“젊게 살고 싶다면 ‘이 습관’ 반드시 바꾸세요” 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과 전문의) 빅퀘스천 1부 | 노년의 건강, 어떻게 지킬 것인가? |

[@sbsbiz_bigquestions]

[빅퀘스천PD’s pick] 02:16 스마트폰, ‘마약’하는 것과 같습니다 03:59 스마트폰이 내 몸을 망가뜨리는 과정 09:34 운동 목표와 계획, ‘이렇게’ 정해보세요

[@kyungasong2352]

오늘

[@js-sb2rg]

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤😊❤❤❤❤❤😊❤❤❤😊❤❤😊😊❤😊❤❤❤❤😊😊❤❤😊❤❤❤❤❤❤❤❤😊😊😊❤😊❤❤❤😊❤❤😊

[@js-sb2rg]

😊

[@푸른길-m7s]

​@@js-sb2rg😮ㅇ😢

[@냐냥-e7c]

ㅎ셔걓ㅅ😅😅😅😅😅 하이 빅스비😅😅😅😅😅😅😅😅😊

[@김덕식-z8l]

어느날 5월 아침 무심코 본 거울의 모습은 코끼리의 형체로 늙은 할머니가 가슴을 확 머리를 멍때리더구라구요 6월 1일부터 키토와 간혈적단식 유산소와 근력운동을 홈트하면서 죽을 힘을다해 2달을 달려왔읍니다 도시락을 싸가지고 다니고 되도록 외식은 금했읍니다 유난을 떤다하며 비아냥도 들었지만 귀를 막았읍니다 지금 체지방만5키로 빼고 몸은 너무나 가벼워 졌읍니다 허리통증 다리완화 모든것이 다좋아졌읍니다 현제 77세이고 67키로에서 62키로입니다 노년에 감량은 넘들지만 자세가 반듯할려고 스트레칭을 병행하니 몸매도 살아났읍니다 나쁜것은 다 식생활에서 퇴출시키니 몸이 회춘한듯 피부도 아주 맑고 탄력이 생겼읍니다 행복합니다 아직5키로 더 감량해서 병원 않가는 삶을 살고싶읍니다

[@꽃과나무-v6j]

존경스럽네요^^ 저도 정신차려야겠어요😅

[@자목련-d5z]

나이들수록 무엇이든 잘먹는게 보약중에 보약이지요 먹어야 힘이있고 무엇이든 힘차게 할수있어요 내나이 64세 새벽 3시면 걍 눈이 뜨입니다 이날평생 알람이라는것은 안해놔도 걍 시간되면 눈을 뜨네여 일어나자마자 그때부터 움직이지요 워낙에 부지런한 성격인지라 샤워하고 따따한 물한컵마시고 야채쥬스 갈아서 항공기 떠먹습니다 이날이때것 약은 먹어본적없고 코로나 모르고 지냈고요 몸무게 항상 54키로 유지 아무리 먹어도 살안쪄요 많이 움직이니까요 가만히 있는 성격이 아니다보니 돈주고 영양제 사먹어본적 없고 내가 키우고 길러서 해먹습니다 아침에 당근 양배추 케일 비트 서리태콩도 민들레 질경이 쓴바기 요래 넣고 갈아서 먹으니 살찔걱정 없더라고요 몸도 가볍고 피곤도 없고 운동도 하죠 새벽녁에 강가에가서 40분 걷고요

[@설향-x7z]

와 응원합니다 대단하세요

[@감귤사랑-b1y]

대단하세요 굿

[@AireTrillion]

대단하십니다. 그래도 무리하지마세요!

[@baemanchoi]

1. 스마트폰(sns) 사용시간을 줄여랴! -도파민부작용 우울증 초래 -신체 자세에 악영향 -자제하면 불안, 우울, 불만 증세 호전된다. 2. 유산소운동(자기에 맞는운동 찾아서) 습관화, 생활화해라 -‘국민체력100’ 활용도 좋겠다 3. 걸어라 -코어근육, 대둔근, 대퇴이두근, 대퇴사두근 등 오래사는데 필요한 근육이 강화된다! 4. 브릿지운동(누워서 엉덩이 들어올리기), 플랭크운동 좋다. 5. 강한자극에서 벗어나기 -나의 시간사용량중 큰부분 차지하는 부분 점검 -줄이거나 빼보면서 변화를 경험해본다 -자연스러운 활동을 추가해본다(독서, 명상, 음악감상 등)

[@농부왕]

도ㅗㆍㅈㄴ

[@웅비브라늄]

요약감사합니다!!❤

[@신문섭-f3i]

정리 해주셔서 감사합니다.

[@신문섭-f3i]

정리해 주셔서 감사합니다. ^^

[@miyoun5753]

감사합니다

[@joyok6506]

스마트폰이 내 몸을 망가뜨린다는 영상을 스마트폰으로 보고 있네요ㅠ

[@gracemir2]

😂😂😂

[@베이더-p8z]

그러게요 ㆍ스트레스 안받고 잘극복하면 건강하죠

[@하원-x2f]

들으면서 다른 일 하시면 되죠~^^

[@kimsungchan9540]

​

[@이민욱-k8d]

방법을 몰라서 안하는게 아니라 쾌락과 편안함에 진 것임니다

[@하원-x2f]

그러니 과감히 기존습관에서 벗어나 새로운 습관을 형성해야 한다는 영상이지요~^^

[@리또또-s5z]

교대근무 . .이게 젤 나쁜 것 같습니다. 6년차인데 적응 좀 하려면 밤낮이 또 바뀌는데 미치겄습니다.

[@jin-woochang436]

술은 한달에 한두번.. 담배는 피워 본적도 없고.. 매일 1시간 파워워킹, 식후 스쿼트 100회... 푸시업 100회.. 일부러 이런 패턴으로 산건 아닌데... 지나고 보니... 혈관 건강이 또래 보다 10년 이상 젊다는 결과를 받아 보고... 아..나름 건강관리 잘했구나 싶은.. 그 중에서도 담배를 피워 본 적이 없다는 것이 가장 큰 듯..

[@azzgg1]

원펀맨 보고 자극 받으신 줄

[@dahyekim-kd8605]

술 , 담배, 탄산 평생 안먹었구요..정크푸드 싫어하고 식습관 건강한편이에요. 어렸을때부터 운동했기에 살 역시 쪄본적이 없구요. 벽에 똥칠할때까지 살거라고 주변에서 이야기 할 정도였는데 제 나이 딱 30에 암 판정받았습니다. 것도 유전도 아닌 희귀암이요. 그래도 전에 그만큼 관리했기에 치료도 잘 받고 지금 잘 살고있다고 생각하지만... 저 같은 사람은 뭘 어떻게 더 잘 관리해야하나 싶을정도로 참 어렵습니다. 유전자의 돌연변이는 막을수 없는것 같아요.

[@azzgg1]

@@dahyekim-kd8605 아.. 너무 안타깝네요…부디 나으시길 제가 믿는 신께 기도하겠습니다.🙏🏻

[@dahyekim-kd8605]

@@azzgg1 감사해요. 이미 8년이 지났고 지금은 많이 좋아져서 추적관찰만 하는중이에요. 건강은 그 누구도 장담할수는 없는것 같아요. 다들 건강 잘 챙기세요

[@Tiptoe-q6l]

진짜 세상 만사 운빨이네요

[@밀크송]

45세에 발레시작했습니다. 협업이 필요한 근력.유연성.가동범위 균형과 기억력 성취감이 늘어났습니다. 예쁜 레오타드를 입으며 여성성과 자신감도 늘어 폐경후 우울감을 극복했어요

[@sojourner8736]

완전 멋지게 극복하셨네요 🎉

[@어차피매력싸움이야]

응원합니다

[@TrueReleasAble]

폐경이 올 나이면 여성성과는 이제 영원히 작별할 나이인데 여성성이 늘었다라...ㅈㄴ 모순인데?

[@차연우-w4j]

몸매가 좋아졌다는 얘기를 여성성이 늘었다고 표현하신 듯 사회성 없고 맥락파악 못하면 가만히 있어라 좀

[@dosto8]

​​​@@TrueReleasAble완경으로 사라진 여성 고유의 신체특성을 발레를 배우고 발레복을 입으면서 여성 특유의 신체라인을 가꾸는 것으로 대체하셨다는 말이겠지 댓글 쓰기전에 앞뒤 맥락을 파악하는 습관을 좀 가져보길 바라ㅎㅎ

[@박엣지-f8o]

우울증으로 몇년을 기본집안일만하고누워지냈더니 할머니장례식장을갔는데 서있으려니 이제43살인데 다리가 후들거리더라구요 너무 충격먹고 운동하고 있습니다 안움직이면 퇴화한다는말 절실히 느꼈습니다

[@haroowana1778]

운동을 하면 불안감 우울감이 좋아지고 수면이 개선되고 노화속도가 느려지고 우리몸 전반적인 영역에 선순환을 만들어내고 똑같은 스트레스를 받아도 운동을 많이하는 사람은 적게느낌. 회복탄력성도 증가시켜줌. 운동이 약이되고 영양제가 됨. 스마트폰을 절제한지 2~3주후가 지나면 불안,우울,불면 개선됨. 강한자극에서 빠져나오려면 나의 시간이 어떤 것들에 사용되고 있는지 정리해야함! 건강하지 않은 활동이 있음을 인지하고, 큰 부분을 차지하는것을 정리 기록한 후 줄이거나 빼보면서 변화를 경험한다. 그리고 남는시간에 새로 채워넣을수있는 활동들을 만들어놓기!

[@jvick8075]

힝… 아는데 귀차너요 ㅠㅠ

[@DJcopylee]

와....일상 생활에서 스마트폰 사용량을 줄여야 된다는 좋은 강의를 새벽부터 스마트폰으로 보고 있는 내가 레전드

[@조미경-v2t]

ㅋㅋㅋ

[@user-df87qo2m1f]

스마트폰, SNS 없던 시절이 더 좋았어요 영상보고 운동 앞으로 더 꾸준히 해야겠단 생각이 드네요 ^^

[@chorunner4148]

맞아요. 더 행복했던거 같네요

[@야무치-b6v]

모순아닙니까?? ㅋㅋㅋㅋ이해하셧죠?

[@choijohn-mx6ei]

스마트폰이 없었으면 영상도 못봤겠지..

[@이경아-j7u]

핸드폰 다 없애버립시다!! ㅠㅠ

[@나선한부자꿈]

진신으로 요즘 아이들 빨리 늙을거 같습니다 휴대폰 음식 생활리듬 그 어떤 것도 건강하게 생활하는게 정말 1도 없습니다 ㅠㅠ 너무 걱정입니다

[@skippityskoppetty4568]

애기들 과자먹는거 보면 놀라울 정도 유치원 어떤애는 유치 치아 전체가 다 썩은 애도 있음. 집이 못살지도 않는데 과자를 얼마나 먹으면....애들 과자 먹어도 살도 안쪄서 마른 애들도 보면 실상 과자 엄청먹음 나때는 몇일에 한번 먹는 과자였는데 요즘애들 밥처럼 먹고있음

[@bluelake-l4x]

요즘 애들 당뇨위험 커질 듯해요

[@hygrsh]

외모에서도 느껴지는 신뢰감 성실성 진정성!!!! 정희원 노년 내과 의사는 이 시대에 꼭 필요한 귀한 의사입니다 어느 누구도 알려주지 않았었던 내용 지식에 그저 감사!! 여러사람 살리시는 진정한 의사

[@윤도건-n7h]

정말 훌륭한 의견 답 감사합니다

[@skdkjjajns]

극T로 보이는 외모 . 팩폭만말할것같은느낌 ㅋㅋㅋㅋ

[@홍국희-h3o]

어찌나 귀하게 느껴지는지요~ 정희원 그 이름 잊지 않겠습니다. 진심으로 감사드립니다

[@swwoo1955]

외모? ㅋㅋ 노안인데?

[@네리스-n7n]

@@skdkjjajns 극 t 외모는 머죠?

[@범이-q2d]

운동 음식보다 아주 중요한게 수면인거 같다...수면

[@오유빈-m3q]

수면을 잘 하기 위해서는 신체활동 즉 운동이 도움됩니다 :)

[@기가막혀-g1q]

수면의방해요인이 운동부족과 소화안된음식임

[@mrsubmind1]

다 연결 되어있는 거 같아요 운동 하면 초저녁에 일찍 잠아 들더라구요. 그리고 배고프고 그때 좋은 음식을 먹으면 모든게 좋아지는 거 같아요

[@김경애-q7h]

저는 정신적작용땜에 잠을 수면제에 의존하네요

[@해피라]

맞습니다. 양가 부모님 이제 90세 전후 나이대들이신데, 이런 저런 불편함이 있지만 대체로 건강하신 편이신데, 우리 자식을은 그만큼 건강하게 그 나이대까지 살지 못할 것이라 생각했습니다. 일단 기본 식생활이 너무 다릅니다. 그분들은 채소 나물 기본에 다양하게 잡수셨는데, 자식들은 먹는 게 중구난방입니다.

[@385dori]

마시고 사는 공기부터 너무 차이나죠

[@하원-x2f]

늘 감사드립니다 교수님~^,^

[@박계순-m7j]

교수님에 좋으신 강의을 들으면 생활에 많은 도움 됍니다 진심으로 감사드립니다❤

[@이낸시-w9o]

이렇게 온갖 정보가 유튜브에 있으니 스마트폰 어찌 안봅니까?

[@개닭소돼지말]

낸시말이 맞네😊😊 조사모사인기라😊😊

[@flatron8758]

적당히 하시라~

[@Lalala-z3n]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정곡

[@주식100억부자되자]

줄이라고

[@justlive8282]

정말 좋은 말씀이시네요. 특히 마지막에 어떻게 유혹을 이겨내는지 자신의 경험에 빗대어 단계적으로 말씀해주는 부분이 공감이 많이 되었습니다. 3-40대라면 꼭 한번은 들어보세요.

[@설화-e4p]

50시간은 할 수 있는 강의내용을 너무나 쉽게 간결하게 해주셔서 감사합니다.

[@바람의서쪽]

시골에서 농사를 지으시는 어르신들이 확실히 움직임이 많으십니다^^~ 아이고 아프다 이러시면서도 의외로 건강하세요^^~ 여기 너무 늦게 운동하면 소용없다고 하는 분들 있으신데운동은 늦은 때가 없습니다. 저희 아버지 77세신데 런닝머신 사드린지 5년차입니다. 매일 새벽 1시간 트레드밀 하시고 근력운동은 풋샵 많으면 하루에 200개 하시기도 합니다. 물론 나이들고 있지만 할 일이 있다는 것은 사람을 덜 늙게 하는 것 같습니다^^~ 저도 매일 아침 움직이려고 합니다. 계단은 무조건 걸어서 올라가기 시간만 나면 스쿼트 문제는 팔근육을 강화하는 운동을 더해야 하는 것이 현재 문제네요^^;;

[@하트호야-d5h]

주작도 적당히 해라 그리고 시골 사람이 건강하다는 개소리 참

[@알거없다-m5y]

20분을 끊지 않고 다 봤습니다. 그동안 본 영상중에 가장 유익하고 쓸데없이 긴 설명없이 꼭 필요한 내용이네요. 저장해 놓고 잊지않게 잘 볼게요. 고맙습니다.

[@nphysical6588]

근골격계 질환, 중추신경계 질환, 운동에 있어서는 물리치료사가 최고의 전문가 입니다~!❤😊❤

[@은영-e3w]

일상생활이동할때 걷기는기본으로하고 근력운동 코어 대둔근 대퇴근육강화 브릿지 프랭크 코어근육운동 열심한다!! 노화속도늦추고 체력좋아지고 회복탄력성 좋아진다!! 운동은 영양제이고 보약이다 스마트폰 보다 독서 명상 글쓰기 공부 내가좋아하는 건강한 생활습관 중요!! 60대 언제나 좋은말씀 고맙습니다 ❤❤

[@uri-m8n]

운동의 중요성을 한번더 알려주셔서 감사합니다 ^^ 아침마다 30분씩 걷고있는데 잘하고 있는 것 같아서 뿌듯하네요~ 운동 잘하고 수분섭취 (미지근한 물 또는 따듯한 물) 충분히하고, 광노화전용 복합식품 먹으면서 꾸준히 관리할래요~ 더더 젊게 살고 싶어요 ~ ㅎㅎ

[@므두셀라-p3c]

선생님 이런 건강 관련내용 방송 많이 해주세요 젊은사람 들은 아직 심각성을 깨닫지 못하고 있습니다

[@윤도건-n7h]

박사님의 부드러운 목소리로서 건강의 기본이면서 핵심적 건강 기술 방법론을 아주 알기쉽게 누구나 실천만 하면 건강하게 살수있다는 답을 넘 잘 설명해주셔서 대감명을 받았습니다

[@Sun-s6n]

65세 운동을 하고 있는데 여러 사람들과 함께 줌바나 바디 운동을 하면서 정신적으로도 건강해지는 것 같습니다 산책도 하고 수영도하고 전보다 더 건강해지는 걸 느끼게 됐네요 될수 있으면 충계를 사용합니다 약은 하나도 먹지 않습니다

[@hyunshin8609]

젊은교수가 어찌도 이리 Wise 할 수 있을까. 고맙습니다. 사막에서 오아시스를 발견헀네요. 계속 좋은 강의 올려주세요.

[@SODavid-nz3tz]

다 영어로 쓰던가 다 한글로 쓰던가

[@ysy3947]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅇ졸라 웃기네

[@Gricus]

ㅋㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋㅋㅋ

[@oklu_]

교포일수도 있는데 사람들이 비웃네 그게 더 웃김

[@도토리-o4o]

남이 단어만 영어로 쓰던말던;;

[@kiki-wl1fw]

선생님 목소리부터 신뢰감이 장난아니네요..!!

[@Bmm344]

진짜 운동은 나이를 다 떠나서 필수!!

[@Kingisgoal]

주우재 운동론 보면 또 생각이 달라집니다 운동을 많이 할수록 고관절 연골 등 닳습니다. 그러면 관절염에도 취약하구요 근육피로골절등 하 운동을 해야하나 말아아하나 고민됩니다

[@장호진-c1y]

@@Kingisgoal 무슨 의사도아니고 ㅋㅋ 주우재 말 듣고 운동 안하겠습니다 할거면 그냥 하지마세요

[@sky-bh1kr]

​@@Kingisgoal 적당한 강도로 하면 문제없음ㅋㅋ운동은 몸에 좋다는게 거의 모든 전문가의 공통된 의견인데 주우재는 뭐하는 놈임

[@보장주]

​@@Kingisgoal주우재 씹ㅋㅋㅋㅋㅋ아나

[@아너때매로긴한다]

좋다 좋다 너무 좋아서 머리에 집어넣고 살고싶다

[@yessya2531]

진심이 느껴진다고 할까.. 선생님 말씀 잘듣고 열심히 해볼께요. 왠지 고마움

[@진영-x6e]

이영상은 나에게 큰 선물이었다 운동의중요성 ㅡ 최고였어요 존경합니다

[@fire8088]

교수님의 차분한 목소리 잘 설명해주셔서 신뢰감도 되고 좋은 강의 감사합니다 😊

[@bombj01]

감사합니다🙏 이 영상을 끝으로 진짜 유툽 끊겠습니다. 진짜로. 어? 근데 2부가 있네요 😮

[@tiffanycruise9600]

평생 아프지 않을거 같았던 몸이 여기저기 아파오네요 지나보니 모든게 상호작용이 중요하다고 느낍니다. 이영상 감사드립니다

[@sofiachoe681]

유산소운동을 하루에 30분정도 해보세요 팔다리 통증 싹 없어지고 몸선 사는건 덤 이랍니다 ㅎ

[@716nattan]

남편에게 공유로 슝~~보냈습니다

[@soonson-rt6jj]

최고 수준의 강의 감사합니다

[@io7166]

생각만 하지않고 실천해보겠습니다 감사합니다!

[@ryu7006]

삶의질을 향상시켜주는 정보 감사합니다 정말 저에게 생명수같은 영상입니다

[@soonhong6967]

정말 너무 공감되는 내용이네요. 한때 2-3년간 sns에 빠져지냈던 때가 있었는데 처음엔 너무 재밌고 신났었는데 이게 중독이 되면서 안하면 불안하고 운동은 하고 있는데도 살이 계속 찌고 자극이 심하니까 기분이 들쭉날쭉하고 인내심도 떨어지고 점점 책읽는것이 어려워지고 영화한편 풀로 시청하는 것도 어려워지더라구요. 계기가 있어 sns를 끊게 되었고 대신 유투브를 보긴하지만 쇼츠영상같은것도 처음엔 재밌게 봤는데 계쏙 보다보면 멍청해지는 느낌이 너무 들어서 웬만하면 잘 보지 않습니다. 대신 식물을 키우는 취미를 갖게되면서 스마트 폰 사용도 많이 줄게되고 운동시간도 조금 늘리니 살도 조금씩 빠지기 시작했습니다. 이제 술만 끊으면 될것같은데 매일 맥주한캔을 나에게 보상처럼 여겨서 끊기가 쉽지않네요. 보상이 아닌 악순환이 된다는걸 알면서도 참 어렵습니다. 내년에는 일주일에 한회정도로 술마시는 날을 따로 정해서 실천해보려고 합니다. 좋은 영상 감사합니다.

[@언제나-e9c]

맥주한캔이 맛있죠~ 정서적인 보상일뿐..내몸엔 때에따라 독약이 된다는^^ 맥주마저 끊어야하는 세상이 싫습니ㄷ아~~

[@BBom_DDory]

선생님께 뼈맞고 순살치킨 되서 갑니다. 😂😂 운동 열심히 할게요

[@Dorian_Yates]

숏츠는 진짜 왠만하면 안보는게 좋습니다. 그 흔한 1시간 짜리 예능이나 다큐조차 집중해서 볼 수 없을만큼 심각해지게 돼요.. 도파민 과다는 스트레스, 우울이라고 생각하시면 됩니다.

[@stay668]

쇼츠의 홍수에서 주옥같은 클립이였습니다. 선생님 감사합니다

[@ywc8477]

저는 웨이트+자전거... 자전거는 매일타는데... 운동 쉬운게 아니거든요... 지금은 운동이 습관이되어 그냥 하게되는데 이거 정말 힘듭니다!

[@bluelake-l4x]

중년 50대부터 운동 생활화되어어 해요. 지인은 직장 은퇴후 60대부터 걷기운동시작하던데 곧 귀찮아하고 재미를 못느낀대요. 늦은 거죠.

[@덕구씨-v1f]

저는 40대 후반이고 작년 5월부터 근력운동 2-30분 매일, 빠른걷기 20분정도 매일, 탁구경기 30분내외 매일 운동을 해왔습니다. 최근 사고로 두달정도 운동을 쉬다가 다시 시작했는데도 불구하고 9월 건강검진에서 인바디 결과 2년전 대비 근육량. 체지방량 등 모든 수치가 개선되었더군요. 최근엔 탁구를 멈추고 달리기로 유산소를 대체중인데 3-4키로씩 주3회정도 뜁니다. 유투브 좋아해서 멍때리고 한시간도 보고 하지만 운동보다는 후순위구요 그렇게 습관화를 하니 와이프는 운동중독이라 하지만 제 체력에 오바하지 않는 수준이라 매우 즐겁고 좋아요. 여러분들도 자기 수준에 맞는 운동을 지금당장 시작해 보시길 추천드립니다.

[@ywc8477]

@@김콩식-o3g 1년정도... 저는 사실 그거때문에 술 끊고 운동 시작했거든요... ㅋㅋ

[@ywc8477]

@@bluelake-l4x 걷기는 유산소운동이죠... 운동의 끝판왕은 웨이트... 무산소 + 유산소면 운동 끝입니다!

[@ywc8477]

@@김콩식-o3g 사실 저도 귀찮고 힘들어요... 근데 운동으로 삶에 질이 달라졌어요..,.

[@레이미안]

내용도 좋지만 말씀하시는게 굉장히 신뢰가 가요 잘 들었습니다 감사해요

[@joynhope7623]

스마트 폰으로 자극적인 일과성 쾌감을 추구하는 병에 걸린 현대인들, 그 피해에 관한 모든 말씀 구구절절이 이해가 돼네요. 정말 저부터 조심해야 될 듯요.

[@LEEDAEHYEONG]

와 교수님영상이 도대체 몇개나되는건지 매일봐도 끝이없네요

[@소금별-r7t]

실생활에서 생생하게 겪고 있는 일상들이군요 교수님의 일깨워 주심을 명심 항상 감사합니다

[@카라-l6d]

친정아버지 거동못하고 치매걸려서 요양병원 입원하는거보고 건강과 노후에 관심이 많아졌는데 교수님영상과 책이 도움이 많이되더라구요 내몸도 건사못하는 노년은 너무 비참하고 자식들에게 짐입니다ㅠ 지금부터 노력해서 건강하게 나이드려합니다

[@참생기]

쌍따봉 드립니다. 양가 어르신들께 바로 공유했습니다.

[@flatwhite6356]

젊게 사는 것이 아닌 삶을 전반적으로 슬기롭게 살아내는 방법인 것 같습니다 좋은 영상 감사합니다

[@firekim7]

정성스런 설명 잘 들었습니다. 노년은 아니지만 다른 연령대라도 충분히 도움이 되리라 생각해서 끝까지 보았습니다.❤

[@again_dasi]

목소리도 아주 편안하고 귀에 쏙쏙 들어옵니다

[@kristenkim2280]

딱 저에게 꼭맞는 처방입니다. 50대초반인데 운동의 필요성은 알고있지만 최근 2년정도 아무 운동도 하지않고 있었고, 어느날 심각한 다리통증으로 병원을 내원했더니 오래 앉아있는 직업으로 인해 나쁜자세와 둔근의 약화, 허벅지와 골반이 심각하게 약해져있다고해요. 최근 일년간은 공부하느라 앉아있는 시간이 더 늘다보니 디스크와 척추관협착증 진단을 받게되었어요😭😭 치료와 자세교정, 코어강화와 둔근 강화운동, 걷기운동을 집중적으로 하면서 많이 좋아지고 있고, 쌤말씀대로 운동을 안하면 죽을수있다는 마음가짐으로 평생을 운동하는 습관을 가져야겠습니다👍👍👍

[@sunginmin994]

건강을 위해 중요하고 귀한 정보와 말씀을 해 주셔서 진심으로 감사드립니다🙏

[@율짱-s1v]

운동이나 다이어트, 건강 관련 영상은 넘쳐나지만 전문의 선생님의 정확한 정보는 처음입니다. 너무 잘보고 갑니다. 감사합니다❤

[@백경자-o4t]

교수님!! 존경합니다 진정성이 느껴지네요 늘 감사하고있습니다

[@Voice_Phishing]

제 방향성이랑 일치하네요... 전 모든것의 밸런스가 가장 중요하다고 생각하며 살았는데, 그 밸런스가 왜 중요한지 배울수있는 영상이네요

[@소고기사줘-g7m]

목소리가 너무 편안하시고 듣기 좋아요 의사쌩님

[@dexterkim6981]

토요일 일요일에 연신 시험공부만 해봐라 틀어박혀서 월요일 출근하는길이 얼마나 즐거운지 아나😊

[@yscho33]

인간이 스마트(Smart) 폰을 만들어내고부터 인간은 스튜핏(Stupid) 해지기 시작했다.

[@Sun-s6n]

맞아요 👍

[@anaaaaaava]

와..멘탈부터 피지컬까지 종합적인 전문 설명이네요

[@한샛별-q1o]

진짜 도움이 많이 돼서 감사합니다 보건소에서 웨이트트레이닝한지 1년인데 골밀도 걷기 당내려가구 모두좋아지구있네요 박사님감사합니다

[@리케빈-o8g]

신체활동ㅡ약물.금연ㅡ스트레스관리ㅡ영양 ㅡ절주 ㅡ수면 ㅡ 사회관계

[@y_y9043]

75분 격한 신체운동 = 2시간반 빨리걷기 일주일에 2번 근력운동 필수 전체밸런스위해 전신운동필요. 걷기는 기본 ,

[@쫑쫑이-k6c]

감사합니다

[@sonya0415]

이런 겸손하고 실천적인 지식인, 내 이상형😍🙏

[@네오-p3q]

토마토&당근 삶아서 엑스트라버진 올리브오일과 소금 한꼬집 & 사과 믹서기 갈아서 하루에 한잔 잡솨봐~ 눈이 맑아지고 들 피로하고 피부가 깨끗해져. 물론 난 주 3~5회 생활체육 운동과 스트레칭&홈트 병행하고 5년차 간헐적단식 점심과 저녁식사만 하고 있사~

[@a646894]

운동의 습관화가 최고의 보약 60대 헬스 운동한지 10일 됩니다 몸의 변화를 10일 만에 느껴지고 체력이 좋아지는 느낌이 너무나 좋네요. 6개월 등록 했는데 6개월후 몸의변화가 기대 됩니다.

[@리환씨]

6개월 이후에도 죽을 때까지 한다는 각오로 해야 효과가 있는거에요. 요요오면 다 소용없어요

[@이정호-x5d]

이제 10일하고....ㅋㅋㅋ 운동은 아무리 늦어도 50대부터는 해야 수명과 연관이 있습니다 이글을 보는 40-50대분들 지금이라도 꾸준히 하세요 근력운동보다 중등도이상의 유산소운동이 수명과 밀접한 관련이 있어요 빠르기 걷기 5천보부터 안하는 사람보다 기대수명이 길어지며 5천보부터 2만보까지 많이 걸을수록 기대수명이 늘구요 2만보이상은 2만보와 같습니다

[@june_bly-5s]

기분좋은 느낌이 운동을 계속하게 만들어주는것같아요~~ 화이팅입니다!!!😊😊😊😊

[@mafuyou]

요즘 사회에 꼭필요한 내용들입니다.

[@아누-y5h]

선생님 좋은 말씀 감사합니다 ~^^♡

[@은영-e3w]

유익한정보 고맙습니다 ❤❤

[@잔망뤂]

인류의발전에 기여한 100대 위인에 손색이 없는 연구하시는 분이랴고 생각합니다. 현시대 인류의 가장 어울리는 주제이니까요

[@소패서바이버]

너무나 유용하고 좋은영상입니다 감사합니다

[@Inisprintynal]

이 영상 완전 바이블이네요 잘보고 갑니다

[@문정자-u4v]

박사님의 소중한 말씀에 감사드립니다 박사님의 유튜브를 보고 크게 깨달아서 매일 아침 운동루틴을 만들었습니다 감사합니다

[@만도리-d4y]

감사합니다

[@황금-t9h]

내 나이 54세까지 내 몸의 상태는 최적의 날랜 몸과 건강함을 유지하였고 다른 부분에서도 계흭대로 잘되고 있었다. 하지만 54세 후반에 닥친 추락 사고로 인해 목이 부러지는 불운이 왔고 다행인지 불운인지 목이 부러지면 거의가 사망하는데 난 천운으로 살아났다는 의사의 말을 들었다. 이 후 난 큰 장애를 입으며 살게 되었고 제데로 먹지도 못했지만 몸은 불었다. 날랜 몸은 배불뚝이가 되었고 팔과 허벅지는 젓가락이 되었다. 사는 게 지옥이 되는 건 순간이었다. 모든 게 엉망이 되었다. 살지도 죽지도 못하는 산송장이 되고 말았다.

[@cdpa_2019]

건강하고 귀한 정보 감사합니다

[@earlybirdsj]

15:46 운동의 효과!!👍🏻❤️

[@땅콩이-p4w]

목소리톤이나 딕션이나 말씀하시는게 진짜 편안하고 귀에 쏙쏙박히네요~알아듣기 쉽게 설명잘해주셔서 감사합니다^^

[@bigmuscle8728]

육체노동하는 사람인데 평소에 많이 움직이니 유산소는 따로 안함. 그리고 평소에 어지간한 거리는 많이 걸어다님. 평일에 시간이 안돼서 주말에만 근력운동병행하는데 별탈없이 거의 같은 체중유지하고 건강한 편임. 앉아서 일하는 사무직이 위험하다고 봄. 하루종일 앉아있고 거기다가 운동도 안하는 사람이 태반이라. 그리고 운동루틴은 절대 남들 따라하면 안됨. 사람마다 몸이 달라서 자기에게 맞는 운동루틴을 만들어서해야함. 운동하다가 허리디스크라던지 그렇게다치는 사람은 자세가 안좋거나 본인몸의 한계를 모르고 해서그럼. 그걸 알아야 자신에게 맞는 루틴을 만들수 있음. 운동하다 다치면 안하니만 못하게되는거임. 근력운동은 무게 많이드는거보다 안다치고 오래운동 하는 사람이 제일 운동 잘하는 거임 😊

[@리환씨]

저강도 고반복이나 밴드를 활용한 운동을 하면 돼요

[@jvick8075]

멋지신거임.소소한 행복을 느껴서 나님은 부러운거임.

[@khj7155]

ㅐ

[@이미라-f8o]

정말 귀감이 되는 귀한 말씀입니다 고맙습니다 꼭 제대로 실천해보는 선순환의 고리를 만들어 봐야 겠네요

[@SsyevZ]

정말정말 좋은 말씀 넘 감사합니다~^^

[@jangcd91]

훌륭한 강의입니다.

[@soovinlove]

최고의 영상입니다

[@내뜻대로-w6p]

선생님 유익한 영상입니다 자 봣습니다 감사드립니다

[@jimmykang2548]

내용 정말 좋네요

[@fue48e927h]

도움이 많이 됐습니다! 감사합니다.

[@antw6168]

선생님 피부가 너무 비단결에 건강해보이셔서 따라하고 싶어지네요ㅎㅎㅎ

[@양사랑-u7e]

감사합니다ᆢ

[@Apieceofgarbage]

커뮤니티 하면서 본건데 이 의사분 인품도 성품도 좋으시다고 하더라고요. 믿어도 좋을듯

[@hskim6098]

스마트폰을 많이 사용하면 우울한 게 아니고 원래 우울했던 사람들이 스마트폰사용비율이 더 높은 것이 더 합리적인 얘기지 우울하니 좀더 쉽고 자극적인 것들에 노출됨으로써 쾌락중추를 자극받고 보상을 통해 만족감을 얻으려 하는 거지.....그 좋은 수단이 SNS고 스마트폰인거지..... 고로 우울하게 한 문제를 해결하는 게 우선이 되야지 폰 자체를 안본다고 해결될 문제는 아니란 거지.....

[@맑음-g7n]

옳은 말씀입니다

[@culturetheapro639]

목소리 너무 안정감있고 위로된다

[@char3355]

건강 정보 요리정보 유투브 안보면 어디서 이런 좋은 정보를 얻나요~ 물론 딴 영상도 저절로 보게 되는건 사실😅 폰 적당히 봐야하는데 이그!!

[@yueesertz]

독서요

[@lzsto5033]

그러므로 우리는 리그오브레전드를 멀리 하고 지뢰찾기를 하는게 좋습니다