JESTEM CIĄGLE ZMĘCZONA / dieta w ANEMII / cały dzień jedzenia - dietetyk Patrycja Pezdek

[@julialangner3208]

Wygląda bardzo apetycznie! Uwielbiam takie szybkie dania 😊

[@dietetykgosia]

❤ koniecznie musisz spróbować tej kaszy ze szpinakiem 😊

[@BiPi222]

Niehemowe żelazo trudno wchłania się z nabiałem.

[@annabielak455]

Gdzie można kupić taką apetyczną poledwice wołową? 😉

[@dietetykgosia]

Pani Aniu to od lokalnego rzeźnika ;)

[@strunkie2106]

Zależy skąd Pani jest ale wszędzie się znajdzie, w świętokrzyskim w sieci sklepów Zychowicz jest przepyszna zawsze świeża polędwica wołowa 😊

[@marcinwojtowicz2417]

Ja już tyle lat mam objawy bez silnosci, zmęczenia.. czy bezsenności a džús znajomy z którym mieszkam w irlandi powiedział mi że ma niedobór żelaza. Bo miałem siniak po scusnieciu przez kolegę. I to zawsze się ciężko goi.. Pozdrawiam.

[@dietetykgosia]

Niedobór żelaza jest bardzo częsty z uwagi na niedostateczną podaż składnika wraz z dietą czy zwiększoną aktywność fizyczną (w tym pracę fizyczną). Warto robić badania minimum raz w roku, aby zapobiegać niedoborom :) Anemia ma ogromny wpływ na samopoczucie, więc warto mieć to pod kontrolą!

[@marcinwojtowicz2417]

@@dietetykgosia Dziękuję bardzo za odpowiedź

[@mariolas7569]

"Bezsilności ", pisze się razem.

[@Monika-rv5fb]

Nurtuje mnie kwestia syropu z agawy. W internecie są sprzeczne informacje na jego temat. Raz piszą, że jest zdrowy, a raz, że syrop z agawy to syrop glukozowo-fruktozowy, ale pod inną nazwą. Jaka jest wasza opinia na ten temat? :)

[@dietetykgosia]

Raczej traktujmy go jako produkt rekreacyjny, a nie coś lepszego od cukru ;)

[@Olaa.____sass]

a czy kakao i czekolada nie wiaza zelaza przez co utrudniaja mocno jego wchlananie?

[@dietetykgosia]

Faktycznie w dużej ilości kwas fitynowy obecny w kakao może utrudniać wchłanianie żelaza, jednakże w przepisie została wykorzystana tylko jedna łyżeczka, która będzie raczej bezpieczna i przyniesie więcej korzyści niż zagrożenia ;) Zdecydowanie więcej związków utrudniających wchłanianie żelaza znajdziemy w kawie albo herbacie, dlatego tutaj warto zachować odstęp od wypicia kawy/herbaty do zjedzenia posiłku. Pozdrawiamy 😊

[@yt-femine]

gdzie dorwę płatki ryżowe, nie widziałam ich chyba nigdy w życiu :/ (netto, biedra, lidl?)

[@dietetykgosia]

Płatki ryżowe są głównie od firmy Melvit lub Kupiec. Raczej będą dostępne w większych sklepach typu Auchan, Carrefour, Kaufland!

[@annawedel6615]

A jesli ktos nie je miesa?

[@dietetykgosia]

Warto wtedy zwrócić uwagę na wszystkie czynniki, które ograniczają i które zwiększają wchłanianie żelaza z produktów roślinnych np. dodatek produktu bogatego w witaminę C. Mówię o tym wszystkim w filmie :) pozdrawiam