔야할지모르겠어요ㅠㅠㅠ
@user-nx7jf8vt9r4 ай бұрын
저두요 ㅠㅠ 3개빼고 다 해당되는데 유지 아니면 증가여서 뭘 어떻게 할지 모르겠네요 ㅠㅠ
@miokkim26034 ай бұрын
넘공감돼요😢
@user-abc274 ай бұрын
저체중 근력미달인데 근육만들기 넘 빡세네요...... 특히 다른데는 다 말랐는데 뱃살만은 절대안빠짐
@user-yf2qs8bp6s4 ай бұрын
하체운동 겁나 빡시게 저탄고지 하면 피하지방 다 빠져요
@user-rl5xk1ii4w4 ай бұрын
보통인 체중에서 마름으로 가는 영상 찍어주세요😣😣😣 처음 운동이라 더디고 빠지지도 않고 ㅠㅠ
@user-yx4mc2cy5w4 ай бұрын
제이제이님은 건강한 삶을 지향하시는데 마름이란 상태는 의학적으로 건강하지는 않은 상태예요,,, 채널이랑 어긋남,,,
@user-yo8tz6br6v4 ай бұрын
아침 계란 2개 단백질쉐이크 점심 맘대루 저녁 두부 하루종일 레몬물 2리터 이렇게하구있는데 10일에 4키로 빠졌어용
주 5일, 하루 1시간 반, 하루 달리기 9km, 하루 하체, 하루 상체 지금까지 4개월짼데 1키로도 안빠졌어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 결국 먹는게 다 인가봐요 ^^^^^^
@hb-bs9jj4 ай бұрын
안녕하세요ㅠ 155cm에 58kg까지 나갔었는데, 어느날 마음먹고 조금씩 조금씩 홈트하며 식단도 병행하여 천천히 어렵지 않게 6개월동안 48~49 까지 감량하고 2년동안 유지했어요! 그런데, 식단을 막 무리하게 닭가슴살만 먹고 이런게 아니라 육류 요리는 닭가슴살로 대체해서 요리하거나, 밥은 쌀밥대신 현미밥으로 먹고, 반찬 등에는 설탕대신 소금간, 알룰로스를 활용하고 약속이 있을 때는 술도먹고, 안주도 가리지 않고 먹구, 집에서 혼자 먹을 때만 나름 식단을 신경 써왔어요! 그래서 그런지 요요없이 쉽게 유지가 가능했거든요 (홈트도 틈틈히 꾸준히 했는데 근력이 부족했던 듯 싶어요) 이제는 3년이 넘어가는데 요요가 오지않아 홈트도 점점 멀어지게되더라그요, 그런데도 살이 계속 빠지는게 이제는 고민이에요ㅠ 47-48에서 현재는 40kg에요ㅠ 살이 쫙 빠지면서 힙과 골반이 너무 없는 편이라 청바지 사기도 너무 힘들어요ㅠ 핏도 안예쁘고ㅠ그래서 힙딥, 대둔근 중둔근 영상을 엄청 찾아보고 힙을 중점으로 다시 홈트시작한지 2주가 되어가는데, 살을 다시 좀 찌우면서 운동해야 힙딥 등 엉덩이라인에 더 도움이 될까요?ㅠ 아니면 억지로 찌울 필요는 없을까요?ㅠ 힙딥운동한다고 이 푹 파여있는 부분이 정말 채워질까요?ㅠ 지금 심정으로는 살을 찌워서라도 힙딥을 채우고 싶어요ㅠㅠ😂😂 그런데 억지로 살을 찌운다는거도 무슨 뜻인지 모르겠어요 ㅠ 살이 찌는 고칼로리들을 일부러 먹어야하는건지..밤에늦게 일부러 먹어야하는지..? 양을 늘려야할지ㅠ 일부러 알룰로스를 활용하던걸 설탕으로 다시 바꿔야하는지 ㅠ 건강하게 살을 다시 좀 찌우면서 힙라인응 바꾸고 싶은데 그냥 힙 근력운동만 꾸준히 하면 되는걸까요?ㅠ😢😢
@user-er6kq8lm6t4 ай бұрын
건강한 음식(특히 탄수) 로 간식 혹은 한끼 식사를 더 추가하거나 원래 먹던 끼니에 양을 좀 늘려서 먹으면 되지 않을까요? 혹시 탄수화물을 너무 적게 먹고있진 않은지 체크해보시면 좋을 것 같아요. 체중이 계속 빠지면서 근손실도 오게된 케이스가 아닌가싶어요.
@hb-bs9jj4 ай бұрын
@@user-er6kq8lm6t 감사합니다ㅠ 체중이 빠지면서 양도 같이 줄어서 원래 먹던 탄수의 양이 줄긴했어요! 양에 비해 더 먹으면 너무 소화가안되듯이 배불러서 양을 크게 늘리기가 어렵더라구요~ 한끼 정도를 간식으로 건강한 탄수로 추가해볼 생각은 바보같이 못했네요! ㅋㅋ감사합니다~~ㅠ
수분 섭취랑 스트레스 관리외에는 이미 다 하고 있는데 정말 안빠지네요...ㅜㅜ 보통에서 마름으로 가고싶은데.....
@ryoogoo3 күн бұрын
감사함니다... 이미 2주동안 2키로 감량했는데 왜더 감량이 안되지? 초조했어요...그리고 오늘 너무너무 운동하기 싫었는데 그냥 쉴래요.. 너무 무리하지 말아야지...😢
@sweety_zzo4 ай бұрын
하나도 체크를 못하네...헤헤... 나는 아가리 다이어터였구나...
@user-qi8vj7mw6c2 ай бұрын
여러분ㅜㅜ 저 4주동안 1키로 빠지더라구요.. 식단 운동 진짜 열씨미 했는데..그러더니 한 달 뒤부터ㅋㅋ 빠지기 시작했어요..힘내세요
@tlst5734 ай бұрын
이언니는 결혼하고 더이뻐짐 ㅜㅜ 리즈갱신 ㅜㅜ
@user-eb1mi8pn9v4 ай бұрын
10년동안 같은 체중 유지하다가 촤근들어 갑자기 체중이 올랐는데 물론 완벽한 다이어트 식단대신 조절하며 먹는데 왜 안빠질까요
@user-tb4kf3sd9p4 ай бұрын
와 저도요
@imse66434 ай бұрын
운동강도....
@vk34604 ай бұрын
나이
@user-eb1mi8pn9v4 ай бұрын
@@imse6643 더 강하게 하면 되려나요....
@Naomilofidiary2 ай бұрын
내가 b 였다니😂 그렇구나
@user-dj5ps1hi1d4 ай бұрын
안녕하세요 제가 구글에서 홈트 관련 검색하다 제이제이님의 CLASS 101 ? 이걸 봤는데 혹시 남자가 해도 효과가 있는걸까요?
@user-vz5no8pt7l4 ай бұрын
먹는 걸 더 줄여야 합니다. 스스로 생각하기에 가혹하다 싶을 정도로 식단 단순화+양 축소 하면 빠집니다. 12kg 빼려고 40일 내내 밥 고기 냉동야채 치즈 조금 하루 두끼씩 똑같이 먹었습니다. 그리고 체지방을 걷어내야겠다고 판단했기 때문에 유산소는 10km씩 주 3회 정도 뛰었습니다. 10km 뛰는데 컨디션 따라 다르지만 대략 1시간 정도 페이스로 맞췄고요. 근력 운동은 필라테스로... 보강했습니다.
@user-fx9cd3jn4w4 ай бұрын
탄수화물의 흡수 속도를 늦추기 위해 지방을 곁들여 먹으라는 말도 있고, 아이스크림처럼 고탄수화물과 고지방을 같이 먹으면 엄청나게 살이 찐다는 말도 있는데, 어느 쪽이 맞는 말인가요?
@user-zq3wn1xo7u4 ай бұрын
좋은 탄수화물소량과 건강한지방을 곁들어 먹으라는 의미같아요. 아이스크림같이 당류가 높은 음식말고요.
@user-ws7rp3zq4h3 ай бұрын
젝일 1개밖에 안되니 내몸이 요따구지
@pepepe11174 ай бұрын
40대 후반입니다.급살 찌고. 2~5개월동안 15키로 빠졌네요.그러더니 한달 넘게 2키로 빠지네요ㅎ 전 헬스 대충ㅋ 식단은 탄수화물.당은 피해용. 현제 다이어트 6개월지났네요