【簡単５分】古武術体操スワイショウのやり方4選【初心者向け】（応用編もあり）「旭川M's整体」

[@おむすび-v2l]

スワイショウ気になっていました。わかりやすい動画ありがとうございます。体がぽかぽか温まって軽くなりました。気持ちいいですね。続けたいです。

[@masatore12]

ありがとうございます！ぜひ続けてくださいね！

[@明良-k1n]

スワイショウしたいな〜と検索したら、たどり着きました。足振りまであるとは、知りませでした😳勉強になりました！ありがとうございます🙌❤

[@masatore12]

こちらこそありがとうございます！よろしくお願いします😊

[@masatore12]

動画の目次です(^^) 0:05姿勢をつくる 0:32両手を前後に振るスワイショウ 2:04両手を交互に振るスワイショウ 3:33足を振るスワイジャオ 4:45手と足を振るスワイショウ 6:01ウォーキング、ランニングに応用する方法 この簡単なスワイショウは肩コリ、腰痛や悪い姿勢改善に効果的です。また、ウォーキング、ランニング、スポーツのダッシュにも応用ができます。健康、パフォーマンスアップのために毎日５分続けてみてください。

[@_self2drive]

乗馬をやってます。馬乗りにもとても良いので、馬乗りグループで紹介させていただきます！ 分かりやすい解説動画のアップ、ありがとうございます。

[@masatore12]

ありがとうございます。お役に立てて嬉しいです！

[@無心-l3g]

動画を見ながらやってみます🔥

[@masatore12]

はい、ぜひやってみてください！

[@カルロスコロン-n8v]

3年前、うつになりました。が、太極拳とスワイショウで徐々に寛解へと向かいました。カラダから整える大切さがよくわかりました。素晴らしい動画ですね。ところで、画面右下はガジュマルの木でしょうか?🙂

[@masatore12]

ありがとうございます！ それはとても良かったですね！ はい、ガジュマルの木です😊

[@yukojpn7982]

ありがとうございます😊

[@masatore12]

こちらこそありがとうございます😊

[@orange-xf8nl]

ありがとうございます。 1点お尋ねしたいことがあります。 「交互スワイショウ」や「ランニングスワイショウ」の「体幹の揺れ」について、骨盤の連動のしかたがよく分かりません。 例えば普通に歩くときには、右手を前に出したら左脚(左側の骨盤？)が自然と前に出る感じがします。 一方で、スワイショウで腕の動きで自然に任せようとすると、なんとなく、右手を前に出した ら右脚(右側の骨盤？)も一緒に動くような感覚があります。 どのように連動するのが正しい、というものがあれば、教えていただけますか？ 質問が言葉でうまく表現できず申し訳ありません。

[@masatore12]

質問ありがとうございます！ スワイショウ時の骨盤の使い方は歩く時と逆になりますので、右腕を前に出したら右側の骨盤が前に出ますので正解ですよ☺️

[@orange-xf8nl]

そうなのですね。 モヤモヤが晴れました。 ご回答いただきありがとうございました！

[@main3931]

バランスがすごいですね。 質問させてください。 脚のスワイショウでは，振る方の足先を伸ばしています。 足先が地面に指がぶつからならないのは，股関節で長さを調節しているということでしょうか？

[@masatore12]

質問ありがとうございます！ 右脚を振る場合で説明します。 ・左に少し体を傾ける ・右足のつま先を上げる 片足立ちで真っ直ぐ立つと振る方の足が地面に擦れますが、立っている側へ少し傾けると良いです。さらに振っている足のつま先を上げるとぶつからないです。

[@seiaonvwimatsushita1317]

わきの下が痒くなりました。目標は、片足両腕降りでぶれないこと。

[@HI-kb7gz]

これは胸椎も使えるようになりますか？

[@masatore12]

続けると胸周りが柔らかくなるので、使えるかもしませんが、胸椎を使うことを理解するのが難しいと思います。

[@sukosukoska]

スワイショウは腹筋をつかいますか？ 数日やってみたら、お腹が張るというか、筋肉痛なのかな？という感じがあるのですが…^^*

[@masatore12]

コメントありがとうございます。 スワイショウは筋トレのように腹筋は使わないです。捻りのスワイショウをするとお腹周りがストレッチされて筋肉痛になるかもしれませんが、慣れてくれば筋肉痛も出なくなると思います。

[@きゃおり-g7o]

痩せれますか？

[@masatore12]

コメントありがとうございます。スワイショウだけで痩せるのは難しいです。どんなに運動しても食生活を改善しない限り痩せるのは難しいです。 ただ、スワイショウで姿勢を整えながら日常で動くことを増やし食事の改善をすれば痩せ体質になると思います。