몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과) [성공예감 이대호입니다] 2부 심층 인터뷰 | KBS 240124 방송

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*심층인터뷰
느리게 나이 드는 법
- #영양제 섭취 등 #건강관리 방법
- #건강 관련 잘못된 인식과 오해
- #항노화 시장의 확대와 #노화 의 올바른 개념
- 생물학적 #나이 와 #건강 수명
- 노화의 지연을 위한 #절식 3단계
- #근력운동 의 중요성과 방법
- #뇌건강 유지법 등
- #정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)
2024년 1월 24일
[성공예감 이대호입니다]
KBS 1 Radio1 FM 97.3MHz 월~금 09:05-10:53
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[@민정김-t8v]

정희원 교수님 항상 귀한 말씀 감사합니다.. 기본이 가장 중요하다는 생각이 크게 드네요.. 저는 그 중 잠이 너무너무 중요하다고 생각해요. 잠을 제대로 못자니 모든게 다 불행하더라구요. 불면증이 수면제로도 해결 안될 정도로 심했는데 긍정적인 마음가짐으로 가볍게 맨발걷기부터 시작했구요. 또 불면증엔 아침빛이 제일 중요하다고 저희 주치의께서 그러시더군요. 아침 빛도 받고 보조적으로 아침빛보조조명도 사용하고 있습니다. 불면증으로 고민하시는 분들이라면 가볍게 맨발걷기와 아침빛보조조명 2개는 꼭 한번 해보세요. 말이 너무 길었지만 언제나 감사하다는 말씀드려봅니다.

[@박예은-f3s]

저도 너무 동의합니다. 잠은 너무 중요한 부분입니다. 맨발걷기 시간대는 언제 하시는지요? 아침빛보조조명은 잠-앤빛 맞나요?

[@금담은손]

​@@박예은-f3s❤❤❤😅

[@kaceylee8477]

정희원교수님!전 미국에서 간호사로 21년째 (한국에서 19년) 일하고 있는 40년차 간호사입니다. 늘 진실되고,한결같은 말씀,바르게 전달할려고 노력하는 모습 너무 보기 좋고, 감사합니다. 자극적인말로 인기얻고,돈벌려하는 자들가운데 진정성있게 자신의 소신을 지키시는 젊은 교수님 항상 응원합니다.

[@by-ji5nn]

교수님 전 올해 80이라는 자신도 깜짝놀라고 있는나이랍니다 지금까지 감기 몸살 안해봤어요 작년까지 일다녔어요 운동이란 잘먹는다는건 못했어요 대신 마시는건 물외에는 절대안마십답니다 식사도 아주소식하고 생각은 늘 긍정적이랍니다 체중도 50에서54로 오래동안 유지하고 처음보는 사람들은 60대 후반으보면 보는사람들이 만아요 지금까지 몸의 뼈로 이상은 전혀없어요 왤까요?

[@dj-zl3ev]

​@@by-ji5nn80대에 댓글길게 단거에 놀랍니다 젊게 보면 좋은거지요

[@sunneo1970]

맞아요 꼭 필요한 정보들만 주시려고 하는것같아서 넘 감동이에요 ❤저도 기미때문에 피부과 시술도 많이하고 상담도 많이 받았었는데 어느 의사쌤이 시술보다는 평소 관리가 더 중요하다면서 성분 몇개 추천해주시길래 골고루 포함된거 찾다가 세기미앰플 이라고 써봤는데 한 4주 쓰니까 많이 옅어져서 너무 만족중이예요👍👍

[@진보라-u2b]

교수님 투자 전문가 하셔도 되겠어요

[@소일거리-s4i]

세기미엠플? 혹시 광고잉가요?😊​@@sunneo1970

[@정순자-p5b]

정희원교수님 말씀 잘들었습니다.저는 45년생 80살입니다.전초등학교도 못다녔지만 검정고시로 고등학교 졸업장을땄고 지금도 아침 Ebs영어 공부를 하고있습니다.교수님말씀에외국어 공부가 좋다니 아주 잘하고 있는것같아 매우 흐믓합니다.매우 고맙습니다.

[@study-xu5ir]

대단하십니다 열정이

[@조현숙-g4w]

대단하세요 저는 늘 성경을 읽고 배울려고 노력하는데 이 또한 뇌건강에 좋으니 일석 이조네요

[@heejinoh2625]

멋지세요!

[@미미-f2z]

건강하세요

[@뿡뿡이-n9w]

어르신 정말 대단하십니다.

[@한순복-z5z]

교수님 말씀이 맞아요 암 수술후 근육이 다빠져서 너무힘들죠 하지만 저는 스트레칭 꾸준히 하면서 공원에 설치한 운동기구 로 운동하면서 중심을 잡는연습과 음악을 틀어놓고 춤도추고 노래도부르고 하면서 8개월 정도 했더니 몸이 회복이 되더라구요 그래서 헬스장을 찿아서 가볍게 운동을 하니 너무좋습니다 인간 승리 입니다 나에게 대견하다고 토닥여 주었습니다 정말 희망을 놓지마시고 근력운동을 하니 자신감이 생겼습니다 자존감이 높아졌습니다 교수님 말씀대로 해보세요 다 건강해집니다

[@쥴스-n3e]

멋지십니다!

[@sallylee8509]

멋지시네요!!!

[@피토라피]

멋지세요

[@강문권-r4w]

7

[@박서진-r6x]

정신적 자아가 강하시니 분명 ! 치유되시고 행복하고 건강한 앞날들을 펼치실거예요 .. 존경합니다

[@윤선생-o2j]

마음 근욱? 육체움직이기 외국어배우기 수학문제풀기 독서 낭독 댄스 악기 사회활동 일하기 종교 취미 봉사

[@user-hd4kf2tm1s]

정희원 교수님 말씀 정말 동의합니다. 나이가 들어서 좋지 않은 점은 신체 기능 급저하가 올 수 있다는 점입니다. 그러나 그렇지 않고, 즉, 치매 등에 걸리지 않고 경험많고 성숙한 두뇌와 건강한 신체를 장, 노년층의 많은 분들이 유지한다면, 즉 건강수명이 길어진다면 소위 노인 인구 증가로 인해서 네가티브한 효과만 유발되는 것은 결코 아니라고 봅니다. 한 개인이 출생하여 양육, 교육, 훈련 내지 경험의 과정을 거쳐서 성숙단계로 접어들기까지는 엄청난 사회적 비용과 긴 시간이 소모되는데, 그렇게 고비용으로 양성된 성숙된 인적 자원을 충분히 효용하는 것이 사회적 낭비를 줄이는 것입니다.

[@user-ty8yv9ns4j]

두분 모두 차분하게 진행 정말잘하시네요 교수님 최고의 설명입니다 항상 승리하세요

[@김옥주-r5b]

정희원 교수님 팬입니다 과학적인 의학론 현대와 미래 건강을 지키는 깊은 말씀 감명받고 꼭 실천하겠습니다 선생님 진료를 받고싶지만 넘 여건이 어렵습니다 방송에서라도 마니마니 뵙고싶습니다 감사드림니다 ❤❤❤

[@안경연-r1b]

아구 겸손 하시고 똑 소리나십니다 환자에게 빛과 소금이 되시길 축복합니다❤

[@빛과소금-l3b]

❤

[@김형숙-f7r]

정희원교수는 진짜 최고십니다 너무 도움많이되엇습니다

[@리엘-y1e]

노년이 걱정이였는데 정희원교수님 말씀 감사합니다~! 참고하고살겠습니다~❤

[@이효선-g4i]

재노년감참고경험성맛없재

[@donghwanlee1077]

돈이없는거빼곤 점심특선에 과일이없고

[@홍순흥-v7k]

​@@donghwanlee1077.

[@김경애-t6t]

감사합니다 어머니가 97세 7일 아프시다 하늘나라로 가셨는데요 교수님 말씀대로 살아오셨습니다 감사합니다 종경합니다

[@진솔-b9k]

우와 부럽네요

[@yaaok5321]

간병비로중공군인중국사람에게돈간병비로퍼주고있습니다없는돈자식들피땀흘려번돈중공군인중국사람에개간병비로모든사람들다빼기고았습니다대접도재대로못받고무시받고돈빼기고무슨짓들이예요정말한심들합니다왕짜중😢😢😢😢😢😢😢😢

[@긍정-d5v]

진짜 진짜 브럽네요 이제라도 알았으니 부지런히 실천해야겠어요~

[@齒-b5q]

ㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅔㅣ

[@박서량]

정말 대단히 부러운 죽음을 맞이하셨네요

[@joyfulpeace4726]

어릴적 부터 나이에 따른 체계적인 건강교육이 필요합니다. 이미 근육이 너무 감소해서 병이 났을때 그때 방법을 알면 너무 늦습니다. 미리 대비하도록 홍보하고 교육해야 합니다. 각 나이별 식사, 운동, 건강 관리법을 체계적으로 만들어 전 국민에게 보급해야 합니다. KBS 방송국을 비롯 방송국들이 이런 건강문제를 체계적으로 심도있게 자주 다루어서 국민들에게 알려주었으면 합니다. 너무 무지한 채로 어려운 상황을 맞이하는 국민들이 많아 병원비로 돈을 많이 낭비합니다. 건강하게 살지도 못하고.. 국가적인 대책이 절실합니다. 현재는 너무 체계적인 교육과 홍보가 부족하다 생각합니다. 살면서 중요한 문제들을 시리즈로 만들어 방송하고 교육하고 홍보하는 등의 국가적 차원의 대책이 필요합니다. (나이별 건강대책, 기후문제, 부의 불균형, 교육정책 등)

[@young-yb5uw]

요즘 어린이들 운동이 많이 부족하다고 생각합니다 초등부터 체육시간을 많이 늘려서 운동의 강도와 중요함을 가르쳐야 된다고 생각합니다 골고루 소식하는 중요성도요 저는 51년생인데요 부모님께서 소식하시면서 음식을 욕심부리지 말고 조금 부즉한듯이 먹어야 건강하다고 가르치셔서 평생 소식해서 성인병 한가지도 없습니다 성인병 있으신분들 한번 소식해보셔요 운동할때 몸이 가뿐합니다 하루 2시간이상 운동 골고루 합니다 키 160에 몸무게 53Kg입니다

[@eunk1710]

옳은 말씀입니다. 예전에는 국민체조라는 것도 있었는데요ᆢ

[@user-rc5md3zi8o]

정말 공감합니다 그리고 젊다고 몸과 음식에 대해 방심하고 함부로 하는데 나이들고보니 젊을때 어떤 식습관이었는지 어떤 몸관리를 했는지에 따라 중년되면서부터 증상들이 확확 나타난다고 생각합니다ᆢ 지금 젊은세대들은 공부하느라 몸으로 꾸준한 운동부족과 디저트나 sns등으로 너무 많은 디저트공유로인해 건강치못한음식을 너무 섭취를 해요 정말 훗날 걱정돼요 그리고 젊을때 무슨 증세가 있으면 방치말고 치료를 잘하고 건강관리에 신경써고 건강에 대해 공부를 해야지 젊으니 괜찮아 하고 방치하면 나이들면 연관성있는 질병으로 커지게 되더라구요ᆢ 결국 노년되면 큰비용이 드는결과

[@Lucy-t4t]

정말 필요한 말씀 감사합니다. 100퍼 동감입니다.

[@안언니-k3c]

많이 동감합니다 건강은 건강할 때부터 지켜야합니다

[@김복례-o7s]

교수님감사합니다. 70대 중반 엄만데요. 실천하면서 건강하게 살아갈께요. 사랑합니다.❤

[@윤세영-l6g]

23:00 23:00 23:00 23:00 23:00 😮

[@시굴이]

맞는 말씀입니다 그 많던 영양제 다 끊고 식이조절, 운동으로 살도 빼고 대사증후군 다 정상으로 돌아 왔습니다 그동안 영양제에 썼던 돈이 너무 아깝습니다 차라리 그 돈으로 신선한 채소 과일 자연방목 육류 운동에 투자 할 걸. 지금이라도 알아서 정말 다행입니다 정희원 교수님 감사합니다😊

[@luvehem]

순수하시네요. 저는 아주 최근에서야 영양제 두가지 먹고 있는데요. 영양제에 대해서는 예전부터 지금까지 매우 회의적입니다. 운동은 몸과 마음에 필수이구요. 생야채 생과일은 최고이자 최선의 방법입니다. 하지만. 과일 야채를 주로 먹을 때 그리고 고단백 식사를 할 때, 절제력도 필요하지만 경제적으로도 비쌉니다. 사람마다 경제적으로 다 다르지만 여의치 않은 가정도 많아요. 그래서 어떤 사람들에게는 영양제 한두가지는 가성비상 최고의 방법일 수도 있어요. 영양제와 자연식품의 단순비교가 어려운 이유예요. 수많은 영양제들에 의지하는 사람들은 이해도 안되고 정희원 교수님처럼 조언을 해줘야 하는데. 어떻게 그런 생각을 하지? 책 몇권만 읽어도 저 교수만큼 아는데

[@bide7]

맞아요 진짜 궁극적 건강한 밸런스를 위한 식품섭취류들은 '개'비쌉니다 유지비용이 안되요 자신의 경제능력에 맞게 건강음식들을 최대한 사먹겠지만 자신의 경제능력으로 충당하지 못하는 한계가 있는 부분은 약품으로 대처하게 되있습니다

[@rjdjei83]

댓글수준이 높네요 잘배워갑니다

[@은희이-k4y]

백만명 ㅖ​@@luvehem

[@곰어른]

영양제 먹어야 해요. 하버드 노화전문 박사 싱클레어데이비드 박사도 영양제 다 먹어요. 저 의사가 그 사람보다 전문가 아니에요. 영양제 드세요

[@나엘리-d3c]

고기 단백질보다 높은 식물성 콩류도 있고 나이들수록 근육운동이 필수라면 많은 영양제를 섭취하는것은 오히려 몸에 해가 될수 있지만 비타민 한두가지는 몸에 영양균형과세포에 활력을 주고 건강에 이로움을 줍니다. 특히 성장하는 아이들은 음식을 편식하는 경우가 많기 때문에 종합비타민 정도 한개는 먹는것이 신체 바란스에 성장에 도움됩니다.의사샘이라고 다 맞는말 아닙니다.개인마다체질이 다르니 맞춤형으로 개선한다는것은 맞는 말씀입니다.

[@이봉열-n7f]

감사합니다 ❤❤❤늘 긍정적으로 생각하고 살면 최고 핫팅 입니다 짝짝짝

[@푸른나무-j1w]

정희원교수님, 최고이십니다. 늘 좋은 강의 유투브통해 즐겨 듣고 있습니다. 고맙습니다.

[@jeongpilkim4968]

한국사회의 보물 정희원교수님. 이런분이 많아야 대한민국이 건강해진다

[@이미령-f5c]

교수님 저는 바삐 일하느라 시간이 없어요 집에서 근육을 키우려면 어떤 운동 기구를 사야하는지요

[@윙플라잉]

사회참여 일 종교활동 취미활동 인지활동을 하라 . 노쇠를 예방해야 한다 뒤로 미루어야 한다.핵심은 근력운동 단백질 하루세끼 먹고 근육을 보호하라.노쇠를 늦추어라.내 체형 체질에 맞춰서 체중이나 근육관리를 하라. 습관의 경로가 내 현제의 모습이다.

[@bluecat8637]

멋진 노년으로 사회에서 안정받으며 살아가려면 어른대접 받으려는 마인드부터 바꾸어야합니다 알찬 대화 감사합니다

[@jjjung-xn2vd]

요즘 노인대접받으려는사람 그덕많지않아요 젊은이들 험한사람많아요 노인대접받으려다 스트레스만 더받아요

[@dfgabrd]

흠.. 나는 젊은이들이 늙은이들을 싫어하기 때문에 아예 근처에도 안 갑니다.

[@pooh1230pooh]

교수님 머리 하셨네요!! 잘 어울려요!! 항상 잘 보고 있습니다~~ 필라테스도 시작했어요!! 감사합니다^^

[@장봉-g5u]

꼭 운동을 돈들여 하는 사람들 운동 오래 못하던데 걷기 산책부터 시작하는게 좋을듯

[@그르다김가놈]

아니 교수님이 영양제나 쓸데 없는데에 돈쓰지말고 팔라테스나 피티같은 운동에 돈 쓰라는데​ 님 대체 뭘 보고 댓글을 담??@@장봉-g5u

[@이중순-w8v]

하루3끼 잘 챙겨드세요 탄수화물 좋은기름 단백질 물 과일 채소 콩 김등 골구로 드시구요 영양제는 비타민c드세요 햇볕 잘 쬐시구요 운동은 스트레칭 꼭 하세요 그리고 중요한 것 하나님과 꼭 사랑하세요 이웃을 사랑하시구요❤

[@vesim6420]

하나님은 괜찮은데 한국 교회,신천지 등등은 피하길

[@뮤즈썬]

짝짝짝😊😊

[@조현숙-g4w]

공감 합니다 하나님사랑 이웃 사랑

[@나옥현-v7c]

짝 짝 짝

[@BREAKTHROUGH_777]

핵심 최고❤👍

[@quaerou3410]

rou. (23:04) 흰쌀밥 고기 국 (23:14) 당뇨약 먹으면서 근력 운동 아침 저녁으로 하셔야 해요. (24:10) 80대에 침상에 눞지 않기 위한 몸을 만들어야 하는데 (25:00) 인지 기능 신체 기능 같이 떨어지게 됨 (25:34) 근육 저항이 충분했다면 금방 회복되는데.. (26:03) 화장실 가다가 낙상해요. 뼈 부러지거나. (26:22) 근육 테크.

[@lights6220]

장점. 주말. 요리. 몸과 뇌가 젊어집니다! 영양제 살 돈으로 여기다 투자하세요 - 정희원 교수 (서울아산병원 노년내과)

[@청담-s3d]

선생님 말씀,굉장히 참신하고,긍정적으시네요. 사람에 따라 운동도 식사도 다 달라야하는거 맞는거 같습니다.공감합니다. 좋은 말씀 감사합니다~^^

[@mother8488]

사회자가 좋은 목소리로 필요한 질문만하셔서 끝까지 시청 했습니다 운동하러 나가야 겠네요

[@snow965]

정희원 교수님의 모든 말씀 감사합니다~

[@순자이-d1y]

교수님 말씀이 백번 맞는것같아요 우리는 티비방송에 건강기능식품에 의존하지말고 음식을 골고루섭취하고 운동이 최고인거 같아요

[@매화-r7c]

정규방송에 셀럽과 의사들 나와서 약 얘기를 하면 옆 방송 홈쇼핑에서 그 약을 선전합니다 tv 의 많은 채널이 먹는 방송만 합니다 거의 - 그리고 약을 팝니다 다이어트약 , 관절약 이 제일 많은것 같아요 Tv 에 볼만한 프로그램이 없어요

[@우림우림-y8d]

긍정적인마음이 크재산입니다

[@shanapark4863]

딱 울엄마 들러야할 말씀…ㅠㅠ 유투 보시고 건강 염려증으로 고기는 절대 안드시고 풀만 드시니 급 근육감소증으로 체중이 급 저하 악순환이 맞습니다

[@정은이-u1y]

ㅠㅠ

[@kotako2759]

계란 하루 2개드시라면 어떠신지요

[@soolee2763]

계란 2개 단백질이 약 12그램... 하루 3식하신다면 매끼 20그람은 드셔야하는데 적은양이랍니다

[@이효선-g4i]

재근육감소증으로염려증으로울감각삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재

[@남후자-y1f]

ㅗ6​@@이효선-g4i

[@최은영-m1b]

저는 지방도 늘리고 근육도 늘려야 됩니다 재작년에 코로나 백신 한번맞고 어지려워서 넘어지고 체중이 매달 조금씩 빠져서요 잘먹으니까 혈당이 조금올라가서 고민했는데 병원에서는 맘놓고 골고루 먹으라고 하셨어요 저속노화 교수님책을 통해서 많이 실천하려고요 저는69세 할머니예요 도움이 많이 됩니다 아직 성인병은 없어요 식사도 잘해요 근력운동도 잘해요 두권 책도 잘보고 도움을 봅니다 감사합니다^^

[@진솔-b9k]

잘하고 계시네요. 한살 한살이 달라요 저 생후70세에 병원비 제일 많이 나갔네요. 70까지는 감기 성인병도 없다가 디스크 터져 시술하고 71되며 정월부터 목디스크 와서 침맞으러 다니고 한해 한해가 달라요

[@ctk6629]

69세 할머니? 하긴 52세 할머니도 있긴 있더라구요 ㅋㅋ

[@빚진자-l6t]

혈당 오르는데 아무거나 드시면 당뇨될 확률이 높습니다. 의사 말 다 믿지마세요. 저도 의사가 그렇게 얘기해서 당뇨걸렸어요. 당화혈색소 5.0 이상이면 이미 당뇨 접근이라서 철저히 관리해야되요. 우리나라에서 지금 6.5부터 당뇨판정 내리는데 그게 잘못된거예요. 그 수치믿고 있다가는 이미 당뇨가 깊이 들어가버린 상태라 고치기 어렵습니다. 의사 말 만 믿지 마시고 내가 미리 관리 잘 하셔야해요.

[@송혜인-b4f]

요즘 할머니는 최소 80대고, 늙었다 라고 할 정도는 90세 이상입니다. 80대도 개인활동, 사회활동 왕성하게하시면 늙은게 아닙니다!!^^

[@박인주-x2p]

?,!!.

[@eunjoopark6713]

어떻게 먹어야 하는가? 내 몸과 나이가 어느 위치에 있는 가를 파악하여 전략적으로 먹어야 한다....감사합니다. 필요한 말씀. 결국 나를 잘 알아야 하는 거네요. 트렌드나 타인, 쇼츠에 나오는 말을 그냥 따르기보다는 나에게 맞는 음식을 챙겨 먹기.

[@눈꽃-l2t]

저는 우리 나이로 68세 된 사람입니다. 손녀 돌보면서 팍삭 들었다고 생각하는데 노화 가속이 된 거네요..ㅜㅜ 작년 한 해 넘 많이 아팠는데 선생님 강의를 들으니 저에게 생애 전환기가 온 거 같습니다. 선생님이 알려주신대로 노력해보겠습니다. 비용도 안 들이고 처방 받은 거 감사드립니다. 목소리, 강의, 외모 모두 넘 좋은셔서 진작에 팬이 됐습니다. 감사합니다~!!!

[@白玉千日之行天明]

두 분 말씀이 톤도 소리도 안정적이면서 부드럽고 조용해서 듣기가 참 편안합니다. 감사합니다.

[@씽어쏭-u9m]

교수님강의는 말할것도 없이 좋지만 진행자분도 참 편안하고 부드럽게 진행을 잘하십니다 두분 감사합니다 ~~^^

[@김윤철-b2u]

¤근육.밸런스. ¤유연성. ¤보행.보조록.AI 제대로.걷는게. 중요하다. ¤인지.기능도. ¤중요하다. ¤몸의 노화를 ¤늦추는.게. ¤뇌-노화도. ¤늦추는거다. 기본적으로. 뇌의통장잔고를 늘려라 ... *뇌건강을.위해 1신체활동 (운동.) 2인지.활동 글쓰기.수학문제 외국어.그림.댄스. 신경.쓰는것 3사회.활동. 종교.취미활동 "일.하는거... 집에서쉬는게 아니라.. 활동적으로.살아라.

[@봄봄-l4d]

감사합니다.

[@하만나]

감사 합니다 70, 80 나이에 많은 도움이 되었습니다 😊

[@Angela-hr7gk]

정희원교수님 진심이 느껴집니다. 존경합니다 ~ 🎉❤ 나이가 들수록 아픈곳이 점점 많아지고, 밥맛이 너무없어요.

[@신영란-r8q]

너무 신뢰가 가는 말씀이에요 감솨..❤

[@이재용-k1i]

미리부터 건강자산 쌓아나가겠습니다! 좋은 정보 감사합니다

[@roseweinelovely5693]

-고기먹자 -운동하자 -채소, 과일먹자 -영양제에 돈 너무 투자하지말자

[@pjc2072]

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[@pjc2072]

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[@pjc2072]

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[@pjc2072]

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[@박영란-m6q]

매일 감사하고 기뻐하고 성경 읽고 찬양 하고 1가지 이상 악기 다루기 하모니카 나 피아노 매일 수영하고 일주일에 두 번 탁구 강습 😊

[@yangmoon743]

근육운동 정말 중요하네요

[@그래지금이야]

오늘 처음 봤는데 남편에게 링크 보냈어요 제 말은 안듣거든요 믿음에 확 생겨서 남편도 그리되기를 ...감사합니다.

[@HannahKim-lc2jl]

교수님 정말 좋은말씀 감사합니다 열심히 일하고 운동도 하겠습니다👍

[@패셔니스타-r1m]

교수님 2022년 큰맘먹고 1일1식 육식황제다욭 운동1시간 과일섭취 그래서 70kg을50kg으로1년간 유지했는데? 3,4회 엎어지고 쓰러져 병원갔더니…탄수화물부족 영양불균형이라셔서… 지금은 떡 밥으로 3끼 소식해60kg에 160키로 단백질 살코기로보충함다 전 또래보다 15년 어려보인다하는데 그 이유는?평소에 smile face를 유지함다Tnanks

[@periuse65]

생애전환기 후에는 단백질 섭취를 많이해서 근육이 줄어드는것을 예방하라고 했는데(물론 운동도 하면서..) 수명을 오래 늘이기위해서는 적게 먹으라고 하니 좀 혼동이 오네요. 여하튼 잘먹고 적게 먹고 해야 된다는 것은 이해 했습니다

[@weq9482]

하루 단백질 섭취량계산해 보면 한끼에 자기 손바닥 ( 손가락 ) 뺀 크기정도 입니다 . 양이 그리 많지 않아요 그러니 하루 단백질 잘 챙겨먹으면서 탄수화물 과식 하지ㅡ말라는 말씀인듯 합니다

[@김혜련-l3n]

저의 평생건강교육이 선생님의강의로 눈이번뜩 뜨입니다 정말 고맙고감사합니다.!🍒🍀

[@yoonsusin2679]

근육자산 ❤ 근육테크 돈을내고 운동을 하자 😊

[@베니고]

정희원 교수의 즈언이 상당히 합리적입니다 저는 아주 건강한 70대인대 경험적으로도 공감합니다!^^

[@슈퍼하린-m6e]

교수님 강의 보면서 100프로 실천은 못하지만 노력의 결과로 2개월에 6kg 감량했습니다 ㅎㅎ 감사합니다

[@들꽃사랑-w4l]

저는 팔십대 넘었는데 46 키로 밖에 안돼서 체중 늘리는게 소원이예요 ! 매일 걷는게 즐거워 검진하면 잘 나옵니다 ㆍ 교수님 말씀 듣고 지금보다 더 ㅡㅡㅡ 잘 먹어야 겠어요 ㆍ 감사드립니다 !

[@happy3738]

어떻게 감량하셨나요? 저도 다이어트 너무 힘드네요. 다이어트 불변의 법칙, 환자혁명등 책을 읽어도 어렵네요

[@user-rc5md3zi8o]

전50대초반인데 저도 몸 겉과속 성장속도가 늦었는데 우리애들도 성장속도가 늦은편이면서 키가 작은편 사춘기도 늦게오고 대딩되서 사춘기가 온듯해서 심란해하고있었던중인데 한편으론 위안을 받네요 ^^ 영양제에 과도한 돈을 동네 운동시설서 운동하고 집에 실내운동기구에 사는게 좋을듯요 적당한 운동이 명약인듯요 제가 경험하고있습니다

[@홍숙자-l7i]

남편이 69세에 당뇨가 와서 식이조절과 운동을 배워서 주3회 집중을 하고 특히 술을 끊었더니 뱃살은 빠지고 근육은 오르고 전화위복이 됐습니다 교수님 말씀과 상당부분 일치합니다 당뇨도 정상화됐고 본인말은 젊은시절 너무 열심히 사느라 막 살았답니다ㅠㅠ

[@유옥희-i6l]

잘듣러씁니다 감사합니다 저는 77세입니다 자녀들에게 공유해보내고 저도 깊은 감동이였습니다^^~~

[@whitecloud0912]

갱년기 증상 때문에 호르몬치료약 먹을 생각인데 골다공증 등 여러 질환이 찾아온다고요? 제가 알기론 여성호르몬 부족 때문에 갱년기이후 각종 질병에 시달린다고 알고 있는데...

[@김금옥-n9i]

저도 그렇게 알고 호르몬제 먹고 있어요

[@홍복화-k9b]

정교수님과 대회 하시는 사회자선생님도 정도 있는 진행으로 강의내용을 정확하게 알아 들을수 있어 참 좋았어요 감사합니다..

[@7quanta]

대본 미리 다 나옴

[@kll39275]

음성도 차분하시고 집중하게 하는 사회자로서 능력도 갖추셨네요 교수님 편히 말씀하시도록 해드리는 자세도 참 좋습니다 모르는 것 메모 태도~👍

[@myungheekim6531]

제 체험도 도움 되시기 바랍니다. 물론 운동은 절대적이고, 또 영양제도 많은 도움이 되는 듯 합니다. 너무 많은 영양제, 쓰잘데 없는 영양제는 물론 노, 각 개인의 현명한 판단이 요구 됩니다! 1.다들 먹으라는 오메가 3는 몸이 부어서 들깨를 그대로 먹습니다. 2.종합비타민과 칼슘제는 거의 30년을 복용 중인데 효과가 없지는 않은 듯 합니다. 3.그리고 약 5년 전부터 프로폴리스도 먹고 있는데 피부가 좋아집니다. 피부가 좋아진다는 것은 몸 속의 살도 그 질이 좋아지는 게 아닌가 생각합니다. 4. 루테인은 효과가 없었고 피부만 검이졌습니다. 5. 약 일주일 복용 후 루테인이 특별한 효과가 없다 (아마도 흡수의 문제가 있는 듯) 고 느낀 때 즈음, 글루타치온 정제를 먹기 시작했는데 그 효과는 기억력 향상, 불면증 해결 등 탁월하고 루테인에서 기대했던 눈 문제도 확실하게 개선 되었습니다. 6. 글루타치온을 먹기 시작한 즈음 탈모방지를 위해서 비타민 B군과 맥주 효모 등 몇가지 가 들어 있는 정제도 먹기 시작했는 뭔가 제게 잘 맞는 조합인 듯 합니다. 7.요즘 군고구마 파는 데가 많아서 저녁에 군고구마를 하나씩 먹고 있는데 탄수화물류를 아주 많이 먹은 다음 날에도 군살이 생기지 않습니다. 약 사흘만 드시면 고구마의 효능을 알 수 있습니다. 운동 열심히들 하시고, 일 열심히 하시고, 다들 도움되시기 바랍니다!

[@젠틀탁-s4s]

글루타치온 어느제품 드셨나요?

[@naviwon]

정희원 교수님 나오는 건 꼭 챙겨보게 됩니다 경청하시고 말씀하시고 이야기를 진행하시는 것 모두 더없이 완벽합니다 듣는 사람이라면 누구나 기분이 좋고 편안합니다 좋은 내용들을 진정성있게 늘 전달해주시려 해주시는 게 느껴집니다 감사합니다 이대호 기자님의 진행과 어우러져 최고인 것 같습니다

[@yna6232]

제가 하고싶은 말을 다 해주셨습니다.정말 유익한 방송이었습니다.

[@syh0209]

제대로의 건강 정보를 주시는 정희원 교수님 최고이십니다 배울 점도 많아서 책으로 배워보겠습니다 고맙습니다

[@은주-u6w]

최고의 교수님!!!

[@순덕김-z2t]

노년이 걱정이였는데 정희원교수님 정말감사합니다 최고최고입니다~^^♡♡♡

[@콩난이-h1h]

의사샘 유트브를 매일 운동하면서 듣는데 넘 감싸합니다 저는 62세인 할머니입니다 40대후반부터ㅡ50때까정 자전거만 열나게 타기위해 웨이트를 한거시 큰도움이 되어 짐까정도 요가.플라잉.웨이트를 하개된 기회가 되엇습니다 의사샘밀씀처럼 운동도 포트폴리오로 해야한다는 말씀 큰공삼을 느낍니다 자전거만 타다보니 골반이 자전거타기 위해 굳어 잇어서 깜짝놀랫습니다

[@user-km9yh39iek5]

두분 다 목소리가 너무 좋아서 편안하게 들었습니다^^

[@이유선-o4s]

음란하긴~

[@이유선-o4s]

음란하긴~

[@이유선-o4s]

음란하긴~

[@user-rc5md3zi8o]

사회자분도 적절한 질문을 잘하시네요^^ 두분이 잘 맞으시네요

[@아도나이]

저도 코로나 걸리 입원하고 죽을것 같고 일주일만에 5키로 빠지고 퇴원하고 한달에 또 5키로 빠지고 후유증으로 아파서 한달지나니 또 빠져 몸무게 39키로 내려가서 정말 많이 아프니 근육이 찰 사이도 없이 아팠고 이제 걸을래도 발목 무릎 고관절 허리 등 어깨 팔꿈치 손목 손가락 다 아파요. 정말 살고 싶지 않았어요. 그래서 운동이라고 걷기만 해도 전신 사지가 쑤씨고 아파 30분 이상은 더이상 걸으면 그담날 100% 통증이 있어 조금의 지나친 운동도 절대적으로 피해야 합니다. 젊었을때 부터 근육도 없고 늘 골골거렸어요. 지금은 뭐 하려도 체력이 안 따라줘 남들이 그냥 쉬는게 돈버는거라 네요ㅠ 내가 왜 이렇게 됐나 후회 많이 합니다. 음식 맛있는거 있음 맨날 그것만배블리 먹고 먹기 싫으면 그냥 방치ㅠ 이렇게 살았으니 지금 내 체력은 뭐라 말하기에 챙피합니다. 음식도 건강한 체력도 늘 향상성을 유지 하는게 제일이고 뭐 별로 가리지 않은 사람들이 오래 건강 하더라구요.

[@hyr419]

자신감 가지고 할수있는 잼잼운동부터 시작하세요 반드시 회복됩니다

[@김성숙-m1p]

코로나 걸리면 스파이크단백질 내몸을공격함 이왕제교수님 병원 다녀왔어요 😊

[@김성숙-m1p]

이왕제교수님 병원가셔야고침 해독약달라 하셔요

[@김성숙-m1p]

@@hyr419 요즘엔 전문가의 말을 들어봐야돼요 문제를 먼저해결하고 쨈잼하면더좋아요

[@진선옥-p7v]

굿모닝 사회자 목소리 좋습니다.

[@김윤철-b2u]

정희원.교수님.. 건강.수면(명)은. 7.8시간이라지만. 술먹고.그렇게잔다. 아니면 매일꾸준히 운동하고.5시간을 푹잔다.어느게건강. 수면(수명)인가요.

[@스마트영핍티]

술처먹을 시간에 운동하고 7,8시간 자면 되잖아. 운동 안하지? 운동 하면 5시간 수면으론 택도 없다는 걸 알게 됨. 질문도 좀 질문 같은 걸 하자.

[@포도젤리-v2o]

정희원 교수님 말씀 잘 듣고 용기를 가져봅니다 교수님 말씀 좀 일찍 들었더라면 얼마나 좋았을것을 이제부터라도 연심히 노력하게습니다 교수님 감사드립니다

[@이미희-i8y]

유익한 방송 감사합니다 😊

[@박근호-k8s]

정교수니의 말씀 천천히 70대 우리나이에 이해를 잘 하겠급 말씀을아주 잘 하시네요 감사함니다

[@장미윤-o5b]

저의 어머니 84살 아침부터 4;30분 까지 밖에서 운동외 친구분들과 놀다오고 혼자 사는데 건강 하십니다. 먹고싶은것 만들어 먹기도 사먹기도 합니다. 당뇨가 있지만 아무 문제없어요. 운동과 음식은 골고루 친구랑 놀기

[@이경민-l4j7b]

교수님 감사합니다 저는 매일 유산수 운동 근력운동 하고 일주일에 한번 스포츠 댄스를 아침에는 귀리가루와 우유를 먹고 점심에도 귀리가루 우유를 먹고 저녁은 견과루 주로 먹고 일주일에 두번 돼지 목살 을 먹고있습니다 쌀밥은 이틀에 한공기 먹습니다 감기는 들어본적이 없고 코로나도 안걸리고 아픈데는 전혀 없습니다 출퇴근 할때 계단을 꼭 이용합니다 건강식품은 콜라겐 비타민 씨 하루야채즙을 먹고 이소플라본 보스월리아 수용성 칼슘복용하고 키는 61. 몸무게는 55 키로 입니다 제가 잘하고 있는건가요 교수님 ❤

[@김명선-k5l8c]

나이에 따라서 식사법이 틀림.

[@shinaepark5902]

연령별로 몸도 달리 적용해야 한다는 말씀 깊이 다가옵니다~~❤

[@필환윤]

교수님 말씀에 공감 백배입니다 제가 잘못알고있던것두 많은데 실천하는게 좀더 많은것같읍니다 80십에 아직 직장 에 출퇴근하면서 즐겁게 살고있읍니다 전철로 집에서 30분 걸어서 역에도착 한번갈아타고 직장 을 출퇴근 하면서 건강두지키고 돈도 벌구 즐거운 생활을 합니다 교수님 말씀이 교과서 같읍니다 감사합니다

[@이공주-v7n]

정교수님 정말 많이 정보주셔서 실천하며 살겠습니다 감사합니다

[@kyungbaelee1295]

교수님 답변이 구체적이 못하여 아쉽네요. 질문자가 무릎이 아프거나 발목이 부실한 분에게 좋은 운동방법 뭐 있냐고 하니 자신있게 있다고 하셨습니다. 그러면서 구체적인 운동 방법 제시하지 않고 필라테스등 운동방법 배우라고 하셨습니다. 일반적인 관점에서 도움이 될 수 있었지만 구체적인 대화가 안되서 안타깝습니다. 질문자의 유도가 아쉽기도 합니다. 결국 많은 사람이 생각할 수 있는 말씀 하신 겁니다.

[@korw12]

아주 구체적이고 명확하게 대답해 주셨는데요? 누구에게나 맞는 운동법이 아니라 돈내고 필라테스나 개인PT 하시면서 개인에 맞는 걸 배우라는 거죠.

[@Mrsunny100]

두서가 없고뭔말인지 그래도 한글은 겨우배우신분인듯 ㅎ

[@hoochoi5058]

어쩜 딕션도 좋으시고 머리에 차곡차곡 쌓이게 말씀을 이리도 잘하시는지요! 한마디 한마디 허투루 들을 게 없는 유익함 그 잡채ㅋ 법륜스님과 정희원 교수님을 알게 된 것이 제 후반부 인생을 크게 변화시킵니다. 진심 존경하고 감사합니다♡

[@정원-w1u]

🎉

[@김현회-m4y]

정희원교수님 정말 진심이 가득한내용 감사히 잘듣고있어요.. 감사합니다

[@김윤철-b2u]

술.담배는.끊고. 정상체중.유지와. 근육량은. 늘리는것이.최고죠 운동과.먹는것이. 중요 하죠... 그럼.피도.맑아. 집니다...

[@오다나-x4y]

생애 전환기 (50대, 60대 중후반) 근력, 뼈 골밀도 가 파르게 빠짐, 노쇠 조심 노쇠 이후 돌봄 기간에는 아침 거르면 근육 빠짐 매끼니 영양 균형 식단

[@이종숙-z4d]

정말 유익하고 도움이 많이 됐습니다 ~ 너무 훌륭한 가이드라인이 될 것 같습니다~최고입니다

[@bluea-k6s]

정교수님~ 목소리도 좋으시네요ㅎ 생의 주기ㆍ전환기 등을 통찰하면서 자기맞춤 관리를~ 차분하게 ㅎㅎㅎ

[@큰가방-l7g]

넘~~~감사합니다. 넘~~좋은 정보

[@염채언]

선생님...약은 그 성분을 생약이나 약초에서 추출 연구해서 만드는게 많습니다...폴리페놀,라이코펜,카로티노이드,안토시아닌등 항산화제는 세포파괴를 하는 활성산소를 없애는데 베리류,양배추,녹차,당근,토마토등에 들어있습니다..그걸 음식으로 섭취하려면 많은 양을 먹어야하니 추출해서 건강기능식품으로 만드는거죠..그걸 먹으면 효과가 하나도 없다고 증명하실수 있습니까? 영양요법을 공부한 약사나 의사가 제대로 처방한 기능식품을 먹고 병이 나은 예는 수도없이 많습니다..무분별한 광고와 믿을수 없는 생산공정이 문제이지 기능식품을 의약품이 아니니 효과가 없다고 단정짓는건 무리라고 봅니다..치료는 꼭 의약품으로만 할수 있는게 아닙니다..의약품이 갖는 한계와 부작용이 더 많습니다.

[@baekjeong712]

참으로 귀한 가르침을 주심에 감사드립니다 , 진정 촤상의 교육이십니다 !

[@love-jumi]

명의십니다 치아가 좋을때 음식으로 섭취하여 맛을 느끼고, 많이 씹으며 자양분을 만들려 실행하고 있습니다 유익하고 도움이 많이 되는 정보 감사드려요^^

[@Maranata5603]

근력운동도 치매나 파킨슨을 피해 갈 순없는거 아닌가요? 요즘은 파킨슨같은 신경계 문제를 격는 70대 80대 분들이 많은데..신경계문제를 대비할 수 있는 방법에 대해서도 다뤄주셨음해요!

[@HumaninWM]

근력운동은 인지에도 도움이 됩니다. 60대 이상은 strength 운동을 꾸준히 하세요 고기랑 좋은 단백질 꼭 챙겨드시구요

[@하랑-k4r]

모처럼 제대로 된 정보를 얻네요👍👍👍

[@港区くもん屋KIOSK]

느리게나이드는 가장최상의 조건! 사랑하는 마음을가지면 상대에게배려와베품의마음이생긴다 항상 웃음으로하루를보내면 나이가 뒷걸음질로 질주한다(확실한나의경험) 아침부터저녁까지 잘 먹고 운동(걷기)한다 ちなみに私の年齢は71才ですが 10歳程度若いだと みんなに言われてます😂

[@user-op3vx7zd6c]

노인 일자리 양성 감사 합니다. 좋은 말씀

[@경진주-o5x]

교수님 넘 넘 넘 감사합니다. 저도 영양학을 공부한 60대 중반입니다. 대국민적으로 가르쳐할 귀한 건강 영양 정보를 알려주시니 너무 감사합니다 😊❤ 항상 건강하시고 오래오래 가르쳐 주세요. 일일히 맞는 말씀입니다😂😂

[@M리버]

교수님 정말 고맙습니다~노년의삶을 잘 보내겠습니다

[@야옹이-y3j]

정교수님 ❤ 이시대의 보석이십니다 ❤😊🎉

[@김창영-j3z]

학교에급식소보다 헬스시설을 먼저설치하고 체육시간에 의무적으로 근육운동을 하도록해야한다..

[@재원-t3b]

👍

[@정혜련-h4d]

급식도 필요하고ㅡ체육시설도 필요하고ㅡ

[@thinkandgrowrich7754]

👍 👍 👍 👍 👍

[@이엘리사벳-i5v]

옳으신 말씀 입니다

[@hongroo73]

20년 안에... 미국 구글이나 아마존에서 불로장생 약이나 줄기세포를 개발할 것으로 전 생각하고 있습니다. 내가 50세가 넘으면서.. 약없이는 못살겠구나 싶었고.. 그때부터 90대를 바라보는 어머니한테는 각종 항산화제와 항노화제를 드리고 있습니다. 저또한 같이 먹으면서.. 복용법도 바꿔보고.. 컨디션 조절과 유지를 하고 있는데.. 절식과 운동만으로는 한계가 있습니다. 아직 박사님이 너무 젊네요. 10년 후에도 같은 말을 했으면 좋겠습니다. 가늘고 길게가 아닌.. 젊고 활기차게 다시 살게 될 그날 만을 기다립니다.

[@Minna0320]

선생님 말씀에 격하게 공감합니다 저는 40대 등산 50 ㅡ60 대 트레킹 했는데 68 살 이제 헬스를 시작하고 보니 제가 여지껏 한 운동중에 제일 잘한게 헬스를 선택한거라 생각해요 저는 당뇨 고혈압 고지혈증 없어서 감사하게 생각하며 헬스 가서 pT받고운동 열심히 하고 틈틈이 걷기운동 하니 정말 몸에 변화가 생기네요 헬스 강력 추천합니다. 일단 시작이 안되지 접수 하면 돈생각해서 가게 되네요.. 주변에 보면 게으른 사람이 살찌는거 맞아요..내 인생은 나의것..늙어서 아파 누워있음 자식도 싫어한답니다.

[@chongmcrae5030]

정희원교수님, 정말 많이 배웠습니다. 감사드립니다! 🙏 ❤ 그리고 사회자님께서도 참 잘 하시네요. 감사합니다! ❤

[@이애리색소폰]

운전하며 풀청으로 잘듣고갑니다 고맙습니다 🙏

[@들꽃사랑-w4l]

노년내과 교수님 젊으신데도 어찌 그리 정곡을 찝으시는지요 ? 영상 뜨면 꼭 듣고 실천할려 합니다 ㆍ 오늘 말씀 근육생기도록 잘드시라는것 체중이 46인 저에겐 반가운 소식 ㆍ 당뇨 약을 드시더라도 먹고싶은걸 드시라 ! 감사 😊 !

[@baekjeong712]

교수님 강의는 내용보다 더 값진것을 선물로 주시네요 , 그것은 모범적인 인성의 실천을 습관화 하셔서 인격으로 승화하신 박물관의소장이라생각하며 , 더불어 존경합니다 ! 감사드립니다 !